Pro rozvoj vaší fyzické aktivity a vytrvalosti není nutné provádět žádná speciální cvičení. Stačí napodobit každodenní pohyby na speciálním simulátoru zvaném Kinesis. S jeho pomocí se i ti nejvytíženější nebo nejlínější lidé mohou dostat do dobré fyzické kondice za 1-2 měsíce.
Pro udržení zdravého stavu člověka byla vyvinuta taková forma cvičební terapie, jako je kinezioterapie, která spojovala znalosti anatomie, medicíny, biochemie a dalších věd. Na základě kinezioterapie byly vyvinuty speciální tréninky, které pomáhají člověku procvičit všechny hlavní svaly. Tento tréninkový systém můžete provádět na speciálním simulátoru zvaném Kinesis.
Jeden takový simulátor obsahuje celou tělocvičnu. Kineze je uspořádána co nejjednodušeji, ale zároveň zohledňuje všechny anatomické rysy člověka. Zvenku vidíte pouze 4 moduly rukojetí a uvnitř je uzavřený systém kabelů, můžete je tahat libovolným směrem bez omezení. Díky tomu může člověk dělat jakékoli pohyby. V závislosti na úrovni fyzické zdatnosti člověk individuálně transformuje odpor kabelů za účelem změny úrovně zatížení. Charakteristickým rysem struktury tohoto simulátoru je skutečnost, že je možné upravit odporový systém každého jednotlivého kabelu, nikoli celého systému. Válečky můžete také otáčet o 360 stupňů, což vám také umožňuje volný pohyb. Realizujte multifunkční trénink, vytvořte si individuální tréninkový program a zařaďte do něj širokou škálu cvičení od napodobování pohybu plavce až po nácvik hodů tenisovým míčkem.
Cíle a cíle Kinesis.
Sport je tréninkový program pro profesionální sportovce, který pomáhá sportovcům, zejména plavcům, tenistům a běžcům, trénovat údery, napodobovat údery paží atd.;
Play - tréninkový program na simulátoru Kinesis, určený speciálně pro děti;
Power - program, který je nejvhodnější pro kulturisty a lidi, kteří mají rádi silový trénink;
Move je univerzální a multifunkční tréninkový program, který je zaměřen na zlepšení celkového stavu těla, zvýšení vytrvalosti a komplexní rozvoj svalů;
Dech je program podobný pilates a józe. Nejbezpečnější program, který pomáhá normalizovat vnitřní procesy, zlepšit vnitřní stav člověka. Pomocí takového tréninku se naučíte ovládat své tělo a správně dýchat.
Chcete-li vytvořit individuální tréninkový program, musíte dodržovat následující pravidla:
- Délka jednoho tréninku je minimálně 60 minut;
- 2-3 tréninky by měly být provedeny týdně;
- Před zahájením tréninku vždy zahřejte svaly zahřátím;
- Nejprve se provádějí jednoduchá cvičení, poté složitá;
- Provádějte cvičení kruhovým způsobem na všech 4 stanovištích simulátoru;
- Na závěr proveďte protahovací cvičení.
Ukázky cvičení na simulátoru Kinesis.
Cvičení 1: Postavte se rovně. Dejte nohy o něco širší než ramena. Trochu pokrčte kolena. Rukama uchopte rukojeti a roztáhněte je od sebe. Současně s výdechem a výpadem vpřed levou nohou vytočte tělo doleva a pravou paži natáhněte před sebe. Neprohýbejte spodní část zad. Nadechněte se a vraťte se do původní polohy.
Cvičení 2: Postavte se rovně. Položte nohy na šířku ramen. Dělejte dřepy. Poté rukama uchopte madla simulátoru a přitáhněte si je k ramenům. Vydechněte a zároveň se narovnejte. Poté zvedněte ruce nad hlavu. Nadechněte se a vraťte se do původní polohy.
Cvičení 3: Postavte se rovně. Položte nohy na šířku ramen. Kolena by měla být mírně pokrčená. Uchopte madla na úrovni hrudníku rukama. Současně vydechněte a kroužte pažemi nahoře proti směru hodinových ručiček. Poté se současně nadechněte a kružte pažemi skrz horní část ve směru hodinových ručiček.
Pokud ráno není čas chodit do posilovny nebo běhat na mnoho kilometrů, nahradí to různé druhy simulátorů. Obzvláště oblíbené jsou simulátory Kinesis, které vám umožní dosáhnout elastických tvarů během několika měsíců a také vytvořit podmínky tělocvičny doma bez dalšího času a peněz.
Co je trenér kineze?
Instalace Kinesis jako druh fyzikální terapie spojuje poznatky z medicíny, fyziologie, biochemie a dalších věd. Kinezioterapie umožňuje procvičit absolutně všechny svalové skupiny. Cvičit lze nejen v posilovně, ale i doma. Domácí simulátor je vyroben ve formě nástěnného panelu kinesis. Kompaktní panel zahrnuje celou tělocvičnu, která nahrazuje výlet do tělocvičny.
Zařízení je nastaveno následovně:
- Posilovací stroj je vybaven 4 madly. Uvnitř je kabelový systém, který vám umožní provádět jakýkoli cvik bez omezení.
- Odporový systém se nastavuje individuálně v závislosti na sportovní trénovanosti člověka.
- Válce se otáčejí kolem své osy, což člověku umožňuje provádět jakýkoli pohyb.
Proč byste se měli blíže podívat a koupit si trenažéry Kinesis?
- Komplex umožňuje provádět více než 500 cvičení různé složitosti.
- Cvičení lze provádět doma.
- Instalace nahradí několik stacionárních simulátorů a šetří místo v domě.
- Cvičení na simulátoru nahrazuje hodiny pilates, jógy a fitness.
- Simulátor se snadno používá a nevyžaduje další nastavení.
- Od úrovně fyzické zdatnosti si člověk může samostatně nastavit míru zátěže.
- Třídy jsou efektivnější díky tomu, že se trénuje několik svalových skupin současně.
- Cvičení Kinesis spálí o 35 % více tuku než tradiční cvičení v posilovně.
Pozitivní aspekty kineze podle skutečných recenzí
Podle recenzí je kineziterapie oblíbená mezi celebritami. Mnoho filmových hvězd, zpěváků a politiků přiznává, že kineze je skvělou náhradou za návštěvu hlučné a stísněné posilovny.
Co je na zařízení tak atraktivního?
- Rozvoj vytrvalosti a síly. To je možné díky schopnosti regulovat odporovou sílu. Paralelně se svaly se posilují vazy, kosti a šlachy.
- Na rozdíl od stacionárních simulátorů toto zařízení pomáhá pracovat v jiné trajektorii. Svaly se proto trénují v komplexu a ne samostatně.
- Rozvíjení smyslu pro rovnováhu. Koordinace dosáhnete synchronizací pohybů paží a nohou současně.
- Zvyšuje flexibilitu.
- Nálada se zlepšuje.
Kineziterapie se provádí jako léčba a prevence poruch držení těla.
Komu jsou ukázána cvičení na simulátoru?
Lékaři rozlišují skupinu lidí, kteří budou mít prospěch z výcviku na simulátoru:
- Sportovci. Zařízení umožňuje provádět různé pohyby rukama, například tenista může trénovat hod raketou pomocí kabelů a basketbalista trénuje ruce pro práci s míčem. Na nástěnném panelu se můžete aktivně učit plavání, lyžování atd.
- Pacienti v rehabilitačním období. Po vážných úrazech je užitečné postupně zvyšovat zátěž organismu, abyste se dali do pořádku. V podmínkách běžné posilovny je těžké posoudit reálné ukazatele vytrvalosti, síly a rovnováhy každé končetiny. Konstrukce umožňuje nastavit úroveň zátěže, takže je zřejmé, zda pacient vydrží tu či onu zátěž. Individuální zátěž poskytuje příznivé podmínky pro úplné zhojení a předchází poranění. Zahájení tréninku je povoleno pouze po konzultaci s odborníkem.
- lidí v každodenním životě. Kromě rozvíjení smyslu pro rovnováhu a dodávání tónu tělu, stejně jako nabírání svalové hmoty, lze kinezi využít i pro jiné účely: trénink zad, napodobování držení dítěte v náručí, zvedání závaží. Účelem cvičení je vytvoření přirozených situací z každodenního života za účelem zpevnění těla, ale i zvýšení vytrvalosti.
Kinesis je profesionální přístup k nabírání svalové hmoty. Konstrukce umožňuje provádět kruhové pohyby pokrývající všechny svalové skupiny. Postupně se provádí soubor cvičení. Mezi nimi by měl být dodržen interval 1-2 minut. Komplexní přístupy zaručují hladké zatížení svalů, žádnou únavu. Kruhový trénink rozvíjí nejen vytrvalost, ale také zlepšuje srdeční činnost.
Kontraindikace
Kineziterapie jako pohybová terapie pro oslabené tělo je předepisována s přihlédnutím k pohlaví, věku, fyzické zdatnosti a závažnosti onemocnění. Před výběrem souboru cvičení pro pacienta se lékař seznámí s jeho anamnézou a provede vhodné instrumentální a laboratorní studie. Základním pravidlem kineziterapie je neubližovat pacientovi.
Třídy na simulátoru jsou kontraindikovány v:
- exacerbace chronických onemocnění;
- sklon k trombóze;
- špatná srážlivost krve;
- intoxikace těla;
- přítomnost novotvarů;
- křehkost kloubů;
- nestabilita duševního stavu;
- onemocnění kardiovaskulárního systému.
Pokud neexistují žádné kontraindikace, vybere soubor cvičení na základě etiologie onemocnění, klinického obrazu a prevence komplikací.
Typy cvičení
Příklady cvičení:
- Výchozí pozice: ve stoje. Záda jsou rovná, nohy jsou od sebe na šířku ramen. Kolena jsou pokrčená. Levou rukou přitáhněte kabel za rukojeti k rameni. Při výdechu se provede výpad nohou. Natáhněte pravou ruku dopředu.
- Výchozí pozice je stejná. Při přikrčení přitáhněte madla směrem k sobě. Při výdechu natáhněte ruce dopředu. Při nádechu zvedněte ruce nahoru.
- Zaujměte vertikální polohu. Rozkročte nohy na šířku ramen. Nadechněte se a pohybujte rukama v kruhu ve směru hodinových ručiček. Při výdechu udělejte kruh v opačném směru.
Aplikace simulátoru kineze Bubnovsky
Design je pojmenován po Dr. S.M. Bubnovského. Na rozdíl od klasického přístroje pro kineziterapii je Bubnovského simulátor zaměřen na léčbu onemocnění pohybového aparátu. Používá se k rehabilitaci po těžkých úrazech, jako pomůcka při léčbě závažných onemocnění u dospělých i dětí.
Soubor cvičení vám umožní snížit bolest, zlepšit celkový stav, dát kloubům pohyblivost a pružnost šlach a svalů. Obnovuje se trofismus postižených tkání, zlepšuje se motorická aktivita a zvyšuje se fyzická kapacita pro práci.
Bubnovského technika je zaměřena na obnovu svalů zad, stejně jako na udržení zdraví a síly kloubů. Mnozí tvrdí, že kvůli tréninku není potřeba lékařského ošetření a chirurgického zákroku.
Cena trenažéru je poměrně vysoká. Ale výsledek z tréninku a ušetření peněz za chození do posilovny za to stojí. Nástěnný panel nezabere mnoho místa a jeho výhody jsou již dávno ověřeny.
uroki-pitaniya.ru
Kinezioterapie. Co je to za systém léčby?
Podstata této metody spočívá v tom, že tělo reaguje na bolest, která se objevuje ve svalech. Měli byste vědět, že Bubnovského kinezioterapie léčí bolestí. Tento specialista vyvinul techniku, která vykazuje pozitivní výsledky, ale je dosaženo tím, že člověk překoná nepříjemné pocity.
Indikace
Ukazuje se, že člověk překonává nejen svalovou bolest, ke které dochází při provádění speciálních cvičení, ale silou ducha se vyrovnává i se samotnou nemocí.
Jsou nemoci, které se dají léčit kinezioterapií. Tyto zahrnují:
- Intervertebrální kýla.
- Osteochondróza.
- Různé zakřivení páteře, jako je skolióza.
- Artróza.
- Artritida.
- Revmatoidní polyartritida.
- Bechtěrevova nemoc.
- Chronické bolesti zad.
Měli byste vědět, že Bubnovského kinezioterapie jako metoda léčby bolesti zad je předepsána lékařem a prováděna pod jeho kontrolou. Ne každý může absolvovat tento kurz, protože k překonání bolesti je zapotřebí síla vůle.
Některým pacientům také chybí síla k provádění cvičení. Kinezioterapie doma je problematický proces, protože neexistuje žádný odborník, který by cvičení kontroloval. Je obzvláště obtížné je udělat, překonat bolest.
Nyní znáte pojem "kinesioterapie", co to je, už jsme na to přišli. Nyní si dáme několik užitečných tipů.
Obvykle pacienti, kteří si stěžují na bolesti zad, po léčbě lékaři doporučují provádět fyzická cvičení. Poskytnou další proces obnovy a také udrží tělo v dobré kondici. V tomto případě by pacient neměl provádět jiné těžké zátěže. Mohou totiž vést k progresi onemocnění.
Zvláštnosti
U takové metody, jako je kinezioterapie, byste si měli být vědomi, že je to jiná cesta než tradiční cesta ke zdravému tělu. Existují určité nuance, jak již bylo zmíněno dříve, všechna cvičení se provádějí prostřednictvím překonávání sebe sama. Metoda kinezioterapie se liší od jmenování úplného odpočinku.
Nejprve se provede kompletní vyšetření pacienta. To je nezbytné k určení příčiny bolesti zad. Dále jsou určeny zóny, ve kterých je přítomen. Poté je předepsán soubor fyzických cvičení. Vybírá se individuálně pro každého pacienta.
Výuka probíhá v hale, kde jsou instalovány speciální simulátory. Obvykle se jejich počet pohybuje kolem padesáti kusů. K provedení cvičení je nutná přítomnost specialisty. Bude dohlížet na proces a poskytne pacientovi pomoc. Během jednoho sezení se člověk zpravidla zapojí do 30 simulátorů. Kurz kinezioterapie je 24 sezení. Během tohoto období pacient ovládá všechny simulátory. Poté může cvičit sám, bez vnější pomoci specialisty.
Nejprve osoba, které je přidělen kurz kinezioterapie, provádí všechna cvičení pod dohledem odborníka. Říká se tomu základní kurz, který zahrnuje 12 sezení. Každé cvičení se provádí pod přímým dohledem. Po absolvování celého kurzu nemocní lidé cítí zlepšení na svém těle, zaznamenávají nárůst síly, žádnou bolest a další.
Specialisté, kteří řídí tréninkový proces, postupně zvyšují zátěž pacienta, jak jeho svaly posilují. S každým sezením si člověk rozšiřuje škálu cviků, protože svaly sílí.
Kinezioterapie je kromě odstranění bolestí zad zaměřena na léčbu kloubů. I zde začíná průběh cvičení od minimální úrovně. A jak tělo posiluje, zvyšuje se zátěž kloubů.
pozitivní dopad
Při léčbě bolestí zad způsobem jako je kinezioterapie se nepoužívají žádné léky. V kombinaci s touto metodou je předepsána návštěva sauny a kryohydrotermoterapie. Tyto techniky umožňují protáhnout svaly zad, zmírnit otoky, zbavit se zánětlivých procesů. Fyzická aktivita a návštěva sauny zajistí zvýšení vitality a dobré nálady. To vše pomůže k nejrychlejšímu zotavení.
Rozdíl mezi touto metodou a ostatními
Kinezioterapie podle Bubnovského metody má řadu významných rozdílů od konzervativních metod léčebného procesu:
- Cvičení, která jsou pacientovi přiřazena, jsou zaměřena na zajištění toho, aby zátěž padla přesně na bolestivé oblasti těla. Tradiční systém léčby tyto oblasti naopak chrání.
- Pokud je člověk léčen kinezioterapií, nebudou mu předepsány léky. Místo toho bude soubor opatření ke zlepšení organismu zahrnovat návštěvu sauny a další aktivity zaměřené na obnovu životní energie.
- Komplex pohybových aktivit se provádí na trenažérech a je řízen specialistou, který sleduje provádění cvičení. Ten druhý, jak svaly posilují, zvyšuje zátěž.
- Lidem, kteří chtějí tuto metodu léčby využít, se doporučuje pečlivě vybrat odborníka. Je nesmírně důležité, aby terapii prováděl profesionální lékař se zkušenostmi.
Názor odborníka
Tato metoda v současné době získává na popularitě. Mnoho lékařů jej začalo používat na svých klinikách. Tato metoda vykazuje dobré výsledky, pacienti zaznamenají zlepšení stavu těla.
Technika takového plánu může mít pozitivní vliv na tělo nejen při bolestech zad, ale také při obnovení vitality člověka a zvýšení jeho schopnosti pracovat. Proto ti, kteří chtějí zvýšit vitalitu, zvýšit energii, se uchýlí k metodě kinezioterapie.
fb.ru
Kdo potřebuje techniku aplikovat?
Samozřejmě, s prodlouženým stavem nepohodlí a bolesti, měli byste se poradit s lékařem pro podrobné vyšetření a diagnózu. Pokud se však bolesti objeví v důsledku drobných zranění v domácnosti (v důsledku těžkého zvedání, nepohodlných pohybů atd.), Můžete se nezávisle doma uchýlit k některým opatřením ke zlepšení svého vlastního stavu. Jednou z těchto metod je Bubnovského kineziterapie (je snadno aplikovatelná doma). Komu se ukazuje a co je jeho podstatou?
Co je kineziterapie? Metoda fyzikální terapie, jejímž hlavním principem je pohyb – to je ono. Dr. Bubnovsky vyvinul úžasnou techniku pro obnovu pohybového aparátu, která je možná bez lékařského ošetření. Jeho metoda umožňuje:
- aktivovat opravu tkání cvičením;
- optimalizovat průtok krve;
- odstranit bolestivý syndrom různého stupně;
- uvolnit svaly s křečemi;
- urychlit proces zotavení po operaci.
Komplex Bubnovsky je určen k léčbě a prevenci skoliózy, osteochondrózy, různých kýl, artrózy.
V průběhu práce na metodě kineziterapie byly vynalezeny simulátory a zařízení, které mohou zvýšit účinek, pomoci dosáhnout neuvěřitelných výsledků při obnově pohyblivosti kloubů a zdraví páteře.
Kdy je indikováno použití Bubnovského kineziterapie? Technika vyvinutá Sergejem Michajlovičem je velmi účinná v boji proti mnoha patologiím muskuloskeletálního systému, včetně:
- zranění a onemocnění kyčelního kloubu;
- patologie chodidel a kolenních kloubů;
- onemocnění krční, hrudní a bederní oblasti.
Nemoci vnitřních orgánů člověka lze také vyléčit pomocí metody kineziterapie podle Bubnovského. Během rehabilitačního období po operaci nebo úrazech bude použití této metody obnovy velmi účinné.
Cvičení z komplexu jsou schopna podpořit a posílit slabý svalový korzet a pomáhají při prevenci různých onemocnění.
Co je kineziterapie?
Kineziterapie podle Bubnovského pro její použití doma zahrnuje několik kompletních sad cvičení pro různé části lidského těla:
- pohyby pro nohy (mohou být použity pro patologie, jako jsou patní ostruhy, ploché nohy);
- cvičení pro koleno (indikace spojené s použitím této části kineziterapie, hmota - to jsou všechny léze kolenního kloubu);
- systém pohybů pro kyčelní kloub (z onemocnění tohoto kloubu je nejčastější koxartróza, v boji proti ní může pomoci kineziterapie);
- pohyby pro břicho (takový komplex je zaměřen na zlepšení přívodu krve do cév);
- komplex pro posílení svalů zad (velké množství onemocnění páteře může porazit nebo výrazně zmírnit Bubnovského komplex).
Jaké pohyby se provádějí doma?
Základní pohyby Bubnského kineziterapie pro domácí použití jsou celkem snadné.
Pro kotník
Cvičení nohou je účinné proti onemocněním kloubů nohou, navíc může pomoci v prevenci akutních respiračních infekcí a akutních respiračních virových infekcí.
Zde je několik zcela jednoduchých, ale velmi užitečných cvičení:
- Když stojíte na schodu nebo podobném kopci, na špičkách nohou, musíte jej snížit pod úroveň kroku a poté zvednout visící paty výše. Během cvičení se musíte držet rukama, abyste neztratili rovnováhu. Pohyby provádějte plynule. Musíte udělat 100 opakování najednou nebo je rozdělit do 5 sérií. Po cvičení můžete nohy spustit na 10 minut do nádoby se studenou vodou, poté osušit a zahřát.
- Musíte si sednout. Budete potřebovat ručník, musí být složen turniketem. Konce je třeba vzít do ruky a jednu nohu položit na ručník. Rukama nasměrujte turniket k sobě a co nejvíce odpočívejte nohama a přitáhněte její prsty také k sobě. Proveďte pohyb několikrát s každou končetinou.
- Musíte si lehnout na podlahu, natáhnout nohy, mírně je zvednout a otočit chodidla, nejprve jedním směrem, pak druhým.
- Zůstaňte v poloze na břiše, musíte stisknout a poté uvolnit prsty u nohou.
Dr. Bubnovskij Sergej Michajlovič doporučuje svým pacientům kromě gymnastiky i chůzi naboso po kamenech, trávě, protože pomáhají optimalizovat krevní oběh a předcházet dně.
Na kolena
Bubnovsky v rámci kineziterapie vyvinul jednoduchý a zcela unikátní komplex pro kolenní klouby. Indikace pro jeho použití jsou následující:
- artróza;
- zánětlivé a infekční patologie kloubu;
- syndrom bolesti a svalová hypotenze;
- Bakerova cysta.
Tento komplex zahrnuje jak silová, tak dekompresní cvičení. Mezi nimi jsou následující:
- Výchozí pozice - na zádech, nohy natažené. Je nutné střídavě ohýbat nohy v kolenou a přitahovat patu k hýždím co nejblíže.
- Musíte se dostat na všechny čtyři, předtím byste měli dát obvaz s drceným ledem na obě kolena. V takovém zařízení se pohybovat po místnosti. Zpočátku cvičení způsobuje nepohodlí a bolest, takže jej nelze provádět dlouho, ale postupně nepohodlí odezní a čas na provedení tohoto cvičení se může prodloužit.
- Když necháte obvazy s ledem na kolenou, musíte se postavit, opřít se rukama o opěradlo židle a posadit se na 10-15 sekund. Postupně by se měl čas v této poloze prodlužovat.
- Dřepy. Lze je provádět tak, že se o něco opřete rukou. Kolena by měla být ohnutá v úhlu 90º. Nejprve se provede 20 dřepů, postupně se zvyšuje na 100.
- Na konci komplexu musíte protáhnout svaly nad kolenem. Chcete-li to udělat, vleže na břiše, musíte zabalit ruce kolem nohou blíže k patám a přitáhnout je k sobě.
Aktivní pohyby pro kyčelní kloub
- Posaďte se na podlahu a natáhněte nohy. Ohněte je v koleni a přitáhněte paty co nejblíže k hýždím.
- Výchozí pozice - na zádech, nohy natažené. Položte nohy na podlahu bez zvedání, pokrčte kolena do úhlu 90º, zvedněte pánev a fixujte na 10 sekund.
- Lehněte si na bok, dejte si ruku pod hlavu. Proveďte švihy nohou nahoru. Chodidlo by mělo být v úhlu 90º k bérci.
- Posaďte se na židli, spojte kolena a chodidla. Vytáhněte paty co nejvíce do strany a vraťte se zpět.
Komplex na záda
- Cvičení kočka. Postavte se na všechny čtyři, prohněte se a prohněte záda.
- Ve stejné poloze natáhněte tělo dopředu, protáhněte svaly páteře. Neprohýbejte spodní část zad.
- Kliky. Po každém přístupu musíte sedět na patách hýžděmi a ležet na podlaze tělem a protahovat záda. Vleže na zádech, ruce podél těla, zvedněte pánev.
Cvičení pro břišní svaly
- Vleže na zádech zvedněte rovné nohy. V tomto případě musíte chytit podpěru rukama za hlavou.
- Zůstaňte ve stejné poloze, zvedněte nohy nahoru a otočte je nad hlavu.
- Pokrčte kolena a položte ruce na břicho. Při nádechu co nejvíce nafoukněte žaludek, při výdechu odfoukněte. Opakujte 20-30krát.
- Sedněte si na podlahu a posuňte se dopředu na hýždě po dobu 5 minut.
- Při provádění těchto cvičení se zlepšuje průtok krve v břišní oblasti a normalizuje se práce vnitřních orgánů.
Pokud u cvičení není uveden počet opakování, pak se provádějí dle možností, individuálně. Těchto jednoduchých 20 základních ustanovení lze doplnit libovolnými dalšími. Hlavní v této terapii je pohyb.
orthocure.ru
Kinesis - další funkce zařízení
Navenek tréninkový komplex připomíná odpočívárnu. Všechny technologické součásti simulátorů jsou skryty za dřevěnými stěnovými panely. K dispozici jsou pouze měkké pohodlné rukojeti, které lze tahat v různých směrech, protože jsou k nim připevněny speciální kabely.
Kinesis má přitom čtyři samostatné moduly, tedy čtyři různé možnosti umístění madel. Lekce proto probíhá po etapách a zatížení je věnováno absolutně všem svalovým skupinám. Po dokončení sady cvičení poblíž jednoho panelu se člověk přesune na jiný a pokračuje, dokud neskončí celé cvičení.
Délku lekcí i sílu zátěže si přitom může každý regulovat sám. Někomu bude vyhovovat obvyklé ohýbání paží v loktech (například pro rozvoj loketních kloubů po úrazu), jiný dokáže napodobit let ptáka nebo plavání atleta pro olympijské zlato.
Kinesis se navíc snadno instaluje a nezabere mnoho místa ani ve standardním typickém bytě. Proto může být instalován v obývacím pokoji, ložnici nebo jakékoli jiné místnosti a praktikován denně. Výsledky takového školení navíc předjímají všechna očekávání.
Kineze - tréninkové výsledky
V první řadě všechna cvičení, která vám videotrenér nabídne, směřují k tomu, abyste se naučili ovládat své tělo. V tomto, stejně jako ve svobodě jednání a napodobování pohybů z běžného života, je kineze podobná CrossFitu. Pokud však tato vyžaduje neustálou změnu tříd a množství simulátorů, pak pro kinezi postačí standardní tréninková stanice.
Je pravda, že navzdory zdánlivé jednoduchosti tohoto tréninkového komplexu budou během výuky zapojeny absolutně všechny svalové skupiny. A časem si určitě vypěstujete takovou ohebnost, sílu a smysl pro rovnováhu, že se na zledovatělé stezce postavíte, i když náhodou narazíte na člověka, který kolem běží.
Kromě toho kineze procvičuje všechny „těžce dostupné“ svaly. A to znamená, že se vám podaří zhubnout naprosto ve všech vašich „problémových“ oblastech.
Výsledek z tréninku samozřejmě není okamžitý a bude potřeba hlídat racionalitu výživy. Ale už za měsíc nebo možná dva se pas a boky zmenší, trup získá krásné svaly a všechny vaše pohyby budou snadné a uvolněné, bez ohledu na vaši počáteční úroveň fyzické zdatnosti a věku!
medblock.com
Co je to trenér?
Podle vývoje kinezioterapie - terapeutické tělesné kultury, kombinující anatomická a biochemická data, byl vytvořen simulátor Kinesis. Díky speciálně vybranému tréninku můžete rozvíjet různé svalové skupiny. To je přesně to, co Kinesis dělá. Sportovní areál zahrnuje multifunkční zařízení s madly ve formě modulů. Ve vnitřní části trenažéru je celý systém pohyblivých kabelů.
Sportovní zařízení zvládne každý bez ohledu na fyzickou zdatnost. Poskytuje naprostou volnost pohybu a také rotaci válečků o 360 stupňů. Nástěnný panel domácího simulátoru "Kinesis" rozvíjí mobilitu, vytrvalost, zvyšuje účinnost pohybového aparátu a také zlepšuje silovou aktivitu.
S jeho pomocí se i ti nejvytíženější nebo nejlínější lidé mohou dostat do dobré fyzické kondice za 1-2 měsíce. Zařízení funguje ve třech oblastech:
- Vyrovnávání.
- Plastický.
- Platnost.
Hlavním kritériem, podle kterého simulátor funguje, je přirozený neomezený pohyb. Tréninky prováděné na Kinesis jsou naprosto bezpečné, riziko zranění je minimální.
Výhody domácího sportovního komplexu jsou následující:
- zvýšení síly a vytrvalosti ducha;
- posílení kloubně-vazivového aparátu;
- flexibilní systém školení;
- kontrola rovnováhy;
- zlepšení centrálního nervového systému;
- koordinace motorické aktivity;
Na základě kinezioterapie byly vyvinuty speciální tréninky, které pomáhají člověku procvičit všechny hlavní svaly - prevence poruch držení těla a skoliózy, revmatologických onemocnění;
- efektivní hubnutí;
- komplexní školení;
- pomoc při nácviku úderů, úderů rukama.
Indikace a kontraindikace
Simulátor je univerzální, vhodný v následujících případech:
- Jako domácí tréninkový komplex.
- Pooperační rehabilitace svalů, pohybového aparátu.
- Prevence nadměrného tělesného tuku.
- Regenerační akce.
- Prevence různých onemocnění.
- Normalizace kardiovaskulárního systému a nervového systému.
Jeden takový simulátor pojme celou tělocvičnu. "Kinesis" nemá žádné kontraindikace pro použití. Jedinou výjimkou je časné adaptační období po operaci. V těchto případech probíhá trénink pod dohledem trenéra. Není možné provádět kurzy během infekcí, při vysoké tělesné teplotě, hypertenzi.
Příklady cvičení
Cvičení na simulátoru "Kinesis" zahrnuje zátěž zvolenou v souladu s individuálními charakteristikami.
Pokyny k zařízení uvádějí tréninkové programy:
- "Tvar". Formování postavy, spalování tuků na základě kruhového tréninku, redukce váhy.
- "Sport". Specializovaný komplex pro profesionální sportovce.
- Hrát si. Školení pro děti.
- "Napájení". Silový trénink pro kulturisty.
- "Hýbat se". Normalizace tělesných funkcí, svalový rozvoj.
- "Vánek". Program je ekvivalentem pilates a jógy, rozvoje správného dýchání.
V závislosti na úrovni fyzické zdatnosti člověk individuálně transformuje odpor kabelů, aby změnil úroveň zatížení Pravidelný trénink na simulátoru Kinesis pomáhá rozvíjet vytrvalost a zvyšovat svalovou sílu a také zvyšovat flexibilitu kloubů. Pomocí takových cvičení můžete efektivně procvičit všechny svalové skupiny. Proto se simulátor často používá v procesu rehabilitace po úrazech a operacích a také hodiny na takovém simulátoru se doporučují v kombinaci s terapií onemocnění pohybového aparátu.
Tento simulátor je jedinečný v tom, že umožňuje nejen provádět fyzická cvičení v různých směrech, ale také vymýšlet vlastní tréninkové komplexy. Trajektorii pohybu během výuky můžete kdykoli změnit pouhým otočením o 360 stupňů. Lidé, kteří pravidelně cvičí na simulátoru Kinesis, se vyznačují vynikající koordinací pohybů, jejich vestibulární aparát je dobře vyvinutý. Tato funkce odlišuje „Kinesis“ od ostatních simulátorů, s jejichž pomocí můžete zlepšit některé konkrétní svalové skupiny nebo efektivně budovat svalovou hmotu.
Při tréninku na trenažéru je důležité věnovat zvláštní pozornost výživě, která by měla být zdravá a pokud možno vyvážená. Je lepší držet se průměrné hladiny kalorií, jíst bílkovinné potraviny, ovoce a zeleninu.
Než začnete cvičit na trenažéru, doporučuje se alespoň měsíc cvičit s individuálním trenérem. Tento čas stačí na zvládnutí hlavního komplexu, který zahrnuje cvičení jako pumpování bicepsů, kliky, dřepy, tricepsové extenze, tlak s činkami.
Cvičení na tomto simulátoru mají také některé funkce. Trénink by měl trvat alespoň hodinu, pouze v tomto případě můžete dosáhnout významných výsledků. Než začnete cvičit, musíte se zahřát. Zahřívání se provádí za účelem zahřátí svalů a nemělo by se provádět na simulátoru.
Po zahřátí můžete přejít k hlavní části. Simulátor Kinesis zahrnuje čtyři stanoviště, na každém z nich je nutné po určitou dobu provádět jedno cvičení. V procesu tréninku se zvyšuje rychlost plnění úkolů a zvyšuje se zátěž. Po hlavním tréninku následují cviky na uvolnění a protažení svalů.
Existuje názor, že cvičení na simulátoru Kinesis nejsou vhodná pro ty, kteří cvičí box nebo tai-bo, z důvodu opačného směru tréninku. Doporučuje se nekombinovat tyto aktivity ve stejný den.
Během tréninku jsou všechny svaly vypracovány, zatímco zatížení na ně probíhá v různých úhlech. K tomu tělo vydá přibližně o 60 % více kalorií než při běžném tréninkovém režimu. Třídy na simulátoru Kinesis aktivují růst růžových vláken ve svalech. Z tohoto důvodu tento simulátor pomáhá efektivně zhubnout při pravidelném cvičení. Trénink se doporučuje 2-3x týdně. S tímto přístupem bude účinek tříd patrný za několik měsíců.
Samotné slovo „Kinesis“ má řecké kořeny a odkazuje na proces pohybu.
Ve skutečnosti se jedná o unikátní elektrárnu, která dokáže napodobit více než 500 přirozených pohybů v různých rovinách, které lze přizpůsobit všem zúčastněným: od začátečníků až po pokročilé fitness nadšence.
Práci s Kinesis simulátorem lze doplnit o použití atletické lavice, případně pohyblivého disku, což výrazně ovlivňuje náročnost, efektivitu a pestrost procvičení celého těla.
Technicky vzato je Kinesis systém šňůr (skrytých za speciálními panely) a plovoucích rukojetí, které dokážou přenést jasně zvýrazněnou zátěž na každou svalovou skupinu v jakémkoli úhlu, který můžete v mžiku změnit, při zachování stálého odporu.
Lekce se simulátorem probíhají v uvolněné atmosféře bez rozptylování přítomných, což vám umožní plně se soustředit na rozvoj tří hlavních složek: koordinace, flexibility a svalové síly.
Deset důvodů, proč byste měli věnovat pozornost Kinesis:
1. Jak jsme již řekli, simulátor vám umožňuje provést asi 500 pohybů v různých rovinách a rozsazích, což vám pomůže zpestřit váš trénink a vyhnout se náhorní plošině.
2. Podle odborníků budete schopni spálit o 30-35 % více kalorií než při tradičním tréninku.
3. Kinesis učí stejné základy a principy jako Pilates.
4. Se strojem Kinesis lze cvičit jógu, pilates nebo posilovací cvičení.
5. Každý pohyb zapojuje kromě hlavních svalových skupin také stabilizační svaly těla.
6. Pro zvýšení síly a výkonu lze na stroji provádět různá plyometrická cvičení.
7. Vektor zatížení lze směrovat přes všech 360 stupňů.
8. Simulátor nevyžaduje před použitím žádné úpravy.
9. Odolnost vůči pohybu řídítek lze zvýšit nastavením Kinesis Distance.
10. Je možné provádět cvičení zaměřená na více svalových skupin současně, což snižuje celkový čas strávený v posilovně, aniž by byla ohrožena kvalita vašeho cvičení.
Klíčové výhody práce s Kinesis
- Zvýšená síla a vytrvalost. Stejně jako konvenční stroj může být Kinesis použit k vytvoření značného zatížení svalů během cvičení. Vaše tělo na to reaguje zvýšením objemu a účinnosti „pracujících“ svalů, což značně usnadňuje vaše každodenní aktivity. Kromě toho se paralelně se svaly posilují kosti, vazy a šlachy.
- Rozvoj stabilizačních svalů. Práce na mnoha sportovních simulátorech se provádí přísně po pevné trajektorii, což vede k oslabení stabilizačních svalů a vzniku nerovnováhy. Kinesis má dvě nezávislé rukojeti, které můžete zatlačit nebo zatáhnout do libovolné křivky, což vám umožní snadno zpevnit stabilizační svaly vašeho těla.
- Zlepšená koordinace. Schopnost synchronizovaného pohybu paží a nohou se nazývá koordinace. Habituální simulátory nepřímo ovlivňují rozvoj této funkce těla, nicméně samostatný pohyb klik Kinesis vede ke zlepšení činnosti nervové soustavy a v důsledku toho koordinace, což je velmi důležitá vlastnost jak pro každodenní život a pro většinu sportů.
- Zvyšování flexibility. Kinesis má zcela neomezený rozsah pohybu, na rozdíl od všech ostatních strojů, které vedou k adaptivním svalovým kontrakcím, což má za následek postupné snižování flexibility.
Jak může být Kinesis užitečná?
Pro sportovce
Práce s Kinesis může výrazně zlepšit sportovní výkon sportovce díky tomu, že lze kopírovat mnoho trajektorií pohybu.
Například lyžaři mohou dělat omezené boční ohyby jako z kopce a běžci mohou cvičit svaly nohou pomocí vícerozměrných výpadů, hráči golfu nebo baseballu mohou simulovat herní pohyby díky 360stupňovému rozsahu Kinesis, totéž platí pro plavce, fotbalisty , basketbalisté a mnoho dalších sportovců.
Každý takový pohyb zlepšuje jejich sílu a vytrvalost a je také výbornou prevencí případných zranění. Je žádoucí použít další rekvizity: medicinbal, fitball nebo Health disc.
Během rehabilitace
Na tomto simulátoru lze snadno provádět mnoho rehabilitačních cvičení. Navíc v podmínkách běžné posilovny je těžké posoudit reálné ukazatele síly, vytrvalosti, rovnováhy a rozsahu pohybu každé jednotlivé končetiny. Konstrukční vlastnosti Kinesis a princip konstantního odporu (bez inerciální složky) poskytují ideální podmínky pro rychlé zotavení starých zranění a prevenci nových.
Před zahájením výuky doporučujeme nejprve konzultaci s fyzioterapeutem nebo ortopedem.
V každodenním životě
Jak jsme uvedli výše, Kinesis je prostě nepostradatelný pomocník pro rozvoj obecné koordinace, vytrvalosti a svalové síly člověka, který nám velmi usnadňuje provádění takových navyklých činností, jako je držení dítěte v náručí nebo zvedání nákupních tašek. z podlahy.
Filozofií tréninku je záměrně směrovat vektor zatížení striktně po trajektoriích, které obvykle používáte v každodenním životě.
Na kruhový trénink
Kinesis poskytuje skvělé možnosti pro výkon (střídavé provádění různých druhů cvičení s krátkými přestávkami). Trénink lze směřovat na jednu svalovou skupinu, na antagonistické svaly (například biceps a triceps), nebo na celé tělo najednou (jeho horní i spodní část).
Díky svým technologickým vlastnostem může být přechod od cvičení ke cvičení co nejplynulejší. Takový trénink vám umožňuje rozvíjet sílu, svalovou a kardiovaskulární vytrvalost a navíc je snadné spalovat kalorie.
