Дерматолог, козметолог-естетик, заслужил автор на Evehealth

26-12-2014

7 860

Проверена информация

Тази статия се основава на научни доказателства, написани и прегледани от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и естетици се стреми да бъде обективен, безпристрастен, честен и да представя и двете страни на аргумента.

Вероятно няма нито една жена в света, която да не ревнува идеална фигура известна певицаБионсе. Въпреки че качи много по време на бременността наднормено тегло, след като роди, тя успя да се раздели лесно с тях и дори стана още по-слаба от преди бременността. Каква е тайната, ще попитате? Тайната е в диетата, която певицата е посъветвана от своя приятелка. И диетата се нарича веган.

Според диетолозите веганската диета е най-опасна за организма. Бионсе винаги се е откроявала сред другите известни личности в модния бизнес, тъй като постоянно е била на строги диети, без да се страхува за здравето си. Да вземем същата, на която певицата „седна“ два пъти годишно. Благодарение на нея Бионсе свали до 9 кг само за 10 дни, а резултатите се задържаха много дълго.

А същността на тази диета е в продължение на 10 дни да се консумира само домашно приготвен сок от няколко вида лимон, лют червен пипер и кленов сироп. Но това не е за това сега. Нека да поговорим за това какво представлява веганската диета на Бионсе и какви резултати могат да бъдат постигнати чрез „седене“ на нея.

Същността на веганската диета е пълно въздържание от храни от животински произход, включително мляко и яйца. Продължителността на тази диета е повече от 2 месеца. През това време можете да свалите 20 или повече кг. Впечатляващи резултати, нали?

Въпреки това тази диетавлияе негативно на здравето. Докато „седите“ върху него може да се наблюдава следното:

• тежки главоболия;
• смущения в менструалния цикъл;
• кървене;
• стомашна болка;
• общо неразположение и слабост;
• умора;
• повишена телесна температура;
• обостряне на хронични заболявания.

Ако Бионсе е вашият идол и сте готови да правите жертви като избягване на животински продукти, тогава трябва да знаете, че преди да отрежете месото и да преминете изцяло на растителна основа, трябва да подготвите тялото си предварително.

Първо, опитайте се да се откажете от месото и месните продукти (колбаси, колбаси и др.). Това обаче трябва да стане постепенно. След като се откажете от месните продукти, изчакайте месец, а още по-добре два, докато тялото ви свикне с новия начин на живот. След това започнете да отказвате млякото, а след това яйцата и другите млечни и ферментирали млечни продукти. Това също трябва да става постепенно.

Общо трябва да ви отнеме поне 6 месеца, за да подготвите тялото си за диетата. През това време ще забележите, че теглото ви започва да намалява. И след като напълно преминете към растителни храни, теглото ще започне да намалява много по-бързо. Трябва обаче да се разбере, че тялото се нуждае от мазнини и протеини от животински произход, така че не трябва да „стоите твърде дълго“ на тази диета, но също така трябва постепенно да се върнете към обичайната си диета.

Ако имате някакви здравословни проблеми, докато се отказвате от обичайната си диета, трябва да се откажете от диетата и да намерите друг начин за отслабване, който е по-подходящ за вас.

И ако тялото ви реагира нормално на нововъведенията, то за да е вкусно отслабването ви, ви съветваме да гледате следващите видеоклипове, които съдържат рецепти за вегански ястия.

Веган видеоклипове с рецепти

Видео с рецепта за безмесни котлети

Много холивудски звезди също ги използват, когато трябва да загубят 5-10 излишни килограмипреди заснемане.

Бионсе: височина, тегло и измервания на тялото ^

Много фенове на американската певица и актриса се интересуват от това как Бионсе отслабна след раждането?

Самата певица признава, че не обича да се подлага на диети, но след раждането на детето й се наложи да се подложи на строга диета, тъй като винаги трябва да е във форма на сцената. Заслужава да се отбележи, че техниката е разработена много преди раждането на Бионсе, но нейният личен диетолог й помогна да избере тази хранителна програма.

Същността на диетата на Бионсе е да яде само нискокалорични храни, а някои от менютата й включват само лимонада - тя е най-популярната сред жените, тъй като можете да си я приготвите сами.

Плюсове и минуси на диетата на Бионсе

Загубата на тегло се дължи на освобождаването на тялото от отпадъци, токсини и излишна течност, но ако ядете мазни храни след диета, теглото може да се върне. Това е единственият недостатък, но диетата на Бионсе има повече предимства:

• Поради факта, че продуктите са наситени с полезни вещества, чувството на глад се появява много рядко;
• Можете бързо да отслабнете;
• Целият организъм се прочиства, чревната функция се подобрява.

Противопоказно е използването на техниката на Бионсе само за тези, които страдат от стомашно-чревни заболяванияи хипертония.

Колко можете да загубите с диетата на Бионсе Ноулс?

Певицата твърди, че един ден от диетата й помага да се отърве от 1 килограм, тъй като общото съдържание на калории в изядените храни на ден не надвишава 1000 Kcal.

Как да получите фигура като Бионсе:

• Не яжте храни с твърде високо съдържание на калории: пържени, пушени, сладкиши и брашно;
• Намерете време за физическа активност.

Как Бионсе отслабва: меню и рецепти ^

Лимонената диета на Бионсе: меню, рецепти

Диетични правила на Бионсе:

• Както при много други диети, трябва да пиете поне 1,5 литра негазирана вода дневно;
• Предпочитайте зеленчуците и плодовете и от време на време хапвайте ядки.

Диетата на Бионсе след раждане

Певицата успя да свали 25 килограма само за 3 месеца след раждането на детето си. Тайната на такъв успех се крие във факта, че Бионсе се занимава с танци и фитнес, а менюто й съдържа само здравословни продукти:

• Пресни, варени или задушени зеленчуци;
• Плодове;
• Варено пиле или говеждо месо;
• морски дарове;
• Натурални сокове;
• Зърнена каша (овесена каша, елда).

Бионсе и Джей Зи

Лимонадената диета на Бионсе

За да отслабнете с 5-6 килограма за 5 дни, използвайте следното меню:

• На празен стомах изпийте 1 чаша лимонов сок и вода;
• През деня пием на 1,5 пъти вода, смесена със сока от два лимона.

Диетата на Бионсе с кленов сироп

Можете да спазвате тази диета не повече от три дни, защото... През това време можете да пиете само лимонада, приготвена по следната рецепта:

• Изстискайте сока от три лимона, смесете го с кленов сироп (14 супени лъжици), залейте с 2 литра вода и добавете 0,5 ч.л. лют червен пипер;
• Порцията е за 1 ден.

Веган диета на Бионсе и Джей Зи

Певицата и съпругът й периодично спазват веганска диета. Според тях тя добре почиства тялото, дава сила и ви позволява да отслабнете с 6-7 килограма за месец. Основното е да премахнете от диетата си всички видове месо, риба, яйца, млечни продукти и морски дарове, както и мед.

Примерно меню:

• Сутрин хапваме плодова салата;
• За обяд приготвяме супа от леща;
• Вечеряме спагети със зеленчуци.

Диета на Бионсе за 22 дни

Тази диета е подобна на предишната - също изключва животински продукти. Можете да ядете само зеленчуци, плодове, нискомаслени супи и салати.

Приблизително меню:

• Закусваме с овесени ядки със стафиди, като преди това изпиваме чаша вода с лимон;
• Снек с ябълки;
• За следобедна закуска ядем супа;
• За следобедна закуска – сок;
• Вечеряме с варени зеленчуци.

Рецептите за отслабване на Бионсе

Рецепта за супа от леща

• Изсипете 1 литър вода в чаша измита леща;
• След като лещата омекне, добавете 3 наситнени скилидки чесън;
• Свалете тигана от котлона, поръсете със сушени билки и посолете на вкус.

Рецепта за спагети Болонезе

• Запържете 500 г кайма в растително масло, добавете 50 г сос Болонезе и 0,5 л вода. Оставете да къкри за 5 минути;
• Сварете спагетите, разбъркайте всичко и оставете да къкри още 5 минути, като не забравяте да добавите сол.

Диетата на Бионсе: мнението на диетолозите ^

Разбира се, повечето от диетите на Бионсе не могат да се нарекат меки, така че лекарите не съветват да се придържате към най-строгите диети повече от веднъж годишно или да ги използвате за тези, които имат някакви заболявания.

За да не напълнеете веднага, трябва правилният изходот диетата: през първите 2 седмици дайте предпочитание на зеленчуци и варено месо и едва след това от време на време яжте любимите си деликатеси.

Резултатите от диетата на Бионсе са забележителни:

• Загуба на тегло за кратко време;
• Добър метаболизъм.

Как изглежда Бионсе сега: снимка с дъщеря си

Отзиви от нашите читатели

Яна, 30 години:

„Гостя 3-4 пъти месечно с кленов сироп. Напитката има абсолютно нормален вкус, не предизвиква отвращение и в същото време добре утолява глада и жаждата. Губя 1,5 кг за един ден, като го използвам, така че съм много доволен.

Маргарита, 25 години:

„Веганското хранене наистина ми помогна да сваля 8 килограма и да подобря здравето си и не останах гладен нито един ден. Сега не съм изненадан защо Бионсе и Джей Зи го хвалят толкова много."

Дария, 39 години:

„В твоя гладни дниПия 1,5 литра вода с лимонов сок. Тази напитка тонизира, освежава, прочиства организма, но най-важното е, че ми помага да отслабвам с 1 кг на ден.”

Източен хороскоп за май 2019г

Бейносе не веднъж е признавала, че не обича да се подлага на диети, но понякога й се налага да го прави. Певицата беше на строга диета с лимонада за първи път преди снимките на филма "Dreamgirls". Тогава тя отслабна с над 10 кг. Вторият път беше след раждането на първото дете. Певицата се запали по строг режим на хранене - 44-дневна веганска диета, на която свали над 50 паунда (около 25 кг).

Методът на растителното хранене е разработен много преди раждането на самата Бионсе, но за певицата нейният личен диетолог е направил някои корекции.

Преди музикалния фестивал Coachella 2018, където хедлайнер беше Бионсе, певицата реши да повтори 44-дневна веганска диета, за да възвърне предишната си форма след раждането на близнаци. Певицата обяви решението си в Instagram.

44 дни до Coachella!! Време за веган!“, написа суперзвездата в публикация под изображение на ястие с авокадо.

След това тя сподели с феновете връзка към 22 Days Nutrition, веганска услуга за доставка на храна, на която Бионсе е съсобственик. В крайна сметка смисълът на веганската диета на Бионсе е, че цялата храна трябва да е на растителна основа, но винаги домашно приготвена – без ГМО, консерванти или други вредни добавки, които съдържат много скрити калории. Бионсе няма време да готви вкъщи, тъй като диетата й изисква и едночасови тренировки 3-4 пъти седмично. Затова певицата организира услуга за приготвяне и доставка на веган ястия, които са включени в нейния хранителен план. Можете лесно да приготвите всички ястия у дома.

лято - най-доброто времеза веганската диета на Бионсе, тъй като е сезонът на пресните зеленчуци. На фермерските пазари вече има много органични зеленчуци, така че няма да навредите на здравето си.

Прочетете също

Как да се храним здравословно на веганската диета Bainse

Има два плана за хранене - за 22 и 44 дни. По това време можете да ядете само храни от растителен произход - почти като по време на гладуване. Всяка седмица трябва да организирате ден на гладно със специална лимонада, която включва кленов сироп, лимонов сок и лют червен пипер. Тази лимонада за отслабване ви помага да отслабнете, защото премахва токсините и отпадъците от тялото, ускорява метаболизма и започва процеса на разграждане на мазнините.

Според диетологът на Бионсе можете да свалите до 9 кг с 22-дневна веганска диета. Основното правило е, че трябва да излизате от диетата постепенно, като добавяте не повече от 1 месно или млечно ястие на ден. В противен случай резултатът няма да продължи дълго и ще наддадете на същото тегло.

През първата седмица от веганската диета може да се почувствате леко зле; много хора жадуват за сладко, а за някои е трудно да се откажат от месото. Това означава, че сте започнали диетата погрешно. Така че по време на прехода към растителна диета да не усетите странични ефекти, трябва да се подготвите правилно за диетата.

Първата седмица преди диетата изключете всички пушени меса и други колбаси от вашата диета; можете да ядете само варено постно месо. Също така трябва да се откажете от сладкиши и брашно. Това ще улесни преминаването към растителна храна.

Първият и вторият ден от диетата са питейни. Трябва само да изпиете гореспоменатата лимонада. 1,5-2 л. лимонада и 1-2 л. подсолена вода. Това ще помогне за намаляване на обема на стомаха, както и за прочистване на тялото от отпадъци и токсини. Всички останали дни - трябва да ядете повече фибри.

Внимавайте за приема на калории - не повече от 1200 kcal на ден. Не се притеснявайте, няма да останете гладни, защото за това количество калории ще получите доста голямо количество зеленчуци. Можете да готвите зеленчуци на пара, да ги задушавате или да ги консумирате пресни.

Прочетете също

Диетата е веган и без глутен, така че много зърнени храни са забранени, с изключение на тези с нисък гликемичен индекс. Сред тях са овесена каша и елда. Зърнените култури могат да се консумират веднъж на ден. Най-добре е да отделите време за закуска за това. Например, можете да готвите овесена каша с бадемово мляко и да добавите пресни плодове или плодове.

Млечните продукти са забранени, но можете да ги замените с кокос или бадемово мляко. Медът, сладките плодове (грозде и банани), нишестените зеленчуци (картофи) са забранени, както и месото, рибата и млечните продукти.

Обичайната диета на Бионсе изглеждаше така:

• Закуска: Плодова салата или овесени ядки с бадемово мляко.
• Обяд: зеленчукова крем супа или супа от леща.
• Вечеря: Спагети от тиквички или салата от рукола и авокадо.

Ако имате остър глад, задоволявайте го с малки парченца пресни зеленчуци или неподсладени плодове, особено зелени ябълки. Можете да добавите 40 г всякакви ядки на ден към зеленчуците и плодовете - това най-добрият източникпротеин на веганска диета.

План за тренировка, докато сте на веганска диета

Постигнете с една диета добри резултатиневъзможно: Бионсе тренираше всеки ден преди концерта, но само защото трябваше да се подготви за шоуто и да научи цялата рутина. Първият път, когато Бионсе следваше веганска диета, тя тренираше 3-4 пъти седмично в продължение на един час.

Тъй като на веганска диета няма да консумирате толкова протеинова храна, има шанс да отслабнете поради мускулна маса. За да предотвратите това да се случи, е важно да се откажете от изтощителното кардио по време на веганския режим. Вместо това насочете вниманието си към силови тренировки. Например пилатес или упражнения.

Тренировките на певицата бяха предназначени основно за трениране на проблемни части на тялото - бедрата и корема. Бионсе предпочита танци и силови тренировки, които й позволяват да постигне забележими промени във фигурата си за кратко време.

Бионсе Ноулс беше една от жените, които решиха да не отслабнат до номер нула в името на модата. Хълбоците и дупето й винаги са били изключителни, защото природата ги е създала такива. Диетата на Бионсе не съществува в природата. Именно на тези три „тези“ се базираха отговорите на звездата на почти всеки въпрос относно фигурата й.

Официалното изявление на Бионсе за диетата е „Аз съм това, което съм, и не се подлагам на диети“. През 2005 г. едно момиче призна любовта си към бързо хранене и понички на целия свят. И тогава изведнъж тя се появи с 10 килограма по-слаба във филма „Dreamgirls“.

Лимонадената диета на Бионсе

Трябва да кажа, че Бионсе бързо се предаде и призна, че за ролята й трябваше да премине на така наречената лимонадна диета. Този метод за отслабване е известен от седемдесетте години на миналия век под името Master Cleanse. И въпреки факта, че името му е по-подходящо за течност за почистване на стъкло, самият план е много ефективен. По принцип това не е изненадващо, защото на диетата с лимонада не можете да ядете изобщо. Трябва да изпиете един и половина литра „лимонада“ за изгаряне на мазнини и не забравяйте за слабителното през нощта.

И така, на ден трябва да приемате сок от един лимон, две супени лъжици кленов сироп или една супена лъжица мед, 5 г кайенски пипер. Разтворете всички съставки в един и половина литра пречистена вода и пийте чаша на всеки три часа. Понякога лимонадата се загрява, понякога се препоръчва да се пие веднага щом почувствате глад. И диетата с лимонада също позволява малко храна. Ако се чувствате непоносимо, можете да сготвите супа от целина, зеле и праз, да я прекарате в блендер и да я изпиете веднага щом почувствате глад. Бионсе спазва диетата с лимонада 30 дни преди снимките. Човек може само да завижда на такава воля. И симпатизирайте на стомаха и черния дроб на „звездата“. Диетата с лимонада може да бъде наистина опасна за здравето: изключително ниско съдържание на калории, пълно с алергени и състав, който дразни стените на стомаха. Само абсолютно здрави хора могат да експериментират. А лимонадената диета е провокатор на анорексия и булимия, според медицински университетЛуизиана, публикувана през 2006 г. в списанието на Американската психиатрична асоциация.

Диета на Бионсе - макробиотична екстра

В интервю за American Woman Бионсе веднъж каза, че изобщо не уважава диетите, но ако трябва да отслабне за снимките, се подлага на едноседмична макробиотична диета без сол. Звездата яде само зърнени храни под формата на каши, 3-5 порции на ден. И една порция е три супени лъжици, така че също няма много място за разходка. Загубата на тегло при тази диета е до 6 килограма на седмица. Привържениците на този тип хранене цитират прочистването на тялото, възстановяването на метаболизма и липсата на ефект от натрупване на килограми като бонуси. Но лекарите казват, че „макробиотите“ очевидно лъжат. Тази диета не съдържа достатъчно протеини и мазнини и можете да се придържате към нея не повече от пет дни. И теглото се връща по-късно, ако веднага увеличите приема на калории до нормалното. Очаква се едноседмично отказване от житната диета. В продължение на седем дни трябва постепенно да добавяте храни - първо зеленчуци и плодове, след това млечни продукти, риба, месо.

Диетата на Бионсе - последни новини

Според последните данни момичето е тръгнало по „пътя на корекцията“ заедно с най-модерния холивудски треньор Харли Пастернак. Сега Бионсе се храни по персонализиран хранителен план, който се вписва в принципите на Петфакторната диета. Тя закусва, обядва и вечеря, а също така похапва два пъти на ден. Бионсе яде любимата си бърза храна веднъж седмично, но поне четири пъти тренира във фитнеса. Освен това силови тренировки, момичето танцува. А репетициите са доста калорично нещо.

Вярно, наскоро американското списание OK! нареди Бионсе сред почитателите на бисквитената диета на д-р Сегал. Този план от 800 калории, състоящ се от малко повече от 100% специални бисквитки плюс порция зеленчуци за вечеря, със сигурност не е здравословен. Дали това е вярно или репутацията й на фен на нездравословните бързи диети й е повлияла, все още не знаем.

Важно: Преди да започнете диетата на Бионсе, консултирайте се с Вашия лекар.

Специално за – фитнес треньорката Елена Селиванова