Напоследък всичко, което Бритни Спиърс прави, е да се снима по бански. Има защо – звездата е отслабнала драстично и вече е в отлично здраве. физическа годност. Как го е направила?
Бритни Спиърс отслабна, пристигна в отлично състояние спортна униформа, поради тази причина сега прави това, което прави само по бански. Феновете ликуват - най-после любимецът на публиката, който дълги години изчезна от музикалната сцена, се завърна и отново я разтърси! Само един въпрос остана без отговор известно време - как Бритни Спиърс отслабна?
Сега Тайните на Бритни Спиърс за отслабванеНе е тайна за никого, самата звезда говори за собствените си спортни и хранителни правила. Британката например не оставя физическата активност извън фитнеса: „ Тичам, плувам и танцувам много. Например, вчера бях на тричасова репетиция " Ако някой не знае, тази есен звездата ще издаде нов албум, а след такова събитие музикантите обикновено тръгват на мащабно турне, така че има много за репетиции.
Бритни обаче не се отказва от сладкиши: „ Такос, пица, сладолед! Обичам сладкиши, особено сладолед Орео " Леле, сладоледът и бисквитките не са най-здравословната храна, но на такива колосални цени физическа активностНяма нищо лошо в това да се поглезите. не ми вярваш Онзи ден певицата публикува видео в Instagram, където направи 30 лицеви опори!
Спортен майсторски клас от Блитни Спиърс:
И снимки на резултатите от упоритата работа:
Напоследък всичко, което Бритни Спиърс прави, е да се снима по бански. За това има защо – звездата е отслабнала драстично и вече е в отлична физическа форма. Как го е направила?
Бритни Спиърс отслабна, влезе в отлична форма и сега единственото, което прави, е да се снима по бански. Феновете ликуват - най-после любимецът на публиката, който дълги години изчезна от музикалната сцена, се завърна и отново я разтърси! Само един въпрос остана без отговор известно време - как Бритни Спиърс отслабна? 
Трябва да започнем с това, че Бритни Спиърс, както и много други освен нея, се старае да избягва сложните въглехидрати и рафинираната захар. Тя предпочита да приема редовни въглехидрати следобед; винаги поддържа приема на протеини високо нивои направи правило никога да не се яде след седем часа вечерта, защото най- бърз начиннабиране на персонал наднормено тегло- Това означава да си легнете с пълен стомах. Освен това всяко хранене трябва да съдържа определено количество мазнини, протеини и въглехидрати (като процент), а именно 30 процента протеини, тридесет процента мазнини и четиридесет процента въглехидрати. 
Диета на Бритни Спиърс
Първото нещо, което звездата напълно изключи от диетата си, беше бързото хранене, с което вече беше свикнала. Забранени са и полуфабрикатите. Диетата се състои от домашно приготвена храна, приготвена на пара или във фурна. Пържените храни са разрешени само под формата на омлет за закуска, който се запържва в няколко капки зехтин екстра върджин.
Диетата е строго ограничена до зеленчуци, съдържащи скорбяла (напр. картофи, сладки картофи или тиква). Идеалната гарнитура е черен неполиран ориз. Животинските мазнини също са сведени до минимум – те могат да се консумират не повече от 10 грама на ден. Но растителните мазнини, като зехтин, царевично или сусамово масло, могат и трябва да се добавят към различни ястия (особено салати). 
генерал дневно съдържание на калорииДиета на Бритни Спиърс - не повече от 1200 Kcal. В този случай е необходимо стриктно да се придържате към графика на хранене: закуска до 10 часа сутринта, обяд - до 15:00 часа, вечеря - до 19:00 часа. Ако почувствате глад между храненията, можете да хапнете зелена ябълка, портокал или киви. Също така е важно през целия ден да пиете 2-3 чаши билков чай и 3-5 чаши негазирана минерална вода.
Информация за мъже
Според певицата най-трудното нещо било да се откаже от обичайните сладкиши. Вместо това диетологът на звездата създаде за нея здравословни лакомства с ядки, сушени плодове, какао на прах и канела. Приготвиха й и сладолед от обезмаслено мляко, натурална ванилия и стевия на прах. Такива сладкиши имат минимум калории, а удоволствието от яденето им е същото като от обикновените шоколадови блокчета. 
Диетично меню на Бритни Спиърс
Примерно еднодневно меню е следното.
- Закуска: две пържени яйца, парче сирене и пълнозърнест хляб; Гроздето е подходящо като десерт.
- Втора закуска: лека салата от зеленчуци или плодове;
- Обяд: тридесет грама твърдо сирене и един грейпфрут.
Следобедна закуска: постна шунка. - Вечеря: варен боб, 70 грама телешко месо, 20 грама сирене и салата.
По този начин диетата не включва сериозни забрани, с изключение на захарта и любимите сладкиши. Ако не можете да живеете без тези продукти, намалете консумацията им до минимум. Диетата е абсолютно безвредна за организма, затова се препоръчва на всички без изключение.
Популярната певица Бритни Спиърс, която се появява и понякога изчезва от полезрението на феновете, изненада обществеността с новия си имидж. Тя свали 11 килограма, а теглото й днес не надвишава 50 кг. Освен това поп певицата смени прическата и гардероба си. Сега тя изглежда като себе си преди 15 години. Как го е направила и какво е то? ефективна диетаБритни Спиърс?
Всеки, който следи дори малко живота на Бритни, знае, че от време на време тя се подобрява и отново отслабва. Тайната на певицата за отслабване е проста: индивидуална диета и малко упражнения. „Всичко е въпрос на самохипноза и самочувствие“, признава Бритни Спиърс.
За живота
Бритни е преживяла много стрес и безпокойство. Раздялата с любимите мъже няколко пъти изкарваше певицата от равновесие. Заради стресиращата работа, проблемите в личния живот и натрапчивото наблюдение на журналистите над всяка нейна стъпка, момичето развива зависимост към алкохола и наркотиците.
Дори тези, които никога не са се интересували от живота на певицата, вероятно си спомнят снимки от онези години. Бритни Спиърс, обръсната плешива, по-пълничка, пияна и нещастна. Тя беше лишена от родителски права, когато беше открита в състояние на „присвиване“, докато беше оставена съвсем сама вкъщи малко дете. Попаднала в клиниката след пореден срив, тя загуби правата върху имуществото си, което баща й пое контрола. До ден днешен той управлява състоянието на Бритни и следи нейното психично здраве.
В моята кариера по това време също не всичко беше толкова гладко. Заради буйния си начин на живот момичето започна да наддава, а за звезда това е голям минус. Снимките изискваха внимателно ретуширане и поради това се оказаха неестествени. Но Бритни не искаше да забележи това, докато един ден на сцената костюмът й не се спука, който скриваше изкръглената й фигура. След такъв позор Спиърс спря да се изявява напълно.
Но постепенно животът на певицата се подобри. Тя преодолява зависимостите и отново се отдава на децата и любимата си работа. Тя също гледаше на себе си разумно и оценяваше външен види реши да не губи нито минута! Здравословно хранене, диета, фитнес, положително отношение - и по-слабата Бритни Спиърс отново се радва на възхитените погледи на обществеността.
Клюки
Във вестниците и интернет започнаха да се появяват много измислени новини. Твърди се, че Бритни е отслабнала не от здравословен начин на живот. „Довереници“ съобщиха, че звездата яде бързо хранене и пие алкохол. И тогава той просто отива до тоалетната и изкуствено принуждава стомаха си да се изпразни. Като, това е нейната уникална диета.
Вярно, не много вярваха в това. А треньорът, диетологът и психологът на певицата потвърдиха, че Бритни Спиърс все още се храни правилно, спортува и намира хармония със себе си и света около нея.
Програма за отслабване на певицата
диета
Отслабването беше трудно за Бритни. Отслабнете с 11 кг. Много по-трудно е, когато теглото ви е 60, а не 100. Затова певицата опита радикален метод за отслабване. Тази диета се прилага еднократно или изисква дълги прекъсвания, поне 1 месец.
Диетата на гладно на Бритни Спиърс се състоеше от естествени протеинови и въглехидратни храни. Отне 10 дни. Храната се редуваше. Основното е, че трябва да ядете малки порции 5 пъти на ден.
Примерно меню за 2 дни:
Ден 1 - протеин:
Диетата, благодарение на която певицата свали 5 кг, се нарича “ редуване на протеини и въглехидрати" Днес е доста популярен в постсъветските страни.
Следващата задача на певицата беше да не загуби резултата. С постепенно олекотяване на менюто момичето обедини два редуващи се дни в един. Сега диетата, на която Бритни отслабна, се състоеше от въглехидрати сутрин и протеини следобед. Това ви позволява да усвоите всички полезни вещества, без риск от наднормено тегло. Ставаше все по-трудно да се отървем от килограмите, но обемът се топеше пред очите ни. В резултат на това Бритни Спиърс отслабна и се появи пред нас така, както я виждаме на снимката днес.
спорт
Не само храненето и диетата са повлияли на загубата на тегло на Бритни. Започва да спортува. 3 интензивно обучение 40 минути седмично помогнаха на певицата да стегне още по-добре тялото си. Освен това Спиърс обича да играе тенис и да тича, което я допълва здрав образживот и прави фигурата красива и слаба.
настроение
Бритни Спиърс смята, че основната причина за нейния успех в отслабването е позитивното мислене. След като изчистите ума си от ненужния „боклук“, фокусирайки се върху себе си и природата, върху развитието и близките, волю или неволю започвате да живеете правилно. Сега тя може уверено да каже, че самоувереността и волята, отварянето на съзнанието и стремежът напред са основните принципи на нейния успех.
Загубата на излишни килограми и промяната на имиджа вървят в крак с промяната в нейното съзнание, което не може да не зарадва феновете. Снимките на днешната по-слаба певица, която спортува и блести на репетиции, не остават незабелязани и положителна обратна връзканейните последователи в Instagram.
„Красива си!“, „Изглеждаш фантастично!“, „Ти отслабна толкова много!“ - такива коментари оставят последователи под най-новите снимкиБритни Спиърс. Подкрепата на нейните фенове я вдъхновява да работи още повече, да се усъвършенства и да твори. Остава само да й пожелаем да намери истинската любов, която да допълни нейния щастлив живот.
История на успеха на Бритни Спиърс: видео
Появата на Бритни Спиърс на последните музикални награди Billboard предизвика фурор: певицата най-накрая изглеждаше наистина по-стройна и танцуваше както преди. 
Бритни Спиърс на музикалните награди Billboard, 17 май 2015 г
Преди това Бритни не се е появявала на сцената на музикални награди и церемонии от почти осем години, очевидно си спомня неуспешния опит от 2007 г., когато нейното изпълнение на MTV с песента Gimme More се превърна в най-големия провал в кариерата й.
Този път Бритни беше подготвена: по време на изпълнението на новата песен Pretty Girls, която е дует - Бритни я пее с Иги Азалия, певицата се движеше активно, попадна в саундтрака, усмихна се искрено и изглеждаше красива. 
Бритни Спиърс и Иги Азалия на музикалните награди на Billboard
„В 2000-те ли сме? Ще видим ли 20-годишната Бритни отново?“ - феновете веднага реагираха на изпълнението на поп звездата.
Разбира се че не. Просто Бритни най-после е поела живота си в ръце и изглежда го е насочила в правилната посока. Това е нейната втора година от редовни и успешни концерти в Лас Вегас. В личния си живот тя е щастлива с новия си приятел Чарли Еберсол - и това очевидно е тайната на истинската й усмивка, която замени напрегнатата, която показваше обичайно през последните години. Е, върху тялото й работи компетентен треньор, който по едно време също върна красотата на Пинк и Джанет Джексън. 
Бритни Спиърс и Чарли Еберсол на музикалните награди на Billboard
Той се казва Тони Мартинез и наскоро даде ексклузивно интервю за Daily Mail, в което разкри част от тайните на своето обучение.
„Аз се фокусирам преди всичко върху интензивността, а върху качеството“, казва Тони, „Аз съм за „умни“ тренировки 3-4 пъти седмично, като това е достатъчно Тя е много упорита, винаги се старае да прави всичко както трябва коригирайте системата й на хранене - балансирайте количеството протеини, мазнини и мазнини, от което се нуждаете. Между другото, тя играе тенис много добре, аз се шегувам. Не съм в армията, никога не крещя на клиентите си, можете да ги поговорите малко, да ги отпуснете и така да ги излъжете, така че те самите да не забележат, че са свършили всичко необходими упражнения. Работи!"
Интересното е, че само месец преди певицата да покаже актуализираната си фигура, много публикации критикуваха външния й вид. Причината за това са кадрите, заснети на снимачната площадка на клипа Pretty Girls, на които се вижда увисналото коремче на Бритни, а самата звезда без притеснение яде бърза храна. 
Бритни Спиърс и Иги Азалия на снимачната площадка на видеоклип. април 2015 г
И така, къде е истината? Най-вероятно истината е някъде по средата. Редовните представления, по време на които Бритни се движи много (шоуто в Лас Вегас продължава средно 4 дни в седмицата) и тренировките бавно, но сигурно вършат работата си. Не бива обаче да подценяваме заслугите на концертния стилист на певицата - успешно избраният гащеризон за музикалните награди Billboard скри всичко, което трябваше да бъде скрито, визуално намалявайки обема на звездата. 
Тази снимка е направена на 26 февруари 2015 г. Топ, който подчертава талията, без шорти - и Бритни отново изглежда слаба. 
Геометричните фигури на гащеризона на Бритни визуално „изпъват“ тялото й, а високите „ботуши над коляното“, за разлика от любимите къси ботуши на певицата, разтягат краката.
Въпреки че звездният пик на Бритни Спиърс бе отбелязан преди цели 15 години, певицата, танцьорка и актриса все още е идол за много хора. Преди време във вестник беше публикувана статия, в която се говори за метода на Бритни Спиърс за отслабване след раждане. Може би ще бъде от интерес за много читатели на нашия портал.
През двехилядната певицата имаше перфектни форми, на което човек може само да завижда. Всичко обаче се промени, когато Бритни се омъжи през 2005 г. и роди дете. Първоначално актрисата не се притесняваше много за формата си, но скоро, както самата Бритни казва, тя беше буквално ужасена от отражението си в огледалото. Време е за промяна.
Днес певицата тежи 45 килограма с височина 163 сантиметра, докато преди да отслабне, първият параметър беше почти 60 кг.
Същността на диетата на Бритни Спиърс
Как Бритни успя да свали цели 12 килограма? Първо, тя се отказа от бързите въглехидрати, съдържащи се в бързото хранене, зеленчуци с високо съдържание на нишесте, бонбони, захар и т.н.
Второ, актрисата е ограничена дневна нормакалории до 1200 Kcal на ден. Нека ви напомним, че ако изядените калории надвишават дневната норма, тогава ще напълнеете. Това е в полза на желаещите. Но ако трябва да отслабнете, тогава консумираните калории трябва да са с порядък по-малко.
За да отслабнете, менюто на Бритни се състоеше от 40% сложни въглехидрати, 30% от протеини и още 30% от ненаситени мазнини. Тази подредба ви позволява да предотвратите липсата на важни вещества в тялото.
Също така си струва да се има предвид, че въглехидратите трябва да се ядат през първата половина на деня, докато катерици- във втория.
За да коригира формата си, Бритни Спиърс ходи на пилатес, масаж, а също така взема стимулиращи бани.
Диетично меню на Бритни Спиърс
Примерно еднодневно меню е следното.
- Закуска: две пържени яйца, парче сирене и пълнозърнест хляб; Гроздето е подходящо като десерт.
- Втора закуска: лека салата от зеленчуци или плодове;
- Обяд: тридесет грама твърдо сирене и един грейпфрут.
- Следобедна закуска: постна шунка.
- Вечеря: варен боб, 70 грама телешко месо, 20 грама сирене и салата.
По този начин диетата не включва сериозни забрани, с изключение на захарта и любимите сладкиши. Ако не можете да живеете без тези продукти, намалете консумацията им до минимум. Диетата е абсолютно безвредна за организма, затова се препоръчва на всички без изключение.
ПО ТЕМАТА:
Бритни Спиърс след отслабване
Някои правила, които трябва да се спазват стриктно:
- Вечерните закуски са строго забранени, разрешени са само плодове, с изключение на банани, или 200 ml кефир;
- необходими са физически упражнения във фитнеса или у дома;
Яжте повече леки храни.
