Un schior începător, înainte de a cumpăra schiuri, trebuie să decidă asupra tehnică de schi pe care o va învăța.
De ce schiuri au nevoie cioplitorii începători?
În anii 1990, schiurile carving au fost create cu o geometrie specială care a permis un sentiment mai interesant la schi. Aceste schiuri sunt ideale pentru a schia pe trasee bine pregătite, cu strat de zăpadă moale sau tare.
Schiurile carving trebuie să fie cu 20 cm mai scurte decât schiorul.
Schiorul începător poate conta succes rapidîn tehnica sculpturii, cu condiția ca primele sale schiuri să aibă o rază de sidecut destul de mică (15-16 m). Dacă această cifră este de până la 20 de metri, este mai dificil să reușiți, iar cu o rază mai mare, este puțin probabil să reușiți să stăpâniți abilitățile de sculptură.
Pentru schiul cu viteză mică pe pante mici, sunt potrivite schiurile mai scurte, cu o rază mică de decupare. Doar schiorii avansați pentru coborârea cu viteză mare de pe o pârtie spațioasă aleg schiuri de lungime mare și cu o rază mare de decupare.
Care este diferența dintre tehnica de sculptură și schiul clasic
Tehnica de călărie sculptată considerată mai modernă. Este disponibil pentru toată lumea, indiferent de nivelul de pregătire profesională și de vârstă. Dacă se dorește, poate fi stăpânit într-o săptămână și jumătate. Dar atunci când alegeți o rută, totuși, trebuie să luați în considerare raportul dintre complexitatea acestuia și nivelul de calificare al schiorului.
Principala diferență dintre sculptură și tehnica clasică este că clasicele se bazează pe frânare, în timp ce în sculptură este alunecare. Schiorul, care așează arcul, nu stinge viteza, ci preia accelerația.
În sculptură, este mult mai ușor să faci viraje pe bază de cant. Schiorul nu trebuie să facă complex sportiv, așa cum se face la clasici. El trebuie să facă marginea schiurilor și să transfere sarcina pentru a reduce raza arcului. Acest lucru se face prin îndoirea genunchilor spre pantă. Gradul de înclinare a genunchilor și a întregului trunchi este direct proporțional cu viteza: cu cât viteza este mai mare, cu atât schiorul trebuie să se încline mai mult.
Diferențele dintre clasic și sculptură sunt clar vizibile dacă comparați fiecare element al virajului principal prin ridicare. La efectuarea unei viraj clasice, schiorul ridică un picior și transferă sprijinul pe celălalt (extern), încarcându-l astfel. Apoi, face o margine, îndoind genunchii spre pantă. Prin rotirea întregului corp și a șoldurilor, el întoarce schiurile. Schiorii începători se ajută singuri cu un accent sau un plug.
Carver, datorită caracteristicilor de design ale schiurilor, face virajul mult mai ușor. El doar schimbă sarcina de la schiul exterior în interior și întoarce schiul exterior înclinând genunchii în viraj.
Există multe legende despre sculptură. De exemplu, se crede că schiurile sculptate pot fi călărite pe picioare drepte, fără a îndoi genunchii și a încărca ambele schiuri. Acest lucru este adevărat, dar numai în două cazuri: dacă pârtia nu este abruptă și ideal pregătită, sau dacă schiorul vrea să miroasă zăpada cu nasul.
Ce pante sunt potrivite pentru sculptură
În ceea ce privește faptul că sculpturile sunt bune doar pe pante ideale, există și păreri diferite. Unii schiori susțin că sunt o plăcere deosebită pe terenuri virgine, deoarece sculptorul trebuie doar să se lase pe spate și să facă o schimbare a marginii schiului.
Pe traseele accidentate, sculptorul trebuie să descarce și să treacă peste schiuri mai des și să conducă arcul mai precis. Toate neregulile din relief se sting prin îndoirea și dezdoirea picioarelor.
Pe pante abrupte, tehnica sculptării este ca schiorul să nu se teamă să-și întoarcă corpul în direcția coborârii, deoarece această poziție durează doar câteva momente. Apoi, executând un arc, puteți stinge viteza.
Concluzie
Pentru a dobândi abilități de schi, în prezența unei piste bine îngrijite (cel mai bine în stațiunea de iarnă Bukovel), este mai bine pe schiuri sculptate (montate). Tehnica de călărie sculptată este mult mai interesantă și mai eficientă în procesul de învățare. Pentru schiorii avansați, orice pârtie și chiar terenurile virgine sunt potrivite pentru schi pe carve.
Un loc separat este ocupat de sculptură - o tăietură specială de schi pe margini, în care genunchii unei persoane se sprijină în direcția virajului. Ea își are originea în anii 90 ai secolului XX și rămâne relevantă până în zilele noastre. Carving „reabilitat” în raport cu cel mai apropiat concurent – snowboarding.
Până la sfârșitul anilor 80 tehnică V schi au fost reduse pentru a obține cea mai bună aderență cu stratul de zăpadă. În același timp, calitatea alunecării a suferit parțial. O revoluție se făcea în trei direcții: o schimbare a metodelor, una eficientă munca musculara schior și îmbunătăți echipamentul. Începutul dezvoltării sculpturii a fost tehnica magistrală a campionului din acea vreme, italianul Alberto Tomba, care vă permite să nu încetiniți și să economisiți timp pe viraj. Sub talentul lui s-au dezvoltat primele sculpturi.
Tehnica de sculptură se bazează pe alunecarea sculpturii pe schiuri cu margini paralele. În viraje, îndoindu-se într-un arc, carva taie un șanț în zăpadă cu marginea sa, ceea ce îi permite să alunece ca un tren pe șine.
Important! Întoarcerea la așezarea arcului nu este un factor de reducere a vitezei, dimpotrivă, vă permite să o măriți. Acest lucru este facilitat de designul special al sculpturilor.
Sculptura are următoarele caracteristici distinctive:
- Economisirea energiei și a efortului schiorului. Mișcări de pedalare picioare îndoiteîntoarceți schiul exterior prin înclinarea tibielor sau șoldurilor în interiorul virajului. În plus, toate dikutetul reprezintă geometria sculpturilor în sine: impulsurile pentru formarea unui arc și a face o întoarcere sunt inerente designului lor.
- Mișcarea de bază a sculpturii este angularea - îndoirea arbitrară a părților corpului pentru tăiere. Există mai multe tehnici: îndoirea genunchilor, a șoldurilor, folosind o poziție unghiulară-șurub și o metodă combinată.
- Fără mișcări de pas.
- Bastoanele joacă rolul de echilibrare la viraje ascuțite într-un arc scurt. O înțepătură cu un băț din recepția necesară a devenit un element de menținere a echilibrului.
- Posibilitatea de a tăia un arc cu o rază mică. Acest lucru se realizează datorită „formației” și moliciunii sculpturilor.
- Schimbare rapidă de direcție.
- „Degetul” și „călcâiul” extinse asigură o ridicare ridicată. Acest lucru facilitează foarte mult manevrele.
- Relativ invatare usoara sculptură. Un începător este capabil să învețe destul de tolerabil să călărească și să efectueze viraje paralele într-o săptămână. Dar stăpânirea sculpturii la nivel de expert este o altă poveste.
turn de sculptură
O viraj de sculptură este o manevră în care sculpturile merg într-un mod de alunecare sculptat. În acest caz, pe zăpadă rămân două urme clar tăiate.
Pentru o viraj perfectă, nu doar marginea schiului, ci și deformarea acestuia sunt de o importanță capitală. Acesta este ceea ce distinge sculptura dinamică de sculptura „decorativă”, amatoare.
Algoritmul de sculptură arată astfel:
- Deviația carvei exterioare de-a lungul arcului până când mijlocul acesteia atinge zăpada.
- Îndoirea genunchilor și șoldurilor spre interior, întorcându-se într-un unghi față de partea superioară a corpului.
- Deplasarea centrului de greutate al corpului pentru a descărca schiul exterior.
- Presiune în interiorul noului viraj.
- Anterior schi exterior merge pe traiectoria unuia extern nou.
- Carva exterioară se îndoaie din nou într-un arc.
Carves trebuie să fie paralel în toate etapele virajului și să aibă același unghi de margine. Tibiele și genunchii lucrează și ele în paralel. Cel mai simplu mod de a stăpâni îndemânarea virajelor sculptate este pe pistă.
Ce sunt schiurile sculptate
Echipamentul pentru sculptură se numește diferit: schiuri de geometrie nouă, piste, parabolice, montate. Combină toate aceste expresii cu mai mulți parametri: „ciorap” și „călcâi” rotunjite, extinse și o „talie” îngustă. „Talie” în comparație cu clasicii a rămas aproximativ neschimbată - aproximativ 63 mm, dar „degetul” și „călcâiul” au adăugat mult în lățime - până la 20 mm. Prin urmare, în centru, karvele par a fi îngustate.
Important! Carves sunt grozave pentru schi pe pârtii pregătite, dar nu sunt potrivite pentru a conduce pe zăpadă adâncă.
Cum să alegi schiurile potrivite pentru sculptură
Pe alegerea potrivita Echipamentul este afectat de următorii factori:
- Parametrii „taliei-deget-spate” determină scopul: o „talie” mai largă pentru schiurile virgine, una mai îngustă pentru pistele pregătite. Sculpturile cu talia de 70 mm și spatele de 85 mm sunt ideale pentru începători.
- Lungime. Pentru începători sunt potrivite sculpturile scurte, pentru cei mai experimentați, cele mai lungi.
- Rigiditate. În zăpadă nepregătită, sculpturile moi sunt mai ușor de gestionat. La viteze mari, schiurile dure amortizează bine vibrațiile.
- Raza decupării. Cu cât decupajul lateral este mai mare, cu atât arcul descris este mai scurt. O tăietură mai mică, dimpotrivă, contribuie la arcuri lungi.
Unde este cel mai bun loc pentru a merge
Sculptura este cel mai bine practicată pe piste pregătite cu suprafețe dure sau moi. Designul sculpturilor nu este destinat solului virgin pufos, cu denivelări și depresiuni naturale. Opțiunea ideală este cursele lungi netede sau abrupte.
Antrenamentul de sculptură pe schi ah cel mai bine să începi sub îndrumarea unui instructor cu experiență. Sculpturile cu o rază de 7-14 m sunt potrivite pentru antrenament. Procesul educațional cuprinde mai multe etape, de la simplu la complex. O persoană care a călcat pentru prima dată trebuie mai întâi să stăpânească schiatul: picioare de 20-25 cm lățime, brațele ușor îndoite la coate, îndreptate înainte și ușor în lateral, gleznele se sprijină pe limbile bocancilor, privirea îndreptată înainte . Echilibrul cursei, încărcarea musculară și calitatea călătoriei depind de el.
Primele lecții ar trebui să se desfășoare pe o pistă pregătită, nu abruptă sau pe o pantă slab populată, cu zăpadă rostogolită. Puteți trece pe pante mai abrupte numai atunci când schiorul se simte încrezător pe pante blânde.
Și, în sfârșit, merită să ne amintim: sculptura este rapidă. Lipsa efectului de răzuire face coborârea rapidă. Și trebuie să fii pregătit mental pentru asta. Poți să studiezi teoria cât îți place și să rezolvi exercițiile în practică, dar cel mai important este să nu lași frica să câștige. Acesta este singurul mod de a stăpâni sculptura la un nivel decent.
Ai hotărât ferm că nu va exista fericire în viață fără schi. Ne-am hotarat foarte bine. Până acum, iarna a fost doar un anotimp rece, alunecos pentru tine și ai așteptat cu nerăbdare primăvara.
Stand principal.
Acum că ți-ai achiziționat propriile schiuri, totul s-a schimbat radical.
Singurul lucru rămas este să înveți cum să gestionezi schiurile. Nu este nimic complicat în acest sens, ciclul de lecții de mai jos este destul de suficient pentru autoînvățarea elementelor de bază.
Pentru o învățare de succes, nu trebuie să pierdeți nimic, să efectuați toate exercițiile la automatism și să monitorizați eventualele greșeli.
Suntem siguri că vei reuși.
Primii pasi.
Incalzirea se realizeaza in cizme cu nasturi, fara schiuri si bastoane. Schiul este, de asemenea, un sport. Și a da imediat o sarcină mușchilor „reci” este plină de consecințe neplăcute.
Este optim să dureze 8-15 minute pentru a se încălzi, cu cât este mai rece afară, cu atât mai mult. Exercițiul nu este diferit exerciții de dimineață, dar se recomanda efectuarea de sus in jos, din cap pana in picioare, cu accent pe miscarile de rotatie si de balansare.
Extra foarte exercițiu util: alergând într-un cerc mic cu o întoarcere și alergând în sens opus de-a lungul palmei liderului. Se „încălzi” bine, învață o reacție rapidă, picioarele se obișnuiesc cu cizmele.
După încălzire, cizma interioară se „frământă” pe picior, așa că clemele trebuie strânse suplimentar. Cizma trebuie strânsă cât mai strâns posibil, dar nu ar trebui să existe disconfort.
Reamintim ca pantalonii sunt peste bocanci, in interiorul bocancului ar trebui sa fie doar un ciorap lung din fir subtire.
Schiuri pliate suprafata de alunecare unul altuia. Picioarele de schi ar trebui să aibă o poziție în formă de X. Pune schiurile pe umăr cu degetele de la picioare înainte și ține cu o mână mai aproape de degetele de la picioare. Închiderea frontală trebuie să fie peste umăr. Luați ambele bețe în mâna liberă pentru a menține echilibrul.
Ne punem schiurile - uniform, fără înclinare, introducem vârful ghetei în suportul frontal și apăsăm puternic, dar fără impact, pe călcâi. Elementul de fixare trebuie să se închidă cu un clic caracteristic. Dacă nu face clic, înseamnă că este introdus strâmb sau zăpada s-a lipit de talpă. Scoatem schiul apăsând pe pedală un beț de schi sau o altă clăpariță suport din spate, îndepărtați zăpada cu mișcări ușoare de alunecare ale tălpii împotriva legăturii din față sau cu un beț de schi.
Locul exercițiului este câmpia. Da, schiatul este munte, dar vom urca pe munte puțin mai târziu. Schiurile sunt încălțate, bețele în mâini, curelele de bețe nu trebuie purtate. Schiuri depărtate la lățimea șoldurilor, paralele între ele.
Ne culcăm cu tibia pe limbile ghetelor. Tibia trebuie să fie aproape verticală față de pantă. Corpul este înclinat înainte. Mâinile sunt ridicate paralel cu panta, ușor îndoite la coate, pumnii puțin mai largi decât umerii. Bastoanele trebuie să fie paralele cu tibie. Această poziție ciudată a corpului se numește „Poziția principală (OS)”.
Aproape toate comenzile de schi se bazează pe schimbarea centrului de greutate (CG). La atitudine corectă CG ar trebui să fie aproximativ deasupra suportului frontal. Dacă atitudinea este greșită - inițial greșită, toate încercările de a face o tură nu vor avea succes.
Majoritatea erorilor și accidentelor la patinarea ulterioară, indiferent de clasă, sunt legate tocmai de erorile din sistemul de operare. Schiul alpin este controlat din șosete. Prin urmare, senzația de apăsare a piciorului inferior pe limba bocancului ar trebui să fie ÎNTOTDEAUNA prezentă la schi!
Dacă simți presiune mușchi de vițel pe spatele bocancului - sistemul de operare este pierdut, schiurile sunt incontrolabile, trebuie să „prindeți din urmă” schiurile prin mișcarea corpului înainte.
Rack principal (OS) din imagine:
1. Liniile spatelui, piciorului inferior și bețe de schi ar trebui să fie paralel.
2. Ai grijă unde să mergi!
3. CG trebuie să fie în fața suportului frontal, nu deasupra spate! Spatele și partea inferioară a spatelui trebuie să fie în linie dreaptă, partea inferioară a spatelui nu trebuie să iasă în afară sau să coboare!
4. Nu renunta! Mâinile au greutate + funcționează ca pârghie, cu mâinile coborâte CG se va întoarce, apoi vezi punctul 3.
5. Apăsați tibia pe limba ghetei!
6. Pozitia schiurilor este la latimea soldurilor, nu mai ingusta si nici mai lata in orice moment al miscarii. Pe măsură ce picioarele cresc, lasă-le să stea.
Fundamentele mișcării.
Exercițiul numărul 1.
Urcare în oase de pepe.
Ne întoarcem cu fața spre elefant, întindem degetele schiului cât mai larg posibil. Ne asigurăm că spatele schiurilor nu se încrucișează în același timp. Bagă bețe în afara schiurilor!
Punem schiurile pe marginile interioare. Rezemați cu ambele bețe pe pantă, facem un mic pas în sus pe pantă. Punem celălalt picior, mișcăm CG-ul înainte, rearanjam bastoanele.
Traseul de la înălțime ar trebui să semene cu un brad de Crăciun cu vârful în jos. Urcarea cu os de hering este folosită în zone mai blânde decât scara.
Exercițiul numărul 2.
Scara de urcat.
Stăm peste pârtie, schiurile sunt paralele, ne odihnim pe pârtie cu bețe. Ne îndoim genunchii spre pantă, schiurile devin pe margini. Lipim bastonul superior mai sus pe pârtie, transferăm CT-ul pe schiul inferior, ridicăm și rearanjam schiul superior cu 15-20 cm mai sus.
Transferăm CT-ul pe el și atașăm schiul inferior, urmat de un băț. Traseul de la schiuri ar trebui să semene cu o scară. In timpul ascensiunii este necesar sa tineti schiurile pe margini in mod continuu pentru a evita alunecarea in jos.
Exercițiul numărul 3.
Întoarcere în U pe o pantă trecând peste.
Exact la fel ca pe câmpie, dar cu câteva detalii. Stăm peste pantă. Ne odihnim cu bastoane in jos pe panta, intoarcem corpul si pe panta, punem schiurile pe margini.
Mutăm spatele schiului superior în sus pe pârtie, schiurile ar trebui să stea în formă de V. În pași mici, mișcăm alternativ spatele schiurilor. Degetele de la picioare ale schiurilor ar trebui să fie întotdeauna la o distanță mică unul de celălalt.
Cu cât distanța dintre spatele schiurilor este mai mare, cu atât poziție mai stabilă. Trebuie doar să rearanjați călcâiele, șosetele - nu le rupeți de pe zăpadă.
Ne deplasam pana in momentul in care suntem din nou peste panta. Trebuie să repetați exercițiul de mai multe ori, în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
Exercițiul numărul 4.
Coborâre directă.
Se desfășoară pe o pantă foarte blândă, întotdeauna cu o rulare lungă sau contra-pantă.
- Urcăm pârtia cu „os de pește” sau „scara”, stăm peste pantă.
- Rezemați pe bețe, punem schiurile în paralel.
- Luăm poziția principală, începem să ne mișcăm.
- Țineți suportul principal până la oprire completă.
Exercițiul numărul 5.
Exerciții de coordonare și echilibru
Aceeași alunecare în linie dreaptă, dar în mișcare ridicăm alternativ un picior și continuăm să alunecăm pe un schi fără a pierde poziția principală.
Exercițiul numărul 6.
Alunecare cu schimbarea direcției.
Același alunecare în linie dreaptă în poziția principală, dar adăugând câțiva pași în lateral. În procesul de alunecare, ridicăm un picior, îl punem puțin într-un geamăt și continuăm să ne mișcăm pe acest schi, ridicăm celălalt picior și îl punem pe el. Schiurile trebuie să ruleze paralel.
Ridicați întregul schi, nu doar vârful de la picior. Din nou, nu pierdeți suportul principal! Dacă schiurile „se răspândesc” și degetul de la picior se ridică, aceasta este o greșeală, CG s-a deplasat înapoi.
Exercițiul numărul 7.
Coordonarea mișcărilor.
În timpul unei coborâri drepte, efectuăm aceleași exerciții de coordonare a mișcărilor ca pe câmpie - scoatem legăturile din față cu mâinile.
Când efectuați acest exercițiu, este important să nu vă ghemuiți, ci să îndoiți corpul la talie partea dreapta. După fiecare „obținere” luăm raftul principal.
Exercițiul numărul 8.
Întoarcerea de la o coborâre dreaptă prin pas.
Într-o coborâre dreaptă pentru a vira la stânga ridicare piciorul stângși rearanjați-i degetul la stânga cu 15-20 cm.
- Punem piciorul drept.
- Continuăm să rearanjam schiurile până la întoarcerea peste elefant.
- Continuăm să ne mișcăm până la o oprire completă.
- Repetați exercițiul de mai multe ori în direcții diferite.
Exercițiul numărul 9.
Corpul și brațele în poziția principală.
1. Bastoanele trebuie să fie paralele cu tibie.
2. Genunchii ar trebui să se uite de-a lungul schiurilor. Nu-ți poți aduce genunchii înăuntru!
3. Distanța dintre degetele de la picioare ale schiurilor este vizual de 10-15 cm, între tocuri - cât mai largă.
4. Coatele nu ating corpul, pumnii nu cad niciodată sub talie.
Nu vă întindeți coatele în lateral - „nu purtăm pepeni verzi!”
Exercițiul numărul 10.
Locul de desfășurare este o pantă foarte blândă, cu o derulare lungă sau contrapantă.
- Urcăm pârtia „herringbone” sau „scara”.
- Stăm peste pantă.
- Mișcăm bețele în jos pe pantă.
- Întoarcem corpul în jos pe pantă.
- Trecând peste (trepte mici) întoarcem schiurile de-a lungul liniei pârtiei de apă. - Primul pas este cu schiul de top!
- Rezemați de bețe, luăm standul „plug” alunecând.
- Scoatem betele in pozitia raftului principal.
- Începem mișcarea cu o ușoară înclinare a corpului înainte.
- În timpul mișcării, despărțim călcâiele în lateral.
Observăm cum se schimbă viteza cu aceste mișcări verticale.
- Încercăm să obținem un control complet asupra vitezei de mișcare, dar nu ne oprim.
- La finalul coborârii, lărgim spatele schiurilor și luăm puțin corpul înapoi. Ar trebui să fie o oprire destul de bruscă.
- Țineți plugul până la oprire completă.
Repetăm întregul exercițiu de câteva ori până la automat.
A - distanta dintre spatele schiurilor este mare, viteza este mica.
B - distanța dintre spatele schiurilor este mai mică, viteza este mai mare.
C - oprire. Distanța dintre spatele schiurilor este mai mare decât A.
Corpul este înclinat puțin înapoi.
Frânarea și oprirea cu un plug este salvatorul tău în cele mai dificile și imprevizibile momente.
Chiar și marii maeștri folosesc plugul în cazuri extreme. Sunt cazuri în care nimic altceva decât un plug nu poate încetini, de exemplu, un drum îngust în pădure, o zonă înghețată, transport de marfă.
Exercițiul numărul 11.
Viraj la dreapta cu un plug (sculptură inițială).
1. Locul de desfășurare este o pantă foarte blândă, cu o derulare lungă sau contrapantă. Acceptăm poziția „plug” în poziția principală și începem să coborâm panta.
2. În timpul deplasării, sarcina pe ambele schiuri este uniformă. Genunchii se vor uita la vârfurile schiurilor, nu vă puteți aduce genunchii împreună!
3. Transferați ușor CT pe piciorul stâng.
Îndoim articulațiile șoldului, genunchiului și gleznelor.
Da, glezna trebuie îndoită!
Cizma ar trebui să se îndoaie.
4. Apăsați pe piciorul piciorului stâng partea interioară cizma (adică încărcați piciorul stâng). Încercăm să ducem genunchiul până la vârful schiului. Desigur, acest lucru este imposibil, dar direcția încărcăturii trebuie să fie exact acolo.
5. Poziția corectă corpurile la rândul lor din imagine:
Liniile roșii sunt trasate la un unghi egal cu panta pantei.
Liniile umerilor (1), brațelor (2), șoldurilor (3), genunchilor (4), degetelor de la schi (5) trebuie să fie paralele cu panta și unele cu altele.
6. Piciorul drept este relaxat, deoarece întreaga greutate a corpului se află pe piciorul stâng. Sarcina piciorului drept este să mențină poziția „plug”, ca în imagine.
7. Sarcina pe piciorul stâng trebuie să fie constantă.
8. Nu încercați să ajutați piciorul stâng să se întoarcă prin rotirea forțată a călcâielor, umerilor, șoldurilor. Nu va ajuta. Schiul nu se poate întoarce instantaneu. Stai pe el și așteaptă. Cu siguranta se va intoarce.
9. Ne întoarcem până când schiul trece peste pârtie. Mai alunecăm câțiva metri până la oprire.
Exercițiul numărul 12.
1. Încărcăm piciorul drept.
Schiul în detrimentul sculptării geometriei începe să „taie” virajul. Conducem virajul într-o poziție în care schiul inferior devine peste pârtie, al cărui câmp atașăm lin piciorul superior (stânga), astfel încât schiurile să devină paralele.
Deplasați ușor schiul de vârf înainte, având grijă să nu îl rupeți de pe zăpadă. În niciun caz nu ridicați vârful schiului superior - acest lucru va duce la suportul din spate și va cădea.
Nu lăsați schiul încărcat (dreapta) să alunece, nu încercați să rupeți schiul din arcul pe care îl conduce, prin forță sau smucitură. Când ne deplasăm de-a lungul traversei, înclinăm ușor genunchii spre elefant, astfel încât schiurile să se deplaseze pe margini.
Dupa poza: Mișcarea plugului (1) în diagonală pe panta; prin atașarea piciorului de sus ieșim pe schiuri paralele în poziția principală (2); genunchii usor inclinati spre panta (3); ambele schiuri merg pe margini, predomină sarcina pe schiul inferior (4).
Exercițiul numărul 13.
În imagine: Întreaga tură constă din două faze:
Faza 1. Viraj la stânga:
- Încărcăm interiorul schiului drept (1) - întoarcem la stânga (2).
- Descărcăm schiul potrivit (3) prin egalizarea presiunii pe ambele schiuri pentru a intra pe linia pârtiei de apă.
Faza 2. Viraj la dreapta:
- Încărcăm interiorul schiului stâng (4) - întoarcem la dreapta (5).
- Descărcăm schiul stâng egalizând presiunea pe ambele schiuri pentru a intra pe linia pârtiei de apă.
Ambele faze se desfășoară fără probleme, fără utilizarea forță fizicăși smucituri.
Faza de descărcare este necesară pentru a conecta „dreapta” și „stânga” într-un singur „șarpe”.
Sa o facem din nou!!! Foarte important!!!
— După ce a acceptat poziția inițială, începem virajul.
- Pentru a face acest lucru, încărcăm și întoarcem treptat schiul exterior (dreapta) până la viraj pe marginea interioară.
- Schiul interior rămâne descărcat, continuând să se deplaseze în poziția „plug”.
- Din aceasta rezultă că încărcând schiul drept, vei face stânga.
- Și invers: încărcarea schiului din stânga - vei face dreapta.
Efectuați virajele de câte ori este necesar până la automate în mișcări. Ar trebui să simți, și să nu te gândești, care picior este stânga-dreapta și unde are cizma partea interioară și unde partea exterioară.
Important: în toate fazele, nu vă apropiați genunchii, nu pierdeți poziția principală, încărcați doar !!! interiorul bocancului, mențineți toate paralelele.
Dacă faceți totul corect, veți obține o bucată dintr-un turn adevărat sculptat, sculptat.
Schiul inferior ar trebui să lase în urmă o urmă caracteristică - un arc neted și subțire.
Dacă există o pată - schiul nu este pe margine, alunecă sau încercați să îl întoarceți cu forța.
Nu te stresa.
Schiul alpin ocupă un loc al doilea onorabil în clasamentul universal al plăcerilor. Dar pentru a obține această plăcere, trebuie să vă relaxați, prin analogie cu primul loc în clasament.
Mai jos este un videoclip pregătit de instructori de schi cu experiență, care acoperă toți pașii și aspectele antrenamentului, de la purtarea schiurilor până la a face față unei situații dificile.În aceste filme, vă veți uita la alegerea echipamentului și a echipamentului, pregătirea inițială, virajele plugului. , viraje transversale și glisante.
PRINCIPAL! Sarcinile, exercițiile, exemplele pe care le veți găsi în aceste filme vă vor ajuta să faceți singur antrenamentele în viitor.
Scoala de schi a statiunii "Bukovel"
Școala de schi a stațiunii "Sorochany"
COPII care știu deja ceva și își pot arăta abilitățile!
În fiecare an tot mai mulți oameni sunt atrași. Spre deosebire de odihna leneșă, îți oferă posibilitatea de a obține o porție de sporturi extreme în condiții de aer curat de munte și priveliști magnifice. Iar echipamentele moderne pentru schiori dă un impuls dezvoltării de noi stiluri de schi. Una dintre cele mai populare moduri de schi este tehnica sculptării.
Ce este asta?
Carving este un stil care se caracterizează prin absența alunecării laterale a schiurilor într-o viraj. Acest stil s-a născut din forma specială a schiului cu vârf larg, toc larg și talie îngustă, precum și apariția unor noi materiale rezistente la forțele care răsucesc schiul de-a lungul axei sale sub sarcină. De asemenea, apariția acestui stil a fost facilitată de o creștere a calității pregătirii pârtiilor în stațiuni: prezența unui „catifea” perfect uniform după prelucrarea zăpezii cu mașini speciale a devenit standardul.
Chiar cuvântul sculptură (cioplire) înseamnă „a tăia”. Acest nume a apărut pentru că schiurile, înclinate într-o viraj, par să taie panta cu margini, lăsând chiar brazde adânci, spre deosebire de schiurile obișnuite, când schiurile din viraj alunecă puțin peste mișcare, reducând viteza și lăsând mai late și nu atât. urme adânci.
Pentru a efectua astfel de manevre, va trebui să folosiți modelele de schi „montate” pe care le-am menționat mai sus. O astfel de tehnică era posibilă anterior doar la viteze mari, la care numai sportivi profesioniști. Și odată cu apariția schiurilor noi, a devenit disponibil pentru amatorii obișnuiți și de orice vârstă. Este simplu: un schi așezat pe margine, pe care greutatea schiorului apasă în mijlocul său, se îndoaie, săpând cu vârful și călcâiul în zăpadă densă, uniformă, și ia forma unui arc. Acest arc în sine conduce schiorul în viraj, fără a necesita mișcări suplimentare din partea acestuia.
Gradul de potrivire a schiului afectează raza optimă de viraj a schiorului: cu cât schiul este mai montat, cu atât raza de viraj este mai mică. Pentru toti modele moderne schiurile indică toate caracteristicile: lățimea degetului, talie, călcâi și raza optimă de viraj.
Caracteristici de stil
În practică, în acest stil, puteți efectua atât viraje rapide și scurte, cât și lungi. În cazul primului tip, este mai bine să folosiți schiuri mici de dimensiuni reduse. Raza lor de viraj este de obicei de 11-16 metri, fapt pentru care vor fi mai manevrabili, deși stabilitatea va fi mai proastă la viteză mare. În cazul arcurilor mari, este mai bine să folosiți mai mult schiuri lungi cu rigiditate crescută și o rază de viraj de 17-20 m.
Pentru a utiliza acest tip de călătorie, veți avea nevoie de:
- schiuri moderne. Multe modele sunt concepute special pentru sculptură. Pe astfel de schiuri, lățimea taliei nu depășește 68 mm. Ele arată o diferență mare de lățime între fața, mijlocul și spatele produselor. Acest design oferă ușurință de mișcare pe zăpadă densă.
- tehnica potrivita. Pentru unii le este mai ușor să se descurce după metode clasice, pentru alții – după cele moderne.
- pantă adecvată pentru sculptură. Trebuie să fie pregătit și întreținut corespunzător: este de obicei o pantă destul de blândă, în mod ideal netezită de o pisică de zăpadă (compactorul de zăpadă).
Cel mai bine este să te antrenezi în zone speciale pentru sculptură. După cum am menționat deja, particularitatea lor este o pantă ușoară și absența declinului brusc. Cel mai bine este să studiezi dimineața, deoarece toaletatorii rostogolesc zăpada noaptea, iar dimineața starea suprafeței de zăpadă este ideală. Pentru antrenamentele de sculptură, există cursuri speciale oferite de instructorii din stațiuni.
Detalii proces
Frumusețea sculpturii este că este ușor de învățat. Spre deosebire de tehnica traditionala când schiorul trebuie să descarce schiurile îndoind genunchii și făcând un impuls de rotație la intrarea în viraj, sculptura nu necesită acest lucru. Este suficient doar să pui schiul pe margine (înclinare), acesta se va îndoi și el însuși te va conduce într-un arc. Acest lucru este posibil cu cea mai mică viteză, așa că frica nu interferează cu învățarea.
Dacă vechile metode de predare foloseau un accent și un plug, ținând cont de mulți ani de experiență, atunci în interpretarea modernă s-au dezvoltat propriile metode. Ei renunță la modul clasic și se concentrează pe utilizarea unor mișcări mai simple și mai intuitive.
Pune schiurile pe margini și ele vor merge într-un arc, săpat în zăpadă, iar sarcina ta este doar să menții echilibrul, înclinând corpul în viraj. Deoarece schiurile nu alunecă, viteza va crește destul de repede și va trebui să vă aplecați mai mult în viraj. Este mai bine să schiați într-o poziție largă, astfel încât un picior să nu interfereze cu celălalt. Ca și în tehnica clasică, greutatea schiorului este mai concentrată pe schiul exterior.
În același timp, dacă viteza crește, schiurile vor săpa în zăpadă mai puternic și mai fiabil, deoarece presiunea asupra schiului va crește. Schiurile vor tăia zăpada, lăsând urme de margine înguste și adânci. Piciorul interior va fi îndoit vizibil mai mult în viraj decât piciorul exterior, deoarece schiorul aproape că își sprijină șoldurile pe zăpadă.
Țineți minte că sculptura cu viteză mare poate fi periculoasă dacă sunt mulți călăreți în jur. Schiorul își schimbă direcția cu mai mult de 90 de grade și încheie virajele deplasându-se cu viteză mare aproape peste pârtie, așa că traiectoria lui poate fi dificil de prezis. Acesta este un alt argument în favoarea schiului de dimineață când încă sunt puțini oameni pe pârtii.
Nu-ți uita casca și reglare corectă legături care vă vor salva picioarele de rănire prin desfacerea schiurilor în caz de cădere.
Mult succes cu sculptura ta!
În funcție de scop, schiul se împarte în trei categorii: pentru schiul pe pârtii cu viraje ascuțite, cu rază medie sau lungă. Confortul și siguranța călăriei, precum și manevrabilitatea, depind de precizia alegerii modelului. Acest articol va vorbi despre principalele criterii de alegere a schiurilor carving.
Clasificarea după scop
Schiuri universale. Astfel de modele sunt concepute pentru schi pe trasee pregătite de diferite tipuri. Modele extreme - concepute pentru zone dificile, mai ales în afara pistei. Potrivite pentru freeriding și freestyle, sunt folosite și de pasionații sporturilor care nu sunt atât de populare la noi: pudră și skitour.
În funcție de clasa de schiori, modelele sunt împărțite în unisex, pentru femei și copii. Se oferă o clasificare separată în funcție de nivelul de schi: pentru începători, schiori amatori cu un nivel mediu de pregătire, maeștri cu experiență și sportivi. O alegere excelentă este prezentată în magazinele Bogner din Moscova, aici puteți obține și sfaturi profesioniste pentru găsirea unei perechi potrivite.
Sculptură schiuri
Astfel de modele sunt numite și modele de rută. Proiectat pentru schi pe pârtii pregătite. Ele alunecă perfect pe suprafața uzată, permițându-vă să vă bucurați de viteză mare. Aceste modele se caracterizează prin rigiditate ridicată: atât longitudinală, cât și de torsiune (pentru răsucire), talia nu depășește de obicei 73 mm. Datorită acestui design, este posibilă compensarea forțelor centrifuge atunci când circulați la viteze mari, pentru a evita intrarea în zăpadă sau gheață.
Parametrul cheie este raza arcului, cu cât este mai mare, cu atât mai mare viteza maxima. Este influențat nu numai de îndemânarea schiorului, ci și de caracteristicile de design, în special, raza cotei laterale. În funcție de acest parametru, se disting trei tipuri de modele: slalom, cu rază medie și lungă. Mai jos aruncăm o privire mai atentă la fiecare dintre categorii.
Raza de tăiere laterală
Raza de tăiere laterală - un parametru care caracterizează valoarea minimă la întoarcere. Există trei clase de schiuri:
- Raza scurta. Se caracterizează printr-o rigiditate longitudinală mai mică decât slalomul gigant, raza de viraj nu depășește de obicei 9-10 m cu o lungime medie, se caracterizează printr-o diferență semnificativă între lățimea degetului și talia. Cea mai bună alegere pentru schi cu schimbări frecvente de margine.
- Cu o rază medie - în termen de 12-17 m. Potrivit pentru călătorii la viteze medii, oferă o manevrabilitate decentă.
- Cu o rază mare - până la 17-25 m, cu rigiditate ridicată. Potrivit pentru îndrăgostiți viteze mari pe drumuri largi - de la 50 m. Cu o accelerație bună, viteza poate depăși 80 km/h.
Atunci când alegeți schiurile de sculptură, ar trebui să vă ghidați după stilul de schi. Dacă trebuie să alegeți un model pentru un începător, ar trebui să acordați preferință schiurilor cu mai puțină rigiditate, în alte cazuri este necesar să țineți cont de nevoile individuale ale schiorului.
