Ai un stil de luptă defensiv. Aveți protecție.
1. bloc bun(Winky Wright, Canelo Alvarez, Oleksandr Usyk) -- există câteva modele acolo. Pentru ca blocul să fie bun, trebuie să-ți imaginezi că ții în mână un binoclu. Urmărește luptele acestor boxeri și după un timp va ajunge la tine.
2. Pârtii și scufundari (Canelo Alvarez, Floyd Mayweather, Vasily Lomachenko) - după un atac, trebuie să ai o acțiune defensivă și trebuie să contraataci și în apărare. Nu voi descrie tehnica prejudecăților, deoarece există o cantitate imensă de material pe YouTube.
3. Mișcarea capului (Canelo Alvarez, Floyd Mayweather, Muhammad Ali) - dacă ataci folosind mișcarea capului (mișcarea capului), atunci aproape că nu ai niciun risc să intri într-un contraatac. În lupta Ggg-Canelo, ambii luptători au înmuiat cu succes loviturile cu mișcările capului în timp ce se apăra. În lupta Ali-Frazier, Ali a înmuiat cu succes cârligul stâng al lui Frazier cu o întoarcere a capului.
4. Picioare, simțul distanței (Floyd Mayweather, Lomachenko, Lennox Lewis, Andre Ward) - trebuie să controlezi centrul ringului, astfel încât să nu fii încolțit sau apăsat de frânghii. Folosește cu pricepere clinch-ul, adică tricotă un adversar. Floyd și Andre fac ceva ca o pasă de picior (aplecă-te în partea dreaptași aproape), Lomachenko nu se lasă împins într-un colț sau la frânghii folosind mișcarea lui semnătură, trepte laterale, Lennox a folosit cu pricepere clinch (s-a apropiat brusc când era la frânghii).
5. Folosiți atacuri sigure. De exemplu: doi în corp cu o deraiere (cap, corp), simulare cu dreapta (greutatea este transferată la piciorul stâng) și un uppercut stâng (cârlig) la salt, un jab la corp, un robinson jab (se pare că lovești corpul cu un boost, dar atacă la cap), etc.
Dacă răspunzi direct la întrebare, atunci trebuie să te antrenezi aparatul vestibular . De exemplu: învârtire și apoi box în umbră, salturi în față, salturi înapoi. Apoi trebuie să vă balansați gâtul, dacă studiați anatomia unui knockout, veți vedea că are loc un knockout datorită faptului că creierul lovește pereții craniului și are loc o explozie de energie care stinge lumina. Mușchii gâtului Nu lăsa lovitura să-ți zguduie creierul. Pentru a antrena gâtul, trebuie să fii atent la proces, deoarece poți deteriora cu ușurință regiunea cervicală. O punte de lupte te va ajuta să te ridici. Nu este nimic mai bun decât acest exercițiu, Vai. Cineva îți va spune că și-a ucis regiunea cervicală, așa că trebuie să te încălzești normal și să dai o sarcină normală. Mai întâi te balansezi cu mâinile, apoi fără mâini, apoi faci un flip etc. DAR CEL MAI IMPORTANT ESTE CAPACITATEA DE A ȚINE UN PUMN SE SCADĂ CU FIECARE PUMN, DECI, AȘA cum am SCRIS MAI SUS, TREBUIE SĂ AVEȚI UN STIL DE PROTECȚIE ȘI TREBUIE SĂ PASEȚI CĂ MAI PUȚIN.
Acesta este doar vârful aisbergului, dacă doriți să aflați mai multe atunci găsiți grupul MMAtica VK, există o mulțime de incredibile Informatii utile. Totul este acolo cel mai inalt nivel. Mi se pare chiar și în America, unde prof. boxul și MMA s-a născut și există, nu există atât de multe informații ca în acest grup. Sper că ți-am răspuns la întrebare, dacă nu, îți voi răspunde cu plăcere la întrebări.
După cum am spus deja, potrivit boxerilor, conceptul de „a putea lua un pumn” include două aspecte, care vor fi discutate acum.
Abilitatea de a se apăra
Bărbia trebuie coborâtă până la piept, iar mâna din spate trebuie adusă la maxilar. Drept urmare, veți putea evita șocurile de la loviturile ratate. Acest lucru se datorează faptului că maxilarul este coborât în jos și susținut de mână. Articulațiile cotului trebuie apăsat strâns pe corp pentru a-l proteja de loviturile adversarului.
Dacă ratați o lovitură în secțiunile inferioare și mijlocii ale corpului, atunci consecințele pot fi destul de grave. De exemplu, o lovitură la ficat poate provoca nu numai acută durere, dar provoacă și o scădere bruscă a tensiunii arteriale. Dacă o lovitură accentuată este dată în zona splinei, atunci există un risc mare de sângerare internă. Este destul de evident că și rinichii vor percepe negativ loviturile ratate.
Capacitatea de a amortiza lovitura
Există mai multe moduri de a minimiza daunele cauzate de o lovitură ratată:
- Dacă nu ai putut evita atacul inamicului, atunci îți poți expune fruntea la lovitură. Pentru a face acest lucru, înclinați capul ușor în jos, dar nu mult, pentru a vă menține adversarul la vedere. Atacurile ratate la nivelul frunții sunt mai puțin periculoase în comparație cu maxilarul sau nasul. Cu toate acestea, această strategie de apărare cu greu poate fi numită optimă, deoarece în orice caz veți avea o comoție minoră. Printre boxeri celebri cel mai adesea Evander Holyfield s-a apărat în acest fel.
- Pentru a neutraliza puterea atacului inamicului, puteți efectua o mișcare cu o întoarcere a capului în direcția loviturii care vi s-a aplicat. Muhammad Ali și James Toney erau faimoși pentru această abilitate. Opțiunea ideală ar trebui luată în considerare mișcarea care se realizează în momentul contactului mâinii cu maxilarul. Se pare că atacul a reușit, dar nu a fost făcută nicio pagubă fizică. Este destul de evident că această abilitate se dezvoltă de-a lungul anilor. Este foarte important să aveți un bun simț al distanței. Dacă aveți acest lucru, atunci ați primit răspunsul la întrebarea cum să învățați să țineți un pumn în box și pe stradă.
- Înmuierea loviturii datorită tensiunii mușchilor gâtului și ai trapezului. Dacă ai acești mușchi bine dezvoltați, atunci poți absorbi atacul adversarului. Și acest lucru se întâmplă automat fără participarea conștiinței voastre. Singura condiție este necesitatea de a ține constant inamicul la vedere. Trebuie să rețineți că cele mai periculoase atacuri sunt cele care nu sunt vizibile. În plus, trebuie remarcat faptul că această metodă este cea mai eficientă cu uppercuts și lovituri directe. Dacă se aplică un atac lateral maxilarului, atunci nu este posibil să îl absorbiți. Printre sportivi celebri această metodă a fost folosită în mod activ de David Tua, precum și de Ray Mercer.
Cu cât gâtul boxerului este mai scurt, cu atât este mai puțin probabil să fie eliminat. Starea psiho-emoțională are și o anumită valoare. Sportivii care încearcă întotdeauna să lucreze ca primul număr sunt capabili să reziste mai ușor atacurilor adversarului în comparație cu sportivii calmi.
Oamenii de știință au găsit o explicație pentru acest fenomen și s-a dovedit că totul se află în concentrația mare de hormon masculin și adrenalină. Cu cât nivelul acestor substanțe hormonale este mai mare, cu atât vei putea lupta mai repede și, în același timp, să nu fii atent la loviturile și daunele ratate. Cu toate acestea, durerea nu va fi complet eliminată, ci va apărea după luptă. De asemenea, după ce concentrația scade peste hormonii noți, vei experimenta o senzație de gol.
Cum să înveți să ții un pumn în box și pe stradă - tehnici
Spuneam mai sus că una dintre modalitățile de a atenua atacul adversarului este expunerea frunții la lovitură. Folosind această tehnică, se poate chiar rupe brațul adversarului și îl incapacită, ceea ce este destul de util în lupta de strada. Totuși, trebuie să înțelegi că trebuie să te antrenezi mult timp. Dacă vrei să știi cum să înveți cum să ții un pumn în box și pe stradă, pregătește-te pentru o muncă grea.
Tehnica brațului de rupere
Să ne uităm la această tehnică mai detaliat, deoarece în mâinile potrivite poate fi foarte eficientă. Cu toate acestea, altfel poate aduce o mulțime de probleme. Desigur, poți spera că adversarul tău nu are o lovitură bine plasată. Într-o astfel de situație, totul este destul de simplu. Totuși, nu ar trebui să te bazezi doar pe șansă și ar trebui să începi să te antrenezi.
Este destul de evident că nu ar trebui să ai probleme cu capul. După cum am menționat mai sus, deși fruntea este mai puțin vulnerabilă în comparație cu nasul sau maxilarul, veți primi totuși o mică comoție cerebrală. În primul rând, ar trebui să stăpâniți bine tehnica impactului, precum și să învățați cum să suportați comoții ușoare până la moderate. Abia după aceea poți începe să înveți capacitatea de a sparge mâna de atac.
Rețineți că ar trebui să utilizați această tehnică numai dacă nu aveți timp să vă apărați în alt mod. Este destul de ușor de învățat și totul ține de vectorii forței. Pentru a-l stăpâni, va trebui să efectuați un antrenament regulat. Să trecem direct la tehnica în sine:
- Ar trebui să fiți situat față de inamic la o distanță care depășește lungimea brațelor sale cu 3-5 centimetri.
- Atenție la un atac îndreptat către față.
- Așezați-vă brusc ghemuit, înlocuind astfel fruntea în locul maxilarului (nasului).
- Apoi, este necesar să urmăriți momentul în care pumnul atinge fruntea, în care energia de impact nu a fost încă transferată creierului. De îndată ce se întâmplă acest lucru, luați capul brusc înainte și în jos și în direcția îndoirii periei. Dacă pumnul adversarului este complet întors, atunci lovitura va fi îndreptată în jos și înainte. Când pumnul nu este adus și îndreptat spre stânga, atunci lovitura ta este dreapta-înainte-jos.
- Dacă totul a fost făcut corect, atunci puteți dezactiva complet inamicul sau puteți pleca.
Printre nuanțele tehnologiei, notăm toți aceiași vectori și direcția de aplicare a forței. Dacă lovitura a fost directă și tocmai l-ai întâlnit cu fruntea, atunci nu va exista nicio fractură, ci doar o vânătaie. Pentru a atinge acest obiectiv, capul trebuie să se miște nu numai în jos și înainte, ci și în direcția îndoirii pumnului.
Deși în această situație adversarul va primi și o vânătaie, prejudiciul tău va fi mai grav. De fapt, aproximativ 90 la sută din puterea de atac este transferată către creier, la care ar trebui adăugată capul. Trebuie să vă amintiți că deplasarea în direcția liniei de pliere a brațului atacator este extrem de importantă.
Puteți evita necazurile dacă lovitura a căzut nu în centrul capului, ci pe o tangentă. Drept urmare, nu numai că vei îndura cu ușurință lovitura, dar vei crește și riscul de a răni inamicul. Puteți vedea singuri că această tehnică este destul de simplă și vă va lua câteva luni să o stăpâniți. Cu toate acestea, antrenamentul ar trebui să fie regulat.
Dar fără câteva nuanțe, problema nu se va descurca aici. Această tehnică nu poate fi utilizată în trei cazuri:
- inamicul are o lovitură bine plasată;
- se pun articulații de alamă pe mână sau se folosesc alte mijloace pentru întărirea pumnului;
- greutatea corporală a adversarului este mare.
Cu greutatea corporală a inamicului, totul este ceva mai complicat, deoarece este posibil să nu aveți suficientă masă proprie pentru a schimba vectorul de atac. Puteți, desigur, să încercați să întăriți capul. Dar este destul de periculos pentru tine, în primul rând. Oricum ar fi, înainte de a folosi tehnica de spargere a pumnului de atac, trebuie să evaluați posibilele pierderi de fiecare parte.
Este destul de evident că inamicul ar trebui să devină mai puternic. Cu un anumit grad de probabilitate, se poate argumenta că vei avea o comoție cerebrală. Situația este similară cu pumnul atacatorului. Trebuie să evaluați cât de profitabil va fi un astfel de schimb.
Întărirea mușchilor gâtului
Continuăm să vă spunem cum să învățați să țineți un pumn în box și pe stradă. Mușchii gâtului bine pompați pot absorbi forța unui atac. Dacă puteți găsi multe informații în rețea despre regulile de antrenament a principalelor grupe musculare, atunci situația este diferită cu gâtul.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că acești mușchi vă vor ajuta să aplicați mai mult beţivan cap, a cărui tehnică am descris-o puțin mai sus. În timpul antrenamentului, utilizați bandaj elastic, după ce i-a asigurat ambele capete. Capul este în centru și ar trebui să începeți să vă înclinați capul folosind doar puterea mușchilor gâtului.
Dă-ți pumnii
Capacitatea de a te apăra va fi cu siguranță utilă, dar din cele mai vechi timpuri se știe că cea mai bună apărare este atacul. Dacă doriți să înfruntați cu succes intrușii într-o luptă de stradă, atunci ar trebui să vă pregătiți pentru acțiune. Pentru a face acest lucru, mai întâi trebuie să vă umpleți pumnii. Pentru a rezolva problema, puteți folosi un sac de nisip sau un stâlp, legat în prealabil cu o cârpă.
Începeți să loviți alternativ, dar nu foarte puternic. Pumnii tăi nu sunt încă pregătiți pentru ei și în mod clar nu ai nevoie de o fractură. Rețineți că mișcarea brațului ar trebui să înceapă de la talie. Creșteți treptat forța loviturilor, iar suprafața obiectului ar trebui să devină din ce în ce mai dură. În fiecare zi ar trebui să dai o sută de lovituri cu fiecare mână.
Folosește gantere
Cu ajutorul acestuia echipament sportiv nu numai că poți pompa mușchiul, ci și să lucrezi bine la lovitură. ușor îndoit articulațiile genunchiuluiține gantere în fața cufăr. Începeți să imitați loviturile una câte una. În total, ar trebui efectuate 50 până la 80 de repetări. Amintiți-vă că greutatea ganterelor ar trebui să crească treptat.
Arta de a câștiga în luptă nu poate fi stăpânită rapid. Cu toate acestea, dacă te antrenezi în mod regulat, cu siguranță îți vei atinge obiectivele. Ar trebui să lucrezi și la psihologia ta, pentru că frica poate deveni un adversar mai periculos decât un atacator.
Cum să luați o lovitură și să vă relaxați în timpul unei lupte sau a unei lupte, vedeți mai jos:
Conţinut
- Introducere
- Abilitatea de a se apăra corespunzător
- Capacitatea de a atenua loviturile ratate
- Concluzie
Introducere
concept bun boxer inseparabil de concept ia o lovitură. Rezultatul unui duel depinde adesea de capacitatea de a rezista atacului adversarului, de a îndura și de a lucra asupra reflexelor. Mulți boxeri, pe măsură ce dobândesc experiență, dobândesc și capacitatea de a primi o lovitură. Această abilitate include două aspecte care se completează armonios.
Abilitatea de a se apăra corespunzător
Coborând bărbia spre piept, ar trebui să țineți mâna din spate la maxilar. Acest lucru va evita șocul de la loviturile ratate în maxilar. Deoarece mănușa presată pe maxilar și bărbia coborâtă sunt nivelate în această zonă.
Coatele trebuie ținute aproape de corp. A evita. Grevele ratate la etajele inferioare și mijlocii pot duce la o varietate de consecințe. O lovitură accentuată a ficatului vă poate răspunde cu dureri acute insuportabile și scăderi tensiune arteriala. O lovitură ratată a splinei duce la posibilitatea unei sângerări interne grave. Și vânătăile sistematice ale rinichilor crește șansa de a dezvolta insuficiență renală.
În plus, nu trebuie să uitați niciodată despre, care vă va salva capul, și despre apărătoarea de gură, care nu va permite buzelor tale să se transforme în zdrențuri.
Capacitatea de a atenua loviturile ratate
Există mai multe modalități de a minimiza daunele de la ratare:
- Dacă nu reușiți să blocați sau din atacul unui adversar, există o variantă a părții frontale a capului. Înclinați capul ușor înainte, nu trebuie să-l coborâți prea jos, pierzând din vedere adversarul. Loviturile în această zonă sunt mai puțin periculoase decât loviturile la maxilar, nas sau ochi. Dar este corect să spunem că acest lucru nu este încă cel mai mult Cel mai bun mod protecție, deoarece o lovitură la cap, în orice parte cade în primul rând, este o microconmoție. reprezentant luminos un astfel de mod de apărare este.
- O altă opțiune pentru nivelarea loviturilor este să miști și să întorci capul în aceeași direcție cu lovitura. Un bun exemplu de astfel de îndemânare ar fi,. Mișcarea ideală este considerată atunci când se face aproape în momentul contactului cu mănușa. Lovitura, vizual pare să fi trecut, dar nicio pagubă. Pentru a stăpâni această metodă, trebuie să poți simți distanța, poate dura mai mult de un an de antrenament greu.
- Atenuarea impactului prin tensiunea mușchilor gâtului și a mușchilor trapezi. Trapezul și mușchii gâtului dezvoltați sunt capabili să absoarbă forța de impact a inamicului. Acest lucru se întâmplă involuntar, dar pentru ca reflexele să funcționeze, trebuie să-ți ții mereu adversarul la vedere. La urma urmei, cele mai periculoase lovituri de pumn din box sunt loviturile pe care sportivul nu le vede. Această metodă este aplicabilă, în cea mai mare parte, numai împotriva și, dar împotriva maxilarului va fi ineficientă. Exemple de boxeri care sunt capabili să absoarbă loviturile cu tensiunea mușchilor corespunzători sunt: oameni faimosi, ca și Ray Mercer.
În plus, ereditatea sportivului joacă un rol enorm în capacitatea de a lua o lovitură, ca să spunem așa, datele sale naturale: tipul corpului, grosimea și dimensiunea craniului, lungimea gâtului (cu cât este mai scurt, cu atât este mai puțin probabil să fie eliminat) , predispoziție la anumite boli care se pot deschide din cauza loviturilor ratate. Starea emoțională este, de asemenea, importantă. Boxerii care sunt obișnuiți să lucreze agresiv ca primul număr suportă loviturile adversarului mai ușor decât boxerii calmi. Motivul constă în nivelul de testosteron și adrenalină din sânge. Cu cât este mai mare acest indicator, cu atât mai mult timp poți lupta viteze mari, indiferent de loviturile ratate și neținând cont de cele primite. Fie că este un deget rupt, un braț rupt sau un nas rupt. Durerea, împreună cu golul și oboseala, vor veni după încheierea duelului.
Concluzie
Rezumând, putem spune că, chiar dacă nu aveți date naturale pronunțate, multe se pot realiza cu transpirație și sânge, printr-un antrenament intens. Istoria cunoaște o mulțime de boxeri de înaltă clasă care nu sunt înzestrați cu abilități naturale speciale. Îndemânarea vine întotdeauna cu experiență. Loviți în continuare și!
Videoclipul este postat în domeniul public pe o resursă terță parte, editorii blogului nu sunt responsabili pentru conținutul videoclipului și calitatea acestuia și nu garantează disponibilitatea acestuia și posibilitatea de a-l viziona în viitor.
Asta e tot pentru mine. Ne vedem pe paginile blogului meu.
Vă dorim succes!
Nu contează cum lovești. Cel mai important lucru este ce fel de lovituri poți lua.
Muhammad Ali
Psihologia boxului
Venind la sala de box, ar trebui să știi bine că aici nu vei fi mângâiat pe cap. Trebuie să fii pregătit pentru faptul că trebuie să devii mai puternic. Nu numai fizic - acesta este un sport special. Nu numai că va. Trebuie să fii capabil să înduri durerea constantă, de dragul victoriei, de dragul golului, pentru a deveni un adevărat boxer - Campionul.
Caracteristicile acestui sport
În fotbal, trebuie să alergi mult, uneori să împingi, alteori să înduri tackle. La hochei, porți o grămadă de uniforme, adversarii tăi bătesc în mod constant, împing, leagă într-o luptă pentru putere. Dar în box există doar doi pumni și două goluri - capul și corpul. Adică când intri în ring, înțelegi că ești ȚINTA CINEVĂ. Aceasta este cea mai importantă diferență dintre box și alte sporturi și arte marțiale.
Ce să faci pentru a învăța cum să dai un pumn în box?
În box, ei învață nu atât să ia o lovitură, cât să nu-l rateze. La urma urmei, în realitate – boxul este un sport în care ești cel mai bine învățat să-ți protejezi capul. Cu toate acestea, există situații în care încă ai ratat o lovitură. O setare pur internă va ajuta aici. Este bine dacă ai avut experiență de antrenament de luptă înainte de box, de exemplu, pe stradă, când a trebuit să te înfrângi pentru a înfrunta adversari mai puternici sau mai înflăcărați.
În linii mari, capacitatea de a primi o lovitură este capacitatea de a continua să lupți, în ciuda luptei, împotriva curgerii nasului, împotriva ochiului umflat și împotriva greaței. Aceasta este o depășire internă a fricii. Prin urmare, este mai bine să intri într-o secție de box ca a noastră din Butovo, cu sportivi buni. Să știi că vei fi bătut. Dar modul în care faci față acestui lucru depinde în mod direct de capacitatea ta de a primi pumni în viitor, nu numai în box, ci și în viață!
Cum să primești o lovitură sau cât de rezistent din punct de vedere psihologic ești în viață? Revizuite de Vladislav Chelpachenko pe 12 iunie Evaluare: 5,0
Salutare dragi prieteni!
Îți atingi obiectivele? Sau te deranjează ceva? Cum să nu renunți și să primești o lovitură în viață?
Voi răspunde la aceste întrebări în acest articol și, de asemenea, voi oferi mai multe metode pentru dezvoltarea rezistenței vitale.
Ce îți determină vitalitatea?
Succesul oricărei persoane este determinat de modul în care ține pumnul. Poate el să îndure dificultățile, să vadă oportunități în ele și să rămână deschis la tot ce este nou? Pune-ți această întrebare, ții o lovitură în viața ta sau ești disperat, cauți vinovații, certați noile legi? Poate că cauți oameni cărora le-ai revărsat problemele și cât de nedreaptă este lumea pentru tine? Urmăriți televizorul și sunteți îngrijorat de evoluțiile politicii externe? Cursul de schimb al rublei te îngrozește și nu știi cum să trăiești acum? Și toate acestea par să fie starea normală a lucrurilor din viața ta? Atunci ar trebui să închideți acest articol și să continuați să suferi.
Dar dacă ceva în interior îți spune că faptul că prezența unei cantități uriașe de negativitate în viața ta nu este normal, atunci continuă să citești! Cert este că majoritatea oamenilor își petrec timpul pe lucruri care nu îi conduc la un rezultat, ci doar fură timp. De exemplu, televizorul. Poți influența cumva în mod radical situația cu rubla sau cu copiii înfometați în Africa chiar acum? Cel mai probabil nu. Atunci nu ar trebui să pierzi timpul și atenția cu astfel de lucruri. Ai grijă de tine, ești ceva pe care îl poți influența astăzi.
Unul dintre criteriile principale este rezistența. Poți să te menții în formă și să nu-ți lași viața pe pilot automat? Depinde de următoarele criterii:
- Ţintă. Ai pentru ce să te străduiești? Este imposibil să te dezvolți fără un scop, pentru că nu este clar de ce și unde. Fără motiv.
- Acțiuni. Faci ceva pentru a-ți atinge scopul? De ce nu ai reușit încă ceea ce îți dorești? Fă orice, un copil cade de 100 de ori înainte de a învăța să meargă.
- Deschidere. Oportunitățile ne înconjoară pe fiecare dintre noi, iar tu trebuie să poți risca, la fel nu se va mai întâmpla niciodată. Fii deschis către oameni noi, evenimente și alte mesaje din univers.
- Lovi în continuare. Zilnic. Este necesar să iei constant acțiuni care să conducă la obiectivul tău, indiferent de ce. Găsiți cel puțin 5 minute în fiecare zi, o zi ratată vă va împinge înapoi o săptămână.
Ești deschis, așa că vezi oportunitățile din jurul tău, iei-le, acționează în conformitate cu obiectivele tale în mod constant, ceea ce asigură rezultatul.
Rezistența poate fi dezvoltată doar prin activități constante, de zi cu zi. Pe măsură ce dezvoltăm această abilitate, vei consolida și tu obiceiuri bune, adică este suficient să le insufleți în tine pentru a obține un indicator ridicat al rezistenței. Voi sugera mai multe moduri:
- Încărcare și sport. Rezistenta ta interna depinde de starea corpului tau. Dacă ești nesănătos, atunci atât energia, cât și dorința de a face ceva dispar. Asigurați-vă că vă păstrați forma fizicaîn formă bună, iar exercițiile zilnice sunt un obicei grozav pentru dezvoltarea rezistenței și obținerea de energie pentru întreaga zi.
- Zilnic. Introduceți noi obiceiuri în viața dvs. Chiar și spălatul pe dinți în fiecare zi îți crește rezistența. Începe cel puțin mic.
- Timp efectiv. Găsește-ți singur acea perioadă de timp în 24 de ore în care îți este mai ușor și mai productiv să lucrezi. Încercați să efectuați în ea acțiuni care vă conduc la obiectiv.
- Rapoarte. În fiecare zi scrieți un raport despre ziua dvs., acest lucru vă va permite să vă priviți în mod adecvat viața și să vă extindeți imaginea despre lume. Puteți citi mai multe.
La început vei face chiar și ceea ce nu aduce rezultate, dar în timp vei găsi un punct de sprijin care îți va permite să-ți schimbi viața cu un efort minim. Mult succes in atingerea obiectivelor tale! Ne vedem în articolele următoare.
