Bagaimana memilih pola makan yang efektif orang dengan konstitusi yang berbeda? Pola makanmu tergantung pada angin..
Menurut Ayurveda dan pengobatan Tibet, pada intinya tubuh manusia ada yang disebut tiga dosha - tiga zat yang bersifat halus yang memastikan fungsi normal semua sistem dalam keseimbangan. Ini adalah Vata (Angin), Pitta (Empedu) dan Kapha (Lendir).
PPN adalah elemen udara yang bertanggung jawab atas semua pergerakan dalam tubuh kita. Aliran energi (prana) bergerak karena aksi Vata. Pernafasan kita adalah pergerakan udara, kemampuan berjalan, bergerak; pergerakan makanan melalui saluran pencernaan selama pencernaan, pembuangan limbah dari tubuh, serta impuls saraf - semua ini berada di bawah kendali Vata. Dan karena Vata adalah elemen seluler, maka ketidakseimbangan paling mudah terjadi, dan ini sangat sering terjadi. Gangguan fungsi Vata dalam tubuh seringkali menjadi penyebab utama penyakit. Jika Vata tidak seimbang, kita mungkin juga mulai mengonsumsi lebih banyak makanan daripada yang kita butuhkan dan karenanya menambah berat badan. Vata dikaitkan dengan kejernihan ingatan, ketajaman persepsi, tetapi juga keterikatan dan ketakutan yang menyakitkan.
PITA - sesuai dengan elemen Api (pada tingkat lebih rendah dikaitkan dengan Air) dan merupakan pengelola utama semua proses metabolisme dalam tubuh. Berkat Pitta, kita bisa mencerna makanan, mengekstrak unsur-unsur bermanfaat darinya, dan menjaga suhu tubuh. Pitta juga bertanggung jawab atas penglihatan, perasaan lapar dan haus, dan yang terpenting, untuk memasok energi bagi tubuh. Ketika Pitta terganggu, muncul proses inflamasi, penyakit kuning, maag, dan demam tinggi. Selain itu, ketika Pitta tidak seimbang, misalnya ketika ia meningkat di dalam tubuh, seseorang dapat mengembangkan nafsu makan yang sangat kuat, yang sering kali menyebabkan makan berlebihan dan munculnya rasa sakit. kegemukan. Pitta dikaitkan dengan ciri-ciri kepribadian dan emosi seperti keberanian, kebanggaan, keinginan untuk menang, tetapi juga kemarahan dan kebencian.
KAPHA - elemen yang bertanggung jawab untuk menstabilkan semua sistem, menjaga bentuk, menjaga integritas tubuh - singkatnya, ini adalah semacam perekat energik. Di bawah kendalinya adalah tulang, otot, persendian, pembuluh darah dan seluruh cairan tubuh. Berkat Kapha, kita bisa eksis sebagai satu kesatuan struktur, yang elemen-elemennya saling berhubungan. Ketika Kapha dilanggar, penyakit pilek diamati - pilek, pilek, sakit gembur-gembur. Obesitas, pembengkakan, dan pertumbuhan tulang atau kulit yang berlebihan juga dapat terjadi. Kapha adalah dosha yang paling sulit. Sulit untuk membuat tidak seimbang - tetapi mengembalikannya ke keseimbangan sangatlah, sangat sulit! Ini membutuhkan waktu lebih lama dari Vata atau Pitta. Kapha dikaitkan dengan kesabaran, kebijaksanaan, kedamaian, tetapi juga kebodohan, keserakahan, dan kemalasan.
Ketika ketiga dosha selaras, kita sehat dan bahagia. Namun, merekalah yang disebut sebagai penyebab utama penyakit. Jika satu, dua, atau bahkan ketiga dosha tidak seimbang, timbullah penyakit kegemukan, keadaan psikologis memburuk.
Sesuai dengan dominasi dosha tertentu, beberapa jenis tubuh manusia dapat dibedakan. Untuk masing-masingnya ada rekomendasi khusus mengenai pola makan, gaya hidup, kesehatan dan penurunan berat badan. Jika Anda mengikutinya, seseorang dengan bentuk tubuh apa pun dapat mempertahankan kelangsingan, kemudaan, nada tinggi, dan optimisme.
ORANG VATA ADALAH UDARA
JENIS
Vata memiliki sifat yang lapang, ringan dan sejuk. Orang yang termasuk dalam tipe ini biasanya bertubuh pendek (dan terkadang, sebaliknya, sangat tinggi) dan kurus. Mereka memiliki kulit kering, rambut kering dan rapuh (seringkali keriting), kuku rapuh dan bentuknya tidak beraturan, tulang dan persendian menonjol, dan otot tidak berkembang. Kulit seringkali gelap, berkulit gelap, dengan tahi lalat berwarna gelap.
Orang Vata sangat aktif, banyak bicara, namun cepat lelah dan suasana hatinya sering berubah-ubah. Seringkali orang-orang ini menunjukkan kecemasan, ketakutan, depresi, dan kegelisahan yang parah. Nafsu makan orang Vata bervariasi - dari yang sangat kuat, ketika seseorang bisa makan tiga porsi dan bahkan tidak menyadarinya, hingga ketidakpedulian total terhadap makanan, ketika makanan biasa diganti dengan secangkir teh atau kopi. Karena kecemasannya, mereka sering menyalahgunakan alkohol, merokok, dan obat-obatan. Beberapa orang Vata terlalu mementingkan cinta dan hubungan seksual, mencurahkan seluruh energi mereka ke dalamnya, dan kemudian menderita.
DIET UNTUK NORMALISASI BERAT BADAN
Biasanya, orang dengan tipe Vata murni tidak memiliki masalah dengan kelebihan berat badan - sebaliknya, mereka sering kali perlu menambah berat badan. Bagaimanapun, makanan mereka harus bergizi; pola makannya didasarkan pada sereal yang dimasak dengan baik, sayuran yang dimasak dengan penuh kasih, dan daging. Anda harus menghindari sayuran mentah, makanan kering (yang sangat disukai orang Vata - mereka selalu menyiapkan sekantong keripik, sereal, dll.), serta makanan pahit, pedas, dan astringen. Anda bisa minum anggur merah kering dan anggur mulled dalam jumlah kecil; Sangat baik untuk meminum segelas anggur hangat sebelum tidur.
Jika orang bertipe Vata masih mengalami kenaikan berat badan berlebih, biasanya hal ini disebabkan oleh penyalahgunaan makanan manis. Misalnya, di bawah pengaruh rasa takut dan cemas, ia bisa makan jumlah besar keripik, permen, serpihan jagung, coklat, kue. Untuk menurunkan berat badan, pertama-tama Anda harus mencapai keseimbangan psikologis, lalu membatasi konsumsi makanan manis dan bertepung, menggantinya dengan sereal, daging, dan sayuran rebus. Keju cottage, keju, buah-buahan (terutama yang manis - pisang, persik, aprikot) juga bermanfaat.
Puasa jangka panjang tidak dianjurkan untuk Vata, maksimal satu atau dua hari - itupun hanya jika tidak menimbulkan rasa tidak nyaman dan gugup. Juga tidak disarankan untuk tidur dengan perut kosong - jika merasa lapar, minumlah segelas susu panas (Anda bisa menambahkan jahe, pala, ghee mentega, Sayang). Dan jika ini belum cukup, Anda bisa makan bubur atau sayuran matang. Syarat utama kesehatan tipe Vata adalah makanan bergizi dalam jumlah sedikit dan pola makan yang teratur (bisa makan sedikit setiap 2-3 jam, karena istirahat makan yang terlalu lama akan menyebabkan ketidakstabilan Vata dan makan berlebihan). Sangat berbahaya bagi orang Vata untuk ngemil saat bepergian dan biasanya makan di tengah kesibukan atau di depan komputer, karena hal ini hanya akan membuat situasi menjadi tidak terkendali.
Minum untuk Vata hanya cocok untuk minuman panas atau hangat. Minuman dingin tidak diinginkan karena mengaktifkan sifat Vata yang sudah dingin. Teh atau kopi kental harus dihindari; yang terbaik adalah menghindarinya sepenuhnya. Minuman yang ideal adalah teh herbal atau jahe, susu.
GAYA HIDUP
Aturan pertama untuk tipe ini ketika berat badan berfluktuasi adalah menenangkan diri dan mencoba mengikuti rutinitas sehari-hari, nutrisi (makan minimal 3-4 kali sehari), dan tidur yang cukup. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh tetap terjaga di malam hari (terutama saat menghabiskan waktu di tempat kerja atau di perusahaan yang bising, yang terbaik adalah tidur lebih awal dan bangun lebih awal); Sulit bagi Vata untuk menjaga dirinya dalam batas tertentu, tetapi hal ini diperlukan untuk menormalkan kesejahteraannya.
Anda harus menghindari kelebihan beban - baik fisik maupun emosional. Tidak disarankan menonton film horor, adegan kekerasan, atau mendengarkan musik keras dan dinamis (terutama sebelum tidur). Stres mental yang berlebihan (terutama bekerja terlalu lama di depan komputer atau komunikasi yang intens) juga bisa berbahaya.
Tipe ini harus berpakaian hangat - meskipun matahari bersinar, Anda harus selalu membawa sweter atau syal hangat. Bukan untuk Vata dan menyiram air dingin- Anda dapat mendinginkan tubuh secara berlebihan dan menyebabkan penyakit alih-alih menyembuhkan. Semua perawatan air harus hangat dan penuh kasih sayang. Sauna kering, pijat minyak yang menenangkan, dan berbaring di pantai yang panas (sebaiknya di tempat yang lebih sedikit orangnya untuk beristirahat dari hiruk pikuk) sangat membantu dalam menstabilkan Vata. Anda tidak boleh terlalu sering menggunakan seks dan hiburan yang mengandung kekerasan. Senang rasanya tinggal di tempat yang kering dan hangat dengan alam yang indah dan damai.
Yang terbaik adalah berkomunikasi dengan orang-orang bertipe Kapha - mereka akan membantu Anda dengan kebijaksanaan mereka, memberi Anda stabilitas yang diperlukan, perasaan tenang di bawah kaki Anda. Anda tidak boleh menghabiskan waktu bersama orang-orang yang menimbulkan rasa takut pada Anda, mengkritik Anda, menghakimi Anda, atau sekadar mengomeli Anda. Komunikasi dengan penggosip sangatlah berbahaya.
AKTIVITAS FISIK
Orang Vata mendapat manfaat dari semua aktivitas fisik yang menyelaraskan energi tanpa meningkatkan kecemasan dan kegelisahan. Hasil terbaik akan membawa sistem timur - yoga, tai chi, qigong, wushu. Olahraga ringan juga baik - bulu tangkis, bersepeda, berenang (hanya di air hangat!), skating pendek dan ski, menari. Sangat berguna untuk berjalan-jalan sambil menikmati pemandangan yang indah. Hasil luar biasa Mendaki gunung akan memberi Anda manfaat (tetapi hanya jika Anda berjalan sesuai kecepatan Anda sendiri dan beristirahat tepat waktu, dan tidak mencoba mengejar ketinggalan dengan kelompok).
Olahraga yang terlalu emosional dan cepat yang menimbulkan banyak kecemasan merupakan kontraindikasi (misalnya, sepak bola, bola basket, atletik). Bagaimanapun, cobalah untuk tidak berlebihan dengan pelatihan; stres yang berlebihan merupakan kontraindikasi untuk Anda. Saat berlatih yoga (dan tidak hanya), penting untuk menjaga kelancaran gerakan dan ketenangan pikiran dan melakukan latihan hanya sampai latihan tersebut memberi Anda kesenangan, dan jangan memaksakan diri. Sebelum melakukan asana yoga, Anda harus menenangkan pernapasan dan pikiran.
ORANG PITTA ADALAH API
JENIS Pitta bersifat panas, berminyak, dan pedas. Orang-orang tipe ini biasanya memiliki tinggi sedang atau tinggi, bertubuh atletis otot yang berkembang, warna kulit kemerahan, sering kekuningan, rambut semburat merah atau kekuningan, sering banyak tahi lalat kemerahan dan coklat muda. Hampir setiap orang memiliki postur tubuh yang sangat baik, kepala yang tegak, kuat, cukup tulang lebar. Pada saat yang sama, orang-orang ini dicirikan oleh kecepatan dan ketangkasan pikiran serta gerakan; mereka terlahir sebagai atlet, penakluk, dan politisi.
Karakter orang Pitta adalah penuh gairah, pemarah, kasar; suaranya nyaring. Mereka suka berdebat, membuktikan bahwa mereka benar, mendominasi, dan menekan orang lain. Paling-paling, mereka adalah orang-orang yang kreatif, tekun, cerdas, dan organisator yang hebat. Mereka juga ambisius, suka memimpin, mencintai dan menghargai uang, serta tahu cara menanganinya.
Nafsu makan mereka selalu luar biasa - orang-orang ini suka makan, mereka memiliki metabolisme yang sangat baik, usus yang sangat baik. Mereka juga rentan terhadap aktivitas fisik aktif - mereka suka bekerja udara segar, kompetitif dan spesies ekstrem olahraga - atletik, balap mobil, pendakian gunung, menyelam, seluncur salju, dll.
DIET UNTUK NORMALISASI BERAT BADAN
Karena orang Pitta memiliki nafsu makan yang baik dalam keadaan apa pun, penumpukan kelebihan berat badan biasanya dikaitkan dengan makan berlebihan. Mereka bisa menambah berat badan dengan cepat, tapi juga menurunkannya dengan cepat.
Masalah utama orang Pitta adalah api pencernaan yang paling kuat (kemampuan untuk selalu merasakan makanan enak dan berlimpah) dan impulsif. Puasa tidak terlalu bermanfaat bagi tipe ini, karena akan menimbulkan efek yang tidak diinginkan pada tubuh dan jiwa. Akumulasi empedu yang berlebihan akan menyebabkan ketidakseimbangan kesehatan dan memperburuk emosi negatif. Bahkan melewatkan satu kali makan pun dapat berdampak negatif pada suasana hati dan perilaku Anda. Orang Pitta harus makan teratur, tiga kali sehari! Yang terbaik adalah tidak membatasi diri Anda dalam jumlah makanan, tetapi mengubah komposisinya - hindari daging, ikan, makanan manis, berminyak, berlemak dan pedas, berikan preferensi pada salad sayuran segar dan rempah-rempah, produk susu rendah lemak, sereal. dalam jumlah kecil, bukan sup panas.
Makanan harus dingin, pada suhu kamar; Bumbu yang pahit dan sepat direkomendasikan. Semua varietas asam harus dikeluarkan dari buah-buahan, memberikan preferensi pada yang manis. Produk susu fermentasi hanya boleh dikonsumsi pada paruh pertama hari. Sebelum makan, Anda harus minum beberapa teguk air: ini akan membantu mengurangi nafsu makan, mengurangi api pencernaan - dan dengan demikian melindungi sebagian dari makan berlebihan.
Jika ingin berpuasa, sebaiknya dilakukan dalam waktu singkat, maksimal dua atau tiga hari, dan pastikan banyak minum air bersih dan sejuk saat berpuasa.
Orang Pitta juga berguna untuk menghabiskan beberapa hari melakukan diet tunggal, makan satu jenis makanan (misalnya nasi).
Alkohol memiliki efek yang sangat kuat pada orang-orang dengan tipe ini, menyebabkan nafsu makan dan memicu gairah, sehingga meminum alkohol, termasuk bir, merupakan kontraindikasi bagi mereka. Merokok juga sangat berbahaya bagi mereka.
GAYA HIDUP
Orang Pitta perlu menginvestasikan energi mereka yang sangat besar untuk tujuan baik. Mereka adalah penyelenggara luar biasa yang mampu menangani tugas besar apa pun. Namun di saat yang sama, mereka tidak boleh berubah menjadi pecandu kerja, yang sering terjadi pada mereka. Penting untuk secara ketat mengamati rezim kerja dan istirahat bergantian, cukup tidur dan makan secara teratur. Tidak disarankan untuk menonton film aksi, terutama di malam hari. Anda bisa berpakaian cukup ringan, dan tidak boleh terlalu panas di bawah sinar matahari. Saat cuaca panas, orang Pitta mengalami dehidrasi sehingga perlu banyak minum.
Anda bisa menyiram diri Anda dengan air dingin, berenang di lubang es - orang Pitta tidak takut dengan embun beku apa pun. Lebih baik tinggal di tempat yang beriklim sedang, tidak terlalu panas dan kering.
Jalan-jalan sore yang menenangkan, terutama di dekat air, juga bermanfaat.
Yang terbaik adalah berkomunikasi dengan orang-orang yang harmonis yang tidak mudah bertengkar dan emosi yang kuat. Anda harus menghindari mereka yang berada dalam kemarahan, kebencian, iri hati, dan memanipulasi orang lain.
AKTIVITAS FISIK
Paru-paru baik untuk orang Pitta latihan senam, jangka pendek, pembentukan. Berenang yang menyejukkan alam Pitta yang panas sangat dianjurkan. Terlalu banyak keterlibatan dalam olahraga kompetitif harus dihindari (jika Anda bermain sepak bola atau berkompetisi dalam kecepatan, kekuatan, dan ketangkasan, Anda harus tetap melepaskan diri secara emosional, jika tidak, Pitta akan lepas kendali). Juga tidak disarankan untuk melelahkan diri sendiri dengan beban yang terlalu besar selama latihan. Olahraga tim memberikan hasil yang sangat baik, terutama jika yang dibutuhkan bukanlah kecepatan dan kekuatan, melainkan koherensi dan gotong royong. Orang Pitta bisa menjadi pemimpin tim yang hebat. Berlayar juga sangat cocok untuk mereka.
Tipe ini mendapat manfaat dari yoga sebagai tahap akhir dari setiap pelatihan olahraga. Saat berlatih yoga, orang Pitta dapat mencapai keselarasan dan keseimbangan seluruh sistem tubuh. Mereka harus melakukan latihan sesantai mungkin, tanpa berpikir bahwa mereka perlu menegangkan sebanyak mungkin, meletakkan kaki di belakang telinga, atau “mengalahkan” diri mereka sendiri. Jika sesuatu tidak berhasil, jangan pernah mengkritik diri sendiri (ini juga berlaku pelatihan olahraga). Tapi memuji diri sendiri bahkan untuk hasil kecil yang dicapai adalah suatu keharusan; itu akan memberikan insentif yang baik untuk pelatihan baru.
ORANG KAPHA ADALAH SEHATJENIS Kapha bersifat dingin, basah, dan berat. Orang-orang tipe ini adalah yang paling gemuk - mereka memiliki tubuh besar yang kelebihan berat badan, tulang yang kuat, pinggul lebar dan sendi; Para wanita memiliki payudara yang luar biasa. Kulitnya pucat, matanya besar dan jernih. Otot berkembang, tulang dan persendian tidak menonjol, karena ditutupi lapisan otot dan lemak yang tebal. Orang Kapha biasanya memiliki gigi yang indah dan kuat, rambut tebal, alis, dan bibir montok.
Elemen utama mereka adalah Bumi, yang memberi mereka stabilitas dan keteguhan dalam segala hal. Unsur kedua, Air, memberikan kelembapan dan kesejukan pada kulit serta sejumlah besar cairan dalam tubuh.
Karakter orang Kapha stabil, kokoh, seimbang, daya ingat kuat; mereka mencintai dan tahu cara mengumpulkan uang dan barang. Orang Kapha jarang kehilangan kesabaran; mereka cenderung mengupayakan keharmonisan. Mereka suka mengurus orang lain, terutama memberi makan; Mereka tahu bagaimana menghilangkan kontradiksi antar manusia - mereka terlahir sebagai pembawa damai. Orang Kapha mempelajari sesuatu dengan sangat lambat, tetapi begitu mereka menguasai materinya, mereka tidak akan pernah melupakannya. Mereka mempunyai ucapan yang lamban dan lamban, namun sering kali memiliki suara yang sangat melodis dan dalam. Karena mereka sangat bertanggung jawab terhadap uang dan harta benda, mereka sering kali mencapai kedudukan tinggi dalam masyarakat - mereka menjadi pengusaha, politisi, dan pejabat. Ciri-ciri negatif tipe ini adalah kecenderungan untuk menimbun, kehati-hatian yang berlebihan.
Pencernaan Kapha lambat. Tidur nyenyak, seringkali berlebihan, sehingga memicu rasa malas dan lesu. Tipe inilah yang biasanya berjuang untuk waktu yang lama dan tidak berhasil kegemukan(kelebihannya biasanya diwakili oleh air dan lemak, tetapi keduanya berat badan normal mungkin juga di atas rata-rata karena tulang yang berat dan kuat serta otot yang berkembang).
Dikatakan tentang orang Kapha bahwa mereka bisa menambah berat badan hanya dengan memikirkan makanan. Perwakilan khas Kapha dapat hidup dengan “cadangan”-nya untuk waktu yang lama. Karena Kapha tidak mudah bergerak, orang-orang ini lebih memilih puasa dan diet daripada aktivitas fisik apa pun.
Berat badan wanita Kapha sering kali mengalami kenaikan berat badan yang tajam setelah melahirkan, dan merasa paling sulit untuk menurunkannya. Hal terbaik tentu saja adalah menerima diri sendiri dan fisik Anda apa adanya, tetapi ini tidak berarti Anda harus menyerah dan menjadi gemuk sepenuhnya.
DIET UNTUK NORMALISASI BERAT BADAN
Orang-orang tipe ini dapat dan harus berpuasa selama sepuluh hari atau lebih, menghabiskan hari-hari puasa. Kapha itu unik: bisa dilakukan tanpa sarapan dan makan malam tanpa membahayakan kesehatan. Faktanya adalah dia memiliki api pencernaan yang lemah, dan karena itu dia tidak ingin makan terlalu banyak di pagi hari, tidak seperti Vata dan Pitta. Di pagi hari Anda baru bisa minum Kapha air panas, lebih baik dengan jahe dan sesendok madu, atau air dengan lemon.
Orang Kapha sebaiknya makan dua kali sehari, dan hanya pada pukul 11-12 hingga 18 jam, saat api pencernaan kuat. Makanan yang dikonsumsi di lain waktu tidak akan membawa apa-apa selain bahaya.
Yang terpenting adalah membatasi asupan makanan asin dan asam, karena makanan tersebut menyebabkan rasa haus dan menyebabkan retensi cairan dalam tubuh. Kami juga menyarankan Anda untuk menghindari daging, ikan, telur, tepung, permen, dan produk susu. Makanan basi yang mencemari tubuh sangatlah berbahaya. Diet harus didasarkan pada sayuran kukus, kacang-kacangan, soba, biji-bijian, salad sayuran (kecuali tomat dan mentimun). Makanan harus hangat; Minuman dingin dan es krim sebaiknya dihindari. Dari yang manis-manis, hanya madu yang diperbolehkan - misalnya, Anda bisa makan dua sendok teh madu di pagi hari dengan segelas air mendidih atau rebusan jahe.
GAYA HIDUP
Orang Kapha paling sering suka tidur malam - mereka suka tetap terjaga di malam hari dan kemudian berbaring di tempat tidur hingga tengah hari. Namun, lebih bermanfaat bagi mereka untuk bangun pagi, sebelum jam 6 (sampai waktu Kapha tiba - dari jam 7 sampai jam 10, ketika lebih sulit bagi mereka untuk bangun). Mereka juga suka tidur setelah makan siang, yang sangat tidak diinginkan, karena menyebabkan penumpukan lemak di tubuh dan retensi cairan. Setelah bangun tidur, dengan perut kosong, ada baiknya melakukan olah raga aktif, lalu mandi air hangat (tapi jangan terlalu dingin, agar tidak memperparah sifat Kapha yang sudah dingin).
Kapha perlu berpakaian hangat - meskipun demikian lapisan lemak, mereka sering membeku. Sangat bermanfaat untuk pergi ke sauna dan berjemur di bawah sinar matahari. Lebih baik bagi orang Kapha tinggal di tempat yang hangat dan kering: di daerah dengan kelembapan tinggi, masalah bisa semakin parah.
Mereka juga perlu memaksa kecerdasan mereka untuk “bergerak” dan mempertahankan aktivitas mental. Emosi positif diperlukan - tanpa emosi, seseorang dengan tipe Kapha dapat mengalami depresi terus-menerus, dan tidak akan mudah untuk mengeluarkannya dari depresi tersebut.
Yang terbaik adalah berkomunikasi dengan tipe lain - orang Pitta akan membawa Api yang hilang, membantu Anda menjadi lebih aktif, dan orang Vata akan menambah keaktifan dan kesenangan dalam komunikasi.
AKTIVITAS FISIK
Orang Kapha membutuhkan olahraga jangka panjang yang signifikan - lari jarak jauh, angkat besi, pembentukan tubuh, berenang. Mereka perlu mengatasi rasa malas dan menjalani gaya hidup aktif. Orang Kapha seringkali menjadi atlet yang baik karena daya tahannya. Pelatihan harus konstan dan tunduk pada jadwal yang ketat. Tipe ini perlu dilatih, kata mereka, hingga berkeringat, sehingga kelebihan cairan akhirnya mulai keluar dari tubuh.
Yoga tentu saja juga bermanfaat bagi orang-orang seperti itu. Tapi perlu diingat itu beban statis memiliki pengaruh yang kecil terhadap fluktuasi berat badan tipe Kapha dan dengan bantuan yoga saja mereka tidak mungkin bisa menjadi langsing.
Tentu saja, sekeras apa pun orang tipe Kapha berusaha menurunkan berat badan, sifat alaminya tidak bisa diubah. Mereka tidak akan pernah bisa menjadi seperti supermodel yang terlihat dari sampul majalah mengkilap. Tetapi bahkan dalam kerangka konstitusi tubuh yang begitu kompleks dan masif, keharmonisan dapat dicapai melalui pencapaian sosok cantik dengan bentuk bulat namun kencang yang menyenangkan.
JENIS CAMPURAN
VATA - PITTA Ini adalah tipe yang paling bahagia dalam hal berat badan. Sebagian besar model yang saat ini dianggap sebagai standar kecantikan adalah miliknya. Vata memberi mereka keaktifan karakter dan kecepatan semua proses dalam tubuh, dan Pitta menambah aktivitas dan keberanian. Mereka tidak serapuh orang Vata, tapi tidak sekuat orang Pitta. Orang-orang langsing dan ceria ini memiliki metabolisme yang sangat baik, mereka hanya bisa iri. Di musim panas mereka harus mengikuti pola makan untuk Pitta dan di musim dingin untuk Vata. Orang-orang tipe ini praktis tidak menderita kelebihan berat badan dan hanya terkejut melihat betapa hal itu dapat mengganggu orang lain.Namun, jika jiwa Vata-Pitta menjadi kesal, maka akan sulit untuk membantu tipe ini - pada saat yang sama, orang tersebut mulai mengalami kemarahan, ketakutan, dan ketidakpastian. Penampilan pound ekstra mungkin terkait dengan peningkatan emosi ini, oleh karena itu syarat utama untuk menormalkan berat badan adalah mencapai keselarasan psikologis. Olahraga apa pun yang mendatangkan kegembiraan dan kepuasan adalah baik: membentuk, berenang, skating, ski, sepatu roda, yoga.
PITTA - VATA
Tipe ini mirip dengan tipe sebelumnya, namun ototnya lebih berkembang, dan pengaruh Pitta lebih terasa. Mereka lebih gigih dan tegas; Mereka sering kali memiliki kemarahan yang kuat, tetapi pada saat yang sama, mereka terkadang menyerah pada rasa takut dan cemas. Orang-orang ini sangat aktif, mewujudkan diri dalam kehidupan sosial, profesi, dan olahraga. Mereka giat, seringkali sukses dalam bisnis, tetapi bagi mereka yang utama bukanlah uang, melainkan prestasi dan prestise publik. Mereka tidak terbiasa berhenti: setelah mencapai satu langkah, mereka segera mulai menyerbu langkah berikutnya. Gaya hidup dasar, pola makan, dan olahraga mereka harus sesuai dengan tipe Pitta, dan pada musim gugur dan awal musim dingin, rekomendasi untuk Vata harus diikuti. Orang-orang ini memiliki metabolisme yang sangat baik; mereka bisa menambah berat badan hanya karena makan berlebihan. Olahraga yang direkomendasikan sama dengan Pitta, tetapi dengan lebih banyak latihan yoga relaksasi.
VATA - KAPHA
Ini adalah tipe yang agak bermasalah dalam hal berat badan, yang menggabungkan kegugupan Vata dengan metabolisme Kapha yang lambat. Mereka adalah orang-orang kecil; tulang rapuh di tubuh mereka dapat dikombinasikan dengan kelebihan lemak di sekitar pinggang dan pinggul. Anda tidak bisa menyebut mereka kurus, tetapi mereka tidak memberikan kesan gemuk sama sekali.
Selama bertahun-tahun, jika mereka mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan menjalani gaya hidup pasif, mereka menjadi lebih dekat dengan tipe Kapha. Dan pada saat stres, sebaliknya, mereka bisa menurunkan berat badan, dan menyerupai orang Vata pada umumnya. Dalam karakter mereka ada kegugupan dan rasionalitas, keteguhan.
Tidak mudah bagi orang-orang seperti itu untuk menurunkan berat badan yang bertambah. Mereka harus mengikuti diet Vata di musim gugur dan awal musim dingin, dan mengikuti pola makan Kapha di paruh kedua musim dingin dan musim semi, yang mengatur kedua dosha. Prosedur pendinginan apa pun merupakan kontraindikasi bagi mereka: misalnya, berenang di musim dingin dan berenang di musim dingin sama sekali bukan untuk mereka. Dari kegiatan olahraga Mereka paling cocok untuk latihan senam di gym, permainan, ski, dan terutama segala jenis tarian di mana jenis ini dapat memperoleh kegembiraan gerakan dan kenikmatan estetika.
KAPHA - VATA
Berbeda dengan tipe sebelumnya, tipe ini lebih mengingatkan pada Kapha, namun tetap mempertahankan perawakan pendek dan kerapuhan tulang yang menjadi ciri khas Vata. Orang-orang ini mungkin montok dan bahkan cukup gemuk, tetapi pada saat yang sama mereka memiliki lengan dan kaki kecil yang sangat anggun. Jiwa mereka lebih stabil karena dominasi Kapha, tetapi pada saat terdingin dan paling berangin dalam setahun mereka dapat mengalami kecemasan dan ketakutan, dan jatuh ke dalam depresi, ciri khas Vata. Karakter mereka ceria, ramah, simpatik. Mereka mempunyai kebutuhan akan cinta yang sangat besar, namun jika tidak menemukan jalan keluarnya akan menyebabkan makan berlebihan dan penimbunan lemak. Sangat sulit bagi orang-orang seperti itu untuk menurunkan berat badan. Anjuran utama bagi mereka sesuai dengan tipe Kapha, namun pada saat yang sama mereka tidak boleh berpuasa dalam waktu lama (maksimal dua hingga tiga hari, tergantung karakteristik individu), dan jika mereka merasa lapar sebelum tidur, maka mereka harus melakukannya. pasti makan sedikit atau minum segelas susu hangat dengan madu, untuk menenangkan Vata.
Aktivitas fisik terbaik untuk tipe ini adalah seni bela diri, aikido, senam ritmik.
PITTA - KAPHA
Mereka adalah orang-orang kuat dan sehat yang mengalami penambahan berat badan terutama karena makan berlebihan dan kurangnya aktivitas fisik. Mereka memiliki kualitas Pitta, dan juga memiliki komponen Kapha yang lebih berat. Mereka aktif, impulsif, suka berdebat; sangat efisien. Tetapi jika mereka menghabiskan waktu dengan tidak aktif dan tidur terlalu banyak, maka mereka mengembangkan sifat-sifat Kapha - kemalasan, kelesuan; berat badan bertambah, semua proses metabolisme terhambat. Di musim panas mereka harus mengikuti pola makan untuk Pitta, dan di musim dingin dan awal musim semi - untuk Kapha. Kelaparan tidak diinginkan, dan hari-hari puasa dengan sayuran, kefir rendah lemak, dan keju cottage akan membantu Anda menurunkan berat badan. Beban olahraga untuk jenis ini adalah angkat besi, pencak silat.
KAPHA - PITTA
Tipe ini mempunyai kestabilan Kapha yang dominan. Mereka adalah orang-orang kuat yang memiliki otot, tulang, persendian yang sangat berkembang, tetapi jaringan adiposanya lebih sedikit dibandingkan perwakilan murni tipe Kapha. Mereka lebih tinggi, lebih besar, sangat tahan lama dan kuat secara fisik. Mereka memiliki pipi montok dan wajah bulat kemerahan. Mereka memiliki pencernaan yang sangat baik dan tidak menderita kedinginan - Pitta memberi mereka api yang diperlukan. Orang-orang tipe ini perlu teratur aktivitas fisik sampai lelah dan berkeringat, jika tidak, kepasifan Kapha akan mengambil alih dan berat badan mereka akan bertambah. Kesulitannya adalah mereka sulit memaksakan diri untuk rutin berolahraga. Pola makan dasar mereka sama dengan tipe Kapha, dan di akhir musim semi dan musim panas, saat cuaca panas, Pitta perlu diatur dengan bantuan rekomendasi yang sesuai.
VATA - PITTA - KAPHASeorang putri sejati. Ini adalah tipe paling langka, yang menggabungkan karakteristik ketiga dosha. Orang-orang ini adalah yang paling harmonis dan serba bisa, tetapi akan sangat sulit bagi mereka untuk kembali normal ketika terjadi ketidakseimbangan dosha.
Orang-orang seperti itu membutuhkannya akhir musim semi dan ikuti diet untuk Pitta di musim panas, untuk Vata di musim gugur dan awal musim dingin, dan ikuti rekomendasi untuk Kapha di paruh kedua musim dingin dan awal musim semi. Jika ketiga dosha di luar kendali, maka Anda harus menenangkan Vata terlebih dahulu, lalu menormalkan Pitta, dan baru setelah itu melanjutkan bekerja dengan Kapha.
Bagaimana cara menambah berat badan? Anehnya, banyak orang memiliki berat badan yang jauh lebih rendah dari berat badan yang direkomendasikan untuk usia dan tipe tubuh mereka, dan karena itu bergelut dengan masalah kekurangan berat badan, karena hal ini sangat menghalangi mereka untuk menjalani kehidupan normal.
Pengobatan Ayurveda
Ayurveda mengetahui pengobatan yang mendorong penambahan berat badan. Ada banyak alasan untuk menjadi kurus yang tidak sehat, tetapi penurunan berat badan yang paling sering dipicu oleh:
- Depresi;
- Pola makan yang tidak seimbang.
Di India, masalah berat badan kurang diperparah oleh kenyataan bahwa kebanyakan orang lebih memilih untuk mematuhi pola makan nasional dan tidak mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Di negara ini sudah diterima sejak dulu usia dini memberi anak-anak makanan tradisional, tetapi karena pola makan yang buruk, anak-anak tidak menerima semua nutrisi penting dari makanan ketinggian yang benar dan pengembangan. Akibatnya, berat badan mereka bertambah buruk dan bahkan di masa dewasa, berat badan mereka tidak bertambah dan berat badan mereka tetap rendah.
Masalah berat badan kurang di India dapat dicegah dengan memantau secara ketat pola makan anak sejak lahir hingga usia tertentu. Namun, di negara yang begitu luas, kebiasaan makan di setiap negara bagian berbeda-beda, dan hal ini perlu untuk memastikan kepatuhan yang ketat pola makan seimbang Itu tidak akan berhasil. Oleh karena itu, solusi terbaik adalah solusi biologis khusus aditif aktif atau cara lain yang membantu mengisi kekurangan nutrisi. Kapsul 'Fitofat' adalah pengobatan terbaik untuk ketipisan tidak sehat yang ditawarkan Ayurveda. Obat herbal ini akan membantu Anda menambah berat badan dengan aman dan alami. Baik orang dewasa maupun anak-anak dapat meminumnya tanpa rasa takut.
Penggunaan obat secara teratur akan membantu mengatasi masalah kekurangan berat badan di India. Jika seseorang sangat kurus dan kekurangan gizi, ia dapat meminum kapsul 'Fitofat' bahkan beberapa kali sehari.
Dalam memerangi masalah berat badan kurang, masyarakat lebih memilih pengobatan herbal ini dibandingkan jenis pengobatan lainnya karena obat Ayurveda sangat bermanfaat. Mereka mengandung sejumlah besar nutrisi dan mineral penting. Suplemen ini harus digunakan sebagai suplemen untuk diet normal Anda dan tidak memerlukan perubahan kebiasaan makan.
Kesimpulan
Kapsul 'Fitofat' terdiri dari berbagai mineral, suplemen protein dan bahan-bahan lain yang dicampur dalam proporsi yang tepat. Mereka juga mengandung semua nutrisi penting dan karenanya dapat membantu mengatasi masalah kekurangan berat badan di India. Siapa pun yang menderita ketipisan yang tidak sehat dapat menggunakan obat ini. Adanya penyakit dan gangguan kesehatan lain bukan merupakan kontraindikasi penggunaan, karena obat herbal tidak bertentangan dengan obat lain zat obat, dan tidak akan memperburuk kondisi pasien.
Dalam Ayurveda, ada tiga tipe psikofisiologis orang - tiga dosha. Masing-masing dicirikan oleh unsur alam tertentu: vata - angin, pitta - api, kapha - air, lendir. Setiap orang menggabungkan ketiga dosha, tetapi dalam proporsi yang berbeda (satu mendominasi), yang menentukan karakteristik konstitusi, karakter, dan kesehatannya.
“Setiap dosha memiliki kekuatan dan kelemahannya masing-masing,” katanya Garif Murzanov, psikoterapis, spesialis Ayurveda dan pengobatan tradisional Tiongkok. - Misalnya, orang tipe Vata sangat ramah dan energik. Namun jika Anda membuat mereka tidak harmonis, mereka mungkin akan mengalami kecemasan dan kegugupan.” Banyak hal yang membantu menjaga keselarasan dan keseimbangan ini. Termasuk kebugaran. Yang utama adalah memilih pelatihan sesuai dengan konstitusi Anda. Kami akan membantu Anda menentukannya.
Jenis kapas
Kita sering iri pada orang-orang kurus secara genetik ini: tulang tipis, fleksibilitas yang baik, tersandung dan energi yang luar biasa. Apalagi mereka tetap beraktivitas hingga usia tua! Metabolisme mereka sangat cepat. Inilah yang biasanya mereka katakan tentang mereka: “Mereka bisa makan apa saja dan tidak menjadi gemuk.” Namun, orang tipe Vata cepat lelah, dan jika dosha tidak seimbang, mereka menjadi gugup dan mudah bersemangat.
20-30 menit dengan jumlah olahraga minimal.
Sulit bagi orang dengan tipe vata untuk melakukan panggilan massa otot. “Ini adalah ciri genetik mereka,” katanya Kirill Ingi, pakar terkemuka di JustMe Club. - Bagian serat otot kecil, sehingga potensi pertumbuhannya kecil.” Selain itu, Vata memiliki sedikit serat otot cepat, yang diaktifkan selama latihan anaerobik yang intens. Oleh karena itu, orang-orang dengan konstitusi ini tidak dapat membanggakan kekuatan dan daya tahan tertentu. Ngomong-ngomong, mengerjakan kapas umumnya dikontraindikasikan! Tipe konstitusional ini ditandai dengan detak jantung yang semakin cepat, ketidakstabilan tekanan darah, gangguan termoregulasi, dan kesulitan bernapas, tambahnya Konstantin Shadrin, dokter olahraga, spesialis kebugaran. - Paling tampilan yang cocok kelas untuk orang-orang seperti itu hanyalah olahraga teratur.”
Jenis kebugaran terbaik. Vata akan menikmati olahraga seperti tai chi, qigong, tai chi, aikido, wushu, dansa ballroom, aerobik dansa, tenis dan bulu tangkis, serta berenang, jogging di udara segar, dan bersepeda dengan kecepatan sedang. « Jangan abaikan peregangan, tambah Garif Murzanov. — Pilates, segala jenis yoga, dan senam yang ditujukan untuk meningkatkan fleksibilitas, mobilitas sendi dan tulang belakang akan bermanfaat bagi Anda. Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum memulai aktivitas utama Anda. Ini akan melindungi Anda dari cedera pada ligamen dan sendi.”
Bagaimana menjaga keseimbangan dosha. Untuk menghindari distrofi dan kelelahan, Vata harus mencurahkan waktu untuk latihan kekuatan. Anda perlu membangun program Anda latihan dasar seperti squat, bench press, deadlift. Anda harus memulai dengan beban minimal dan berolahraga sekitar 3 kali seminggu.
Tipe pitta
Alam tidak mencabut konstitusi ini dari manusia. Mereka atletis, kuat, ramping alami, dan memiliki postur tubuh yang baik. Pada saat yang sama, mereka menyukai gerakan dan memiliki metabolisme yang cepat. Sekalipun, secara kebetulan, orang pitta kehilangan bentuk tubuhnya, mereka akan segera mengganti waktu yang hilang, mendapatkan kembali kelangsingan dan bentuk otot yang indah dalam hitungan bulan. Mereka suka menjadi pusat perhatian dan tegas terhadap diri sendiri dan orang lain. Jika Pitta lepas kendali, mereka bisa menjadi terlalu emosional.
Durasi pelatihan optimal: 30-45 menit, kompleks harus mencakup jumlah latihan rata-rata.
Apa yang harus dipertimbangkan ketika memilih strategi kebugaran. Karena karakteristik metabolismenya, orang Pitta dengan mudah mengolah protein dari makanan dan membentuk otot darinya. Selain itu, konstitusi mereka mendorong akumulasi glikogen di otot. Hal ini memungkinkan untuk menahan beban yang berkepanjangan dan berat. “Latihan apa pun efektif untuk pitta,” kata Kirill Ingi. “Untuk orang dengan tipe ini, membuat perut rata atau memperbesar otot bisep ke volume yang dibutuhkan bukanlah masalah. Satu-satunya masalah yang mungkin terjadi bagi mereka adalah kerugian kebugaran fisik setelah 30 tahun, hal ini tidak dapat dihindari seiring bertambahnya usia karena gizi buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan proses metabolisme yang lebih lambat. Untuk menghindari hal ini, jangan berhenti berolahraga.”
Jenis kebugaran terbaik. Pilihan terbaik- kelas dengan beban seragam, tanpa downtime dan akselerasi. Tenis, ski, skating atau sepatu roda, berenang, berlari, berjalan kaki, dan bersepeda dengan kecepatan sedang dapat dilakukan. “Sangat penting bagi Pitta untuk secara berkala membakar api batinnya,” tambah Garif Murzanov. “Dan di sini latihan yang lebih singkat, 15-20 menit, tetapi dengan dampak maksimal, akan membantu. Alternatifnya, Anda bisa memberikan diri Anda sendiri beban daya- membelanjakan latihan singkat dengan berat maksimal."
Bagaimana menjaga keseimbangan dosha. Aktivitas apa pun yang memungkinkan Anda mencapai kedamaian dan mengatasi stres akan membantu dalam hal ini. Ada baiknya memulai hari dengan serangkaian pranayama atau asana dari semua jenis yoga, kecuali kekuatan.
Tipe Kapha
Perwakilan dari jenis dosha ini menghabiskan seluruh hidup mereka untuk memperjuangkannya sosok langsing. Setiap potongan tambahan yang mereka makan selalu disimpan sebagai cadangan, namun membuang timbunan lemak bisa jadi sangat sulit. Metabolisme mereka lambat dan sulit untuk tetap bugar. Meskipun orang kapha adalah yang paling tangguh dan kuat, mereka juga sangat lamban dan malas, sehingga mereka membutuhkan banyak waktu untuk terlibat dalam bisnis atau aktivitas baru.
Durasi pelatihan optimal: minimal 45 menit, tapi lebih baik ditingkatkan menjadi 1 jam. Kelas harus intensif dan dengan sejumlah besar latihan yang berbeda.
Apa yang harus dipertimbangkan ketika memilih strategi kebugaran. Meskipun metabolismenya lambat, orang dengan tipe ini hanya perlu menambah massa otot. Namun otot mereka yang berkembang dengan baik seringkali tersembunyi di bawah lapisan lemak. Untuk mencapai hasil, kapha harus memberikan 200% di kelasnya! Ini akan membantu mereka membakar lemak berlebih, menghilangkan kelebihan cairan dari jaringan, dan mengembangkan fleksibilitas.
Jenis kebugaran terbaik. " Orang dengan tipe kapha bisa terpikat pada kelas kebugaran hanya jika mereka melihat hasil yang cepat dari pelatihan tersebut. Pilihan terbaik untuk ini adalah latihan interval. Mereka memungkinkan Anda mengurangi waktu kelas kebugaran, yang penting bagi orang sibuk, namun pada saat yang sama meningkatkan efektivitas latihan yang dilakukan. “Jika ingin kering, latihan seperti itu sebaiknya dilakukan 5 kali seminggu,” tambah Kirill Ingi . Pada prinsipnya, semua jenis latihan anaerobik baik untuk kapha; intensitasnya harus cukup tinggi. Inilah yang terjadi ketika Anda dapat menetapkan tujuan untuk diatasi jarak maraton. Jika Anda menyukai yoga, lebih baik memberi preferensi pada latihan kekuatan.
Bagaimana menjaga keseimbangan dosha. Kapha cenderung mengabaikan aktivitas mereka. Sangat penting bagi mereka untuk bergantian berbagai jenis pelatihan, dalam satu pelajaran, ubah intensitas beban. Dianjurkan untuk meninjau rangkaian latihan setiap satu setengah bulan dan memperkenalkan sesuatu yang baru ke dalamnya.
20.10.2012 1
Kutipan dari buku Rami Bleckt “Three Energies”, yang ditulis oleh Marina Bleckt berdasarkan seminar penulis Marina.
Karakteristik dosha
kapas- dingin, kering, ringan, paling mobile, keras, mengasyikkan.
Rasa: kental, pahit.
Pitta– panas, basah (cair), berminyak, ringan, bergerak, tajam, tembus, tembus.
Rasa: asam, pedas.
kapha– dingin, basah, berat, tidak bergerak (tetap dan statis), lunak, halus, kental, licin, lambat.
Rasa: manis, asin.
Secara singkat tentang bagaimana penyeimbangan dosha terjadi
Dalam Ayurveda, diyakini bahwa rasa suka meningkatkan rasa suka. Artinya, dosha tertentu dapat diperkuat dengan kualitas yang sama yang dimilikinya. Misalnya Pitta panas, artinya makanan pedas atau cuaca panas meningkatkannya.
Yang berlawanan saling menetralisir. Artinya, dosha tertentu dapat diturunkan atau dinetralkan dengan kualitas yang berlawanan dengan yang dimilikinya. Misalnya, Pitta yang panas dan bersemangat bisa diturunkan cuaca dingin atau minuman dingin.
Contoh: kerupuk kering, ringan, keras, hal ini sesuai dengan ciri-ciri Vata dosha yang artinya jika dimakan maka Vata bisa bertambah. Untuk menetralisir efek tersebut, Anda bisa meminum kerupuk dengan susu hangat. Ini akan melembabkan kerupuk, melembutkannya, dan kehangatan susu akan menghangatkannya. Dengan demikian, Vata dinetralkan oleh kualitas-kualitas sebaliknya.
Deskripsi singkat tentang dosha
Vata adalah energi yang menggerakkan segala sesuatu dan mendistribusikan segala sesuatu di dalam tubuh. Misalnya pada tingkat fisik: tekanan darah, motilitas usus, pernafasan. Pada tingkat mental, itu adalah energi sistem saraf: Mengatur impuls saraf, mengendalikan jiwa dan menggerakkan pikiran – pikiran dan perasaan.
Pikiran Vata adalah kecepatan pikiran. Dengan menenangkan angin mental (Vata), pikiran bisa menjadi tenang. Vata yang bersemangat memberikan pikiran yang gelisah dan tidak terkendali, Vata yang tenang memberikan pikiran yang tenang.
Memori Vata: mengingat dengan cepat dan cepat melupakan. Memori jangka pendek. Misalnya: Saya mempersiapkan ujian, lulus, keluar setelah ujian - dan hampir melupakan semuanya. Dengan sklerosis, Vata dosha menjadi sangat tidak seimbang, yang menyebabkan hilangnya ingatan jangka pendek.
Penampilan: Orang Vata dosha biasanya bertubuh kurus dan memiliki bentuk tubuh tidak bulat, biasanya dengan tulang tipis dan menonjol. Sulit bagi mereka untuk menambah berat badan. Warna kulitnya gelap, uratnya terlihat, kulitnya tipis dan cenderung kering. Tangan, kaki, dan kulit biasanya terasa dingin. Rambutnya jarang, kering dan biasanya lebih kasar dibandingkan jenis lainnya. Kepalanya kecil. Matanya gelap, kecil dan kering, dengan tatapan bergerak dan bulu mata pendek. Mulutnya kecil, bibirnya tipis, berwarna gelap, kering dan bergerak.
Pitta adalah energi katabolik api (energi metabolik). Ini adalah energi pencernaan, pencernaan dan nafsu makan pada tingkat fisik dan asimilasi informasi
pada tingkat mental. Energi api yang menjaga suhu tubuh dengan mengolah energi kimia dalam tubuh yang diperoleh dari makanan.
Pikiran Pitta adalah pikiran yang tajam, ia mencapai sasaran dengan jelas dan cepat memahami esensinya. Memberikan fokus dan tujuan pada pikiran.
Ingatan Pitta sangat baik: seseorang mengingat dan mengingat dengan baik, dan juga mengingat esensi informasi dengan baik tanpa detail yang tidak perlu.
Penampilan: Orang Pitta dosha bertubuh sedang. Mereka dapat mengubah berat badannya, menurunkan berat badannya, atau menambah berat badannya. Mereka biasanya memiliki otot yang berkembang dengan baik. Kulitnya berwarna merah muda atau kemerahan, dengan rona merah, tahi lalat dan bintik-bintik. Orang dengan konstitusi Pitta lebih rentan terhadap jerawat dibandingkan orang lain. Kulit mereka hangat dan normal, tidak kering, tidak berminyak, melainkan lembab. Paling sering, orang berambut merah memiliki konstitusi Pitta. Rambut memiliki kepadatan sedang, lembut, halus dan cenderung beruban atau botak dini. Kepalanya berukuran sedang. Mata berukuran sedang dengan tatapan tajam dan bulu mata kecil, jarang, dan tipis. Bibirnya merah, lembut, berukuran sedang.
Kapha adalah energi nutrisi anabolik. Energi stabilitas dan keberlanjutan. Secara fisik, ia bertanggung jawab untuk membangun jaringan tubuh, memberikan elastisitas dan stabilitas pada tubuh, tetapi pada saat yang sama melumasi dan melembabkan, sekaligus memberikan kekenyalan dan kelembutan pada tubuh. Pada tingkat mental memberikan stabilitas dan ketabahan, namun pada saat yang sama juga memberikan kebaikan, pengampunan dan kelembutan dalam karakter.
Pikiran Kapha adalah stabilitas mental dan ketabahan. Dosha Kapha yang tidak seimbang menghasilkan kepasifan dan kelambanan pikiran, tetapi tidak menghasilkan kedamaian. Semua pikiran seakan melayang dalam gerakan lambat.
Memori Kapha: mengingatnya untuk waktu yang lama, tetapi jika Anda mengingatnya, maka dengan kuat. Memori jangka panjang. Dapat mengingat detail-detail kecil. Penampilan: Orang Kapha biasanya kelebihan berat badan. Mereka merasa sulit menurunkan berat badan. Mereka memiliki bentuk tubuh bulat dan perawakan padat. Kulit Kapha tebal, berminyak, halus, lembut, sejuk dan pucat. Rambut tebal, berminyak, tebal dan berkilau. Kepala besar. Mata besar, menarik, cerah dengan bulu mata panjang dan tebal. Bibir halus, kencang, penuh, besar.
Penyakit terjadi ketika konstitusi seseorang terganggu, yaitu satu atau lebih dosha tidak seimbang. Keseimbangan dosha tidak berarti bahwa semuanya hadir secara setara dalam diri seseorang (kecuali ketika seseorang secara konstitusional adalah Vata - Pitta - Kapha, lihat paragraf 10). Keseimbangan dosha berarti hadir dalam diri seseorang sesuai dengan kodratnya. Ini adalah konstitusi yang dengannya dia datang ke dunia ini. Misalnya, seseorang memiliki konstitusi alami dan harmonis sebagai 50% Pitta, 45% Kapha dan sisanya 5% Vata. Ini berarti dia memiliki konstitusi Pitta-Kapha secara alami dan dia harus mempertahankan tingkat dosha ini demi kesehatan. Jika pada seseorang misalnya Vata naik hingga 30%, maka hal ini akan menimbulkan penyakit karena terganggunya keharmonisan Vata dosha.
Doshas dalam diri seseorang memanifestasikan dirinya baik pada tingkat fisik - dalam konstitusinya, dan pada tingkat psikologis - dalam karakter, pemikiran dan perilaku. Selain itu, dosha fisik dan psikologis bisa berbeda. Misalnya, secara fisik seseorang berpenampilan seperti Kapha - montok, bertubuh padat, tetapi secara psikologis ia berpikir seperti Pitta - ia memimpin, bertindak cepat, jelas dan terarah, cepat marah dan tidak segan-segan mengungkapkan amarahnya. Kebaikan, kelembutan dan kelambanan yang melekat pada konstitusi Kapha pada orang ini tidak terdapat dalam pemikiran dan perilakunya, meskipun ia terlihat seperti seorang Kapha.
Kadang-kadang konstitusi fisik dapat menyeimbangkan atau mengimbangi keadaan psikologis konstitusi. Misalnya, jika seseorang mengalami Vata yang bergairah - dia terlalu banyak bicara, tidak fokus, melakukan gerakan dan keributan yang tidak perlu, atau berada dalam ketegangan saraf atau stres - maka Vata juga bergairah pada tingkat mental, yang menyebabkan mobilitas berlebihan dari Vata. pikiran dan emosi serta ketegangan pada sistem saraf, yang hampir tidak pernah beristirahat. Kemudian orang tersebut tiba-tiba bertambah berat badannya dan menjadi lebih lambat dan lebih lesu, yang pada tingkat fisik akan tampak sebagai konstitusi Kapha. Namun nyatanya, penguatan Kapha dalam hal ini berfungsi sebagai mekanisme perlindungan fisik di tingkat eksternal untuk menghambat eksitasi Vata di tingkat internal dan mental. Dengan demikian, rangsangan mental Vata diimbangi dan dikompensasi oleh beban fisik eksternal dan kelambatan Kapha. Dalam hal ini, pertama-tama Anda perlu menertibkan Vata pada tingkat mental, misalnya melalui meditasi, ketenangan, relaksasi, makanan anti-Vata (permen, makanan berlemak, banyak cairan, dll), mengembangkan pandangan filosofis. tentang kehidupan dan sikap yang benar terhadap situasi stres. Dan kedua, untuk menangani Kapha pada tingkat eksternal: nutrisi yang tepat untuk meningkatkan Kapha, dengan cara yang sehat kehidupan dan ramuan khusus untuk menyelaraskan Kapha dan menjaga sistem saraf, yang menjadi tanggung jawab Vata.
Vata dosha dianggap dosha utama dan terpenting karena paling mobile dan mudah tidak seimbang. Ini biasanya merupakan dosha pertama yang menjadi tidak seimbang selama sakit. Selain itu, dosha lain bekerja melaluinya, seperti substrat tempat mereka bertindak, atau sebagai kekuatan dan energi yang mengarahkan dosha lain - jika Vata tidak seimbang, maka dosha lain juga menderita. Oleh karena itu, selama perawatan, untuk menyeimbangkan dosha, biasanya disarankan untuk memulihkan dan menyembuhkan Vata dosha terlebih dahulu, lalu sisanya. Jika Vata kembali normal, maka dosha yang tersisa, biasanya, menjadi normal secara otomatis - kecuali, tentu saja, kondisinya parah dan diabaikan.
Vata dalam konteks lain dalam Ayurveda juga disebut prana - kekuatan hidup. Selama masih ada prana di dalam tubuh, maka masih ada kehidupan di dalamnya. Peningkatan gairah Vata dosha menyebabkan penipisan kekuatan vital - prana. Jika Vata dosha teratur, maka kekuatan hidup dalam diri seseorang mengalir normal, ia memancarkan energi, kuat jiwa dan raga serta merasa bahagia.
()
Halo, konstitusi saya memiliki Vata yang kuat dan Pitta yang sedikit lebih sedikit. Pencernaan sangat tidak stabil. Ada masalah yang sangat besar dengan penambahan berat badan. Tolong beri tahu saya apa saja rekomendasi bagi penderita Vata dosha untuk menambah berat badan. Makan sesuai aturan, makanan berat (yang cocok untuk vata) dalam jumlah banyak tidak membantu sama sekali. Pembentukan gas dan kembung sering terjadi. Saya makan sesuatu seperti ini: jam 6 pagi - beberapa pisang dengan krim asam, madu, dan kayu manis. 08.00 - oatmeal dengan susu (atau keju cottage dengan krim asam) dengan buah-buahan kering, madu, dan kacang-kacangan. 12 hari - nasi (atau sereal lainnya) dengan roti, keju, sayuran, dan krim asam. 17 malam - soba dengan sayuran dan kacang-kacangan. 21 malam - susu dengan bumbu. Saya tidak makan daging, ikan, atau telur. Berat badan saya 60 kg dan tinggi 180. Dan pertanyaan lainnya: bagaimana cara makan saat terkena ARVI? Saya sering masuk angin dan saat ini saya tidak merasa ingin makan sama sekali, apalagi makanan yang membumi. Saya makan buah-buahan segar dan kacang-kacangan secara maksimal. Saya tahu ini makanan yang terlalu ringan untuk vata, tapi makan sesuatu yang lebih berat akan meningkatkan lendir. Bagaimana cara makan saat ini agar lendir tidak bertambah banyak dan berat badan tidak turun terlalu banyak hanya dengan buah-buahan?? Terima kasih, Tuhan memberkati Anda!Jawaban ahli:
Selamat siang, Dmitry!
Anda membuat kesalahan besar dalam memilih makanan, waktu makan, dll. Hentikan ini jika Anda tidak ingin menghadapi penyakit serius. Percayalah, saya tidak ingin menakut-nakuti Anda atau mempertanyakan kompetensi Anda dalam masalah dietetika, dan hanya saja Anda tampaknya menerima informasi yang salah di suatu tempat (dan ini tidak mengherankan sekarang ketika ada begitu banyak informasi yang saling bertentangan tentang dietetika, termasuk Ayurveda tradisional. ), tetapi Anda melakukan yang terbaik. Saya melakukan segala kemungkinan untuk melemahkan pencernaan saya yang sudah lemah. Mengapa pisang dengan krim asam di pagi hari? Kombinasi pisang dan produk susu adalah salah satu kombinasi terburuk, daftar penyakit yang diakibatkannya di Ashtanga Hridayam Samhita memakan satu halaman teks, keju cottage mentah dengan krim asam juga belum Anda perlukan itu sendiri? Bagaimana Anda mencernanya? Selain itu, buah-buahan dan sayuran hanya mentah pada musimnya. Dan musimnya adalah musim panas dan tidak ada makanan dari lemari es, bahkan pada suhu kamar, yang merupakan “makanan dingin” untuk Anda, dll. dll.
Anda perlu memilih obatnya, tapi saya dapat mengatakan secara in absensia bahwa menurut saya Ashwagandha bisa, Trikatu sebelum makan (jika tidak ada maag atau maag), Chyawanprash dengan air panas atau susu, tapi ini bukan yang utama, ini adalah sebuah permulaan.
