Les positions des boxeurs dans lesquelles ils combattent diffèrent à bien des égards. Chacun a sa propre position spéciale qui lui convient pour se battre. De nombreux boxeurs remarquables peuvent être reconnus à leur posture caractéristique, sans même nécessairement voir son visage. Malgré les différences visibles, toutes les positions de boxe peuvent être classées selon des caractéristiques similaires.
Position du boxeur– disposition optimale des parties du corps pour résoudre diverses tâches motrices. Il existe trois principales positions de combat pour un boxeur.
Gaucher typique de la plupart des athlètes droitiers : le boxeur est tourné vers l'adversaire avec son côté gauche, main gauche devant.
Droitier– typique de la plupart des boxeurs gauchers qui se tiennent avec leur côté droit face à l’adversaire.
Frontale– pieds écartés à la largeur des épaules, poids du corps sur les deux pieds. Pendant l'entraînement, il est souvent utilisé comme position d'entraînement. Au combat, il est le plus souvent utilisé à courte portée (Fig. 3.2).
Riz. 3.2 Béquille avant
Selon la partie du support qui supporte le poids principal du corps du boxeur, on distingue les méthodes pour effectuer les positions de combat. Le poids corporel de l'athlète peut être au centre de soutien(Fig. 3.3-3.6), vers l'avant support, c'est-à-dire sur la jambe avant (Fig. 3.7-3.10), sur dos prend en charge, c'est-à-dire sur jambe arrière(Fig. 3.11-3.14).
Selon le groupement musculaire du corps, les méthodes d'exécution des positions de combat présentent les options suivantes : ouvert bas(Fig. 3.6, 3.10 et 3.14), ouvert haut(Fig. 3.4, 3.8 et 3.12), fermé bas(Fig. 3.5, 3.9 et 3.13), fermé haut(Fig. 3.3, 3.7 et 3.11).
Riz. 3.3 Position du côté gauche, poids du corps au centre de l'appui : fermé haut
Riz. 3.4 Position du côté gauche, poids du corps au centre de l'appui : ouvert haut
Riz. 3.5 Position du côté gauche, poids du corps au centre de l'appui : fermé bas
Riz. 3.6 Position du côté gauche, poids du corps au centre du support : ouvert bas
Riz. 3.7 Position du côté gauche, poids du corps sur la jambe gauche : fermé haut
Riz. 3.8 Position du côté gauche, poids du corps sur la jambe gauche : ouvert haut
Riz. 3.9 Position du côté gauche, poids du corps sur la jambe gauche : fermé bas
Riz. 3.10 Position du côté gauche, poids du corps sur la jambe gauche : ouvert bas
Riz. 3.11 Position du côté gauche, poids du corps sur jambe droite: fermé haut
Riz. 3.12 Position du côté gauche, poids du corps sur la jambe droite : ouvert haut
Riz. 3.13 Position du côté gauche, poids du corps sur la jambe droite : fermé bas
Riz. 3.14 Position du côté gauche, poids du corps sur la jambe droite : ouvert bas
Chacune des positions énumérées ci-dessus a ses propres caractéristiques, créant certains avantages et, à l'inverse, des inconvénients pour les boxeurs.
Ainsi, lorsqu'un athlète est dans une position dans laquelle le poids de son corps tombe sur le centre de l'appui, il lui conviendra de transférer son poids sur la jambe avant ou arrière, sans difficulté pour frapper d'un pas en avant et d'un prenez du recul et effectuez toute action défensive et trompeuse avec le corps.
Une position de boxe avec le poids du corps sur la jambe avant permet d'utiliser très efficacement une inclinaison en arrière (« tirer »), de briser rapidement la distance et de délivrer des coups très puissants et inattendus avec la main avant. Les inconvénients de cette position sont la difficulté d'avancer et de porter rapidement un coup accentué avec la main arrière.
La position du boxeur avec son poids sur la jambe arrière permet de frapper instantanément glisser avec la main arrière, et approchez-vous également rapidement de l'ennemi d'un pas en avant. L'inconvénient de cette position est la difficulté de rompre rapidement la distance en reculant et les possibilités limitées d'utiliser la défense en se penchant en arrière.
Les boxeurs combattant en position fermée utilisent largement la défense des mains. Étant donné que les bras sont levés haut, il est plus facile pour les athlètes d’atteindre la tête de l’adversaire.
James Jeffries fut l'un des premiers à utiliser un support fermé (Fig. 3.15). Avant lui, les boxeurs travaillaient les bras à moitié baissés et principalement sur de longues et moyennes distances. Jeffries utilisait le « accroupi » – une position basse et fermée, tout en étant principalement à des distances moyennes et rapprochées. Le style de combat qu'il développe lui permet de devenir champion du monde en 1899 et de conserver ce titre sans condition jusqu'en 1905, date à laquelle il se retire volontairement de la boxe, invaincu. Le style de James Jeffries est à la base de la formation de l’école américaine de boxe professionnelle.
Riz. 3.15 James Jeffries
Mener un combat dans une position ouverte vous permet de provoquer davantage l'ennemi et de mieux réussir une contre-attaque. Les boxeurs qui préfèrent cette position utilisent activement leur défense avec leur torse, tandis que leurs bras restent libres de frapper. Seuls les boxeurs expérimentés ayant un bon sens de la distance et de l’impact peuvent se permettre de travailler en position ouverte.
Mohammed Ali a souvent adopté une position ouverte. Le grand champion a porté la défense avec le torse à un tout autre niveau. Possédant un étonnant sens de la distance, Ali s'autorisait à travailler les mains à moitié baissées même à des distances moyennes et rapprochées, en étant appuyé contre les cordes (Fig. 3.16).
Riz. 3.16 Muhammad Ali (à droite) évite un coup de poing avec une déviation du corps
Une position basse donne au boxeur une stabilité, ce qui lui permet de frapper et d'utiliser efficacement les défenses en utilisant le torse. Son inconvénient est la difficulté du mouvement.
La tribune basse a été utilisée très efficacement par l'un des les plus grands boxeurs Rocky Marciano moderne. Champion absolu Le champion du monde 1952-1956 ne mesurait que 178 centimètres et pesait 83 à 84 kilogrammes, il devait donc presque toujours combattre des adversaires plus grands. Marciano a décidé de compenser son manque de taille d'une manière complètement illogique : il n'a pas essayé de se tenir plus haut sur ses jambes courtes et épaisses, mais a au contraire utilisé une position très basse. Et en conséquence, il est devenu un adversaire très gênant. Il se rapprocha instantanément de ses grands rivaux, se penchant significativement en avant. Une fois à moyenne et courte distance, Rocky, utilisant magistralement la protection corporelle, est devenu invulnérable. Il a infligé une longue série de coups monstrueux au corps de son adversaire, puis a attaqué la tête (Fig. 3.17). Rocky Marciano a terminé sa carrière de boxeur avec 49 combats et sans subir une seule défaite.
Riz. 3.17 Rocky Marciano (à droite) sur le ring
Une position haute permet à un boxeur de bien manœuvrer sur le ring et d'effectuer des frappes rapides. Les athlètes qui l'utilisent sont généralement de grande taille. Ils ont la capacité d'appliquer des séries frappes rapides avec des pas en avant, en arrière et sur le côté. Le champion du monde 1978, Leon Spinks, a boxé en position haute.
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Aujourd'hui, j'ai consacré la majeure partie de la journée à écrire un article sur étirement correct tous les principaux groupes musculaires. Le matériau obtenu est vraiment très cool, mais malheureusement, je n’ai physiquement pas le temps de le terminer aujourd’hui. Il faudra donc certainement attendre un jour ou deux.
Et dans cet article, je veux parler d'un élément technique aussi important dans la préparation des basketteurs que correct stand de basket . Nous comprenons tous son importance, mais néanmoins, nous rencontrons très rarement des articles vraiment compétents sur ce que devrait être la position défensive d'un basketteur et, en général : dans quelle position un basketteur doit se déplacer sur le terrain. Mettons les points sur tous les I dans cet article.
Position correcte pour un basketteur
Bien sûr, vous pouvez simplement écrire quelques lignes avec quelque chose comme ceci : téléchargez et regardez attentivement la section dans laquelle Rick Torbet parle de la position du torse et des jambes d'un joueur de basket-ball. On peut aussi citer l'exemple de Bruce Bowen issu de la formation, mais il parle moins de posture que de la nécessité de maintenir l'équilibre du corps. Alors laissez-moi vous en dire quelques-uns les moments les plus importants qui doit être respecté lors de l’adoption d’une position défensive.
Alors, le plus important : vous devez prendre position de manière à ce que vos fesses et vos talons soient alignés. Vos genoux doivent être alignés avec vos orteils et votre tête. C'est ça!
Rappelons maintenant ce que l'entraîneur crie le plus souvent, l'obligeant à adopter une position défensive ? " Pliez vos jambes! - ce sont ses mots. Malheureusement, de nombreux athlètes débutants plient simplement les genoux d’une manière qui leur est plus confortable. En pliant les genoux, le joueur commence à perdre l'équilibre, et par conséquent, une telle position sera « 0 » !
Selon un entraîneur américain, il vaut mieux dire « posez vos fesses ! » Ensuite, avec un degré de probabilité élevé, le basketteur prendra la bonne position : les fesses seront au-dessus des talons, les épaules seront au-dessus des genoux et les genoux seront dans l'alignement des orteils.
Retenez cette phrase : pour se déplacer efficacement sur le terrain, un joueur ne doit bien plier que 3 articulations : les chevilles, les hanches et les genoux.
Oubliez donc la flexion inutile des jambes : rappelez-vous que la vitesse de déplacement sur le terrain, la vitesse à laquelle vous pouvez changer la direction du mouvement et bien plus encore dépendent de l'exactitude de votre position défensive.
Eh bien, bien sûr, je souhaite vous proposer un petit extrait de la vidéo de formation Meilleur basket-ball – Meilleure défense 1 contre 1, qui parle simplement de la position défensive. Il y a quelques moments amusants dans la vidéo, j'ai particulièrement ri de la phrase « balle levée vers l'avant" Ce que je voulais dire, c'est que si vous ne parvenez pas à atteindre le ballon dans les mains tendues de votre adversaire, vous êtes trop loin. Bon, encore une chose : les sprinteurs touchent le sol avec leurs mains, et ne le touchent pratiquement pas, comme je l'ai dit dans la traduction. Eh bien, j'espère que ce ne sont pas les pires erreurs que j'ai commises lors des traductions. Voyons ce qui s'est passé.
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Eh bien, nous avons joué environ trois minutes de mon doublage impromptu, je pense que ce n'est pas la pire option pour ceux qui ne connaissent pas l'anglais.
Il y a quelques jours, l'administrateur du site gotpower.ru, dédié à image saine vie. Ce serait bien, Maxim, dit-il, si vous pouviez écrire quelques lignes sur notre portail. Ainsi, sur ce site, vous pouvez trouver conseils utiles, ce qui vous permettra de rester en bonne santé tout en faisant du sport.
Et maintenant que l’article sur la bonne position défensive des basketteurs est terminé, je vais finir d’écrire l’article sur les étirements avant les cours. salle de sport. Je vous souhaite une formation réussie et au plaisir de vous rendre visite sur les pages de ce site !
Dans une position défensive, les jambes du joueur sont pliées au niveau des genoux et placées plus larges que la largeur des épaules, parallèlement à la même ligne, ou une jambe est étendue vers l'avant d'un demi-pas. Le dos est droit, les bras sont fléchis au niveau des coudes, les mains sont ouvertes. Le poids du corps est réparti uniformément sur l'avant-pied des deux jambes (Fig. 3).
Position protectrice
Les supports de protection se distinguent par le degré de flexion des jambes au niveau des genoux : faible, moyen et haut. La position basse est le plus souvent utilisée contre les passes basses et les dribbles (Figure 4). La position médiane est la plus pratique pour intercepter les passes effectuées au niveau du corps, empêchant les lancers depuis un endroit, ainsi que pour contrer les tentatives de réception du ballon (Fig. 5). Une position haute est utilisée pour contrecarrer les passes aériennes et les tirs sautés (Fig. 6.). En fonction des positions, on distingue une position avec la jambe tendue vers l'avant et une position avec les pieds sur la même ligne - une position « parallèle ».
Une position avec une jambe en avant est utilisée pour protéger un adversaire avec le ballon, lorsqu'il est nécessaire de l'empêcher de lancer le ballon autour de l'anneau ou de passer sous le bouclier. Un joueur aux jambes pliées se situe généralement entre l'attaquant et le bouclier. Il avance une jambe, étend son bras du même nom vers le haut et vers l'avant, empêchant le lancer attendu, et met l'autre main sur le côté et vers le bas pour éviter que le ballon ne dribble dans la direction la plus dangereuse pour prendre le panier (Fig. 7). Lorsqu'un défenseur marque un joueur qui se prépare à effectuer un tir sauté demi-fonds, il s'approche de lui dans une position avec son pied en avant et étend sa main directement vers le ballon, essayant de rendre difficile à son adversaire de soulever le ballon. Une position « parallèle » est utilisée pour défendre un attaquant se préparant au milieu du terrain à une passe avec un dribble vers la droite ou côté gauche(Fig. 8), lors de la garde du joueur « central », dos au panier, ainsi que du joueur adverse sans ballon, situé à une grande distance du panneau.
Déplacement sur le site
Dans le jeu, la direction des mouvements du défenseur dépend généralement des actions de l'attaquant. Pour maintenir la stabilité, le défenseur se déplace le plus souvent d'un pas supplémentaire en avant, en arrière, à droite, à gauche. Dans les situations les plus difficiles, les mouvements se combinent : gauche-arrière, droite-avant, etc.
Pendant les mouvements, il ne doit pas y avoir de sauts en hauteur ni de flexion du corps. La plupart la bonne manière le mouvement est considéré comme une étape supplémentaire et glissante. Partout où le défenseur se déplace, le premier pas doit être rapide et énergique. Le mouvement commence par la jambe la plus proche de la direction du mouvement. Le premier pas se termine par l’atterrissage du pied sur la voûte plantaire interne. Le deuxième pas, le glissement, est effectué par l'autre jambe, parcourant la même distance que la première jambe. Le mouvement des jambes doit être tel que le défenseur maintienne un équilibre stable, et cela peut être réalisé si les jambes ne se croisent pas.
Pendant le jeu, le succès des actions défensives dépend en grande partie de position correcte les mains du défenseur. La position des mains du défenseur est déterminée par les actions de l'attaquant. Pour empêcher les passes, les mains du défenseur sont placées dans la trajectoire probable du ballon. Face à un tir dans le panier, une main se lève et avance vers le ballon, l'autre s'abaisse et contrôle la passe éventuelle. Contre la passe tout en dribblant le ballon, les deux mains sont abaissées sur les côtés et vers le bas. Lorsqu'il protège le joueur avec le ballon, le défenseur doit utiliser des actions continues de la main pour influencer l'adversaire, le menaçant avec le ballon, l'empêchant de tirer ou de dribbler. Les mains ne peuvent pas rester immobiles, elles doivent constamment bouger, créant des désagréments pour l'adversaire.
Sélection d'une distance
Dans le jeu, il y a une lutte continue pour la distance entre les gardes et les attaquants. La distance dépend d'un certain nombre de conditions. Lors de l’adoption d’une position défensive, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques du jeu de l’adversaire, la distance au panier, la situation du jeu et la possession du ballon par le joueur. Dans la zone à partir de laquelle un lancer peut être effectué, le défenseur doit prendre en compte la vitesse, la taille, l'agilité et la capacité de l'attaquant à effectuer des lancers depuis une position donnée. Dans la plupart des cas, le défenseur doit être à bout de bras de l'attaquant dont il contrôle les actions, ce qui lui donne la possibilité de frapper, de saisir et d'arracher le ballon. À mesure que l’attaquant s’éloigne du bouclier, le défenseur peut augmenter la distance.
Le défenseur doit tourner la tête pour voir ce qui se passe à sa droite, à sa gauche et, si possible, derrière lui. Cela l'aidera à éviter les écrans, les collisions, mais aussi à garder le ballon sous son contrôle et à voir ses coéquipiers. Une bonne vision périphérique est une qualité extrêmement importante lorsque l’on joue en défense.
Pare-chocs en plastique pour étagères
Les pare-chocs en plastique protègent les colonnes des mezzanines et des rayonnages à palettes des impacts des chariots et des chariots élévateurs. En règle générale, ils sont utilisés pour les racks intermédiaires. Ils sont capables de résister à l'impact d'équipements spéciaux pesant jusqu'à 5 tonnes et se déplaçant à des vitesses allant jusqu'à 5 km/h. La société MTK propose d'acheter des pare-chocs en polyéthylène pour colonnes et racks de tailles 80, 90, 100, 120 mm et des pare-chocs d'angle de racks.
Dans la fabrication de ces produits, certaines proportions de polyéthylène basse et haute pression sont utilisées. De plus, des plastifiants sont ajoutés au mélange, conférant au produit fini des propriétés de restauration de forme et d'absorption des chocs. Il convient également de rappeler que lors de l'utilisation de défenses en plastique à des températures inférieures à zéro, il est nécessaire de choisir une composition spéciale en polyéthylène. Divers colorants sont couramment ajoutés au polyéthylène, mais il s’agit généralement du jaune pompier, une couleur qu’un opérateur de chariot élévateur peut voir de loin.
À l'aide de bandes Velcro spéciales, les pare-chocs sont fixés aux poteaux des étagères. Vous pouvez également les sécuriser avec des ceintures munies de mousquetons. Et parfois, ils utilisent le plus manière économique- attaché avec du ruban adhésif. Par conséquent, l’installation et le retrait de la structure ne prennent pas plus d’une seconde. La protection des rayonnages peut être effectuée par n’importe quel employé sans outils. Les pare-chocs peuvent également être installés les uns sur les autres.
Les ailes en plastique présentent de nombreux avantages par rapport aux ailes en métal :
- coût inférieur;
- installation rapide, remplacement sans l'intervention de spécialistes et l'utilisation d'outils ;
- n'endommagez pas le sol, car ils ne sont pas fixés avec des ancrages ;
- peuvent être installés les uns sur les autres - sur le deuxième niveau et les niveaux suivants au-dessus de la poutre ;
- couleur vive et qui ne se décolore pas.
Protection plastique pour colonnes
Une protection plastique des colonnes est nécessaire pour préserver une partie de la colonne ou du mur. Il est fixé à la structure porteuse à l'aide de chevilles, de bandes Velcro spéciales ou de ceintures avec mousquetons. Il peut être installé sur des colonnes de n’importe quelle section et taille. Les éléments de sécurité peuvent également être empilés les uns sur les autres.
La protection plastique de la colonne est en polymère à haute résistance. Grâce à un matériau spécialement sélectionné et à la conception à ressort des segments de pare-chocs, le produit a un effet amortisseur. Les segments sont reliés entre eux par des broches en polymère en forme d'étoile, permettant une installation facile et rapide. De plus, cette forme résiste parfaitement aux charges même lourdes.
Avantages de la protection de colonne en plastique :
- haute fiabilité;
- si des réparations sont nécessaires, seuls les segments endommagés sont remplacés ;
- faibles coûts d'installation, elle peut être réalisée par un employé ordinaire ;
- couleur vive, design attrayant.
Nous avons également en vente : , étagères diverses modifications et divers équipements d'entrepôt aux prix de gros. Nous assurons la livraison et l'installation sur place.
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La prochaine étape dans la formation des gardiens de basket-ball est la bonne position défensive au basket-ball. Nous apprenons aux basketteurs à prendre correctement la position de départ pour jouer avec leurs joueurs.
Nous considérons la position de boxe comme la principale lors de l'entraînement. Voici nos instructions de base pour les jeunes basketteurs : tenez-vous debout, les pieds écartés au moins à la largeur des épaules, pliez les genoux, répartissez le poids de votre corps principalement sur vos orteils, placez votre jambe plus forte en poussant vers l'avant, gardez le dos droit - ne intuition, levez légèrement la tête.
Si la position défensive d'un basketteur est exécutée correctement, son regard sera alors dirigé vers l'avant et vers le haut. Une exception est un défenseur tenant un basketteur avec le ballon. Si l'adversaire conserve le droit de dribbler, nous recommandons au défenseur de regarder les genoux de l'adversaire - leur position indiquera au défenseur où l'attaquant a l'intention de se déplacer.
Il est préférable pour un défenseur de basket-ball de garder ses mains en position médiane : cela permet de maintenir l'équilibre du corps et d'avancer plus vite après son joueur.
La position des mains d'un défenseur au basket ne reste pas toujours la même. En défense de zone, le basketteur défensif écarte les bras sur les côtés, comme pour créer une barrière devant le joueur attaquant.
Si un défenseur se prépare à repousser le ballon d'un adversaire ou à intercepter une passe, ses bras sont pliés au niveau des coudes. Et lorsqu'un défenseur empêche un attaquant de passer le ballon ou de tirer sur le panier, il tient une main en l'air et l'autre en bas.
La position défensive au basket-ball implique l'utilisation correcte des mains du défenseur, et nous y attachons une grande importance. Nos basketteurs, en défendant, doivent constamment effectuer des mouvements avec leurs mains. Cela affecte psychologiquement les basketteurs attaquants, les empêchant de passer le ballon avec précision à leurs partenaires ou de lancer le ballon avec précision sur notre panier.
Lorsque le basketteur attaquant de l'équipe adverse a pris une place sur le terrain à partir de laquelle il lance avec précision le ballon dans le panier, notre défenseur doit immédiatement s'approcher de l'adversaire dès qu'il prend le ballon dans ses mains.
Nous apprenons aux basketteurs à s'approcher d'un tel attaquant d'un pas brusque et à essayer de l'empêcher de tirer sans résistance.
Si l'adversaire n'a pas dribblé le ballon, mais l'a reçu de ses partenaires à son point de « tir » préféré, alors notre défenseur doit s'approcher de l'attaquant d'un pas glissant, en levant légèrement la main la plus proche de l'adversaire, sans perdre l'équilibre, de sorte que le basketteur attaquant ne pouvait pas passer le ballon vers le panneau arrière et attaquer le panier à bout portant.
