Rustam Gelmanov est une légende du bloc mondial. Depuis 10 ans maintenant, nous continuons de le soutenir lors des finales de Coupe du monde. Apparu pour la première fois sur la scène mondiale en 2005, il compte aujourd'hui 5 médailles d'or dans son trésor. Rustam est monté 21 fois sur le podium EKM. Après sa victoire au CWIF 2016 à Sheffield, il est devenu clair qu'il n'allait pas abandonner son poste pour l'instant.
Rustam, parle-nous un peu de toi, d'où tu viens. A quel âge as-tu commencé l'escalade ?
Vous pouvez me traiter de clochard. Pas ceux qui voyagent à la recherche de travail, mais ceux qui ne s'arrêtent pas tout au long de leur vie à la recherche de quelque chose. Je suis né dans une petite ville perdue dans les montagnes du sud-est du Kazakhstan, non loin de la frontière chinoise. C’est un endroit très beau et magique, et c’était un cadeau du destin d’y naître.
Il semble que les montagnes qui m’entourent m’ont façonné intérieurement. À un moment donné, nous avons quitté cette ville à cause des problèmes sociaux du pays. Le premier arrêt était Togliatti – une ville industrielle (et ennuyeuse pour moi) avec des mœurs cruelles et une réputation criminelle. Chaque jour était un énorme défi pour moi. Là, j'ai changé deux écoles, et c'était un grand pas pour un garçon de province. Ensuite, nous avons déménagé à Moscou, où j'avais aussi deux écoles. Bien sûr, ces événements m'ont beaucoup changé ! Mais c’était intéressant de m’observer et de comprendre de tels changements. Moscou transforme toujours de manière significative une personne.
Le deuxième cadeau du destin a été l'escalade quand j'avais 14 ans, déjà à Moscou. C'est drôle que dans mon pays natal, dans une ville entourée de montagnes, je ne connaissais rien à l'escalade. Maintenant, je vis en Hollande, mais ce n'est pas ma dernière étape.
Quels autres sports pratiquiez-vous quand vous étiez enfant ? Pensez-vous que vous aviez du talent en tant qu'athlète ?
J'ai toujours été le premier en éducation physique. J'étais un bon coureur et j'ai participé à des compétitions locales. Avant l'escalade, j'étais rameur. C'était assez dur et je me voyais devenir plus fort. Je pense que je pourrais bien performer dans de nombreux sports. Je sens bien le vent et l'air, et il semble qu'un sport lié d'une manière ou d'une autre à la nature me conviendrait.
Quand avez-vous commencé à prendre l’escalade au sérieux en tant que sport ?
Je n’ai pas remarqué à quel moment l’escalade était devenue le travail de ma vie. Je m'entraînais juste et c'était cool. J'ai toujours abordé la formation sans penser à rien d'inutile. Pendant les deux premières années, je me suis entraîné presque tous les jours. Tout le monde a vu les changements dans mon corps, et malgré tout, j’avais confiance en mes capacités. Et bien sûr, le désir joue rôle principal dans ma vie.
Parlez-nous de votre première expérience de compétitions internationales. Pour la première fois, vous vous êtes produit sur la scène internationale, si je ne me trompe, à Moscou. Est-ce que cela a été un choc pour vous ?
Pour moi tout s'est passé assez calmement, je n'ai jamais été très inquiet compétitions internationales. Ma première Coupe du monde a eu lieu à Moscou, puis je suis devenu le premier à ne pas me qualifier pour la finale.
En 2005, des concours commerciaux ont eu lieu à Kiev. De nombreux athlètes forts ont été invités, que je considérais comme des stars : Tomas Mrazek, Gérôme Pouvreau, Jérôme Meyer, Loic Gaidioz, Stéphane Julien, Salavat Rakhmetov, Tomasz Oleksy et d'autres. En finale, il n'y a eu que trois tentatives, nous avons grimpé les unes après les autres. J'ai vu que les gars étaient inquiets et j'ai trouvé ça drôle. Je n’étais pas inquiet et, au contraire, j’étais déterminé. Je suis entré avec une couleur et j'ai donc pris la première place. Ces compétitions ont tout décidé. De plus, je me sens à l’aise partout sur la planète, et cela m’aide à être compétitif.
Vous avez remporté la Coupe du monde 5 fois, êtes monté 20 fois sur le podium, dont 3 aux Championnats du monde. Quels autres objectifs avez-vous en compétition ?
Oui, j’ai vraiment un rêve, mais curieusement, ce n’est pas le Championnat du Monde, même si ce serait bien. Mon rêve est d'être le premier à remporter au moins cinq ECM d'affilée. C'est très, très difficile. Et j'espère que c'est possible. Il faut être extrêmement équilibré à tous égards.
Il y a quelques années, vous avez quitté la Russie pour vous installer aux Pays-Bas. Comment est-ce arrivé ?
Pour moi, c’était quelque chose qui allait de soi. Je pense que j'ai toujours su que j'irais quelque part. Et je suis heureux que le destin ne lésine pas sur les agréables surprises.
Votre déménagement a-t-il modifié votre formation d’une manière ou d’une autre ?
Le développement de quoi que ce soit dépend avant tout de l’environnement, et un athlète ne fait pas exception.
Je choisis la direction de mes pensées et visualise le monde qui m'entoure dans ma tête comme je le souhaite pour un entraînement efficace.
Les rêves deviennent réalité. Je me motive et c'est un processus assez amusant.
Comment la vie de famille et le fait de devenir père ont-ils affecté votre formation et vos objectifs ? Est-ce que quelque chose a changé ?
Je ne peux encore rien dire, ma fille n'a que 2,5 mois. Je pense qu'elle me motivera comme aucune autre. J'aime vraiment être père. Avant, cela semblait fastidieux, mais maintenant je ne ressens plus rien de tel.
Récemment, déjà libre de compétitions, vous avez escaladé des rochers et vous êtes essayé à différents types. Qu’est-ce qui vous a poussé à faire cela ? Quels sont vos quartiers préférés et lesquels comptez-vous encore visiter ?
J'ai beaucoup de projets et j'aimerais pouvoir en mettre en œuvre au moins la moitié ! C'est toujours agréable de rêver et je le fais avec plaisir. Dès le début de mon escalade, j’ai aimé les montagnes, les rochers et tout simplement la nature. Il est peu probable que quoi que ce soit puisse briser mon amour pour la nature. C'est pourquoi j'aime tous les types d'escalade, et même la vitesse ne fait pas exception.
Mais si vous avez besoin de m'envoyer quelque part, je choisirai certainement le Frankenjura pour l'escalade ou n'importe quelle montagne pour l'âme.
Que voulez-vous laisser derrière vous lorsque vous aurez terminé votre carrière compétitive ?
Je pense que je suis devenu une sorte de motivation pour les petits grimpeurs du monde entier. Ils me voient performer et comprennent que rien n’est impossible et que les athlètes de haut niveau ne sont pas obligés de gagner. Je crois de tout mon cœur que je donnerai aux gens ce que j'ai à donner. C'est mon humble chemin.
Le 65 fois vainqueur de la Coupe du monde de bloc parle de son parcours jusqu'au sommet de l'escalade.
J'ai commencé à m'entraîner en novembre dernier.
En augmentant progressivement la charge, l'athlète Red Bull a atteint le sommet de sa préparation juste à temps pour le début de la saison. Avant l'événement, le 65 fois vainqueur de la Coupe du monde a parlé de ses objectifs de vie, de sa routine quotidienne et a révélé son secret pour se calmer.
Commencer
J'ai commencé à faire du sport lorsque j'ai déménagé à Moscou. Au début, j'ai commencé le kayak et je me suis beaucoup entraîné. Un été, alors que j'avais 14 ans, j'ai dû choisir entre aller sur les rochers de Carélie ou ramer sérieusement tout l'été. J'ai choisi l'escalade.
Avant cela, je faisais 20 tractions à deux mains et j'étais en bonne condition physique. forme physique. Maintenant, je peux faire cinq tractions avec un seul bras, mais, idéalement, je dois être capable d'en faire 15. Les plus intéressantes ont probablement été les deux premières années d'entraînement. Quand je me souviens de cette époque maintenant, j'ai l'impression qu'il n'y avait pas du tout de temps pour se reposer. Je m'entraînais tous les jours, passant tout mon temps au mur d'escalade.
Je me souviens que chaque jour, étape par étape, mes résultats s'amélioraient. Je sentais que ce que je ne pouvais pas faire aujourd’hui, je le ferais certainement dans un mois.
Et c'est ce qui s'est passé ! Au cours des deux premières années, j'ai suivi le chemin que d'autres athlètes parcourent en 10 ans : j'ai commencé à remporter des compétitions locales de Moscou, le Championnat de Moscou et le Championnat de Russie.
En 2005, j'ai participé pour la première fois à des compétitions internationales à Kiev, que j'ai remportées. Après cela, j'ai été inclus dans l'équipe nationale russe et j'ai participé au Championnat du monde. J’ai mal performé aux Championnats du monde, ce dont je suis même content maintenant. Habituellement, si un grimpeur réussit bien, il ruine sa future carrière.
Pourquoi le bloc ?
J'ai choisi le bloc plutôt qu'un autre type d'escalade car auparavant, il était difficile de dispenser des cours d'escalade de difficulté à Moscou.
Il n'y avait pas d'espace intérieur avec un haut mur d'escalade, donc dans une petite pièce il fallait s'entraîner en cercle. Et en bloc, les voies sont courtes : cinq à six mètres de haut, jusqu'à dix interceptions avec des prises lourdes. Soit des miniatures petites et fines, soit des passifs ronds qui sont même difficiles à serrer dans leurs bras, ou encore des mouvements de compression où il faut serrer deux coins pour pouvoir s'accrocher et sauter par-dessus.
La principale différence entre le bloc et les autres disciplines est qu’on ne sait jamais à quoi ressemblera le parcours. Sachant qui le prépare, vous ne pouvez que deviner et essayer de prédire à quoi cela ressemblera. style américain– des interceptions géantes, de style technique européen, conçues pour la flexibilité. Le bloc est une fusion de l'escalade et de la gymnastique.
Les compétitions ont lieu en Amérique et en Europe. Par conséquent, vous devez être prêt à tout. Vous devez être capable de bien sauter, de bien tenir vos mains et d'être flexible.
Voyages
Je mène une vie nomade depuis l'âge de dix-huit ans. A 22 ans, j'ai beaucoup voyagé : j'ai passé trois ou quatre mois en France, je suis retourné en Russie pendant un mois, puis je suis reparti quelque part. Maintenant, j'ai une maison et une femme. J'habite aux Pays-Bas, même si je n'étais chez moi que cinq jours le mois dernier. Cependant, je recherche un coach aux Pays-Bas.
La compétition est un travail et un plaisir
Pour moi, il n'y a pas de frontière entre sport et plaisir. Je fais du bloc parce que j'aime ça. Pour moi, c'est un mode de vie. J'aime les compétitions, je comprends que je peux rivaliser avec les athlètes et être meilleur qu'eux.
Cependant, le bloc est un travail. Et pour obtenir des résultats, vous devez surmonter de nombreux problèmes et obstacles. J'aime rivaliser avec des adversaires non seulement physiquement, mais aussi mentalement. C'est un travail intéressant pour lequel vous devez vous préparer.
Victoire
Afin d'atteindre bons résultats J'ai dû perdre beaucoup de compétitions. Ce n’est qu’en faisant des erreurs que l’on peut réaliser quelque chose dans le sport.
Pendant de nombreuses années consécutives, je suis devenu deuxième, troisième, et ainsi de suite, la première place ne m'a pas été accordée. Et finalement, la première compétition sérieuse que j'ai gagnée fut la Coupe du Monde en 2007.
Sur à l'heure actuelle J'ai 65 victoires. De six à neuf étapes de la Coupe du monde et un championnat du monde ou un championnat d'Europe sont organisés par an, en alternance.
J'ai participé à cinq championnats du monde.
Les années les plus réussies pour moi ont été 2009 et 2011.
En 2009, je suis devenu premier au classement mondial et dans la Big Cup, et j'ai pris la deuxième place aux Championnats du monde. En 2011, je suis à nouveau devenu premier au classement mondial en remportant la Grande Coupe et troisième aux Championnats du monde. Cette année, le Championnat du monde aura lieu à Munich. Le gagner est mon objectif principal pour cette saison.
Sentiers
Et ils passent immédiatement aux épreuves difficiles, mais il leur est difficile de concourir de manière cohérente, car dans les compétitions, il ne suffit pas d'être fort - il faut une préparation morale et il faut beaucoup réfléchir avec sa tête.
Je n’ai plus 18 ans, mais ma force n’a pas diminué, seules mon approche et mon durcissement moral ont changé. L'objectif principal du concours est de terminer le parcours du premier coup. Vous disposez de cinq minutes pour le terminer, mais le nombre de tentatives que vous faites est important - une ou cinq.
Le reste de vos forces pour terminer les itinéraires restants en dépend. Il y a cinq parcours à compléter lors des qualifications, suivis de quatre parcours en demi-finale et de quatre parcours en finale. Il est donc important de réaliser le parcours du premier coup pour ne pas se fatiguer. Je veux devenir un athlète capable de terminer n’importe quel parcours sans réfléchir.
Traversez le mur
Action Directe 9A est une piste basse en Allemagne, seulement 18 mètres. Cette voie légendaire a été gravie pour la première fois par Alexander Adler en 1995, et après lui, personne n'a réussi pendant longtemps. Le début du cours se fait par un saut avec un doigt. Ensuite, vous devez le saisir avec deux doigts à bout de bras. Les crochets principaux sont de petits trous dans lesquels seule la moitié de la phalange du doigt peut être attrapée. L'ensemble du parcours est constitué de tels indices. Je me prépare à terminer Action Directe 9A pour trois ans. Au fil du temps, la route a commencé à me céder, mais je n'ai pas pu réaliser la première interception. Premièrement, il est assez grand et je suis petit, et deuxièmement, d'un Il est assez difficile pour votre doigt de sortir.
Cela dépendait beaucoup de la météo : il faisait froid, j'avais les doigts gelés, mais je ne pouvais pas me permettre de reporter cet itinéraire, car la saison commençait bientôt. 12 fois j'ai fait le premier saut. C’était très similaire à essayer de frapper un mur avec la tête. Et je l’ai pratiquement fait : après avoir complété Action Directe 9A, j’ai marqué l’histoire.
El Capitan
Je fais aussi de l'alpinisme. Aux USA, cela fait maintenant deux ans que je tente de conquérir El Capitan. Cette montagne monolithe est située dans le parc national de Yosemite, en Californie. Le parcours se compose de 33 emplacements de 50 mètres chacun. Il s’agit d’un travail d’endurance que l’on réalise sur plusieurs jours. Vous devez être mentalement préparé au fait que vous devrez survivre - même une petite erreur peut entraîner la mort.
Santé
Pour ne pas ressentir de douleur, je pratique le qigong - ceci pratique orientale nettoyage, cicatrisation, renforcement des tendons et des muscles. Cette pratique est apaisante, même s'il est difficile d'être calme, et dans la vie de famille et encore plus. Je n'utilise pas le yoga pour m'étirer, juste des exercices réguliers. Auparavant, je faisais un semi-marathon : je courais trois fois par semaine puis je nageais un kilomètre et demi. Ensuite, je n'ai pas couru du tout pendant environ deux ans, mais maintenant, pour rester en forme, j'essaie de courir 30 à 40 minutes au moins quatre fois par semaine.
Ma journée
Je me lève tôt : entre 6h30 et 7h00 - mais je ne me couche qu'à minuit. En général, je ne mange rien le matin. Je bois de l'eau avec du citron et je vais courir. Au milieu d'une course, je m'arrête parfois et fais un peu de lumière exercice physique. De retour à la maison, 30 minutes de relaxation et de qigong s'ensuivent.
Ensuite je mange et au bout d'une heure et demie je passe court entraînement: suspendu à une prise par une main. Prenant un haltère dans l'autre main, je reste suspendu pendant trois à cinq secondes, activant ainsi les muscles. Viennent ensuite des exercices de remise en forme générale : une courte charge sur les doigts, les biceps, des exercices abdominaux - en tenant « l'angle » - et pour finir le tout par des étirements. Après cela, je vaque à mes occupations et j'essaie de dormir une heure et demie dans la journée. L'entraînement principal a lieu de 15h00 à 18h00, et je termine à nouveau ma journée par le qigong. Si je m'entraîne avec un entraîneur, je fais un jogging de 40 minutes le matin, puis deux séances d'entraînement d'un peu plus de deux heures chacune, avec une pause de somme. J'essaie de me détendre le soir.
Faire du bloc en Russie
Dans les écoles françaises d'escalade - cours d'école. En Russie, les gens sont aussi intéressés de manière saine vie. Ils comprennent que l’escalade n’est pas seulement le développement des muscles, de la réaction, de la coordination, des étirements, mais aussi le développement de l’intelligence.
Le bloc à Moscou se développe à pas de géant. C'est plus facile à organiser car ce n'est pas nécessaire salle haute- six mètres suffisent. Dans les couloirs, des structures spéciales sont réalisées, appelées "champignons", sur lesquelles même des familles entières peuvent grimper - elles prennent peu de place.
Si on parle de difficulté d'escalade, c'est plus difficile à organiser, il faut un mur haut, une corde, un partenaire, un relais, et seules deux personnes peuvent travailler sur la même ligne. Le bloc est donc un sport plus accessible et plus populaire. Plus de 40 murs d'escalade, comparables aux murs européens, ont déjà été ouverts à Moscou, mais la préparation des voies est encore à la traîne. En Russie, de nombreux grimpeurs s'entraînent dans des clubs et il existe des écoles de sport spécialisées pour les jeunes.
Au lieu d'un épilogue
Peu importe ce qu'ils vous disent, vous devez croire que vous êtes le plus homme fort au monde où tu as les doigts les plus forts, meilleurs muscles– il est important d’y croire. Toute la force d'un grimpeur est dans sa tête. C'est impossible d'être athlète fort sans cela. L’escalade permet de sentir facilement que l’impossible est possible si l’on y croit.
La semaine dernière, l'un des meilleurs grimpeurs de Russie s'est rendu à Saint-Pétersbourg. Rustam Gelmanov conquiert chaque année des hauteurs vertigineuses, mais dans la capitale du Nord, il s'est lancé dans une activité plus calme : il a donné une master class et a aidé à concevoir les pistes. Il y a à peine une semaine, Rustam a accompli l’impossible.
Qu'a-t-il fait ? J'ai gravi l'une des voies les plus difficiles au monde - Hypnotized Minds dans le parc national américain des Rocheuses, au Colorado - pendant la nuit, le long d'un rocher à pic.
À Saint-Pétersbourg, Gelmanov était l'invité de la Lucha Cup, le plus grand événement d'escalade de murs en ville. Et quelques jours plus tard, de nouvelles compétitions l'attendent - déjà en France. Le correspondant de "Sports Day by Day" a rencontré Gelmanov et a appris de lui qu'un grimpeur est une personne qui, pesant 54 kg, fait une centaine de tractions, se tient sur une falaise avec deux doigts, prend d'assaut un multimètre. rochers et garde tout sous contrôle.
Seule ma femme me contrôle - Vous avez à peine eu le temps de visiter Saint-Pétersbourg avant de vous y rendre nouveau départ
. N'es-tu pas fatigué ?
- Je ne me suis pas vraiment mis à rude épreuve à la Lucha Cup. Seule ma voix s'est brisée. Je devais souvent crier dans les haut-parleurs. Je prépare trois ou quatre tournois par an, mais généralement à l'étranger. En Russie, je me préparais auparavant pendant un an pour un petit public (j'ai participé à des compétitions pour enfants), et à la Lucha Cup, j'ai travaillé pour la première fois avec un public adulte sérieusement préparé.
- On peut dire que vous avez fait vos débuts en Russie. Comment ça s'est passé ? - C'était intéressant. Ce- créer de nouveaux itinéraires, proposer des itinéraires complexes. Regardez comment les gars les grimpent. Il me semble que chaque athlète devrait pouvoir se préparer aux compétitions. J'ai appris de ma propre expérience comment cela se produit. Je suis un invité à Saint-Pétersbourg. Je ne connais pas grand chose au mur d’escalade et au niveau d’entraînement des athlètes. Il n’était donc pas le principal du groupe des préparateurs de sentiers. Si j'avais préparé l'itinéraire moi-même, aucune des filles locales ne l'aurait probablement dépassé. Ce serait trop difficile. Je pense que la prochaine fois, j'accepterai de travailler uniquement en tant que préparateur en chef.
- Pourquoi?
- Je n'aime pas être contrôlé ! Dans le sport et dans la vie, à l'exception de ma femme. Elle le peut.
- Vous n'êtes pas souvent à la maison.
- Ma femme faisait ces calculs. Avant, je restais à la maison au maximum six mois par an. Dernièrement, mon emploi du temps a été plus chargé.
- Avez-vous réussi à vous promener dans Saint-Pétersbourg ?
- Je suis déjà venu ici. Cette fois, j'ai vécu sur l'île Krestovsky, où il n'y a pas de magasins, seulement des restaurants chers. Je leur ai rendu visite, mais je ne suis jamais allé ailleurs. C'est drôle que ce ne soit pas la première fois que je me retrouve à Saint-Pétersbourg à la hauteur de « Scarlet Sails ». Les rues sont constamment pleines d'écoliers.
- Ils ne te reconnaissent pas de vue ?
- Bien sûr que non. Les écoliers ne reconnaissent que les héros jeux informatiques. En Russie, les gens ne me reconnaîtront probablement jamais. L'escalade n'est pas si populaire. Bien qu'un jour, les agents des passeports l'aient découvert à l'aéroport. Ils ont commencé à dire : « Wow, ce même Gelmanov ! J'ai même été surpris. C'est une autre affaire, par exemple, en France. L'escalade y est enseignée dans les écoles. Demandez à quelqu'un dans la rue s'il a déjà fait de l'escalade, il vous répondra : "Bien sûr, oui !" - et vous dira à quel genre d'espèce il s'intéressait.
- Inclusion dans Programme olympique peut ajouter de la popularité à l’escalade.
- Peut-être, mais la grande question est de savoir à quoi cela ressemblera dans le programme olympique. Le résultat sera quelque chose comme un mélange de gymnastique, de parkour et d’escalade – dans cet ordre. Mais ce ne sera plus de l’escalade. D’une manière ou d’une autre, la participation aux Jeux olympiques apportera un financement accru à l’escalade. Plus de personnes
va commencer à le faire. Mais quel genre de personnes seront-ils ? Vont-ils aimer la nature ? Ou préféreront-ils ne pas sortir du mur d’escalade ? Ce n'est pas ce que je veux. Je suis pour l'escalade pour commencer par grimper sur des rochers et aimer la nature.
- Elles sont tellement éloignées des conditions réelles qu'en fait, il ne s'agit pas d'escalade. Un autre sport. Mais le tournoi de vitesse est clair pour le spectateur. Le bloc est difficile à comprendre pour un non-professionnel. Peut-être que certaines personnes trouvent cela ennuyeux. Je suis pour l’inclusion des compétitions de vitesse dans le programme olympique, mais qu’elles soient appelées non pas « escalade », mais « course verticale ». Il sera difficile d’introduire une véritable escalade dans le format olympique.
Cinq jours pour s'entraîner
- A quoi ressemble la saison d'un grimpeur de haut niveau ?
- De nombreux tournois ont lieu tout au long de l'année. Le plus important est soit le Championnat d'Europe, soit le Championnat du Monde. Ils alternent selon les saisons. La Coupe du monde commence généralement en avril et comprend cinq à six étapes. Il est impossible de s'entraîner entre les compétitions.
- Pourquoi?
- Habituellement, vous disposez de cinq jours d'un tournoi à l'autre. Vous passez deux jours allongés et reposés. Tout fait mal. Ensuite, vous devez faire face à la fatigue psychologique. Il ne reste tout simplement plus de temps. Et si vous restez pour la soirée du tournoi final, vous ne pourrez certainement pas vous entraîner correctement !
- Les fêtes sont probablement bruyantes, car l'escalade sportive est majoritairement jeune.
- Je ne dirais pas qu'il y a un tel esprit de jeunesse dans notre sport. Oui, en moyenne, les grimpeurs de compétition ont entre 23 et 25 ans, mais pour réussir, il faut être un adulte. Vous devez réfléchir, utiliser votre tête. Il arrive que les titres se gagnent à un âge respectable. Le champion du monde de bloc 2005 était un habitant d'Oufa, âgé de 37 ans, célèbre grimpeur soviétique et russe Salavat Rakhmetov. Jusqu'à présent, il s'agit d'un record d'âge.
- L'escalade ne fait pas partie de ces sports où il faut mettre un terme à sa carrière après 25 à 27 ans.
- Bien sûr que non. Vous pouvez tranquillement pratiquer et battre des records jusqu'à l'âge de quarante ans.
- Comment vous préparez-vous pour les plus grands tournois, comme les Championnats du Monde ?
- Je grimpe généralement intensément au mur d'escalade et j'essaie de terminer les voies dès les premières tentatives. Immédiatement avant les Championnats du monde, nous n'avons pas le temps de construire l'endurance et d'autres « bases ».
- Êtes-vous autorisé à vous familiariser à l'avance avec l'itinéraire ?
- Certainement pas. Nous abordons les premiers tours de qualification aux Championnats du monde à l'aveugle. Ensuite, avant les manches décisives, vous pourrez vous familiariser avec les itinéraires et même vous consulter. La beauté de l’escalade est que chaque départ est une surprise et une découverte. Il est inutile de deviner quel sera l'itinéraire. Vous devrez peut-être faire cinq sauts sur les prises le long du mur. Peut-être qu’aucun ne sera nécessaire. On ne sait jamais.
- Avez-vous peur lorsque vous regardez un nouveau morceau ?
- Très rarement. C'est arrivé quand j'étais jeune. Une fois à Bakou pour la Coupe du Monde, j'ai concouru avec une blessure au dos et je ne pouvais pas me replier. Le parcours s'est déroulé de telle manière que je n'avais aucun moyen de grimper au même endroit avec ma blessure. En même temps, le tournoi était l’un des meilleurs de ma mémoire. Excellente organisation et public unique. À Bakou, les gens sont excités, incroyablement malades et inquiets. En plus, je m'appelle Rustam - les Azerbaïdjanais m'ont reconnu comme l'un des leurs. Ils ont crié : « Rustam est le roi ! C'est dommage qu'une blessure m'ait empêché de venir premier.
Plus tard, j'ai commencé à faire du yoga et du qigong. Depuis, les blessures ne me dérangent plus beaucoup.
- Beaucoup de gens ont peur de faire de l'escalade de peur de tomber et de se blesser. - Les disciplines de vitesse et de difficulté sont absolument sûres. Il est impossible de se blesser. Même si tu veux ! Faire du bloc à bonne préparation
également sûr. Oui, il existe des blessures spécifiques aux sportifs professionnels : genoux, mains, doigts. Cependant, de telles blessures surviennent dans n'importe quel sport. Si vous faites la vaisselle pendant longtemps, vos articulations vous feront également mal. Les chutes sont rares car vous ne monterez tout simplement pas à une hauteur trop difficile pour vous. C'est l'avantage de l'escalade. En soulevant une barre, vous risquez de mal calculer le poids, de faire tomber la barre et de vous blesser. Les grimpeurs ressentent toujours les limites de ce qui est possible.
Le Français parlait russe
- Le yoga et le qigong aident-ils un grimpeur ?
- À mon avis, nous devrions commencer par eux. Le yoga consiste à s'étirer. Qigong – préparation psychologique. Travailler avec l'énergie du corps. Il a été prouvé il y a longtemps qu’en pensant à des choses spécifiques, on les réalisera tôt ou tard. Je l'ai personnellement vérifié plusieurs fois.
- Par exemple?
- À un moment donné, j'ai involontairement, mais inconsciemment attendu l'âme sœur dans ma vie. Une fois, j'ai rencontré une fille lors d'une fête. Je l'ai vue brièvement, mais j'ai dit fermement à mes amis qu'elle serait ma femme. Curieusement, quelques jours plus tard, je l'ai retrouvée par hasard. Nous sommes ensemble depuis cinq ans et avons un bébé de huit mois !
- Oui. Plusieurs fois, et il y avait toujours une histoire qui y était liée. Une fois en France, j'ai remporté un tournoi, je me suis détaché de tous les autres au classement, mais j'ai décidé, par excès d'énergie, de faire une nouvelle tentative. Je suis tombé hors de la piste et je suis tombé face contre terre sur le tapis, de sorte que la tache de sueur s'y est propagée. J'ai regardé cet endroit. Je me suis levé. Il regarda le préparateur. Il me dit en russe : « Rustam, j'ai fait cet itinéraire pour toi. Allez-y et grimpez. J'essuie la sueur de mon front, je vais au départ et je parcours la piste. Et seulement après ça, je comprends que les Français parlent russe... Apparemment, étant dans une condition idéale, vous comprenez inconsciemment les langues.
- Ouah!
- Lors des compétitions, il faut éteindre sa conscience et donner le contrôle au subconscient, car il agit beaucoup plus vite. Lorsque la conscience s’éteint, la perception du temps change. Les secondes s'étirent. Quand on est prêt physiquement et mentalement, tout va bien dans la famille, les victoires arrivent. Il faut aussi avoir confiance en soi. Même l'arrogance. Un grimpeur doit avoir confiance en lui et en sa réussite.
- L'arrogance sportive.
- Naturellement. Il n’est pas nécessaire d’être impoli avec les gens. Il faut être audacieux en soi et pour soi.
- Vous pouvez toujours faire pression sur vos adversaires.
- Certainement. J'aime faire une coiffure folle avant la course. Les gens ont peur de la spontanéité. Votre entourage est sous le choc, vos adversaires s'évanouissent immédiatement. Ou vous pouvez d'une manière ou d'une autre faire intelligemment des tractions à un bras devant vos adversaires.
Je n'ai pas gaspillé ma peau
- Vous avez récemment conquis le trail américain le plus difficile, Hypnotized Minds. Deuxième au monde après son pionnier.
- Cet itinéraire a été découvert par l'Américain Daniel Woods, qui grimpe principalement en plein air. Le parcours est situé dans une zone d'escalade désignée du parc national des Montagnes Rocheuses au Colorado. Je pense que c'est l'une des deux pistes les plus difficiles au monde.
- Habituellement, ils sont répertoriés beaucoup plus.
- Il existe deux itinéraires vraiment célèbres et incroyablement difficiles. L’un est en Italie, le second est celui des Esprits Hypnotisés.
- Quelle est leur complexité ?
- La zone d'escalade est située sur haute altitude. En moyenne 2 600 à 2 800 kilomètres au-dessus du niveau de la mer. Le plus partie supérieure- 3500 km. Parfois il neige. Froid. Fort vent de montagne. Après Woods, de nombreux athlètes du monde entier ont tenté de gravir la voie. Personne n'a réussi à passer. Je suis venu l'essayer et c'est devenu étonnamment facile. J'ai commencé à travailler sur chaque élément. Les gens autour étaient surpris. Pourquoi « nettoyer » le passage au sommet si vous n’y arriverez jamais ? Et je me suis abstrait. J'étais de bonne humeur. La veille, j'avais bien performé en finale de la Coupe du Monde...
- Vous n'avez pas gagné ?
- J'ai pris la cinquième place, mais j'ai fait un excellent spectacle. J'étais donc heureux dans le Colorado. Après mes premières tentatives, les gens dans le parc ont entendu dire que quelqu'un prenait sérieusement d'assaut Hypnotized Minds. Une foule de spectateurs s'est rassemblée pour mon prochain passage dans la soirée. Comme aller à un concert. Ils sont même un peu intervenus. Lorsqu’il y a du bruit autour de soi, il est plus difficile de se ressaisir. Il est déjà tard dans la soirée. Il fait noir, tout le monde a des lampes de poche. J'ai conservé mon énergie avant le passage. Sans aucune physique. « Pas de perte de peau », comme disent les grimpeurs.
- Qu'est-ce que ça veut dire?
- Si vous vous tendez les doigts à l'avance, vous ne pourrez pas terminer le parcours. J'ai juste contourné la pierre, je l'ai touchée et j'ai fait un étirement. J'ai fait une tentative d'échauffement et je suis tombé à la toute fin. Je me suis reposé pendant une demi-heure et j’ai décidé que si je n’y parvenais pas la deuxième fois, je grimperais la troisième et dernière fois. J'ai commencé et j'ai marché comme si c'était la piste la plus facile du monde. Ce n'est pas intéressant de regarder en vidéo sur Internet. Il semble que tout soit simple. Mais en fait, il y a eu des interceptions et des passages très difficiles. Le public m’a ovationné debout, en criant et en couinant. Ils semblaient plus heureux que moi. Je me suis reposé et j’ai dit à tout le monde : « Bon, ne nous séparons pas ! Je grimpe pour la deuxième fois ! Tout le monde a commencé à demander : « Pourquoi, pourquoi ?
- Avez-vous décidé de devenir le premier de l'histoire à gravir cette pierre deux fois de suite ?
- Bien sûr que non. C’est juste que pour grimper au moins une fois, j’étais déterminé à faire deux ascensions d’affilée. C'était la clé du succès. « Hypnotized Minds » est un véritable record pour beaucoup.
|Au fait
Qu’est-ce que le bloc ?
Dans l'escalade sportive moderne, il existe trois disciplines principales, sans compter le concours général. En bloc (de l'anglais boulder - boulder), un athlète escalade un gros rocher de trois à six mètres de haut en un petit nombre d'interceptions (cinq à huit). De l’extérieur, le levage ne semble pas être une tâche sophistiquée, mais nécessite en réalité une technique et une préparation exceptionnelles.
Des tapis spéciaux protègent le grimpeur sous le rocher.
En concurrence avec le bloc, la popularité est une discipline dans laquelle les grimpeurs rivalisent de difficulté, grimpant sur des rochers vertigineux ou sur des murs d'escalade (jusqu'à 18 à 22 mètres). Cependant, l'escalade de vitesse, populaire en Russie et auparavant en URSS, offre les meilleures perspectives olympiques. Il s’agit du type d’escalade le plus dynamique et « télégénique », bien que très éloigné de l’alpinisme réel. Roustam Gelmanov. Obsession
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Action directe
Meilleures ascensions sur rochers Cinémamatix, 9a, Gorges du Loup, France
Partie I. La vie AVANT Action Direct M: Enclin à l'aventure. A propos d'un voyage dont le but était de se rendre de Moscou à votre lieu de naissance dans une voiture achetée deux semaines avant le départ, non vérifié par le service
RG : L'année 2009 s'est révélée être une année intéressante. Je suis devenu deuxième au classement mondial et dans la Big Cup, puis je me suis légèrement blessé en Amérique, et à la fin, j'ai décidé que la saison était réussie, j'avais de l'argent, j'achète une voiture et je vais voyager. L'idée de faire un grand voyage est immédiatement née, pas seulement au Kazakhstan, mais en Inde. J'ai essayé d'explorer toutes ces frontières. Il n'était possible d'arriver en Inde que via le Pakistan, en passant par des choses terribles, ou via la Chine, et une voiture sans permis chinois n'est pas autorisée à entrer en Chine. C'est compliqué. Et Murzaev et moi avons décidé d'aller au Kazakhstan, à Almaty, et de le découvrir sur place. M: Sélection des machines
RG : Lequel?Ça doit être un SUV. Nous avons pris une Mitsubishi Delica.
Photo des archives de Rustam Nous avons pris de l'argent avec nous et s'est dirigé vers le Kazakhstan, a décidé de traverser la frontière près d'Orenbourg et d'entrer pratiquement sans autoroute.Les conditions étaient terribles : environ 20 kilomètres avant la frontière, la route était complètement terminée. Il n'a pas été réparé, ce n'est pas encore le Kazakhstan, ni plus la Russie. Personne n’en a besoin. C'est comme ça que ça a commencé. Nous nous sommes arrêtés dans une station-service, on ne sait pas ce qui va se passer au Kazakhstan. La station-service est magnifique, deux pompes, un tuyau, pas de levier, juste un tube en duralumin, vous levez la main, faites signe, regardez dans le réservoir, puis faites signe avec votre autre main, et le diesel s'éteint, mais il s'écoule toujours . Et l'essentiel était le suivant, est-il possible de se rendre à l'endroit où je suis né sur l'asphalte ? Selon Google ou une carte, cela indiquait cinq mille kilomètres. Zone frontalière avec la Chine, la ville de Tekele, à 300 kilomètres au nord-est d'Almaty. Eh bien, c'est très loin. Et étonnamment, il s'est avéré que peut-être il n'y a pas d'asphalte partout, mais en principe, vous pouvez y arriver sur l'asphalte, c'est-à-dire que tout est pavé d'asphalte, le monde entier. Mais il fallait que je me le prouve. Nous sommes venus à Almaty, avons passé du temps, sommes allés faire du snowboard et sommes partis. Et quand nous sommes entrés dans la ville, où je n'étais pas allé depuis presque neuf ans, nous sommes partis en 2001, la voiture y roulait en grinçant, c'était tout simplement incroyable. M. : Est-ce que quelque chose a changé ? RG : Les arbres ont grandi, comme d'habitude, comme on dit et comme on devrait le faire.
Photo des archives de Rustam Allons à Alma Ata. J'ai entraîné l'équipe kazakhe. Nous avons organisé une compétition locale avec le CSKA.Et puis ils m'ont écrit de Red Bull, je suis venu faire un test, et j'ai réalisé que je devais m'entraîner (cette année-là, ils m'ont emmené dans l'équipe Red Bull), mais j'étais déjà gros et je ne voulais rien faire. J'ai réalisé que je devais courir. Et il fait déjà froid dehors. Nous avons décidé d'aller à 3200m et y avons loué une maison. Nous vivions dans cette maison, un jour nous étions en vacances, presque tout le monde est mort dans la neige, comme cela arrive en vacances. Nous sommes allés dans les montagnes et avons fait du backcountry. J'ai beaucoup couru et je me suis préparé. Jusqu'à ce que je tourne mon doigt dans la direction opposée en faisant du snowboard. Juste celui-ci (montre celui du milieu), qui est allumé Roustam Gelmanov. Obsession et nécessaire. Je pensais que rien ne se passerait, mais le lendemain matin, il est devenu bleu et grand. Une semaine plus tard, tout allait bien, il bougeait déjà, et pour une raison quelconque, j'ai décidé de faire des pompes sur mes doigts, et il est tombé encore plus malade. Rentrons à la maison. J'ai dû passer un contrôle et demander un visa, c'était en décembre. Il ne fait pas très froid à Alma Ata. Un peu de neige est tombée. Nous nous sommes éloignés un peu et nous nous sommes retrouvés dans une tempête, un blizzard, de la glace, il s'avère que le climat y change très fortement. La voiture est sans crampons, sur velcro, même si elle est neuve, peu importe quand tu montes, tu ne bouges pas, si tu commences à changer de vitesse, tu roules.
Photo des archives de Rustam Je ne me souviens pas de ces 400 kilomètres de route, c'était une sorte de cauchemar, je l'ai vécu et j'ai oublié.Nous avons traversé la frontière. Avant d'arriver à 70 km de chez moi, mon permis m'a été retiré. C'était la cinquième fois que nous étions arrêtés par les flics, je n'avais plus de force, je me sentais déjà important, j'ai commencé à me battre, et mon permis m'a été retiré. Nous n’avions pas de compteur de vitesse et j’ai soutenu que la vitesse était telle ou telle, et non ce qu’elle était. Après ce voyage, je suis allé chez Red Bull, ils m'ont emmené dans l'équipe, je me suis détendu. L'année suivante, j'ai essayé de perdre du poids à partir de 63 ans, et c'était difficile pour moi. MR : Quelle était l’idée avec le poids ? RG : Il y avait une idée que je balancerais maintenant, je serai lourd, mes doigts deviendront plus forts, je commencerai à grimper, je me sentirai bien, puis je perdrai du poids et je commencerai à découper tout le monde. Mais le fait est que lorsque vous commencez à perdre du poids, la graisse diminue à un moment donné, mais ensuite les protéines commencent à se décomposer, le poids est toujours élevé, inférieur à 60. Il existe toujours un tel stéréotype, une erreur absolue, lorsque vous tu veux perdre du poids, tu bois peu, ils commencent à avoir mal aux ligaments et tu commences à te blesser. J'ai eu quatre ligaments annulaires tirés et enflammés.
La saison est passée, la saison a été plutôt mauvaise et j'ai commencé à m'entraîner les doigts. Le jour où j'ai décidé de pratiquer mes doigts, mes tendons ont été coupés (Environ blessure domestique, coupée par du verre) . J’ai réalisé que je n’allais pas exercer mes doigts de sitôt et j’ai juste commencé à prendre soin de moi et à ne pas prendre de poids. MR : Combien de temps êtes-vous resté dans le casting ? RG : J'étais dans le plâtre pendant trois semaines, c'était une grosse erreur. Les athlètes ont une régénération différente. Une semaine et tirer. Guérit. Cela prend trois semaines aux gens ordinaires. Mobilité totale après trois semaines il est impossible de restaurer. Contractures. Il m'est aussi arrivé d'enlever le plâtre et d'aller aider à acheter une cuisine. Et ils me disent, tu es un athlète, va le porter. Je n’expliquerai pas que je viens de retirer le plâtre. Je la prends, la boîte, mais je n'arrivais pas à redresser mon bras avant, je la prends et je sens qu'on m'a arraché quelque chose. Il y a un tendon sous la peau, mais c'était très douloureux. Pendant deux mois, chaque matin, je suis allé m'étirer, pour la réhabilitation. Au début, les doigts bougeaient tous ensemble, différents côtés n'a pas bougé. J'ai fait des exercices tellement sympas qui conviendraient à n'importe quel grimpeur. La thérapie par l'exercice m'a aidé. J’ai appris à faire des choses que je ne pouvais pas faire auparavant, à trier des bâtons, des crayons et des roulettes. Il s'est rétabli, et c'était déjà la saison 2011. C'était il n'y a pas si longtemps en fait. J'ai pensé : je ne m'en remettrai jamais, je ne pourrai pas Roustam Gelmanov. Obsession entrer dans le trou. Et cette année, j'ai réalisé qu'il suffit d'y croire et que tout ira bien, même si j'ai eu du mal à comprendre comment cela pourrait être, mes doigts bougent simplement ensemble, et puis je dois tomber dans le trou. M: Quand avez-vous essayé Action Direct pour la première fois ?
Roustam Gelmanov. Obsession RG : Roustam Gelmanov. Obsession Je l'ai essayé pour la première fois, l'année où la Coupe du monde a eu lieu, il s'avère que c'est en 2009.Avant d'aller au Kazakhstan, je suis venu en Allemagne pour la première fois, aux Championnats du monde je suis devenu deuxième, Lyokha (environ Rubtsov) - premier. Je suis tellement contrarié. Le fossé entre la Chine et Roustam Gelmanov. Obsession- moins d'une semaine. Nous sommes arrivés, avons immédiatement pris la voiture et sommes allés là-bas. J’ai essayé ce parcours et j’ai réalisé que c’était absolument incroyable, même si j’étais encore en forme et que je ne pouvais rien faire. Rien ne s’allume du tout, je ne peux pas m’accrocher dessus. Sous la demi-phalange, la prise est incompréhensible, et elle se prend mieux en prise qu'en direct. Ne pincez pas une pincée. Le doigt est très douloureux. Ça se passe bêtement. Je n’avais jamais regardé la vidéo auparavant, je ne savais pas comment grimper, j’ai découvert le tracé plus tard, je suis venu à Nuremberg et je l’ai cherché quelque part sur Internet. Je n’ai même pas vraiment essayé le saut, j’ai un peu tremblé, mais je n’ai même pas compris comment y arriver et y rester. J'ai essayé l'indice suivant, cela semblait normal : une poignée. Je pensais que maintenant j’en serais certainement capable, mais lors de mes tentatives suivantes, cela n’a pas fonctionné. Vous arrachez le gars du manche et faites une grosse croix. Note La plume est conventionnelle, comme dans le conte de Pinocchio, « même leur foyer était peint sur un morceau de vieille toile », donc, sur Roustam Gelmanov. Obsession, il semble que tous les indices soient tirés avec du magnésium et du sang.
Croix "simple" sur Action Direct Je n'ai pas pu obtenir la croix, bien que le croisement ne soit généralement pas compliqué, un croisement absolument simple. Le cross – d’accord – n’a pas fonctionné, mais seules les deux prises suivantes n’ont pas tenu non plus. J'ai essayé de grimper en utilisant le tracé classique, le tracé classique est un peu plus difficile que le tracé habituel, ou il faut juste s'y habituer.Je ne suis pas confronté au fait que mes doigts ne tiennent pas, c'est clair qu'ils ne tiennent pas - Roustam Gelmanov. Obsession, mais je ne pouvais pas me tirer avec mes jambes. Je ne pouvais vraiment pas contrôler mes jambes. Mes jambes ne pouvaient pas tenir debout, je ne pouvais pas me hisser jusqu'au rocher, mais là, je devais tout le temps me tirer, placer correctement mes jambes et travailler sans problème. Il y a eu un pincement, mais j'aime les pincements, le pincement était bien. Et la fin m'a paru incroyable, parce qu'il y a eu tout un effort là, après un tel départ... Maintenant je fais un peu différemment, je pose mon talon, je prends la pire prise de la piste avec deux doigts , mais ensuite j'ai pensé que c'était irréaliste.
J'avais même juste peur de ce surplomb, de ces clics, de ces écarts entre les gars... C'est dur. Je l'ai essayé à proximité" Armstrong» (Remarque 8c+) et j'ai réalisé que c'était complètement irréaliste. Je ne peux pas soulever mon ventre et y mettre mes jambes. Cela renvoie beaucoup. Et aussi ce trou pour un doigt... Maintenant, je sautais et je n'ai pas changé la position de mon doigt, je l'ai enfoncé et j'ai pris le pincement, j'en avais déjà la force, mais avant cela, je devais tourner mon doigt et le pincer avec les deux mains. Maintenant, ça me semble facile 8b. Et puis mes jambes ont reculé de toutes mes forces, et j'ai grimpé en échappée. Et puis presque tout a grimpé avec un écart. Même Ondra a dit à propos d'Armstrong que c'était un parcours décent, pas son style. Donc ça reste compliqué.
Armstrong, 8c+ L'année suivante, nous sommes venus avec Rubtsov, je suis tombé sur Armstrong, le gars n'a pas cliqué, il a bâillé et je suis tombé par terre.Nous avions des crashpads, rien de grave ne s'est produit. Je n’ai pas gravi la voie parce que j’avais peur de ne pas cliquer sur la dégaine. Je l'ai essayé Roustam Gelmanov. Obsession, cinq pièces fonctionnaient déjà de manière cohérente. Le premier saut n’a pas marché, c’était un peu dur. Tout le temps hors saison, après les compétitions, après les fêtes. Vous arrivez et vous ne pouvez rien traverser. Il retourna à Frankenjura le même été, déjà avec Murzaev, et Armstrong tenta de s'enfuir. Je l'ai presque escaladé.
Armstrong Roustam Gelmanov. Obsession J'ai essayé, mais nous avons surtout grimpé dans le secteur Eldorado.Je l'ai essayé Infiniti, je suis sorti là-bas 8s court, complexe, très complexe. Je l'ai essayé Wall Street. Cela semblait irréaliste. Ensuite j'ai fait la fin, ça m'a semblé plus facile. Cette année-là, Arman et moi y sommes allés (Ed. Ter-Minasyan), au début de l'année rien n'a vraiment fonctionné, mais j'ai grimpé Armstrong. Il y avait une journée chaude, nous sommes partis le 2 mars et le 2 mars était + 15°C, et avant cela, c'était toujours un moins. Roustam Gelmanov. Obsession J'ai essayé aussi, mais ça n'a pas marché, alors nous sommes rentrés à la maison.
Armstrong L'année dernière, après la compétition, après l'Espagne, quand je suis devenu deuxième, Gigi première, deux jours plus tard j'ai essayé Roustam Gelmanov. Obsession.
Roustam Gelmanov. Obsession M: Cinémamatix, 9a, que vous avez sorti en France, est juste résistant... RG : Je l'ai grimpé pour prouver à moi-même et à tout le monde, afin qu'il n'y ait pas de questions, que vous êtes un boulderer et que vous ne savez pas grimper longtemps.C'était dur. La première corde était 8s . À ce moment-là 8s, Maintenant 8s+ c'est devenu, un pincement s'est cassé, je l'ai essayé plus tard, je suis passé pour m'amuser, en général, ça n'affecte pas la photo. 9a, tel qu’il était, le reste. J’ai donc escaladé cette première corde 35 fois sans tomber.. J'ai grimpé les premiers 8c 35 fois sans échouer ! Pour être honnête, j'ai presque perdu le compte là-bas. Nous y sommes restés 30 jours. J'ai fait deux tentatives par jour. Je ne suis jamais tombé de la première corde, sous la pluie, sur le mouillé, sous la chaleur, je ne suis jamais tombé. En panne le deuxième, le 8b+, c'est dans le style de la difficulté, en plein essor, comme si dans une interception, vous atteigniez avec une, il fallait retirer l'autre main, le long du plafond. Le premier est aussi au plafond, mais ici il y a de larges interceptions, elles sont différentes. Et la fin était tout simplement incroyable. Je ne pouvais pas cliquer. Du coup, j'ai changé mon billet d'avion et je suis resté pour le monter. Même si j'ai pensé, je suis si fort, si cool, je vais rentrer chez moi maintenant, faire quelques tractions et grimper facilement, mais à un moment donné, je me suis rendu compte que c'était facile 9a tu n'entreras jamais. Et nous sommes restés encore une semaine. Je savais déjà que je serais le premier à entrer dans la CEI 9a. Je me suis reposé pendant trois jours. Et il monta sans effort. Au fait, je suis monté dedans et j'ai été immédiatement bouleversé. Mon humeur a chuté. J'ai fait un pas incroyable, dépensé tant d'efforts, et comment puis-je continuer à vivre et pour quoi ? Il y a eu les Championnats d'Europe à Paris, j'ai demandé à être nominé pour la difficulté, mais ils ne l'ont pas fait, j'ai réalisé qu'il restait deux semaines et que je devais m'entraîner au bloc. J'ai compris que la force était incroyable, surtout le passif. Pour une raison quelconque, je suis arrivé en finale, sixième place, c'est vrai, mais en finale. Normalement, après un mois d'escalade, sans mur d'escalade. Cette même année, j'ai gagné Argentière et Montauban. M: Jura Franken RG : Ce que j'aime dans les rochers ici, il y a des militants incroyables ici, j'en souffre, je souffre, ça veut dire des militants cool, il faut les former. Il y a des trous, mais toutes les pistes ici n'ont pas de trous. Les trous sont bien sûr une particularité locale, mais je ne peux pas dire que ce soit la chose la plus difficile qui soit ici.
Armstrong Le plus dur est de poser les pieds. Parce que ces trous ne tiennent pas.Et vous apprenez à travailler avec vos jambes. Autrement dit, la première chose que vous entraînez, ce sont vos abdominaux et vos jambes. Et puis à partir du corps, dès les épaules, tout le corps commence à travailler. Vous arrivez au mur d'escalade et positionnez vos jambes complètement différemment. Ici, si vous tenez le trou avec un doigt, il est alors presque impossible d'y mettre le pied. Ainsi, au retour, vous vous sentez différemment, plus libre. Mais ici la raideur apparaît. Disons qu’ici c’est un risque supplémentaire, c’est très difficile de sauter sur un trou. Il vaut mieux y parvenir par une voie inconnue. Sinon, vous pourriez vous blesser. Par conséquent, les dynamiques doivent être davantage formées à leur arrivée. M: Préparation pour Roustam Gelmanov. Obsession RG : J'ai réalisé que je partais d'ici après tout. et une semaine avant de partir, j'ai vendu ma voiture et j'en ai acheté une autre.
Action directe Non, même pas comme ça, on est arrivé juste en dessous Roustam Gelmanov. Obsession. Tout est mouillé, pré-mouillé.Je savais que bientôt il n'y aurait plus de pluie et donc tout était frais. Demain, tout va sécher et nous allons l'escalader. J’ai l’impression qu’il fait froid, je pense, eh bien, il va probablement faire plus chaud. Le lendemain matin, on se réveille, on se brosse les dents (je me suis rendu compte que c'était un peu humide même juste pour courir, encore moins pour grimper), et pendant qu'on se brossait les dents, 10 cm de neige sont tombés. Nous devrions probablement sortir d'ici. En Suisse, il n'y a pas de crashpads ni d'intention de faire du bloc. En conséquence, nous sommes allés en Hollande. C'était une bonne semaine pour se préparer Roustam Gelmanov. Obsession, étant donné qu'une semaine auparavant, j'avais commencé à entraîner mon majeur gauche à sauter. Je l'ai seulement formé. Puis plus bon exercice– J'ai tenu l'horizon sur deux doigts. Autrement dit, je me suis beaucoup entraîné. J'ai inséré mes doigts dans les trous et j'ai tenu l'horizon dessus, car ici les jambes doivent être tenues rapidement et elles ne sont pas très fortes. Ici, ils ne se tiennent toujours pas la main, ils glissent. Ensuite sur le côté, vous vous accrochez à un bras et soulevez votre corps sur le côté, car ici il faut se jeter de côté, pas du coude, et sans changer la position de vos bras. Parce que vous commencez à patauger et ils tombent. Exercices réguliers. J'ai entraîné mon doigt gauche Zone Rock, là ils ont une sorte de mauvaise tenue, en baskets, il s'est accroché dessus et a essayé de sauter, sauter, sauter. Je pense que c'était un plus. M: Aujourd'hui, le saut a fonctionné RG : Je saute le pas, c’est vraiment une réussite.
Roustam Gelmanov. Obsession Il y a un magnifique mur d'escalade en Hollande. Quatre jours avant notre arrivée, ils ont construit un nouvel avion, un gigantesque. Il accroche et la gamme de prises est très large. Action directe, le premier parcours de la catégorie mondiale 9a. |
