Metode nastave štafetnog trčanja. Štafetno trčanje: tehnika, vrste i standardi Štafetna atletika prenošenje štafete

Poglavlje 4. Tehnike i taktike za odbranu od gušenja i tehnike Tehnike i taktike za odbranu od gušenja se koriste kako bi se spriječilo protivniku da izvede držanje koje mu omogućava da pređe na izvođenje samog čokeholda

Trčanje na kratke udaljenosti: tehnika, taktika, trening Trčanje na kratke udaljenosti je trčanje na udaljenosti do 400 m i različite vrsteštafete, uključujući etape sprint trčanje. Trčanje na 100, 200 i 400 m, štafete 4? 100 i 4? 400m za muškarce i žene uključene u

Prepone: tehnika, taktika, trening Visina prepona na kratke udaljenosti: za muškarce – 106 cm, za žene – 84 cm; na udaljenosti od 400 m: za muškarce – 91,4 cm, za žene – 76 cm Razmak između barijera: za muškarce na udaljenosti od 110 m – 9,14 m; za žene na udaljenosti od 100 m – 8,5 m; on

Trčanje na srednje staze: tehnika, taktika, trening Tehnika trčanja na srednje staze Za trčanje na srednje staze (800 i 1500 m) veoma je važno da budete u stanju da promenite tehniku ​​u uslovima napredovanja umora, kada je telo ispunjeno mlečnom kiselinom. Trčanje na srednje staze

Trčanje na duge staze: tehnika, taktika, trening Porast rezultata u trčanju na duge staze do 50-60-ih godina prošlog vijeka dogodio se uglavnom zbog povećanja intenziteta ili volumena trenažna opterećenja ili optimalnu kombinaciju oba

Poglavlje 4 Škole i stilovi karatea (tehnika, taktika i nastavne metode) Ne postoje dobri i loši stilovi, ne postoje dobre i loše tehnike, postoje dobri i loši izvođači! Moto pravih karate majstora Ukupan broj škola i stilova karatea danas niko ne zna. Ima li ih nekoliko?

Odjeljak II Tehnika, taktika i strategija karate takmičenja i pobjede i porazi u vezi s njima nisu pravi budo. Prava pobjeda je pobjeda nad sobom! Morihei Ueshiba Kada se govori o tehnici, taktici i strategiji karatea, uvek treba imati na umu da je osnova karatea

TAKTIKA Pošto ne govorimo o dugim borbama, taktika će biti veoma pojednostavljena. Ovdje je, prije svega, važno uzeti u obzir visinu neprijatelja, njegovu težinu i njegovu odjeću Ako policajac ima posla s neprijateljem višim od sebe, bolje je pribjeći niskim udarcima u trbuh.

Program Ljetnih olimpijskih igara uključuje jedinu ekipnu atletsku disciplinu - štafetno trčanje. Njegova suština je prebacivanje štafete sa jednog sportiste na drugog dok se kreće. Pobjednik je tim koji uspije prvi proći ciljnu liniju bez kršenja pravila.

Štafetna takmičenja se često organizuju na gradskim stadionima, školi sportski tereni. Timske utrke mogu biti tempirane tako da se poklope s praznicima ili društveno-političkim događajima. Ponekad se timovi iz različitih obrazovnih institucija ili preduzeća takmiče jedni s drugima.

Tradicionalna sprava za štafetno trčanje smatra se štafetnom palicom. Izrađena je od aluminijuma i ofarbana jarkim bojama, poput žute ili crvene. Ali u Japanu postoje takmičenja za maratonske distance sa prenošenjem trake na saigrače, koju trkač stavlja preko ramena. Ovo takmičenje se zove ekiden. Tokom pokreta, osoba koja predaje palicu mora skinuti traku i imati vremena da je preda sljedećem sportisti.

Program utrke

Glavne udaljenosti releja za sportska takmičenja su trke 4x100 i 4x400. Ovako se dešifruje. Za disciplinu 4x100, tim od 4 osobe mora savladati 400 m prenošenjem štafete.

Postoji i vrsta štafete koja se zove švedska ili mješovita, u kojoj svaka sledeća faza kraći od prethodnog ili, obrnuto, duži. Tako se takmičenja održavaju 800−600−400−200; 400−300−200−100; 400−800−1200−1600.

Načini dodavanja štapa

Postoji nekoliko tehnika za prenošenje štafete:

Na primjer, ruski tim koristi prvu metodu, dok američki tim preferira drugu. U ovom slučaju, prelazak odozgo prema dolje smatra se rizičnijim, jer vam štap može ispasti iz ruku.

Također, tehnika transfera se može izvoditi pomicanjem štapa iz lijeve ruke u desnu i bez pomjeranja.

Tokom takmičenja važna je pažnja, koordinacija akcija i sposobnost trčanja u korak sa prijateljem. Bez toga je nemoguć jasan i brz prijenos projektila. Zbog toga trener mora obratiti pažnju ne samo na razvijanje vještina prenošenja štafete, već i na održavanje kolektivnog duha.

Pravila i nijanse

1. Prenošenje štafete ne bi trebalo da se odvija bilo gde, već samo u određenim hodnicima.
2. Ciljnom linijom se smatra trenutak kada tijelo trkača pređe liniju.
3. Dok se krećete, ne smijete ometati članove drugog tima koji izvode manevre. Svaka namjerna radnja usmjerena protiv protivnika će rezultirati novčanom kaznom.
4. Učesnici startuju istovremeno na komandu „Marš“.
5. Pravila za različite udaljenosti su različita. U trci štafete na 100 metara, učesnici se kreću svaki u svom krugu. Za ubrzanje, učesnicima druge, treće i četvrte etape obezbeđen je dodatni koridor od 10 m. Za trke na 400 m ova mogućnost nije data. Sportisti startuju istovremeno u hodniku dugom 20 m.
6. Trkač mora upotrijebiti glasovnu komandu da obavijesti sljedećeg trkača da je spreman prenijeti štafetu u otprilike 2 trkačkog koraka.
7. Sportista koji je predao štafetu napušta stadion tek nakon što članovi svih timova prođu pored njega.
8. Da bi predali štafetu, osoba koja predaje štafetu i osoba koja prima štafetu trče u korak neko vrijeme. U tom slučaju, drugi učesnik mora odabrati tempo tako da ne trči prebrzo, inače će prestići svog prijatelja prije nego što prođe projektil, a ne presporo kako štap ne bi ispao.
9. Ako sportista ispusti palicu na pod, on i samo on može je podići i nastaviti kretanje.
10. Ne možete prelaziti u tuđe trake - to prijeti timu diskvalifikacijom.

Štafeta se ne može računati ako se prekrše sljedeća pravila:

Štafetna takmičenja zanimljiva su za gledanje, a ništa manje uzbudljiva za učešće. Inače, štafete postoje ne samo u trčanju, već iu sportovima kao što su biatlon, plivanje, brzo klizanje.

Tehnika štafetnog trčanja

Štafeta je veoma popularna među gledaocima. U atletici se razlikuju sljedeće vrste štafetnog trčanja:

štafeta održana na stadionu. To uključuje: 4x100 m, 4x400 m su klasični tipovi;

štafete na bilo kojoj udaljenosti i sa bilo kojim brojem etapa, kao i "švedske" štafete, na primjer: 800 + 400 + 200 + 100 (ili obrnutim redoslijedom);

štafete koje se održavaju izvan stadiona, na primjer na gradskim ulicama. Oni se razlikuju različite dužine i broj etapa, učesnika (samo muškarci mogu trčati, ili mješovito, gdje trče i muškarci i žene).

racionalna tehnologija, specijalna tehnika trening, sistem selekcije sportista i psihološka priprema- sve su to glavni kriterijumi za stvaranje dobrog štafetnog tima. Tehnika trčanja na daljinu u štafetnim trkama ne razlikuje se od tehnike trčanja odgovarajućih disciplina. Posebnost tehnike štafetnog trčanja je tehnika prenošenja štafete velikom brzinom u skladu sa vrstom štafete.

Najvažniji faktori Učinak štafete je:

indikatori individualnih rezultata sportista na relevantnim distancama;

pouzdanost prenošenja štafete;

koordinacija djelovanja timskih partnera;

integritet jednog tima.

U skladu sa pravilima takmičenja u štafeti, štafeta se mora prenijeti u koridoru dužine 20 m. U štafeti 4x100 m, trkači II, III i IV etape dobijaju dodatnu vožnju od početka koridora unutar. 10 m, što im omogućava da dobiju više velika brzina na mjesto predaje štafete.

Uzimajući u obzir zone zaleta i palice, atletičari trče 110 m u etapi II, 130 m u etapi III, i 120 m u etapi IV potrebno je uzeti u obzir njihove individualne karakteristike.

U štafeti 4 x 400m i svim ostalim štafetama nema dodatnog zaleta i takmičari moraju startovati unutar koridora od 20m. Brzina trčanja u ovim štafetnim trkama je manja i stoga se ne daje dodatni zalet.

Štafetno trčanje može se izvesti: 1) bez promene palice; 2) sa promjenom palice. Tipično, prva metoda se koristi u kratkim štafetnim trkama, gdje se prijenos odvija pri velikim brzinama, druga metoda se koristi u svim ostalim utrkama štafeta.
Za efikasnu primopredaju važno je da trkači imaju osjećaj prostora, kako bi prilikom prijema štafetne palice mogli tačno i pravovremeno započeti startnu vožnju (u trenutku kada primopredaja prelazi kontrolnu oznaku), kao i osjećaj za brzinu, tako da prilikom predaje štafete održava maksimalnu dostupnu brzinu u zoni primopredaje, a pri prijemu stabilno i brzo povećava brzinu trčanja do 15-metarske oznake zone prijenosa.

Kriterijum efikasnosti tehnike prenošenja štafete je vreme provedeno u hodniku. Za sprintere visoke klase, ova brojka je u prosjeku 1,80-1,90 s za muškarce i 2,05 - 2,15 s za žene. Sportisti postižu najveću brzinu trčanja na 15. - 16. metru zone prenosa. Uz neracionalnu tehniku ​​prenošenja štafete, gubitak vremena tokom etape je u prosjeku 0,1-0,3 s.

Hajde da razmotrimoŠtafetna tehnika 4 x 100 m . U etapi I, trkač kreće iz niskog starta u zavoj, kao na startu trke na 200 m, palica se drži sa tri prsta desna ruka, i indeks i thumb ispravljen i oslonjen na stazu na startnoj liniji. Da bi trkač prve etape trčao na ivici staze, on uvijek mora držati palicu u desnoj ruci i predati je lijeva ruka svom partneru. Trčanje duž udaljenosti izvodi se maksimalnom brzinom. Poteškoća je u prenošenju palice na ograničenom području velikom brzinom.

Postojidva načina prenošenja štafete : odozdo prema gore i odozgo prema dolje. U prvoj metodi, trkač koji prima palicu pomiče ruku (suprotno ruci trkača koji prolazi) lagano nazad u stranu, palac se pomera prema ravni dlana, četiri prsta su zatvorena, dlan je okrenut pravo nazad . Trkač u prolazu postavlja palicu u pokretu nagore između palca i dlana. Osjetivši dodir palice, trkač koji je primio hvata je, stežući mu ruku.

Kod druge metode, ruka se također lagano pomiče u stranu, ali je ravnina dlana okrenuta prema gore. Trkač u prolazu postavlja palicu pokretom odozgo prema dolje, spuštajući je na dlan svoje ruke. Kada štap dotakne dlan, trkač koji ga prima hvata, stišćući ruku.

Kada trkač koji prenosi palicu dostigne kontrolnu oznaku, trkač koji ga je primio započinje startno ubrzanje. Utrčavajući u zonu primopredaje štafete, oba trkača se približavaju, prvi sustiže drugog, primopredajni trkač mora dati kratku glasovnu komandu u 2 trkaća koraka tako da se trkač koji prima ispravi i pomjeri ruku nazad da preda štafetu. Nakon završenog transfera, trkač koji je preuzeo palicu trči brzo duž svoje pozornice, a trkač koji je predao palicu, postepeno usporavajući trčanje, staje, ali ne prelazi bočne granice svoje trake. Tek nakon što prođe zonu prolaska od strane drugih timova, on napušta stazu.

Trkač druge faze nosi štafetu u lijevoj ruci i prenosi se na trkača III faze u desnoj ruci. U III fazi, trkač trči duž krivine što je bliže ivici i predaje štafetu u fazi IV s desne na lijevu ruku. Štafeta se prenosi na gore opisane metode.

U zoni prolaza, trkači moraju trčati bez ometanja jedni druge, tj. duž rubova trake za trčanje ovisno o ruci koja izvodi prijenos. Uz racionalnu tehniku ​​prenošenja štafete, trkač koji prima palicu mora trčati i primiti palicu bez osvrtanja, održavajući veliku brzinu. Tipično, trkač koji uzima štafetu počinje ili od visokog starta ili od niskog starta s podrškom na jednoj ruci. Sa visokim startom, trkač okreće glavu malo unazad da vidi kontrolnu oznaku i trkača koji trči do nje. Prilikom starta s jednom rukom, trkač se osvrće preko ramena ruke koja nije oslonac, ili, pognute glave, osvrće se ispod ruke koja nije oslonac.

Veoma važan element tehnika u momentu prenosa - trčanje u istom ritmu, tj. morate trčati u korak. Također je važno pronaći optimalni "head start" za početak trčanja, odnosno početi trčati s takvom dužinom "hendikep" kada se brzina predajnika i prijemnika poklopi u sredini zone prijenosa.

U drugim vrstama štafeta, ali sa brzinom prenošenja štafete manjom od maksimalne, koriste se isti načini prijenosa, ali trkač koji je prihvatio štafetu može je prenijeti u pogodnu ruku prilikom trčanja na distanci. Što je brzina prenosa manja, to je lošija priprema sportiste. Glavni zadatak pri predaji štafete je prenijeti je što je brže moguće bez gubljenja vremena na samu primopredaju.

Udaljenost između trkača u trenutku dodavanja jednaka je dužini zadnje ruke trkača koji prima palicu i dužini ispravljene naprijed ruke trkača koji predaje palicu. Ova udaljenost se može malo povećati naginjanjem naprijed prilikom prolaska prolaznog trkača. Takvo rastojanje može se održati samo racionalnom tehnikom prenošenja palice odgovarajućom brzinom trčanja. Ako se razdaljina smanji, trkač koji prima trkač može biti prestignut od strane prolaznog, i obrnuto, ako se razmak između trkača poveća, dodavanje se možda neće održati ili će se izvesti izvan hodnika.

Spisak korišćene literature:

Zhilkin A.I. i sl. atletika: Udžbenik. pomoć studentima viši ped. udžbenik institucije / A.I. Zhilkin, V.S. Kuzmin, E.V. Sidorchuk. - M.: Izdavački centar "Akademija", 2003. - 464 str.

Štafetno trčanje se smatra jednom od najuzbudljivijih i najspektakularnijih disciplina u atletskom takmičarskom programu. Sportisti ovdje ne predstavljaju samo sebe, već i brane čast svog tima, što ih podstiče da daju sve od sebe uz udvostručen trud.

Definicija

Štafetno trčanje je jedini timski događaj u atletici. Suština je da ukupnu distancu, podijeljenu u etape, naizmenično prolaze sportaši jednog tima, prenoseći jedni drugima simbol štafete. U biatlonu ili plivanju, zaokret se prelazi simbolično, fizičkim dodirivanjem ili dodirom sa strane, pa je proces prelaska sa bine na scenu formalan.

U trčanju, atletičari distancu prelaze sa štafetnom palicom u rukama, proces prenošenja na sljedećeg učesnika okružen je brojnim pravilima i ograničenjima, što u prvi plan stavlja savršenstvo timskih radnji. Pravila štafeta su prilično stroga i kažnjavaju i najmanji prekršaj.

Sportisti pažljivo uvježbavaju trenutak predaje palice tokom treninga, što im omogućava da neutraliziraju prednost u brzini trkača iz različitih timova.

Malo istorije

Štafetna takmičenja počela su se održavati u devetnaestom vijeku. S obzirom na veliku popularnost ove discipline u javnosti, ova disciplina je uvrštena u program Olimpijskih igara 1908. godine. Istina, među vrstama štafetnog trčanja predstavljena je jedna od najegzotičnijih za modernog gledatelja. Trkači su se takmičili u takozvanoj švedskoj štafeti. Bila je podijeljena na neravne dijelove i izgledala je ovako: 100-200-400-800 m.

Drugim riječima, na takmičenju su učestvovali sportisti iz širokog spektra trkačkih disciplina – od ultra-niskih do srednjih.

Zbog velike popularnosti sprint udaljenosti većina popularan pogledŠtafeta je postala disciplina 4x100 m, koja je zauzela svoje mjesto u programu Olimpijade. Ubrzo su mu se dodala i specijalistička takmičenja u dugom sprintu - 4x400 m - egzotična švedska štafeta se pokazala nepotrebnom i izgubila je status olimpijske discipline.

Sorte

Program najvećih atletskih takmičenja, koji obuhvataju olimpijske igre, svjetska prvenstva, kontinentalna prvenstva, uključuju samo dvije vrste štafetnih distanci - 4x100 m i 4x400 m. Preostale vrste se više ne uklapaju u gust raspored takmičenja i zamorne su za sportiste.

Osim toga, Svjetska atletska federacija bilježi rekorde u disciplinama 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m Profesionalci imaju i svoju štafetu - 4x110 m s preponama, ali ova disciplina nije posebno popularna i praktično nije uključena u program velikih. turniri.

Jedan od pravaca u današnjem veliki sport je bila promocija mješovitih sportova, gdje se muškarci i žene takmiče u istom timu. Ova moda je takođe uticala atletika, na različitim turnirima aktivno pokušavaju da vode mješoviti releji 4x100 i 4x400 m, govori se o uključivanju ovih događaja u Olimpijske igre.

Egzotično

Apsolutno postoje neobične vrsteštafeta To uključuje discipline sa neravnim segmentima. Švedska štafeta se sastoji od uzlaznih ili silaznih segmenata od 100-200-400-800 m.

Zbog popularnosti trčanja po zemlji, aktivno se uvode ekipno takmičenje u trčanju po zemlji, na cesti. Sportisti trče 3 ili 5 kilometara, što takmičenje pretvara u dugu taktičku borbu.

Ljubitelji ultradugih staza dugi niz godina sa zavišću posmatraju dinamična sprinterska takmičenja i odlučuju da osmisle sopstvenu štafetu. Ova takmičenja su posebno popularna među Japancima, jednim od trendsetera u maratonu. Ova štafeta se zove ekvidencija i održava se na klasičnoj maratonskoj udaljenosti od 42.195 m.

Ultraduga dionica podijeljena je na šest trkača, pri čemu se dužina dionica mijenja sa svakom etapom štafete. Ulogu palice ovdje igra posebna vrpca koja je obješena preko ramena.

Pravila

Glatko trčanje nije posebno fensi sport, pa se većina pravila odnosi na trenutak predaje štafete. Veličina štapa je regulirana, čija je dužina u rasponu od 28-30 cm, promjer - 4-5 cm, težina ne prelazi 150 grama. Šema boja je žuta, crvena, narandžasta, generalno, štap bi trebalo da bude vidljiv sudijama izdaleka.

Prenos štafete se odvija u posebnom hodniku čija je dužina ograničena na 20 metara. Sportista koji prelazi na sljedeću etapu ima pravo da počne ubrzavati deset metara prije početka svog segmenta kako bi dobio brzinu. Svi sportisti kreću od niskog starta. Oni čak reguliraju redoslijed naizmjeničnih ruku, prema kojem se štap može prebacivati ​​samo iz desne ruke u lijevu i obrnuto.

Štap se mora prenositi iz ruke u ruku, zabranjeno ga je bacati ili kotrljati partneru. Sportisti nemaju pravo ometati jedni druge ili naletati na susjedne staze, inače može uslijediti diskvalifikacija.

Ako sportista ispusti štap, može ga podići i nastaviti trčati, iako su šanse za pristojan rezultat blizu nule. Ako drugi učesnik uzme ispušteni štap, tim će biti diskvalifikovan.

Zabranjeno je koristiti bilo kakva sredstva za poboljšanje prianjanja dlana na štap - zavoje, rukavice, ljepilo. Ova klauzula je uvedena nakon incidenta na Olimpijadi, gdje su učesnici jednog od timova velikodušno tretirali ruke ljepljivom tvari kako bi brže prenijeli štafetu.

Grandees

Štafete su zbog svoje dinamike veoma popularne među gledaocima, pa se obično održavaju poslednjih dana takmičenja. Poseban prestiž pobjedama u štafeti daje činjenica da se identificira ekipa najjačih trkača na određenoj udaljenosti.

Rezultati štafetnih takmičenja nam omogućavaju da sasvim objektivno sudimo o razvoju trčanja u zemlji u cjelini. Na muškoj distanci 4x100 metara dugo je trajala epska bitka između američkih i jamajčanskih timova, a ponekad su intervenirali britanski sportisti. Međutim, prisustvo Usaina Bolta u timu Jamajke u posljednjih deset godina učinilo je prednost otočana neospornom, osvajali su sve veće turnire do njegovog nedavnog povlačenja iz sporta.

Štafetno trčanje, čije su udaljenosti prilagođene sprinterima, jedno je od najuzbudljivijih sportskih takmičenja koje privlači milione televizijskih gledalaca.

Štafeta je timski sport atletike. Postoje sljedeće vrste štafeta: a) na traci za trčanje; b) kružne raskrsnice oko grada (start i cilj na jednom mjestu); c) City Star (start na različitim mjestima, završiti na jednom mjestu za sve ekipe).

Po sastavu štafeta su: dečiji, omladinski, muški, ženski, mešoviti i kombinovani. Klasične štafete - 4 x 100 i 4 x 400 m - održavaju se na stazi za muškarce i žene. Osim toga, postoje štafete na bilo kojoj udaljenosti i s bilo kojim brojem faza (na primjer, 10 x 1000 m), kao i "švedske" štafete: 800 + 400 + 200 + 100 (ili obrnutim redoslijedom).

Baton je čvrsta, glatka, šuplja cijev, okruglog presjeka, izrađena od drveta, metala ili drugog tvrdog materijala. Prema pravilima takmičenja, štafetna palica mora imati težinu od najmanje 50 g, dužinu od 28-30 cm i obim od 12-13 cm. Njen prijenos se vrši samo u zoni od 20 m. 10 m u svakom smjeru od početka etape); u ovom slučaju, zabranjena je bilo kakva pomoć jednog trkača drugom (guranje, itd.). Sportista koji je završio etapu može napustiti stazu samo ako je siguran da neće ometati ostale trkače. Ako izgubite štap dok trčite, možete ga podići i nastaviti trčati. Ako se štap izgubi tokom prijenosa, samo ga trkač u prolazu može podići.

Najteža od svih disciplina je štafeta 4 x 100 m, jer se štafeta predaje maksimalnom brzinom. Pravila takmičenja dozvoljavaju atletičaru koji primi štafetu da počne trčati 10 m prije zone primopredaje. Ovo omogućava trkaču da brže postigne maksimalnu brzinu i napravi prolaz u sredini zone, uz manji rizik od fauliranja. Stoga, u svakoj fazi, sportaš počinje ubrzavati u trenutku kada odašiljač dosegne kontrolnu oznaku, koja se nalazi otprilike 7-8 m od početne točke trkača koji prima. Da bi napravili takav prolaz, oba trkača, dodavač i primač, moraju imati istu brzinu u zoni dodavanja i napraviti prolaz dok su međusobno udaljeni 1,5 m. Uzimajući u obzir zone zaleta i prenošenja palice, atletičari u prvoj etapi trče 110 m, u drugoj 130 m, u trećoj 130 m i u četvrtoj 120 m.

Postoje dva načina prenošenja štafete: odozdo prema gore (slika 2.10, A) i od vrha do dna (slika 2.10, b). U prvoj metodi, trkač koji prima palicu pomiče svoju ruku (suprotno ruci trkača koji prolazi) lagano nazad u stranu, palac se savija od dlana, četiri prsta su zatvorena, ravnina dlana gleda nadole i nazad. Trkač u prolazu postavlja palicu u pokretu nagore između palca i dlana. Osjetivši dodir palice, trkač koji je primio hvata je, stežući mu ruku. Kod druge metode, ruka se takođe pomera malo u stranu i malo više, dok dlan gleda prema gore. Trkač u prolazu postavlja palicu pokretom odozgo prema dolje, spuštajući je na dlan svoje ruke. Kada štap dotakne dlan, trkač koji ga prima hvata, stišćući ruku.

Rice. 2.10.

Relejno trčanje može se izvesti:

• 1) bez promene palice;
• 2) sa promjenom palice.

Tipično, prva metoda se koristi u kratkim štafetnim trkama, gdje se prijenos odvija pri velikim brzinama, druga metoda se koristi u svim ostalim utrkama štafeta.

Pogledajmo tehniku ​​štafete 4x100 m. U fazi nervoze, trkač kreće iz niskog starta u zavoj. Štafeta se drži sa tri prsta desne ruke, a kažiprst i palac su ispravljeni i naslonjeni na stazu na startnoj liniji (sl. 2.11). Da bi trkač prve etape trčao na ivici staze, uvijek mora držati palicu u desnoj ruci i prenijeti je lijevoj ruci svog partnera. Kada trkač koji prenosi palicu dostigne kontrolnu oznaku, trkač koji ga je primio započinje startno ubrzanje. U zoni prolaza, trkači bi trebali trčati bez ometanja jedan drugog, po mogućnosti uz rubove staze za trčanje, ovisno o ruci koja prolazi. Utrčavajući u zonu primopredaje štafete, oba trkača se približavaju, prvi sustiže drugog, primopredajni trkač mora dati kratku glasovnu komandu u dva trkaća koraka tako da se trkač koji prima ispravi i pomjeri ruku nazad da preda štafetu. Nakon završenog transfera, trkač koji je prihvatio palicu nastavlja brzo trčati duž svoje pozornice, a trkač koji je predao palicu, postepeno usporavajući trčanje, staje, ali ne prelazi bočne granice svoje trake. Tek nakon što druge ekipe prođu kroz zonu prolaska, on napušta traku.

Rice. 2.11.

Trkač druge etape (Sl. 2.12) nosi štafetu u lijevoj ruci, au desnoj ruci predaje palicu trkaču treće etape. U trećoj etapi trkač trči duž krivine, što bliže ivici, i predaje štafetu četvrtom članu tima s desne na lijevu ruku. Ovaj redoslijed predaje štafete je najsavršeniji i koriste ga svi najjači timovi. Štafeta se prenosi na gore opisane metode.

Rice. 2.12.

Kod drugih tipova štafetnog trčanja, prijenos se uvijek vrši s lijeve ruke na desnu. Sportista koji prihvati štap odmah ga prenosi u lijevu ruku. U štafeti 4 x 400m i svim ostalim štafetama nema dodatnog zaleta i takmičari moraju startovati unutar koridora od 20m. Radnje trkača koji prima štap zavise od toga koliko brzo njegov saigrač završi nogu. Ako je ova brzina poznata unaprijed, koristite kontrolnu oznaku. Ako se grupa trkača približi mjestu transfera i njihova brzina se povećava ili smanjuje, trebali biste početi trčati ovisno o situaciji, izbjegavajući nalet na trkača koji prolazi ili isključujući mogućnost preranog početka trčanja. Trkači u revanšu štafete 4 x 400m prelaze na stazu nakon prelaska prve krivine. Trkači treće i četvrte etape moraju biti postavljeni, pod vodstvom sudije, istim redoslijedom kao i njihovi članovi nakon trčanja na 200 m. Nakon istrčavanja ove oznake, nije dozvoljeno mijenjati poziciju takmičara u transferu zona.

Uz racionalnu tehniku ​​prenošenja štafete, trkač koji prima palicu mora trčati i primiti palicu bez osvrtanja, održavajući veliku brzinu. Tipično, trkač koji uzima štafetu počinje sa visokog ili niskog starta, podupirući se jednom rukom. Sa visokim startom, trkač okreće glavu malo unazad da vidi kontrolnu oznaku i trkača koji trči do nje. Prilikom starta s osloncem na jednoj ruci, trkač se osvrće preko ramena ruke koja ne podupire ili, pognute glave, gleda unazad rukom koja ne podupire. Veoma važan element tehnike u trenutku transfera je trčanje u istom ritmu, tj. morate trčati u korak. Također je važno pronaći optimalni „početak“ za početak trčanja, tj. počnite trčati s takvom dužinom "hendikep" kada se brzina predajnika i prijemnika poklopi u sredini zone prijenosa. Udaljenost između trkača u trenutku dodavanja jednaka je dužini zadnje ruke trkača koji prima palicu i dužini ispravljene naprijed ruke trkača koji predaje palicu. Ova udaljenost se može malo povećati zbog naginjanja trkača koji prolazi naprijed prilikom prolaska (slika 2.13). Takvo rastojanje može se održati samo racionalnom tehnikom prenošenja palice odgovarajućom brzinom trčanja. Ako se udaljenost smanji, onda trkač u prolazu može prestići trkača koji ga prima, i obrnuto, ako se razmak između trkača poveća, prolaz se možda neće održati ili će biti završen izvan hodnika.

Najvažniji faktori u performansama štafete su:

• indikatori individualnih rezultata sportista na relevantnim distancama;
• pouzdanost prenošenja štafete;
• koordinacija djelovanja timskih partnera;
• integritet jednog tima.

Rice. 2.13.

Prilikom sastavljanja tima obično pokušavaju da rasporede sportiste ovako: najslabiji trkač - u prvoj fazi, sledeći najjači - u drugoj, itd. Međutim, postoji niz okolnosti koje mijenjaju ovo pravilo. U štafeti 4 x 100 m mora se uzeti u obzir da neki sportisti mnogo lošije trče na krivini nego na pravoj liniji. Sposobnost brzog i preciznog prijema i predaje štafete također može promijeniti mjesto učesnika u timu. U štafeti 4 x 100 m i više velike udaljenostiČesto je potrebno uzeti u obzir taktičke planove protivnika i, ovisno o tome, rasporediti učesnike u etape.

Trening tehnike trčanja štafete

Glavni ciljevi učenja:

• upoznati tehniku ​​štafetnog trčanja;
• podučavati tehniku:
  • - prenošenje štafete na licu mesta i u hodu,
  • - prenošenje štafete u sporom trčanju,
  • - početak preuzimanja štafete;
• naučiti kako prenijeti štafetnu palicu maksimalnom brzinom u zoni od 20 metara;
• poboljšati tehniku ​​štafetnog trčanja u "karikama" u parovima, čitavu štafetu u cjelini.