Стилът на ходене разкрива много за един човек. Като наблюдавате как ходят хората, можете да направите предположения за техния характер и наклонности. Чрез промяна на начина, по който вървите, човек може да подобри самочувствието си и да започне да се чувства по-спокоен. Познавайки основните типове походка, можете предварително да предвидите поведението на нов познат и неговото поведение, дори преди да общувате с него.
Видове походки
Стилът на ходене е отражение на характера и самочувствието на човека. Може да е:
Независимо от първоначалния тип ходене, човек трябва да се стреми да развие уверена походка. Тя дава на другите да разберат, че човекът вече е станал завършен човек. Той е уверен и знае цената си. Повече врати се отварят за хората, които вървят с увереност. Те са по-склонни да бъдат наети. Ходенето с увереност също влияе на настроението ви. Хората с този стил са по-малко склонни да бъдат депресирани.
Развиване на уверена походка
Може да се развие уверена походка. За да направите това, трябва да проучите системата за препоръки. Следвайки ги, човек скоро ще забележи, че самочувствието му ще започне да се повишава заедно с походката му. Ще му стане по-лесно да общува с другите. За да развиете уверена походка, трябва:
Изпълнението на упражнения ще ви позволи да се развивате тънка стойкаи уверена стъпка
Изборът на обувки за развитие на уверена походка
След като са решили да развият уверена походка, жените и мъжете трябва да забравят за спортните обувки. На момичетата е забранено да носят високи токчета. За да започнете да изпълнявате упражнения за оформяне на походката, трябва да закупите обувки със среден ток.
Когато започвате урок, както жените, така и мъжете трябва да помнят да са в добро настроение. Трябва да прогоните тъжните мисли, като ги замените с приятни спомени. След като започне да ходи с уверена походка, една жена ще хване възхитените погледи на мъжете.
Уверено ходене и здраве
Развивайки уверена походка, човек скоро ще започне да забелязва това общо състояниездравето ще се подобри значително. Правилното поставяне на краката и контролът на изправеността на гърба при ходене ще укрепи костната система и ще подобри състоянието на мускулите. Скоро човекът ще забележи, че спестява правилна стойкабез напрежение и напомняния за това.
За да се ускори укрепването на гърба, мъжете могат да изпълняват физически упражнениякъм съответната мускулна група. Жените, които се притесняват, че упражненията могат да им придадат мъжки черти, могат да започнат да се разхождат из стаята с книга на главата. Трябва да започнете с 1 елемент и след това да увеличите броя им. Когато упражнението приключи успешно, трябва да започнете клякания с книга. За да укрепите гърба и стойката си, трябва да изпълните 5-10 подхода. Упражнението се счита за усвоено, когато жената се чувства лека, докато ходи с книга на главата си, а книгата не пада по време на клекове.
Причини за промени в походката
В течение на живота на човек походката му може да се промени. Най-често причините за метаморфозата се крият в развитите заболявания. Списъкът включва:
Причината за промените в походката на жената може да се крие и в постоянното ходене на токчета. Ако не се вземат мерки, метаморфозите могат да доведат до:
- артроза;
- шипове на петата;
- изпъкнала кост.
Ако човек забележи промени в походката си или почувства болка, когато започне да ходи, трябва незабавно да се обърне към специалист.
Определяне на заболявания по походка
Стилът на ходене не винаги отразява емоционалното състояние и нивото на самочувствие на човека. Понякога причините за стила на ходене се крият в съществуващи заболявания. Ако човек:
Преди да започнете да ходите с уверена походка, съществуващите заболявания трябва да бъдат премахнати. Те могат да причинят болка при ходене и да причинят дискомфорт. След като идентифицират признаци на заболяване, както мъжете, така и жените трябва незабавно да се обърнат към специалист. Лекарят ще предпише компетентно лечение и ще ви каже как бързо да укрепите гърба и позата, които са необходими за развитието на уверена походка.
За да развият уверена походка, както мъжете, така и жените трябва да следят здравето си. Само здравият човек е в състояние да създаде впечатление за постижение. За да ходите с уверена походка, трябва да се чувствате оптимисти, да поддържате стойката си, да имате добро настроение, лекувайте съпътстващи заболявания, спортувайте и не губете сърце. Следвайки препоръките, човек ще може да се научи да ходи красиво и да повиши собственото си самочувствие.
Здравейте, мили приятели!
Походката е стил на ходене, който се развива от детството. Тя, като очите, може да разкаже много. И за емоционалната разпуснатост, и за напрежението, и дори за човешката душа.
Походката също оформя личността и характера на индивида. Изненадващо, те са тясно свързани. И променяйки стила на движение, ние променяме подхода към себе си.
Очаровани сме от хора, които се извисяват над пода и преодоляват разстояния с лекота. Малко вероятно е някой да хареса тежкото преместване от един крак на друг, така че всеки от присъстващите да почувства цялата тежест на живота на собственика. Приятели, темата на днешната ми статия е как да промените походката си?
Преди да дам съвет, бих искал да си припомня добре познатата песен: „С летяща походка ...“, а след това ви поканя да разберете какви видове ходене на Земята могат да бъдат разграничени?
Варианти на поведението на нашето тяло по време на движение
Свобода или пълно ограничение
Между другото, ограничената походка ви принуждава да развиете срамежливост и да я демонстрирате на всички, които не са твърде мързеливи. В допълнение към смущението, не се колебайте да добавите несигурност и проблеми с разбирането на себе си като индивид.
А в случай на свободен полет ситуацията е точно обратната: индивидът изразява здравословното и проспериращо формиране на себе си във Вселената.
Самообладание или отпуснатост
В зависимост от горните думи, в живота това се реализира по подобен, прост начин. Или всички ще научат за вашата отпуснатост в живота и делата, или ще отбележат вашето спокойствие и концентрация.
Тежки или безтегловни
Тежкото движение на тялото показва, че човек има специален статус или психологическо превъзходство над другите. Това може да се каже за човек, заемащ важна позиция. Виждали ли сте някога как депутат или кмет на град пърха като нощна пеперуда и решава важни въпроси?
Леко плъзгане по повърхността може да разкаже за същото отношение към живота и да бъде в състояние на щастие, безгрижие и еуфория. Мога да дам аналогия с момичета, които тичат към любовника си или когато се опитват да впечатлят бъдеща страст.
Движенията им са леки, тялото им е отпуснато и същевременно напрегнато, но като цяло снимката изглежда страхотно! Освен това хората, които са се освободили от трудни преживявания или са се справили с житейска дилема, могат да разглобят походката си " глухарче" Няма проблем - лети!
Енергия или спокойствие
Походката трябва да има тези функции постоянно, в зависимост от ситуацията. Ако случаят е такъв, тогава няма да се притеснявате.
Ясни линии или състояние на мечка
Разбира се, срещали сте хора, които се въртят по клубове, вървят строго в редица или хвърлят чорапите си настрани. И тук не става въпрос за патологични характеристики на тялото, а за навици.
Такива хора са склонни да се придържат към своите вярвания и да намерят нови възможности да се откроят сред връстниците си. Било то черта на характера, изразяване на мнение или защита на позиция.
Как можете да промените живота си към по-добро, като промените походката си?
За да ходите правилно, трябва да направите малко наблюдение и да определите центъра на тежестта. Дали походката се формира от това, с което ходим? Това може да са главата, коленете, краката или раменете. И в зависимост от това как и накъде насочваме вектора на силата, получаваме тази характеристика.
Много хора не мислят за това, но като промените обичайната си рутина на движение, можете да преодолеете лошото настроение, да повишите увереността и да създадете напълно нов образ. И така, без какво не можете?
Приятели, ще сложа край на това. Искрено ви пожелавам да създадете свой собствен стил на ходене и да демонстрирате себе си като уверен, силен човек, който върви през живота с високо вдигната глава.
Абонирайте се за актуализациите на моя блог и го препоръчайте на приятелите си за четене.
В коментарите ни кажете какви проблеми срещнахте в процеса на промяна на походката си и как можете да се похвалите?
Ще се видим в блога, чао-чао!
Най-лесният начин да си представите правилна походка е да анализирате характерните грешки, открити в походката на хората. Ако един актьор, наблюдавайки себе си, стигне до заключението, че mon ichiyayatt™ h pgch™ "~, от грешки, той може да счита, че основното му движение е пластично. Хората знаят как да ходят от детството. Независимо дали походката е добра или лоша в форма, но това се е превърнало в автоматизъм, който обаче понякога трябва да се коригира. Има примери, когато актьори, които са имали лоша походка, с упорити упражнения са я променили, особено когато човек ходи Ето защо, К. С. Станиславски обърна внимание на анализа на правилната походка, като премахнете недостатъците, тъй като не можете да научите това, което вече е известно, за да коригирате недостатъците. трябва да ги познавате.
Подскачане. Човек, който прекомерно разтяга глезенната става, избутва тялото нагоре с всяка стъпка. При такава грешка в походката главата се движи напред не по права линия, а по спазматичен начин. Тази грешка е типична за младите мъже и може да се обясни с желанието да изглеждат леки в походката. Жените, които носят обувки с висок ток, са свободни от тази грешка.
Люлеене
Човешкото тяло се люлее надясно и след това наляво при всяка стъпка. Това се случва, защото човек поставя краката си не в една линия, а в две и колкото по-голямо е разстоянието между тези линии, толкова по-активно е люлеенето. Ходенето с разтворени крака е характерно за моряците; в наше време тази грешка е простима само за много дебели хора; пълните бедра не им позволяват да поставят краката си правилно. При нормалните хора такава походка е неприемлива, създава впечатление за отпусната и тежка. Тази грешка е по-типична за ниските, набити мъже. При жените тази походка се нарича „патешка походка“ и е много грозна.
Усукване. С тази грешка човекът преобръща рамене. Когато стъпите десен кракизнася лявото си рамо напред, а когато стъпва с лявото, дясното рамо. Тази грешка е типична за жените, понякога се появява в резултат на неумело кокетство, а след това се превръща в навик. Този недостатък прави походката вулгарна и напълно грозна, ако актрисата носи кринолин.
Пляскане.
Стъпалото е поставено на земята с петата, докато пръстите са повдигнати високо; При прекрачване кракът рязко пада. Това движение е много грозно и е съпроводено с характерен шляпващ звук. Тази грешка е ясно видима за тези, които седят в сергиите, тъй като се намира под дъската на сцената. Походката на гребане винаги е трудна. Особено разваля жените. При ходене на токчета пошляпването изчезва.
Ходене настрани.
При тази грешка човек завърта двата си крака в една посока: десния правилно, леко надясно, но левия също надясно. При такова положение на краката позицията на таза и раменете е неправилна и човекът ходи малко настрани, неудобно.
Грешките при ходене, описани по-горе, понякога се комбинират по голямо разнообразие от начини; например, човек има плоски крака и също се люлее и т.н.
Поклащане на бедрата.
При тази типично женска грешка тазът се движи леко надясно при всяка стъпка с десния крак и наляво при всяка стъпка с левия. Ако това колебателно движение е незначително и следователно почти незабележимо и е характерно за пълна, висока и стройна жена, тогава тази походка придобива някаква специфична женска приятност. Ако това движение е толкова активно, че ясно хваща окото на другите, тогава впечатлението е много неприятно, тъй като този начин на движение е вулгарен и провокативен. Всичко, което привлича вниманието на другите към поведението на човек, е признак на неговия лош вкус и е особено неприемливо, ако това поведение е грозно по форма. Една актриса може да използва такава походка като характеристика на външна специфика.
По-малко забележими грешки в походката, но въпреки това нарушаващи правилното пластично поведение, включват грешки в размера на стъпките. При еднакъв ръст мъжете винаги правят значително по-широки стъпки от жените. Тази особеност прави походката на мъжете енергична и когато вървят бързо, мъжете са склонни да люлеят ръцете си в ритъм на стъпките си, но тези люлки трябва да са естествени по размер, удобни по форма и никога преднамерени. Женската походка се характеризира с малки стъпки, спокойно и едва забележимо поклащане на тялото и най-леките движения на ръцете. Мъжката походка трябва да показва мъжественост, женската трябва да създава впечатление за женственост.
Въпреки това, за да създадат външни характеристики, актьорите могат да използват всички отклонения от нормите в техниката на прости умения.
Трябва да се отбележи, че походката до голяма степен зависи от дизайна на облеклото.
К. С. Станиславски определи правилната походка по следния начин: „Сценичната походка трябва да бъде същата, каквато природата я е създала според всичките си закони“. Естествено е обаче стъпалата да са успоредни и дори леко плоскостъпи (фиг. 7). Станиславски срещна точно това определение и затова каза: „Много хора протестират срещу завъртането на краката в бедрата и твърдят, че краката с успоредни стъпала трябва да се считат за правилни. Ние... подхождаме към този въпрос от другата страна, а именно:... (трудно. - И.К..) изправете краката и ръцете си за ролята на граф или херцог от 18 век или аристократ от 19 век. ”
Индикацията за подход „отсреща” е индикация за естетическото изискване към походката. А красивата и правилна походка от естетическа гледна точка е продукт на подходящо възпитание. Тъй като успоредното разположение на краката при ходене е обичайно за хората, то е трудно да се промени. Актьорът трябва да започне самоизследването на походката именно с тази най-вкоренена грешка. Актьорите и актрисите, които играят млади роли, трябва да имат правилна походка и не само на сцената и сцената, но и в ежедневието. „За една актриса красивата походка е един от най-очарователните й чарове.“
Техниката на правилната ежедневна походка е първо да поставите краката (петите) в една линия, а пръстите на краката леко раздалечени навън. Такава стойка елиминира всички основни грешки (фиг. К. С. Станиславски смята, че вторият знак, който определя правилната походка, е плавен: походката не трябва да подскача. Той посочи омекотяването на тези вибрации, които все още възникват въпреки правилното движение на крака: „...горната част на тялото с гърдите, раменете, шията и главата трябва да остане без удари, спокойна и напълно свободна в движенията си...”2 Ненужните вибрации на тялото се появяват в момента на преминаване от един крак трябва да ги разруши, поддържайки гръбначния стълб, ако опорният крак се изпъне в коляното, в сравнение с фазата, когато започне да се движи към другия крак. удължено напред за следващата стъпка, в този момент тялото ще бъде в най-ниската си позиция. Хоризонталното движение напред създава леко извита вълнообразна линия..."
Третият знак правилна походкаСтаниславски разглежда неговата непрекъснатост: „Човек усети плъзгане, а не тласък отгоре - надолу и назад.“
Походката възниква в резултат на действието на подходяща мускулна енергия. „Ако това преминаване (на мускулно напрежение - I.K.) се случва плавно и премерено, тогава походката се оказва гладка и премерена, пластична.“
Всички изброени изисквания към походката трябва да бъдат изпълнени, независимо от нейната скорост и големина на стъпките.
К. С. Станиславски описва ежедневната походка по следния начин: „... петата е първата, която поема тежестта на тялото и търкаля движението по цялото стъпало до пръстите на краката... Тъй като тежестта на тялото започва да натиска и да се търкаля над всички стави на пръстите на краката, те се изправят и по този начин се отблъскват от земята, докато накрая движението достигне до самия край на първия пръст" ( палец. - I.K.3 Станиславски, предупреден срещу пасивно огъване на пръстите на краката, при което няма пълно „ходене“ на всяка стъпка; изискваше активността на движението на тласкащия крак да се използва до последната възможна степен. Тази дейност създава непрекъснато движение в походката, което е особено забележимо при бавно ходене. IN бързо ходенесъздава течна походка, т.е. лекота, ефирност на движенията. Поради факта, че повечето хора в момента на пресичане на опорния крак леко отслабват коляното и не „достигат“ стъпката до края, те получават впечатление за „пълзещо“ движение. Този тип походка е оправдан за хора, които носят тежки тежести, предимно на главата си: характерен е за товарачи и сервитьори, жени, носещи кофи на ярема и др. При летяща походка не трябва да има изхвърляне на тялото; ако от желание да го улесни още повече, човек се стреми да отдели едновременно и двата си крака от земята, тогава вместо ходене, резултатът ще бъде бягане.
Вторият тип походка е ходенето с цялото стъпало на земята наведнъж, така наречената „военна походка“.
Третият тип походка е походката, наречена „гръцка“ от К. С. Станиславски. Когато правите стъпка от тази походка, в момента на преместване на краката напред, трябва леко да отслабнете глезенна става, поради което кракът виси с пръстите надолу, като външният ръб виси повече от вътрешния (лявата страна на левия крак, дясната страна на десния крак). Ако петите са поставени в права линия, а пръстите на краката са насочени леко настрани, тогава първият контакт на крака със земята ще се случи с малкия пръст и след това кракът напълно ще кацне на земята. След това стъпването се извършва по същия начин, както при ежедневната походка.
Не трябва умишлено да разтягате коленете и стъпалата, тъй като това ще доведе до балетен стил на походка, който е напълно неприемлив в драматично или оперно представление. Само отслабването на мускулите, които поддържат глезенната става, позволява правилно движение. По този начин седящите в сергиите не виждат подметките на обувките на актьорите. Тази форма на походка е по-естетична от ежедневната. Ето как могат да ходят актьорите, които играят млади „светски“ роли в пиеси от края на 17-ти, 18-ти и 19-ти век. Вместо името „гръцки“, трябва да се нарече „стиловата походка на 18 век“, особено след като древните гърци са ходили с обичайната ежедневна походка, която ходят съвременните хора. Името "гръцки" е условно; К. С. Станиславски очевидно го е взел от танците на Айседора Дънкан.
Актьорът на сцената винаги трябва да използва ежедневна походка, а военните и стилистичните да използват само по специален пластичен начин.
Вървейки по стълбите. При катерене, за да може движението да създаде впечатление за лекота и изящество, е необходимо да поставите само пръстите на краката и топката на стъпалото. Този начин създава впечатление за силни и пъргави крака. По време на това движение тежестта на тялото трябва незабавно да се прехвърли върху стъпалото, поставено на най-горното стъпало. Веднага щом тежестта на тялото е върху този крак, коляното му трябва бързо, но плавно да се изправи, повдигайки тялото. В момента, в който коляното е напълно изправено, другият крак вече е поставен на следващото стъпало. Актьорът трябва да може да се издига по този начин с различни темпове. Пластичността на женското движение трябва да бъде още по-мека.
Слизане по стълбите. При слизане по стълбите 1 краката на актьорите са ясно видими за зрителя. Когато изпълнявате това движение, трябва да поставите крака си с пръст надолу. Поставянето на краката върху целия отпечатък наведнъж създава впечатление за тежко, неудобно движение. Ако актьорът слезе по стълбите директно към зрителя, тогава освен това се вижда дали краката са обърнати. Ето защо, когато се спускате, кракът ви трябва да бъде поставен не само на пръста, но и с пръста навън. За да се улесни слизането, е необходимо в момента, когато кракът, който се спуска към долното стъпало, се придвижи напред, тежестта на тялото да остане върху крака, стоящ на най-горното стъпало. Коляното на горния крак се огъва, докато низходящият крак докосне пръста на долното стъпало; само тогава телесното тегло спокойно се прехвърля върху този крак. Кракът трябва да докосва стъпалото с малкия пръст, както при стилна походка. Трябва да можете да слизате по стълбите с различно темпо. Спусканията са особено опасни за актриси, носещи дълги поли и обувки на висок ток.
Независимо от посоката, скоростта или амплитудата на движение около сцената, тя винаги трябва да е тиха. Представете си „мраморно“ стълбище, което под краката на актьорите издава звуци, характерни за шперплат или тънки дъски, тоест звуци, които изобщо не отговарят на логиката на действието.
Винаги се опитваме да отговорим на исканията на нашите читатели. Тъй като хората отдавна ме молят да напиша статия за походката, днес ще говоря за това.
1) Внимавайте за стойката си.Веднъж вече писах за това, сега аргументът е от съвсем друга степ: треньорът по айкидо постоянно ни казва, че добър боецвинаги следи стойката си и винаги поддържа вертикално положение на оста на тялото. В допълнение към факта, че всички мускули работят (поддържането на вертикалността на централната ос не е толкова лесно), тялото винаги е отворено за всякакви движения и завои. Начертайте мислено линия между дупето и главата - това е вашата ос. И трябва да е вертикално.
Вижте как го правят моделите на шоуто на Gucci! В края на краищата в училищата за моделиране те са специално научени да се движат най-ефективно. Обърнете внимание на това как момчетата се държат, движат, стъпват и се обръщат.
2) Майната му Няма нужда земята да трепери. Не тропайте!Мечка, какво ли? 🙂 Сериозно, хората, които стъпват тежко при ходене, се считат за тромави в почти всички култури. Единственото изключение е, ако тежите повече от 120 килограма, високи сте 2 метра и в паспорта ви пише нещо като „Николай Валуев“. Като цяло, ако сте наистина голям мъж, тъпчете здравето си - няма да се получи по друг начин!
3) Гледайте няколко филма с актьори като Брад Пит, Том Круз, Дейн Кук. Обърнете внимание на компонентите на тяхната походка: тя е едновременно пъргава и леко груба. Това ясно се вижда и във видеото от шоуто.
4) Бъдете по-уверени!Ако твърдо знаете къде отивате, тогава целият ви външен вид ще повлияе на походката ви. Уверените хора се движат, не се страхувам от тавтология, уверено и дори с авторитет, това винаги се забелязва. С времето ще се научите, по-лесно е, отколкото изглежда.
5) Запишете се за бойно изкуствокъдето има хвърляния!На пръв поглед това може да изглежда странно, но искам да бъдете научени как да поддържате стойка и баланс. Колко маниаци сте виждали в същото метро и по улиците, които са нестабилни на краката си?! Да милиарди! А жената винаги иска нейният мъж да стои здраво на краката си.
6) Отделете време.Вървете бавно, дори и да закъснявате. По-добре е да пристигнете спокойно и да закъснеете, отколкото да бягате, задъхани и да се протягате три пъти по пътя.
7) Винаги гледайте напред.Представете си, че играете игра със стрелба: погледът ви винаги трябва да е насочен към целта. Това ще ви накара да изглеждате целеустремени.
Между другото, почти забравих - ако се вгледате по-внимателно в мъжките модели, при ходене те леко завъртат раменете си около централната ос. Движението се научава лесно от видео, изглежда много впечатляващо и разклаща торса ви в движение.
...чувствам, че ще добавя още!
Нищо чудно, че казват, че лошата походка ще съсипе и най-добрите красива жена, а красивата походка ще превърне всяка в кралица. Ако погледнете ходеща жена, тогава по нейната походка можете да определите колко проблеми „носи“, колко високо цени себе си и дали е щастлива.
« Това, което отличава бизнес дамата от жената..... леко повдигната глава, сведени очи, дръпнати назад рамене, походка свободна от бедрата. Мъжете не позволяват на такава жена да мине! Трудно е да не се съглася, но ще споря за бедрата; не трябва да прекалявате с люлеенето на долната част на тялото си, за да не придадете вулгарен вид на походката си.
На какво да обърнете внимание при ходене
И така, наистина ли е толкова трудно да се овладее? правилно ходене"? Нека да го разберем.
Нека започнем, като научим следните основи на правилната походка за момичета:
- Гърбът трябва да е прав;
- Научете се да поставяте краката си правилно. Представете си линия, начертана пред вас и себе си как вървите по нея;
- Обувките трябва да са удобни, не забравяйте, че всичко в обувката, включително последната, петата и размерът, трябва да ви е удобно. Съгласете се, ако обувките ви причиняват дискомфорт, тогава е трудно да се говори за красива походка;
- Темпо. Колко пъти сме забелязвали, че постоянно бързаме за някъде, имаме неща за вършене, които трябва да свършим, да не закъсняваме, да стигнем навреме. Жена, която бърза нанякъде, не привлича вниманието като жена. Замислете се, защото всъщност не толкова времето определя темпото, а темпото на мислите, които ни тревожат. Следователно правилната походка за момичета и жени започва не от бедрото, а от ГЛАВАТА.
Не забравяйте, че ако вървите с лека женствена походка, вие „летите“, но не летите като влак „Стрела“, а излъчвате увереност, мекота, плавност. Безспорен факт е, че колкото и красиво и скъпо да се облича една жена, ако се прегърби, отиде ли „полусведена“, за съжаление, тя вече не изглежда като жена.
Това е по-скоро уморено, увлечено същество, обременено с грижи, проблеми и неприятности. Когато вървите по улицата, по служебния коридор или по алеята в парка, внимавайте за походката си. Не забравяйте, че тя прави почти ВСИЧКО като жена.
Упражнения за коригиране на стойката ви
Ако искате да ходите красиво и да имате перфектна стойка, трябва да тренирате мускулите на краката и гърба.
Как да овладеем правилната походка и стойка?
Има прости, но ефективни упражнения за това:
- Вземете книга и като я поставите на главата си, опитайте се да направите няколко крачки из стаята, така че книгата да не падне. След като постигнете осезаеми резултати и можете не само да ходите, но дори да танцувате с книга на главата си, препоръчително е да увеличите броя на книгите;
- Застанете прави, разтворете ръцете си отстрани. При преброяване на „едно-две-три“ ги върнете възможно най-назад, при преброяване на „четири“ ги върнете в първоначалната им позиция;
- Ако имате у дома" стенни решетки"или напречна греда, на която можете да висите, "Висяйте" на нея периодично за 1-2 минути. Това ще облекчи напрежението в мускулите на гърба и ще помогне на гръбнака да се изправи;
- 4) Застанете близо до стената на нивото на протегнати ръце близо до главата си и започнете да правите лицеви опори - 20-30 пъти на подход. През деня може да има няколко от тях. След седмица или две мускулите ви ще запомнят позицията на тялото ви и ще останат постоянно в нея, благодарение на което походката ви ще стане красива и стойката ви ще бъде идеална.
За да постигнете резултати, тренировките трябва да се правят всеки ден. Можете да се отпуснете, когато стане ясно, че стойката и походката ви вече не са резултат от самоконтрола ви, а навик.
Основи на правилната походка за мъже
« По походката разпознавам любимия си„- уверената, премерена, спокойна походка на мъжете винаги е привличала вниманието на жените. Опитайте се да се движите естествено: стъпката не трябва да е твърде широка или малка. Не скачайте и не правете резки движения - походката на мъжа трябва да е уверена.
Опитайте се да сте сигурни, че при ходене стъпвате на целия крак, а не на петата или пръстите. В същото време не правете плоскостъпие. Особено ако природата ви е благословила с крака като на кавалерист.
Вървете бавно. Като цяло избягвайте ходенето с бързи темпове. Жените го възприемат по-добре, когато мъжът върви с „лъвски“ ход, както се казва, „клацане“. Но не бъркайте това с пълзене" уморен орангутан" По такава правилна мъжка походка можете веднага да определите, че нейният собственик е самоуверен, спокоен и балансиран мъж.
Отделно искам да обърна внимание на ръцете. Къде трябва да поставите ръцете си, когато ходите? Първо, ръцете не трябва да висят или да висят, сякаш съществуват отделно от тялото - това изглежда неестествено.
Отпуснете ръцете си и ги размахвайте леко в такт с движението си. В никакъв случай не трябва активно да жестикулирате, докато вървите: първо, има вероятност да докоснат някой, който върви до вас, и второ, това придава на цялостния образ известна истерия.
А сега за вечното - „ръце и джобове“. Няма абсолютно никаква нужда да държите двете си ръце в джобовете наведнъж. Това кара хората около вас да се чувстват несигурни и определено е отблъскващо. Все пак е по-добре, когато ръцете ви се виждат. Но ако наистина не издържате, опитайте да държите само едната си ръка в джоба.
Ходене на токчета
Високи токчета, грациозна походка, права поза, стотици възхитени погледи и нито капка умора - това е мечтата на всяко момиче! След като походката ви е коригирана, започнете да правите първите си стъпки на токчета. Ако по-рано токчетата не можеха да бъдат наречени „неразделна част от вашия гардероб“, то преди грандиозното ви първо модно ревю ще трябва да тренирате.
Повечето жени и момичета с малък опит в носенето на токчета се сблъскват с дисбаланс и в резултат на това инстинктивно започват да се навеждат напред; това е непривлекателно и неправилно.
Отправната точка за правилното ходене на токчета трябва да бъде изправеният ви гръб. Как да проверите себе си за „мърляч“? Трябва да облегнете гърба си на стената, така че петите ви да докосват стената. В същото време стената трябва да докосва задните части, задната част на главата и лопатките. Ако това не е така, значи сте свикнали да се прегърбвате и трябва да се контролирате.
Освен това хората, които, напротив, злоупотребяват с токчета, не винаги са модел за подражание и причината е проста - банална умора. Какво да направите, за да избегнете това? Всъщност и тук няма нищо сложно.
Първо, не забравяйте да свалите обувките си, когато е възможно, и да ги преобуете с нещо по-практично, за да си починете на краката. Второ, не забравяйте да изпълнявате специални упражнения.
И така, първото нещо. Застанете прави, спуснете ръцете си покрай тялото. Свийте крака така, че бедрото ви да е успоредно на пода. Стегнете коремните мускули и останете в това положение за половин минута. За по-лесно поддържане на баланс не е забранено да се държите за всяка мебел.
Направете това упражнение за пет серии на всеки крак. Така ще се научите да поддържате равновесие и ще укрепите мускулите на краката си.
Следното упражнение ще ви помогне да разтегнете ахилесовото сухожилие и да натоварите мускулите на прасеца. За да го изпълните, всяка надморска височина ще ви подхожда, например може да е проста стъпка.
Застанете с пръсти на краката на ръба на стъпалото, можете да се подсигурите като се хванете за нещо и започнете да се спускате надолу, докато усетите най-силното разтягане. Останете в това положение за 30 секунди. Повторете го още 5 пъти.
