Фитнес курсове за деца 4-5 години. Детски фитнес - спортът е необходим не само на възрастните

Людмила Крапивина
GCD за фитнес аеробика за деца 5-6 години

Синопсис на областния отворен GCD за фитнес аеробика. Група "грация". Инструктор физическа културад./с "Теремок"Крапивина Людмила Михайловна, възраст деца 5-6 години.

Интегриране на области: "Комуникация", "мотор",

"Игра".

Форма на дейност: съвместни дейностиинструктор

с деца.

Видове дейности: "Комуникативен"(общо,

"Когнитивен".

Програмни задачи:

Образователни: научете децакатерене на степ-платформа, поставяне на десния - левия крак на пръстите, докато изпълнявате упражнения за ръцете; подобряване на стъпковото докосване нагоре и надолу (подход отпред); закрепете основата (основен)стъпка (отпред).

Развитие: развивам физически качества (гъвкавост, издръжливост)И двигателни способности; развиват сръчност и координация на движенията; развиват се децаинтерес към обучение на степ платформата.

Образователни: култивирайте ценностно отношение към вашето здраве; култивиране на способността за изразяване на емоционална свобода и креативност; култивира нуждата от ежедневни дейности физически упражненияи спорт.

Форма на поведение: демонстрация на работата на кръжока за учители в ок.

Урочно оборудване: стъпка – платформи по брой деца, гимнастически постелки, аудио касетофон, музикален саундтрак, обръчи за игра.

Конспект на урока:

1. Загрейте; 2. Външна разпределителна уредба б/п. ; 3. Партер (упражнения, лежане и седене);4. образование (упражнения на степ платформа);5. Финалната част.

1. Загрейте.

Ходенето е нормално

Средно темпо

На пръсти

По петите

В полуклек

Ходене с дясно-лява страна, странична стъпка.

Бягане с високи колене

С пищял, извит назад

Бягане с ръчни задачи

2. Външна разпределителна уредба б/п.

1) I.p.o. с. 1-2 ръце през страните нагоре, десният крак назад на пръстите. 3-4 - същото ляво.

2) I.p.o. с. 1-2 поставете крака си на пръсти на платформата, разтворете ръцете си отстрани - завъртете се надясно, 3-4 наляво.

3) I.p.o. с. 1-2 се изкачете на платформата един по един с левия крак и поставете ръцете си последователно на колана си, 3-4 слезте.

4) аз. p. изправени крака 1 - наклон, докосване на платформата, 2 - i. точки 3-4 същите.

3. Партер.

5) аз. н. коленичил, акцент върху платформата (длани) 1- изправяне ляв кракотстрани, 2-и. стр. 3-4 вдясно

6) I. p. седнете с разтворени крака на платформата, подпирайки се с ръце отзад. 1- огънете краката си в коленете, приближете ги към гърдите си (обвийте ръцете си) 2-ро. точки 3-4 същите.

7) I. p. седнете на левия ръб на платформата, опора отзад. 1- преобърнете се по гръб, огънете коленете си, дръпнете ги към гърдите си, 2- и. точки 3-4 същите.

8) I.p.o. с. ръце зад гърба, скачане на два крака - крака раздалечени, крака заедно.

4. Обучение.

а) научете как да се изкачвате на степ-платформа, поставяйки десния и левия си крак на пръстите на краката, докато изпълнявате упражнения за ръцете;

б) подобряване на допира отгоре и отдолу (подход отпред);

в) консолидирайте основното (основен)стъпка (отпред).

5. Заключителна част. P/n "Бездомен заек".

1-2 мин. Дръжте главата си изправена, гърба изправен, не се прегърбвайте, гледайте напред.

Ръцете на кръста, лактите раздалечени, гърбът изправен.

Тичайте леко, дишайте през носа. Повдигнете коленете си по-високо.

Ръцете изправени, пръстите на краката заострени, коленете не са свити.

Ръцете изправени, пръстите събрани, завъртете се право настрани.

Обърнете внимание на разположението на краката и позицията на торса.

Не сгъвайте коленете си.

Не извивайте гърба си, гледайте напред.

Дръжте коленете събрани, гърба изправен, гърдите напред.

Не разтваряйте коленете, рулото е по-меко.

Скачайте по-високо, по-леко, по-меко.

Играйте със спокойно темпо (ходене).

Списък на използваната литература:

1)Е. А. Полинская « Фитнес за вас» 2004 г

2) А. А. Виру, Т. А. Юрипляе, Т. А. Смирнова « Аеробни упражнения» . "Физическо възпитание и спорт" 1983 г

3) М. М. Бохеми "Обучение на двигателни действия".

4)Е. Ю. Пономарева „Технология и съдържание на занятията по фитнес система» .

5) Б. А. Губанов „Провеждане на занятия с музикален съпровод» 1980 г

6)Н. Н. Малярук „Направление на дейностите за развитие на здравето в предучилищна институция“№7 2012г

Аеробика за деца 7-12 години

Правилните навици трябва да се внушават на децата от детството. Привиквайки детето си към фитнес, вие по този начин ще му осигурите отлично физическа годност, което ще помогне в уроците по физическо възпитание, отлична физика, която ще помогне да се избегне появата на комплекси, свързани с несъвършенствата на тялото в ранна възраст и в крайна сметка ще помогнете на вашето зряло дете да избегне онези проблеми, които доведоха мнозина до този сайт: голяма любов към храната и малък интерес към спорта.

Детската аеробика от Denise Austin са забавни и интересни занимания за деца на възраст 7 - 10 - 12 години. По време на тренировката децата ще пробват по-леки версии на познати на възрастните упражнения, като лицеви опори, клякания, скокове и напади.

Тази детска фитнес програма продължава само 20 минути, но през това време детето ви ще има време да тренира всички основни мускули на тялото, което при редовно повтаряне на набора от упражнения ще осигури отличен мускулен тонус. И ако се съобразите правилна диетаще помогне да се отървете от наднормено тегло. И всичко това в разбираема и достъпна форма - видео урок за детски фитнес.

Загрейте в детска градинаи физическото възпитание в училище, разбира се, е добро, но не е достатъчно, за да формира физически здраво дете. Малко учители обръщат специално внимание на разработването на специална програма, опитвайки се да приспособят урока към всеки ученик. Относно спортни секции, тогава те не са подходящи за всички, тъй като имат тесен възрастов диапазон и целева ориентация, приемат деца на подходящо ниво физическа подготовка.

Най-добрият вариант е детският фитнес, чиито характеристики и предимства ще говорим в тази статия.

Детски фитнес- това са комплексни спортни дейности, които включват аеробика, йога, бойни изкуства, хореография, плуване, упражнения за поза, със скачащо въже, както и елементи от гимнастиката. Това се оказва смесица, насочена към общо развитие. Броят на членовете на групата варира от 10 до 15 души. Такава пълнота е оптимална и позволява на детето не само да развие гъвкавост, сръчност и да укрепи тялото, но и да получи заряд от положителни емоции, докато общува с други деца.

Групите се формират според възрастта и физическите възможности. Има следното разделение по възрастови категории:

• от 3 години до 6 години;
• от 7 до 11 години;
• от 12 до 16 години.

Продължителността на часовете за деца от първа категория е определена в рамките на 20-30 минути, 2 пъти седмично. Децата от средната категория вече могат да посещават фитнес клуба 3 пъти с продължителност на „уроците“ от 30 минути. Старша групаИмате право да ходите на уроци 3 пъти седмично, да спортувате по 40 минути на ден и да включите оборудване за упражнения в тренировката си.

Защо фитнесът е за деца

Децата наистина се нуждаят от фитнес поради няколко причини:

1. Няма нужда да печелите. Всички се третират еднакво и се възнаграждават еднакво. Победата не се цени толкова, колкото участието.
2. Игрова форма на класове. Програмата за обучение е структурирана по такъв начин, че децата да искат да се върнат в стените на фитнес клуба, да изпълняват упражненията и да получат изключително удоволствие от това.
3. Възможността за избор. Характерът на всяко дете е индивидуален. Някои хора няма да харесат танците, други няма да харесат упражненията за повторение. Ето защо спортните институции дават възможност на детето да избере посоката и вида дейности, които ще съставляват програмата му, след като първо му позволят да се запознае с всеки от вариантите.
4. Безопасност. Вероятността от нараняване по време на тренировка е намалена до нула. Инструкторът постоянно наблюдава децата, като упражненията се подбират особено внимателно.
5. Наличност. Вратите на фитнес клуб или школа по танци, които провеждат и детски фитнес занимания, са отворени за всички деца над 3 години. И нивото на физическа подготовка тук не играе роля, тъй като фитнесът е предназначен да укрепва децата.

Малко за обучението

Всички спортни организации, които предоставят детски фитнес услуги, предоставят на посетителите необходимото оборудване. В първите дни инструкторът провежда запознаване и пълен инструктаж.

За учениците, тоест деца от 6 години, се отварят нови възможности. Тренировъчната им програма включва нови уреди – детски уреди за упражнения. В тази възраст детето е предразположено да развива гъвкавост, издръжливост, бързина, сила и координация. Ето защо специални симулаторище бъде най-подходящо тук. Обучението за работа с тях е задължително.

Всички класове започват със загрявка. На този етап децата се учат да ходят на място, да бягат и да клякат. След това се добавя разнообразие към обучението с танцови упражнения. Те са необходими за развиване на ритъм и музикален слух у децата. Основният блок се фокусира върху укрепването на мускулите на краката, гърба, корема и ръцете.

Ограничения? за съжаление…

Въпреки че детският фитнес е предназначен за укрепване на тялото на детето, наличието на определени патологии изисква одобрение за посещаване на тренировки от здравен специалист. Така че, в случай на хронични заболявания, преди да започнете занятия, е необходимо да се консултирате с вашия лекар и треньор, да разработите и съгласувате програма за обучение, която няма да влоши ситуацията, но ще насърчи възстановяването. Например, астмата изисква ограничения върху аеробните упражнения. Проблемите с гръбначния стълб ще се влошат, ако детето е претоварено силови упражнения, но плуването и аеробиката ще подобрят състоянието му.

Детският фитнес е необходимо нещо в живота на децата. Друго нещо е, че не всички семейства могат да си позволят да заведат детето си във фитнес клуб. В този случай би било препоръчително да практикувате у дома.

За да направите това, просто се консултирайте с педиатър и намерете видео уроци за изпълнение на редица упражнения за деца с препоръки от обучители. Интернет е пълен с образователни рецензии по темата за детския фитнес, така че предоставянето на информация няма да е трудно.

Ползите от детския фитнес

Решението да включите детския фитнес в живота на детето ще има изключително положителни последици. И така, в резултат на обучението:

• децата стават по-упорити в уроците в училище, тъй като цялата им натрупана енергия се освобождава напълно по време на обучението;
• развива вниманието и координацията;
• появява се увереност в себе си и вашите способности;
• укрепва мускулен корсет, развиват се гъвкавост и мобилност, което помага да се избегне сколиоза и други проблеми с опорно-двигателния апарат;
• силен имунитет и здрав сън са гарантирани.

И това е само част от положителните фактори. Трудно е да се надценят ползите от фитнеса за дете. Затова не се колебайте да предадете детето си опитен треньори се радвайте на успеха му!