Започнете безплатни класовейога на открито. Те ще се провеждат сутрин, следобед и вечер. Можете да следите подробния график на сайта на парка, той ще бъде публикуван няколко дни преди началото на занятията. Гражданите ще могат да посещават обучение до 31 август.
Всеки, независимо от нивото на обучение, ще може да изучава както популярни видове йога, като хатха или кундалини, така и нейните необичайни видове, като йога на лицето или йога на смеха. Не се изисква предварителна регистрация. Участниците трябва да носят само постелка и да дойдат с дрехи, които не ограничават движенията. При дъждовно време часовете ще се провеждат само в паркове, където има сенници - това са парковете Гончаровски и Бабушкински, както и Фили, Воробьови гори и Кузминки. Ако температурата на въздуха е под плюс 18 градуса, тренировката се отменя.
„Това лято програмата за безплатни занимания по йога в парковете ще се проведе за седми път. Тя е много популярна сред жителите на града. Часовете на открито ще се водят от повече от 200 дипломирани учители с поне една година опит. Продължителността на всяка от тях ще бъде от един час до час и половина в зависимост от посоката на йога“, обясниха от пресслужбата на Московския градски парк.
Инструкторите ще представят повече от 20 вида йога. Например посетителите на парка ще могат да повтарят или научават нови асани и пранаями ( дихателни упражнения) хатха йога, кундалини йога, ащанга виняса йога, каула йога и силова йога. Всички тези видове съчетават медитация, дихателни упражненияи физическа активност.
Освен популярни дестинации, гражданите ще се запознаят и с необичаен видйога Например в парка Tagansky всеки ще може да вземе курс от подмладяващи процедури - там ще се провеждат уроци по йога за лице. Тя е насочена към развиване различни мускулилица и шии, които губят тонус с времето. Някои упражнения се основават на противодействие: лицевите мускули се напрягат, леко ги натискате с пръсти и пречите на движението им. Също така по време на занятията участниците едновременно ще правят смешни физиономии и масаж на лицето. Благодарение на тези и други упражнения кожата става по-гладка и по-млада. В допълнение, такова обучение ще предотврати остеохондроза. шиен отдел на гръбначния стълбзаболявания на гръбначния стълб, очите и УНГ.
В парк Горки ще ви научат как да се смеете правилно по време на уроци по йога на смеха или хася йога. Базира се на дихателните и белите дробове физически упражнения, които предизвикват естествен смях, като по този начин облекчават нервното напрежение. Ефектът се засилва от факта, че уроците се провеждат в групи. По време на занятията учениците ще изпълняват набор от асани, насочени към облекчаване на мускулното и нервно напрежение, както и ще изпълняват задачи, чиято цел е да разсмеят себе си и другите участници в майсторския клас.
А в музея-резерват Царицино за тези, които предпочитат по-тихите практики, се организират занимания по йога с музика на живо. Участниците ще могат да медитират, да изпълняват асани и пранаями и да пеят мантри под акомпанимент на китара.
Започва на 1 май. За този ден беше подготвена празнична програма от 21 парка на Московския департамент на културата. Най-голямата развлекателна програма очаква гостите на парк Горки.
Паркове, предлагащи безплатни уроци по йога това лято:
— Парк Горки;
— „Спароу Хилс“;
— „Музеон“;
— „Зарядье“;
— Парк на победата на хълма Поклонная;
— Градина Ермитаж;
— „Соколники“;
— Перовски парк;
— градина на името на Бауман;
— Бабушкински парк;
- „Фили“;
— Парк 50-годишнина на Октомври;
— Тагански парк;
— детски паркна името на Прямиков;
— имение Воронцово;
— „Красная Пресня“;
— „Красногвардейские езера“;
— Музей-резерват Царицино;
— « Северно Тушино»;
— Лианозовски парк;
— Гончаровски парк;
— парк близо до езерата Rainbow;
— Парк Дъбки;
— имение Алтуфиево;
— парк на улица Ангарская;
— етнографско село Бибирево;
— „Левобережний“;
— парк Северна речна гара;
- парк олимпийско село;
— парк близо до езерото Джамгаровски;
— обществена градина в Олонецки проезд;
— ландшафтен парк Митино;
— „Борисовите езера”;
— „Градинари“;
В живота често изпитваме желание да променим средата, да опитаме нещо необичайно и да придобием нови преживявания. Желанието за промяна може да засегне личния ви живот, околната среда, ежедневието и дори йога практиката. Това е особено вярно през всеки сезон: през зимата комбинираме разходка в снега с активна йогаСняг, през есента отиваме в парка, за да се възхищаваме на ярките цветове и да медитираме, наслаждавайки се на замислеността и спокойствието на природата, през пролетта бързаме да изхвърлим всичко ненужно и да изскочим от тясната зала на йога студиото в свежия въздух, през лятото сме готови да станем рано, за да имаме време да се отбием за тренировка преди работа в парка... Сега, когато най-после стана по-топло, искам да изляза навън и да посрещна слънцето не в задушно стая, но на меката трева и слушайки пеенето на птици...
Ползите от практикуването на йога сред природата
Ако практиката ви е станала скучна, не се колебайте да излезете навън. Никоя, дори и най-удобната и светла стая, не може да се сравни с живите цветове на природата! Промяната на средата ще ви помогне да разкриете нови аспекти, да задълбочите усещанията и да разнообразите практиката си. Можете да наблюдавате невероятна разлика в това колко различно се чувствате в едни и същи пози в рамките на 4-те стени на студиото и в неограниченото пространство, което дава свобода на движение, разширявайки физическите и сензорни граници, правейки практиката по-дълбока и по-съзнателна.
Има много убедителни причини да опитате йога на открито:
- Естествените звуци и миризми на природата имат благоприятен ефект върху психиката и емоционалното състояние. Отново намирате своето място в прегръдките на Майката Земя, връщайки се към своите „корени” и намирайки покой.
- Почивка от бясното темпо модерен живот, намаляване на нивата на стрес и тревожност.
- В природата вие опростявате живота си, изхвърляйки всичко ненужно, наслаждавайки се на най-простите и естествени неща - дишане, усещания, цялост.
- Упражнението в слънчев ден е най-добрият начинпремахване на липсата на витамин D: той се произвежда от нашето тяло под въздействието на слънцето.
- Почистване на белите дробове от токсичния въздух, който дишаме в закрити помещения.
- Нека природата ви вдъхнови! Дори запомнените комплекси ще станат необикновени, ако се свържете с естествения източник на импровизация.
Снимка: michellearenal/instagram.com
Голямо разнообразие от популярни хобита се преподават в дванадесет парка в столицата: Парк Горки, Нескучна градина, Музеон, Соколники, Фили и други обекти се присъединиха към проекта. “Yoga in the Parks” стартира още през 2012 г. и непрекъснато набира почитатели. 50 професионални учители ви очакват. Те ще обучават посетителите на пилатес, детска йога, психотерапевтични практики и много други. Можете да опознаете по-добре дестинациите, да изберете парк и да разберете подробен график на часовете на уебсайта. Не забравяйте да имате постелка със себе си.
Воронцовски парк, 3
Йога в парк 50-годишнината на октомври 0+
За да намерите територията на йога срещите, в парка трябва да отидете към река Раменка, а след това наляво и към пързалката. Точно до пързалката има закрит павилион, където ще се провежда йога. Ще ви бъдат предложени както вече добре познатите хатха йога, така и кундалини йога.
Обученията се провеждат понеделник и сряда от 22:00 до 22:00 часа, а през почивните дни от обяд до 14:00 часа.
ул. Удалцова, 22аЙога в парка Birch Grove
Обучението се провежда на поляна в парка. Няма специални места за преобличане. Тук се практикува класическа йога. Заниманията се провеждат понеделник и сряда от 20:00 до 21:30 часа и в неделя от 12:00 до 13:30 часа.
ул. КуусиненЙога в парка Kuzminki-Lublino 0+
За да стигнете до йога в парка Kuzminki-Lublino, трябва да се придвижите по главната алея до голямата поляна близо до Cafe Coffee. Тук се практикува хатха йога. В понеделник, вторник и четвъртък заниманията се провеждат от 19:00 до 20:30 часа, през почивните дни - от 11:00 до 12:30 часа.
природно-исторически парк Кузминки-Люблино, 1, сграда 2Йога в парк Садовники 0+
Занятията в този парк се провеждат на поляна близо до църквата. Кураторите предлагат две направления на желаещите: хатха йога и каула йога. Заниманията се провеждат понеделник, вторник и четвъртък от 19:00 до 20:30 часа. През почивните дни йога се провежда от 11:00 до 12:30 часа.
пр. Андропова, 58аЛятото е прекрасно време, когато можем да се насладим на слънцето, чист въздух, зелена трева и дървета, пресни плодове и зеленчуци. За йогите лятото също отваря прекрасни възможности, защото точно сега е толкова полезно и приятно да провеждате йога класове сред природата. Това е особено важно за жителите на мегаполисите, така че йога в московските паркове е това, от което се нуждаят московчани, които искат да получат тласък на енергия от самата майка природа. Ще научите какво е йога в парковете и какви са нейните характеристики, като прочетете нашата статия.
Йога в московските паркове 2016
Уроци по йога при на откритоПо-добре е да го прекарате на места, които не са твърде шумни, където има зелена трева под краката ви и високи дървета, които създават уютна сянка. Московските паркове са идеални за тази цел. Тази година беше решено да се провеждат часове по йога в повече от 30 парка в Москва. Във всяка от тях е избрана подходяща поляна, където напълно безплатно можете да практикувате асани, пранаяма и медитация. Класовете ще представят голямо разнообразие от стилове и направления на йога. Това включва класическа хатха йога, ащанга и кундалини йога, йога на смеха, йога за деца и бременни, както и различни майсторски класове и йога за начинаещи. Сертифицираните майстори по йога ще ви позволят да се запознаете с различни направления и, ако сте начинаещ, изберете стила на йога, който харесвате. Нужни са ви само желание и добро настроение, удобни дрехи, леко одеяло, бутилка вода и, разбира се,! За дъждовно време много паркове имат заслони, които ще ви позволят да се насладите на природата, без да се намокрите. Можете лесно да намерите информация за парковете, тяхното местоположение и графици за дейности в Интернет.
Ползи от практикуването на открито
Така че, като промените средата си и излезете извън обичайното си студио, със сигурност ще почувствате разликата в това как се чувствате в същите асани. Упражненията на открито балансират психо-емоционалното състояние и насърчават по-съзнателната практика. Чувствайки своето единство с природата, ще почувствате прилив на емоции от прости неща: собствен дъх, лек бриз, слънчеви лъчи. Освен това при контакт с повърхността на земята тялото ви синхронизира биологичния ви часовник, което означава, че сънят ви ще се подобри и нивата на стрес ще намалеят.
Сега си представете колко по-ефективна ще бъде вашата практика на пранаяма на открито! Ще наситите тялото си с кислород, а в медитация ще почувствате спокойствие от звуците на природата. В допълнение, йога в парка е чудесна възможност да изберете свой собствен стил на йога или да намерите свой собствен учител, ако сте начинаещ йоги. И, разбира се, такива прекрасни събития допринасят за нови преживявания и нови запознанства със съмишленици!
Часовете по йога се приравняват по ефективност на спорта, но това е леко изкривена и неправилна преценка. Тази практика привежда в ред не само тялото, но и психическото и психологическо състояние. Часовете по йога на открито в парка стават все по-популярни.
Учебно пространство
Важни части от йога са себепознанието и мира, така че не всички места са подходящи за практикуване. Малко вероятно е някой да може да се отпусне сред голяма тълпа от хора и по време на шумен концерт. В топлите сезони уютните паркове (гори, дачи) с меки тревни площи и високи дървета са идеални. Някои прибягват и до практикуване на покрива, което има своите предимства: на върха е по-малко прашно и шумно, сутрин не е много горещо, но слънцето е много близо. Но си струва да се има предвид, че сградата трябва да е нова и възможно най-безопасна, а достъпът до покрива трябва да бъде разрешен.
Йога практика на улицата: необходимо оборудване
Като се има предвид, че часовете ще се провеждат извън помещенията и може би доста далеч от дома и цивилизацията като цяло, струва си да имате специална постелка, удобни дрехи за класове и страхотно настроение. За по-сигурно можете да вземете със себе си по-топло спортно яке и чорапи. Топли дрехи и дори тънко одеяло може да са необходими в случаи на студено време, което е напълно възможно в природата.
Не забравяйте за водата и ако отнема много време, за да се приберете у дома, можете да вземете здравословна закуска: плодове, зърнени блокчета, млечни продукти.
Дрехи за йога на открито
Йогата на чист въздух изисква специално и най-важното удобно облекло. По време на тренировката нищо не трябва да носи дискомфорт или да отвлича вниманието.дънки, голям бройбижута, тесни и ограничаващи до коленете чорапи и пусната коса определено не са подходящ вариант. Консумативите за йога не струват много. Това може да бъде свободна тениска и панталони (клинове). Основното условие, на което трябва да отговаря облеклото, е максимално удобство и по възможност естествени материи.
Друг важен аспект е, че е препоръчително да практикувате без обувки (боси). Но е по-добре да имате чорапи и спортни обувки със себе си, внезапно вятърът започва да се вдига, защо ви трябват студени крака?
Упражнения, подходящи за йога на открито
Много експерти и специалисти са стигнали до извода, че почти всички йога упражнения са предназначени специално за упражнения на открито. Навеждания, разтягания, стойки и фиксации се изпълняват лесно върху постелка, разположена върху мека трева. Природата също е идеална за медитация: за начинаещ е по-трудно да се концентрира, но има по-малък шанс да заспи в процеса. Наслаждаването на чист въздух и естествени звуци ви помага бързо да постигнете хармония и да се насладите на дейностите си.
Тъй като пранаяма (дишането) е от голямо значение в йога, тя е много по-ефективна на въздух, отколкото в задушни помещения със застоял въздух. Тялото ще бъде наситено с кислород, упражненията ще донесат още по-положителни резултати.
Освен това всички дейности сред природата носят естетическа наслада.
Срещнете хора с подобно мислене, изживейте нови впечатления, почувствайте единство с природата и открийте йога с напълно нова страна– всичко това идва от дейности на открито.
Откритите занимания сред природата са популярни в цял свят, те се провеждат безплатно или срещу минимална такса, често символична. В Русия различни културни пленери с развлекателен характер стават все по-популярни. Там можете да участвате в майсторски класове по занаяти, да слушате изпълнения на „гаражни групи“ и не забравяйте да участвате в йога маратон. В Санкт Петербург през лятото на 2015 г. се проведе тридневен йога фестивал в Централния парк на културата и културата. Очакваме същото и тази година! Ако ви е неудобно да практикувате на открито сами - йога в група - страхотно начало, винаги е по-забавно заедно!
