Заек бял, къде избяга?
Внимание: търси се!
На 13 октомври момиче на име Ирида изчезна в района на градския парк. Установено е, че детето се е прибирало от училище през парка заедно с група други деца. Според очевидци Ирида изостанала от останалите, след като видяла нещо. Момичето не се прибра.
Особености: червена коса, зелени очи, на 10 години, облечен в ярко червено яке. Молим всички, които са видели това дете, да уведомят полицията в Бюрото по издирване.
Вестник "Вести"
Петнадесет години по-късно
Влада бързаше по улицата, скривайки лицето си от студения зимен вятър в топла кожена яка. Момичето беше разстроено. И това е подценяване. Тя беше ядосана! Тя се ядоса на шефа си, който не прие скиците й за украса за новогодишния бал, на колегата си, който й нагласи и подхлъзна проекта. Но още повече – на Слава. Обеща да дойде за уикенда, но не се появи. Командировката, видите ли, се проточи за неопределено време. А тя имаше толкова голяма нужда от него! Сега Влада ще трябва сама да ближе раните си.
„Няма нищо, ако дойдеш, ще ти кажа всичко, което мисля“, ядосваше се младият художник, едва сдържайки сълзите на безсилие и отчаяние, крачейки бързо по улицата. Редки минувачи поглеждаха към момичето, но Влада изобщо не се интересуваше от другите хора. Проблемите ви са отгоре.
В разстроените си чувства тя не забеляза как краката й я отведоха до най-отдалечения ъгъл на градския парк, скрит от любопитни очи. Влада беше твърде горда, за да покаже слабостта си на всеки. Тя седна на пейката, извади огледало, избърса сълзите си и се усмихна на отражението си. Веднага стана по-лесно. И едва тогава разбра къде се намира.
Момичето се огледа и забеляза, че се намира на изненадващо живописно място. Според календара е краят на декември, има сняг по улиците на града, но тук листата бяха боядисани в ярки цветове и едва започваха да падат.
„Защо не забелязах тази красота? – възхитено си помисли Влада, напълно забравяйки, че в града е зима. — Ако знаех, щях да дойда по-рано.
Есента настъпи
С бордо листа,
Жълто и червено
Някои места са зелени.
Песента й се разнася
Игрив бриз.
Вместо лято, есен
Тя пое.
Тръгва си с тих шепот
Плавно падаща...
Есента нежна
Слънцето прегръща.
Момичето прошепна кратко стихотворение, което се появи в главата й при вида на есенната красота.
В това кътче на парка беше наистина ранна есен, когато слънцето все още грееше като лято, а хората не носеха топли якета и ръкавици.
"Защо тук е есен, а не зима?" – внезапно се опомни Влада. Стана й горещо и свали сакото и шала си. Тя внимателно сгъна всичко и го постави до него на една пейка.
Тогава момичето тръгна по алеята и забеляза нарисувани квадрати, леко поръсени с паднали листа.
- Уау! Класика! Младост, може би, да си спомня?
Момичето помисли за минута и започна да скача: скок с един крак, скок с два, един, два.
Докато скачаше, на ум й хрумна забавна детска стихчета:
- Бял заек,
Къде избяга?
- В дъбовата гора!
-Какво правеше там?
- Той си разкъса лицето!
- Къде го сложихте?
- Под палубата.
-Кой го открадна?
- Родион!
- Махай се!
Влада повтаряше броенето отново и отново, с всеки скок, докато влезе в правилния ритъм. Това създаде вибрация и нещо започна да се променя около момичето. Първо въздухът затрепери, огъвайки пространството, а след това вратата се отвори...
Момичето беше объркано. Тя не разбра какво се е случило, но откриващият се проход я подканяше. И младата художничка взе решение, въпреки коварния страх, който изпрати мокри потоци по гърба й.
Влада бързо грабна нещата си и със смръзнало сърце влезе в гостоприемно отворения портал...
Влязох, но не успях да го посетя веднага. Първо момичето летеше по дълга тръба, по която имаше много дупки. „Пътеки!“ - мина през главата ми. И миг по-късно тя беше отнесена в най-малкото, незабележимо прозорче и полетът спря.
Влада падна върху меката зелена трева недалеч от пътеката, много подобна на алеята на градския парк. Момичето стана на крака и откри маркирани квадратчета, точно същите като тези, на които скачаше преди няколко минути. Само на най-долния квадрат беше нарисувана ключалка. „Значи ето как стигнах до тук! – разбра Влад. – Класиката е портал! Уау! На когото и да го кажеш, няма да повярва. Това означава ли паралелен свят? Е, добре..."
Момичето извади голям найлонов плик от чантата си и прибра сакото и шала си. Тогава тя намери дълга, здрава, възлеста пръчка, заби я в земята до ласите, закачи торбата и тръгна по алеята.
- Колко е тихо тук! Само някоя птичка да чурулика — прошепна Влада, опитвайки се да не наруши тишината.
- Каква птица? – попита внезапно звънлив, нахален глас, идващ бог знае откъде.
- Да, поне така.
Влада бързо боядиса птицата, придавайки й жив вид. И тогава се случи невероятното: нарисуваната птица се оживи, размаха крила и излетя от тетрадката!
- Мамо мила! Какво беше това? – изненада се художникът.
„И вие създадохте водач за себе си“, прозвуча отново гласът. „Сега птицата ще ви отведе там, където трябва да отидете, така че няма да се изгубите.“
„Не търси, няма да го намериш“, прозвуча весело. - Приключението току-що започна. Използвайте подаръка си.
Последната фраза вече беше едва чута, сякаш говорещият бягаше. Но Влада разбра всичко. Тя затвори чантата си, потърси птицата и продължи по пътя си.
Пътят и възродената лястовичка отведоха Влада в голям град, като този, в който живееше младият художник.
„И защо не съм изненадана“, измърмори момичето.
Тогава една птица седна на рамото й и нервно изчурулика.
- О, разбирам, гладен си. Съжалявам, не знаех, че нарисуваните птици също искат да ядат.
Докато си говореше с лястовичката, Влада набързо извади питка, която не закъсня да се материализира. Хлябът изглеждаше като прясно изпечен и ухаеше толкова вкусно, че момичето разбра колко е гладно. Влада натроши малко хляб за птицата, после си отчупи парченце и го изяде лакомо. Момичето уви останалата половина от питката в чист лист хартия и я сложи в чантата си.
- Е, водаче, води ме към целта.
След като хапна и почина, Влада беше готова за нови изненади.
Лястовицата изчурулика и полетя по главната улица, показвайки посоката. Младата художничка тичаше колкото може по-бързо, успявайки да разгледа къщите на този странен град. Всичко беше като в нейния свят, само по улиците нямаше никой. Но нямаше време за мислене, трябваше да бързам.
Накрая лястовичката отведе Влада до малка къща, която стоеше на брега на река, която течеше през града.
„Но аз познавам тази къща!“ - мина през главата ми. Влада се сети, че сградата щяла да бъде съборена, но собствениците не позволили, все още имаше скандал за това и къщата си остана местна забележителност. Никой не живеел в него, но се носели слухове, че собственичката често идвала там да го чисти и излизала със зачервени от плач очи.
Момичето се изкачи по стълбите и почука.
- Влизай! – прозвуча познат звънлив, нахален глас.
Влада влезе и видя забавна тийнейджърка с ярки зелени очи и огненочервена коса.
- Кой си ти? – попита изненадано Влада.
- И тук! – загадъчно отговори момичето. "Аз съм същият глас, който чухте."
– Разбрах, но кой си ти, как се казваш и как се озова тук?
„Има толкова много въпроси, но аз ще отговоря на всички, а и вие ще направите нещо за мен“, съгласи се момичето и започна разказа си.
- Казвам се Ирида. Живея в тази къща, както живях в онзи свят. И не си мислете, че съм малък. Ти и аз сме почти на една възраст, тук времето тече различно. И аз се озовах тук точно като теб: подскачах по квадратите и случайно казах някаква рима. Тогава през отворената порта бях докаран тук. Не мога да си тръгна оттук и не искам. Харесва ми тук. Но често виждам майка си в огледалото и тя мен. Тя винаги плаче, мисли, че съм мъртъв, но вижда призрак в огледалото. Изчезнах, потърсиха ме, но не намериха тялото ми. И по някаква причина майка ми реши, че съм се удавил и ме е отнесло течението.
- Чакай! Имаше реклама във вестниците за изчезването на момиче, но тогава бях малка и не разбирах много и не ме пуснаха в парка сама. Сега разбирам защо. Слушай, защо плашиш майка си? Бих казал, че си жив и къде си.
„Да, тя го направи, но не ми вярва, защото не помни как е стигнала до вашия град.“ Ние сме от специално семейство, семейство на вещици. Първо пристигна бабата с малката си майка, а след това се родих аз. – разказвайки историята си, Ирида въздъхна тежко, но бързо се събра. - Слушай, Влад, рисувай за мен Нова година. Толкова много ми липсва.
- Защо да го рисуваш? Имам неразпознат проект. Разгледайте, ако ви харесва, нека остане при вас.
Влада извади рисунките си и ги подаде на Ирида.
Момичето, като видя снимките, възкликна:
„Хайде да отидем бързо на кино, нека всичко стане там.“
На централния площад Влада извади скиците, постави ги на асфалта и се приготви да чака. Но всичко стана незабелязано, сякаш мъглата се разсея: първо се чу весела музика, появи се украсена елха, след това светнаха цветни светлини, дойдоха хора в носии и празникът започна.
- О, колко страхотно! – плесна с ръце червенокосата Ирис.
Тя гледаше празничния град с горящи очи. И тогава започнаха фойерверките. Хората викаха "Ура!" и се поздравиха за Нова година.
Ирис стисна ръката на Влада и прошепна:
- Благодаря за празника!
Разбрала магията на този свят, Влада измисли как може да помогне малко на Ирида. Тя извади от чантата си настолен календар с нейни илюстрации и го даде на момичето.
– Сега ще имате смяна на сезоните и всички празници. Ирида, може би ще се върнеш?
- Не мога. Заключен съм тук завинаги. Можеш да се върнеш, ти си поканен от мен гост тук. Преди тук нямаше нищо, само гора. И с появата ми светът се промени, имайки предвид моите мисли и памет. Само мама да дойде тук, но тя не вярва.
– тъжно въздъхна палавницата.
- Ирида, нека разкажа всичко на майка ти? И ще ти покажа пътя.
Момичето се замисли за момент, после извади ключ от кутията. – Този ключ е в същата кутия в къщата, в която живеех преди. Той отваря портал към тази и онази страна. Не мога да ви го дам, но можете да го нарисувате и да го използвате, за да се върнете. И знайте, че всичко, което се случи тук, ще се случи и във вашия свят. Вашият проект ще бъде одобрен. Защото моят свят е такъвогледален образ
твоя.
- Откъде знаеш? „Властите вече избраха не мен“, измърмори ядосано Влад.
- Как мислиш, че стигна до тук? Вашите емоции ви помогнаха да пробиете защитната система на порталния свят, а това не се дава на всеки. Не всеки художник може да рисува така, че рисунките му да оживеят, но вие можете. Вашите началници вече са разбрали какво е и ви търсят. Така че е време да се върнем. Изтегли ключа и си тръгни. И не забравяйте рисунките“, с тези думи Ирида подаде скиците на художника.
- Но как...
– Не се притеснявайте, моят свят е запомнил всичко и сега ще го възпроизведе според моето желание. И вие, ако искате, можете да дойдете на гости, знаете пътя.
Влада копира ключа, като внимателно изчертава детайлите, както момичето нареди. Изведнъж на художника му просветна:
– Ирида, защо не използва ключа?
– Да, опитах, но нищо не се получи. Сякаш невидима стена не ме пуска”, каза момичето.
Влада разбра всичко. След това се сбогува с червенокосото момиче и изтича до портала.
Тя веднага видя стълба с пакета, въздъхна облекчено и решително се приближи към квадратите. Материализираният ключ лесно влезе в нарисуваната ключалка и с леко щракване се завъртя, отваряйки вратата.
Влада протегна ръка, бързо откъсна пакета и...
Събудих се на пейка в градски парк.
Докато Влада подреждаше мислите си, мобилният й телефон иззвъня в чантата. Шефът беше този, който я търсеше. Той й казал спешно да се върне в офиса, за да доразработи новогодишния проект. Но вече не театър, а градски площад. Оказва се, че от разочарование Влада е забравил да изключи компютъра и шефът случайно е видял оформлението, сравнява го с други предложения и осъзнава, че почти е пропуснал истински шедьовър.
Когато всички работни проблеми бяха уредени, художникът намери къща на брега на реката и разговаря с майката на Ирида и каза, че има доказателства. Спомнила си, че в торбата има хляб, опакован в хартия, но не намерила опаковка. Вместо това тя извади смачкан лист хартия със снимка на начупен хляб. Но жената се усъмни в истинността на думите на новодошлия. Тогава Влада поиска да донесе кутията, която стоеше на рафта до огледалото. Вдигайки капака, момичето извади ключа и после показа своя. Ключовете бяха абсолютно същите.
„Мога да те заведа до мястото, откъдето започнах пътуването си.“ Айрис чака. Наистина й липсваш. В края на краищата Нова година идва скоро. Лястовиче ще те срещне и ще те отведе при дъщеря ти. Решете се!
И жената решила...
Ако случайно попаднете в някое запазено кътче на градски парк, ще видите красиво младо момиче, което играе на скок и пее детски песнички. Не я безпокойте. Тя отива на гости, където винаги е добре дошла.
Заек бял, къде избяга? - Под палубата.
В дъбовата гора. - Кой го махна?
Какво правеше там? - Родион.
Лико разкъса. - Той излезе.
Къде го сложихте?
Оказа се, че е заекът.
"Зайче на дупето"
Зайче, ела в градината, Влиза Бъни
Грей, влез в градината. в кръг
Зайче, събери цветята, Движения според текста.
Грей, събери цветята,
Зайче, твоят венец, Охладете с ръцевенец.
Малко сиво, вземи своя венец.
Зайче, на главата, Поставяме го на главата.
Сиво, на главата.
Зайче, танцувай, Краката се редуват
Грей, танцувай. се излагат.
Бъни, избери Избира следващия.
Грей, избери.
| „Великденска трева“ Точно като пиленце, което счупи черупката си, бързайки към светлината от нощта, така че кълнът смело се излюпва, поглежда през пукнатината и работата е свършена, Великденската трева поникна на светлината, носейки забавление и радост на всички. | “Великденският заек” Великден наближава - Зайчето се появява, Понякога съществува, понякога изчезва, Листата гнездят навсякъде. |
Зайчето подскачаше и подскачаше, тук-там, Има гнезда на уединени места, Само ако можехме да го хванем, да го сложим в голяма клетка, Бихме обичали зайчето, Хранехме го със свежа трева.
| "Петима веселяци" | Пет весели човечета се разхождаха из гората, И усърдно търсеха великденския заек, През деня тичаха през моста, Видяха нечия опашка, Върнаха се до края на гората, Видяха нечии уши, В Вечерта всички отидоха на гости, Отново виждат нечия опашка, Но зайчето не се вижда, Как да го хванем? Дебелият брат измърмори: "Няма заек - той избяга." , Викайки: „Ето го под планината.“ |
Ядосал се дългият брат, „Заекът в земята пропаднал“, А четвъртият казал: „Този заек не е простак, няма как да го хванеш.“ Е, този малкият, Не бърбори като братя, той погледна всеки храст по два пъти.
Седна да си почине под една гъба, видя едно гнездо, постлано със зелен мъх, великденският заек изтича, сложи там цветни яйца, тогава бебето каза: „Е, който търси, винаги ще намери!“ "Зайчето има уши на върха на главата"
Зайчето има уши на върха на главата си, Дръжки на главата.
Той живее в колибата си, Покрив над главата.
Той гледа през прозореца, Една длан върху лицето,- Никой ли не идва?
друго по-долу.
Кучето лае под прозореца Пръстите са плътно притиснати, показалецът се движи И той върти уши.
Само се движи палец
Тя примигва с очи .
Пръстите „мигат“ близо до очите. Зайкин пази къщата
Посещение на колибката на зайчето Движение на дланите по пода:
Бързите животни скачат: непокрит, отворен
Две приятелки говорещи уши,
(движения на жаба). Две зелени жаби.
Сива брада коза, Пръстите се движат под брадичката.
А зад него е рогат елен. Разперени пръсти върху главата.
И го носят като подарък на зайчето Барабанни движения
Барабан и балалайка.
и балалайка.
Бранди-бринди, балалайка, Вземи подаръците, зайче.
В тази малка колиба
Ръцете са „покрив“ над главата. Всички животни са подходящи;
Самият собственик е зайче. Пръсти-уши на главата.
Бърз скок Да скачаме.
Две приятелки са в ръце, Движение на дланите по пода
Две зелени жаби жаба.
Сива брада коза Движение пръсти под брадичката.
И голям рогат елен.
Разперени пръсти над главата. Тясно е в колибката на зайчето,
Трябва да излезем на разходка. Бързо широко движение
Всички животни избягаха -
пръсти на пода.
Е, опитайте се да ги настигнете. Бягахме дълго, дълго време
| "Христос воскресе!" Рано сутрин едно птиченце на път за родната ми гора изчурулика на прозореца ми: - Как живееш? Христос воскресе! Наскоро се върнах от юг, от далечно място, и искам да поздравя моя приятел за светлия празник на пролетта! Ще поседя малко с вас - днес нямам време!И къде е моят път, ще ти кажа, приятелю, Отвъд реката, която се вие като лента, Чака ме зелена гора, Той ще ми се усмихне тихо и ще прошепне: „Христос Воскресе!“ "Куличик"Игра на открито. Разделете се на два отбора. В средата има дете - козунак. Всички казват: Да, той е толкова висок, да, той е толкова широк, да, той е толкова мек, да режем!След тези думи двама души от екипите тичат към „Куличика“. Който го докосне пръв го отвежда в отбора си, губещият става „Куличик“. „Ти скачаш, скачаш, малко зайче“(Игра на открито) | Скачай, скочи, малко зайче, Скачай и спри! |
Сега се върни, малко зайче, и скочи у дома.
„Видях такъв заек“
| „Риба в езерото“ Малка рибка плува в светло прозрачно езерце. | Плува, плува, скача 2 пъти, гмурка се 2 пъти, лудува и почива. |
| "Ехо" Ехо - ехо, каква забава! | Означава горска пътека. Ехото ходи и броди с нас Невидим ден – ден."Бел!" звънец! звънец! В ливадата от всички страни, Светло-леко, тънко-тънко, Сякаш чувам камбанен звън! звънец! Наистина ли ти звъниш и трептиш тъй Там, където са тревата и цветята? |
„Бъмбъл“ Бъмбъл се стрелна и изшумоля в мъдреца, Бъмбъл издаде страшен шум.
“The bird is singing” Птицата пее Близо, близо някъде. И така, Златното лято идва.
„Пет весели капчици“ Пет весели капчици чукат на земята, Пет весели капчици казват на земята: Кап-кап, так-так, Чук-чук, тик-тик, тип-тип, Да, това е ръчен дъжд , Да, това е дъжд от гъби. „Броене“ Дъжд, дъжд, капе, капе, капчици, капчици продължават да капят, Първата на ръба на прозореца, А втората върху мен, Третата точно върху обувката, А четвъртата в юмрука, И от петата - мокър нос, Шестият се търкаля от косата ми, От седмия Краката ми са мокри, А осмият е на прага, Ще избегна деветия, Ще се скрия от десетия, Обаче вали, ти може да капе, няма да се стопя, не съм захар.
„Глухарче“ Слънцето пусна златен лъч. Първото глухарче порасна, младо.
Има прекрасен златист цвят. Той е голямо слънце – малък портрет.
„Глухарче“ Златното глухарче беше красиво, младо и не се страхуваше от никого, дори от самия вятър. Златното глухарче остаряло и посивяло, а щом посивяло, отлетяло с вятъра. 3.
Александрова
„Мравка“ Дълго време мравката живееше в пустинята на гората и носеше стръкове трева в своя мравуняк, тичаше, суетеше се, правеше стотици неща... За да не се спъне, той погледна в краката си. Но някак си се случи: той се изкачи на купа сено и замръзна на място: О, колко широк е светът!
„За мравката“ Не обиждайте мравката, лесно е да я обидите. Много е малък, много е малък, Нисък е на ръст.
“Жаба” Ето жаба, която скача по пътеката с разперени крака. Ква-ква-ква, ква-ква-ква, Подскоци с изпънати крака. С езика си познава мухите в полето. Ква-ква-ква, ква-ква-ква, грабвам го с език. Тук от локвата до хълма Да, скача за мухата, Ква-ква-ква, ква-ква-ква, Да, скача зад мухата.
"На лодка" Седнете, „вдишайте“ аромата, с длани към носа си.
На уханно цвете.
„За мравката“ Не обиждайте мравката, лесно е да я обидите. Ние летим, леко и нежно.
“Жаба” Ето жаба, която скача по пътеката с разперени крака. Ква-ква-ква, ква-ква-ква, Подскоци с изпънати крака. С езика си познава мухите в полето. Ква-ква-ква, ква-ква-ква, грабвам го с език. Тук от локвата до хълма Да, скача за мухата, Ква-ква-ква, ква-ква-ква, Да, скача зад мухата.
Седна да се напие Свит, събиращ жест, длани
На росна поляна. в устата - „питие“
„За мравката“ Не обиждайте мравката, лесно е да я обидите. Отново летим.
“Жаба” Ето жаба, която скача по пътеката с разперени крака. Ква-ква-ква, ква-ква-ква, Подскоци с изпънати крака. С езика си познава мухите в полето. Ква-ква-ква, ква-ква-ква, грабвам го с език. Тук от локвата до хълма Да, скача за мухата, Ква-ква-ква, ква-ква-ква, Да, скача зад мухата.
седна да подремне
На готин пън! Седнете, длан под бузата си
"На слънце"
2. Птичките звънят, 3. И аз го обичам и се забавлявам
Молци пърхат, огледайте се.
Глухарчетата стават жълти, сини и бели
Дренките посиняват. Радвам се на цветята.
4. И от далечната гора,
Къде отивам и аз?
Излиза приветливо:
Кукувица, кукувица, кукувица.
"кукувица"
Не плача заради нещастие 3. Когато има звънене навсякъде
И, седнал на клон, "Ай!"
Отброявам годините: Аз съм от моя тънък клон
„Кук-ку, кук-ку!“ В отговор пея: „Ку-ку, кук-ку!“
Припев. Припев.
4. Не строя гнезда шумно,
Седя в чуждия ъгъл.
Смутен към птичия шум
Мога да отговоря само: "Ку-ку!"
"А аз съм на поляната"
1. И аз съм на поляната, Танцуваме в кръг.
Разхождах се по поляната.
2. Аз съм с комар Да вървим по двойки
Танцувах с комар. въртя се наоколо
3. Имам крак от комар, стъпваме на пръстите на партньора си,
Комарът смачка крака. Пак се въртим.
"гъбички"
"Как минаха нашите приятелки"
2. Не са брали горски плодове, 3. Това любимата им приятелка
сея, духам, духам, духам, сея, духам, духам, духам,
И загубиха приятелката си. Катеринушка.
4. Ти ай, ай, Катюша,
Нашият скъп приятел.
сея, духам, духам, духам,
Нашият скъп приятел
"Първата капка на лятото"
Облак плуваше над земята, Ръцете горе, забавен каданс
Тя внимателно понесе дъжда. длани хоризонтално нагоре.
Вятърът профуча, Стискаме си ръцете на върха
И той бутна облака настрани. Движения с юмруци „в облака“.
Облакът изведнъж падна Бавно редуване
Капка движения на ръцете отгоре надолу.
Към широка поляна. Широки движения на ръцете близо до пода.
Там има светкавици и гръмотевици Рязко движение на ръцете нагоре и пляскане,
Претърсиха всичко наоколо. движение около себе си.
Силен вятър отляво и отдясно Махаещи движения на ръцете в горната част.
Той огъна гъста трева в ливадите, Наведете се наляво и надясно
Не можа да намери капката клякаме, търсим капка, гребейки „тревата“.
Цветето мигом изпи капката. Движение „Събиране“ с длани отдолу
към устните
Н. Юркова
"месец"
Месец, месец, приятелю, Вдигаме ръце нагоре.
Позлатен рог!
Издигаш се в дълбок мрак, Ръцете се движат отдолу (от клек) нагоре,
пълничък, светлоок, закръгляване и люлеене.
И, обичайки вашия обичай, Ръцете отново се движат отдолу нагоре,
Звездите те гледат! кръстоска показалците,
Л. Пушкин
"вълни"
Движение на „вълната“ в кръг:
Вълните се издигат толкова високо Вдигаме ръцете си нагоре (на пръсти),
Това, което изглежда като морета и китове закръгляме ги и ги хвърляме напред и надолу.
Те се втурват към брега. от дълбините И пак от дълбините, от клек,
Към тях, като гигантски слонове, на пръсти, повтаряйки движенията на вълната.
Гранитни скали за дълга битка Движейки се в кръг, издърпваме ръцете си нагоре,
Упорити чела стърчат напред. излагаме челата си.
И. Юркова
"Пчели"
2. Те летят отгоре Размахваме скъпи пръсти и летим.
Те падат на цветята, седни
Медът се събира движения на събиране в шепа.
Влачат го в палубата. Летяхме в кръг.
Ж-ж-жи!
"калинка"
калинка, Държим дланта си отворена.
Дали ще вали или ще е слънчево?
Ако има слънце, тогава летете! Дясната ръка нагоре.
Ако вали, тогава седнете! Дясна ръка на коляно
"Бялата овца"
Бели овни Сядаме по двойки един срещу друг, нали
Те бият барабаните. кракът на единия е притиснат към десния крак
Биеха ме безразборно друг. Държейки се с десните си ръце,
Счупиха си челата. големи движения с тялото
напред- назад. (След това ръцете се сменят
и краката.
„Дъжд »
Дъжд, дъжд, без дъжд. Алтернативно движение
Дъжд, дъжд, чакай. хоризонтални длани
Остави ме да се прибера надолу по страните на тялото.
Сивокос дядо.
Кълвач, седнал на дъб Щипка
И в дъба има хралупа. дясна ръка
Един кълвач чукаше дърво лява длан.
Събудих дядо си с почукване.
Заек бял, къде избяга?
Проклет да си — тъжно поклати глава Пафнутий Губин.
Зимата, изглежда, току-що е започнала, а в горите и долините имаше само няколко зайци, и дори тези кльощави, бичи, като вашите скакалци. Той извади животното от примката и го хвърли в торбата. Той изсумтя, спирайки отново примката, след това се изправи и хукна нататък. Сланата грабна бузите ми. Отдалеч, от пътя, се чу звънът на субарктическата камбана. Това е, господарю, помисли си Пафнутий с досада. Не е добре, о, не е добре...
* * *
Пушкин притисна горещото си чело към леденото стъкло. Под бегачите на каруцата замръзналият сняг изписка, каруцата се хвърли настрани - конете тичаха бързо. Имаше чувство на отчаяние в гърдите ми. Никога досега не се беше чувствал толкова отпаднал и толкова безнадеждно тъжен. Викай сега на Иван: ей, обърни се! - къде е...
В слабата светлина на замръзналата луна тихият призрак на мъж в кожух от овча кожа и заешка шапка долетя. „Утре, помисли си Пушкин. Утре с пушка, с Rip and Ride, на ски, хрупкава коричка, свеж въздух, а след това... Предайте уловените зайци на слугите, нека се радват и ви благодарят.
Той се отдръпна от стъклото и тихо се замисли. После си представи очите на Рилеев. И Кюхли. Нищо лошо няма да кажат, но как ще го погледнат...
Като заек.
Пушкин изправи кухината, настани се по-удобно и избърса стъклото, което беше успяло да потрепне с шарката. Страхотни неща предстоят.
* * *
Две сачми се забиха в бедрото му малко над коляното, той куцаше до края на живота си и когато, напълно безсилен, по-големите му внуци го изнесоха в носилка към океана, Пушкин дълго мълчаливо слушаше рева на огромните вълни, надничаха във виолетовозелените облаци край западния хоризонт и шепнеха нещо едва доловимо.
* * *
- ... и тогава дядото се изправи. Той не можеше да стои сам; те го държаха за ръцете. И той започна да говори. Отначало царят не искаше да слуша, но как да спреш дядо! Да, и царят го обичаше, но беше много объркан и повтаряше: „Саша, Саша, как можа?“ И тогава той като цяло започна да плаче и каза: „Имам земя отвъд Сибир, отвъд морето, отидете там и правете каквото искате, дори според Русо, дори според Дидро, просто изпращайте доклади и плащайте данъци.“ И качиха нашите хора на кораби...
* * *
Посочете надясно, посочете надясно! - изкрещя босоногият артилерийски лейтенант толкова силно, че се чуваше широко дори през канонадата. - Ето я, зад явора! Къде гледаш!..
Той отблъсна стрелеца и като сграбчи пистолета за багажника, го обърна с едно движение.
Пистолетът стреля; бомбата избухна в черен фонтан от пръст и дим.
Не обичам качамак! - засмя се лейтенантът. - Виж, дотичаха, проклетите янки...
кой е това - попита Нахимов майор Панин.
Граф Толстой, ваше превъзходителство. Той се бори смело!
Защо не си облечен в униформа?
Почивах си, а след това имаше излаз...
Толстой, каза ли? Не е ли този, който „Скици от Форт Рос“ публикува в „Отечествени записки“?
Той е този.
След случая, Павел Василиевич, пратете го в моя щаб...
* * *
Скобелев държеше кобилата. Атаман Бели Башлык, който яздеше стреме с него, извади дълга лула от устата си и посочи с чибука си към приближаващите конници.
„Испано“, каза той кратко.
Най-накрая, помисли си Скобелев. Той планира да се обедини с испанците преди седмица, но те не успяха да пресекат плюещата река на Рио Гранде (диксиите се съпротивляваха отчаяно) и с малките налични сили - две стрелкови дивизии и два казашки индийски полка - нямаше как точка в противопоставянето на стареца Лий, Вие само ще обезсмислите хората.
Той погледна вожда. Атаманът е на седемдесет години - но не можете да разберете по лицето му: издълбано е от петна от пепел, гърбиц нос и тънки, неподвижни устни. Очи като на орел. И само косата е бяла - същата като перата на главата. И като върховете на планините зад...
Конниците се приближаваха. Сега самият Скобелев виждаше уморени, обветрени лица, превръзки на челата, прашни перки на шапките. Но ездачите седяха горди и прави. Те бяха пълни с увереност и победа.
Е, - Скобелев потупа кобилата по врата. - Имай предвид, Доротея, че вече сме в Канзас...
* * *
По случай предстоящото, почти утрешно, пристигане на царевич Николай Александрович, подовете в кръчмата „Шкембешкият гризли“ бяха не само изметени, но и парафинирани, а прозорците бяха почистени. Братята се настаниха на маса до прозореца, поръчаха зелева чорба от плешка на бизон, печен шампанско, пай с боровинки и голяма бутилка червено калифорнийско от Голицин. От прозореца се виждаха гарата, паметникът на граф Резанов и опашката на строителния влак. Работници в еленски кожи седяха до каретата, пиеха нещо от казана и черпеха чаши.
- И аз, братко, ще се женя - каза най-големият, гледайки замислено някъде в ъгъла. - Да затворим кръстовището, да минат първите влакове, ще си взема ваканция за два месеца - но компанията ми дължи шест месеца, всички се чудеха къде ще сме без теб, Александър Илич! - Не, ти си палав, стига толкова. Само още не казвай на майка си, ще го направя сам. добре? – усмихна се той, показвайки силно зъбите си. - Приличам ли на янки?
До отвращение. коя е тя
Няма да повярвате. Френски, от Париж. Вдовицата на един от нашите мениджъри... Мисля, че ви казах?
Не — поклати глава по-младият. - Е, разкажи ми повече. Целият ден предстои. И аз също имам новини. Реших да напусна услугата...
какво правиш
Да, това е. Искам да опитам безплатен хляб.
Това ли си мисля? Клондайк?
По-младият кимна сдържано. Тогава той заговори разпалено:
Аз, Саша, си помислих: да служиш на закона означава да служиш на хората! Но не! Вие сте наети да защитите негодник, може би дори убиец. И ти много добре знаеш, че той е негодник, но все пак се защитаваш, защото така е прието, така трябва да бъде! А!.. — наля си вино, наля и на брат си, и вдигна чашата. - И дори не се опитвайте да ме разубеждавате!
Да, няма да... - старейшината го погледна, наклони глава, усмихна се. - Ех, Володка. обичам те!..
* * *
татко! чуваш ли ме Има смущения по линията! Обаждам ти се от Виена! Спомняте ли си разговора, който имахме наскоро за художници за проекта Владивосток - преместване на столицата? Е, изглежда, че ги намерих! Тук има цяла колония от тях! Млад, луд и гениален! Рисуват се градове на бъдещето! Татлин е там с тях сега - възхитени са един от друг! Ще събера скиците и ще ги донеса! Особено един човек - Speer е неговото фамилно име, запомнете! Ще ни е точно, ще видиш!
* * *
Чкалов! Валери Палич! Господин полковник!
Чаках с нетърпение да се запознаем!.. Какви съдби има по нашите ширини?
Чкалов надникна и не позна. След това щракна.
Сергей Исаевич!?. Не може да бъде!
1„Започнете да бягате сутрин“ е стандартен елемент в плановете, които традиционно се пишат в навечерието на Нова година и не се изпълняват много често. Представяте си нещо подобно на картинката по-долу, но в жестоката реалност се оказва, че полетът продължава 100 метра, след 200 метра става трудно, а след 500 искате да умрете. Следва логичното заключение, че бягането е за мазохисти и „просто не е моето нещо“. Особено упоритите го повтарят още няколко пъти, но най-често изоставят и тази съмнителна дейност. Знаем, плувахме, аз също не успях от първия опит.
В тази публикация ще споделя техническа информация, която, надявам се, ще ви помогне да започнете да бягате постепенно, без тежко самонараняване и без наранявания, а в следващата ще дам някои съвети. Всички от личен опит, наблюдения, книги и други източници. Тествано върху неизследвани относително здрави хора от млади до , всички експериментални субекти оцеляха и работят :)
ЧЗВ за начинаещи
Малка селекция от въпроси, които обикновено възникват за тези, които искат да започнат да бягат.
По кое време на годината е най-добре да започнете?
Ако планирате да бягате навън, оптималният сезон за започване на джогинг е пролетта или началото на лятото. Дългите часове на деня, приятните температури и липсата на нужда да се справяте с природни бедствия увеличават шансовете да излезете за ново бягане. Освен това, като издържите до настъпването на мрачна, дъждовна есен и ужасна зима, ще имате време не само да се включите, но и да се закачите за този бизнес :)
Да бягате сутрин или вечер?
Когато е удобно и оптимално се вписва в ежедневието. Препоръчително е да разпределите ясно време в графика си за джогинг, в противен случай закъсненията и отлаганията са неизбежни. Когато бягате сутрин, е важно да обърнете повече внимание на загряването, за да има време тялото да се събуди и ободри преди по-сериозно натоварване. Обожавам ги - зареждат ме с енергия за целия ден и приятно усещане за завършеност. Освен това е красиво и пусто - както в града, така и сред природата.
Как да се обличаш?
Всеки ще направи, за да започне. спортно облекло, в който е удобно. По-добре е да е от синтетика, а не от памук, който при намокряне става тежък, залепва по тялото и не изсъхва. Препоръчвам на момичетата веднага да си купят добро спортно бельо - с широки презрамки и стегнато прилепване.
Що се отнася до температурния режим, той е индивидуален и се избира експериментално. Общото правило е да носите един слой по-малко от обикновено, когато отивате да бягате. Когато излезете навън, трябва да е леко хладно; Няма нужда да носите купчина дебели дрехи с надеждата да отслабнете – това не води до отслабване, а до дехидратация, която е вредна за тялото и няма нищо общо със загубата на мазнини.
В моят топлолюбив вариант (без корекция за силен вятър), при температури над +10 тичам по шорти/пола и тениска/тениска. Ако е по-студено, добавете тениска с ръкави, след това чорапогащи (краката са по-устойчиви на замръзване). Слагам ветровка, когато температурата е по-близо до 0.
Колко бързо трябва да бягате?
Една от най-честите грешки, които правят начинаещите, особено мъжете, е да се опитват да бягат твърде бързо. Поради амбицията джогингът се превръща в най-добрия случай в мазохизъм, а в най-лошия - в мазохизъм с неприятни последици за здравето, като наранявания. Все едно да се опитвате да започнете да строите къща от втория етаж. Първо трябва да има основа - аеробна база и мускули, връзки и стави, подготвени за стрес. Може да се изгради само на бавни километри с удобно темпо.
Удобното темпо е това, с което можете да говорите с изречения, а не с резки фрази. Ако се задъхвате и пулсът ви е твърде ускорен, трябва да бягате по-бавно. Не помага - направете крачка, възстановете дишането си и след това бягайте отново. Скоростта не е показател, на който трябва да обръщат внимание начинаещите. По-важно е да увеличите времето за непрекъснато бягане с комфортно за вас темпо, т.е. издръжливост.
Как да увеличим разстоянието?
Общоприетото правило за увеличаване на седмичния пробег е той да се увеличи с не повече от 10% от предходната седмица. Добър вариант- използвайте един от готови планове, например c25k, който давам по-долу. Има и добри доказани планове за начинаещи на уебсайта на Hal Higdon. Следването на един от тези планове ще ви позволи да не надценявате силата си и да не правите нещо глупаво като „бягахте полумаратон след месец тренировки от нулата, след това лекувате наранявания в продължение на 3 месеца“.
Трябва ли да бягате всеки ден?
не Ако сте начинаещ, просто няма да имате време да се възстановите. Освен това е психологически трудно, което означава, че шансовете да започнете да пропускате тренировки и след това да ги изоставите напълно се увеличават. Почивката и възстановяването са не по-малко важна част от процеса от самото бягане. Три пъти седмично е достатъчно за начинаещ.
Как да дишаме по време на бягане?
Има много теории и подходи, от „дишайте само през носа“ до определен брой вдишвания и издишвания за определен брой стъпки. Всичко това ми напомня за онази стоножка, която се чудеше как да си движи краката и съвсем се оплете в тях. Дишането е естествена функция на тялото, дори и да го регулира. Не се опитвате да контролирате сърдечния си ритъм, нали? Просто се опитайте да дишате дълбоко и равномерно.
Какво е загряване, охлаждане и разтягане?
Загрявката се прави преди джогинг, нейната задача е да повиши пулса и да загрее мускулите, подготвяйки ги за натоварване. Обикновено включва лек джогинг или бързо ходенеи упражнения, които са ни добре познати от уроците по физическо възпитание - всякакви завои, завои, люлки, кръгови движениякрайници.
Охлаждането се извършва след основната част от бягането. Рязкото спиране е вредно както за сърцето, така и за мускулите, така че в края трябва да направите лек джогинг или ходене за 5-10 минути.
Разтягането се прави след бягане, целта му е да се ускори възстановяването и да се избегне разтягане на мускулите.
Видео с опции за загряване -, разтягане -.
Повече за добри навициза.
Как да се храним преди и след бягане?
Не трябва да ядете непосредствено преди бягане. След половин или един час можете да хапнете нещо леко и въглехидратно, например банан или препечен хляб с фъстъчено масло. След 2-3 часа - сложни въглехидрати, например каша. Няколко часа преди бягане не е препоръчително да приемате протеини, мазни или тежки храни.
Не забравяйте да пиете вода след тренировка, а ако е горещо, няма да навреди да вземете и малко със себе си.
След бягане не трябва да ядете всичко, което не е заковано, под мотото „ще компенсираме изразходваните калории“. Лоши новини: под товар входно нивоКонсумацията на калории се оказва много скромна, за разлика от апетита. Пример: 30 минути бягане със скорост 9 км/ч с бегач с тегло 60 кг са само 270 kcal, добре, много скромно парче торта.
По-полезно:
- Джак Даниелс "От 800 метра до маратон"
- Джак Даниелс „От 800 метра до маратон: издание 3“
- „Бягане по пътищата за сериозни бегачи“ от Пийт Фицингер
- Артър Лидиард, Гилморт Гарт „Бягане с Лидиард. Достъпни методи за здравословно бягане от великия треньор на 20 век“
- Мат Фицджералд „Правилото 80/20 за бягане: Тренирайте по-бавно, за да се състезавате по-бързо“
- Мат Фицджералд "Диета на шампионите. Пет принципа на хранене за най-добрите спортисти"
За техниката на бягане
- Гордън Пири "Бягай бързо и без наранявания"
- Дани Абшър, Брайън Мецлър „Естествено бягане. Лесният начин да бягате без нараняване“
Мотивация
- Харуки Мураками "За какво говоря, когато говоря за бягане"
- Скот Джурек "Яжте здравословно, бягайте бързо"
- Кристофър Макдугъл "Роден да бяга"
Броене на книги
Едно, две, три, четири, пет. Зайчето излезе на разходка.Изведнъж ловецът изтича и стреля право в зайчето.
