Există diverse abordări ale cateringului, dar recenziile dietei cu chefir timp de 7 zile minus 10 kg indică eficacitatea acestei metode de slăbire. De aceea am decis să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce include o astfel de schemă de putere. Din articol veți afla ce alimente pot fi consumate într-o dietă cu kefir, cum să ieșiți din ea. De asemenea, vom împărtăși meniuri și recenzii pe care le-am găsit online.
Ce este inclus în dieta cu kefir?
Dieta cu kefir este o modalitate foarte populară de a pierde în greutate, așa că a devenit larg răspândită în întreaga lume. Acum există un număr mare de variații ale unei astfel de diete, care diferă în setul permis de produse. Desigur, baza dietei este chefirul. Este recomandabil să utilizați un produs cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5%.
Cea mai dură dietă pe chefir presupune utilizarea unui singur produs plus utilizarea apei și a ceaiurilor din plante. Trebuie să bei cel puțin 1-2 litri de produs lactat pe zi, toate celelalte lichide acceptabile sunt nelimitate. Cu toate acestea, respectarea unei astfel de dietă timp de câteva zile este incredibil de dificilă și nesigură pentru sănătate. Poți intra într-o astfel de dietă doar dacă te simți suficient de bine și numai cu permisiunea unui medic.
Pentru a scăpa de kilogramele în plus, nu este necesar să-ți forțezi corpul așa. Meniul dietei cu kefir poate fi variat prin adăugarea mai multor alimente cu conținut scăzut de calorii și sănătoase.
Dieta, pe lângă chefir, poate conține următoarele produse:
- Carne de pui;
- Carne de vită sau vițel fără grăsime;
- Pește alb de mare;
- Anumite fructe (mere, citrice, pere etc.)
- Fructe uscate;
- tărâțe de ovăz;
- Terci de hrișcă pe apă;
- Hercule;
- Legume;
- Produse lactate (iaurt fără zahăr, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi);
- Ceai de plante;
- Apa este necarbonatată.
Dar ce nu ar trebui consumat pe tot parcursul dietei:
- Carne grasă și semifabricate;
- Pește gras;
- Struguri și banane;
- produse din făină;
- Alimente dulci și zaharoase;
- Cafea;
- Ceai negru.
Refuzul produselor dăunătoare pentru silueta și respectarea unei diete cu kefir suplimentată cu produse sănătoase ajută la obținerea unor rezultate mai bune. Practica arată că această metodă de a pierde în greutate ajută, de asemenea, la îmbunătățirea stării pielii, a părului și a scăpa de unghiile fragile.
Meniu de dieta cu kefir timp de 7 zile
Opțiunile de meniu sunt disponibile în prezent într-un număr mare. Fantezia de a pierde în greutate nu are limite, dar trebuie să faci o dietă în cadrul unor produse acceptabile. Vă oferim una dintre opțiunile de meniu pentru săptămână.
- chefir - 1 litru;
- Piept de pui (fiert) - 200 g;
- roșii proaspete - 150 g;
- Ceai de plante.
- chefir - 1,5 litri;
- Hrișcă pe apă - 250 g;
- Castraveți și roșii proaspete - 250 g;
- Ceai de plante.
- chefir - 1 l;
- mere - 100 g;
- Fulgi de ovăz pe apă - 200 g;
- Carne de vită fiartă - 150 g;
- Ceai de ierburi.
- Chefir - 1,5 l;
- Pește alb fiert - 250 g;
- Hercules - 150 g;
- Salată de varză proaspătă - 150 g;
- Ceai de ierburi.
- chefir - 1 l;
- piept de pui fiert - 250 g;
- roșii proaspete - 200 g;
- fructe uscate - 100 g;
- Ceai de ierburi.
- Chefir - 1,5 l;
- Fulgi de ovăz pe apă - 150 g;
- Salată de castraveți - 200 g;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g;
- Ceai de plante.
- chefir - 1 l;
- Carne de vită fiartă - 150 g;
- Hrișcă pe apă - 200 g;
- Iaurt fără aditivi - 100 g;
- Ceai de ierburi.
A mânca corect este foarte important! Dar nu uitați că în lupta pentru un corp frumos există un alt instrument eficient - antrenamentul! Învață să te antrenezi corect acasă pentru a obține silueta visurilor tale!
Astfel de manipulări simple cu dieta vă permit să aruncați câteva kilograme în doar o săptămână. Acesta este un exemplu de meniu, astfel încât să îl puteți încerca sau să schimbați elementele permise. Puțină imaginație și poți dezvolta schema de nutriție perfectă care ți se va potrivi pe deplin.
Cine nu ar trebui să folosească dieta cu kefir?
Orice modificare a dietei poate provoca stres în întregul corp. Prin urmare, înainte de a începe o dietă, trebuie să înțelegeți dacă aveți contraindicații. Pierderea bruscă în greutate poate exacerba anumite boli. În timpul unei diete intră în organism un exces al unor substanțe și se dezvoltă o deficiență a altora. Desigur, puteți (și chiar aveți nevoie) să utilizați complexe de vitamine în timpul dietei cu kefir. Cu toate acestea, pentru a vă proteja de consecințe grave, ar trebui să știți în ce cazuri este contraindicată această schemă de putere:
- Sarcina și alăptarea;
- Boli oncologice;
- Insuficiență cardiacă și renală;
- Boli ale tractului gastro-intestinal;
- proces inflamator în pancreas;
- Aciditate crescută a stomacului;
- Alergie la chefir sau la oricare dintre produsele dietetice.
Înainte de a urma o dietă cu kefir, ar trebui să vă consultați medicul. El va determina fezabilitatea acestei metode de pierdere în greutate. Dacă există cel puțin una dintre contraindicații, nu ar trebui să încercați o astfel de dietă, deoarece este plină de consecințe și probleme de sănătate. Te lasă să slăbești, dar apoi trebuie să fii tratat pentru boli exacerbate.
Cum să ieși din dieta cu kefir?
Pentru ca toate eforturile voastre să nu fie inutile, ar trebui să urmați câteva reguli atunci când părăsiți dieta. Urmând o astfel de dietă timp de șapte zile este un stres destul de sever pentru organism, iar într-o astfel de situație încearcă să se aprovizioneze cu nutrienți. Cu o ieșire bruscă din dieta cu kefir, nu numai că puteți câștiga în greutate dramatic, ci și vă puteți câștiga probleme cu digestia și tractul digestiv.
Pentru a evita toate aceste consecințe, trebuie să acordați timp organismului să-și revină și să încercați să ieșiți fără probleme din dietă. Pentru a prelungi efectul slăbirii și menținerii sănătății, în prima săptămână după încheierea dietei, ar trebui să consumați alimentele obișnuite în porții mici. Alimentele pe care le consumați de obicei ar trebui introduse în dietă treptat.
Pentru a menține rezultatul pierderii în greutate, încercați să nu reveniți la utilizarea unor cantități excesive de alimente dulci, făinoase și grase. De asemenea, este important să continuați să beți complexe de vitamine la ieșirea din dietă - organismul va primi sprijinul necesar în nutrienți și vă va fi mai ușor să îndurați această perioadă.
La aproximativ 14 zile de la terminarea dietei, puteți trece deja la dieta obișnuită. Dar trebuie să rețineți că, pentru a menține greutatea dorită, ar trebui să controlați întotdeauna utilizarea alimentelor dăunătoare. Încercați să țineți dieta corectă: porții mici de mâncare de mai multe ori pe zi, consumând carne slabă și evitând dulciurile.
Recenzii ale dietei cu kefir timp de 7 zile "-10 kg"
„Nu pot spune că am scăpat de 10 kg într-o săptămână. În opinia mea, acesta este un rezultat nerealist. Mai mult, un astfel de meniu este completat cu alte produse. Cred că poți scăpa de o duzină de kilograme doar la mono-dietă, când bei doar chefir. Dar aceasta este o adevărată batjocură la adresa corpului. Am avut atât carne, cât și legume în meniul dietei cu chefir. Am scăpat de 5 kg de exces de greutate într-o săptămână. Sunt destul de mulțumit de rezultat, dar, din nou, trebuie să vă monitorizați cu atenție starea în timpul dietei.
„După sarcină, nu a mai rămas nimic dintr-o siluetă zveltă - doar grăsime pe broaște și pe stomac. Chiar m-am simțit mult mai rău - dificultăți de respirație constantă. Am decis să-mi recapăt greutatea anterioară și fără ezitare m-am așezat la o dietă cu kefir. A fost greu să renunț la dulciuri, dar în 7 zile nu doar că am slăbit câteva kilograme, ci m-am și simțit mult mai bine.
„Sedentarismul și-a făcut treaba - privind în oglindă, mi-am dat seama că era timpul să slăbesc. S-a așezat pe o mono-dietă cu kefir, dar nu a putut dura nici măcar două zile. Am decis să o suplimentez cu produse utile și deja era mai ușor. Drept urmare, am slăbit 4 kg într-o săptămână. Voi încerca din nou în curând să îmbunătățesc rezultatul.
„Cel mai dificil este să ieși din dieta cu kefir. Se pare că a aruncat deja decent - 8 kg în 7 zile. Dar nu am vrut să stric rezultatul, dar am vrut să mănânc mult și gustos. Drept urmare, am trecut fără probleme la dieta obișnuită, dar acum încerc să nu mănânc alimente dulci și grase. Rezultatul este încă salvat.”
„A fost un rezultat record pentru mine la diete. Alte scheme de nutriție nu au dat un astfel de efect - 9 kg pe săptămână. Cu toate acestea, a fost nevoie de ceva pentru a te obișnui. Nu-mi place în mod deosebit chefirul, dar l-am băut doar și uneori mi-am permis carne slabă și legume. În primele zile este deosebit de dificil, pentru că este neobișnuit. Dar apoi există o senzație de lejeritate, corpul este curățat. În general, începi să te simți mai bine și vrei să continui. Uneori, desigur, îmi doream să sparg în dulciuri, dar rezultatul pe care l-am văzut în oglindă m-a motivat puternic să nu renunț.
„Înainte de asta, nu țineam nicio dietă, dar greutatea suplimentară și reflectarea în oglindă necesitau schimbări. A fost greu să mergi la dietă, renunțând la cele mai delicioase și dăunătoare alimente. Dar în a treia zi, simți deja o ușurință extraordinară și un val de forță. Corpul devine mai curat și își face deja treaba mai bine. Și pe cântar o săptămână mai târziu, cifra s-a reflectat cu 7 kg mai puțin. Ea a părăsit dieta fără probleme, încercând să evite întreruperile, a mâncat în porții mici. Excesul de greutate nu a revenit.
„O dată la trei luni îmi aranjez o astfel de săptămână de post. Iubesc chefirul, așa că stau cu ușurință la o astfel de dietă. Îmi place pentru că rezultatul este cu adevărat acolo. Nu imi limitez drastic dieta, imi este suficient sa slabesc 3-4 kilograme in 7 zile. Mănânc carne slabă, legume și fructe. Dieta este destul de ușoară, dar eficientă. Nu am încercat o mono-dietă când bei doar chefir, pentru că nu este foarte sigur pentru organism.”
„Primele două-trei zile sunt cel mai greu de suportat, pentru că organismul intră într-un stres nerealist și are nevoie de dulciuri. Principalul lucru este să depășești primele zile, iar apoi totul va merge ca un ceas. Eu tin o dietă cu kefir de mai multe ori pe an. Nu există probleme de sănătate, așa că nu au existat încă consecințe de la o astfel de dietă. Dar rezultatul este mereu acolo: pe cât posibil într-o săptămână am aruncat 10 kg. Dar apoi practic nu am mâncat nimic, cu excepția unei cantități mici de carne, hrișcă pe apă și chefir.
„Am încercat dieta cu hrișcă și chefir. Al doilea mi-a plăcut mai mult, pentru că pur și simplu urăsc hrișca. Timp de șapte zile, m-am îndrăgostit o dată de dulciuri, așa că rezultatul a fost doar 3 kg în roșu. La început, este foarte dificil, așa că trebuie să vă pregătiți mental pentru restricțiile alimentare. Este mai bine să faci sport dacă ai putere. Deci rezultatul la cântare va fi mai impresionant.
„Am făcut totul bine: kefir plus numai produse permise. În același timp, ea a băut un complex de vitamine, astfel încât corpul să nu fie îndoit deloc. Ea a mutat dieta cu ușurință și fără dificultate. S-a slăbit aproximativ 7 kilograme într-o săptămână. Mulțumit de rezultat, dar dieta este dificilă, nu pentru toată lumea.
„Am citit recenzii despre dieta cu kefir timp de 7 zile“ minus 10 kg”, dar nu le-am crezut cu adevărat. Am decis să încerc eu. Nu voi spune că rezultatul a ieșit ca în titlu, dar sunt destul de mulțumit de modificări. Nu este potrivit pentru toată lumea și dacă aveți boli de stomac, atunci nu ar trebui să încercați. Totul a mers ca pe roate, doar in primele zile a aparut disconfort. Am scăpat de 5 kg de grăsime și am început să mă simt mult mai bine. Uneori puteți practica acest plan de dietă.
„Nu prea mi-a plăcut această dietă. A fost acum doi ani și a trebuit să scap repede de câteva kilograme. Mănânc lactate cu greu, nu-mi plac. A trebuit să mănânc și pește neiubit pentru a diversifica dieta. Acum țin o dietă mai ușoară. Rezultatul, deși nu rapid, dar sigur.
„O dietă bună cu chefir timp de 7 zile minus 10 kg, desigur, nu va da un astfel de rezultat. Am încercat de trei ori și cu meniuri diferite. Maximul care s-a obtinut la iesire a fost de 7 kg pe saptamana. Cred că e mai bine să faci sport, să renunți la dulciuri și să bei vitamine. Dietă rigidă și este mai bine să consultați un medic. După aceasta, m-a durut stomacul și, în general, îmi pare rău, a început constipația.
„Numerele recenzii pozitive despre dieta cu kefir timp de 7 zile m-au făcut să o încerc și eu. În principiu, rezultatul s-a dovedit a fi bun - grăsimea din părțile laterale aproape a plecat, iar pe cântar a devenit mai mică cu 6 kg. Dar trebuie să evocați cu meniul pentru a nu înnebuni cu o asemenea „varietate” de produse. De asemenea, trebuie să ieși corect din dietă, altfel greutatea va reveni.
Am stat la această dietă cu kefir. Deja în a doua zi, chefirul te îmbolnăvește și este imposibil să-l bei. Și nu sunt multe produse permise. Nu a pierdut nimic - câteva kilograme în plus. Schemă rigidă, nu pentru toată lumea.
Mă îndoiesc de aceste metode de a trata excesul de greutate. Mi-am cumpărat recent un FFB manual și totul a căzut la loc. Am înțeles cum să arzi corect grăsimile și ce trebuie făcut pentru asta. Fetelor, nu este necesar să vă limitați în toate. Acum fac totul bine: o dietă rațională, sport și suplimente. Ca urmare progresez.
Și am renunțat la dieta greșită. Pentru că după o săptămână de chin, m-am năpustit imediat asupra a tot ce iubeam din nociv. Drept urmare, greutatea a revenit și chiar și câteva kilograme au plutit deasupra. Pentru mine, aceasta nu este o opțiune, trebuie să eliminați treptat alimentele dăunătoare din dietă și să faceți sport.
Am avut un meniu de dieta cu kefir ușor diferit, dar produsele sunt aproape aceleași. Slăbit 5 kg într-o săptămână. Cred că recenziile despre dieta cu kefir timp de 7 zile nu sunt foarte veridice, deoarece este aproape imposibil să pierzi mai mult.
Și am scăpat de exact 10 kg. Totul depinde de cât de mult se abate greutatea ta de la normă. Am avut destul de multă grăsime)) Prin urmare, rezultatul în cifre este bun. Consider că recenziile despre dieta cu kefir timp de 7 zile „minus 10 kg” sunt adevărate în majoritatea cazurilor.
Nu aș recomanda deloc acest plan de alimentare. Acesta este prea mult stres pentru organism. Cumpărați un FFB manual mai bun, acum este ieftin. Acolo totul este descris în detaliu cum puteți scăpa de excesul de grăsime fără sacrificii. Am învățat o mulțime de lucruri utile din ea, deși există deja suficientă practică și experiență.
Nu am putut rezista nici măcar trei zile cu această dietă. Recenziile cu privire la dieta cu kefir timp de 7 zile sunt scrise de cei care nu au probleme de sănătate. După ce am început această dietă, mi s-a agravat gastrita, așa că am întrerupt-o imediat. Aveți nevoie de o versiune mai moale a dietei.
De ce toate aceste diete când nu te poți limita prea mult. Cumpărați-vă un manual FFB. Vei înțelege ce ai greșit și cum să faci asta. Acum sunt in stare excelenta, nu ma ucis de lipsa de mancare, ca in timpul dietelor. Fac sport si slabesc.
Toată lumea laudă acest FFB. Ei bine, nu am putut rezista și l-am cumpărat. Acum nu am nevoie de aceste chefir / hrișcă / Kremlin și alte diete. Acum știu cum să slăbesc. Am slăbit deja trei kilograme într-o săptămână fără probleme, pentru că fac totul bine.
