În funcție de prezența sau absența antigenelor, sângele este împărțit în patru grupe. O clasificare suplimentară este factorul Rh, care indică prezența unei proteine specifice. Conform ultimului criteriu, Rh este pozitiv sau negativ, ceea ce face diferența nu numai în caracterul individului, ci și în alimentație. Pentru persoanele cu Rh negativ este potrivită o dietă cu grupa sanguină 3 negativă. Tabelul alimentar al femeilor va include recomandări legate de factorul Rh.
Dezvoltator de nutriție Naturopat Peter Jay D'Adamo recomandat să nu acordați atenție lui Rhesus. Dar alți experți cred că persoanele cu grupe sanguine negative provin din vechii fermieri vegetarieni europeni și asiatici. Acordând atenție dietei, aceștia pot controla cu ușurință și pot duce un stil de viață sănătos.
Nutriția pentru grupa sanguină 3 negativă poate fi ajustată pe baza listei de alimente pentru RH negativă:
- boabe. Cerealele și cerealele integrale, făina integrală, soia, ovăzul ar trebui să fie prezente în dietă. Puteți găti cereale grosiere, orz, cușcuș, quinoa, tot felul de orez.
- Fructe de mare. Strămoșii-fermieri nu mâncau carne de porc, vită, miel și vânat. În Turcia, puiul era gătit ocazional. Dar păstrăvul, somonul, bibanul roșu, codul, sardinele au fost folosite din abundență în dietă.
- proteine vegetale precum semințele, nucile, leguminoasele ar trebui să fie în meniu. Produsele lactate sunt dăunătoare pentru metabolism, dar brânza de soia este o opțiune valabilă. Alunele, semințele de dovleac, lintea, soia roșie și fasolea sparanghel ar trebui să fie pe primul loc. Dar semințele de floarea soarelui, susanul, macul sunt limitate.
- Fructe si legume- baza dietei persoanelor cu factor Rh negativ. Este necesar să consumați șase porții de legume și trei tipuri diferite de fructe pe zi. În meniu ar trebui să fie broccoli, spanac, mure, cireșe, smochine, afine, ceapă, ananas, usturoi. Dar merită să limitați consumul de sfeclă, sparanghel, varză de Bruxelles, struguri, mere, pepene verde, căpșuni. Este mai bine să evitați cartofii, bananele, roșiile, vinetele și portocalele, cayenne și ardeiul roșu.
Caracteristicile dietei pentru grupa sanguină 3 negativă
Când a dezvoltat diete cu grupe de sânge, D'Adamo a încercat să atingă mai multe obiective:
- pierdere rapidă în greutate;
- impuls energetic;
- imbunatatirea starii de bine.
Accentul principal medicul face despre compatibilitatea cu lectina din produse. Alimentele care nu au fost incluse în dieta strămoșilor pot submina sănătatea și pot duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, medicii insistă că nu există dovezi pentru această teorie. Excluderea din alimentație a unor alimente specifice provoacă deficiențe nutriționale.
Proprietarii celei de-a treia grupe de sânge au descendenți din stepele antice ale Mongoliei, prin urmare medicul naturist a sfătuit să treacă la dieta nomazilor, alcătuind o listă de alimente pentru alimente pentru grupa de sânge 3 negativă. Sângele afectează formarea personalității, sănătatea și adaptarea la mediul extern.
Puncte forte pentru a treia grupă de sânge:
- sistem nervos persistent;
- adaptare instantanee la schimbări;
- imunitate puternică.
Părțile slabe pentru a treia grupă de sânge:
- efectele stresului și depresiei;
- oboseala cronica;
- predispus la răceli și infecții virale;
- alergii;
- scleroză multiplă;
- boală autoimună.
Nutriție după grupa sanguină 3 negativă pentru femei și bărbați concepute pentru a reduce riscul deteriorarea sănătății:
- De fapt, poți consuma de toate, dar echilibrează meniul: nu exagera, calculează necesarul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Carnea (cu excepția cărnii de porc și pui), peștele, produsele lactate, fructele și legumele (cu excepția roșiilor, măslinelor, porumbului și dovleacului), ouălor, leguminoaselor și toate cerealele, cu excepția grâului și a hrișcii, pot fi incluse în dietă.
- Aplica complexe vitamine-minerale cu fier, lecitina, magneziu, lemn dulce, echinaceea si enzime digestive.
- Ceaiul verde, cafeaua, berea, vinul, sucurile (struguri, merișor, varză, ananas, portocale), fructele, legumele, peștele, ouăle, ierburile, carnea de vită, ficatul sunt alimente sănătoase. Unele conțin un complex de vitamine B pentru sistemul nervos, altele conțin antioxidanți pentru imunitate.
- Excludeți preparatele din linte, năut, alune, caju, alune de pădure, fructe de mare (creveți, crab, scoici, stridii), suc de roșii, lămâie și rodie, băuturi carbogazoase, maioneză, rodie, avocado, curmal, ridichi, cartofi, alge marine, - agar, năut, ouă de prepeliță, orz, secară.
Recomandări generale pentru a treia grupă de sânge cu Rh negativ
Principii de baza nutriție pentru grupa sanguină 3 negativă:
- accelerarea metabolismului;
- curățarea corpului;
- optimizarea tuturor sistemelor de organe.
Prin eliminarea produselor cu efect negativ din meniu, o persoană cu o a treia grupă de sânge pierde cu ușurință kilograme fără o deficiență a oligoelementelor necesare. Sarcina de a pierde in greutate este de a oferi organismului ceea ce are nevoie fara a aranja terapie de soc cu diete sarace in calorii.
Trebuie exclus din produse alimentare care conțin făină de grâu, hrișcă, arahide și porumb (inclusiv amidon), deoarece consumul acestora este asociat cu o scădere a metabolismului datorită efectului asupra producției de insulină.
Sfaturi simple:
- reduce consumul de alimente grase și zahăr;
- utilizarea limitată a prăjit și afumat;
- asigurați-vă că mâncați carne (cu excepția porcului și puiului), pește și produse lactate.
Exerciții fizice pentru a treia grupă de sânge cu Rh negativ
Activitatea fizică grea provoacă oboseală excesivă a corpului. Prin urmare, persoanele cu a treia grupă de sânge sunt potrivite pentru înot, ciclism, tenis, yoga, golf, arte marțiale și mers pe jos. Hobby-urile sportive ar trebui să extindă cercul de contacte, să devină o sursă de emoții pozitive și senzații noi, atât de necesare pentru oamenii intenționați și sociabili. Exercițiile fizice ajută la menținerea armoniei, la îmbunătățirea funcției creierului.
Dieta pentru grupa de sânge 3 negativă pentru pierderea în greutate
Proteinele din dietă ar trebui să fie mai mari 40% . D'Adamo recomandă ca persoanele cu a treia grupă de sânge negativă să includă în meniu mielul, iepurele, peștele de mare (somon, păstrăv, cod, halibut și macrou), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi și leguminoase. Puteți adăuga în dietă carne de vită, curcan, ton, cheddar și parmezan, fasole, dar refuzați complet alunele, lintea, carnea de porc, crustaceele sau carnea de pui. Lectinele din ultimele alimente interzise cresc riscul de accident vascular cerebral și disfuncție imunitară.
Carbohidrați complecși din cereale nu mai mult de 10%. Făina de grâu, porumb, orz, grâu, secară și hrișcă și cerealele trebuie evitate deoarece, potrivit lui D'Adamo, aceste alimente conțin lectine care vor provoca probleme cu insulină, tulburări de sânge, oboseală excesivă și creștere în greutate. Ar trebui să alegeți ca garnituri orez, fulgi de ovăz, tărâțe și mei. O dată pe săptămână, puteți mânca gris și pâine.
Fructe și legume - fibre pentru imunitate și practic 50% cura de slabire. Toate tipurile de varză (cu excepția varzei de Bruxelles), salate și verdeață de muștar, sfeclă, morcovi pot sta la baza meniului. Ananasul, lingonberries, strugurii, prunele sunt considerate cele mai utile fructe. Cu toate acestea, roșiile, porumbul, avocado, anghinarea, nuca de cocos, rodiile și curkii trebuie evitate. Motivul pentru aceasta este lectinele, care provoacă tulburări ale stomacului.
Grăsimile din dieta persoanelor cu grupa a treia de sânge ar trebui menținută la minimum. Carnea de porc, produsele lactate grase rămân sub interdicție. La gătit, se folosește ulei de măsline în loc de floarea soarelui, porumb și rapiță.
Ghimbirul, curry, cayenne și pătrunjelul sunt cele mai bune condimente și condimente pentru persoanele cu tipuri de sânge negative, în timp ce ardeiul, ketchup-ul, ienibaharul, scorțișoara și siropul de porumb sunt unele dintre cele mai proaste ingrediente de gătit. Puteți bea cafea, ceai verde și din plante, sucuri proaspete din fructele și legumele recomandate. Cu siguranță ar trebui să evitați sucurile cumpărate din magazin cu zahăr și tot felul de substanțe chimice. Alcoolul este acceptabil nu mai mult de două ori pe săptămână.
De fapt, dieta pentru grupa sanguină negativă 3 este similară cu regulile unui stil de viață sănătos, cu excepția ajustării anumitor tipuri de produse. Dar nu deranjează echilibrul nutrienților și mineralelor.
