Numele mușchilor umani - de ce trebuie să-i cunoașteți?

Fiecare dintre noi, într-o zi, ajunge la concluzia că este necesar să ne monitorizăm sănătatea. Și există multe modalități de a face acest lucru, dar cea mai eficientă a fost și rămâne - aceasta este educația fizică. Acum există diverse metode pentru a avea grijă de tine și pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și silueta. Gimnastică, Pilates, exerciții pe simulatoare și multe altele, dar indiferent despre ce vorbim, un lucru rămâne același - înainte de practică, trebuie să studiezi teoria, ceea ce înseamnă că mai întâi trebuie să te familiarizezi cu numele de mușchii umani și rolul lor.
S-ar putea întreba: pentru ce este? Și într-adevăr, este chiar atât de important? Desigur, orice medic, antrenor sau sportiv vă va spune. Nicio persoană nu va repara o mașină fără a înțelege principiul funcționării acesteia și cu corpul uman. Este imposibil să efectuați reparația corectă fără a fi ghidat chiar și în numele mușchilor corpului uman. La urma urmei, sănătatea fiecărei persoane depinde de nivelul de dezvoltare.

Structură și funcții

Să aruncăm o privire asupra structurii mușchilor umani, iar următoarele nume ale mușchilor umani din imagini vă vor ajuta să înțelegeți teoria.

Brâul de umăr superior

• Deltoid – este implicat în flexia și extensia umărului, precum și în luarea lui în lateral. Este situat deasupra articulației umărului și este format din trei fascicule care încep: cel anterior de la claviculă, cel mijlociu de la acromion și cel posterior de la coloana scapulei. Datorită structurii sale, este responsabil pentru diverse funcții. Odată cu contracția față și spate, flexia și extensia brațului se schimbă pe rând. Dacă întreaga musculatură este redusă, atunci aceasta duce la abducția umărului.
• Biceps (biceps brahial) - include două capete:
  1. mic de statura
  2. lung.

  Acesta din urmă provine din tuberculul supraarticular al scapulei, iar la rândul său, cel scurt, din procesul scapulei (coracoid). Împreună formează bicepsul brahial și se introduc la articulația cotului. Datorită bicepsului, brațul se îndoaie (la articulația cotului) și, de asemenea, atunci când brațul este îndoit, mâna se întoarce înainte.

• Brahial (mușchiul umărului) - situat sub biceps. Foarte groasă în structură musculară, atașată de procesul coronoid al antebrațului și articulației cotului. Împreună cu bicepsul, participă la flexia brațului (la cot), dar, spre deosebire de biceps, nu participă la supinația mâinii.
• Trei capete (triceps) - situat pe spatele umărului și ocupă cea mai mare parte a brațului. Are trei capete care se împletesc într-un ligament triceps comun și sunt atașate de o proeminență de pe ulnă. Tricepsul este implicat în ridicarea brațului până la umăr.

Acum să analizăm principalele nume ale mușchilor corpului uman, adică spatele și abdomenul. Spatele arată cel mai clar cât de atent s-a antrenat o persoană, deoarece aceasta este cea mai mare grupă musculară.

muschii spatelui

• Mușchiul latissimus dorsi este situat pe întregul spate și este un mușchi superficial. Cu ajutorul lui, umărul este adus la corp și are loc pronația membrului superior. Poate acționa ca un auxiliar și respirator, extinde pieptul la inhalare.
• Rotund mare - un mușchi plat și alungit, care este acoperit în secțiunea posterioară a mușchiului latissimus dorsi, în secțiunea exterioară - capul lung al tricepsului și al deltoidului, iar în secțiunea mijlocie - o fascie subțire. Efectuează aducerea brațului spre corp, rotește brațul spre interior.
• Mic rotund - marginea sa superioară este adiacentă mușchiului subos, iar regiunea posterioară este acoperită de un mușchi rotund mare, cel anterior este deltoid (responsabil de supinația umărului și îl ia puțin înapoi).
• Trapezoidal - situat în partea superioară a spatelui și în spatele gâtului. După dimensiunea sa, puteți înțelege dacă o persoană este angajată în activitate fizică. Acest mușchi complex cu nume geometric este format din trei părți: cea superioară este în zona gâtului, cea din mijloc este deasupra omoplaților, cea inferioară este între și sub omoplați. Dacă există o contracție a tuturor mănunchiurilor mușchiului trapez, atunci scapula este aproape de coloana vertebrală. Când numai fasciculele superioare sau inferioare sunt reduse, scapula este ridicată sau, respectiv, coborâtă.

Mușchi abdominali


Ele joacă un rol important în susținerea organelor noastre interne. Pentru a face acest lucru, ei formează un cadru muscular dens, format din mușchii oblici externi și interni, transversi și rectus, precum și din linia albă a abdomenului.

Menținând abdomenul în formă bună, mențineți astfel organele interne în locurile potrivite. Datorită scheletului muscular al abdomenului, coloana vertebrală este îndoită în față. Dacă există o contracție a mușchilor pe o singură parte, atunci aceasta duce la îndoirea corpului în lateral. Și, desigur, participă la procesul de respirație, trăgând coastele în jos, ceea ce facilitează inhalarea.

muschii coapsei

Și ultimul grup de nume de mușchi umani pe care ar trebui să-l cunoașteți este mușchii coapsei:

• Musculatura bicepsului coapsei (biceps) - include două capete care se împletesc într-un tendon și sunt atașate de peroneu. Viteza alergării și înălțimea săriturilor depind de dezvoltarea bicepsului coapsei, așa că este foarte important să îi acordați atenție în timpul antrenamentului. Mușchiul biceps este responsabil pentru astfel de funcții: rotește piciorul inferior spre exterior (cu genunchiul îndoit); vă permite să extindeți șoldul și să îndoiți piciorul inferior la articulația genunchiului atunci când interacționați cu alți mușchi (de exemplu, cu mușchii grupului spatelui).
• Cel cu patru capete (cvadriceps) este cel mai mare mușchi din corpul uman, având patru capete, care sunt situate pe partea din față a coapsei. Toate capetele sunt uneori considerate ca mușchi separați ai coapsei: drept, medial, lateral și intermediar. Împreună, ele servesc la extinderea piciorului la articulația genunchiului.
• Gluteus maximus este cel mai puternic dintre mușchi, datorită căruia o persoană are capacitatea de a se mișca drept. Acest mușchi fesier ajută la extinderea, rotirea șoldului, îndreptarea și fixarea trunchiului.

Desigur, numele de mai sus ale mușchilor sunt doar o parte, dar cel mai mare și cel mai important din corpul uman. Gândește-te, poate ar trebui să faci sport pentru a-ți „cunoaște” mușchii?