Untuk keempat kalinya, ia membuka tangan hangatnya kepada para peserta lomba di mengangkat kettlebell kota Costa Mesa di California yang cerah, yang terletak di pantai Pasifik di selatan pusat Los Angeles. Ngomong-ngomong, tentang pelukan - dalam hal ini, ini bukan ekspresi kiasan, tetapi manifestasi literal dari perasaan setiap peserta dari pihak penyelenggara, perwakilan Majelis Hakim dan, tentu saja, dari para pesaing itu sendiri. Suasana kompetisi sehangat dan senyaman cuaca di bulan Februari di California selatan. Setiap tahun, California Open memberikan hadiah berupa penampilan oleh spotmen terkenal dunia yang luar biasa, seperti Ivan Denisov, Sergey Merkulin, Sergey Rachinsky, Alexander Khvostov, Ksenia Dedyukhina, Denis Vasilyev, Evgeny Goncharov, yang rela berbagi kisah suksesnya dengan peserta lain dan selalu siap memberikan saran ahli kepada siapa saja yang mau. Selain itu, di Kejuaraan California Anda dapat melihat penampilan unik dari orang-orang yang mencoba sesuatu yang baru dalam mengangkat kettlebell, sehingga secara aktif berpartisipasi dalam proses evolusi alaminya. Hanya beberapa tahun yang lalu, sulit membayangkan bahwa wanita akan mengangkat dua beban secara bersih dan brengsek dalam siklus yang panjang, memberikan telapak tangan dalam jenis ini kepada mereka yang telah dianggap sebagai seks yang kuat selama ribuan tahun. Ngomong-ngomong, pria, ngomong-ngomong, sama sekali tidak kehilangan posisinya dalam mengangkat kettlebell, tetapi wanita, seperti yang mereka katakan, "sedang mencari bentuk baru" dan cukup berhasil. Jadi, dari kata-kata menjadi angka konkret. Tak diragukan lagi, puncak dari kompetisi ini adalah dorongan bersepeda selama sepuluh menit bagi para wanita di penghujung hari kedua kompetisi. Wanita sebelumnya telah berhasil mencoba tangan mereka pada siklus bersih dan brengsek yang panjang, tetapi mereka melakukannya dengan satu kettlebell dan satu intersepsi (seperti dalam merebut). Sekarang, separuh komunitas kettlebell yang cantik lebih suka mendorong dan mengayuh dua kettlebell. Wanita pertama di dunia yang dianugerahi gelar kehormatan MSMK dalam siklus panjang clean and jerk dengan dua riasan seberat 24 kg adalah Kimberly Fox, yang menunjukkan 61 lift dalam kompetisi ini dalam waktu 10 menit yang diberikan.

Atlet seperti Kimberly Fox-lah yang membuat sejarah kettlebell. Saya beruntung secara pribadi mengamati turnamen angkat kettlebell eksperimental pertama di kalangan wanita dalam rangka Kejuaraan Rusia 2000 di Rybinsk, wilayah Yaroslavl. Kemudian itu adalah pemandangan yang sama sekali baru - wanita dan anak perempuan melakukan angkatan kettlebell seberat 16 kg. Pada tahun 2001, itu terjadi dalam perebutan, dan setelah beberapa tahun, gadis-gadis itu, dengan tampak mudah dari luar, merobek beban 16 kg selama 10 menit dan menunjukkan hasil di sekitar 200 lift. Beberapa tahun kemudian, di All-Rusia klasifikasi olahraga tabel standar untuk wanita diperkenalkan, di mana bobot 24 kg sudah ada, yang bagi banyak orang tampaknya merupakan sesuatu yang tak tertahankan. Tapi wanita bisa membuktikan bahwa mereka bisa menangani kettlebell ini seperti bulu. Pada saat ini, selain master olahraga kelas internasional, sudah ada dua master olahraga terhormat: Anastasia Zolotareva dan Ksenia Dedyukhina. Tapi, seperti segala sesuatu di dunia kita, tidak ada yang berhenti, dan angkat kettlebell sekarang diisi ulang dengan nama-nama gadis yang memecahkan rekor baik dalam dorongan dan tarikan klasik dari dua kettlebell dan dalam siklus panjang dorong dan tarikan dua kettlebell. Tapi topik yang menarik ini patut mendapat perhatian tersendiri percakapan besar, jadi mari kembali ke California untuk Kettlebell Open 2016.

Perlu dicatat penampilan yang sangat cemerlang dari salah satu pengangkat kettlebell terkuat di zaman kita, Denis Vasiliev, dalam peran yang tidak biasa baginya. Setiap orang terbiasa melihat Denis berhasil tampil dalam siklus yang panjang. Di sini, Denis membuktikan bahwa dia adalah atlet universal, menunjukkan 218 poin di biathlon. Denis sendiri dengan rendah hati mencatat bahwa hasil ini sama sekali bukan yang terbaik, dan dalam pelatihan, penampilan terbaiknya dalam clean and jerk dan merebut jauh lebih tinggi. Nilai sendiri: dorong - 120 kali, rebut - 196 dalam kategori berat hingga 85 kg. Hasilnya, dari sudut pandang saya, lebih dari layak.

Pelatih Denis Vasilyeva mengomentari penampilan muridnya sedemikian rupa sehingga Denis bisa berbuat lebih banyak, tetapi kelelahan akibat penerbangan dan penyelenggaraan kompetisi ini membuat dirinya terasa. Master Kehormatan Olahraga dan Pelatih Kehormatan Rusia sendiri juga ambil bagian dalam kompetisi ini, dengan mudah menunjukkan 155 lift di clean and jerk dan 210 lift di snatch dengan kettlebell 24 kg.

Ada banyak penampilan cemerlang dan berkesan di kompetisi ini, namun saya ingin menyebutkan beberapa nama secara terpisah: Brittany van Schriivendijk, Jennifer Hintenberger, Katarina Helchmanovska, Krischian Goldberg, Aaron Guyett, Charlie Fornelli, yang penampilannya selalu menarik perhatian.

Saya secara khusus ingin mencatat penampilan anak-anak, yang kekuatan dan daya tahannya tidak kalah dengan atlet dewasa.

Anda dapat menulis untuk waktu yang lama dan banyak, tetapi hanya pilihan pidato lengkap dari semua peserta Keempat tanpa kecuali yang bisa lebih baik daripada kata-kata. Kejuaraan Terbuka California Kettlebell Lifting 2016. Semoga Anda menyukainya!

Nyatanya, hampir semua orang bisa masuk ke Guinness Book of Records yang terkenal di dunia. Dalam hal ini, hal utama adalah memutuskan rekor yang ingin Anda buat atau pecahkan, mencari sponsor untuk membayar perwakilan Guinness Book untuk datang mendaftarkan rekor pada waktu dan tempat acara ini berlangsung, dan yang lainnya adalah masalah teknik. Apalagi teknik dalam pembentukannya catatan olahraga memainkan peran yang menentukan. Hasilnya, seseorang yang telah mencetak atau memecahkan rekor sebelumnya memperoleh gelar kehormatan Pemegang Rekor Guinness Book of Records dan, jika beruntung, sejumlah uang dari sponsor.

Maka suatu hari di awal tahun 2008, salah satu pengangkat kettlebell terkuat di dunia, Master Kehormatan Olahraga Rusia, memutuskan untuk mencoba memasukkan namanya ke dalam Guinness Book of Records. Squat dengan barbel seberat 100 kg di pundak tanpa batas waktu dipilih sebagai ujian. Hasilnya, Sergei Rachinsky tidak hanya memecahkan rekor sebelumnya yang dipegang oleh atlet Hongaria Montlard (170 squat), tetapi juga mencetak rekor baru- 180 squat dalam 25 menit.

Inilah yang Sergey sendiri tulis di halamannya Facebook :

“Saya tidak berpikir bahwa rekor itu sendiri akan membangkitkan minat di antara para atlet, tetapi saya senang itu tidak membuat Anda acuh tak acuh. Sebenarnya itu. Saya berjongkok untuk bersenang-senang di luar musim, jauh sebelum kompetisi sebagai seorang jenderal Latihan fisik. Maka lahirlah ide untuk memecahkan rekor Boris Gridnev pada tahun 1988 - squat dengan barbel 100 kg sebanyak 135 kali (Moskow, Lapangan Merah). Sementara saya memikirkan bagaimana melakukannya, atlet Hungaria Monlar menyelesaikan 170 repetisi dan masuk ke Guinness Book of Records. Saya harus mengatakan bahwa hasil yang luar biasa ini sangat fenomenal, karena selesai dalam 9 menit! Saya bahkan tidak berpikir untuk jongkok terlalu banyak, dan saya tidak mengerti bagaimana melakukannya. Saya harus mengatakan bahwa 100kg untuk 100 repetisi pada dasarnya omong kosong, dan saya bisa melakukan squat 100 repetisi dalam 5 menit. Saya tahu lima orang lain yang bisa melakukannya. Misalnya, atlet angkat besi terkenal Eduard Akhramenko melakukan squat 130 kali dengan seratus kali dalam lima menit, dan melakukannya dengan "lebih bersih" daripada saya. Semua "kenikmatan" dimulai setelah 150 repetisi, di situlah menjadi sulit.

Sebagai bagian dari persiapan saya untuk acara ini, saya bertarung dengan diri saya sendiri dan itu menarik.

	100 kg	110 kg	120 kg	130 kg
1 mnt.	34	28	27	20
2 menit.	56	44	40	33
3 mnt.	74	60	51	40
4 mnt.	88	71	59	46
5 menit.	101	80	64	52

Tentu saja ada penetrasi yang lebih menarik. Misalnya 50 kg sebanyak 500 kali dalam 35 menit atau 150 kg sebanyak 50 kali dalam 9 menit. Lagi latihan yang menarik ketika Anda jongkok sebentar, istirahat sebentar, dan lima pendekatan dengan barbel seberat 105 kg, dan dalam setiap pendekatan setidaknya 28 squat - latihan yang bagus, kaki Anda robek begitu saja. Perasaan yang tak terlukiskan! Saya menemukan kembali latihan seperti squat untuk diri saya sendiri. ”

Perlu dicatat bahwa pada 180 squat, masalahnya belum berakhir, dan, pada tahun yang sama, Sergey meningkatkan rekornya sendiri, berjongkok 212 kali, yang pada saat penulisan ini masih menjadi catatan resmi Guinness Book of Catatan.

Inilah yang ditulis Sergey tentang "hasrat sekilas":

“Saya akan mengatakan yang sebenarnya, saya tidak jongkok selama lebih dari setahun, karena dipotong. Mungkin hanya lelah. Jongkok 150-200 kali sehari dengan berat 80-130 kg pada akhirnya melelahkan, dan ini bukan profil saya, ini adalah hasrat yang cepat berlalu. ”

Selain rekor squat dengan barbel 100 kg, Sergey memiliki beberapa rekor Guinness lainnya:

• satu kettlebell 24 kg bergantian selama 12 jam - 5555 kali.
• Dorong satu kettlebell 24 kg secara bergantian selama 1 jam - 915 kali.
• Jongkok dengan barbel seberat 80 kg di pundak selama 1 jam - 520 kali.
• dua kettlebell 16 kg selama 1 jam - 931 kali.
• satu kettlebell 16 kg selama 1 jam - 1557 kali.

Master Kehormatan Olahraga Rusia dalam angkat beban, juara dunia dua belas kali dalam angkat beban mengunjungi Oleg Vdovin dalam program Pertemuan Olimpiade.

Eduard Akramenko

Jantung petarung sejati berhenti berdetak - Juara Dunia tiga kali, Juara Eropa enam kali, pemegang rekor dunia, juara berganda dan pemenang Piala Rusia, master olahraga internasional Eduard Akramenko.

Edward berjuang melawan penyakit serius untuk waktu yang lama dan dengan gagah berani mengatasi semua kesulitan yang terkait dengan perjuangan yang sulit ini. Pada 2013, Eduard kembali ke olahraga tersebut, menunjukkan hasil yang sangat bagus, mendapatkan kembali telapak tangannya. Angkat besi di seluruh dunia percaya dan berharap untuk kemenangannya yang cepat kembali ke olahraga besar dan rekor baru. Sayangnya, nasib memutuskan cara yang tragis.

Eduard Akhramenko menjalani kehidupan yang singkat (33 tahun) tetapi penuh peristiwa, meninggalkan jejak cemerlang dalam sejarah pengangkatan kettlebell.

Kenangan abadi untukmu, Juara!

Salah satu penampilan paling cemerlang dari Eduard Akhramenko di Kejuaraan Rusia pada tahun 2008, di mana ia memenangkan kemenangan tanpa syarat di biathlon klasik dan dalam siklus panjang bersih dan brengsek, menunjukkan hasil yang sangat baik dan mencetak rekor - 95 lift bersih dan brengsek siklus panjang .

• Master Kehormatan Olahraga Rusia (2003)
• Pelatih Terhormat Rusia (2006)
• Juara Dunia Long Cycle (1998, 2000, 2002, 2003)
• Juara Dunia Estafet Siklus Panjang (2001)
• Juara Dunia dalam biathlon klasik (2001)
• Juara Rusia dalam estafet dalam clean and jerk klasik (2001)
• Pemenang Piala Dunia Siklus Panjang (1998, 2000)
• Juara bersih dan brengsek siklus panjang Rusia (1998, 1999, 2001, 2002, 2003, 2005)
• Juara estafet sepeda panjang Rusia (2000, 2001, 2002, 2004)
• Juara Rusia dalam estafet klasik bersih dan brengsek (2002, 2004)
• Pemenang Piala Rusia di biathlon klasik (2003)
• Pemenang Piala Rusia dalam estafet di biathlon klasik (2001, 2002)
• Juara Angkatan Bersenjata Federasi Rusia (1998, 1999, 2002, 2003)
• Juara estafet Angkatan Bersenjata RF (2005, 2006)

Catatan Guinness Book of Records: satu kettlebell 24 kg bergantian selama 12 jam - 5555 kali. Jongkok dengan barbel 100 kg di pundak - 180 kali. Jongkok dengan barbel 100 kg di pundak - 212 kali.

Dorong satu kettlebell 24 kg secara bergantian selama 1 jam - 915 kali. Jongkok dengan barbel seberat 80 kg di pundak selama 1 jam - 520 kali. dua kettlebell 16 kg selama 1 jam - 931 kali. satu kettlebell 16 kg selama 1 jam - 1557 kali.

“Olahraga yang sangat praktis, mengembangkan kekuatan dan daya tahan, itulah sebabnya olahraga ini populer di kalangan militer dan masyarakat umum”

Kirillov Sergey Alexandrovich lahir pada 16 Desember 1972 di kota Kozlovka. Magister Olahraga Uni Soviet (1991) dan Magister Olahraga Internasional Rusia (1995) dalam angkat beban. Pemenang kejuaraan Chuvashia di antara junior, pemenang Piala (1997–2002) dan juara (1999–2003) Rusia, peraih medali (1994–96, 2000, 2003), juara dan pemenang Piala (1998, 1999, 2001, 2002, 2004) dunia, pemegang rekor Rusia dan pemegang rekor dunia sebelas kali dalam angkat beban. Lulus dari Institut Militer Leningrad budaya fisik(1994). Bekerja sebagai pelatih klub olahraga Distrik militer Leningrad.

Pelatih Kehormatan Rusia (2003), Master Kehormatan Olahraga Rusia (2004).

Pelatih kepala tim nasional Rusia dalam mengangkat kettlebell.

Sergey Trofimovich Leonov lahir di desa Novaya Bryan pada tahun 1963. Sejak kecil ia menyukai palang horizontal, gulat. Dia menerima diploma pertamanya di kelas empat, setelah memenangkan tempat pertama dalam pull-up di mistar gawang di kompetisi anak-anak Republik "Starts of Hopes" di Ulan-Ude. Pria muda itu menunjukkan hasil yang baik dalam menembak, gulat gaya bebas, sambo dengan pelatih E.L. Erdyneev.

Kemudian dia berada di musim dingin di sekitar TRP ( penembakan peluru, pull-up di mistar gawang, lomba ski) memenuhi standar calon master olahraga Uni Soviet. Bersamaan dengan all-around, dari April 1979, dia mulai berlatih kettlebell, dan segera menjadi jelas bahwa ini adalah olahraganya. Sergei diperkenalkan dengan "bobot" oleh pelatih publik pabrik Novobryansk D.T.Zaitsev. Setelah tujuh bulan pelatihan, "pemula" memenuhi standar Master Olahraga Rusia di spesies nasional(berdasarkan bobot). Sepulang sekolah, Sergey masuk fakultas Pendidikan Jasmani Institut Pedagogi Negeri Buryat dinamai D. Banzarov, dari mana ia lulus pada tahun 1985, dan bekerja di sekolah asalnya sebagai guru pendidikan jasmani, dan di rumah sakit setempat bekerja dengan pasien terapi fisik. Pada tahun 1986, di Kejuaraan Rusia di kota Serpukhov, Sergey memenuhi standar Master Olahraga Uni Soviet dan dimasukkan ke dalam tim nasional.

Sergey menjadi pemenang dan pemenang hadiah dari banyak turnamen dan kompetisi penting, dan pada tahun 1992 ia memenuhi standar master olahraga internasional, dan pada tahun 2004 ia dianugerahi gelar tinggi Master Kehormatan Olahraga.

Hasil dari itu kemenangan olahraga- memukau. Sergey Trofimovich memenangkan Piala Dunia enam kali, 16 kali kejuaraan Angkatan Bersenjata Uni Soviet dan Rusia, dua kali menjadi pemenang mutlak Piala Dunia, empat kali Piala Uni Soviet, juara Rusia sembilan kali, tiga kali -pemenang Piala Rusia, pemegang rekor Uni Soviet, Rusia dan dunia, sepuluh kali juara mutlak permainan musim panas republik.

Trofi olahraganya - sekitar 200 medali dari berbagai denominasi - beratnya sekitar empat kilogram.

Kemenangan Leonov tidak terhitung banyaknya, tetapi dia memimpikan olahraga favoritnya menjadi olahraga Olimpiade, sehingga murid-muridnya yang sudah mengabdi hari ini harapan besar, besok mereka menjadi tuan, dan yang paling penting - warga negara kita yang sebenarnya, patriot tanah mereka.

Gelar dan penghargaan

• Magister Olahraga Kelas Internasional Rusia (MSMK)
• Master Kehormatan Olahraga Rusia (HMS)
• Juara 21 kali Rusia (kombinasi)
• Juara 7 kali Uni Soviet (kombinasi)
• Pemenang Spartakiad ke-10 Uni Soviet pada tahun 1991 (kombinasi)
• Pemenang Commonwealth of Independent States Championship tahun 1992 (gabungan)
• Juara Dunia 11 kali (gabungan)
• Juara Eropa 11 kali (kombinasi)
• Pemenang 6 kali Piala Rusia dan Piala Dunia (dorongan siklus panjang).
• Medali Ordo "For Merit to the Fatherland" kelas 2

Catatan pribadi

Clean & Jerk: 24kg kettlebell 212 repetisi dalam 10 menit 32kg kettlebell 170 repetisi dalam 10 menit Snatch: 32kg kettlebell 204 repetisi dalam 10 menit. Gabungan: 265 poin (push - 165, snatch - 100 + 100) Siklus panjang: 32 kg 90 lift 10 menit

Sergey Mishin berkata:

“Saya mulai berlatih pada tahun 1974. Menjadi gemuk, saya ingin menjadi langsing. Saat itulah saya berkenalan dengan kettlebell dan mulai membesarkannya untuk jumlah pengulangan. Begitulah cara saya kecanduan "obat" yang disebut "kettlebell lifting". Saya mengangkat beban dan berlari sebagai persiapan fisik secara umum. Namun pada tahun 1983, saat bertugas di jajaran tentara Soviet Saya memutuskan untuk menjadi master olahraga. Saat itu, gelar "Master Sprot" diberikan oleh Federasi Olahraga Nasional Seluruh Rusia. Setelah 10 bulan berlatih di bawah bimbingan pelatih Zorin, saya mencapai tujuan ini dengan finis keempat di triathlon klasik. Pada tahun 1984, triathlon digantikan oleh biathlon. Pada tahun 1984 kemenangan saya di Kejuaraan Rusia dimulai. Mengapa saya memilih mengangkat kettlebell? Kita tidak bisa mengubah takdir kita sendiri. Saya tidak memilih mengangkat kettlebell - dia memilih saya."

nama muncul seperti yang diharapkan Ivan Denisov. Dan apa jadinya tanpa dia - seorang pelatih, juara kettlebell yang tak tertandingi (juara dunia tujuh kali dan juara Rusia tiga belas kali dalam angkat kettlebell) dan orang yang sangat menawan.

Denisov pergi sebentar olahraga besar dan baru saja kembali dengan kemenangan. Di Piala Angkatan Bersenjata Rusia yang diadakan di Chelyabinsk pada musim semi, Ivan mencetak dua rekor dunia sekaligus. Dia mengangkat dua kettlebell seberat 32 kilogram sebanyak 176 kali, memecahkan rekor sebelumnya sebanyak 175 kali. Di biathlon, atlet tersebut mencetak 287 poin, unggul dari angka tertinggi dunia dengan 6 poin.

Ivan, bagaimana reaksi lawan Anda terhadap kembalinya sang juara?

Mereka segera mulai menurunkan berat badan untuk pindah ke kategori berat lainnya. Lawan saya tidak punya pilihan, mereka tidak bisa mengalahkan saya. Dua atau tiga tahun ke depan pasti tidak akan bisa. Satu-satunya pilihan bagi mereka adalah bersaing di antara mereka sendiri dalam kategori berat hingga 95 kilogram.

Selain kompetisi, Anda melatih atlet di Sekolah Olahraga "Atlet". Seberapa populer olahraga kettlebell di kalangan anak muda?

Sejujurnya, olahraga yang mengharuskan Anda bekerja dan membajak tidak menarik minat kaum muda sekarang. Bowling, biliar, dart - ya, semuanya populer. Tapi ini berlaku untuk kebanyakan anak muda. Mereka yang benar-benar ingin mewujudkan ambisinya, yang marah untuk menang, yang suka bekerja dan menikmatinya - para atlet ini datang ke sekolah kami.

Beberapa, bagaimanapun, pergi setelah satu bulan pelatihan. Ada yang memang ingin berkembang lebih jauh, tidak berhenti pada hasil yang dicapai. Keinginan untuk menang ini harus berada di tingkat bawah sadar. Sekarang saya mencoba menjawab pertanyaan untuk diri saya sendiri, apa yang mendorong seseorang ketika dia bekerja sedemikian rupa sehingga dia jatuh, kehilangan kesadaran?

Juara dunia tujuh kali itu belum menemukan jawabannya?

Belum. Saya pergi ke sini, saya membaca literatur, saya bertanya kepada para atlet itu sendiri. Saya ingat apa yang terjadi dalam latihan sebelumnya, ketika saya jatuh dari beban bersama dengan kettlebell. Saya dapat mengatakan tentang diri saya bahwa saya selalu ingin menjadi yang pertama. Tidak peduli apa yang terjadi padaku besok. Hari ini saya ingin menjadi pemenang. Mengapa melakukan sesuatu, tampil di suatu tempat, jika Anda berada di urutan kedua atau ketiga?

Ini adalah masalah psikologi manusia, karena tubuh akan melakukan apa yang diperintahkan oleh kepala. Itu hanya bereaksi terhadap semacam rangsangan. Oleh karena itu, jika kita memahami cara mengontrol tubuh kita, banyak hal yang dapat kita capai, termasuk dalam olahraga.

Bagaimana pelatihan juara dunia?

Saya selalu berlatih sendiri program sendiri. Saya tidak memiliki mentor dalam pelatihan, tetapi saya memiliki guru yang baik dalam hidup. Ini adalah Grigory Pashkevich, yang merupakan pelatihnya. Saya membuat rencana pelatihan untuk diri saya sendiri, mengoreksinya, dan hari ini saya telah mempersiapkan tujuh master olahraga kelas internasional sesuai dengan program yang sama. Ada seseorang di Institut Otomotif yang menunjukkan kepada saya apa itu angkat beban, mengajari saya beberapa trik - ini adalah Alexander Alemasov.

Apakah Anda memiliki program pelatihan yang inovatif?

Tentu saja tidak. Ketentuan paling sederhana disatukan: setelah beban harus ada pemulihan. Atlet harus beradaptasi dengan beban yang saya tawarkan kepadanya. Berikutnya adalah rasio individu dari metode, teknik untuk atlet tertentu. Pelatihan harus konstan selama bertahun-tahun. Ini adalah pekerjaan yang sangat sulit, tetapi cara mudah tidak menarik bagi saya. Maksud saya farmakologi. Saya tidak ingin membuat anak laki-laki keluar dari perempuan dengan menyuntik mereka dengan testosteron. Ya, pemulihan atlet akan dipercepat tepat dua kali lipat. Tapi dalam beberapa tahun gadis cantik ini akan terlihat seperti laki-laki.

Apa rahasia kesuksesan Anda, apa hal utama dalam pelatihan Anda dan apa, pertama-tama, yang harus dilakukan oleh seorang pengangkat kettlebell untuk mencapai hasil yang tinggi?

Jawaban atas pertanyaan ini sangat sederhana. Anda hanya perlu ingin. Hal terpenting dalam pelatihan adalah konsistensi! Sistem tersebut mencakup keteguhan proses pelatihan, hubungan erat antara jenderal dan Pelatihan khusus, perencanaan yang baik pelatihan olahraga. Untuk atlet muda yang menyukai kettlebell, tetapi masih bertubuh kendor, saya tidak akan merekomendasikan latihan terus-menerus dengan proyektil ini. Anak laki-laki dan perempuan perlu mendapatkan muatan total dalam jumlah besar sebelum mereka mengambil kettlebell yang berat. Mengapa lebih baik tidak mengambil sama sekali? Ya, karena dalam waktu singkat, godaan untuk mengangkat beban yang lebih berat, menguji kekuatan tubuh Anda akan mengalahkan akal sehat, bahkan CCM sekarang hanya 32 kg, dan 24 kg untuk perempuan.

Praktek pelatihan dunia menunjukkan bahwa juara muda sangat jarang menjadi juara dewasa. Seorang atlet dalam angkat beban harus menunjukkan hasil yang luar biasa pada usia 25-33 tahun. Dan di antara atlet yang sudah lama melakukan angkat beban, hal ini mudah dilihat. A. Anasenko menunjukkan hasil terbaiknya dalam biathlon - 266 poin, dia berusia 31 tahun, S. Merkulin mencetak rekor dalam siklus panjang bersih dan brengsek pada tahun 2002 -78 lift pada usia 33 tahun, S. Mishin mencetak rekor dalam biathlon di 35 tahun - 259 poin, dan dalam clean and jerk klasik - 170 pada usia 38 tahun, hasil terbaik saya dalam siklus panjang clean and jerk adalah 116 pada usia 28 tahun dan tidak satu pun dari atlet ini yang menjadi juara Rusia di antara junior ! !!

Kami memiliki tiga gadis MSIC di Rusia dan semuanya berusia 20-22 tahun. Tapi entah apa yang akan mereka tunjukkan di usia 25-27 tahun jika terus berlatih. Ini adalah rekomendasi saya untuk pengangkat kettlebell pemula yang masih muda. Sedangkan untuk atlet pemula dewasa, mereka umumnya kurang fleksibel, dan tidak ada yang memperhatikan hal ini.

Lebih mudah bagi pria muda dalam satu hal, mereka memiliki lebih banyak waktu luang, dan lebih mudah bagi mereka untuk berkonsentrasi pada pelatihan. Prinsip dasar kejuaraan: Pelatihan adalah kepala perencanaan hari itu. Sepanjang hari dihitung agar pelatihan seefektif mungkin. Maka tubuh menghasilkan performa yang maksimal.

Ivan Denisov mendorong bobot 72 kg:

Baru-baru ini pengangkat kettlebell Kazakhstan Vitaly Didenko menambah koleksinya medali "emas" ke-50 (!) Dari kejuaraan dan kejuaraan Kazakhstan. Di balik hasil fenomenal tersebut terdapat karya kolosal dengan motto: "Jika Anda menginginkan hasil yang tinggi - "pasha" dalam pelatihan." Siapa sangka, tetapi dulu batyr ini adalah anak laki-laki yang lemah dan sakit-sakitan, tetapi dengan kemauan yang teguh ... Atlet CSKA, dalam sebuah wawancara dengan seorang koresponden, berbicara tentang catatan, rencana, rahasia sang juara dan memberikan instruksi kepada atlet angkat besi pemula.

Setelah baru-baru ini memenangkan "emas" di Piala Kazakhstan, kejuaraan 50 kali Anda dibahas dengan hangat di Web. Bahkan ada yang meragukan validitas pencapaian tersebut. Bisakah Anda menjelaskan di kompetisi mana piala-piala ini dimenangkan? Apakah ada banyak saingan yang layak di negara kita?

Perselisihan di Web mengenai keandalan pencapaian ini diharapkan, itulah sebabnya di semua artikel, untuk menghindari pertanyaan dari pembaca, dengan sangat akurat ditunjukkan bahwa ini adalah kemenangan di berbagai kejuaraan, piala, dan kejuaraan Republik Kazakhstan. Sayangnya, kurangnya perhatian beberapa pembaca menimbulkan keraguan.

Saya telah tampil di acara republik dan internasional selama hampir 15 tahun. Berdasarkan rencana kalender kompetisi, 3 Kejuaraan dan 1 Piala Republik Kazakhstan diadakan di negara tersebut per tahun, ada juga Piala untuk hadiah Presiden Republik Kazakhstan, Universiade dan Kejuaraan Angkatan Bersenjata Republik Kazakhstan, tempat saya ambil bagian. Dari situlah angka besar itu berasal. Adapun lawan yang layak, mereka selalu ada. Saya mematuhi satu aturan sebelum setiap kompetisi: "Jangan pernah meremehkan lawan." Olahraga tidak dapat diprediksi.

- Apa jalur Anda dalam olahraga? Apa dorongan untuk kelas, dan bagaimana semuanya dimulai?

Sebelum angkat kettlebell, saya tumbuh kurus, sakit-sakitan dan fisik anak lemah, tetapi dengan keinginan untuk menjadi kuat dan kuat. Di sekolah kami memiliki bagian atletik, jenis permainan olahraga, dan karena fakta bahwa guru pendidikan jasmani (pelatih paruh waktu pertama saya) sangat tertarik dengan angkat beban, sebuah bagian dan aula muncul dengan simulator buatan sendiri, besi berkarat, hanya satu bola lampu di kamar dan tape recorder dengan satu kaset, seingat saya sekarang, - “ Kakak 2… Saya menghabiskan 4 tahun di sana. Awalnya, dia hampir tidak bisa bekerja dengan kettlebell seberat 8 kg, tetapi setelah 4 tahun dia menyelesaikan pangkat master olahraga Republik Kazakhstan. Setelah memenangkan Kejuaraan Kazakhstan pertama saya di antara junior, saya mengangkat 32 kg kettlebell 75 kali dalam clean and jerk dan 45 kali dalam merebut dengan masing-masing lengan.

Sangat sering Anda dapat melihat pertunjukan atlet kurus itu skor teratas dalam mengangkat kettlebell daripada orang yang "dicambuk". Apa alasan untuk hasil seperti itu? Seberapa penting otot dalam mengangkat kettlebell, tetapi seberapa penting daya tahan?

Memang, orang-orang "kering" dan "kering" dalam acara mengangkat kettlebell hasil yang lebih besar daripada atlet dengan otot yang berkembang. Rahasianya adalah mengangkat kettlebell adalah olahraga yang membutuhkan pengembangan tinggi daya tahan kekuatan dan konsumsi oksigen yang tinggi, dan hanya otot kecil yang dapat melakukan pekerjaan seperti itu secara efektif. Semakin besar otot, semakin banyak nutrisi dan konsumsi oksigen yang dibutuhkan, yang mempersulit atlet dengan otot yang sangat berkembang untuk bersaing. otot besar sangat cocok untuk kekuatan, gerakan pengulangan rendah.

Hasil resmi Vitaliy dalam clean and jerk klasik dari dua kettlebell seberat 32 kilogram adalah 146 repetisi, dalam merebut - 200 repetisi. Atlet tidak akan berhenti di situ.

Seberapa berguna angkat kettlebell untuk personel militer? Apakah latihan delt benar-benar terbentuk kecepatan tinggi syok dan reaksi?

Untuk pria lebih berguna daripada kelas bersama beban bebas sulit untuk datang dengan sesuatu. Kettlebell adalah proyektil yang sangat serbaguna, seperti olahraga itu sendiri, yang tidak hanya mengembangkan kekuatan fisik yang eksplosif, tetapi juga kualitas yang berguna seperti kekuatan, daya tahan, dan kecepatan. Dia merespons secara positif untuk bekerja dengan kettlebell sistem kardiovaskular. Untuk mendukung pengangkatan kettlebell, perlu dikaitkan dengan ketersediaan proyektil, mobilitas tanpa syarat, dan fakta bahwa ruang minimum diperlukan untuk bekerja dengan proyektil. Semua otot tubuh terlibat dalam latihan dengan kettlebell, beban utama jatuh pada kaki, punggung, delta, trisep. Semua hal di atas membuat angkat kettlebell sangat menarik dan berguna bagi personel militer.

Tentang hype bobot Soviet di Republik Kazakhstan:
- Itu sudah berlalu, menurut saya, "boom" dan hype seputar cerita ini sedikit mereda (tersenyum). Secara umum, pada puncaknya, harga satu kettlebell mencapai satu juta atau lebih. Jika ingatanku masih baik, harga tertinggi adalah $10.000. Harus diklarifikasi bahwa orang-orang berbondong-bondong membeli anak timbangan cor tua, bahkan bukan anak timbangan Soviet, tetapi anak timbangan "kerajaan", dalam jumlah terbatas di mana platinum, emas, perak diduga disembunyikan pada masanya dalam periode hingga 30-an pada "hari hujan", merkuri "merah" yang tidak ada, tetapi bukti tidak pernah dikumpulkan. Ini adalah mitos utama. Mitos kedua adalah tentang berlian yang disembunyikan oleh Peter the Great di dalamnya. Sebenarnya, ini adalah penipuan lain dari orang-orang yang memutuskan untuk mendapatkan uang tambahan dengan memiliki sejumlah bobot tertentu (dengan dasar bulat dan monogram). Melalui jejaring sosial, "bebek" diluncurkan tentang konten "luar biasa" dari bobot seperti itu, kemudian melalui jaringan pembeli semu, kehebohan dibuat secara artifisial pada mereka dan harganya ditutup, dan penjual sebenarnya mulai menjual di setengah harga, tentu saja, menghasilkan uang darinya.

- Bagikan rahasia sukses dalam mengangkat kettlebell.

Olahraga apa pun memiliki rahasia dan momen taktisnya sendiri, tetapi yang terpenting adalah proses pelatihan yang terorganisir dengan baik. Jika Anda menginginkan hasil yang tinggi - "bajak" dalam pelatihan. Saya masih menggunakan sistem Soviet yang telah teruji waktu, apa yang diajarkan para pelatih kepada saya. Sederhana saja: Anda merencanakan hasil yang kompetitif dan dalam pelatihan Anda menaikkan jumlah yang melebihi 3-4 kali lipat. Secara umum, semuanya individual, saya tidak punya bakat dalam olahraga, saya harus mencapai segalanya. Untuk seseorang, sebaliknya, volume pelatihan yang besar tidak cocok, atau pelatihan hanya pada kettlebell dengan bobot yang kompetitif, jadi Anda perlu bereksperimen dan memilih sendiri.

- Seberapa traumatis pengangkatan kettlebell?

Ada pepatah yang bagus dalam hal ini: “di mana olahraga profesional kesehatan berakhir. Di tingkat profesional, para atlet, pada umumnya, membebani tubuh mereka dengan beban yang sangat tinggi, terkadang berbahaya. Sayangnya, tanpa ini tidak akan ada hasil dan, tentu saja, tanggapannya adalah cedera khusus untuk olahraga tertentu. Tanyakan kepada atlet profesional apakah dia berhasil menghindari cedera selama karir kompetitifnya? Jawabannya akan negatif. Tapi saya tidak ingin berputar-putar dalam kesedihan. Di tingkat amatir dan bahkan semi-profesional, olahraga apa pun hanya membawa kesehatan dan emosi positif.

- Berapa lama Anda berada di CSKA? Apa tempat dinas militer dalam hidup Anda?

Saya memulai wajib militer pada tahun 2009 di Komando Daerah "Vostok". Hari ini Ketua KONI dan pimpinan Kementerian Pertahanan memberikan perhatian khusus pada olahraga terapan militer, oleh karena itu saya datang untuk mengabdi di CSKA setahun yang lalu. Layanan di Angkatan Bersenjata Republik Kazakhstan menempati tempat khusus dalam hidup saya, dan saya bangga, berbicara di berbagai acara penting nasional dan internasional, untuk membela kehormatan Angkatan Bersenjata Kazakhstan.

Bocah yang dulu lemah dan sakit-sakitan itu menjadi juara angkat kettlebell 50 kali

Berikan penilaian terhadap perkembangan angkat beban di jajaran ketentaraan. Bagaimana performa atlet kita di kancah internasional?

Pengangkatan Kettlebell di Angkatan Bersenjata Republik Kazakhstan aktif level tinggi, dan sangat menyenangkan untuk dicatat bahwa perkembangannya terlihat setiap tahun dan setiap kompetisi. Perhatian serius diberikan pada pengembangan dan kelas angkat beban, standar diberikan secara terpisah dalam proses latihan fisik. Saya akan mengatakan bahwa di ketentaraan, angkat beban adalah hobi massal, pada kenyataannya, seperti olahraga itu sendiri, populer, populer. Hasilnya pun bisa dinilai karena selama 7 tahun terakhir, timnas Angkatan Bersenjata Republik Kazakhstan telah internasional dimulai tidak pernah meninggalkan tiga besar, bersaing dengan tim favorit Federasi Rusia, Ukraina, Belarusia, Kyrgyzstan, Tajikistan, Armenia.

Banyak yang dilakukan di negara kita untuk perkembangan olahraga secara umum. Mengangkat kettlebell tidak terkecuali. Itu termasuk dalam Pertandingan Nasional, Republik Ak-Bidai, Universiade. Mereka tidak melupakan generasi muda - kejuaraan Republik Kazakhstan diadakan di kalangan anak sekolah. Dan menurut hasil, pekerjaan pelatih di lapangan terlihat jelas.

- Kompetisi dan turnamen mendatang apa yang Anda persiapkan? Apa rencana Anda untuk 2017?

Rencana tahun 2017 sederhana: untuk mendapatkan pijakan penuh di kategori berat + 95 kg, tempat saya baru saja pindah, dan mencoba memenangkan kompetisi 2017 yang akan saya ikuti.

Kompetisi berikutnya akan berlangsung pada bulan Februari. Ini adalah Kejuaraan Republik Kazakhstan dalam angkat beban dalam disiplin "siklus panjang" dan Kejuaraan Angkatan Bersenjata Republik Kazakhstan, juga di bulan Februari, tetapi sudah dalam biathlon klasik.

BADAN FEDERAL UNTUK PENDIDIKAN FEDERASI RUSIA

UNIVERSITAS NEGERI TAMBOV

MEREKA. G.R. DERZHAVINA

DEPARTEMEN DASAR TEORITIS PENDIDIKAN FISIK

Kontrol bekerja pada "Sejarah budaya fisik dan olahraga"

Subjek :SEJARAH OLAHRAGA KETTLIGHT

Terpenuhi: mahasiswa tahun pertama IPCiS, diperiksa: Profesor Madya, Ph.D.

z / o, spek. "FKiS" Sychev A.V.

Tolmachev S.N.

Tambov - 2005

Perkenalan ……………………………………………………………………..…. 3

Asal usul angkat kettlebell …………………………………………………………..… 4

Pembentukan angkat kettlebell ……………………………………………………….... 6

Perkembangan angkat berat kettlebell ………………………………………………………...… 9

Kettlebell mengangkat di wilayah Tambov ………………………………………………. 13

Daftar literatur yang digunakan ………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………….

Perkenalan

Juga di zaman kuno orang memiliki kebutuhan untuk memeriksa siapa di antara mereka yang lebih kuat, lebih tahan lama, lebih sabar, yang mengarah pada penyelenggaraan berbagai kompetisi. Contoh tipikal adalah Olimpiade di Yunani kuno. Fitur penting dari Olimpiade adalah bahwa sebagian besar jenis kompetitif adalah latihan yang mengharuskan atlet olimpiade menampilkan dua kualitas utama: kekuatan dan daya tahan. Jenis-jenis ini termasuk pankration, gulat, lari jarak menengah dengan baju tempur, dll. Orang-orang yang memenangkan disiplin ini menikmati kehormatan dan rasa hormat yang memang pantas.

Sesuatu yang mirip dengan Pertandingan Olimpiade Yunani diadakan di antara orang-orang lain (meskipun dalam skala yang lebih kecil). Jadi, di Asia Tengah mereka berkompetisi dalam "palvan tash" - menyeret batu "heroik" yang besar. Yang terkuat di Skotlandia dianggap sebagai pemenang "cuchulain" - orang yang melempar balok kayu tebal lima meter paling jauh dengan start lari. Orang Mongol lebih suka gulat. Pegulat Terbaik menerima gelar "Raksasa nasional yang tak terkalahkan." Dan di Rus', pertanyaan tentang yang terkuat diselesaikan dengan sangat sederhana - orang baik berkumpul dalam adu jotos, seperti yang dijelaskan dalam "Lagu tentang Pedagang Kalashnikov". Perhatikan bahwa semua kompetisi di atas menuntut dari para peserta tidak hanya kekuatan, tetapi juga ketahanan kekuatan, oleh karena itu, dengan berlalunya waktu selama berabad-abad, kompetisi antar orang kuat memperoleh bias yang semakin jelas menuju perwujudan ketahanan kekuatan.

Karena kita berbicara tentang Rus', mari kita ingat seperti apa kehidupan, iklim, dan situasi militer-politik di Tanah Air kita yang masih muda. Pertama: kawasan itu cukup berhutan, yang memaksa nenek moyang kita mencabut hutan untuk ditanami tanaman; kedua, kondisi iklim cukup keras, yang, sekali lagi, memaksa mereka menebang hutan untuk membangun gubuk hangat, yang, terlebih lagi, harus dibangun kembali setelah invasi dahsyat bangsa Mongol dan "anjing ksatria"; ketiga: perjuangan terus-menerus Rusia untuk kemerdekaan mereka menghasilkan sejumlah besar pertempuran dan kampanye militer; keempat: seringkali peran uang dalam Rus dimainkan oleh produk pertukaran alami, sehingga sebagian besar penduduk terpaksa melakukan penyamakan, pembalut bulu, beternak lebah, dll.; kelima: budaya tari nasional dibangun di atas gerakan yang sangat atletis. Anda dapat mendaftar lebih jauh, tetapi ini pun cukup untuk membuat kesimpulan: dari saat pembentukan kenegaraan mereka hingga abad ke-19, Rusia dipaksa untuk terlibat dalam kegiatan yang berkaitan dengan pendidikan ketahanan kekuatan. Dan sekarang mari beralih dari perhitungan teoretis ke data aktual. Jadi dalam catatan sejarah, bukti ketahanan fenomenal para prajurit Slavia Rus Kuno telah dilestarikan. Pada abad ke-10, di bawah kepemimpinan pangeran Kyiv Svyatoslav, detasemen militernya melakukan kampanye di mana 3.000 km berjalan kaki dan 1.500 km dengan perahu ditempuh dalam waktu hampir 8 bulan. Dan selama pawai ke Kazan, pasukan Ivan the Terrible yang berkekuatan 150.000 orang, dalam kondisi off-road tersulit dengan konvoi besar, menempuh jarak lebih dari 900 km dalam 43 hari.

Asal usul angkat kettlebell

Seorang pria dengan kekuatan heroik telah menikmati penghormatan khusus di Rusia sejak zaman kuno. Ini terkait dengan pemuliaan dalam legenda rakyat tentang pahlawan-pahlawan, yang dikreditkan dengan kekuatan fenomenal dan ukuran raksasa. Tapi benarkah demikian? Ambil contoh, tokoh sejarah nyata - Ilya Muromets. Dalam lukisan terkenal itu, ia digambarkan sebagai pria bertubuh kuat (hampir seperti atlet angkat besi Vasily Alekseev), tetapi citra Ilya Muromets yang sebenarnya (ikonografis) sama sekali berbeda. Berdasarkan hal ini, kita dapat mengatakan bahwa dia lebih mirip pengangkat kettlebell pada umumnya (misalnya, Master Kehormatan Olahraga Rusia S.N. Mishin).

Jika kita berbicara tentang data antropometrik orang Rusia kuno, maka semua bukti penulis kuno berbicara tentang fisik yang sangat kuat, yang mungkin merupakan hasil kerja pada kekuatan ketahanan. Jadi, kaisar Romawi Mauritius menulis tentang Slavia sebagai orang pemberani, mampu menahan segala kesulitan, dengan mudah menahan panas dan dingin, memiliki seni terhebat saat itu untuk mengatasi rintangan air. Ahli geografi-penjelajah Arab Ibn Fadlan dalam “Journey to the Volga” di tahun 20-an abad ke-10 mencatat: “Saya melihat Rus ketika mereka tiba untuk bisnis perdagangan dan menetap di Sungai Atil. Dan saya belum pernah melihat orang dengan tubuh yang lebih sempurna dari mereka.” Dan inilah yang ditulis oleh penulis sejarah kuno terkenal Procopius of Caesarea tentang Slavia yang hidup pada abad ke-6 di sepanjang tepi sungai Donau: “... mereka berbeda dalam penampilan tubuh, karena setiap orang tinggi dan anggotanya tinggi. sangat kuat, warnanya sangat putih, ... tidak terlalu hitam, tapi semuanya rusovaty” .

Semua hal di atas mungkin menunjukkan bahwa banyak orang (termasuk orang Rusia) sebelumnya lebih suka mengidentifikasi yang terkuat di antara mereka sendiri melalui kompetisi, biasanya terkait dengan manifestasi. kekuatan ketahanan. Bisa juga dikatakan demikian pandangan modern gulat (termasuk nasional) dan latihan beban berasal dari zaman kuno.

Periode dari 10 hingga 19 abad. dicirikan di Rus 'oleh penduduk yang spontan dan tidak terorganisir dengan latihan beban. Ya, ini bisa dimaklumi: ada masalah lain dan situasi politik yang berbeda. Namun dengan pendekatan revolusi ilmu pengetahuan dan teknologi serta perubahan sistem politik, orang semakin perlu mengarahkan latihan beban ke arah tertentu. Dan kemudian datanglah 10 Agustus (gaya lama), 1885. Pada hari ini di St. senam atletik dengan kettlebell, dumbel, bar bola. Pada hari yang sama, diputuskan untuk menyelenggarakan "Klub Atletik". Tanggal inilah yang dianggap sebagai hari lahir angkat besi dan angkat berat nasional, dan dalam arti yang lebih luas, semua olahraga atletik. Hingga saat ini, para pahlawan Rusia telah menunjukkan kekuatan mereka hanya di pameran, hari libur, di sirkus, di ketentaraan, di angkatan laut, tetapi setelah 10 Agustus 1885, ada kecenderungan yang stabil untuk mengadakan berbagai resmi kompetisi untuk mengidentifikasi orang terkuat, diatur dengan tepat sebagai murni olahraga. Peran pertama (hingga pertengahan abad ke-20) segera dimajukan Angkat Berat , yang dijelaskan oleh popularitasnya di seluruh dunia, serta keikutsertaannya dalam program tersebut permainan Olimpik. Mengangkat Kettlebell pada periode ini hanya dapat dianggap sebagai hiburan bagi pemuda pedesaan dan sebagai bagian penyusun trik kekuatan pemain sirkus.

Pada tahun 1897, Perkumpulan Atletik St. Petersburg dibuka, yang berupaya mengadopsi tradisi Lingkaran Kraevsky. Count Ribopierre terpilih sebagai ketua masyarakat. Dia melanjutkan pekerjaan pendahulunya Kraevsky - "bapak atletik Rusia", di bawah kepemimpinannya seluruh galaksi orang kuat dan pegulat yang brilian dibesarkan. Dengan satu atau lain cara, tetapi Kraevsky berutang ketenaran pada hal itu orang terkenal, sebagai Gakkenshmidt, I. Lebedev, Pyotr Krylov ("raja kettlebell"), Lurikh, V. Milashevich, I. Zaikin, I. Shemyakin, serta pemegang rekor dan juara dunia dalam angkat kettlebell Sergey Ivanovich Eliseev. "Lingkaran Kraevsky", yang telah ada selama 16 tahun, adalah "katalisator" untuk perkembangan tersebut jenis kekuatan olahraga di Rusia - bahkan wanita melakukan latihan menahan beban (ada kejuaraan wanita, pegulat wanita dan atlet wanita dikenal). Pada saat itu, majalah atletik dan olahraga bergambar dua minggu "Hercules" diterbitkan, yang menjual sirkulasi yang belum pernah terdengar pada waktu itu.

Beginilah salah satu kompetisi pertama di antara atlet terhebat dunia saat itu berlangsung. Pada tahun 1899, semua yang terkuat berkumpul di Milan. Berkompetisi dalam lima latihan tanpa pembagian ke dalam kategori berat. Dalam semua latihan, S. Eliseev menang dan menjadi juara dunia Rusia pertama. Ngomong-ngomong, atlet kami memiliki tinggi rata-rata dan beratnya hanya 85 kg.

Perlu juga dicatat, selain Kraevsky, dan propagandis senam yang luar biasa, dokter terkenal Rusia A. Anokhin, yang pada awal abad ke-20 muncul dengan " senam kemauan" (kompleks latihan isometrik), yang sangat berpengaruh terhadap perkembangan olahraga kekuatan di dalam dan luar negeri.

Tonggak penting berikutnya dalam pengembangan angkat beban adalah kompetisi orang kuat All-Union ke-1, yang diadakan di Moskow pada musim panas 1948. Para pemenang ambil bagian kompetisi republik. Perlombaan diadakan di 4 kategori berat: hingga 60 kg, hingga 70 kg, hingga 80 kg dan lebih dari 80 kg. Pesaing melakukan merebut kettlebell seberat 32 kg dengan satu tangan dan clean and jerk dari dua kettlebell seberat 32 kg. Itu diizinkan untuk melakukan shvung dan menekan beban. Waktu latihan tidak dibatasi. Berikut adalah hasil pemenang dari kompetisi tersebut (Tabel 1).

Hingga akhir tahun 40-an abad XX, angkat beban dalam pengertian modern, sebagai kompetisi ketahanan kekuatan, tidak ada. Meskipun kettlebell itu sendiri peralatan olahraga telah dikenal sejak akhir abad ke-17. Kettlebell bersama dengan barbel dan dumbel digunakan untuk mengembangkan kekuatan fisik atau dalam pertunjukan sirkus.

24 Oktober 1948 di bawah perlindungan spesialis dari Angkat Berat kompetisi pertama diadakan di mana para atlet berolahraga dengan beban seberat dua pon. Meski belum ada aturan resminya, namun kompetisi semacam itu mulai diadakan secara berkelanjutan dan para atlet angkat besi melihatnya sebagai cara untuk menarik massa ke dalam olahraganya.

Pada tahun 1962, peraturan pertama untuk kompetisi angkat beban dikembangkan. Sejak tahun 70-an, pertemuan diadakan secara berkelanjutan antara para atlet Uni Soviet, olahraga juga dibudidayakan Pasukan bersenjata. Selama periode itu, aturan mengangkat kettlebell terus berubah ke arah penyederhanaan untuk melibatkan lapisan yang semakin luas.

Jika binaraga di Uni Soviet tidak didorong karena mereka mengambil sumber daya dari angkat besi, maka angkat beban sangat disetujui. Satu-satunya kendala untuk pengakuan resmi olahraga ini sebagai olahraga mandiri adalah kurangnya aturan permanen - bahkan dalam musim yang sama, kompetisi dapat diadakan dengan aturan yang berbeda.

Varian aturan pada contoh merebut:

Perebutan dilakukan hanya dengan satu tangan (salah satu) atau masing-masing tangan;

Dilarang/diperbolehkan menyentuh kettlebell ke bagian tubuh manapun;

Pergantian tangan dalam merebut dilakukan melalui ayunan atau jungkir balik kettlebell;

Penilaian dilakukan dengan jumlah sederhana dari kedua tangan, atau dengan menggandakan tangan yang lemah;

Batas waktu gantung, dll.

Pada tahun 1985, pengangkatan kettlebell menerima pengakuan resmi, dan pada tahun 1987 Federasi Olahraga Kettlebell Seluruh Uni Soviet didirikan. Pada tanggal 29 Oktober 1992, itu dibubarkan dan Federasi Pengangkatan Kettlebell Internasional didirikan sebagai gantinya.

Sejarah aturan

Awalnya, para atlet berlatih triathlon - bench press, clean and jerk, dan snatch. Latihan berlangsung tidak lebih dari 1-1,5 menit dan hasilnya sangat rendah dibandingkan dengan yang sekarang. Saat latihan dilakukan level profesional, hasilnya meningkat drastis. Misalnya, pada tahun 1973 di Yaroslavl, pada kompetisi terakhir kejuaraan Rossovet DSO "Urozhay", A. Vorotyntsev, dengan bantuan pers shvung dengan satu tangan, menekan beban seberat dua pon sebanyak 123 kali, setelah itu juri menghentikan latihan, mencegah atlet melanjutkan dengan tangan kedua. Saat itu, rekor di pers sebanyak 42 kali, dan dilakukan dengan cara "kekuatan" yang biasa. Pada saat yang sama, waktu latihan juga meningkat - bisa mencapai 40-50 menit, yang mengurangi hiburan secara tajam.

Untuk mempersingkat waktu kompetisi pada tahun 1982, pers kettlebell dihapus dari program.

Untuk tujuan yang sama, di beberapa kompetisi, aturan pertama kali diperkenalkan yang melarang penundaan kettlebell dalam posisi bersih dan brengsek di dada selama lebih dari 2 detik. Namun dalam posisi fiksasi, Anda bisa bertahan selama yang Anda suka. Dalam merebut, aturan melarang menyentuh kettlebell di bahu dan dada selama penurunan kettlebell berikutnya di ayunan belakang, serta menyentuh bagian tubuh mana pun dengan tangan bebas. Si brengsek mulai dilakukan dengan masing-masing tangan.

Pada tahun 1989, pembatasan terhadap kehadiran seorang atlet dicabut posisi awal dan batas latihan 10 menit diperkenalkan. Di tahun yang sama, diadakan kompetisi dalam disiplin baru - long cycle push.

Aturan modern

Kompetisi angkat kettlebell diadakan dengan kettlebell seberat 16, 24 dan 32 kg sesuai program biathlon: mendorong dua kettlebell dengan dua tangan, menyentak kettlebell dengan satu tangan dan tangan lainnya tanpa istirahat untuk istirahat; atau menurut program siklus panjang: dorongan dua beban dengan dua tangan dari dada, ditambah penurunan beban yang pendek. Kompetisi juga diadakan sesuai dengan program juggling satu kettlebell, untuk pria dan pria berusia 16-18 tahun - 16 kg, untuk pria berusia 14-15 tahun - 12 kg, untuk wanita, wanita dan pria berusia 11-15 tahun - 8 kg.

	Berat ketel 32 kg			Berat kettlebell 24 kg			Berat ketel 16 kg

Pria. Dorongan siklus panjang.(jumlah lift)

	Berat ketel 32 kg			Berat kettlebell 24 kg			Berat ketel 16 kg
V/c 48 kg
V/c 53 kg
V/c 58 kg
V/c 63 kg
V/c 68 kg
V/c 73 kg
V/c +73 kg
V/c 78 kg
V/c 85 kg
V/c +85 kg
V/c 95 kg
V/c 105 kg
V/c +105 kg

Wanita. Berengsek.(jumlah lift)

	Berat kettlebell 24 kg			Berat ketel 16 kg
V/c 53 kg
V/c 58 kg
V/c 63 kg
V/C 63+ kg
V/c 68 kg
V/C 68+ kg

Kondisi khusus umum:

• Anda memiliki 10 menit untuk menyelesaikan setiap latihan.
• Biathlon terdiri dari latihan push dan merebut.
• Poin dalam biathlon diberikan: 1 dorongan - 1 poin, 1 merebut - 0,5 poin.
• Gelar olahraga MS diberikan pada kompetisi tidak lebih rendah dari status kejuaraan Distrik Federal Federasi Rusia, semifinal Kejuaraan Rusia.
• Kategori olahraga CCM diberikan pada kompetisi tidak lebih rendah dari status subjek Federasi Rusia, tunduk pada persyaratan lain dari aturan VFGS.
• Massa pertama dan lainnya jajaran olahraga ditugaskan di kompetisi status apa pun.
• Kejuaraan Rusia diadakan di antara junior dan junior (19 - 22 tahun), di antara anak laki-laki dan perempuan (14 - 18 tahun).
• Untuk partisipasi dalam kompetisi olahraga jumlah tahun yang ditentukan atlet harus dieksekusi dalam tahun kalender kompetisi.

Kompetisi

Artikel utama: Kejuaraan Angkat Kettlebell Dunia

Ada dua disiplin dalam mengangkat Kettlebell untuk pria dan satu untuk wanita. Pria bersaing dalam biathlon klasik atau clean and jerk siklus panjang. Pada gilirannya, biathlon terdiri dari dua latihan: dorongan dua kettlebell dengan dua tangan dari dada dan satu tarikan kettlebell dengan masing-masing tangan. Dalam merebut, satu pergantian tangan diperbolehkan tanpa menempatkan proyektil di peron. Setelah menyelesaikan dua latihan, poin dihitung dalam jumlah biathlon. Long cycle push terdiri dari melempar beban ke dada, mendorong ke atas dari dada, turun ke dada dan turun tanpa menyentuh platform. Latihan dilakukan dengan dua kettlebell.

Hingga saat ini Persatuan Internasional Kettlebell Lifting (International Union of Kettlebell Lifting) setiap tahun menyelenggarakan Kejuaraan Dunia, Kejuaraan Eropa, Kejuaraan Dunia antar junior (usia peserta dari 18 hingga 22 tahun), Kejuaraan Eropa antar junior, Kejuaraan Dunia antar pemuda (usia peserta di bawah 18 tahun), Kejuaraan Eropa di kalangan pemuda . Sejak 2014, 5 tahapan Piala Dunia dan final Piala Dunia telah diadakan.

Di Rusia, turnamen utama dalam pengangkatan kettlebell adalah Kejuaraan Rusia, yang diadakan oleh Federasi Kettlebell Lifting (VFGS) Seluruh Rusia. Kejuaraan Rusia diadakan setiap tahun, peserta dipilih berdasarkan hasil dua semifinal.

Tahun	Kejuaraan dunia	kejuaraan Eropa
2010	Tampere, Finlandia	Siauliai, Lituania
2011	New York, AS	Siauliai, Lituania
2012	Talsi, Latvia	Belgorod, Rusia
2013	Tyumen, Rusia	Wexford, Irlandia
2014	Hamburg, Jerman	Saint-Petersburg, Rusia
2015	Dublin, Irlandia	Varna, Bulgaria
2016	Aktobe, Kazakstan	Gdynia, Polandia
2017	Seoul, Korea Selatan	Daugavpils, Latvia
2018	Daugavpils, Latvia	Budapest, Hungaria

Tahun	Panggung	Tahapan Piala Dunia
2014	1	Paris, Prancis
	2	Chelyabinsk, Rusia
	3	Saint-Petersburg, Rusia
	4	Darlington, Inggris
	5	Las Vegas, AS
2015	1	Colombus, AS
	2	Saint-Petersburg, Rusia
	3	Jakarta, Indonesia
	4	Singapura
	5	Tokyo, Jepang
	6	Melbourne, Australia
2016	1	Cancun, Meksiko
	2