Après avoir perdu du poids, il a commencé à perturber la colonne vertébrale. Hernie de la colonne vertébrale : "Soit vous serez handicapé, soit vous maigrirez"

Le neurochirurgien Alexey Kashcheev a publié ce message sur sa page Facebook. Alexey est le même médecin du Centre scientifique de neurologie de l'Académie russe des sciences médicales qui a publié la correspondance avec le journaliste de LifeNews.

Poste pour les patients. Mal au dos. Foire aux questions au neurochirurgien.

1. J'ai mal au bas du dos. C'est bon?

Oui, c'est normal. Selon l'OMS, les maux de dos sont la plainte la plus courante dans le monde et la cause la plus fréquente d'incapacité temporaire. Il n'y a pratiquement pas d'adultes qui n'ont jamais souffert de maux de dos. Les douleurs lombaires sont la rétribution de l'humanité pour avoir marché debout.

2. Ils m'ont dit que j'avais de l'ostéochondrose. Qu'est-ce que ça veut dire?

Rien. Les phénomènes de changements dégénératifs-dystrophiques de la colonne vertébrale sont souvent appelés le terme obsolète "ostéochondrose". Ces phénomènes se retrouvent chez la grande majorité des personnes de plus de 18 ans. En soi, le mot «ostéochondrose» comprend tout: de la norme d'âge à la pathologie la plus grave. Le terme « ostéochondrose » est utilisé à contrecœur par la plupart des neurochirurgiens. Le terme "ostéochondrose" n'est pas utilisé dans la littérature internationale.

3. Quelles maladies provoquent des douleurs lombaires ?

Pour toute. Le mal de dos peut être un problème indépendant (lombalgie; familièrement - «saisi», «dos froid», «surmené», etc.). Les maux de dos peuvent signaler une maladie de la colonne vertébrale. De plus, les maux de dos peuvent indiquer une variété de conditions graves : de la pyélonéphrite et de la grippe à une tumeur de la moelle épinière ou des métastases aux vertèbres. Ainsi, le mal de dos n'est qu'un symptôme qui doit être diagnostiqué.

4. J'ai mal au dos. Ai-je besoin d'une aide médicale?

Très probablement. Mieux vaut aller chez le médecin. Les diagnostics nécessitent certainement les situations suivantes :

• Maux de dos résultant d'une blessure, d'une chute, d'un accident ;
• Douleurs dorsales sévères durant plusieurs jours qui interfèrent avec la marche et/ou le sommeil ;
• Lombalgie irradiant vers la jambe/les jambes (la jambe comprend la fesse, la cuisse, le mollet/le mollet et le pied) ;
• Engourdissement, sensations de ramper dans la ou les jambes ;
• Diminution de la force dans n'importe quelle partie de la ou des jambes ;
• Amincissant les jambes/jambes ;
• Difficulté ou augmentation de la fréquence des mictions, défécation ;
• Mal de dos sévère chez une personne âgée;
• Mal de dos sévère chez une personne maigre, affaiblie ou fiévreuse ;
• Mal de dos chez une personne atteinte d'une maladie systémique grave, telle que l'ostéoporose, le cancer, la tuberculose;
• Vous n'avez rien de tout cela, mais vous êtes inquiet et voulez vous assurer que tout va bien.

Heureusement, le dernier est le plus courant.

5. Je veux comprendre pourquoi j'ai mal au bas du dos. Où commencer?

Avec IRM (imagerie par résonance magnétique) du rachis lombo-sacré. Toutes les autres actions, y compris la visite d'un médecin - plus tard. Si vous avez plusieurs milliers de roubles gratuits pour votre santé, il n'est pas conseillé de perdre du temps sur la recommandation d'un médecin. Passe juste une IRM.

6. Est-il possible de faire une radiographie ?

C'est interdit. Radiographie et tomodensitométrie - dans la grande majorité des cas, des études supplémentaires prescrites par un médecin. La première méthode est l'IRM.

7. J'ai fait une IRM, et on m'a écrit que j'avais une hernie / protrusion / sténose / ostéochondrose / hernie de Schmorl / spondylarthrose. Qu'est-ce que ça veut dire?

N'importe quoi, y compris rien. Le radiologue décrit les phénomènes IRM. Ils doivent être interprétés par le clinicien en tenant compte de l'historique, de l'image de la maladie, d'études supplémentaires et bien plus encore - parfois, une telle phrase est même écrite sur les résultats de l'IRM. Ainsi, ce qui est écrit dans la conclusion n'est pas écrit pour vous, mais pour un autre médecin.

8. À quel médecin dois-je m'adresser pour une IRM du bas du dos ?

Consultez un neurologue ou un neurochirurgien. La seconde, à mon avis subjectif, est préférable : en moyenne, les neurochirurgiens opérants interprètent beaucoup mieux les images, puisqu'ils voient chaque jour des images réelles pendant les opérations et les comparent à l'IRM et au tableau clinique. Dans certains cas, dont le neurologue ou le neurochirurgien vous parlera, vous aurez besoin d'un orthopédiste.

9. Comment traite-t-on les maux de dos ?

Si, selon les résultats de l'examen et de l'évaluation IRM, vous n'avez pas besoin d'une intervention chirurgicale (le plus souvent, vous en avez besoin), le traitement est effectué sous la supervision d'un neurologue. Il comprend généralement des anti-inflammatoires non stéroïdiens, des relaxants musculaires et d'autres médicaments. Parfois, d'autres méthodes sont nécessaires ; elles sont très diverses, il n'est pas possible de les décrire brièvement. Seul un médecin peut déterminer la méthode et la durée du traitement. L'auto-traitement des douleurs lombaires, en particulier sans IRM, est une décision extrêmement imprudente. L'utilisation de la médecine alternative, surtout sans IRM, est une forme d'idiotie.

10. On m'a dit que je devais me faire retirer une hernie discale. Est-il dangereux?

Non, ce n'est pas dangereux. Grâce à l'utilisation de technologies endoscopiques et microchirurgicales, cette opération est très sûre entre des mains expertes. Je dis généralement aux patients que le risque de paralysie ou d'autres complications graves d'une hernie discale est à peu près le même que le risque de mourir dans un accident de voiture sur le chemin d'une consultation.

11. La chirurgie de la colonne vertébrale peut-elle provoquer une paralysie ?

Encore. C'est pratiquement impossible. Il existe des opérations dangereuses associées à de tels risques, par exemple, l'ablation de tumeurs intramédullaires, des opérations pour des fractures de la colonne thoracique, etc. S'il existe un tel danger, vous en serez averti. Lors du retrait d'une hernie discale, en éliminant la sténose spinale, le risque de ces complications est théorique. La condition de sécurité est la formation d'un neurochirurgien et l'équipement de la clinique avec du matériel moderne.

12. Qu'est-ce que la stabilisation vertébrale ?

Il existe des maladies qui nécessitent l'installation de structures spéciales qui fixent les vertèbres les unes aux autres. Il existe de nombreuses méthodes et systèmes de stabilisation pour la stabilisation. La stabilisation de la colonne vertébrale n'est effectuée que sous des indications strictes. Son besoin ne peut être déterminé que par un neurochirurgien. Le plus souvent, des opérations de stabilisation sont nécessaires pour la sténose spinale, le spondylolisthésis, l'instabilité des segments vertébraux et les fractures de la colonne vertébrale.

13. Dois-je rester allongé longtemps après une chirurgie de la colonne vertébrale ?

C'est un mythe du siècle dernier. Après la grande majorité des opérations de la colonne vertébrale, le patient commence à marcher de manière autonome le lendemain matin après l'opération ou même le soir du jour de l'opération.

14. Comment s'assurer que le bas du dos ne fait pas mal ?

Actuellement, dans les cliniques privées, vous pouvez trouver des programmes commerciaux pour lutter contre les maux de dos pour le prix d'une voiture. Des faits élémentaires ont été scientifiquement prouvés : pour ne pas se faire mal au dos, il faut se situer dans la fourchette normale de l'indice de masse corporelle, ne pas grossir. Pour ne pas vous faire mal au dos, vous devez avoir développé des muscles axiaux - vous devez nager et faire du fitness. Enfin, le mal de dos est un premier symptôme courant de la dépression, car la dépression s'accompagne d'un seuil de douleur plus bas. En d'autres termes, vous devez avoir une humeur normale et vous maintenir en forme.

La colonne vertébrale remplit des fonctions importantes : protectrice (protège la moelle épinière contre les blessures), motrice et amortissante. Tout problème avec cela se heurte non seulement à une douleur intense, mais également à une limitation importante de l'activité motrice, à l'impuissance. Les causes des pathologies peuvent être différentes, et l'une d'elles est l'excès de poids.

L'effet de l'excès de poids sur la colonne vertébrale

Il est possible de visualiser comment l'excès de poids et la colonne vertébrale sont interconnectés. Prenez un sac à dos, mettez-y des briques, des livres ou tout ce qui pèse autant de kilogrammes que vous êtes en surpoids. Mettez-le et promenez-vous autant que vous le pouvez. Les épaules et le bas du dos commencent à vous faire mal ? Imaginez maintenant que votre dos subit une telle charge tous les jours.

Tous ces kilos en trop que vous portez sur vous affectent le plus directement l'état de la colonne vertébrale :

• contribuer à sa courbure, car avec des dépôts de graisse sur l'abdomen, il faut incliner le corps en arrière et ne pas garder le dos droit;
• modifier l'espace interdisque ;
• provoquer la formation de hernies intervertébrales;
• entraîner des dommages et la perte de disques ;
• provoquer un pincement des terminaisons nerveuses;
• provoquer la formation de croissances osseuses;
• perturber la mobilité de la colonne vertébrale.

Plus une personne est en surpoids, plus les problèmes de colonne vertébrale sont graves. Et si au tout début, lorsque nous ne parlons que d'un excès de poids, le système musculo-squelettique peut encore faire face à l'augmentation de la charge, la situation s'aggrave avec le temps. Il cause le plus grand mal, ce qui provoque le développement de maladies dangereuses et douloureuses.

Avis des médecins. Les spécialistes impliqués dans les maladies du système musculo-squelettique comparent chaque 5 kg d'excès de poids à une blessure modérée à la colonne vertébrale.

Conséquences

Les maladies de la colonne vertébrale, causées par un excès de poids, se développent comme une boule de neige. Plus le poids corporel augmente, plus la pathologie est prononcée. Voici quelques-uns des plus courants :

• sciatique lombo-sacrée;
• hernie vertébrale - déplacement du disque intervertébral → rupture de l'anneau fibreux → inflammation des racines nerveuses;
• spondylarthrose - dégénérescence des articulations intervertébrales;
• sciatique - inflammation du nerf sciatique;
• lordose, cyphose, scoliose - courbure de la colonne vertébrale;
• ostéochondrose - dégénérescence des tissus osseux, articulaires et cartilagineux;
• protrusion - déplacement des vertèbres cervicales;
• spondylose - croissance du tissu osseux autour des vertèbres.

L'excès de poids avec une hernie de la colonne vertébrale, qui, sous son influence et en l'absence du traitement nécessaire, se développe et peut se déplacer est particulièrement dangereux. Ses conséquences :

• prolapsus discal absolu, lorsque les racines nerveuses sont pincées - la boiterie peut rester à vie;
• la séquestration, lorsque le disque tombe dans le canal rachidien, entraîne une immobilité du dos et des membres inférieurs, il existe un risque d'invalidité.

Mais les conséquences les plus dangereuses ne concernent même pas les maladies qui peuvent encore être guéries. Le problème est que les impulsions nerveuses traversent la colonne vertébrale jusqu'au cerveau et à d'autres organes. Mais s'il y a des problèmes avec cela, leur vitesse ralentit considérablement. Cela se traduit non seulement par une diminution des capacités mentales, mais également par de nombreux troubles du fonctionnement des reins, du foie et du cœur.

Fait curieux. La colonne vertébrale est la seule articulation du corps humain qui ne possède pas un nombre spécifique d'os. Quelqu'un a 33 vertèbres, quelqu'un en a 35 ; chez certains, le coccyx se compose de 4 vertèbres, chez d'autres - de 6. Et tout cela se situe dans la plage normale.

Symptômes

Chaque maladie de la colonne vertébrale, provoquée par un excès de poids, a un tableau clinique spécifique. Déjà dans les premiers stades de la prise de poids, vous pouvez reconnaître les signes généraux que quelque chose ne va pas avec lui. Ceci est attesté par :

• syndrome douloureux, en particulier après un effort physique et pendant la flexion;
• limitation de la mobilité (d'abord dans la région lombaire, puis elle se déplacera vers les membres inférieurs) ;
• inconfort pendant le mouvement;
• raideur;
• engourdissement du cou, des épaules, des membres;
• perte de sensation dans le dos;
• étourdissements, maux de tête, problèmes de vision, acouphènes.

Si vous remarquez l'un de ces symptômes dans le contexte d'une prise de poids, vous n'avez pas besoin de vous soigner vous-même ou de les ignorer. La meilleure solution est de demander l'aide de médecins. Dans un premier temps, vous devez vous rendre à un rendez-vous avec un thérapeute qui, sur la base de plaintes et d'un examen initial, vous orientera vers l'un des spécialistes spécialisés dans les maladies de la colonne vertébrale :

• thérapeute manuel;
• orthopédiste;
• vertébrologue;
• neuropathologiste;
• masseur;
• neurochirurgien;
• rhumatologue.

En cours de route, il n'est pas mauvais de prendre immédiatement rendez-vous avec un nutritionniste et un médecin en thérapie par l'exercice, car le traitement devra être combiné à une perte de poids.

Quel traitement peut être prescrit

En fonction de la maladie, de son degré de négligence, de l'indicateur IMC (comment on le calcule), un traitement sera prescrit. Généralement, c'est complexe. Un certain nombre de méthodes thérapeutiques viseront à soulager les symptômes douloureux. Et des mesures seront certainement recommandées pour éliminer la cause principale de la pathologie - l'excès de poids. C'est l'un des points les plus importants du programme de réhabilitation.

Médicaments :

• AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) : Nimésulide, Ibuprofène, Cilécoxib, Diclofénac, Kétoprofène, Méloxicam, Nurofen, Xefocam ;
• myorelaxants : Sirdalud, Mydocalm, Tizanidin, Carisoprodol, Baclofène ;
• analgésiques narcotiques légers : Omnopon, Codéine, Tramadol, Nalorphine, Buprénorphine, Vicodin, Ethylmorphine, Hydrocodone.

Fonds externes :

• onguents et crèmes au marron d'Inde;
• onguents anti-inflammatoires, analgésiques et chauffants: Chondroxide, Fastum-gel, Finalgon, Final-gel, Voltaren-gel;
• Plaques AS nano-revêtues pour un soulagement rapide de la douleur et la réparation des blessures à la colonne vertébrale ;
• infusions d'alcool;
• compresses chaudes;
• ceinture de sel.

Physiothérapie:

• ultrason;
• électrophorèse;
• thérapie au laser;
• électromyostimulation;
• traitement de boue;
• phonophorèse;
• applications de paraffine;
• douche sharko;
• magnétothérapie;
• massage.

Dans certains cas, une intervention chirurgicale est réalisée (par exemple, avec une hernie intervertébrale). Cependant, ce genre d'opération est complexe et pas toujours efficace. Aide bien la chiropratique (thérapie manuelle) - la réduction des vertèbres.

Si le traitement a été commencé à temps et que toutes les recommandations médicales ont été strictement suivies, le pronostic est généralement favorable. Dans le contexte d'une perte de poids générale, dans la plupart des cas, il y a une récupération complète.

C'est un fait. Le meilleur sport pour la colonne vertébrale est la natation.

Comment perdre du poids avec des problèmes de dos

Si la cause principale des problèmes de colonne vertébrale est simplement le surpoids, sans perdre de poids, le traitement de la maladie peut ne pas être efficace. Par conséquent, lorsque le médecin prescrit un cours thérapeutique, il doit donner des instructions sur la nutrition et la thérapie par l'exercice.

Régime

Le régime alimentaire devrait faire d'une pierre deux coups : normaliser le poids corporel et renforcer les vertèbres, les articulations et le cartilage. Pour mettre en œuvre la première tâche, il suffit de réduire le régime alimentaire, de réduire les portions, de ne pas s'appuyer sur les graisses et les glucides simples. Pour résoudre le second, vous devez vous en tenir à une certaine liste de produits qui améliorent l'état du système squelettique.

• soupes sur bouillons faibles;
• seigle, pain aux céréales;
• (les meilleures variétés sont le veau et le poulet);
• poisson, fruits de mer;
• œufs;
• , céréales, pâtes;
• tous les produits laitiers;
• légumes fruits;
• , légumineuses, graines de lin et de sésame;
• tous types d'huiles;
• gelées de fruits;
• , compotes, kissels, infusions et décoctions d'herbes, jus de fruits et légumes maison, eau minérale non gazeuse.

Exemple de menu pour 1 jour

Une série d'exercices

Avec un programme de formation pour les maladies de la colonne vertébrale, vous devez être extrêmement prudent. Les gymnases traditionnels, l'haltérophilie et le jogging matinal seront définitivement contre-indiqués. Vous aurez besoin d'une thérapie d'exercice spéciale et certifiée par un médecin. Voici quelques exemples d'exercices d'un tel complexe de traitement pour renforcer le dos. La plupart d'entre eux sont empruntés à .

Exercice 1. Cobra

Allongez-vous sur le ventre sur une surface plane. Posez vos paumes sur le sol directement sous vos épaules. Soulevez la partie supérieure du corps perpendiculairement au sol. Pliez autant que possible dans le dos, penché en arrière. Congelez dans cette position pendant 30 secondes.

Exercice 2. Chat

Mettez-vous à quatre pattes. Tout d'abord, penchez-vous en arrière autant que possible, en jetant votre tête en arrière. Congeler pendant 5 secondes. Maintenant, rentrez le ventre, pliez le dos, abaissez la tête vers l'avant, touchez la poitrine avec le menton. Congeler encore 5 secondes. Pour chaque position, 10 répétitions.

Exercice 3. Chameau

Agenouille-toi. Jambes légèrement écartées. Mettez vos mains sur vos hanches. Redressez votre dos, ouvrez votre poitrine. Penchez-vous lentement en arrière. Saisissez vos talons avec vos mains. Serrez vos fesses. Fixer pendant 30 sec.

Pour améliorer la colonne vertébrale, regardez également les asanas suivantes en yoga : Bateau, Vent libre, Déesse couchée, Embryon.

Pour se débarrasser de l'excès de poids, l'exercice seul peut ne pas suffire. Dans ce cas, les médecins recommandent de prendre d'autres mesures pour augmenter l'activité physique :

• promenades nocturnes d'une demi-heure avant d'aller se coucher;
• monter et descendre des escaliers, pas des ascenseurs ;
• nettoyage léger de la maison.

Sur une note. Chez les yogis de 70 ans, l'état de la colonne vertébrale est le même que chez les 15 ans.

1. Lorsque vous êtes assis, assurez-vous de vous appuyer sur le dossier de la chaise.
2. Il est conseillé d'acheter une chaise orthopédique spéciale si vous passez la plupart de votre temps assis.
3. Il est recommandé de dormir sur un matelas mi-ferme.
4. Il est préférable de soulever des poids sans plier la colonne vertébrale, mais en s'accroupissant.
5. Portez un corset orthopédique.
6. Suivez votre posture.
7. Avec un mode de vie sédentaire, levez-vous toutes les heures et marchez pour vous échauffer pendant au moins 5 minutes.

Il convient de mentionner tout de suite que la perte de poids dans les maladies de la colonne vertébrale, bien qu'une mesure nécessaire, est assez compliquée et même dangereuse au moindre écart par rapport aux recommandations médicales. Par conséquent, il est nécessaire de se débarrasser de l'excès de poids aussi soigneusement que possible. Pas de régimes express et d'entraînements quotidiens intenses jusqu'à ce que vous perdiez votre pouls. Soyez prudent et rappelez-vous toujours: d'abord - la santé, et ensuite seulement - la beauté et la silhouette. Bien que dans ce cas, ils soient étroitement liés.

TOUJOURS CONNECTÉ

En Orient, ils ont depuis longtemps remarqué une relation énergétique étroite entre la colonne vertébrale et les organes internes. La médecine universitaire est prête à accepter cela, cependant, elle aborde la question de l'interconnexion de manière plus pragmatique : les terminaisons nerveuses vont de la moelle épinière aux organes internes. Ainsi, le signal du mal-être de l'organe interne atteindra certainement la section correspondante de la colonne vertébrale, qui se reflétera sur le dos sous forme de douleur aiguë, de picotements ou de courbatures.

"Beaucoup d'entre nous ne pensent même pas que, par exemple, les douleurs lombaires peuvent être le résultat d'une exacerbation d'une gastrite ou de maladies inflammatoires des organes pelviens", ajoute Sergei Tarasyuk, Ph.D., neurologue au Centre homéopathique de Moscou. - Si le mal de dos est causé par un dysfonctionnement d'un organe interne, il y aura d'autres signes de la maladie. Ainsi, dans le cas d'une gastrite, il s'agit d'une mauvaise haleine ou d'une indigestion.

C'est pourquoi, afin d'établir un diagnostic et de traiter les maux de dos, une collaboration étroite entre un neurologue et un thérapeute est nécessaire. Initialement, le diagnostic et le traitement sont prescrits par un neurologue. Après une radiographie de la colonne vertébrale, vous pouvez déjà tirer des conclusions sur les causes de la douleur. S'ils sont basés sur des maladies des organes internes, le traitement sera poursuivi par le thérapeute.

MAL AU COU

La belle moitié de l'humanité fait souvent face à des douleurs au cou. Et ce n'est en aucun cas accidentel ! "La colonne cervicale est la plus mobile", explique Sergey Tarasyuk. - Tout mouvement ou virage maladroit peut provoquer un léger déplacement des vertèbres, des entorses ou des spasmes musculaires dans cette zone.

Ce qu'il faut faire?

Ces blessures au dos disparaissent souvent d'elles-mêmes sans intervention médicale après quelques jours (si vous êtes l'heureux propriétaire d'un dos relativement sain). La chose la plus importante dans cette situation est de détendre les muscles. Pour ce faire, utilisez de la glace pendant les premières 24 heures, ce qui le fera très bien. Passez ensuite à la chaleur - ne frottez pas trop le point sensible, alors qu'il est conseillé d'utiliser une pommade ou une crème à effet chauffant. Et ne restez pas trop longtemps au lit ! L'alitement prolongé affaiblit les muscles du dos, et toute activité vigoureuse avec modération sera extrêmement utile pour leur récupération après un microtraumatisme. Si après toutes les mesures ci-dessus, le mal de dos ne s'atténue pas en une semaine, consultez un médecin.

DOULEURS DORSALES

Les jeunes femmes peuvent ressentir des douleurs dans la région lombaire après une grossesse ou une forte perte de poids. Cela est dû au fait que les organes internes de la cavité abdominale sont déplacés de leurs emplacements prévus par la nature et créent une charge excessive sur la colonne vertébrale, principalement sur la région lombaire. "Pendant la grossesse, les ligaments qui relient les organes abdominaux à la colonne vertébrale sont étirés", explique Galina Zyukina, docteur en ostéopathie de Silk Way. Il leur faudra du temps pour revenir à la normale. La même chose se produit avec une forte perte de poids due à de grandes pertes de graisse interne.

Ce qu'il faut faire?

Pour que les organes internes reprennent rapidement leur position d'origine, utilisez des sous-vêtements correcteurs ou un bandage. Il doit être porté quotidiennement pendant au moins 3 à 4 semaines, puis au besoin. Et n'oubliez pas de consulter un ostéopathe. Après plusieurs séances de massage abdominal, il n'y aura aucune trace de mal de dos.

TENSION DANS LE DOS

Le stress est à blâmer - nous sommes habitués à cette affirmation et ne la prenons pas au sérieux. Mais en cas de mal de dos, c'est le plus pertinent possible. Des situations stressantes, des dépressions de plusieurs semaines entraînent des tensions musculaires, notamment du dos, des vasospasmes... Cela perturbe non seulement la nutrition de la colonne vertébrale, mais peut également entraîner sa courbure ou le déplacement des vertèbres.

Ce qu'il faut faire?

L'état de tension et d'anxiété accrues ne peut être éliminé que par un neurologue. Il éliminera la cause physique de la douleur et vous apportera un soutien psychologique. Dans les cas particulièrement graves, des psychotropes ou des antidépresseurs seront nécessaires. Seul un spécialiste peut les désigner !

LOURD DANS LE DOS

L'un des phénomènes les plus courants est une sensation de lourdeur dans les muscles du dos et de la colonne vertébrale. C'est ce qu'on appelle le syndrome des muscles fatigués, qui se manifeste même chez les très jeunes femmes. Cette maladie a une cause très simple et le traitement de ce type de mal de dos n'est pas non plus difficile. La raison en est une charge insupportable à long terme ou un manque de repos adéquat. L'acide lactique (un sous-produit des cellules musculaires) s'accumule souvent dans les muscles fatigués, ce qui provoque ces sensations désagréables. Pour l'éliminer des fibres musculaires, une grande quantité d'oxygène est nécessaire.

Un dos en bonne santé se rappelle rarement de lui-même. La douleur est le premier signal que quelque chose ne va pas. Faites attention à la colonne vertébrale au quotidien, sans attendre que ça fasse mal ! Vous aurez besoin de beaucoup de temps et d'efforts pour cela, et vous sentirez le résultat très bientôt !

En règle générale, l'ostéochondrose affecte les personnes qui travaillent constamment dans une position inconfortable, qui soulèvent des poids et qui ont également des courbures vertébrales congénitales ou acquises. Le confort et la convivialité, et surtout, un mode de vie sédentaire nous rendent également un mauvais service. En conséquence, aujourd'hui 80% de la population adulte souffre d'ostéochondrose. Il est particulièrement alarmant que les changements dégénératifs-dystophiques des disques intervertébraux commencent chez les jeunes à partir de 25-30 ans, de plus, ils sont de plus en plus fréquents chez les enfants. Est-il possible de se débarrasser définitivement de l'ostéochondrose, ou du moins de réduire la souffrance? Oui, mais pour cela, vous devez apprendre à écouter votre corps afin de l'aider à faire face aux difficultés au bon moment.

Pourquoi as-tu mal au dos ? Les raisons les plus courantes. 1. LES CHAUSSURES DE BALLET PRÉFÉRÉES ne nuisent pas moins à la colonne vertébrale que les talons aiguilles: les semelles plates n'absorbent pas les chocs des marches, ce qui affecte les disques vertébraux. 2. VOTRE FARDEAU. Lorsque vous soulevez un enfant dans vos bras, ces 10, 12, 15 kg de poids constituent une charge supplémentaire sur le dos. Il est préférable de porter le bébé dans un "kangourou" - de sorte que son poids principal tombe sur la cuisse, changeant périodiquement de côté. 3. SANS LES MAINS.

Il est construit pour bouger
Notre colonne vertébrale est une structure très fiable, conçue par nature pour le mouvement, et chacune, même la plus petite de ses articulations, aime travailler. Les vertèbres inactives, ainsi que celles qui subissent constamment un stress excessif (par exemple, si vous êtes assis devant un ordinateur ou dans une voiture toute la journée, soulevez des poids ou travaillez en vous penchant), perdent leur mobilité avec le temps. Des sensations désagréables apparaissent dans le dos, qui s'accompagnent alors de douleurs. Et puis les échecs dans le travail de tout l'organisme commencent: les changements de posture, les muscles, les ligaments et les organes internes en souffrent. Aidez votre colonne vertébrale! Commencez par l'élémentaire : des exercices simples pour étirer les muscles et les ligaments.

Pourquoi ai-je mal à la tête
Des étourdissements et des maux de tête, des douleurs dans les mains et parfois même une perte auditive ou une déficience visuelle, nous associons généralement à des problèmes cardiaques ou cérébraux, à des orages géomagnétiques ou à d'autres facteurs. Mais souvent ce n'est pas la raison : cela réside dans des problèmes de la colonne cervicale. Dans le traitement de l'ostéochondrose, des massages, des onguents, des frottements, des exercices de physiothérapie sont utilisés. Pour la prévention des exacerbations - auto-massage, auto-correction et exercices spéciaux qui doivent être effectués régulièrement.

* Au réveil le matin, étirez-vous lentement 2-3 fois, en tournant le torse - jusqu'à ce qu'un craquement soit dans tous les os.
* Étirez vos bras le long de votre corps et étirez vos talons et votre couronne jusqu'aux bords du lit (3 à 5 fois).
* Tenez-vous droit et essayez de « pousser » le sol avec vos talons, et « attrapez » le plafond avec votre tête. Cet exercice peut être réalisé n'importe où et n'importe quand : dans la rue, dans les transports, au travail. Il est très bénéfique pour toute la colonne vertébrale.
* Inclinant doucement la tête alternativement dans différentes directions, essayez d'atteindre votre épaule avec votre oreille (5-6 fois).
* Tournez lentement la tête à gauche et à droite (5-6 fois). Le corps reste immobile.

Attention! Les manipulations sur la région cervicale nécessitent beaucoup de soin et d'attention, elles doivent donc être effectuées par un thérapeute manuel expérimenté et compétent. Le travail indépendant n'est pas autorisé !

Si vous ressentez des douleurs à la colonne vertébrale de temps en temps ou constamment, n'attendez pas que la situation devienne ingérable. Comportez-vous correctement avec votre dos et cela ne vous causera pas de problèmes.

Programme éducatif pour les malades
- Faites vos devoirs durs progressivement, par parties, et - le plus important - correctement !
- Penchez-vous moins, ne soulevez pas de poids sur les jambes droites, changez fréquemment de position du corps et faites des pauses pendant lesquelles étirements et virages en douceur du torse en position ventrale (sur une surface dure), affaissé sur la barre (sauter doucement !).
- Si vous devez soulever des poids, mettez un corset spécial ou attachez-le avec un tissu épais.
- Dormir sur un lit moyennement ferme. Pour les douleurs au cou - sur le dos et sans oreiller ou avec un petit oreiller moelleux (40 x 80 cm), qui peut être plié en deux ou trois fois sous la forme d'un rouleau sous le cou.
- Si vous avez un travail sédentaire, faites des pauses de 5 minutes toutes les heures.

Espace "coeur"
Le rachis thoracique est le moins mobile, il est moins susceptible d'être blessé. Cependant, là aussi, il y a des difficultés. Avec l'ostéochondrose de la région thoracique, la douleur survient souvent dans la région du cœur, s'étendant jusqu'à l'avant-bras gauche. Ils augmentent avec la respiration profonde, se penchent et sont localisés dans la poitrine, l'abdomen - ils semblent provenir des poumons, de la vésicule biliaire ou de l'estomac. Dans de tels cas, des séances de correction douce et de massage sont indiquées.

Les disques déplacés ne doivent pas être chauffés !
Si vous avez un « shot » dans le dos et que vous ressentez une forte douleur irradiant vers votre jambe, en aucun cas ne vous soignez vous-même ! Consultez immédiatement un chiropraticien expérimenté qui corrigera la colonne vertébrale et vous prescrira un traitement. Ne frottez pas ou ne chauffez pas la zone douloureuse, ne mettez pas de plâtre au poivre ou de plâtre à la moutarde - cela ne fera qu'aggraver la situation! Les procédures de réchauffement ne sont justifiées que lorsque la douleur est causée par une exacerbation de la sciatique due à l'hypothermie.

Exercices de prévention

1 Luc. Allongé sur le dos, pliez les genoux et saisissez vos chevilles avec vos mains. En soulevant le haut de votre corps, essayez de soulever vos jambes du sol. Roulez lentement et doucement d'avant en arrière sur votre ventre. Il étire et renforce bien les muscles du dos, de la poitrine et de la ceinture scapulaire.

2 Patinage à roulettes ou à billes. Allongez-vous sur le dos en plaçant un rouleau dur d'un diamètre de 25 cm ou une balle sous la colonne vertébrale thoracique. En vous balançant d'avant en arrière, pliez-vous autant que possible - pour que l'arrière de votre tête touche le sol. L'exercice est particulièrement utile pour ceux qui sont occupés par un travail sédentaire toute la journée.

3 posture du serpent. Allongez-vous sur le ventre, les mains sous les épaules, les coudes collés au corps, les jambes jointes, les pieds tendus, le front touchant le sol. Tout en inspirant lentement, essayez de soulever vos jambes du sol. Roulez d'avant en arrière sur le ventre. Cet exercice étire et renforce les muscles du dos, de la poitrine et de la ceinture scapulaire.

4 Rouler sur le dos. Allongé sur le dos et en pliant les jambes, essayez d'atteindre vos genoux avec votre menton et votre menton avec vos genoux. En même temps, balancez-vous en serrant vos jambes avec vos mains. Il y a donc un étirement de toutes les parties de la colonne vertébrale.

En effectuant de tels exercices tous les jours (et si possible le matin et le soir), vous conserverez longtemps la souplesse - principale composante de la jeunesse !

Comprendre le diagnostic
Avec l'ostéochondrose, les maux de dos surviennent après un effort physique. Si ça ne s'en va pas longtemps, on parle de sciatique. Attention: les douleurs lombaires accompagnent souvent les maladies des organes pelviens (dans ce cas, il y a des nausées, des vomissements, des brûlures d'estomac, des ballonnements, de la température). La sciatique se développe à la suite d'une irritation des racines des nerfs rachidiens du plexus lombo-sacré, provoquée par une ostéochondrose, un traumatisme ou des anomalies congénitales. Avec cette maladie, il existe une tactique de traitement.

Ce que ton dos n'aime pas
Le danger pour la colonne vertébrale peut se cacher dans les activités les plus simples et les plus familières. N'exposez pas votre dos à des charges supplémentaires et essayez de soulever des poids correctement. Evitez de travailler en position courbée !

Lorsque vous travaillez à table - avec des papiers ou devant un écran d'ordinateur, asseyez-vous droit. N'inclinez pas la tête vers le bas, gardez les épaules déployées.De temps en temps, effectuez des virages en douceur. .. pour siroter. devoirs pour une journée. Il vaut mieux le faire progressivement, par parties et, surtout, correctement ! Ne remettez pas tous les devoirs difficiles d'un jour. Il vaut mieux le faire progressivement, par parties et, surtout, correctement !

Ne lavez jamais en vous penchant au-dessus de la baignoire. Il est préférable de placer le bassin sur une chaise haute pour que vous soyez à l'aise et que votre dos ne se fatigue pas.

Lorsque vous soulevez des poids, ne vous penchez pas, mais pliez légèrement les genoux et asseyez-vous légèrement. Ainsi, la charge sur la colonne vertébrale est répartie plus uniformément.

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Pourquoi as-tu mal au dos ? Les raisons les plus courantes. 1. LES CHAUSSURES DE BALLET PRÉFÉRÉES ne nuisent pas moins à la colonne vertébrale que les talons aiguilles: les semelles plates n'absorbent pas les chocs des marches, ce qui affecte les disques vertébraux. 2. VOTRE FARDEAU. Lorsque vous soulevez un enfant dans vos bras, ces 10, 12, 15 kg de poids constituent une charge supplémentaire sur le dos. Il est préférable de porter le bébé dans un "kangourou" - de sorte que son poids principal tombe sur la cuisse, changeant périodiquement de côté. 3. SANS LES MAINS.

5 raisons d'arrêter de vous avachir et d'améliorer votre posture

Rappelez-vous comment votre mère disait toujours dans son enfance : "Deviens hétéro !", "Lève-toi !", "Ne t'affale pas !" ? Elle essayait juste de vous rendre plus mince et plus confiant (avec la tête haute). Une posture correcte n'est pas seulement belle. "Une bonne posture est aussi importante pour le corps qu'une bonne nutrition, de l'exercice, un sommeil sain", explique Thomas Koniki, médecin orthopédique, spécialiste en thérapie manuelle. "Une bonne posture - moins de stress et de tension sur les articulations, plus d'endurance, moins de douleurs au cou et au dos." Cinq raisons d'avoir une bonne posture : Moins de maux de dos Assis devant un ordinateur

La santé dans la paume de votre main

"Si vous avez mal à la tête, massez le pouce de votre main droite, si votre dos est sans anneau ..." - une méthode de récupération aussi inhabituelle est conseillée par des experts en médecine orientale à leurs patients. Le fait est qu'ils sont sûrs que notre santé est dans le sens le plus direct entre nos mains. A l'image et à la ressemblance - Chacun de nous a quatre petites "cliniques" données par la nature - deux mains et deux pieds. Sachant comment ils «fonctionnent», vous pouvez faire face à de nombreux problèmes - des maux de tête aigus aux symptômes chroniques d'une maladie grave, explique le médecin-chef du Su-Jok Therapy Medical Center.

Quand ta tête te fait mal

Souvent, les maux de tête sont associés à une tension dans les muscles du cou. Mal de tête? Détendez votre cou ! Souvent, les maux de tête sont associés à une tension dans les muscles du cou - ils pincent les vaisseaux, ce qui aggrave l'apport sanguin à la tête. Un exercice simple aidera à détendre les muscles du cou. Penchez votre tête en arrière sur la chaise, inspirez profondément par le nez et expirez avec force, en retenant votre respiration pendant 1 à 2 secondes. Répétez 3-4 fois. BON À SAVOIR Massage de la tête L'effet d'un massage de la couronne et de l'arrière de la tête peut être comparé à une tasse de café.

Notre spécialiste - neurochirurgien, candidat des sciences médicales Igor Borshchenko.

Ne manquez pas une crise cardiaque

Le mal de dos est un phénomène courant : il touche périodiquement 50 % des personnes de plus de 20 ans et 80 % des personnes de plus de 40 ans. Il existe de nombreuses raisons à une telle douleur, plus de 30 maladies différentes peuvent en être la cause !

Les médecins divisent les maux de dos en douleurs rachidiennes (par exemple, avec ostéochondrose ou hernie discale) et les douleurs dites référées, qui ne sont pas directement liées à la colonne vertébrale. Dans ce cas, il rayonne, c'est-à-dire "dégage" vers les organes voisins. Par exemple, une douleur dans la colonne thoracique peut être le seul symptôme d'un infarctus du myocarde. Le dos peut faire mal avec une lithiase urinaire, avec une inflammation des appendices utérins chez la femme, avec des maladies du pancréas.

La cause des maux de dos peut aussi être le stress, bien qu'à première vue cela semble étrange. Le point est ceci. Lorsqu'une personne est calme, le système dit antinociceptif la protège de la douleur. Il inhibe les signaux de douleur, ce qui les empêche tout simplement d'atteindre le cerveau. Lors d'un stress, nous vivons une surexcitation nerveuse qui perturbe le fonctionnement de ce système. Ensuite, même une légère douleur qu'une personne commence à percevoir comme assez forte.

En général, si vous avez mal au dos, vous devez comprendre pourquoi le plus tôt possible. Pour cela, il ne suffit pas, comme le font les chiropracteurs, de palper la colonne vertébrale et de dire : la voilà qui a bougé, on va la régler. Il est nécessaire d'examiner l'état du système nerveux, de faire une tomographie de la colonne vertébrale et seulement après cela, commencer le traitement.

Dans la posture de la banane

Il n'est pas rare que ceux qui travaillent toute la journée au bureau se plaignent de maux de dos. Lorsqu'une personne est assise, sa colonne cervicale se plie involontairement, sa tête semble être aspirée dans ses épaules. La déviation vers l'arrière de la poitrine augmente (la soi-disant cyphose thoracique), et la déviation vers l'avant dans la région lombaire (la soi-disant lordose lombaire), au contraire, disparaît. On dit souvent que les employés de bureau sont assis dans la "pose de la banane" toute la journée. En conséquence, ils ont un fort spasme des muscles qui sont attachés aux omoplates, aux vertèbres cervicales inférieures et thoraciques supérieures. Par conséquent, après trois heures de travail sédentaire, une personne ressent une douleur aiguë dans la région de la 6-7e vertèbre cervicale.

Prévenir est plus facile que guérir. Vous pouvez, par exemple, acheter un siège orthopédique spécial incliné vers l'avant. Le clavier doit être placé suffisamment bas, au niveau du nombril, de préférence sur une étagère spéciale à table coulissante. Et le moniteur, au contraire, devrait être élevé plus haut - au niveau des yeux. Toutes les heures ou même plus souvent, cela vaut la peine de faire un peu de gymnastique pour détendre les muscles.

Est-il temps pour vous de perdre du poids ?

Les maux de dos sont fréquents chez les personnes en surpoids. Le fait est que les kilos en trop affectent la colonne vertébrale, modifiant sa biomécanique.

L'excès de graisse que notre corps stocke en réserve dans les soi-disant dépôts de graisse. Le plus souvent, un tel "entrepôt" est situé dans la cavité abdominale, dans l'épiploon. Un gros ventre est une paroi abdominale trop tendue. Chez une personne à part entière, les organes internes y sont déplacés. En conséquence, le centre de gravité du corps se déplace également vers l'avant. Pour garder le dos droit, les os du bassin se tournent également vers l'avant. La colonne vertébrale est surchargée, ses articulations sont déformées.

De plus, chez les personnes obèses, il se produit ce que l'on appelle une hyperextension du bas du dos - la courbure physiologique de la colonne vertébrale dans la région lombaire augmente, dirigée vers l'avant. Une telle déformation de la colonne vertébrale se produit chez les hommes et les femmes souffrant d'obésité abdominale, lorsque les réserves maximales se trouvent dans l'abdomen (comme une "pomme").

Soit dit en passant, avec ce type d'obésité, le beau sexe grossit souvent dans la partie supérieure. La poitrine devient plus grande, mais ce n'est pas encourageant, car du coup, la colonne thoracique est surchargée. Tout comme un gros ventre, des seins trop gros déplacent le centre de gravité du corps, ce qui entraîne des tensions musculaires dans le bas du dos et des douleurs. Incapables de le supporter, certaines femmes se tournent même vers un chirurgien pour réduire chirurgicalement leurs seins.

Mauvaise nouvelle pour les "poires"

L'obésité selon le type féminin, lorsque l'estomac est tendu et que toutes les accumulations sont plus faibles (communément appelé le type «poire»), est considérée comme sans danger pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Mais cela n'a rien à voir avec les articulations et la colonne vertébrale ! Tout le monde a vu des femmes obèses avec la démarche dite "de canard", lorsque les fesses s'écartent vers l'arrière et le ventre vers l'avant. Souvent, ces femmes ont été traitées pour l'ostéochondrose pendant des années. Mais si vous ne combattez pas l'excès de poids, votre dos vous fera quand même mal.

Le fait est qu'avec une telle disposition du tissu adipeux, la mécanique de la colonne vertébrale est perturbée et le soi-disant syndrome des facettes se développe, lorsque la charge sur les petites articulations intervertébrales (elles sont également appelées articulations à facettes) devient excessive. Ces articulations sont particulièrement touchées lorsqu'il y a une hyperextension excessive de la colonne lombaire. Ces patients peuvent bénéficier d'une intervention chirurgicale. Son but est de fixer les articulations de la colonne vertébrale afin de restaurer la biomécanique correcte du mouvement. Mais l'opération est parfois très difficile à faire pour une raison banale - il est impossible d'accéder à la colonne vertébrale du patient en raison de la grande quantité de graisse corporelle.

Peu de gens connaissent une autre raison des maux de dos causés par l'obésité. Comme vous le savez, les soi-disant racines s'étendent de la moelle épinière, entourées d'une petite quantité de tissu adipeux, qui remplit des fonctions d'absorption des chocs et de protection. Chez les personnes obèses, ce tissu adipeux se développe et commence à comprimer les terminaisons nerveuses, ce qui entraîne des douleurs dans le dos et les jambes. Dans ce cas, il suffit de perdre du poids pour que la douleur disparaisse. Et aucune intervention chirurgicale requise!