Cours dans une combinaison en plastique. Comment fonctionne une combinaison de sauna pour perdre du poids ? Presque un vrai sauna

27.06.202127.05.2017

La combinaison de sauna pour perdre du poids est un autre produit miracle moderne, dont les publicités peuvent être vues partout. Si l’on en croit les fabricants de ces super-vêtements, leurs produits sont tout simplement une panacée pour perdre du poids. Elle est capable de peu de temps te sauver de kilos en trop ov et redonner de la beauté au corps. Voyons si c'est vraiment le cas et quel est l'effet de la combinaison de sauna.

Le principe de fonctionnement d'une combinaison de sauna pour perdre du poids

Le principe de fonctionnement d'une combinaison de sauna découle de son nom : elle crée des conditions pour une transpiration abondante. Pour ce faire, il est fabriqué à partir d'un tissu qui a la propriété de bloquer la dissipation thermique (vinyle) et ne diffère selon les fabricants qu'en qualité. Ainsi, lorsqu'on fait du sport dans une telle combinaison, la chaleur générée par le corps ne peut pas s'échapper, ce qui provoque une transpiration accrue. C'est-à-dire une déshydratation du corps. Le principe même de la transpiration dans une combinaison de sauna peut être comparé à son analogue plus économique : l'emballage. film alimentaire. Seulement dans le cas d’une poursuite, vous n’avez pas besoin d’en appliquer moyens spéciaux(crèmes anti-cellulite, sérums, huiles essentielles), mais il suffit de se limiter aux sous-vêtements en coton de haute qualité.

Avantages d'une combinaison de sauna pour perdre du poids

Le principal avantage d'une combinaison de sauna est son efficacité : elle peut vraiment donner des résultats rapides. Ainsi, en effet, après un entraînement intense, vous pouvez voir moins 2-3 kg sur la balance. Un résultat aussi visible fournit également une stimulation psychologique pour continuer à travailler sur votre corps. De plus, il existe des modèles de combinaisons de sauna assez abordables (à partir de 300 roubles). Et un autre avantage est sa facilité d’utilisation : enfilez-le, entraînez-vous et obtenez des résultats.

Inconvénients d'une combinaison de sauna pour perdre du poids

Malgré des résultats aussi rapides, lorsque vous utilisez une combinaison de sauna, vous devez vous rappeler que la perte de poids est due à la déshydratation et non à une diminution de la graisse. Cela révèle l’inconvénient le plus important de cette méthode de perte de poids : l’effet temporaire. De plus, il existe également des inconvénients plus banals lors de l'utilisation : il n'est pas très confortable de s'y entraîner et la combinaison doit être lavée après chaque entraînement, ce qui fait que les spécimens de mauvaise qualité « s'effondrent » rapidement. Il faut également tenir compte du fait qu'une telle surchauffe peut entraîner non seulement une perte de poids, mais également coup de chaleur, les réactions allergiques, le développement de maladies cutanées et fongiques, et chez les femmes – également des problèmes gynécologiques.

L'avis des experts

De nombreux entraîneurs de fitness et nutritionnistes considèrent la combinaison de sauna des moyens efficaces normaliser le poids uniquement si l'excès de poids est précisément causé par un excès de liquide dans le corps. C'est pourquoi il est souvent utilisé par les athlètes professionnels avant les compétitions (ce qu'on appelle le « séchage »), lorsqu'ils ont besoin de se mettre dans leur rythme en peu de temps. catégorie de poids. Vous pouvez également utiliser une combinaison de sauna dans les cas où vous avez un besoin urgent d'enfiler une robe avant un événement important. Cependant, vous devez vous rappeler qu'avec la reconstitution du déficit hydrique, le corps retrouvera toujours son poids d'origine. Mais l'avantage le plus important de l'utilisation d'une combinaison de sauna, selon les professionnels, reste l'aspect psychologique - la motivation des résultats obtenus pour ceux qui commencent tout juste à faire du sport.

Ainsi, pour résumer ce qui précède, la combinaison de sauna est moyen efficaceéliminer l'excès de liquide du corps et perdre du poids, mais comme remède d'urgence et ponctuel. Il n'est pas conseillé de l'utiliser pendant une longue période.

Vous pouvez perdre du poids de différentes manières, et l’un des plus efficaces consiste à porter une combinaison de sauna. Il aide à « perdre » les kilos en trop, et en une seule séance de port (environ 1 heure), vous pouvez perdre 1 à 1,5 kg à la fois. Mais cela n'est possible que si vous savez porter correctement un tel costume et ne vous écartez pas des règles.

Presque un vrai sauna !

La combinaison de sauna traditionnelle (sgonka) est fabriquée à partir d'un matériau spécial similaire à la Bologne. Il ne laisse pas passer l'eau, c'est-à-dire qu'il ne libère pas l'humidité sous le tissu, et pour créer un « effet sauna », les poignets et les jambes sont équipés de bandes élastiques. Cette conception permet de transpirer abondamment (parfois même plus que dans un vrai sauna), ce qui signifie :

réduire le poids corporel grâce à « l’effet hammam »,
« chasser » non seulement l'excès de poids, mais aussi les gonflements et la cellulite,
perdez l'humidité confortablement, sans avoir besoin d'aller au sauna et de dépenser de l'argent supplémentaire.

Le prix d'une combinaison de sauna dépend de la résistance et de la qualité du matériau. L'ensemble comprend une veste et un pantalon.

Comment cela marche-t-il?

Le tissu adipeux retient davantage d'eau dans le corps : pour 100 g de graisse, jusqu'à 750 g d'humidité sont retenus. Si vous achetez une combinaison de sauna pour perdre du poids, vous pouvez obtenir un retrait « forcé » de cette eau. La meilleure façon– Portez une veste et un pantalon pour l’entraînement. Ensemble:

contribuera à une augmentation de la température corporelle et à une transpiration accrue,
créera des conditions dans lesquelles les groupes musculaires devront commencer à utiliser la graisse sous-cutanée,
contribuera à la « combustion » de l'excès de liquide, à son élimination du corps, et sa perte sera bien plus importante que lors d'un entraînement normal,
augmentera la consommation de calories - du fait que lorsque le corps se réchauffe, les processus métaboliques du corps seront activés.

L'effet de la combinaison de sauna peut être remarqué instantanément : immédiatement après l'entraînement, la balance affichera un changement significatif des paramètres. En même temps, il est important de savoir que l'activité physique est un besoin urgent : si vous portez une veste et un pantalon comme ça, sans recourir à l'entraînement, il n'y aura aucun résultat.

Dangereux ou pas ?

Cette combinaison est considérée comme sûre si elle est portée avec modération (uniquement pendant l'entraînement). Dans le même temps, vous ne devez porter que des vêtements en coton en dessous - ils absorberont l'excès de sueur et élimineront en même temps l'augmentation excessive de la température. Avant et après la combinaison, vous devez prendre une douche, et en cas d'irritation cutanée, vous devrez éviter ce « sauna » pendant un moment.

Il existe également certaines restrictions quant à l'utilisation de ces vêtements. Ce:

grossesse,
présence de maladies cardiovasculaires,
maladies articulaires,
présence de varices,
période de récupération après la chirurgie,
la présence de maladies de peau,
présence d'un cancer,
intolérance individuelle – lorsqu'une personne tombe malade à cause des effets d'un sauna.

Et bien sûr, la combinaison elle-même doit également être correctement entretenue, car ce n'est que dans ce cas qu'elle conservera ses propriétés. Après chaque utilisation, il doit être essuyé de l'intérieur, ce qui évitera l'apparition d'une odeur désagréable et l'endommagement des tissus.

L'intérêt pour la combinaison de sauna s'est atténué en raison de l'absence d'un « effet de perte de poids » prononcé et de l'abondance de critiques peu flatteuses sur les forums Internet. Nous étions confrontés à la tâche de savoir si la combinaison de sauna est aussi inutile que l'opinion à son sujet, ou si dans certains cas elle peut être utile, voire irremplaçable. Quant aux avis des visiteurs, la majorité s'est exprimée dans l'esprit de « fie », la note des visiteurs est donc « 2 » avec un moins.

En savoir plus sur l'examen

De l'histoire

L'effet de serre qui se produit lors du sport en combinaison de sauna a été utilisé par nos parents au siècle dernier, ainsi que par les mannequins avant le prochain défilé de mode. Ils se sont enveloppés dans une pellicule plastique, ont enfilé quelques pulls et pantalons en laine et ont couru dehors. Gymnaste célèbre Alina Kabaeva, après une pause forcée, s'est également remise en forme grâce à une combinaison de sauna. Le résultat, comme on dit, est évident.

Comment cela marche-t-il

Pendant des périodes intenses exercice physique la libération se produit grandes quantités chaleur qui doit être évacuée. Une combinaison de sauna empêche cette évacuation de la chaleur (créant un effet de serre), par conséquent, pour se protéger de la surchauffe, le corps est obligé de libérer de l'eau sous forme de sueur pour la thermorégulation. La même chose se produit dans un sauna ordinaire, sauf que la chaleur vient de l'extérieur, et dans notre cas avec une combinaison de sauna, elle vient de l'intérieur.

Arguments de critique et de défense

Le principal argument contre une combinaison de sauna est que l'eau excrétée par la sueur est complètement restaurée lorsque la soif est étanche. Tout est correct, mais en partant de cette logique, on peut alors dire que les calories dépensées lors de l'entraînement seront restituées après avoir mangé (?). Mais ce n’est pas le cas. Non seulement l'eau nécessaire sort, qui est restituée, mais aussi « l'excès » formé lors de la dégradation des graisses (il ne faut pas oublier que la quantité d'eau formée lors de la lipolyse est de 7,5 fois plus de masse graisse décomposée). Ceux. Lorsque 100 grammes de graisse sont décomposés, environ 750 grammes d’eau se forment. C'est ce qui doit être éliminé (eau supplémentaire). Par conséquent, un sauna en combinaison, ainsi que le sauna lui-même, peuvent ici être d'une grande aide. Il convient également de noter qu'une combinaison de sauna est même préférable à un simple sauna, car... pendant le sport, en plus de simplement libérer de l'eau, il utilise simultanément les acides gras comme carburant pour le travail musculaire. Ainsi, vous perdez non seulement de l’eau (comme dans un sauna), mais aussi de la graisse.

Je voudrais également m'attarder sur le facteur psychologique. Ce n'est un secret pour personne que la plupart des gens abandonnent les cours de fitness en raison du manque de résultats rapides (ou de l'effet inverse : la prise de poids). Dans ce cas, une combinaison de sauna peut être très utile comme soutien psychologique, car les volumes après une séance d'entraînement « fondent sous nos yeux », ce qui élimine la déception, donne confiance et donne la force de ne pas se détendre. Pour être juste, il convient de noter que les volumes « perdus » après l'entraînement sont presque entièrement restaurés après un certain temps, mais les mesures prises « avant » et « après » impressionneront tout le monde et « renforceront la conviction » que vous avez raison. chemin.

Déceptions

Si la combinaison de sauna est si bonne, pourquoi la grande majorité des utilisateurs sont-ils déçus par la combinaison miracle ? Oui, précisément parce qu’ils espèrent un miracle. Et ce n'est pas miraculeux, mais simplement une action qui se manifeste avec une activité physique régulière et une alimentation adaptée. Et ce sont ces derniers qui sont ici les principaux, et la combinaison de sauna n'est ici qu'un accélérateur de ce processus. Par conséquent, ceux qui essaient de perdre du poids uniquement à l'aide d'une combinaison de sauna seront déçus.

Réponse à la question : « Avez-vous besoin d'une combinaison de sauna ? ce sera comme ça. S'il est important pour vous de perdre rapidement quelques kilos et que, même en sachant que cela ne peut pas être bénéfique pour le corps, vous essayez quand même de le faire, alors dans ce cas, une combinaison de sauna reste une option préférable aux médicaments ou aux pilules. d'effet inconnu, ne serait-ce que parce que l'effet de la combinaison de sauna n'apparaît que lors d'une activité physique intense, ce qui en soi n'est pas mauvais.

Donc, résumé. Une combinaison de sauna n'est pas un moyen indépendant de perdre du poids, mais elle peut être utile pour une perte de poids rapide, lorsque vous avez un besoin urgent de perdre plusieurs kilos en peu de temps (par exemple, un boxeur pour entrer dans une catégorie de poids ou une femme enfiler une robe avant une prochaine réunion avec des camarades de classe) .

Nous avons testé une combinaison de sauna ordinaire achetée dans un magasin de sport ordinaire

Combien coûtent-ils ?

Les prix d'une combinaison de sauna commencent à 250 roubles. Les combinaisons de boxe de marque peuvent coûter 2 500 roubles, mais leur coût n'affecte en rien les qualités du consommateur. L'effet d'une combinaison de sauna et pour 300 roubles pour 2500 roubles. absolument pareil. Le montant à dépenser dépend de vous.

Comment acheter ?

Il est préférable d'acheter soi-même une combinaison de sauna dans un magasin de sport, car... Souvent dans les magasins en ligne, le coût de livraison rend le prix inhumain, et vous pouvez également vous tromper sur la taille.

Entraînement en combinaison de sauna sur un stepper

Lorsque vous vous entraînez avec une combinaison de sauna, portez des sous-vêtements simples en coton en dessous, qui absorberont de grandes quantités de sueur. Et après l'entraînement, veillez à essuyer l'intérieur de la combinaison de sauna, d'abord avec un chiffon humide, puis avec un chiffon sec. Et séchez-le à l’envers.

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Produit uniquement de l'eau

Je considère qu'il est justifié d'utiliser une combinaison de sauna uniquement si vous devez perdre immédiatement quelques kg supplémentaires, et que le poids et le volume ne diminueront pas beaucoup. Seule l'eau quitte le corps, mais la graisse ne fond pas, comme beaucoup le pensent, c'est là que se produit le « séchage », et le poids reviendra lorsque les réserves de liquide seront reconstituées. En combinaison avec des avantages conditionnels, la combinaison peut nuire au corps. Premièrement, en perdant autant de liquide à cause de la sueur, le corps se déshydrate, les minéraux utiles sont également excrétés avec la sueur, et deuxièmement, la température corporelle augmente, une personne se fatigue plus rapidement, donc l'efficacité pendant l'entraînement diminue, sans parler du fait que cela est dangereux pour organes internes. Troisièmement, en raison de la déshydratation, le sang s'épaissit, ce qui empêche l'élimination des produits métaboliques du corps.
Mais si vous décidez néanmoins d'utiliser un costume, vous devez suivre certaines règles : vous devez porter des vêtements en coton fin en dessous, qui absorberont toute la sueur et seront plus agréables pour le corps que la cellophane. Après chaque utilisation, la combinaison doit être retournée, nettoyée et séchée, sinon des bactéries pathogènes se développeront rapidement dans un tel environnement, ce qui peut provoquer une irritation cutanée et d'autres problèmes.

Vous aide à perdre du poids rapidement en quelques jours

La combinaison de sauna est une chose controversée. Mon expérience a montré qu’il est tout à fait possible de perdre du poids rapidement de cette manière, mais que le poids revient tout aussi rapidement. Dans mon arsenal, j'ai un modèle en vinyle. Il est léger et agréable au toucher. Il est bien extensible, donc lorsque je fais des étirements et des squats, je n'ai pas peur que la combinaison se déchire. Je m'entraîne en costume une heure par jour si l'objectif est de perdre 1 à 2 kg et 2 heures par jour si j'ai pris 3 kg supplémentaires.
Une diminution du poids corporel est due à une transpiration abondante, c'est-à-dire que le corps perd du liquide. En 3-4 jours, j'obtiens le poids dont j'ai besoin. En même temps, j'essaie de ne rien boire sauf de l'eau, de ne pas manger de soupes/bouillons, sinon tous les kilos reviendront dans les 24 heures. Il faisait très chaud dans la combinaison et, au début, il m'a même semblé que j'allais avoir un coup de chaleur.
Ma conclusion : je ne considère pas la perte de liquide comme une option si vous recherchez des résultats stables à long terme. La combinaison n'est utile que comme aide d'urgence pour perdre du poids rapidement, mais pas pour longtemps.

Si vous gagnez en force et en patience, vous pouvez obtenir des résultats tout à fait positifs en perdant du poids avec cette combinaison. J'ai obtenu un certain effet, mais mon cœur a dit « stop » et j'ai arrêté l'entraînement. J'ai commencé à courir avec la combinaison de perte de poids le matin. Je l'ai mis, j'ai mis le normal par-dessus costume de sport et j'ai couru 2-3 km - je n'en pouvais plus. La sueur coulait. Quand j'ai changé de vêtements, mes sous-vêtements étaient complètement mouillés. J'ai retourné le costume et je l'ai séché.
Au printemps, tout allait bien, j'ai bien toléré le jogging et j'ai pu faire 5 km, mais avec l'arrivée de l'été est arrivée la chaleur. Et puis un jour, après une autre course de ce genre, je suis rentré à la maison et mon cœur battait terriblement, à tel point que je ne pouvais tout simplement plus respirer, ma vision s'est assombri. Ils m'ont emmené à l'hôpital avec un pouls de 240 battements/min et une tachycardie sévère. Il s’est avéré que la chaleur et le jogging en combinaison mettaient le cœur à rude épreuve. J'ai acheté une arythmie en cadeau et désormais la moindre activité physique s'accompagne d'un rythme cardiaque fort.

Un non-sens chinois

J'ai acheté une combinaison de sauna pour faire du jogging. Je cours le matin depuis plusieurs mois, mais je n'ai pas réussi à perdre ne serait-ce qu'un kilo. L'emballage du costume est bon, pas mal. Le costume lui-même est noir. Le matériau ressemble à un sac en plastique épais. Ça sent les mauvais jouets chinois, mais je suis air frais Je courais, alors j'ai fermé les yeux à ce moment-là. Chaque costume a des tailles 44 à 52, c'est-à-dire pour toutes les tailles, aussi bien pour les hommes que pour les femmes. On aurait dit un colis informe sur mon 46. Lorsque j’agitais mes bras, j’avais une gêne au niveau de la poitrine. Après utilisation, je me lavais toujours sous la douche avec un gel à forte odeur, car il semblait que tout mon corps était saturé de cette odeur chimique. En effet, après avoir couru, tout mon corps transpirait. C'est tout à fait naturel, car le film ne respire pas du tout. Je n’ai résisté à ce genre d’exécution que 2 semaines, c’est désormais impossible. Non seulement vous avez l’air ridicule, mais le résultat est toujours nul. Je n’ai pas perdu de poids, mais j’ai remarqué une sécheresse sur tout mon corps.

Pour les filles qui veulent se débarrasser excès de poids On sait qu'avec une seule séance de sauna d'une durée d'environ une heure, vous pouvez facilement vous débarrasser de 1 à 1,5 kilos. Sur la base de propriétés aussi impressionnantes du sauna, les fabricants de divers produits amaigrissants ont incarné l'effet du hammam dans vêtements spéciaux pour l'entraînement, connu sous le nom de combinaison de sauna pour perdre du poids. Considérons Une combinaison de sauna aide-t-elle à perdre du poids et les avis des médecins.

Avec une utilisation régulière et correcte d'une telle combinaison, vous pouvez vous débarrasser non seulement des kilos en trop, mais également de la cellulite et des gonflements.

Le coût d'une combinaison de sauna varie en moyenne de 300 à 1 000 roubles. Le prix dépend directement de la résistance du matériau, de sa densité et de sa qualité. L'ensemble comprend un pantalon et une veste - vous pouvez donc utiliser ces articles séparément si vous avez l'intention de perdre du poids uniquement sur une certaine partie du corps.

La combinaison est faite d'un matériau imperméable spécial semblable à celui de Bologne. Il y a des bandes élastiques sur les poignets des manches et sur le pantalon, ce qui permet de créer un effet sauna. En termes simples, vous ne transpirerez pas moins abondamment dans un tel costume que dans le sauna lui-même. La seule différence est que vous n’avez pas besoin d’aller nulle part et de dépenser une somme d’argent considérable à chaque fois pour de telles séances.

Comment utiliser et comment fonctionne la combinaison de sauna ?

Comment utiliser la combinaison de sauna ? Les tissus adipeux ont tendance à retenir les liquides dans le corps : 100 grammes de graisse peuvent « attirer » environ 750 grammes d’eau. De plus, jusqu’à 75 % du corps humain est liquide. Utiliser une combinaison de sauna pendant entraînement intensif, la température corporelle peut augmenter, provoquant une transpiration plus abondante et les personnes concernées groupes musculaires commencent à utiliser graisses sous-cutanées qui libèrent du liquide lorsqu'ils sont brûlés.

Selon ce système, le processus de perte de poids se produit - vous perdez non seulement la graisse elle-même, mais vous éliminez également l'excès de liquide du corps. De plus, vous vous débarrasserez de l’excès d’eau grâce à l’effet de serre de la combinaison. En essayant de se protéger de la surchauffe, le corps va transpirer très activement. Ainsi, vous perdrez beaucoup plus de liquide que lors de votre entraînement habituel en salle de sport. Il est à noter que La combinaison de sauna a des critiques majoritairement positives.

Du fait que la leçon se déroulera à une température très élevée, la consommation de calories augmentera également. Lorsqu'il est chauffé, tous les processus métaboliques seront activés, pour lesquels le corps devra consommer une certaine quantité de calories.

Après un entraînement avec la combinaison de sauna, vous serez agréablement surpris dès que vous monterez sur la balance. Des résultats instantanés garantis vous donneront confiance dans l'efficacité d'un tel remède. Vous souhaiterez donc très probablement continuer à vous entraîner.

Cependant, il faut comprendre que combinaison de sauna pour perdre du poids n'apportera rien résultats visibles, si vous ne l'utilisez pas directement pour pratiquer une activité physique. Vous ne devriez pas vous attendre à perdre du poids si vous vous allongez simplement sur le canapé dans une combinaison de sauna. Bien sûr, tu vas encore transpirer, et excès de liquide quittera partiellement le corps, mais reviendra bientôt avec tout autant de succès. Les graisses sous-cutanées elles-mêmes resteront à leurs endroits préférés sur votre corps, donc aucune correction de votre silhouette ne se produira.

Avantages et inconvénients

Pour éviter que votre peau ne souffre d'une transpiration excessive et d'une température élevée, il est recommandé de porter un t-shirt en coton et des leggings sous votre combinaison de sauna. Vous devez également vous assurer de prendre une douche avant et après avoir utilisé la combinaison.

Évitez les irritations cutanées. Si cela se produit, arrêtez d'utiliser la combinaison jusqu'à ce que la peau soit complètement rétablie.

Pour éviter les conséquences désagréables de l'utilisation de la combinaison, il est très important d'en prendre soin - après chaque cours, essuyez-la de l'intérieur. Sinon, une odeur désagréable pourrait apparaître.

Les contre-indications d'utilisation sont les suivantes :

période de grossesse;
maladies cardiovasculaires;
maladies articulaires;
période postopératoire;
varices;
maladies oncologiques;
maladies de la peau.

De plus, certaines personnes qui perdent du poids ont des intolérances individuelles : lorsqu'elles utilisent une combinaison de sauna, elles se sentent tout simplement malades. Dans de tels cas, bien entendu, il ne peut être question d’une utilisation ultérieure de la combinaison.

Caractéristiques de l'utilisation d'une combinaison de sauna

Combinaison minceur avec effet sauna, les critiques notent que il ne sera efficace que s’il est associé à un entraînement et à un régime réguliers.

La combinaison de sauna agit comme aide pour perdre du poids. Si vous menez une vie passive et ne limitez pas votre alimentation, la poursuite n'apportera aucun résultat.

Doit être effectué 2 à 3 fois par semaine activité physique en costume, et abandonnez également la farine, les aliments gras, frits et sucrés au profit des légumes et fruits frais, du poisson faible en gras, du poulet, des produits laitiers, etc. Avec de telles restrictions en combinaison avec le sport, bien sûr, vous serez sans combinaison - Les saunas peuvent obtenir de bons résultats en matière de perte de poids, mais cela contribuera à accélérer le processus de perte de poids.