Lors du tournoi par équipe, le gymnaste japonais Kohei Uchimura dans la dernière approche est tombé de son cheval - le projectile le plus dangereux du programme masculin. Après cela, il y a eu des notes basses, la perte de la médaille de bronze par l'équipe japonaise, une protestation et, enfin, un cadeau des arbitres sous forme de bonus de difficulté et un "argent" final inattendu. En général, le scandale judiciaire.

Cependant, dans le concours multiple individuel, Uchimura a tout fait pour rester dans l'histoire des Jeux en tant que héros non pas d'une section scandaleuse, mais d'une section de championnat. 92.690 points et le japonais est le champion olympique absolu. L'Allemand Marcel Nguyen est deuxième (91.031), l'Américain Danell Leyva est troisième (90.698). Uchimura a remporté pour son pays la cinquième médaille dans cette discipline, mais la première depuis 1984. Seul Nguyen a apporté une récompense plus longtemps attendue à son pays. Il est monté sur le podium pour la première fois depuis que l'Allemagne a reçu "l'or" et le "bronze" à Berlin en 1936.

De plus, Kouhei Uchimura n'a donné à personne le titre absolu pour la quatrième année consécutive. Bien qu'il ait été reconnu comme détenteur du record en 2011, lorsqu'il est devenu le premier gymnaste de l'histoire à remporter trois médailles d'or aux championnats du monde individuels du concours multiple. Par exemple, les représentants de l'URSS Yuri Korolev et Dmitry Bilozerchev ont chacun remporté deux victoires.

Kouhei, tu as commencé ton combat dans le championnat absolu par un exercice au cheval d'arçons, qui t'a laissé tomber dans le tournoi par équipe. Ils étaient sûrement mécontents d'un tel tirage au sort. Comment vous êtes-vous installé ?

Kohei Uchimura : J'ai commencé avec un cheval pour la première fois en quatre ans de performances dans divers concours internationaux. Il n'y avait pas une telle pratique, donc je n'ai pas immédiatement trouvé une issue. C'était excitant. Mais ensuite, j'ai décidé de ne pas penser au début de la compétition, mais à son achèvement. Pour mettre un beau point, j'avais préparé un freestyle brillant.

Quel est le secret de votre réussite absolue ? C'est votre quatrième titre.

Kohei Uchimura : Je suis juste parfait pour la gymnastique. De plus, dans ma tête, j'ai une compréhension claire de la façon de m'entraîner, de performer, de récupérer et de me reposer.

Tenterez-vous de poursuivre la série de victoires aux prochains Jeux olympiques ?

Kohei Uchimura : Je garde les jeux de 2016 à Rio de Janeiro dans ma tête. Je n'ai que 23 ans. Je veux tirer le maximum de moi-même. De plus, le rêve de remporter le tournoi olympique par équipe ne s'est pas encore réalisé.

Discours direct

Marcel Nguyen, médaillé d'argent du concours multiple :

Uchimura méritait cet "or". Il est triple champion du monde. Et maintenant, il a gagné les Jeux Olympiques. Il sera difficile de le rattraper.

David Belyavsky, cinquième résultat du concours multiple :

Le Japonais est un athlète très talentueux. Que pouvez-vous dire d'autre. Mais, malgré tous ses titres, tu peux le combattre, tu peux le battre. Il n'est pas une sorte de robot, il ne fonctionne pas automatiquement. Lui aussi peut être nerveux, faire des erreurs. Et la qualification l'a montré. Il est arrivé en finale avec seulement la neuvième somme de points. Et moi, comme vous vous en souvenez, j'étais le deuxième.

Alexey Nemov, quadruple champion olympique :

Uchimura a reçu à juste titre cette médaille. Je ne peux pas dire qu'il ait brillamment performé. Mais il n'a pas fait d'erreurs et a très bien traversé toutes les coquilles.

Japonais gymnaste, huit fois championne olympique

Première lettre "k"

Deuxième lettre "a"

Troisième lettre "t"

Le dernier hêtre est la lettre "o"

Réponse pour l'indice "gymnaste japonaise, huit fois championne olympique", 4 lettres :
kato

Questions alternatives dans les mots croisés pour le mot kato

Surnom de Staline

Le personnage de l'oeuvre de J. Molière "Les drôles de femmes complices"

S'échauffer avant de s'entraîner aux sports de combat

Gymnaste japonaise, huit fois championne olympique (1968, 1972, 1976)

Définitions des mots pour kato dans les dictionnaires

Wikipédia Le sens du mot dans le dictionnaire Wikipédia
Kato est un terme ambigu. Porteurs du nom de famille Kato : Kato, Akiko (né en 1978) est un curleur japonais, qui se produit maintenant sous le nom de famille Sekiva. Kato, Genichi (1890-1979) physiologiste japonais. Kato, Daijiro (1976-2003) pilote moto japonais. Kato, Joji (né....

Dictionnaire encyclopédique, 1998 La signification du mot dans le dictionnaire Dictionnaire encyclopédique, 1998
KATO Sawao (né en 1946) athlète japonais (gymnastique artistique). Champion des Jeux Olympiques (1968, 1972 - concours multiple, 1968, 1972, 1976 - dans les compétitions par équipes et les épreuves individuelles), champion du monde (1970, 1974 - dans les compétitions par équipes).

Exemples d'utilisation du mot kato dans la littérature.

Et non-étrange, vous comprenez, beshe samiyat Abalkin est la dernière personne qui n'a pas vu de cadavre sur Tristan, mais pourquoi Abalkin n'est pas nécessaire sur l'Excellence elle-même kato vu dans l'affaire Tristan, alors pourquoi y a-t-il une parabole de mauvais augure pour certains si Wanderer et pour certains si hlapak ?

Un shom kato expliquez-moi pourquoi tryabva et essayez et oui Abalkin a l'intention, cela signifie que vous n'avez aucun rapport avec la question comment.

Kato Avant le rapport, j'ai ouvert qu'Abalkin se souvenait de beaucoup de noms là-bas, mais je suis parti avec l'impression que j'essayais de faire attention à Shchekn lui-même.

Une planète tout à fait possible sur Abalkin est même complètement triviale et oui, il était logique d'utiliser une pensée aussi puissante, kato initiateur.

Laka untel aux chaks jusqu'au matin, et le matin pendant longtemps en se souvenant du beshe tozi Lev Abalkin et après, kato si rappelez-vous, de la vzdishka, il semble que personne d'autre ne ressentait pour lui, ce sont tous les mêmes objectifs dvayset et pet godini.

Rio de Janeiro- Le Japon dans la catégorie masculine de gymnastique artistique a remporté l'or au championnat par équipe aux Jeux Olympiques, dont ils rêvaient. Lundi, elle a concouru avec puissance et confiance.

L'équipe composée de Kohei Uchimura, Ryohei Kato, Yusuke Tanaka, Kenzo Shirai et Koji Yamamuro à l'arène olympique de Rio a commencé lentement et s'est retournée, mais a progressivement devancé le leader la Russie, puis a pris la première place avec confiance, dépassant de manière significative tout le monde dans le final.

La débutante olympique Shirai a réalisé des performances époustouflantes lors d'exercices au sol, donnant au Japon l'opportunité de dépasser ses rivaux les plus proches, la Russie et la Chine. Le score final de 274,094 points a confirmé la victoire de l'équipe olympique japonaise, qui a remporté l'or dans la compétition par équipe pour la première fois depuis les Jeux d'Athènes en 2004.

"Maintenant que j'ai reçu cette médaille, j'ai vraiment le sentiment qu'il s'agit d'une véritable médaille d'or olympique", a déclaré le chef d'équipe Uchimura, qui est six fois champion du monde incontesté. Mercredi, il tentera de défendre son titre olympique individuel.

"J'ai déjà remporté des médailles d'or dans des épreuves individuelles, mais c'est un sentiment très spécial. Gagner l'or avec mes camarades me procure un grand bonheur.

La Russie a reçu la médaille d'argent avec 271,453 points. Et la Chine, qui a remporté l'or en 2008 et 2012, a décroché le bronze avec 271,122 points.

Shirai a terminé deuxième du classement individuel, marquant des points pour l'équipe au bon moment. Le Japon a participé aux exercices au sol en finale, devant la Russie et la Chine de moins d'un point, mais la gymnaste de 19 ans a apporté aux Japonais un grand nombre de points - 16.133, et tous les doutes sur leur victoire en or ont disparu d'eux-mêmes. .

"J'ai ressenti une énorme responsabilité en montant sur la plate-forme", a déclaré Sirai, qui participera à l'exercice au sol dimanche. - L'entraîneur m'a dit de résoudre tout ce que je n'avais pas réussi lors de la qualification, et je ne pensais même pas que j'échouerais. Je savais que si je faisais tout comme d'habitude, ce serait génial.

Le Japon, après 37 ans de déboires, a remporté l'épreuve par équipe aux Championnats du monde de Glasgow en octobre dernier, a commencé les Jeux olympiques avec beaucoup de difficulté, puisque Yamamuro est tombé de son cheval, qui est devenu le premier projectile des Olympiens japonais ce soir-là, tout en exécutant une sauter.

"Au début, j'ai commencé à réfléchir à la raison pour laquelle j'avais raté le saut, mais ensuite je me suis dit que je devrais simplement sortir et faire ce que je peux faire, en ne pensant qu'à cela", a déclaré Yamamuro.

Contexte

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En raison d'une erreur de Yamamuro, le Japon s'est retrouvé à la sixième place après la première étape, mais de bonnes performances aux anneaux et au saut de cheval ont amené les Japonais à la deuxième place derrière la Russie. Et puis Tanaka a réduit l'écart avec une belle performance aux barres parallèles.

"Après les Jeux olympiques de Londres, j'ai travaillé dur pendant quatre ans et je voulais garder mon sang-froid dans cette compétition", a déclaré Tanaka, qui a obtenu 15,9 points aux barres asymétriques, le score le plus élevé de l'équipe depuis le résultat de Shirai aux exercices au sol.

Le Japon lors des qualifications de samedi a eu beaucoup de mal à trouver son rythme. Uchimura a glissé sur son cheval et est tombé de la barre transversale, à cause de quoi les nerfs de tout le monde avant la finale ont été mis à rude épreuve.

Mais une performance constante en finale a valu à l'équipe le prix qui leur avait échappé lors des deux derniers Jeux olympiques. Shirai, qui est devenu le seul débutant olympique, était heureux que la première tentative se soit bien déroulée.

"J'ai rêvé de participer aux Jeux olympiques depuis mon enfance, surtout quand j'ai vu l'équipe perdre à Pékin et à Londres", a déclaré Shirai, étudiant à l'Université des sports du Japon. — Donc, je ne crois toujours pas vraiment que l'équipe japonaise ait remporté la médaille d'or et que je fasse partie de l'équipe. Je suis vraiment heureux, super sentiment."

Maintenant que la démangeaison de 12 ans du Japon pour les honneurs olympiques s'est estompée, Uchimura attend avec impatience plus de victoires à domicile dans quatre ans. "Ce qui s'est passé à Athènes ne peut être surpassé, mais ici, nous écrivons notre propre histoire", a déclaré le jeune homme de 27 ans originaire de la préfecture de Nagasaki. "Je pense que nous pouvons reporter cela aux Jeux olympiques de Tokyo 2020."

« Un tel résultat mettra la pression sur les gymnastes qui disputeront la finale en 2020, mais il y a beaucoup de gens méritants au Japon. J'aimerais qu'ils voient nos réalisations et s'approprient notre expérience au maximum.

Suwari taiso, ou "exercices assis", sont inclus dans certaines versions (mais pas toutes) de Shindo. Ils semblent être dérivés des exercices de makko ho qui ont été développés et popularisés par Nagai Haruk et son père. Ces taisos entrent dans la catégorie générale des junan taiso, et le mot junan signifie "flexible".

L'utilisation d'exercices d'étirement comme moyen de développer la flexibilité, la santé et la longévité a été un sujet populaire dans les médias ces dernières années, et la valeur de ces méthodes est maintenant largement reconnue. Grâce à ces techniques, la santé peut être améliorée de diverses manières, y compris une relaxation plus profonde, une circulation améliorée et une flexibilité accrue.

Développer la flexibilité : exercices d'étirement

Cinq principes pour le junan taiso

1. Augmentez progressivement la plage de flexibilité.

2. Détendez-vous et évitez d'étirer votre corps de force.

3. Suivez la séquence naturelle des mouvements.

4. Maintenez un rythme naturel et régulier qui favorise l'unité de l'esprit et du corps.

5. Mettez du ki dans chaque mouvement.

1. Étirement avant

Asseyez-vous avec les jambes allongées. Pointez vos orteils vers vous et poussez avec vos talons afin que vos pieds soient pliés vers l'arrière à un angle de 70 degrés. Gardez vos genoux droits.

Basculer vos orteils vers l'arrière étire les muscles à l'arrière de vos jambes et aide à garder vos genoux droits pendant l'étirement.

Asseyez-vous le dos droit (perpendiculairement au sol), les bras parallèles au sol, les doigts pointant vers vos orteils.

Ensuite, en imaginant le hara comme une articulation imaginaire, penchez-vous en avant à partir de ce point et attrapez vos orteils dans un rythme doux à quatre temps (voir figure).

En vous étirant de quelques centimètres, amenez votre ki à un point derrière vos orteils et sur le sol devant vos talons.

À la fin, vous pourrez atteindre derrière vos orteils pour toucher le sol. Vous pouvez également essayer de saisir vos orteils ou la plante de vos pieds et de les tirer doucement vers vous avec les deux mains pour vous aider à aller plus loin vers l'avant.

Ne baissez pas la tête jusqu'aux genoux.

Dans cet exercice, votre objectif est d'étirer d'abord vos pieds, vos chevilles et l'arrière de vos jambes.

2. S'étirer à partir de la position "jambes écartées"

Écartez vos jambes aussi largement que possible. Ramenez vos orteils vers vous, talons loin de vous et redressez vos jambes. Penchez-vous vers la gauche et attrapez vos orteils avec votre main gauche.

En gardant le dos relativement droit, amenez le bout des doigts de votre main droite sur votre pied gauche et penchez-vous vers la gauche. En effectuant des mouvements légers et rythmés et en même temps en levant le pied gauche, abaissez progressivement la tête jusqu'au genou gauche.

Répétez ensuite cette série de mouvements vers la droite et, à l'aide des brosses, écartez un peu plus les jambes. Regardez l'image ci-dessous pour voir cet exercice. Plus vous écartez les jambes (de préférence en atteignant un angle de 160°), plus il vous sera facile de terminer la partie suivante de cet exercice.

Placez maintenant vos poings l'un sur l'autre avec vos bras complètement tendus sur le sol devant vous. En vous penchant au point hara et en tournant le bassin vers l'avant et vers le bas, penchez-vous en avant et, dans un léger mouvement de balancement, abaissez la tête pour toucher les poings (voir fig.).

Répétez la même chose, mais cette fois inclinez la tête vers un seul poing. Enfin, touchez le sol avec votre tête et, si possible, avec votre poitrine.

Essayez de vous tenir à un objet fixe devant vous. À l'aide de ce support de main, vous pouvez vous étirer doucement vers l'avant.

Votre tâche consiste à étirer les jambes, les cuisses, l'aine et le dos.

3. Étirement assis

Rapprochez les plantes des deux pieds devant la zone de l'aine. Idéalement, vos talons devraient être à peu près à la distance de votre poing de votre corps et alignés avec vos genoux.

Prenez vos orteils et vos pieds dans vos mains et gardez votre dos droit à angle droit avec le sol, les épaules vers le bas (voir fig.).

Tapez vos genoux sur le sol, en les élevant et en les abaissant en rythme. Détendez-vous complètement et bougez naturellement. À mesure que la flexibilité augmente, les genoux peuvent facilement tomber au sol.

Ne forcez pas ce mouvement.

Maintenant, pour détendre votre aine et vos cuisses, penchez-vous à partir du hara, en gardant le dos presque droit, et amenez votre tête devant vos pieds (voir fig.).

Effectuez un mouvement rythmique doux à quatre temps tout en avançant.

Puisque vous tenez vos orteils, vous pouvez tirer vers le haut avec vos mains, en les utilisant comme un levier pour avancer.

Cet exercice étire les hanches, l'aine et les jambes. Le dos est également étiré, jusqu'à la région sacro-coccygienne. Ce n'était pas le cas dans les deux premiers exercices.

4. Étirement de torsion Seiza

Maintenant, agenouillez-vous et asseyez-vous légèrement sur vos talons dans la pose de seiza. Tournez vos bras vers l'arrière dans une large plage, comme si vous dessiniez un arc du bout des doigts.

Tournez vers la gauche et, lorsque vous atteignez la position la plus confortable, posez votre main gauche sur le sol.

Puis inclinez progressivement la tête vers le sol entre vos mains dans un mouvement de bascule régulier à quatre temps.

Lorsque la tête avance, la main droite touchera également le sol, comme dans l'image ci-dessous.

Répétez cette torsion sur le côté droit.

La pose de seiza elle-même crée un léger étirement dans les jambes, les genoux et les chevilles. Les crunchs augmentent la flexibilité du dos et alignent la colonne vertébrale.

Au fur et à mesure que vous effectuez le crunch gauche, votre tête se rapprochera du sol et vous ressentirez également un étirement dans votre bras gauche, le côté gauche de votre poitrine et votre épaule gauche.

5. Étirement du dos en posture de seiza

En restant dans la pose de seiza, utilisez vos mains et vos avant-bras pour vous allonger lentement sur le dos. Vos pieds restent sous vos hanches, les paumes au-dessus de votre tête, étirez-vous et loin de votre tête comme indiqué sur l'image ci-dessous.

Soulevez ensuite votre épaule droite du sol et tournez vers la gauche.

Soulevez ensuite votre épaule gauche et tournez vers la droite. Continuez à rouler d'avant en arrière sur vos épaules et d'un côté à l'autre.

Tout en faisant cela, gardez vos genoux joints et sur le sol tout en étendant complètement vos bras.

Cet exercice étire les hanches, les genoux, les chevilles, le dos, les abdominaux, la poitrine, les épaules, les bras, les poignets et les doigts.

Si vous ressentez une douleur dans vos genoux, placez une serviette pliée, une couverture ou un oreiller entre vos fesses et vos jambes.

De même, une couverture ou une serviette placée entre les chevilles et le sol soulage la douleur à la cheville.

Et si vous ne pouvez pas vous pencher complètement en arrière, placez des oreillers sous votre dos.

Puis, après quelques semaines, retirez progressivement un oreiller à la fois, ce qui vous permettra de vous allonger plus facilement.

En utilisant votre imagination, vous pouvez trouver d'autres supports pour vous aider dans ces exercices.

6. Bascule

Asseyez-vous les jambes croisées, le bas du dos bien droit. Placez votre pied gauche devant votre pied droit, qui est caché sous votre cuisse. Laissez un espace d'environ 20 cm entre les pieds.

Ouvrez votre poitrine, baissez vos épaules et regardez la ligne d'horizon. Placez délicatement les brosses sur la surface des pieds.

Penchez-vous un peu vers l'avant pour sentir le poids du corps se déplacer vers la région poplitée, et aussi vers l'avant et vers le bas vers le hara (voir fig.).

Chaque partie du dos, en particulier le bas du dos, touchera le sol. Faites attention à ne pas vous cogner la tête contre le sol en gardant votre menton rentré dans votre poitrine et arrêtez-vous lorsque vos pieds pointent vers le plafond.

Détendez vos jambes pendant que vous vous balancez, leur permettant de répondre à la force centrifuge, et laissez-les se redresser lorsque vous vous penchez en arrière.

Les mains glissent des pieds pour toucher doucement le haut des genoux. Cela empêchera les jambes d'aller trop loin derrière la tête (voir photo).

Lorsque vous revenez en avant, éloignez votre menton de votre poitrine, regardez droit devant vous. En même temps, commencez à redresser votre dos et laissez les mains revenir à leur position d'origine, en touchant les pieds.

A la fin, revenez à la position initiale, mais à une condition : changez la position des jambes en l'air pour que lorsque les pieds touchent le sol, le pied droit soit actuellement devant.

Le but de cet exercice est de masser le dos en se balançant le long de la surface du sol. Ce massage va détendre et assouplir les muscles des deux côtés de la colonne vertébrale.

Avec la jambe droite aussi près que possible sous les hanches, penchez-vous légèrement vers la droite en massant le long du côté droit de la colonne vertébrale. Modifiez ensuite la position des jambes en l'air afin que lors du retour à la position de départ, le pied gauche soit plus proche du corps.

Lorsque vous vous balancez vers l'avant, concentrez votre ki devant ce qui se trouve devant vous, lui permettant de se déplacer indéfiniment après l'arrêt du corps. Cette image mentale facilitera le retour à la position de départ et maintiendra la coordination de l'esprit et du corps.

Les points importants

Les techniques d'étirement utilisent généralement l'une des deux méthodes. Soit nous étirons le corps à sa capacité maximale et maintenons cette position, soit nous sautons de haut en bas avec une amplitude de mouvement assez large. Cette dernière méthode est beaucoup plus susceptible d'entraîner des blessures et des entorses. Cependant, aucune de ces approches conventionnelles n'est utilisée dans les exercices ci-dessus. Au lieu de cela, un léger mouvement d'agitation est suggéré.

Étendez un bras, serrez-le et maintenez-le dans cette position. Il devrait être assez facile de maintenir la tension. Étendez à nouveau votre bras et secouez du bout des doigts et de la main. Pendant que vous tremblez, essayez de resserrer et de verrouiller les muscles de votre bras.

Après une ou deux tentatives de ce genre, il devient clair qu'il est plus facile de maintenir les muscles tendus lorsque le bras est immobile que lorsqu'il est en mouvement : pour bouger, les muscles ne peuvent pas être figés en tension.

C'est une bonne raison d'utiliser un léger mouvement de balancement graduel lorsque vous vous penchez vers le sol dans les exercices 1, 2, 3 et 4.

Considérez-le comme un petit type de mouvement qui augmente lentement. Il dure quatre temps. Chaque fois que vous bougez, essayez d'avancer. Asseyez-vous, revenez à la position de départ, puis bougez à nouveau. Faites des progrès lents, graduels et continus vers l'avant (voir fig.).

Vous devez porter une attention particulière à l'endroit où vous vous trouvez et à ce que vous faites. En conséquence, ce mouvement relativement petit, incrémentiel et progressif garantit que vous pensez constamment au moment présent.

Puisqu'il y a un mouvement constant vers l'avant, nous encourageons également le maintien d'une projection continue de ki dans cette direction.

N'essayez pas de devenir flexible du jour au lendemain. Vous ne ferez que blesser et étirer les ligaments et les muscles. Par conséquent, les mouvements initiaux de chaque exercice doivent être effectués doucement, en étirant progressivement votre corps. Cela permet aux muscles de s'échauffer avant qu'ils ne deviennent plus souples.

La relaxation est très importante pour la flexibilité, et un rythme naturel peut aider à y parvenir. Encore une fois, maintenez un rythme régulier et régulier pour garder votre esprit et votre corps dans un état plus détendu.

Visez un rythme d'un battement de cœur par seconde. Vous pouvez lentement compter tout seul en vous penchant vers le sol. Si vous avez une musique relaxante construite sur un rythme 4/4, vous pouvez faire les exercices dessus. Explorez la relation entre le rythme, la relaxation et la coordination.

Vous pouvez également essayer d'expirer en vous penchant vers le sol, ce qui est un moyen facile de vous détendre. Au final, vous devez effectuer le mouvement dans un état détendu afin de pouvoir respirer presque normalement, même si vous faites des exercices d'étirement.

Faites également attention à l'ordre des exercices.. Chaque mouvement prépare le corps pour l'action suivante. Réorganiser conduira à moins d'efficacité, même si après avoir terminé une série, vous pouvez revenir et travailler sur un exercice particulièrement difficile.

Haruki Nakamura "Yoga japonais pour débutants"

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