Dernièrement, tout ce que Britney Spears a fait, c'est d'être photographiée en maillot de bain. Il y a une raison à cela : la star a perdu beaucoup de poids et est désormais en excellente santé. forme physique. Comment a-t-elle fait ?
Britney Spears a perdu du poids, arrivé en excellent état uniforme de sport, pour cette raison, il ne fait désormais plus que ce qu'il fait en maillot de bain. Les fans se réjouissent - enfin, le favori du public, disparu de l'arène musicale pendant de nombreuses années, est de retour et fait à nouveau vibrer ! Une seule question est restée sans réponse pendant un certain temps : comment Britney Spears a perdu du poids?
Maintenant Les secrets minceur de Britney Spears Ce n’est un secret pour personne, la star elle-même a évoqué ses propres règles sportives et alimentaires. Par exemple, Brit ne laisse pas l’activité physique en dehors de la salle de sport : « Je cours, nage et danse beaucoup. Par exemple, hier, j'ai eu une répétition de trois heures " Si quelqu'un ne le sait pas, la star sortira un nouvel album cet automne, et après un tel événement, les musiciens partent généralement en tournée à grande échelle, il y a donc beaucoup à répéter.
Pour autant, Britney ne se prive pas de sucreries : « Tacos, pizza, glaces ! J'adore les sucreries, surtout la glace Oreo " Wow, les glaces et les biscuits ne sont pas les aliments les plus sains, mais à des prix tellement colossaux activité physique Il n'y a aucun mal à se faire plaisir. Vous ne me croyez pas ? L'autre jour, la chanteuse a posté une vidéo sur Instagram dans laquelle elle faisait 30 pompes !
Master class sportive de Blitney Spears :
Et des photos des résultats d'un travail acharné :
Dernièrement, tout ce que Britney Spears a fait, c'est d'être photographiée en maillot de bain. Il y a une raison à cela : la star a perdu beaucoup de poids et est désormais en excellente forme physique. Comment a-t-elle fait ?
Britney Spears a perdu du poids, est en excellente forme et ne fait plus que prendre des photos en maillot de bain. Les fans se réjouissent - enfin, le favori du public, disparu de l'arène musicale pendant de nombreuses années, est de retour et fait à nouveau vibrer ! Une seule question est restée sans réponse pendant un certain temps : comment Britney Spears a-t-elle perdu du poids ? 
Il faut commencer par le fait que Britney Spears, comme beaucoup d’autres qu’elle, essaie d’éviter les glucides complexes et le sucre raffiné. Elle préfère prendre des glucides réguliers l'après-midi et maintient toujours son apport en protéines à un niveau raisonnable. haut niveau et s'est donné pour règle de ne jamais manger après sept heures du soir, car le plus moyen rapide recrutement excès de poids- Cela signifie se coucher le ventre plein. De plus, chaque repas doit contenir une certaine quantité de matières grasses, de protéines et de glucides (en pourcentage), soit 30 pour cent de protéines, trente pour cent de matières grasses et quarante pour cent de glucides. 
Régime Britney Spears
La première chose que la star a complètement exclue de son alimentation était la restauration rapide, à laquelle elle s'était déjà habituée. Les produits semi-finis sont également interdits. Le régime se compose de plats faits maison, cuits à la vapeur ou au four. Les aliments frits ne sont autorisés que sous forme d'omelette au petit-déjeuner, frite dans quelques gouttes d'huile d'olive extra vierge.
Le régime est strictement limité aux féculents (c'est-à-dire les pommes de terre, les patates douces ou le potiron). Le plat d'accompagnement idéal est le riz noir non poli. Les graisses animales sont également réduites au minimum : elles ne peuvent pas être consommées plus de 10 grammes par jour. Mais les graisses végétales, comme l'huile d'olive, de maïs ou de sésame, peuvent et doivent être ajoutées à une variété de plats (en particulier les salades). 
Général teneur quotidienne en calories Régime Britney Spears - pas plus de 1200 Kcal. Dans ce cas, il est nécessaire de respecter strictement l'horaire des repas : petit-déjeuner jusqu'à 10h, déjeuner - jusqu'à 15h00, dîner - jusqu'à 19h00. Si vous avez faim entre les repas, vous pouvez manger une pomme verte, une orange ou un kiwi. Il est également important de boire 2 à 3 tasses de tisane et 3 à 5 verres d’eau minérale plate tout au long de la journée.
Informations pour les hommes
Selon le chanteur, le plus dur a été d'abandonner les friandises habituelles. Au lieu de cela, la nutritionniste de la star lui a créé des friandises saines avec des noix, des fruits secs, de la poudre de cacao et de la cannelle. Ils lui ont également préparé de la glace à base de lait écrémé, de vanille naturelle et de poudre de stévia. De telles friandises contiennent un minimum de calories et le plaisir de les manger est le même que celui d'une simple barre de chocolat. 
Menu diététique de Britney Spears
Un exemple de menu d’une journée est le suivant.
- Petit déjeuner : deux œufs au plat, un morceau de fromage et du pain complet ; Les raisins conviennent comme dessert.
- Deuxième petit-déjeuner : salade légère de légumes ou de fruits ;
- Déjeuner : trente grammes de fromage à pâte dure et un pamplemousse.
Collation de l'après-midi : jambon maigre. - Dîner : haricots bouillis, 70 grammes de bœuf, 20 grammes de fromage et salade.
Ainsi, le régime ne comprend pas d’interdictions sérieuses, à l’exception du sucre et des sucreries préférées de tous. Si vous ne pouvez pas vivre sans ces produits, réduisez leur consommation au minimum. Le régime est absolument inoffensif pour le corps, il est donc recommandé à tout le monde sans exception.
La chanteuse populaire Britney Spears, qui apparaît et disparaît parfois aux yeux des fans, a surpris le public avec sa nouvelle image. Elle a perdu 11 kilos et son poids aujourd'hui ne dépasse pas 50 kg. De plus, la chanteuse pop a changé de coiffure et de garde-robe. Aujourd'hui, elle ressemble à elle-même il y a 15 ans. Comment a-t-elle fait et qu'est-ce que c'est ? régime efficace Britney Spears?
Quiconque suit un peu la vie de Britney sait que de temps en temps, elle va mieux et perd du poids. Le secret du chanteur pour perdre du poids est simple : un régime individuel et un peu d'exercice. "Tout est question d'auto-hypnose et d'estime de soi", admet Britney Spears.
À propos de la vie
Britney a enduré beaucoup de stress et d'anxiété. Les ruptures avec ses hommes bien-aimés ont perturbé la chanteuse à plusieurs reprises. En raison d'un travail stressant, de problèmes dans sa vie personnelle et d'une surveillance obsessionnelle des journalistes à chacun de ses mouvements, la jeune fille a développé une dépendance à l'alcool et aux drogues.
Même ceux qui ne se sont jamais intéressés à la vie du chanteur se souviennent probablement des photos de ces années-là. Britney Spears, chauve rasée, rebondie, ivre et malheureuse. Elle a été privée de ses droits parentaux lorsqu'elle a été trouvée dans un état de « high », alors qu'elle était restée seule à la maison. petit enfant. Après s'être retrouvée à la clinique après une nouvelle dépression, elle a perdu les droits sur ses biens, dont son père avait pris le contrôle. À ce jour, il gère l’état de Britney et surveille sa santé mentale.
Dans ma carrière à cette époque, tout n'était pas non plus si fluide. En raison de son style de vie sauvage, la fille a commencé à prendre du poids, et pour une star, c'est un gros inconvénient. Les photos ont nécessité des retouches minutieuses et se sont révélées peu naturelles. Mais Britney n’a pas voulu s’en apercevoir jusqu’au jour où, sur scène, son costume a éclaté, cachant ainsi sa silhouette tout en courbes. Après une telle honte, Spears a complètement arrêté de se produire.
Mais peu à peu, la vie du chanteur s’est améliorée. Elle a surmonté ses dépendances et s'est à nouveau consacrée à ses enfants et à son travail préféré. Elle s'est également regardée avec sagesse et a apprécié apparence et j'ai décidé de ne pas perdre une minute ! Une alimentation saine, régime, salle de sport, attitude positive - et une Britney Spears plus mince bénéficie à nouveau des regards admiratifs du public.
Potins
De nombreuses informations fictives ont commencé à apparaître dans les journaux et sur Internet. Apparemment, Britney n'a pas perdu de poids grâce à un mode de vie sain. "Confidants" a rapporté que la star mange de la restauration rapide et boit de l'alcool. Et puis il va simplement aux toilettes et force artificiellement son estomac à se vider. C'est son régime unique.
Il est vrai que peu de gens y croyaient. Et l’entraîneur, nutritionniste et psychologue de la chanteuse a confirmé que Britney Spears mange toujours bien, fait du sport et trouve l’harmonie avec elle-même et avec le monde qui l’entoure.
Le programme de perte de poids du chanteur
Régime
Perdre du poids était difficile pour Britney. Perdez 11 kg. C'est beaucoup plus difficile quand on pèse 60 et non 100. C'est pourquoi la chanteuse a essayé une méthode radicale pour perdre du poids. Ce régime s'applique une seule fois ou nécessite de longues pauses, au moins 1 mois.
Le régime de jeûne de Britney Spears était composé d'aliments naturels contenant des protéines et des glucides. Cela a pris 10 jours. La nourriture alternait. L'essentiel est que vous deviez manger de petits repas 5 fois par jour.
Exemple de menu pour 2 jours:
Jour 1 - protéines :
Le régime, grâce auquel le chanteur a perdu 5 kg, s'appelle « alternance protéines-glucides" Il est très populaire aujourd'hui dans les pays post-soviétiques.
La prochaine tâche du chanteur était de ne pas perdre le résultat. En allégeant progressivement le menu, la jeune fille a combiné deux journées alternées en une seule. Désormais, le régime avec lequel Britney a perdu du poids était composé de glucides le matin et de protéines l'après-midi. Cela vous permet d'absorber toutes les substances bénéfiques sans risque de prendre du poids excessif. Il devenait de plus en plus difficile de se débarrasser des kilos, mais le volume fondait sous nos yeux. En conséquence, Britney Spears a perdu du poids et est apparue devant nous telle que nous la voyons sur la photo d'aujourd'hui.
Sport
Ce n’est pas seulement la nutrition et le régime alimentaire qui ont influencé la perte de poids de Britney. Elle a commencé à faire du sport. 3 entraînement intensif 40 minutes par semaine ont aidé la chanteuse à mieux raffermir son corps. De plus, Spears adore jouer au tennis et courir, ce qui la complète image saine la vie et rend la silhouette belle et mince.
Humeur
Britney Spears estime que la principale raison de son succès dans la perte de poids est la pensée positive. Après avoir débarrassé votre esprit des « déchets » inutiles, en vous concentrant sur vous-même et sur la nature, sur le développement et vos proches, bon gré mal gré, vous commencerez à vivre correctement. Elle peut désormais affirmer avec confiance que la confiance en soi et la volonté, l'ouverture de conscience et l'effort vers l'avant sont les principes fondamentaux de son succès.
La perte de poids et le changement d'image suivent le rythme de l'évolution de sa conscience, ce qui ne peut que ravir les fans. Les photos du chanteur plus mince d'aujourd'hui, faisant du sport et brillant lors des répétitions, ne passent pas inaperçues et commentaires positifs ses abonnés sur Instagram.
« Tu es belle ! », « Tu es fantastique ! », « Tu as perdu tellement de poids ! » - ces commentaires sont laissés par les abonnés sous dernières photos Britney Spears. Le soutien de ses fans l’inspire à travailler encore plus dur, à s’améliorer et à créer. Il suffit de lui souhaiter de trouver le véritable amour qui complétera sa vie heureuse.
Success story de Britney Spears : vidéo
L'apparition de Britney Spears aux récents Billboard Music Awards a fait sensation : la chanteuse avait enfin l'air vraiment plus mince et dansait comme avant. 
Britney Spears aux Billboard Music Awards, le 17 mai 2015
Avant cela, Britney n'était pas apparue sur la scène des récompenses et des cérémonies musicales depuis près de huit ans, se souvenant apparemment de l'expérience infructueuse de 2007, lorsque sa performance sur MTV avec la chanson Gimme More est devenue le plus gros échec de sa carrière.
Cette fois, Britney était préparée : lors de l'interprétation de la nouvelle chanson Pretty Girls, qui est un duo - Britney la chante avec Iggy Azalea, la chanteuse a activement bougé, est tombée dans la bande originale, a souri sincèrement et était belle. 
Britney Spears et Iggy Azalea aux Billboard Music Awards
"Sommes-nous dans les années 2000 ? Revoyons-nous Britney, 20 ans ?" - les fans ont immédiatement réagi à la performance de la pop star.
Bien sûr que non. C'est juste que Britney a enfin pris sa vie en main et semble l'avoir orientée dans la bonne direction. C'est sa deuxième année de spectacles réguliers et réussis à Las Vegas. Dans sa vie personnelle, elle est heureuse avec son nouveau petit ami, Charlie Ebersol - et c'est évidemment le secret de son vrai sourire, qui a remplacé celui tendu qu'elle avait habituellement montré ces dernières années. Eh bien, un entraîneur compétent a travaillé sur son corps, qui a également restauré la beauté de Pink et Janet Jackson. 
Britney Spears et Charlie Ebersol aux Billboard Music Awards
Il s'appelle Tony Martinez et il a récemment accordé une interview exclusive au Daily Mail, dans laquelle il a révélé certains des secrets de sa formation.
"Je ne me concentre pas avant tout sur l'intensité, mais sur la qualité", déclare Tony. "Je suis pour un entraînement" intelligent "Britney s'entraîne 3 à 4 fois par semaine, avec des séances d'entraînement d'une durée de 40 minutes. C'est suffisant pour y parvenir. résultats. Elle est très persistante, essaie toujours de tout faire correctement. Britney accorde beaucoup d'attention au cardio, adore s'entraîner sur le tapis roulant, en plus, je pense qu'il est extrêmement important de prêter attention aux étirements. ajustez son système nutritionnel - équilibrez la quantité de protéines, de graisses et de glucides dont elle a besoin. Au fait, il s'est avéré qu'elle joue très bien au tennis, je plaisante tout le temps. Je ne suis pas dans l'armée, je ne crie jamais après mes clients, on peut leur parler un peu, les détendre et ainsi les tromper pour qu'ils ne s'aperçoivent pas eux-mêmes qu'ils ont tout terminé. exercices nécessaires. Ça marche!"
Fait intéressant, juste un mois avant que la chanteuse ne montre sa silhouette actualisée, de nombreuses publications ont critiqué son apparence. La raison en est les images prises sur le tournage de la vidéo Pretty Girls, dans lesquelles le ventre affaissé de Britney est visible, et la star elle-même, sans hésitation, mange de la restauration rapide. 
Britney Spears et Iggy Azalea sur le tournage d'une vidéo. avril 2015
Alors où est la vérité ? Très probablement, la vérité se situe quelque part entre les deux. Des représentations régulières, au cours desquelles Britney bouge beaucoup (le spectacle à Las Vegas se déroule en moyenne 4 jours par semaine) et des entraînements font lentement mais sûrement leur travail. Cependant, il ne faut pas sous-estimer les mérites du styliste de concert du chanteur : la combinaison choisie avec succès pour les Billboard Music Awards cachait tout ce qui devait être caché, réduisant visuellement le volume de la star. 
Cette photo a été prise le 26 février 2015. Un haut qui souligne la taille, pas de short - et Britney paraît à nouveau mince. 
Les formes géométriques de la salopette de Britney « étirent » visuellement son corps, et les hautes « cuissardes », contrairement aux bottes courtes préférées de la chanteuse, lui étirent les jambes.
Bien que l'apogée de Britney Spears ait été observée il y a déjà 15 ans, la chanteuse, danseuse et actrice est toujours une idole pour de nombreuses personnes. Il y a quelque temps, un article de journal a été publié sur la méthode utilisée par Britney Spears pour perdre du poids après l'accouchement. Cela intéressera peut-être de nombreux lecteurs de notre portail.
Au deux millième, le chanteur avait formes parfaites, qu'on ne pouvait qu'envier. Cependant, tout a changé lorsque Britney s'est mariée en 2005 et a donné naissance à un enfant. Au début, l'actrice n'était pas trop inquiète de sa forme, mais bientôt, comme Britney le dit elle-même, elle fut littéralement horrifiée par son reflet dans le miroir. Il est temps de changer.
Aujourd'hui, le chanteur pèse 45 kilogrammes pour une taille de 163 centimètres, alors qu'avant de perdre du poids, le premier paramètre était de près de 60 kg.
L'essence du régime de Britney Spears
Comment Britney a-t-elle réussi à perdre jusqu'à 12 kilos ? Premièrement, elle a abandonné les glucides rapides présents dans la restauration rapide, les légumes riches en féculents, les bonbons, le sucre, etc.
Deuxièmement, l'actrice a limité norme quotidienne calories jusqu'à 1200 Kcal par jour. Rappelons que si les calories ingérées dépassent la norme journalière, alors vous prendrez du poids. C'est pour le bénéfice de ceux qui le souhaitent. Mais si vous avez besoin de perdre du poids, les calories consommées devraient être inférieures d'un ordre de grandeur.
Pour perdre du poids, le menu de Britney était composé de 40 % glucides complexes, 30 % de protéines et 30 % supplémentaires de graisses insaturées. Cette disposition permet d'éviter un manque de substances importantes dans l'organisme.
Il convient également de considérer que les glucides doivent être consommés dans la première moitié de la journée, tandis que écureuils- dans la seconde.
Pour corriger sa forme, Britney Spears fait du Pilates, des massages et prend également des bains stimulants.
Menu diététique de Britney Spears
Un exemple de menu d’une journée est le suivant.
- Petit déjeuner : deux œufs au plat, un morceau de fromage et du pain complet ; Les raisins conviennent comme dessert.
- Deuxième petit-déjeuner : salade légère de légumes ou de fruits ;
- Déjeuner : trente grammes de fromage à pâte dure et un pamplemousse.
- Collation de l'après-midi : jambon maigre.
- Dîner : haricots bouillis, 70 grammes de bœuf, 20 grammes de fromage et salade.
Ainsi, le régime ne comprend pas d’interdictions sérieuses, à l’exception du sucre et des sucreries préférées de tous. Si vous ne pouvez pas vivre sans ces produits, réduisez leur consommation au minimum. Le régime est absolument inoffensif pour le corps, il est donc recommandé à tout le monde sans exception.
SUR LE SUJET :
Britney Spears après avoir perdu du poids
Quelques règles à respecter strictement :
- Les collations du soir sont strictement interdites, seuls les fruits sont autorisés, à l'exception des bananes, ou 200 ml de kéfir ;
- l'exercice physique en salle de sport ou à la maison est obligatoire ;
Mangez plus d'aliments légers.
