Hlavy, ramena, kolena a... roztrhat zdechlinu?
Máme tendenci si myslet, že o sobě víme všechno nebo téměř všechno. Ale v lidském těle je obrovské množství částí těla, jejichž název ani nehádáme. A nyní máte poprvé možnost nazývat věci pravými jmény a poznat bezejmenné části sebe sama.
Navíc budete moci na lidi zapůsobit svými úžasnými znalostmi anatomie a fyziologie. A od nynějška se vám bude mnohem snáze komunikovat s lékaři (věřte, že i oni rádi nazývají věci pravými jmény).
Část těla jménem glabella
Mnoho lidí by udělalo dobře, kdyby to ztenčili
Dobrý den, milý čtenáři - seznamte se s Glabellou! Toto je místo nad kořenem nosu a mezi obočím. Jeho název pochází z latinského „glabellus“, což znamená „bezvlasý“, ale problémy s ochlupením této části těla mohou mít i ti nejkrásnější lidé planety. Ale počkejte... Když se Frida Kahlo může chlubit jednoobočím a stále patří mezi největší světové umělkyně, tak proč by se obyčejní smrtelníci měli starat o nějakou „chlupatou“ glabellu? Možná stačí investovat do dobré pinzety - a problém je vyřešen.
Mimochodem, glabella se může hodit: pokud na ní kůži sevřete prsty a nevyhladí se, je to známka dehydratace. Tento jednoduchý test vám jednoho dne může zachránit život.
Filtrum
Andělský otisk nebo jen prohlubeň?
Malá prohlubeň pod nosem je „filtrum“ nebo philtrum. V pohádkách je to místo doteku anděla, vymazávání vzpomínek na minulý život.
U savců, jako jsou psi, udržuje philtrum nos vlhký, což značně přispívá k úžasným čichovým schopnostem každého psa.
U člověka přestala rýha plnit praktické funkce, nicméně může pomoci i při diagnostice nemocí: zploštělé stěny rýhy mohou ukazovat na alkoholismus nebo Prader-Williho syndrom. Široké filtrum je spojeno s Downovým syndromem (nejčastěji u chlapců).
lidské nosní dírky
Nosní dírka složená z nozder – svět už nikdy nebude stejný
Zaměřme se na oblast nosu. Ve skutečnosti se každá z vašich nosních dírek skládá z mnoha malých nosních dírek. Nosní přepážka, kterou „chladná“ mládež tak ráda propichuje, má svá křídla, která se nazývají „columella nasi“. Nyní víte vše o svém nosu.
Haluxy
Zní to hrdě, ale znamená něco, co v noci přináší bolest
Tuto část těla stále označujete jako palec u nohy. Zní to nějak obyčejně, nemyslíte? Ale mohli mu hrdě říkat „Hallux“, jako nějaký starověký řecký bůh!
S největší pravděpodobností si na jeho existenci nevzpomenete až do okamžiku, kdy narazíte na kusy nábytku, ale je to on, kdo vám pomáhá udržet rovnováhu a vertikální polohu. Absence palce je dobrým důvodem pro odmítnutí sloužit vlasti (proto si mnoho „řemeslníků“ střílí do nohy).
Prst Morton
Má ho i Socha svobody. a ty?
Pokračujeme v tématu hádanek na nohou a promluvme si o tom, co je pozorováno u mnoha lidí.
Mortonův prst je fyziologický rys, u kterého je ukazováček delší než palec u nohy. Nepřináší žádnou újmu na zdraví (kromě problémů s výběrem obuvi). Ve starověkém Řecku byl však takový prst považován za standard krásy a dokonce i Socha svobody byla vytvořena s takovou „vadou“.
Hrst (Gowpen)
Neznámé skandinávské slovo, jehož znalost se bude hodit
Kupodivu, ale v ruštině není ani náznak podobného slova. Podle encyklopedií se čte jako „gaupen“. Toto slovo ve skutečnosti neoznačuje část těla jako takovou, ale označuje funkci – nést něco ve složených dlaních tak, aby se proměnily v nádobu (nejblíže to lze přeložit jako „složit ruce jako člun“ nebo „hrst“).
Etymologie samotného slova sahá až do staroseverského gaupn, což znamená „dutina vyrobená z rukou spojených dohromady do tvaru mísy“. Přesto Vikingové uvažovali kreativně.
Anatomická tabatěrka
Všichni literární hrdinové od ní šňupali tabák
Zní to jako něco ze sexuální sféry, ale má to k tomu daleko. Tabatěrka je přirozený zářez na vnější straně ruky, mezi palcem a ukazováčkem.
Tato část těla dostala své jméno díky tomu, že z ní bylo vhodné čichat tabák. Velmi pragmatický přístup ke svému tělu.
Frenum
Spor uzdečky
Jednoduchá uzdečka, ale jak krásně zní! Ve skutečnosti je na lidském těle mnoho uzd. Jde o pojivovou tkáň, která napomáhá pohybu pohyblivých částí v dané oblasti. Například držení jazyka nebo horního rtu.
Jak víte, muži mají další uzdičku - na penisu. Může způsobit problémy při pohlavním styku. Toto místo je také oblíbené pro piercing. Slovo „uzda“ byste si proto v práci neměli googlovat, pokud nechcete otázky kolegů nebo nadřízených.
Tragus
Nepochopitelná část těla, ale s ní je to zajímavější
Tragus je malá trojúhelníková chrupavka na vnějším uchu. S ním můžete uzavřít zvukovod, pokud stisknete.
Stejně jako uzdička je tato část těla oblíbená pro piercing, ale její přirozená funkce je stále neznámá. Možná slouží k detekci zdroje zvuku.
Lanula
Krásné jméno pro něžnou část těla
Bílé půlměsíčky na nehtu jsou "lanula". Jak se dalo očekávat, dostali své jméno z latinského „lun“, což v překladu znamená „měsíc“. Ve skutečnosti je to druhý hřebík pod prvním a velmi citlivý. Jakékoli poranění lanuly s sebou nese celoživotní deformaci nehtu, proto by měl být chráněn jako zřítelnice oka.
Dimples z Venuše
Chutná tak mnoha depresím
Dolíčky Venuše, nebo prostě dolíčky na zádech, byly odedávna považovány za symbol sexuality a ženské krásy, a tak není divu, že byly pojmenovány po římské bohyni krásy.
Existuje obecná mylná představa, že lidé s dolíčky Venuše jsou smyslnější, vášnivější a rychleji dosahují orgasmu. Pro tuto verzi neexistují žádné vědecké důkazy.
Špatnou zprávou pro ty, kteří chtějí mít ty dolíčky, je, že je nelze vytvořit dietou a cvičením. Jen genetika a nic jiného.
Cantus
Tajemné místo s vlastním jménem
Cantus je vnější koutek očního koutku, kde se stýkají horní a dolní víčko. Důvod, proč toto místo potřebuje jméno, je tajemství zahalené temnotou.
Slzná karunculus (Lacrimal Curunculus)
Možná nejpodivnější část těla
Všichni se divili, co je to za kouli masa ve vnitřním koutku oka. A to je přesně ono - slzné maso. Díky němu pláčeme, nebo lépe řečeno vyháníme slzy. Vědci poznamenávají, že maso je pozůstatkem takzvaného "třetího století" (které lze nalézt i u koček - zkuste se jim během spánku podívat do očí). Z nějakého neznámého důvodu je lidské tělo opustilo, ačkoli většina savců se stále může pochlubit extra ochranou očí.
Supersternální drážka
Další nesexuální, ale erotická část těla
Stejně jako důlky na Venuši, supersternální rýha odkazuje na absolutně nesexuální části těla, ale je za ně považována.
Pomineme-li sex, tato část těla je skvělým bodem pro zásah při obraně před útokem. Na kterou stranu se podíváte, je jen na vás.
podpaží
podpaží vulgaris
Axilla, nebo prostě „podpaží“ je důležitou součástí těla každého člověka, bez ohledu na to, jak moc se jí někdy chceme zbavit. Spreje, holení, dokonce i odstranění potních žláz – to je to, co mnozí chodí, aby se zbavili zápachu potu. Mezitím jsou to žlázy umístěné v podpaží, které přenášejí informace o svém majiteli do čichových receptorů potenciálních sexuálních partnerů.
Gynekomastie
Nejen ženy mají ... prsa
Mužské prso je velmi zvláštní část těla. A pro mnoho zástupců silnějšího pohlaví se nemění v ocelové pláty trupu, ale v jakési ženské mléčné žlázy. To je možné v dospívání, v období hormonální úpravy. Navíc v dospělosti je možná i gynekomastie – pozorujeme ji u kulturistů, kteří užívají steroidy příliš dlouho. Odchylka může sama odeznít, ale nejčastěji je nutná operace.
Sval, který zvedá horní ret a křídlo nosu (Levator Labii Superioris Alaeque Nasi)
Elvis opustil tento svět, ale úsměv mu zůstal
Oblíbený sval krále rokenrolu Elvise Presleyho získal status svalu s nejdelším názvem. Je zodpovědná za vaši schopnost být ironický a sarkasticky se usmívat. Jeho použití by bylo skvělé, kdyby Draco Malfoy dal najevo svou nechuť na mudlovské párty.
Název tohoto svalu se překládá jako „výtah obou okrajů rtu a křídla nosu“. Se „sarkastickým svalem“ umístěným na obou stranách úst může většina lidí prokázat ironii pouze s jednou jeho částí.
V lidském těle je stále spousta jmen, ze kterých může běžný člověk onemocnět. S touto sadou se však již můžete pasovat za odborníka v oblasti lidských povah, tak si ji nechte pro sebe – nebudete litovat.
Kluci, vložili jsme do stránek duši. Díky za to
za objevování této krásy. Díky za inspiraci a husí kůži.
Připojte se k nám na Facebook A V kontaktu s
Lidské tělo je celý vesmír se svými vlastními zákony a tajemstvími, z nichž mnohé musíme teprve rozluštit.
Proto jsme v webová stránka rozhodl se vám povědět o 8 důležitých částech lidského těla, kterým často nevěnujeme žádnou pozornost.
Anatomická tabatěrka
Pokud palec trochu narovnáte a natáhnete, objeví se v jeho samém základu trojúhelníkový otvor. Tuto část těla lékaři nazývají anatomická tabatěrka, protože v minulosti jej lidé používali k umístění a konzumaci šňupacího tabáku.
Právě tímto místem prochází radiální tepna a je vždy dobře cítit, i když pulsace není příliš silná. A to vše proto, že v této zóně je tepna pokryta pouze kůží a pojivovým pouzdrem.
Palec
Všichni víme, kde to je, ale často si ani nemyslíme, že tato konkrétní část těla evoluce přisoudila nejdůležitější funkci.
Právě díky speciální struktuře palce u nohy dokážeme udržet rovnováhu ve stoje po nekonečně dlouhou dobu. A to je jedna z důležitých dovedností, která člověka odlišuje od ostatních savců.
Glabella
Možná jste to ani nevěděli že malá oblast těla mezi obočím má nějaké zvláštní jméno.
Ve skutečnosti je glabela nesmírně důležitou součástí těla. Právě s jeho pomocí můžete snadno zkontrolovat stav svých reflexů právě teď. Stačí párkrát poklepat prstem na oblast mezi obočím. Pokud jsou vaše reflexy v pořádku, pocítíte mírné napětí v očích a nutkání mrkat.
Frenulum jazyka
Tento malý záhyb pod naším jazykem má jednu velmi důležitou funkci: je fixuje jazyk v ústech a činí tento orgán méně pohyblivým.
To zase pomáhá vyhnout se glossoptoza(náhodné spolknutí jazyka a udušení). To je důležité zejména pro novorozence, kteří se ještě nenaučili ovládat všechny orgány svého těla.
Tragus a antitragus
Název těchto malých výčnělků umístěných v boltci pochází z z latinského slova tragos – „koza“. Proto se někdy termíny „tragus“ a „antitragus“ překládají jako „tragus“ a „antitragus“.
Tragus nám pomáhá zachytit zvuky přicházející zezadu, zesílit je a určit, odkud přicházejí. A anti-tragus dělá totéž, ale ve vztahu ke zvukům, které se objevují vpředu.
mandle
V dětství mnozí z nás podstoupili obyčejnou operaci na odstranění krčních mandlí, neboli krčních mandlí. Mnozí proto mohou mít pocit, že mandle nejsou vůbec důležitou součástí těla, rudiment jako slepé střevo. Ale není.
Mandle jsou první bariérou, která nás chrání před vstupem bakterií a virů do těla pomocí vylučovaných lymfocytů. Při odstranění mandlí v důsledku zánětu zůstávají v lidském těle další obranné mechanismy. Ale s mandlí je to přece jen bezpečnější.
Kutikula nehtu
Slovo "kutikula" zná každý, kdo alespoň jednou v životě provedl manikúru. Jedná se o hustou vrstvu kůže umístěnou na hranici nehtu a prstu. Často lidé, kteří chtějí udělat své ruce neodolatelnými, jednoduše odříznou kůžičku a podstoupí velké riziko.
Faktem je, že kůžička má opravdu důležitou funkci. Chrání naše ruce před škodlivými bakteriemi a choroboplodnými zárodky, které jsou v moderních městech obzvlášť hojné. Pokud se vám bakterie dostane do těla mikroránou z naříznuté kůžičky, pouhým umytím rukou se jí nezbavíte.
philtrum
Většina odborníků se shoduje, že rýha se vyvinula u lidí v prehistorických dobách a plnila funkci posílení čichu. Nyní už pro nás není tak důležité mít výrazný čich, ale rýha zůstala jako připomínka našich kořenů.
Tvar této části těla navíc může u dítěte prozradit onemocnění i ve fázi vývoje embrya. Někdy může nepravidelný tvar rýhy mluvit například o autismu.
Vzdělávací hra pro děti od 6 let„Části těla“ nebo „Z čeho jsme vyrobeni“. Je zaměřena na rozvoj pozornosti, paměti, rozšíření představ o lidském těle.
Popis hry
Pomocí improvizovaných prostředků jsou na podlahu „kresleny“ dvě rovnoběžné čáry. Vzdálenost čar od sebe je cca 3-4 metry. Řidič je mezi řádky a zbytek za jednou z nich.
Čáry lze nakreslit křídou na podlahu nebo označit provazy.
V prvních hrách se doporučuje, aby vedoucí byl dospělý. Klade otázky týkající se stavby lidského těla. Kluci, kteří odpověděli správně, jsou předáni přes opačnou čáru. Zbytek, který využije chvíle, kdy je vůdce rozptýlen, může narazit.
Pokud se galantovi podaří dotknout se běžícího hráče, pak se stává vůdcem.
Vzorový seznam otázek
- Co je v lidském těle pouze v jednotném čísle? (hlava, krk, obličej, srdce...)
- Co se v těle vyskytuje dvakrát? (ruce, nohy, uši...)
- A co čtyřikrát? (čtyři palce...)
- Které části těla jsou kulaté/oválné?
- Jakou část těla lze ohnout?
- Které části těla jsou tvrdé a které měkké?
- Na jakou část těla můžete přinést malou knihu?
Poznámka
Poslední otázka vyžaduje jasnou odpověď. To znamená, že je nutné předvést proces. V tomto případě můžete použít různé části těla (hlava, ramena, krk, koleno, loket...).
Každá nová hra se stává obtížnější, přibývají otázky na vnitřní orgány. Za předpokladu, že proběhly rozhovory na příslušné téma.
Rád vás vítám, milí čtenáři! Všichni dobře víme, že žena miluje ušima a muž očima. Vybudovat si svalnatou a zároveň přitažlivou postavu tedy není snadný úkol pro žádné pohlaví a zde (přednostně) je třeba dbát na propracování nejatraktivnějších partií těla a vědět, co napumpovat. tělocvična. Tito. stojí za to přesunout důraz ve vašem tréninku na „nejchutnější“ části, které jsou nejvýraznější a umožňují vám vypadat nejvýhodněji na obecném pozadí.
Myslím, že jste již uhodli, že dnes budeme mluvit na téma - které svalové skupiny způsobují, že se opačné pohlaví jednoduše potí a chřadne. No, a co je nejdůležitější, naučíme se, jak je udělat více „batonózní“ a reliéfní.
Tady jsme…
Co stáhnout v posilovně: vyhrávání svalových skupin
Možná se to na první pohled zdá divné, ale ženy mnohem méně reagují na vzhled muže a mnohdy mnohem více oceňují mužský smysl pro humor, vtip a sebevědomí. Co se týče ženských preferencí ohledně mužské postavy, pak jsou tu chutě (od zástupce k zástupci) se velmi liší. Někdo má rád štíhlé modely z lesklých časopisů; ostatní - velcí a majestátní "machomen"; další jsou blázni do svého souseda, úředníka s úzkými rameny. Pokud jde o konkrétní části těla, i zde se chutě liší: někteří milují ocelový mužský lis, jiným dávají zaoblené hýždě a další - s oběma rukama na vypracovaných ramenech.
Obecně platí, že pro dámy je jako vždy vše složité, ať už jde o mužskou záležitost – přitahuje je téměř jakákoli část ženského těla. Ne, nebudu tvrdit, že vtip a okázalost samotné dívky nehrají roli, jen tak nějak ustupují do pozadí po pár minutách komunikace. Jaký je pro to důvod? ... pravděpodobně s matkou přírodou.
No, to jsme trochu odbočili od tématu. Které svalové skupiny by tedy měly být upřednostněny, aby vypadaly atraktivněji?
Zde stojí za to říci, že se při tvarování těla musíme řídit svým vkusem a preferencemi, protože je vaše a vy jste jeho sochař. Nezapomínejte však, že člověk je společenská bytost a záleží mu i na tom, co si o jeho postavě myslí ostatní.
Poznámka:
Je nepravděpodobné, že by Arnold Schwarzenegger tak tvrdě trénoval, kdyby nežil na pustém ostrově, kde nebyl nikdo, kdo by jeho úspěchy zhodnotil.
Mužské sebevědomí velmi často pramení z dobré fyzické kondice vlastního těla, je to ona, kdo si dovolí líbit se sám sobě a v důsledku i všem ostatním (zejména u opačného pohlaví). V jedné z knih o biologii, co si pamatuji, bylo řečeno: "... samice preferují muže, kteří jsou poněkud mimo obvyklé."
Pokud tuto myšlenku aplikujete přímo na kulturistiku, pak budování svalů může být nazýváno něčím nad rámec běžného. Proto se pro všechny mužské zástupce zapojené do tělocvičny výrazně zvyšuje šance na upoutání pozornosti žen. Na které byste se tedy měli zaměřit, abyste si vybudovali atraktivní a krásné tělo?
Pro muže je to prsní sval, břicho, paže, hýždě. Pokud jste žena, stačí se udržet v obvyklém svalovém tonusu, tzn. „nestartujte“ a sledujte procento tělesného tuku. Kondiční cvičení na hýždě (pro pružnost), hrudník samozřejmě nebude překážet (k posílení a povznesení) a stiskněte (ploché bříško).
Všimli jste si, kolik podobností existuje? Obecně platí, že svalové skupiny, které činí naše tělo vizuálně atraktivnějším, jsou: hýždě, břicho, hrudník a paže. Přejděme k praktické části.
Co stáhnout v posilovně: nejlepší cvičení
Začněme tedy popořadě, projděte si každý sval a vymyslete, jak je nejlépe procvičit. A první skupina na řadě je...
Hýždě
Mnoho žen se nediví, co si stáhnout v posilovně. Jen vrtí zadkem. Hýždě, ona je ta „svíčková“. Vzhledem k tomu, že člověk tráví většinu času v sedavém zaměstnání, je pro mnoho žen (i mužů) nejproblematičtější oblastí právě tento „dříč“.
Na základě anatomických funkcí hýžďových svalů je zřejmé, že nejlepšími cviky na jejich procvičení jsou různé dřepy a výpady s činkami. Lepšího prostudování elasticity hýždí lze dosáhnout kombinací dvou cviků (např. výpady a hyperextenze) v jedné sérii.
Co jsou dobré výpady?
Jde o to, že se jedná o jedinečné cvičení pro samostatné cvičení nohou, protože. poskytuje dobré protažení a koncentrickou kontrakci hýžďového svalu. To vše je způsobeno silnými neuromuskulárními impulsy, které vznikají při tréninku jedné poloviny těla. Navíc jsou do práce střídavě zařazovány tak velké svalové skupiny, jako jsou kvadricepsy a hamstringy.
Proč hyperextenze?
Všeobecně se uznává, že toto cvičení je určeno výhradně k posilování spodní části zad. (přesněji extenzory), ale za prvé - to je nejlepší izolátor hýždí. Nevím, jestli si to dívky uvědomují, ale v naší tělocvičně je to jejich oblíbený simulátor. Ukazuje se, že při napřímení nohou jsou to právě hýždě, které jsou hlavními „addukčně-pohybovými“ svaly, a proto se zátěž přerozděluje mezi extenzory a velký (někdo to má rád :)) hýžďový sval.
Obecně tedy můžete dodržovat následující tréninkové schéma (superset) a posloupnost cvičení:
- hluboké dřepy (s činkou - pro muže, s palačinkou od krku - pro ženy) nebo leg pressy v Hackenschmidtu (2-3 přístup k 8-10 opakování);
Pak superset:
- výpady ( 2-3 X 8-10 ) ;
- hyperextenze (2-3 X 10-12 ) ;
Poznámka:
Superset - dva různé cviky v kombinovaném přístupu, bez pauzy a odpočinku mezi nimi.
Proveďte tato cvičení a poté jsou vám poskytnuty zaoblené hýždě. Jdeme dále.
prsní svaly
Tato svalová skupina je pro ženy nejdůležitější, protože. výška a elasticita hrudníku závisí na jeho vývoji a do těchto parametrů muži přírody neustále zasahují (nebo spíše gravitace - přitažlivost k Zemi). Také harmonicky vypracované prsní svaly jsou pro muže velkým plusem. To je jedna z těch svalových skupin, které musíte v posilovně napumpovat.
Obecně lze tyto svaly rozdělit na 3 sekce: spodní, střední a horní. Předpokládá se, že není těžké vyvinout první dva, ale budete se muset potit. Opět platí, že nejprogresivnější možností by bylo zkombinovat dvě cvičení pro různé sekce do supersetu, pak bude tréninkové schéma vypadat takto:
Super sada #1:
- tlak na činku/činku (nakloněný nahoru) lavice (2-3 Podle 10-12 rep.);
- chov / míchání v crossoveru ( 2 Podle 10 ) ;
Super sada #2:
- činka sklon lavice zvýšit (1-2 X 8-10 ) ;
- tlak na lavici s nakloněnou činkou (1 Podle 8-10 ) .
Poznámka:
Technika provádění všech výše uvedených cvičení bude také probrána v následujících článcích, takže se přihlaste a zůstaňte naladěni.
Další svalová skupina je...
lis
Lis patří do skupiny „core“ - komplex svalů zodpovědných za stabilizaci těla. Jednou z nejčastějších mylných představ o břišních svalech je, že reliéfní lis je jen výsledkem neustálého, tvrdého tréninku této svalové skupiny. To však není pravda.
Lis můžete alespoň "vydupat". 5-6 jednou týdně, ale výsledek nebude vidět, protože. cenné kostky jsou těsně „utěsněny“ pod tukovou vrstvou. Proto se pro vizuální efekt – jasnou kresbu reliéfu – vzdejte balastních produktů, snižte kalorie a dělejte kardio.
Chcete-li efektivně trénovat břišní svaly, musíte dodržovat následující strategii:
- již neprovádějte 15-20 opakování v jednom přístupu;
- postupně zvyšujte odpor (hmotnost nákladu);
- odpočiňte si a už netrénujte tisk 1-2 jednou týdně;
- proveďte nejprve cvičení dolních břišních svalů (vysvětlím poslední bod).
Jde o to, že když provádíme cvičení na spodní straně lisu, horní část také dostává částečné zatížení. Pokud nejprve děláte pravidelné kliky (horizontální zkroucení těla vleže) a pak se visící noha zvedne, ukáže se, že unavený vršek se vzdá dříve než spodek, takže ten nedostane zátěž. Proto je lepší nejprve vypracovat spodní část.
Cvičení na břišní svaly může vypadat takto:
- visící rovné zdvihy nohou/kolen na hrazdu/nástěnné tyči (2-3 X 10-15 opakování);
- pravidelné kliky na břišní lavici (podobně).
Poslední z vrcholu 4 nejatraktivnější skupiny jsou…
Ruce
Co člověk není rád jezdí rychle sní o velkých (plných) pažích a která žena by nechtěla mít vyrýsované, lehce svalnaté paže?
A přestože by se zdálo, že cíle jsou úplně jiné, tréninkové programy sedí úplně stejně a umožňují každému dosáhnout výsledků, které potřebuje. Tito. ženy by se neměly bát, že si napumpují obrovské ruce - ne. Vše je o povaze a fyziologii těla, respektive o různém množství testosteronu, hustotě svalových vláken u žen a mužů.
Finální program tedy může vypadat takto:
Nadmnožina (triceps):
- Francouzský plochý bench press (2 vejít se Podle 8-10 ) ;
- úzký úchop (podobně).
Superset (biceps):
- sedící činka curl (2 přístup k 10-12 opakování);
- ohýbání paží na Scottově lavici (totéž);
Cvičení se provádí v „tempu valčíku“ bez pauz a odpočinku, tzn. je žádoucí mít mušle po ruce a neběhat k nim přes celou halu. Vlastně to, co je potřeba stáhnout v posilovně a zvážili jsme tréninkové programy pro nejatraktivnější části těla, zbývá shrnout některé výsledky.
Všechna prezentovaná schémata tedy fungují na principu supersetu - kombinace dvou cvičení do jednoho. Chtěl bych říci, že je to skvělý způsob, jak rychle dosáhnout výsledků, protože. více svalové práce je vykonáno za kratší dobu. Tento princip (superset) navíc podporuje zvýšenou sekreci růstového hormonu, který má naopak pozitivní vliv na procesy budování svalů a spalování tuků. Také tento hormon zvyšuje celkový tonus pokožky, což také ovlivňuje vzhled.
Doslov
Dnes jsme se dozvěděli o „nejchutnějších“ částech těla a o tom, co pumpovat v posilovně. Přeji vaší postavě, aby v blízké budoucnosti získala co nejvíce atraktivních detailů!
Brzy se uvidíme, vraťte se často, jste zde vždy vítáni!
PS. Vážení čtenáři, které jsou pro vás (v opačném poli) nejatraktivnější části těla? Podělte se o své myšlenky v komentářích.
