В последната събота на октомври се празнува Всеруският ден на гимнастиката. Тази година той се падна на 25 октомври. В чест на празника решихме да си спомним най-красивите руски гимнастички.
Яна Батиршина
Заслужил майстор на спорта на Русия, представлява художествена гимнастика в индивидуални упражнения. Момичето започва да се занимава с гимнастика на 5-годишна възраст и вече на 12 преминава най-трудната селекция за националния отбор на Узбекската ССР. След разпадането на СССР семейството се мести в Русия, а Яна се състезава за страната ни на състезания.
от голям спортБатиршина напусна на 19-годишна възраст, а година по-късно стана главен треньор на бразилския отбор по художествена гимнастика. Като цяло по време на спортната си кариера момичето спечели 180 медала и повече от 40 купи. Освен това Яна работи по телевизията, където води спортни програми. В личния си живот гимнастичката също върви добре - Яна е омъжена за известния продуцент Тимур Вайнстийн, от когото роди две дъщери.
Алина Кабаева
Алина, сега на 31 години, остава една от най-сексапилните и желани спортистки. Точно като Яна Батиршина, Алина е родена в Ташкент. Тя започва да прави първите си стъпки в спорта на 3,5 години, а на 12 години Кабаева и майка й се преместват в Москва, за да тренират с Ирина Винер.
На 12-годишна възраст Кабаева и майка й се преместват в Москва, за да тренират с Ирина Винер.
Тя играе за руския национален отбор от 1996 г. и печели много награди. Спортни дейностиспряно през 2007 г. След като завърши спортната си кариера, Алина не се отказа от социалния живот, по едно време често се появяваше по телевизията и позира за списания. През 2007 г. тя става депутат от Държавната дума, а седем години по-късно напуска този пост. Личният живот на Кабаева беше активно обсъждан в медиите, по-специално имаше слухове за нейната афера с президента Путин. Вярно е, че няма потвърждение на тази информация.
Три песни са посветени на Алина: „Игра на думи“ - „Алина Кабаева“, Мурат Насирова - „Не плачи, моя Алина!“ и Максим Бузникин - „Алина е половината от моята съдба.“
Евгения Канаева
Майката на този родом от Омск беше майстор на спорта по художествена гимнастика, но баба й доведе момичето в спорта. На 12-годишна възраст Евгения е поканена на тренировъчен лагер в Москва като част от група млади гимнастички. След първото си сериозно представяне Канаева е забелязана и поканена да тренира в училище олимпийски резерв. Тя, подобно на много успешни руски гимнастички, беше взета под крилото си от Ирина Винер. По време на неговото спортна кариераЖеня почти винаги печелеше злато, а Лайсан Утяшева веднъж каза за нея: „Канаева е Чащина и Кабаева заедно.“
През 2012 г. младата гимнастичка завърши спортната си кариера, година по-късно се омъжи за хокеиста Игор Мусатов, а година по-късно стана майка. Това, което Евгения прави сега, не е известно със сигурност. Най-вероятно той сбъдва мечтите си: учи се да рисува, да свири на пиано, да майстори чужди езиции компютър, а също така отглежда син.
Ляйсан Утяшева
Първоначално родителите искаха да изпратят Лайсан на балет, но случайно, докато беше на опашка в магазина, треньорът по гимнастика Надежда Касянова забеляза момичето, отбелязвайки изключителната гъвкавост на ставите й. Оттогава момичето се занимава с гимнастика. На 12-годишна възраст Лайсан се премества в Москва, а две години по-късно получава титлата майстор на спорта. Гимнастичката печели много награди, но през април 2006 г. е принудена да прекрати спортната си кариера.
След като завърши кариерата си, Лайсан стана спортен коментатори телевизионен водещ, а също така участва в няколко телевизионни сериала. Сега Утяшева живее щастливо омъжена за жителя на Comedy Club Павел Воля, отглежда сина си Робърт и е водеща на телевизионно шоу по канала на TNT „Танци“.
Ирина Чащина
Момичето започва да се занимава с гимнастика на 6-годишна възраст и вече на 12 се присъединява към руския национален отбор. Още като младша възраст Ирина зае първо място на Спартакиадата на ОНД и два пъти подред спечели шампионата на Русия сред момичетата. На 17-годишна възраст Ирина е забелязана от Ирина Винер, която започва да възпитава гимнастичката, за да стане олимпийска шампионка. Заедно с Алина Кабаева Чащина стана звезда в художествената гимнастика, името й гръмна по целия свят. Но през 2001 г. се случи допинг скандал, гимнастичката загуби наградите си и беше дисквалифицирана от спорта за две години.
Заедно с Алина Кабаева Чащина стана звезда в художествената гимнастика, името й гръмна по целия свят.
След като завърши спортната си кариера, Чащина започна да развива други проекти. Гимнастичката участва в няколко творчески проекта („Цирк със звездите“ и „Танци на лед“), написа книга, отвори собствено училищев художествената гимнастика и се е появявала повече от веднъж за руската версия на списание Maxim.
Заслужава да се отбележи, че Чащина не е свободна - през 2011 г. тя се омъжи за приятеля на Дмитрий Медведев, бизнесмена Евгений Архипов. Двойката все още няма деца.
Маргарита Мамун
Маргарита е само на 18 години, но вече успя да шокира света на спорта с постиженията си в гимнастиката. На седемгодишна възраст, заедно със сестра си, Рита започва да посещава секция по гимнастика, а на единадесет години започва съзнателно да се подготвя за кариера като гимнастичка. Мамун постигна първия си голям успех през 2011 г., когато стана шампионка на Русия в упражнения с бухалки, топка и обръч, а през 2013 г. затвърди резултатите си. Интересното е, че заради произхода си Ирина Винер нарича Рита „Бенгалския тигър“. (Тя е наполовина рускиня, наполовина бенгалка. Баща й е от Бангладеш). Мнозина сравняват момичето с Евгения Канаева, само самата Мамун не вижда никакви прилики, освен любовта си към гимнастиката.
Каролина Севастянова
На 5-годишна възраст майка й доведе Каролайн в училище по художествена гимнастика. През първия месец на занятията децата бяха оценени и бяха избрани перспективни. Момичето не премина процеса на подбор и не беше прието в училището. Но Каролина не забрави за гимнастиката и реши да стане гимнастичка на всяка цена. По-късно момичето влезе спортен център, където отведоха всички и след малко попаднах на Ирина Винер. Оттогава Каролина се състезава в руския национален отбор. Но след Олимпийските игри през 2012 г. тя реши да прекрати спортната си кариера (на 17-годишна възраст).
Между другото, Севастянова беше призната за най-красивата спортистка на страните от ОНД на Игрите в Лондон. По едно време в интернет имаше слухове за аферата на Каролайн с известен хокеистАлександър Овечкин. Единственото потвърждение на тази клюка са съвместни снимки на Каролин и Александър на почивка в Сен Тропе.
Уляна Донскова
Победата даде сила на гимнастичката и тя започна да тренира още по-усърдно.
Подобно на Каролина, Уляна започва да се занимава с гимнастика на 5-годишна възраст. Първите няколко години обучение практически не доведоха до резултати, но Уляна не отстъпи. Усилията не бяха напразни и през 2000 г. момичето спечели регионалното първенство в първа категория. Победата даде сила на гимнастичката и тя започна да тренира още по-усърдно.
Гимнастичката стана световна шампионка за първи път на 12 септември 2009 г. на Световното първенство по художествена гимнастика в Япония. Уляна никога няма да забрави тази дата! След като спечели Олимпийските игри през 2012 г. в Лондон, момичето и нейната приятелка Каролина Севастянова прекратиха спортната си кариера. Какво прави Донская сега, не е известно със сигурност.
Яна Луконина
Относно това Руска гимнастичкамалко се знае. Знаем само, че Яна е родена в Рязан и от 2006 г. играе за националния отбор на Русия. В сравнение с колегите си Луконина няма много награди. За всичко е виновна контузията, заради която Яна трябваше да напусне спорта и да се заеме с треньорство.
Въпреки това от треньорска работаЯна получава голямо удоволствие: „Харесва ми да работя като треньор, работата с деца е удоволствие. Разбира се, отговорността се усеща. В допълнение към гимнастиката, те могат да задават някои ежедневни въпроси и да поискат съвет. Разбира се, опитвам се да им помогна.".
Дария Дмитриева
Още една гимнастичка, която вече е завършила спортната си кариера. Дария започва да тренира гимнастика на 8-годишна възраст под ръководството на заслужения треньор на СССР Олга Буянова. На руското първенство по художествена гимнастика, проведено през 2009 г., Дмитриева получи цели три медала. Беше невероятно!
Дария прекрати спортната си кариера през септември 2013 г. поради контузия на глезена.
Дария прекрати спортната си кариера през септември 2013 г. поради контузия на глезена. Беше много трудно както за Дмитриева, така и за нейния треньор да вземат такова решение. Но здравето е най-важно. В момента момичето работи като треньор в клуб по художествена гимнастика, предавайки опита си на по-младото поколение.
Художествената гимнастика е една от най популярни видовеспорт за момичета. И това не е изненадващо; младите гимнастички са възхитени от ярките костюми, комуникацията с връстниците си и първите си малки победи. За родителите от своя страна е важно техните момичета да растат грациозни, силни и успешни. Гимнастиката е идеалният спорт за постигане на тези цели. Включва танцови елементи, акробатични скечове и добро психологическа подготовка. Благодарение на това гимнастичките от ранна възраст имат грация, пластичност, гъвкавост, чувство за ритъм и психологическа стабилност.
За родителите е важно техните момичета да растат грациозни, силни и успешни.
Родителите трябва да знаят, че зад външния блясък на този романтичен спорт може да има скрит свят: първи поражения и разочарования, упорит труд и дори наранявания на вашето дете. Също така трябва да съпоставите желанията си с финансовите си възможности, гимнастиката не е евтин спорт. Шиенето на ярки костюми, закупуването на необходимото оборудване и обувки ще падне върху раменете на родителите.
След като прецените плюсовете и минусите на спорта, както и потенциала и желанието на вас и вашето дете, определено трябва да изпратите момичето си да учи художествена гимнастика.
Начало на заниманията по художествена гимнастика
На каква възраст можете да започнете да тренирате?
На каква възраст ще започнете да правите гимнастика зависи от вашите цели. Можете да започнете занимания за себе си, тоест да поддържате стройност, да развивате гъвкавост и пластичност на всяка възраст. Трябва обаче да се помни, че има строга възрастова граница за сериозна гимнастика.
Трябва да дойдете на обучение за първи път на 3 години. На тази възраст водете детето си в залата за художествена гимнастика за един час седмично. Това е необходимо, за да може бебето да свикне с околната среда. На 4 години детето може да бъде доведено на занятия 2-3 пъти седмично, но за да се преодолее психологическият дискомфорт, родителите трябва да са близо до спортното училище по това време.
Официалното записване на малките състезателки в секцията по художествена гимнастика започва от петгодишна възраст. На тази възраст квалифицираните треньори могат да проведат брутална селекция, след която в спорта остават само онези деца, които са добре развити както физически, така и психологически.
Родителите трябва да са готови да отделят много време за обучение. До 12-14-годишна възраст гимнастичката ще прекарва всеки ден по 5 часа във фитнеса. Ето защо от детството детето трябва да бъде подготвено за факта, че спортът изисква определени усилия, без които е невъзможно да се постигне успех.
Как да заинтересувате детето си от художествената гимнастика
Децата и спортът са неразривно свързани, но когато детето започне да спортува, то преживява психологически и физически шок, това е нормално. Рано или късно млад спортистще среща трудности и няма да иска да ходи на час.
Когато детето започне да спортува, то преживява психологически и физически шок, това е нормално.
Родителите често смятат, че децата не разбират нищо поради възрастта си и че просто могат да ги принудят да ходят на гимнастика. Не забравяйте обаче, че децата съзряват психологически много рано в спорта, така че се опитайте да обясните на детето си ползите от спортуването:
- Бъдещи перспективи
- Можете да получите професия рано
- Фигурата на момиче гимнастичка е слаба и стегната
- Вътрешно психологическо ядро
Ако детето е твърде малко за сериозни разговори за бъдещето и интерес към перспективите, опитайте се да не го насилвате, а да го разсейвате:
- Чрез закупуване красива формаза класове
- Тренировка за грим и прическа
- Тренировка по бански за представления
- Закупуване на оборудване и аксесоари (въже за скачане, топка и др.)
Най-важното е да разсеете детето преди първото изпълнение. Ако резултатът е успешен, тогава той ще има стимул да учи дълго време. Ако първият път не е успешен, не се карайте на спортиста, а го похвалете за успешните елементи. И в двата случая е необходимо да отделите малко време на грешките, така че малкият спортист да подобри резултата си следващия път.
Никога не сравнявайте детето си с другите и в никакъв случай не казвайте пред него, че има малък шанс на състезания, защото ще има много силни конкуренти. Правейки това, вие обричате младия си спортист на ниско самочувствие. Ако мислите, че детето е още малко и не разбира нищо, дълбоко грешите. В ранна възраст децата попиват всяка информация като гъба.
Гимнастика за начинаещи
Най-добрият вариант за започване на занятия е да се регистрирате на спортно училище. Въпреки това, гимнастиката е достъпна за всички възрасти. Ако решите да се занимавате със спорт в съзнателна възраст, най-добре е да започнете с индивидуални уроци по художествена гимнастика. Квалифициран треньор ще оцени вашите възможности за спорти състоянието на тялото. Той ще може да изгради методика на обучение за момичето по такъв начин, че да получи желания резултат за минимално време и без негативни последици.
Зад външния блясък на този романтичен спорт може да има скрит свят: първи поражения и разочарования, упорит труд и дори наранявания.
Ако не е възможно да вземете художествена гимнастика индивидуални уроцивъв фитнес залите, започнете да тренирате у дома. Купете постелка и удобна спортна униформа, консултирайте се с Вашия лекар за липсата на противопоказания и започнете да правите гимнастически упражнения за начинаещи.
Художествената гимнастика за начинаещи включва правила, чието прилагане ще помогне за постигане на резултати:
- Обучението трябва да е редовно (3-4 пъти седмично)
- Продължителността на урока трябва да бъде най-малко 30 минути
- Не яжте 40 минути преди тренировка
- Загряването е задължителен елемент от тренировката, трябва да запомните, че трябва да развиете всички мускулни групи, за да избегнете нараняване
- След тренировка е необходимо да се охладите и разтегнете
Основни упражнения
Гимнастиката ще ви помогне да научите художествена гимнастика у дома базови упражнения, те включват общо общо физическо състояние, така че изпълнението на тези елементи от начинаещи няма да изисква специални умения. Те трябва да се извършват физически отделно. Когато мускулите ви укрепнат и тялото ви свикне със стреса, трябва да преминете към по-сложни елементи.
Нападания
Начинаещите трябва да изпълняват упражнението, докато се облягат на стол. Извършваме 15 повторения на левия и десен крак. Ъгъл напред изправен крактрябва да е тъп, коляното не трябва да надхвърля петата. Коляното на опорния крак се спуска на пода. Упражнението използва мускулите на корема, бедрата и задните части.
Наклони
Изпълнява се с опора на стената. Поставяме краката си на ширината на раменете, ръката достига до коляното. Извършваме 10-15 повторения. Изпълняваме упражнението изключително върху затоплени мускули. Включени са основните мускули.
Клякове
Трябва да раздалечите краката си широко, като се уверите, че пръстите ви сочат право напред. Прехвърляме телесното тегло от левия крак на десния, изпълняваме 15 подхода. Упражнението включва вътрешна повърхностбедрата и задните части.
Лицеви опори
Начинаещите трябва да започнат упражнението с акцент върху коленете. За да получите желания ефект, трябва да държите гърба си изправен и да достигнете гърдите си до пода. Упражнението използва мускулите на гърба, гърдите, корема и раменете.
Повдигане на коленете
Протягаме ръцете си успоредно на пода, започваме да ходим, придърпваме коленете към ръцете си.
График и представяне в училище
Хората вярват, че сериозният спорт не може да се комбинира с добро обучение. Това мнение е напълно погрешно. Спортистите често учат по-добре от връстниците си поради дисциплина и отговорност. Натовареният график от детството позволява на детето да се концентрира върху домашна работаи изпълнявайте домашните по-бързо от връстниците си.
