Предимства: не
Недостатъци: в прегледа
Добър ден, скъпи посетители на моя преглед. Преди да ви запозная с пулмолога Арина Шумакова, искам да ви разкажа малко за моята неприятна история, която ми се случи през 2014 г. Тогава, на рождения ми ден, се събрахме с близки приятели в дома ми.
Нямаше признаци на проблем, но осветлението изведнъж беше изключено, след това, когато ги запалих, светлините в залата спряха да горят и реших да ги сменя, но когато изведнъж се протегнах, забелязах много силна болка в в областта на субскапулата и падна на пода от ужасна болка. Първоначално приятелите ми помислиха, че се шегувам, но когато забелязаха, че нещо не е наред, започнаха да викат линейка, която пристигна много дълго време, лекарите ме прегледаха, температурата ми скочи до 40 градуса кръвното налягане също скочи рязко и ме побиха тръпки. Сестрата без колебание постави предварителна диагноза, разкриха пневмония, и то с необичаен ход, и ми казаха да се запася с топли дрехи, тъй като ще трябва да остана в болницата поне седмица. Отидохме в болницата и по пътя от нашите удари треперех много и това се изрази в болка отляво. При пристигането си в болницата лекарката Арина Шумакова веднага ме видя, започна да задава много ненужни въпроси и вместо веднага да ме изпрати на рентген, ме накара да попълня анкета и няколко неразбираеми въпроса, но аз го направих не се церемоних с нея, след това на рентгеновата снимка ми откриха плеврит на левия бял дроб и диагностицираха спонтанен хидропневмоторакс; в левия бял дроб се беше натрупало огромно количество течност и въздух с размерите на пиле яйце. И тогава тя ми задава един глупав въпрос: ще се лекуваш ли днес или ще дойдеш утре, защото вече е късно. Разбира се, ще ми бъде много трудно да издържа на такава болка до утре, затова поисках операцията да бъде извършена днес, на което тя ме погледна толкова неприятно, казвайки, че трябва да пушите по-малко - и ще има по-малко проблеми, но не дойдох в Министерството на здравеопазването, за да ми се изчисти мозъкът с тази информация. И ме закараха на количка в хирургичното отделение за пункция на болния бял дроб. На самата операция Арина присъстваше само с тефтер и химикал, гледаше как ми я правят и записваше всичко. Явно няма практика по пулмология, може само да дава съвети. И вместо да ме чисти всеки ден, тя си правеше само маникюра, накрая се оплаках на главния лекар, за което получи добра забележка.
Самата операция беше успешна, благодарение на хирурзите, които ми помогнаха да изпомпам цялата течност от дробовете ми. Въпреки това все още имам добро усещане за квалификацията на пулмолог Арина. Първо, не можете да говорите така с пациенти, първо трябва да овладеете професията си не само на теория, но и на практика, а работите в регионална клиника и работите с хора от целия регион. След това ме заведоха в отделението, където лежаха пациентите, и през нощта се почувствах жаден и ми донесоха бутилка, в която се оттичаше течност от белите дробове, а тя дори не ме предупреди, че преди да стана от леглото, трябва за да изключите маркуча. Така станах, не изминах и няколко метра, когато паднах и счупих тази консерва. Добре, че медицинска сестра наблизо ми помогна да разбера този проблем, иначе последствията можеха да бъдат ужасяващи.
Новата героиня на рубриката „Реална загуба на тегло“ е 41-годишната Арина Шумакова. Нейната история не е като другите, тя никога не е пренебрегвала спорта и винаги се е хранила правилно. Болестта „реши“ да направи корекции в живота й. На 34 години Арина е диагностицирана с рак и след продължително лечение качва 40 килограма.
Три години Арина се бори за живота си, след което още три възвърна здравия си вид. Сега Арина тежи 54 килограма, води активен начин на живот, пътува много и си поставя нови цели. Тя се ръководи от пет правила, които й помагат да остане на път. Кои - каза Арина на читателите на HELLO.RU.
Арина шумакова преди и след отслабванеАрина, 41 години
Отслабна с 37 кг (от 91 на 54 кг)
Казвам се Арина. Аз съм на 41 години. Моята история е много проста“, с тези думи започва разказа си Арина. - През целия си живот съм се занимавал със спорт: тичах 10-12 километра, независимо от времето, плувах в басейна. На 16 започнах сериозно да се интересувам чужди езици, но дори и постоянната заетост - започнах да уча няколко езика наведнъж - не ме принуди да се откажа от спорта. Мислех, че това упражнение ще ми помогне да изглеждам във форма и здрав до края на живота си.
Всичко се промени, когато бях на 34 години. Един ден почувствах силна болка в долната част на корема и отидох на лекар. След редица прегледи чух разочароваща диагноза - рак. От този момент нататък започна дългата ми борба за оцеляване: три години постоянни процедури, няколко стриптизови операции, безкрайни лекарства и силно напълняване - плюс 40 килограма. Когато стъпих на кантара, видях бързо растящото число, но тогава не можеше да се говори за отслабване. Вярвах ли, че мога да победя рака? Повярвах на сто процента! Не можех да си позволя да не повярвам. Имах две дъщери. Бях разведен. Имах болна възрастна майка. На кого да ги оставя? Много пъти съм виждал лекари да клатят глави и да свеждат очи, след като са получили тестовете ми. Качих се в колата, поплаках, успокоих се, прибрах се и... продължих да се боря.
Спомням си до минута събитията от онзи ден, когато разбрах, че болестта е отстъпила. Докторът каза: „Всичко е здрав, но трябва да се грижиш за себе си. Излизайки в двора на онкологичната клиника, клекнах и от гърдите ми се изтръгна луд писък. Не знам как звучеше, но мисля, че стените на тази институция бяха свикнали с такива звуци. След като влязох в колата, не можах да я запаля - ръцете ми трепереха и сълзите течаха. Разбрах, че сега просто трябва да изпълня всички мечти, които почти загубих правото да изпълня.
IN нов живот- с ново тяло, реших. Тъй като болестта отне три години от младостта ми, видях в огледалото възрастна, измъчена и бледа жена с изгубени очи и 40 килограма наднормено тегло.
Арина практически няма снимки от миналото. „Нямаше време за снимки“, казва Арина
Преди да започнете пътуването си към здравето и стройно тяло, проучих много информация в интернет. Това отне няколко седмици. Направих таблица, в която описах колко протеини, мазнини и въглехидрати трябва да приемам дневно, както и храните, от които трябва да се откажа завинаги. Започнах своя „маратон“ с тегло 91 килограма, а шест месеца по-късно теглото ми вече беше 64 килограма. Отдъхнах спокойно и отидох на почивка с най-малката си дъщеря - вече не трябваше да се крия под чадър и да покривам тялото си с широки дрехи.
Арина с дъщеря си (снимка вляво - преди да отслабнете, вдясно - след)
Единственото, което ме притесняваше, беше кожата. По препоръка на козметолог завърших три курса от 12 сесии LPG масаж. Кожата беше забележимо стегната от тази процедура. На тези места, където увисна повече, направих мезотерапия. Четох много негативни отзиви от хора с несбъднати очаквания. За това мога да кажа едно: ако се надявате на резултат след 3-5 процедури, забравете за това. По този въпрос трябва да бъдете търпеливи. Една година работих върху качеството на кожата си: правих антицелулитен и лимфодренажен масаж, подложих се на LPG процедура и душ на Шарко. Ще кажете, че е скъпо и времеемко - но нямах избор.
Щракнете върху снимката, за да видите галерията Сега съм на 41 години, нямам и капка целулит. Успях да постигна това с помощта на „чисто“ хранене (само здравословни продуктии пълно изключване на бързо хранене) и редовен спорт. Сега теглото ми е 54 килограма. За да направя тялото си изваяно, започнах да ходя редовно на фитнес. фитнес залаи тренирайте с треньор. Резултатът се появи под формата на заоблени задни части, коремни мускули, красива линиярамене, тонизирани ръце. Изминаха 4 години от възстановяването ми, не спирам и искам да поддържам тялото си в тази форма за много години напред.
5 правила, които ще ви позволят да бъдете атлетични и млади след 40 години:
1. Упражнение екстремни видовеспорт
Всеки спорт е път към подмладяване. Движението, както знаем, е живот. Обичам екстремните спортове: скачане с парашут, гмуркане и сърф. Това ви позволява да се срещате с нови хора, да общувате и да се развивате не само физически. В обикновените делнични дни също съм винаги „на спорт“: тенис два пъти седмично, плуване два пъти седмично, както и редовно силови тренировкивъв фитнеса.
В своя Instagram - @arinayourfitpal - Арина редовно споделя снимки от своите екстремни пътувания
Арина с нейна приятелка
2. Пътувайте и учете нови езици
Винаги съм пътувал много, но след като придобих вкус към живота за втори път, започнах да го правя още по-често. При всяко пътуване откриваш нещо ново в себе си. С езиците е същата история. Сега владея шест и уча седмия, китайски. В това открих професията на живота си - ръководя отдел "Външноикономически отношения" и всеки ден общувам с много хора от различни националности.
3. Влюбете се
Преди година, докато се гмурках в Египет, срещнах „същия“ човек – италианеца Стефано. Той беше мой приятел (партньор по гмуркане), с него за първи път в живота си усетих какво е да се довериш истински на човек. Пътуваме често и вече сме покорили много дълбини ръка за ръка. Не искам да гледам твърде далеч, но емоциите, които изпитвам сега, определено ме карат да живея и да продължа напред.
4 Откажете се от лошите навици
В трудни периоди от живота ми ръката ми често посягаше към пиене. Не, не бях алкохоличка, работех много и бях добра майка, но вечер, от целия ужас на случващото се, неволно посягах към бутилката. Освен това удоволствие имаше и друго - пушех много. Дъщеря ми ми помогна да се отърва от тези навици. Тя ми предложи метод, на който в началото се засмях. Заедно купихме бутилка от любимото ми уиски и кутия цигари, сложихме ги в чанта и отплавахме на лодка до средата на езерото недалеч от къщата. По съвет на дъщеря ми повторих няколко пъти „Оставих това зло завинаги“ и пуснах торбата във водата. Дъщерята беше много сериозна, но аз бях забавен. Учудващо, но минаха две години оттогава и вече не докосвах алкохол и цигари. Разбира се, не заклинанието подейства, а обещанието ми към дъщеря ми и споменът за очите й, пълни с надежда. Животът без алкохол, както се оказва, е много по-интересен и по-ярък, защото виждате цялата гама от цветовете му! А какви методи прибягвате, за да се отървете от лошите навици, няма никакво значение.
5 Споделяйте щастието и положителните си емоции с другите
Сигурно сте чували, че отмъстителните и мрачни хора остаряват по-бързо. Мислейки за негативното, вие губите блясъка и жизнерадостта в очите си. Затова един от най-ефективните съвети как да останете млади и красиви на всяка възраст е да мислите позитивно. Преди година основах проекта „Щастливи хора” в Instagram, където говоря за хора от различни възрасти, които са щастливи въпреки трудностите. Отначало ми беше хоби, но след това едно издателство се свърза с мен и ми предложи да напиша книга - догодина ще излезе. Така сбъднах още една моя мечта.
Бюти новини, които ще ви помогнат да влезете във форма:
1. Clarins Body Lift Cellulite Control антицелулитен продукт за скулптуриране на тялото
2. Интензивна грижа за моделиране на фигурата Vichy Cellu Destock
3. Ексфолиращ душ гел L "Occitane "Aromacology"
4. Антицелулитно масажно масло за тяло Biotherm Body Refirm Anti-Cellulite Oil
5. Хидратиращо мляко Chanel Body Excellence
6. Антицелулитен моделиращ крем за тяло dr.brandt cellusculpt
7. Мляко за тяло La Roche-Posay Lipikar
Шумакова Арина е популярен блогър, успешна бизнесдама, любяща майка, основател на благотворителен проект и просто красива жена, която на 41 години премина с високо вдигната глава през трудни житейски изпитания. И да, между другото, Арина свали 40 килограма за една година, продължава да „изгражда” тялото си и вдъхновява с примера си много жени, които искат да видят мечтаната фигура в огледалото.
Историята на една силна жена
Арина не е от тези, които цял живот преяждат, тя вкара 40 излишни килограмии изведнъж реши, че е време да отслабна. Тази невероятна жена винаги се грижеше за себе си - хранеше се правилно, ходеше на басейн и тичаше сутрин. Но съдбата постанови, че на 34-годишна възраст Шумакова Арина чува от лекарите разочароваща диагноза - тумор на тазовите органи. И оставаше или да се борим за живота и да приемаме хормонални лекарства, които ден след ден безмилостно вдигат везните нагоре, или да се откажем и да се сбогуваме с всички мечти и планове за дълъг, щастлив живот ... Арина избра първия вариант.
В резултат на това постоянните процедури, коремните операции и приемането на хормони, съчетани с невероятна воля, свършиха работата си - лекарите казаха, че болестта е отстъпила. Но в бъдеще те поискаха да наблюдават състоянието им и да се грижат, за да няма рецидиви.
Историята на Арина Шумакова е история силна жена. Тя реши не само да се погрижи за себе си, а целта й беше да се върне към предишната си форма, да се види отново млада, здрава и красива. Болестта й добави 40 излишни килограма и й „придаде” скучен вид и изтощено и състарено лице. Започна нов етап - пътят към ново здраво тяло.
Ако наистина искате...
Към всичко трябва да се подхожда мъдро и изчерпателно - това реши самата Арина Шумакова. Правилно хранене, физическа активност, различни процедури за възстановяване на тонуса на кожата - с това тя реши да започне нов живот и първо да учи много полезна информацияда отслабнете правилно и без вреда за вашето здраве.
Арина състави таблица за себе си, като посочи количеството протеини, мазнини и въглехидрати, които трябва да се приемат всеки ден. Тя също така написа списък с храни, които завинаги са изчезнали от нейната диета. И тя започна да действа, в резултат на което за 6 месеца отслабна от 91 килограма на 64. Това е първата значима победа над тялото ми!
Беше решено да отпразнуват победата с пътуване, където Арина отиде с дъщеря си. Сега една жена вече нямаше нужда да крие фигурата си под широки дрехи: формата й придоби красиви женствени контури.
Отслабнал. Какво да правим с кожата?
Най-проблемната зона за Арина беше нейната кожа. В крайна сметка, първо при натрупване, а след това при загуба на толкова много килограми, епидермисът просто няма време да се разтегне и свие, в резултат на което тялото става отпуснато и отпуснато. И дори интензивно физическа активностне мога да мина тук.
Но може ли да се откаже заради такова препятствие по пътя към красиво тялоАрина Шумакова? Биографията на тази жена я характеризира като истински боец, който не е свикнал да се страхува от трудностите. Резултатът - 3 курса по 12 сесии LPG масаж, мезотерапия, лимфен дренаж, антицелулитни обвивки, душ Шарко... За всички процедури бяха изразходвани колосално време, усилия и средства.
Но най-важното е, че Арина постигна това, към което се стреми: сега, когато е на 41 години, тя няма нито грам целулит! Кожата й е в перфектно състояние, а на фигурата й завижда всяко 20-годишно момиче. Шумакова Арина няма да спре дотук - сега тя работи, за да гарантира, че тялото й ще остане такова за много години напред. Каква тайна научи тази невероятна жена?
Арина с готовност споделя тайната си с другите
Изграждайки мечтаната фигура, тя помага на хиляди момичета да станат красиви. Диетата на Арина Шумакова е проста: основното е да се храните редовно, да не гладувате и да не губите самообладание. вредни продукти. Ако следвате нейните препоръки, резултатът няма да закъснее и след две седмици ще видите първите значителни промени в огледалото.
"Съдийска" диета
Арина съветва да започнете с диета „скок“ - тя продължава три дни и е предназначена да стартира метаболитните процеси в тялото. Тези дни трябва да ядете елда, запарена с вряща вода, във всякакви количества, без сол, препоръчително е да правите паузи между храненията за не повече от 2-3 часа. Разрешено е да се пие и 1% или но не повече от 1 литър на ден.
Поради факта, че не се чувствате гладни и винаги сте сити, не е трудно да оцелеете 3 дни на такава диета. Разбира се, не трябва да забравяме, че трябва да пиете много чиста вода - поне 2 литра на ден. Арина вярва, че не трябва да се подценява ролята на консумацията на течности при отслабване - мазнините се отстраняват заедно с тях и ако не пиете достатъчно вода, липидният метаболизъм ще бъде нарушен.
Трябва разумно да излезете от такава диета - след третия ден тялото ще получи голямо количество протеин, който се съдържа в елдата. Ето защо, за да се поддържа балансът на хранителните вещества в организма, трябва да се въведат дни без протеини.
Безпротеинови дни
Трябва да има 2 от тях - за да излезете плавно от диетата „джогинг“ и да преминете към правилното хранене. Менюто, съставено за тези дни, е подходящо и за тези, които спазват православния пост: напълно изключва животинските продукти.
Принципът на безбелтъчно хранене е следният: за закуска - каша (овесена каша, царевица, просо), след това две закуски - сладък плод или няколко парчета сушени плодове, зеленчукова салата, за обяд - вегетариански супи или задушени зеленчуци, евентуално зърнени храни със зеленчукови дресинги, лека закуска - неподсладена плодова или зеленчукова салата, вечеря - зеленчукова супа или салата или задушени зеленчуци. Можете да ядете краставица преди лягане.
Разбира се, не трябва да забравяме за големи количествавода, без която и най-правилното меню няма да работи в пълна сила, съветва Арина Шумакова. Загубата на тегло ще стане по-интензивна, ако добавите лимон и канела към течността или направите чай от джинджифил. Това е корен от джинджифил, който се залива с вода през нощта и след това се пие на празен стомах през целия ден. Но тази напитка не се препоръчва за хора, които имат стомашно-чревни проблеми.
Правилно хранене от Арина Шумакова
Първо, не гладувайте при никакви обстоятелства. На второ място, не яжте бързо хранене и други нездравословни храни. Трето, пийте достатъчно вода (повече от 2 литра на ден), пийте чай от джинджифил и вода с канела и лимон на празен стомах, за да ускорите метаболизма си.
програма правилното храненеАрина е предназначена за 55 дни. В своята група тя води примерно меню, които всяко момиче трябва да съобрази със собствените си характеристики - ръст, тегло, активност, цели за отслабване. А за тези, които искат 100% резултат, Арина Шумакова предлага своята помощ при изготвянето индивидуални програмихрана срещу заплащане.
Но ако желаете, можете лесно да отслабнете, като използвате приблизителните препоръки. Арина Шумакова доказа това на всички съмняващи се в своята група и Instagram.
Случвало ли ви се е една кратка среща да промени досегашното ви мнение?
Това ми се случи. Вечерта седнахме във фоайето на хотела и зачакахме отпътуването за летището. Видях снимка на две красиви спортни мъжеТе весело разказваха нещо на едно момче в инвалидна количка. Беше на около 11 години. Изобщо не изглеждаше като болен от церебрална парализа, но не можеше да ходи и едната му ръка лежеше неподвижно на коленете му. Във всички други отношения той изглеждаше като обикновено дете. Няма проблеми с говора.
Мъжете изглеждат около 40-годишни и са истински красавци в невероятна форма. Личеше си, че мъжете не изпитват финансови затруднения, защото и тримата бяха облечени готино. Говореха английски.
И изведнъж момчето получи епилептичен пристъп.
Трудно е да се надцени колко умело и двамата мъже „работиха“ в тази ситуация.
Атаката беше доста продължителна и много силна.
Хората искаха да помогнат, но докато един мъж държеше момчето близо до себе си, вторият създаде пространство, като протегна ръце напред, казвайки: „Всичко е под контрол. Синът ни е много болен, но е в ръцете на лекар и е без опасност за живота.”
Но ето какво разбрах.
Винаги съм осъзнавала колко е важно тежко болните деца да са в добри ръце. Но в същото време не споделях позицията за осиновяване на деца от еднополови семейства.
Вчера разбрах много.
Ако такова дете попадне в сиропиталище и най-вероятно това дете е взето от сиропиталището, колко ужасен би бил животът му?
Арина Шумакова
ЛГБТ хората осиновяват по-често от други деца с увреждания или заразени с ХИВ деца, защото нормалните деца се отнемат от нормални семейства.
И така, ето въпросът: ние се противопоставяме на гей осиновяването на деца. Вярваме, че ние сме отговорни за тези деца и тяхната психика. Но ние просто ще говорим и ще забравим, а децата ще останат да страдат в интернатите.
Така че защо да не дадем шанс на тези деца да бъдат обичани и да обичат?
Имаме ли право да им отнемаме тази възможност?
Шумакова Арина е популярен блогър, успешна бизнесдама, любяща майка, основател на благотворителен проект и просто красива жена, която на 41 години премина през трудни житейски изпитания с високо вдигната глава. И да, между другото, Арина свали 40 килограма за една година, продължава да „изгражда” тялото си и вдъхновява с примера си много жени, които искат да видят мечтаната фигура в огледалото.
Историята на една силна жена
Арина не е от тези, които цял живот са преяждали, качили са 40 излишни килограма и изведнъж са решили, че е време да отслабнат. Тази невероятна жена винаги се грижеше за себе си - хранеше се правилно, ходеше на басейн и тичаше сутрин. Но съдбата постанови, че на 34-годишна възраст Шумакова Арина чува от лекарите разочароваща диагноза - тумор на тазовите органи. И оставаше или да се борим за живота и да приемаме хормонални лекарства, които ден след ден безмилостно вдигат везните нагоре, или да се откажем и да се сбогуваме с всички мечти и планове за дълъг, щастлив живот ... Арина избра първия вариант.
В резултат на това постоянните процедури, коремните операции и приемането на хормони, съчетани с невероятна воля, свършиха работата си - лекарите казаха, че болестта е отстъпила. Но в бъдеще те поискаха да наблюдават състоянието им и да се грижат, за да няма рецидиви.
Историята на Арина Шумакова е историята на една силна жена. Тя реши не само да се погрижи за себе си, а целта й беше да се върне към предишната си форма, да се види отново млада, здрава и красива. Болестта й добави 40 излишни килограма и й „придаде” скучен вид и изтощено и състарено лице. Започна нов етап - пътят към ново здраво тяло.
Ако наистина искате...
Към всичко трябва да се подхожда мъдро и изчерпателно - това реши самата Арина Шумакова. Правилно хранене, физическа активност, всякакви процедури за възстановяване на тонуса на кожата - с това тя реши да започне нов живот и първо да проучи много полезна информация, за да отслабне правилно и без вреда за здравето.
Арина състави таблица за себе си, като посочи количеството протеини, мазнини и въглехидрати, които трябва да се приемат всеки ден. Тя също така написа списък с храни, които завинаги са изчезнали от нейната диета. И тя започна да действа, в резултат на което за 6 месеца отслабна от 91 килограма на 64. Това е първата значима победа над тялото ми!
Беше решено да отпразнуват победата с пътуване, където Арина отиде с дъщеря си. Сега една жена вече нямаше нужда да крие фигурата си под широки дрехи: формата й придоби красиви женствени контури.
Отслабнал. Какво да правим с кожата?
Най-проблемната зона за Арина беше нейната кожа. В крайна сметка, първо при натрупване, а след това при загуба на толкова много килограми, епидермисът просто няма време да се разтегне и свие, в резултат на което тялото става отпуснато и отпуснато. И дори интензивната физическа активност тук не е достатъчна.
Но може ли Арина Шумакова да се откаже заради такова препятствие по пътя към красиво тяло? Биографията на тази жена я характеризира като истински боец, който не е свикнал да се страхува от трудностите. Резултатът - 3 курса по 12 сесии LPG масаж, мезотерапия, лимфен дренаж, антицелулитни обвивки, душ Шарко... За всички процедури бяха изразходвани колосално време, усилия и средства.
Но най-важното е, че Арина постигна това, към което се стреми: сега, когато е на 41 години, тя няма нито грам целулит! Кожата й е в перфектно състояние, а на фигурата й завижда всяко 20-годишно момиче. Шумакова Арина няма да спре дотук - сега тя работи, за да гарантира, че тялото й ще остане такова за много години напред. Каква тайна научи тази невероятна жена?
Арина с готовност споделя тайната си с другите
Изграждайки мечтаната фигура, тя помага на хиляди момичета да станат красиви. Диетата на Арина Шумакова е проста: основното е да се храните редовно, да не гладувате и да не се отдадете на нездравословни храни. Ако следвате нейните препоръки, резултатът няма да закъснее и след две седмици ще видите първите значителни промени в огледалото.
"Съдийска" диета
Арина съветва да започнете с диета „скок“ - тя продължава три дни и е предназначена да стартира метаболитните процеси в тялото. Тези дни трябва да ядете елда, запарена с вряща вода, във всякакви количества, без сол, препоръчително е да правите паузи между храненията за не повече от 2-3 часа. Можете също така да пиете 1% или нискомаслен кефир, но не повече от 1 литър на ден.
Поради факта, че не се чувствате гладни и винаги сте сити, не е трудно да оцелеете 3 дни на такава диета. Разбира се, не трябва да забравяме, че трябва да пиете много чиста вода - поне 2 литра на ден. Арина вярва, че не трябва да се подценява ролята на консумацията на течности при отслабване - мазнините се отстраняват заедно с тях и ако не пиете достатъчно вода, липидният метаболизъм ще бъде нарушен.
Трябва разумно да излезете от такава диета - след третия ден тялото ще получи голямо количество протеин, който се съдържа в елдата. Ето защо, за да се поддържа балансът на хранителните вещества в организма, трябва да се въведат дни без протеини.
Безпротеинови дни
Трябва да има 2 от тях - за да излезете плавно от диетата „джогинг“ и да преминете към правилното хранене. Менюто, съставено за тези дни, е подходящо и за тези, които спазват православния пост: напълно изключва животинските продукти.
Принципът на безбелтъчно хранене е следният: за закуска - каша (овесена каша, царевица, просо), след това две закуски - сладък плод или няколко парчета сушени плодове, зеленчукова салата, за обяд - вегетариански супи или задушени зеленчуци, евентуално зърнени храни със зеленчукови дресинги, лека закуска - неподсладена плодова или зеленчукова салата, вечеря - зеленчукова супа или салата или задушени зеленчуци. Можете да ядете краставица преди лягане.
Разбира се, не трябва да забравяте и многото вода, без която и най-правилното меню няма да работи с пълна сила, съветва Арина Шумакова. Загубата на тегло ще стане по-интензивна, ако добавите лимон и канела към течността или направите чай от джинджифил. Това е корен от джинджифил, който се залива с вода през нощта и след това се пие на празен стомах през целия ден. Но тази напитка не се препоръчва за хора, които имат стомашно-чревни проблеми.
Правилно хранене от Арина Шумакова
Първо, не гладувайте при никакви обстоятелства. На второ място, не яжте бързо хранене и други нездравословни храни. Трето, пийте достатъчно вода (повече от 2 литра на ден), пийте чай от джинджифил и вода с канела и лимон на празен стомах, за да ускорите метаболизма си.
Програмата за здравословно хранене на Арина продължава 55 дни. В своята група тя дава примерно меню, което всяко момиче трябва да съобрази със собствените си характеристики - ръст, тегло, активност, цели за отслабване. А за тези, които искат 100% резултат, Арина Шумакова предлага своята помощ при изготвяне на индивидуални хранителни програми срещу заплащане.
Но ако желаете, можете лесно да отслабнете, като използвате приблизителните препоръки. Арина Шумакова доказа това на всички съмняващи се в своята група и Instagram.
