Инструкции за каране на кънки на лед. Как да се научите да карате кънки: практически съвети за начинаещи

Приятно е да гледаш как някой се пързаля красиво и умело на леда. Ако не обичате да стоите на континента, докато приятелите ви се забавляват на пързалката, тогава тази статия е за вас. Да се ​​научите да карате кънки не е толкова трудно, но има някои неща, които трябва да имате предвид. Кънките са доста опасен спорт, така че колкото по-рано се научите да поддържате баланс, толкова по-добре. Нашите съвети ще ви помогнат бързо и правилно да научите как да направите това сами.

Как да се обличам

IN големи градовеоборудваните пързалки за кънки не са необичайни. В развлекателните центрове можете да посетите пързалката по всяко време на годината. Тук ще ви дадат подходящи за вас кънки и ще ви дадат необходимите инструкции за предпазни мерки и основни правила на поведение.

Трябва да се облечете за пързалката така, че ако паднете, да не ви боли, но облеклото ви да не ви пречи на движението. Спортен стилпасва идеално за тази цел. Препоръчително е да носите плетена шапка на главата си и да защитите ръцете си с ръкавици. Ако пързалката е разположена в закрит павилион, тогава можете да направите без яке - ще бъде горещо от постоянни движения.

Кои кънки да изберете

Кънки за самообучениеима два вида: за фигурно пързалянеи за хокей. Остриетата за фигурно пързаляне са по-тежки, имат малка пета, а в предната част на острието има редица зъби за изпълнение на различни елементи от фигурното пързаляне.

За мъжете най-подходящи са кънки тип хокей. Тези кънки ще бъдат най-лесни за учене - те са по-леки и по-стабилни. Има кънки, предназначени за свободно пързаляне. Те приличат на къдрави, но може да нямат назъбвания отпред на остриетата. Това са тези, които най-често се раздават на платени пързалки.

Когато наемате кънки под наем, първо вземете предвид тяхното износване. Тези ботуши трябва да се завържат по-внимателно и стегнато. Не трябва да избирате ботуши с два размера по-големи, те няма да прилягат плътно, което ще доведе до по-голяма вероятност от падане. Чорапите трябва да са дебели. След като обуете кънките си, завържете ги и се изправете.

Изчакайте няколко минути и проверете дали обувките ви са стегнати. Раздвижете краката си, за да видите как ботушите пасват на краката ви и колко добре е направена връзката. Ако сте направили всичко добре, тогава нищо не трябва да е натиснато или разхлабено никъде. Не забравяйте, че в добре завързан ботуш, петата трябва да пасва добре и удобно около петата.

Ако дойдете на добре оборудвана пързалка, бъдете готови за факта, че може да ви дадат кънки в зависимост от вашия размер. Обикновено фигурните кънки се издават за малки размери, а хокейните кънки - за големи размери.

Как да се кача на леда

внимание! На всяка пързалка всички се движат обратно на часовниковата стрелка. Опитайте се да се придържате към това правило, в противен случай ще създадете опасност - може просто да бъдете съборени.

Предпазливостта и разумните съвети винаги ще ви помогнат да избегнете наранявания и бързо да свикнете с пързалката.

Когато стъпите на леда за първи път, запомнете основното правило - краката ви трябва да са леко свити. Това ще преразпредели натоварването и ще създаде баланс.

По-късно ще можете лесно да излезете направо. И си струва да повторим отново - най-лесният начин да започнете да учите е на хокейни кънки, защото те имат по-широки остриета от фигурните кънки.

И така, нека започнем:

1. Излезте на леда, като се държите отстрани. Преместете се малко встрани и постойте на ръба за известно време, за да свикнете с кънките и леда. Ако краката ви се раздалечат, просто напрегнете мускулите на бедрата и съберете краката си, докато лопатките трябва да са успоредни една на друга.
2. Когато краката ви свикнат с леда, пуснете страната и застанете до нея без никаква опора. Не се страхувайте, страната е винаги наблизо и можете да ходите, като се държите за нея, повече от една обиколка.
3. След това трябва да се опитате да направите няколко плъзгащи се движения. Тук основното е да се научите да се движите в посоката, където е необходимо, а не там, където „носи“. Не се опитвайте да ходите по леда, а започнете да се плъзгате напред.
4. Трябва да се отблъснете от леда с ръба на кънката, а не с пръста. Това е особено вярно, ако имате фигурни кънки. Не се опитвайте да се отблъснете със зъби - тези зъби са за сложни пируети и е малко вероятно да успеете в това все още.

Как да се плъзга правилно

Много хора вярват, че карането на ролери и кънки на лед изисква едни и същи умения. Това обаче изобщо не е вярно. Разбира се, ако вече сте усвоили кънки, ще бъде много по-лесно. По-долу разглеждаме диаграма на кънки:

1. Съберете краката си и поставете стъпалата си успоредно едно на друго. Изпънете ръцете си леко встрани за по-добър баланс.
2. Дръжте коленете си леко свити и гърба изправен. Завъртете десния (бутащ) крак под ъгъл от 45 градуса спрямо левия.
3. Избутайте десния си крак настрани и в същото време пренесете тежестта си наляво. В този случай пренесете тежестта на тялото върху опорния крак, леко свит в коляното.
4. След като се оттласнете, ще започнете да се движите с левия крак. Опитайте се да го държите наполовина огънат.
5. Сега вдигнете десния си крак от леда и го придвижете към левия. Не повдигайте много дясната си пета - зъбите на пръстите не трябва да докосват леда.
6. След като поставите десния си крак до левия, можете да се търкаляте свободно и спокойно до насита. Дръжте коленете си леко свити и гърба изправен.
7. След това започнете да се плъзгате с левия си крак и повторете отново целия модел.

Вашата задача е, веднага щом движението се забави, да се научите да се отблъсквате равномерно от леда последователно с десния и след това с левия крак. Това ще ви позволи да се търкаляте гладко по леда. С течение на времето паузите между тласъците ще станат по-малки и вие ще спрете да обръщате внимание на движението - всичко ще се случи от само себе си.

Ако можете да поддържате баланса си добре, да се научите да карате кънки ще бъде много по-лесно за вас. Можете да започнете движението от трета позиция: краката ви са под ъгъл от 90 градуса, като бутащият крак е зад вас. След като се оттласнете, незабавно прехвърлете тежестта си върху другия крак и се претърколете върху него. Бутащият крак се изнася напред и се поставя перпендикулярно на опорния крак. Оттласнете се със задния крак и продължете да се движите. Протегнете ръцете си встрани за баланс.

Научете се да спирате

Сега вашата задача е. Не правете това със зъбите на върха на острието - така ще паднете по-бързо, но няма да можете да забавите.

Има няколко най-често срещани опции за спиране. Да се ​​научите да спирате няма да бъде толкова лесно - за това трябва уверено да поддържате баланса си. Обикновено начинаещите просто достигат отстрани или просто спират да се отблъскват и постепенно спират.

Най-добрият вариант за аварийно спиране за начинаещи е „ралото“. По време на движението разтворете краката си на широчината на раменете и силно сгънете коленете, след това изместете тялото малко назад и завъртете пръстите на краката навътре и леко наклонете краката в глезена. Така че, намаляваш и спираш. Най-често е по-удобно да спирате с един крак - започнете да спирате, но завъртете навътре не двата крака, а единия.

Как да падам и да ставам

Паданията върху лед се случват главно по време на движение, а силата на удара се поема от инерцията; освен това ледът не е толкова твърд, колкото асфалта. Така че не боли толкова, колкото падането на асфалта.

Когато падате, трябва да се опитате да се групирате. При падане свийте коленете си, отпуснете се и се опитайте да паднете настрани. Внимавайте за главата си; ако паднете напред, наклонете я назад, вдигнете главата си и притиснете брадичката си към гърдите.

След падане бързо станете и се опитайте да се преместите настрани. За да станете, застанете на колене и натиснете пръстите на кънката (пръстите на краката) в леда. Внимателно изправете единия крак, а след това другия.

Ще научите всички основни техники за пързаляне много бързо - буквално за една тренировка. След това вашата задача е да усъвършенствате уменията си за движение и постепенно да научите нови техники.

Кънките на лед са красиви популярен видразвлечения и спорт. Правят го и деца, и възрастни. Ако дори не сте мислили да се присъедините към неговата фен база, никога не е късно да започнете. Можете да започнете да учите кънки, като рисуване, танци и пеене на всяка възраст.

Например София Ковалевская, известна математичка, излезе на леда за първи път като възрастна и това й хареса толкова много, че след няколко години започна да се смята за професионална фигуристка.

Карането на кънки също така подобрява контрола на тялото, координацията, стойката и прави движенията по-изразителни и гъвкави.

Избор на правилните кънки

• Има кънки различни цени, видове и размери, но трябва да купувате обикновени за начинаещи. Те често не са много скъпи.
• Когато избирате кънки, трябва да обърнете внимание на размера, не купувайте по-големи, по-добре изберете по-малък размер, защото колкото по-плътно прилягат към крака ви, толкова по-лесно ще ви бъде да ги контролирате.
• Освен това, ако кънките ви са твърде големи, може да получите мазоли. Но ако вече сте закупили малко повече от необходимото, тогава можете да носите вълнен чорап или да си купите специални спортни чорапи.
• Трябва да обърнете внимание и на велкро, куки и закопчалки. Колкото повече са, толкова по-здраво ще бъде фиксиран кракът. И винаги го затягайте здраво!

Да започнем да се учим да караме кънки

1. Вие сте на леда. Ако не сте уверени в себе си, тогава е по-добре да останете близо до страната.
2. Първо свийте коленете си, защото с прави крака няма да стигнете далеч. На кънките има зъби, но докато не се научите да карате правилно, никога не трябва да се отблъсквате с тях. В бъдеще, ако искате да станете професионален фигурист, тогава ще имате нужда от същите тези зъби.
3. Сега можете да направите малко импровизация. Като цяло трябва да се оттласнете с ръба на свободния крак. При кънки основното условие е правилното изтласкване, така че обръщайте много внимание на това.

Как да се движим?

Не е по-трудно от поддържането на баланс. Ако стоите, тогава трябва да започнете да се движите оттласкване от леда с джогинг крак. Тоест трябва да обърнете единия крак навън, да се оттласнете с него и след това да прехвърлите цялата тежест върху другия крак. Как да започнете е показано на фигурата по-долу.

Лявата снимка показва старт с ляв крак. Тоест, тя трябва да бъде поставена под ъгъл и отблъсната.

На дясната снимка можете да видите началото с десния крак. Тя прави всичко абсолютно същото. Опитайте се да не започвате да се движите с успоредни кънки. Това няма да работи за вас. Много по-лесно е да се движите с редуване на краката, това е движението на кънки.

Оттласквате се с крака, яздите на другия, когато движението започне да се забавя, веднага се оттласквате с крака, на който сте карали, и след това просто редувате. По-долу можете да видите диаграмата редовно пързаляне.

Важно е да шофирате точно както е начертано, а за да постигнете това, имате нужда от практика. Няма други начини. Във всички спортове трябва да използвате метода на пробата и падането. С течение на времето ще видите, че ставате все по-добри и по-добри.

Ляво тире

На пързалки, основната посока на движение обратно на часовниковата стрелка, ще започнем да го разглобяваме. Когато се научите как да се хвърляте наляво, можете бързо да овладеете дясната.

Ако вече сте научили кънки, сега можете да научите преходи. Когато ядете и искате да се отпуснете, имате нужда от малко облегни се лявата страна , но в същото време поддържа баланс. Ако видите, че започвате да губите равновесие, веднага трябва да преместите десния си крак зад левия. Ще почувствате, че вдигате крака си, за да не паднете. Когато краката ви са кръстосани, трябва отново да продължите да ги редувате и да се движите в дъга. Диаграмата е начертана по-долу.

Каране на заден ход

Това е доста сложен елемент, ще трябва да бърникате дълго време. Вие стоите с гръб по посока на движението. За да започнете, трябва да направите същите действия, както при движение напред, само на заден ход. Диаграмата е показана по-долу.

Тоест, ако ляв краке тласък, след това го поставете под ъгъл и се оттласнете. Единствената разлика от движението напред е, че трябва да натиснете малко в дъга и това се вижда от снимката по-долу.

Трябва да се движите назад, като редувате тласъци в дъга, оставяйки телесното си тегло в средата. След това можете да редувате движения назад с десни и леви тирета. Фигурата по-долу показва целия модел на движение назад. Виждате ли, има последователни движения по дъги наляво-надясно.

Как да спирате и да падате правилно на кънки

Ако паднете, тогава няма нужда да се опитвате да станете, като се отблъсквате с ръце. Трябва да коленичите и след това внимателно да се издигнете. Когато падате, трябва да се групирате и е по-добре да паднете настрани, отколкото на гърба си.

След падане не трябва веднага да продължавате да се движите; по-добре е да отидете настрани и да си поемете дъх нормално.

В заключение

Ако наистина решите да се научите да карате кънки, тогава си струва да платите за инструктор, който ще ви каже и покаже всички движения и ще ви помогне да ги научите бързо.

Видео уроци

Кънките на лед са доста популярна форма на забавление и спорт. Правят го и деца, и възрастни. Ако дори не сте мислили да се присъедините към неговата фен база, никога не е късно да започнете. Можете да започнете да учите кънки, като рисуване, танци и пеене на всяка възраст.

Например София Ковалевская, известна математичка, излезе на леда за първи път като възрастна и това й хареса толкова много, че след няколко години започна да се смята за професионална фигуристка.

Карането на кънки също така подобрява контрола на тялото, координацията, стойката и прави движенията по-изразителни и гъвкави.

Покажи всички

Избор на правилните кънки

• Кънките се предлагат в различни цени, стилове и размери, но трябва да купувате обикновени кънки за начинаещи. Те често не са много скъпи.
• Когато избирате кънки, трябва да обърнете внимание на размера, не купувайте по-големи, по-добре изберете по-малък размер, защото колкото по-плътно прилягат към крака ви, толкова по-лесно ще ви бъде да ги контролирате.
• Освен това, ако кънките ви са твърде големи, може да получите мазоли. Но ако вече сте закупили малко повече от необходимото, тогава можете да носите вълнен чорап или да си купите специални спортни чорапи.
• Трябва да обърнете внимание и на велкро, куки и закопчалки. Колкото повече са, толкова по-здраво ще бъде фиксиран кракът. И винаги го затягайте здраво!

Да започнем да се учим да караме кънки

1. 1. Вие сте на леда. Ако не сте уверени в себе си, тогава е по-добре да останете близо до страната.
2. 2. Първо, огънете коленете си, защото няма да можете да стигнете далеч с прави крака. На кънките има зъби, но докато не се научите да карате правилно, никога не трябва да се отблъсквате с тях. В бъдеще, ако искате да станете професионален фигурист, тогава ще имате нужда от същите тези зъби.
3. 3. Сега можете да използвате малко импровизация. Като цяло трябва да се оттласнете с ръба на свободния крак. При кънки основното условие е правилното изтласкване, така че обръщайте много внимание на това.

Как да се движим?

Не е по-трудно от поддържането на баланс. Ако стоите, тогава трябва да започнете да се движите оттласкване от леда с джогинг крак. Тоест трябва да обърнете единия крак навън, да се оттласнете с него и след това да прехвърлите цялата тежест върху другия крак. Как да започнете е показано на фигурата по-долу.



Лявата снимка показва старт с ляв крак. Тоест, тя трябва да бъде поставена под ъгъл и отблъсната.

На дясната снимка можете да видите началото с десния крак. Тя прави всичко абсолютно същото. Опитайте се да не започвате да се движите с успоредни кънки. Това няма да работи за вас. Много по-лесно е да се движите с редуване на краката, това е движението на кънки.

Оттласквате се с крака, яздите на другия, когато движението започне да се забавя, веднага се оттласквате с крака, на който сте карали, и след това просто редувате. По-долу можете да видите диаграмата редовно пързаляне.



Важно е да шофирате точно както е начертано, а за да постигнете това, имате нужда от практика. Няма други начини. Във всички спортове трябва да използвате метода на пробата и падането. С течение на времето ще видите, че ставате все по-добри и по-добри.

Ляво тире

На пързалки, основната посока на движение обратно на часовниковата стрелка, ще започнем да го разглобяваме. Когато се научите как да се хвърляте наляво, можете бързо да овладеете дясната.

Ако вече сте научили замаха на кънки, сега можете да научите преходите. Когато ядете и искате да се отпуснете, имате нужда от малко наведете се наляво, но в същото време поддържа баланс. Ако видите, че започвате да губите равновесие, веднага трябва да преместите десния си крак зад левия. Ще почувствате, че вдигате крака си, за да не паднете. Когато краката ви са кръстосани, трябва отново да продължите да ги редувате и да се движите в дъга. Диаграмата е начертана по-долу.



Каране на заден ход

Това е доста сложен елемент, ще трябва да бърникате дълго време. Вие стоите с гръб по посока на движението. За да започнете, трябва да направите същите действия, както при движение напред, само на заден ход. Диаграмата е показана по-долу.



Тоест, ако левият ви крак е бутащ, поставете го под ъгъл и се оттласнете. Единствената разлика от движението напред е, че трябва да натиснете малко по дъга и това се вижда от снимката по-долу.

Карането на кънки на лед става все по-популярно и модерно забавление. Тук могат да дойдат както възрастни, така и деца, както сами, така и с цялото семейство или в група приятели. Но много хора се страхуват от възможността да паднат на леда или, по-лошо, да съборят някой друг, докато учат. В действителност всичко е много по-просто и лесно, отколкото изглежда на пръв поглед.

Смята се, че първите уроци по кънки могат да започнат на възраст 3-4 години. Ако планирате да изпратите детето си на спортна секция, оптимално е да започнете от тази възраст. Но не се отчайвайте, ако вече сте много по-възрастен: никога не е късно да се научите да карате кънки от нулата като възрастен!

Когато посещавате пързалката за първи път, не бързайте веднага да се качите на леда, по-добре е малко да се разхождате с кънките си, за да свикнете с тях.

След като се намери точката на баланс, излезте на леда. Като се държите отстрани с една ръка, опитайте се да се плъзнете, като поддържате баланса си колкото е възможно повече без помощта на страната. Идеално е да намерите някой, който може да ви помогне - треньор или приятел, който да ви хване под ръка за няколко обиколки.

Заемете основната позиция: коленете са леко свити, тялото е наклонено напред, основната цел на това упражнение е да намерите точка на баланс и да поддържате баланс, като запомните усещанията си.

Когато се почувствате по-уверени, помолете ги да ви обърнат, като ви завъртят в тази позиция. Ако не можете да видите накъде отивате, е по-трудно да поддържате баланс, но е по-лесно да усетите тялото си и неговите сигнали.

По време на първата тренировка е по-добре да не прекалявате, ограничавайки я до 15-20 минути. По-дълъг подход ще доведе до болезненост, дори ако водите активен начин на живот и мускулите ви са свикнали на стрес. Най-често по навик страдат коленните стави.

На какво да обърнете внимание по време на първия урок:

• Правилна позиция на тялото (основна позиция);
• Точка на баланс и баланс.

След като свикнете с новите усещания, подсъзнателно ще си спомните как правилно да се държите на леда. И много скоро ще се научите да се пързаляте свободно.

Основна техника

Каквото и да планирате да направите след това, правилна техникаЕздата винаги става на етапи и постепенно. Не бързайте: във втория урок започнете отстрани, движейки краката си, като си спомняте как правилно да балансирате върху леда. След като си спомните основите, преминете към загрявката:

1. Движете се напред с малки стъпки без помощта на страната. Краката ви работят така, сякаш ходите с обикновени обувки - това ви помага да се научите да балансирате.
2. Веднага щом почувствате, че можете да го направите и започва да работи последователно, върнете се настрани и се опитайте да направите същото, но с гръб, обърнат напред.
3. Използвайки страната, направете няколко клякания успоредно на леда, като се наведете леко напред.

След като се научите да поддържате равновесие на леда, преминавате към директно изучаване на техники за пързаляне. Винаги започвайте с ходене като рибена кост.За да направите това, поставете единия крак диагонално напред и се оттласнете с вътрешния ръб на задния крак. Като редувате краката си по този начин, това е като да рисувате осмица, синхронно разпръсквайки и събирайки ги заедно - това е стабилна техника, която ви позволява бързо да се научите как да карате и да се чувствате на леда. Можете да се движите напред с лицето напред или назад.

Когато движението напред е усвоено, те преминават към учене на завои.За да се обърнете от движението на рибена кост, достатъчно е да поставите краката си успоредни един на друг и, като огънете коленете си, леко се огънете дясната страна. За да съкратите траекторията в завой, натиснете външен крак, не вътрешни. Силата на накланяне регулира степента на въртене.

И разбира се, трябва да можете да спирате и спирате правилно на кънки. Когато вече уверено изпълнявате осмици, тогава спирането не трябва да създава особени затруднения: за да направите това, достатъчно е да разтворите краката си отстрани, сякаш се движите напред, но след това рязко ги съберете в една точка, опирайки петите си в леда. Практикувайте спиране близо до страната, като имате възможност да се подсигурите.

Още един сложна технология– опирайте петата на стъпалото перпендикулярно на траекторията му. При спиране заемете основната позиция: тялото е наклонено напред, коленете са леко свити!

Да се ​​научим да падаме правилно и безопасно

Колкото и да се опитвате, ще трябва да паднете на леда. Можете да преодолеете страха си, като знаете принципите на правилните техники за падане. Най-добрият начин да предотвратите нараняване е да се научите как да падате правилно.

Най-важното нещо, което трябва да запомните на леда е, че щом загубите равновесие, едва ли ще го възстановите.Колкото по-висока е скоростта, толкова по-малък е шансът. Затова не се опитвайте да хващате или забавяте срещу други хора, а се опитайте да намалите скоростта си колкото е възможно повече и групирайте цялото си тяло, преди да паднете.

За да паднете безопасно, трябва да огънете коленете си колкото е възможно повече, притискайки ръцете си към тялото си „по шевовете“. Изпъвайки ръката си по време на падане (чисто рефлексивен жест, който трябва да се контролира), рискувате да я нараните сериозно или дори да я счупите.

Те винаги падат настрани, в идеалния случай на бедрото: това е най-силната част в нашето тяло и дори при висока скорост с такова падане сте най-много застрашени от няколко натъртвания и леки контузии. И никога не люлеете кънките си, докато губите равновесие. Скейтът има остра основа, която може сериозно да нарани хората около вас, не забравяйте за това.

Но стават след падане от коленичило положение.Ако наблизо няма кой да помогне и не сте уверени в способността си да стоите, преместете се настрани, за да станете на крака.

Опитът идва с времето: колкото повече време прекарвате на кънки, толкова по-бързо ще се научите да карате. Карането на кънки на лед е страхотен начиноблекчете стреса, забавлявайте се и подобрете здравето си, защото часовете ще ви научат как да намирате баланс и да поддържате баланс във всяка позиция на тялото.

ТЕЗИ СТАТИИ ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Вашето мнение за статията:

Да се ​​науча да карам кънки на лед. Инструкции стъпка по стъпка, основи, тънкости. Първи стъпки. Съвети, упражнения (10+)

Да се ​​науча да карам кънки за лед

Никога не е късно да започнете да карате кънки. Този атрактивен спорт е идеален не само за възрастни, но и за деца. Освен това не се нуждаете от „специални умения“, за да го овладеете.

Всъщност е доста лесно да се научите да карате кънки. Освен това, благодарение на този спорт, способността за овладяване собствено тялои координация на движенията. И така, как да се пързаляте правилно? В тази статия ще намерите отговори на всички важни въпроси.

Кой е най-добрият начин да се подготвите за първото си каране?

Когато дойдете на пързалката за първи път в живота си, малко вероятно е да се подготвите за това предварително. Стига за първи път - наемете кънки. Такава стъпка ще бъде най-разумната, защото когато се пързаляте за първи път, ще можете да разберете дали искате да продължите да се пързаляте в бъдеще или не. Но ако ви хареса този типспорт, тогава ще трябва да си купите добри кънки за себе си. Освен това цялата работа не е дори в хигиената, а във факта, че остриетата на кънките изискват внимателна грижа, а в кънките под наем, като правило, се обръща много по-малко внимание на кънки под наем, жлебът на острието е по-гладко, което създава някои проблеми с правилното отблъскване. Ето защо трябва предварително да се погрижите за собствения си бюджет, защото в бъдеще ще ви трябва и специална раница за кънки и инструменти за заточване.

И така, за вашето първо каране на кънки на лед можете да изберете един от 3 модела:

• Къдрава. Те имат специални зъби на върха на острието. Те са меки и предназначени за изпълнение на различни пируети и завои. Обикновено те се използват само от професионалисти.
• Хокей. По-леки са от фигурните, но на места са допълнително подсилени, благодарение на което е възможно да се избегнат всякакви наранявания при удар на шайба.
• За безплатно каране. Те са предназначени за хокей или фигурно пързалянебез "корекция". Доста топли, меки, нямат (специална) защита за глезена и крака. Това е най най-добър вариантза спокойно пързаляне, ако няма да правите трудни трикове.

Какъв е най-добрият начин да носите кънки?

Когато отивате на пързалката, най-добре е да носите не дебели, но топли чорапи, които ще ви бъдат удобни в ежедневните обувки. За топли чорапи кънките се избират с един или половин размер по-големи.

Ако сте завързали правилно вашата скейт обувка, тя трябва да пасне плътно в стъпалото на крака ви. Трябва да запомните, че по време на каквито и да е движения кракът ви не трябва да виси вътре в скейта, защото в противен случай просто ще загубите равновесие. Освен това не затягайте прекалено много връзките в горната част на скейт ботуша. Краката ви трябва да се чувстват удобно и да не бъдат прищипани от ботушите ви. Ако завържете кънките си правилно, няма да можете да повдигнете петата си от подметката на кънката.

За спокойно пързаляне е допустимо да използвате кънки с клипсове. Но ако се движите активно, например играете хокей, тогава клиповете най-вероятно ще се разкопчат в най-неподходящия момент.

Стоим на кънки. Първи стъпки

Веднага след като стъпите на пързалката, най-добре е да се държите отстрани в първите минути. Опитайте се да усетите леда, застанете върху него за няколко секунди. Благодарение на това първият ви страх ще изчезне, както и желанието постоянно да се придържате настрани.

Следващата стъпка е да пуснете страната. Най-важното е да спрете да се страхувате, трябва да се отървете от сковаността. След това също постойте известно време (не повече от няколко секунди), за да усетите леда.

След това можете да започнете първите стъпки. Най-вероятно първоначално няма да се плъзгате, а просто да се пързаляте. И това правилното решение, защото трябва да „хванете” равновесие на леда. И няма да е голяма работа, ако паднете. Най-важното е да се опитате да се отървете от собствения си страх. Само така можете да съберете смелост за най-важния етап.

Така че, след като се почувствате готови, трябва да започнете да изпълнявате първия си слайд. Оттласнете се с ръба на скейта си, като същевременно пренесете телесното си тегло върху другия крак. Просто не се опитвайте да се отблъснете с пръста на скейта си, защото такива движения трябва да идват само от ръба.

Плъзгането може да бъде разделено на няколко стъпки:

• Застанете изправени: поставете стъпалата си успоредни едно на друго и краката събрани.
• Изправете гърба си, огънете коленете и завъртете десния крак леко настрани.
• Оттласкайте се с вътрешния ръб на дясната си кънка, като прехвърлите телесното си тегло изцяло върху левия крак при натискане.
• Без да изправяте коляното си, трябва да яздите напред със сгънат ляв крак.
• Издърпайте десния си крак към левия, докато десният ви крак не трябва да докосва леда през този период от време.
• Пързаляйте напред на двата крака, но не забравяйте, че зъбите на пръстите на фигурните кънки не трябва да докосват леда.
• Повторете тези стъпки с левия крак.

Има още един съвет. Поне през първите няколко стъпки трябва да забравите, че под краката ви има лед и остриета на кънки. Опитайте се да се абстрахирате и да намалите важността на този момент. Благодарение на това тялото ви ще може по-лесно да се адаптира към новите условия.

Как да включите кънки?

Всеки разбира, че е невъзможно да се пързаляш прав през цялото време. Ако трябва да се обърнете, трябва да преместите рамото си напред, отблъсквайки се с десния крак и да насочите тялото си в посоката на завоя. Когато се завъртате с крака, който е по-близо до завоя (отвътре), трябва да отблъснете малко по-слабо.

Да се ​​научим да забавяме

Повечето по прост начинспирането е, че стигаш отстрани и спираш. Но понякога възникват ситуации, когато шофирате в центъра на пързалката и изведнъж трябва да спрете, за да не се сблъскате с някого. За да спрете плавно, можете просто да спрете отблъскването и да карате, докато скоростта намалее напълно. Но какво да направите, когато е необходимо аварийно спиране? Най-популярният метод сред начинаещите е "плугът". Когато се движите, трябва да разтворите краката си малко по-широко от раменете си, да огънете краката си силно, да избутате тялото си леко назад и да обърнете пръстите на кънките навътре. И това изобщо не е толкова трудно, колкото си мислите на пръв поглед. Опитайте тези стъпки първо близо до бордюра, за да се уверите, че движенията са правилни. С времето някои се научават да спират с един крак.

Как да стана на кънки след падане?

Така че също така е важно да знаете как да станете правилно, след като паднете. При никакви обстоятелства не трябва да извършвате същите действия, които правите, докато сте на земята. Тук няма да работи. Първо трябва да коленичите, след това да поставите кънката си на леда и внимателно да изправите коляното си. Обикновено се препоръчва да се научите как да се изправяте, преди да започнете да карате.

Не забравяйте, че тялото ви първоначално ще получи високо натоварване, така че експертите препоръчват да не прекарвате повече от 45 минути на пързалката. За някои начинаещи ще са достатъчни 20 минути. Също така не трябва да ходите на пързалката с треперещи или слаби крака. След работен ден също не се препоръчва да излизате на леда и да се научите да карате кънки. Най-добре е да изберете почивен ден за дебюта си.

За съжаление в статиите периодично се откриват грешки, те се коригират, статиите се допълват, разработват и се подготвят нови. Абонирайте се за новините, за да сте информирани.
Моите доказани съвети за укрепване на самоконтрола и борба с изкушенията. Накратко...

Подобрение. Упоритостта е пътят към успеха....
Самоусъвършенстването е постоянство. По книгата "Сила на волята. Как да развием и...

Ремонт на стени и тавани след наводнение за предотвратяване появата на тъмни петна...
Как правилно да ремонтирате апартамент, след като е бил наводнен от съседи отгоре...

Избор на игли за плетене. Брой, видове, видове, характеристики. Разход, количество...
Как да изберем игли за плетене? С какви игли за плетене да плета? Колко прежда ще е необходима за...

Залез. Машина за зашиване. Видове, видове, класификация. Избор, покупка...
Защо шевът не се навива? Как да изберем и закупим удобна машина за...

Закрепване със самонарезни винтове към дърво, метал, ПДЧ, фазер, пластмаса, тухла, ...
Как да закрепите със самонарезни винтове. Завинтване на самонарезни винтове в различни материали, дърво, м...

Ние плета празнична рокля за кукла. Плетена кукленска рокля за празника...
Миниатюрно плетиво. Как да изплетем празнична рокля за кукла?...