Energi kan och bör ständigt fyllas på. Några andningsövningar hjälper dig med detta och tar inte mycket tid.
Det finns många olika metoder som låter dig öka en persons energi, till att börja med hälsosam sömn och avslutas med ljusmeditation.
Men det visar sig att andningsövningar är användbara inte bara för kroppen. Det råkar hon vara bra väg stödja ditt biofält. Här är några övningar som du kan upprepa under dagen omväxlande. Skynda dig inte att göra dem med full styrka direkt, särskilt om du är nybörjare. Så snart du klarar en låg belastning kan du öka den eller upprepa hela uppsättningen övningar mer än en gång om dagen.
Första övningen
Det kan utföras i alla situationer, och ingen kommer ens att märka att du gör andningsövningar. Innebörden av denna övning är jämn fördelning av inandningstid, luftretention i lungorna och utandning. Inledningsvis rekommenderas det att tilldela 6 sekunder för varje steg. Det vill säga, du andas in i 6 sekunder, du behöver inte andas på 6 sekunder och du andas ut i 6 sekunder. Så fort du känner att den här övningen är för lätt för dig, öka tiden först med 7 sekunder och sedan mer.
Andra övningen
Andas in djupt och luta huvudet framåt utan att andas ut. Ju längre du inte behöver luft desto bättre. Lyft sedan upp huvudet rakt och andas ut. Detta är en mycket användbar övning när det gäller energi, eftersom du kontrollerar dig själv och kopplar ihop din kropps reserver. Och med det kan du gradvis öka volymen på lungorna.
Tredje övningen
Det viktigaste är att inte bli förvirrad när du gör den här övningen, eftersom det innebär omväxlande starka och svaga utandningar och inandningar. Ta först ett mycket djupt andetag och andas ut kraftigt. Ta sedan ett vanligt andetag, men utandningen ska vara aktiv samtidigt. Sedan vice versa: andas in skarpt och kraftigt och andas ut genom tröghet. Upprepa omväxlande flera gånger. När du bestämmer dig för att avsluta övningen, andas in så djupt du kan och håll andan. Detta är en av de mest starka övningar andningsövningar, vilket ökar energin.
Fjärde övningen
I denna övning kommer du växelvis att andas från ena näsborren till den andra. Det utvecklades för mycket länge sedan som en utmärkt stimulator av mänsklig energi. Stäng först den högra näsborren och andas in med den vänstra i två räkningar. Håll andan medan du räknar till åtta samtidigt som du stänger vänster näsborre. Andas ut genom höger näsborre och upprepa övningen från början. Vänd sedan om ordningen och andas genom den högra näsborren.
Femte övningen
Dessutom kan energi stimuleras på följande sätt. Placera händerna på magen vid naveln. Andas in gradvis och se din mage expandera lite. Tryck sedan hårt på buken och andas ut kraftigt. Tempot i övningen kan gradvis accelereras, beroende på hur du känner dig. Men först och främst sträva efter kvalitet, inte snabbhet. Man tror att med korrekt andning är lungorna helt involverade, och inte bara deras övre del.
Var och en av dessa övningar kan användas separat från alla, göra tjugo repetitioner och flera gånger om dagen. Individuella övningar är också ganska effektiva. De kommer att hjälpa dig att känna en våg av energi och styrka, även om du bara spenderar fem minuter om dagen på dem. Men kom ihåg att du måste fokusera på din egen kropp och välmående under genomförandet av dem.
Efter en arbetsdag eller vid lunchtid går det väldigt bra att kombinera dessa andningsövningar med självmassage Då blir effekten av dem ännu större. Var frisk, öka energin under arbetsdagen och glöm inte att trycka på knapparna och
16.08.2016 06:07
En av de mest välkända teknikerna för att lyfta humöret och förbättra energin är holotropisk andning. Om detta...
Energigymnastik
- det här är några enkla övningar som tar ca 5 minuter. De kan göras liggande eller stående. De ska dock inte underskattas.
Det finns en legend om denna gymnastik att alla som gör det efter 5 minuter kan göra mirakel, och om han gör det regelbundet blir han yngre med stormsteg.
Energigymnastik låter dig dumpa energiskräp och öppna kanaler för ny energi. Denna gymnastik låter dig öka koefficienten för emotionell intelligens. Det används av många healers för att återställa energibalansen, förbättra funktionen hos alla organ och system.
Diagnostiska enheter som kan mäta energin i en persons fält och färgerna på hans aura visar förändringar omedelbart efter att ha utfört dessa övningar. Aurans konturer är i linje, täcker jämnt hela kroppen och får vit-blå färger.
De som gör dessa övningar dagligen utvecklar förmågan att självläka. Gör liggande (eller stående)
Övning 1.
Cirkulära rotationer av fötterna (växelvis om de står) 4 gånger i båda riktningarna.
Övning 2.
Cirkulära rotationer av underbenet, med knäna böjda(växelvis om man står) 4 gånger i båda riktningarna.
Övning 3
Cirkulära rotationer höftled, växelvis höger och vänster 4 gånger i båda riktningarna.
Övning 4
Tidigare, efter att ha höjt skinkorna, utför vi rotationsrörelser av bäckenet 4 gånger i olika riktningar.
Övning 5
Roterande rörelser med händerna på båda händerna framåt och bakåt 4 gånger.
Övning 6
Roterande rörelser armbågsleder båda händerna framåt och bakåt 4 gånger.
Övning 7
Roterande rörelser i axellederna på båda händerna framåt och bakåt 4 gånger.
Övning 8
Efter att ha stigit på armbågarna lutar vi våra huvuden 4 gånger fram och tillbaka cirkulära rotationer huvudet medurs och moturs också 4 gånger.
Övning 9
Roterande ögonrörelser 4 gånger fram och tillbaka och även medurs och moturs.
Övning 10
Efter att ha stigit över sängen, förutsatt att den är tillräckligt styv, vilande på fötterna och skulderbladen, är benen böjda vid knäna, vi gör växlande rörelser framåt med knäna, som om vi rör oss framåt, medan händerna är på kudden under huvudet. Det sker en vridning av ryggraden och kotorna faller på plats från ländryggen till cervical. Detta sker inte direkt, utan efter en stunds träning.
Om vi står upp, utförs dessa övningar på benen lätt böjda i knäna, med tårna något inåt, på axelnivå. Övning 10 i stående ställning är som en ”klippare” som klipper från olika sidor varje gång.
I slutet av energigymnastik gnuggar vi våra händer väl, gnuggar våra fötter - fot på fot, (om vi står, gör vi rörelser på tårna, på hälarna, på insidan av fötterna och på utsidan), gnuggar våra öron, handleder, gör rörelser underifrån, så att säga, tvätta ansiktet uppåt, ett par massagerörelser på huvudet och klappa händerna!
Energigymnastik görs bäst när du känner dig som mest bekväm. När du gradvis vant dig kommer du att må bättre och bättre, yngre och roligare!
Var frisk och glad!
Många österländska religiösa och filosofiska dogmer bygger på det faktum att varje person kan bota sig själv och leva länge med rätt hängivenhet, tankens renhet och mängden kunskap.
Det finns många legender om att tibetanska munkar kunde bibehålla hälsa och aktiv livslängd, samt läka sina egna åkommor på egen hand. Vad var hemligheten bakom deras livslängd? Först och främst, förmodligen i det faktum att de har flyttat från ett antal världsliga synder: beroende av pengar, dåliga vanor, skräpmat, stolthet, avund.
Dessutom kombinerades den andliga perfektionen hos munkarna i Tibet med utvecklingen av fysiska förmågor, som uppnåddes inte bara genom kampsport, meditation, utan också speciella övningar. Genom århundradena har de samlat på sig, systematiserat sin erfarenhet och kunskap och skapat olika komplex av fritidsgymnastik, som fortfarande utövas i orientalisk medicin. Och västerländsk medicin visar ett ökande intresse för dessa metoder.
En av de vanligaste hälsoövningarna i världen är tibetansk hormongymnastik i sängen. Det skrivs ofta om det som ett universalmedel för alla sjukdomar. Men det är inte så. Naturligtvis kommer det inte att rädda dig från alla sjukdomar, men det kommer att stärka din hälsa, förbättra ditt arbete inre organ, minska labiliteten nervsystem och öka motståndet mot stress med hjälp av övningarna som beskrivs nedan kan du. Den dagliga implementeringen av detta komplex låter dig känna på en vecka att morgonuppgången är lättare, arbetet går bättre, humöret är gladare.
I Ryssland introducerades denna gymnastik först på 80-talet av förra seklet tack vare publiceringen i Komsomolskaya Pravda. Men under många år ägnades det inte vederbörlig uppmärksamhet. Och för närvarande upplever tibetansk hormongymnastik en pånyttfödelse i vårt land, och många ryssar har upplevt dess unika helande egenskaper från egen erfarenhet.
Mirakulöst inflytande hormonell gymnastik tibetanska munkar på människokroppen på grund av att det positivt påverkar hormonsystemet. Det är välkänt att hormonerna för extern, intern och blandad utsöndring och arbetet i inre organ är nära sammankopplade, och det minsta misslyckandet i en av körtlarna leder till störningar av resten och utvecklingen av många sjukdomar.
Om fördelarna med tibetansk hormongymnastik
Effekt på fysisk kondition
Tack vare övningarna för tibetansk hormongymnastik regleras sköldkörtelns funktion, som är direkt relaterad till bukspottkörteln, binjurarna, testiklarna (äggstockarna), prostata, det vill säga körtlarna som ansvarar för kolhydrater och vatten-saltmetabolism, sexuell funktion och matsmältning. Hos personer som tränar gymnastik minskar deras aptit, lusten att äta något sött försvinner gradvis, eftersom kroppen börjar ta emot energi genom andra kanaler, och energikrävande kolhydrater blir överflödiga.
Hudens tillstånd förändras, den får en frisk färg, blir mer elastisk och elastisk, eftersom blod- och lymfcirkulationen förbättras. En person blir mer uthållig, hans arbetsförmåga ökar.
Inverkan av hormonell gymnastik hos tibetanska munkar på känslor
Tibetanska munkars gymnastik är perfekt för människor med föränderliga humör, inklusive tonåringar. Efter flera månaders träning är en person som utövar denna praktik mer lugn när det gäller yttre stimuli, hanterar mer framgångsrikt negativa känslor och stressiga situationer, eftersom systematiska studier hjälpa till att neutralisera negativ energi och återställa den och samtidigt fylla på tillgången på positiv energi.
Fem minuter att slutföra Tibetanska munkars gymnastik, på grund av dess inflytande på hypofyslobens och hypotalamusens arbete, stimuleras frisättningen av endorfin - lyckohormonet som påverkar en persons humör, stabiliteten i hans känslomässiga tillstånd, vilket gör en person gladare.
Inverkan av tibetanska morgonövningar på sinnet
Tibetanska munkars gymnastik har en positiv effekt på mental aktivitet eftersom hjärnan under träningen absorberar syre bättre och tar emot stor kvantitet organiska och oorganiska näringsämnen. Tack vare detta tar utövaren lättare till sig information, förbättrar sin kunskap. Det förbättrar både långtids- och korttidsminnet, ökar koncentrationen.
Morgonövningar av tibetanska munkar och andlig nivå
Genom att träna dessa övningar aktiverar man alla energicentra påverkar andlig tillväxt. Även efter en kort tid, till exempel efter en vecka, känner en person en våg av energi, en törst efter livet och självförtroende. Det har märkts att tibetansk hormongymnastik bidrar till att grått hår försvinner och att den naturliga hårfärgen återställs.
10 morgontibetanska hormonövningar i sängen
För att förbereda dig lite inför övningarna, sträck först lätt, liggande på rygg, slappna av, ta några andetag och fortsätt till den första övningen.
Ligg i sängen, gnugga handflatorna för att göra dem varma. Det tar bara 7-10 sekunder. Så du kan lära dig lite om tillståndet för ditt eget biofält:
- Torra och varma palmer indikerar ett holistiskt energiskal, vilket är normen;
- Om handflatorna är varma men fuktiga är biofältet något försvagat;
- Om handflatorna inte värms upp, utan förblir kalla med utsläpp av svett, ger kroppen ett energifel och har uppenbara problem.
Men oavsett vad denna enkla diagnos visar, fortsätt till nästa övning av tibetansk morgonhormonell gymnastik.
Placera uppvärmda handflator på dina ögon och tryck lätt fjädrande på ögongloberna 30 gånger med en hastighet av ett tryck per sekund.
Efter trettio klick, skynda inte att ta bort handflatorna, utan låt dem tryckas mot dina ögon i ytterligare 30-60 sekunder.
Men om du har glaukom eller förhöjt intraokulärt tryck måste du först konsultera en ögonläkare. Som träningen visar ökar synskärpan genom att förbättra ögonens energitillförsel.
Placera handflatorna på öronen, fingrarna pekar mot bakhuvudet. Utför fjädrande pressning utan att lyfta handflatorna. 30 rörelser på 30 sek.
När du utför denna övning kan kroniska sjukdomar i hörselorganen förvärras, men detta fenomen är tillfälligt. Gradvis kommer denna sjukdom att botas, hörselskärpan förbättras.
Träning för cervikala lymfkörtlar
Ta dig själv i öronen så att tumme låg bakom örat och fyra böjda fingrar på framsidan av örat. Utför motglidande rörelser längs underkäken från örat till hakan och tillbaka till örat 30 gånger.
Denna övning kommer att bidra till att förbättra hela öron-faryngeala lymfringen, mellan- och innerörat genom att öka blodflödet till ansikte och hals och utflöde av lymfa från dessa områden. Ansiktets ovala kommer att dras åt, kroppen kommer att föryngras.
Placera din högra hand på din panna och din vänstra hand ovanpå din högra. Utför 30 gnidningsrörelser från höger tinning till vänster och bakåt.
Denna övning rengör de främre och paranasala bihålorna, lindrar bihåleinflammation, bihåleinflammation, aktiverar aktiviteten hos hypofysen, som är ansvarig för funktionen hos de endokrina körtlarna (sköldkörteln, binjurarna och könsorganen). Och ger också en utmärkt kosmetisk effekt, eftersom den slätar ut efterliknande och åldersrynkor.
Övning av beröringsfri massage av parietalregionen fram och tillbaka
Lyft händerna, vikta på samma sätt som i föregående övning, ovanför huvudet på en nivå av 3-4 cm och häll 30 raka rörelser från pannan till kronan och ryggen. 
Övning av beröringsfri massage av parietalregionen
Händernas startposition är densamma som i den föregående. Utför 30 rörelser över huvudet från höger öra till vänster och bakåt.
Dessa två övningar kan utföras både i ryggläge och i sittande läge. De normaliseras artärtryck både hos hypertensiva och hypotensiva patienter, och kommer också att förbättras axelleder och har en gynnsam effekt på kampen mot celluliter på den inre ytan av axlarna.
Placera din högra handflata på området för sköldkörteln (Adamsäpple), den vänstra handflatan ovanpå den högra. höger hand håll i körtelområdet, och med vänster, utför 30 rörelser från sköldkörteln till naveln och tillbaka. Förena handflatorna på området av sköldkörteln, håll rörelsen i 5-7 sekunder. Efter den trettionde rörelsen sänker du båda händerna från nacken till magen.
Magmassageövning
Händernas position är densamma, men på magen. Utför 30 gnuggande rörelser av buken i medurs riktning.
Övningen syftar till att normalisera funktionen hos båda organen matsmältningssystemet i allmänhet, och körtlarna som är involverade i matsmältningen, påverkar kolhydratbalansen i blodet. Det rekommenderas för människor att:
- har tarmproblem (frekvent förstoppning);
- med levern och gallblåsan;
- där bukspottkörtelns aktivitet är nedsatt.
För att utföra denna övning måste du flytta från sängen till golvet eller någon annan hård yta.
- Ligg på rygg, lyft upp armarna och benen utan att lyfta bäckenet.
- Utför först 30 flexions-extensorrörelser med händer och fötter samtidigt.
- Och sedan 30 cirkulära rörelser utåt och 30 cirkulära rörelser inåt med fötterna och händerna samtidigt. Och avslutningsvis, gör små skakande rörelser med armar och ben i 30 räkningar.
Denna övning kommer att "vakna" efter sömn din cirkulationssystemet kommer positivt att påverka kärlen, särskilt kapillärerna i armar och ben, öppna små energikanaler.
Övning "Massering av fötter och ben"
Efter att ha utfört komplexet av tibetansk hormongymnastik i sängen, sitt i en position som är bekväm för dig och gnugga dina fötter, knåda sedan fingrarna med lätta rörelser, stryk över fötternas övre yta. Fokusera på fotvalven, eftersom det kommer många nervändar från organen.
Utför sedan lätta strykrörelser på de inre och yttre sidoytorna. höger ben, sedan vänster. Lungor i en cirkulär rörelse slipa knäleder, gör några strykrörelser på låren från utsidan till insidan. Dessa sista rörelser hjälper till att läka lymfsystemet. Om huden på benen är torr, använd någon sorts olja under övningarna, olivolja är bäst.
Tibetansk hormongymnastik i sängen, video:
Det tar inte mer än 10 minuter om dagen att slutföra det tibetanska hormongymnastikkomplexet, men dessa tio minuter kommer att sätta i ordning körtlarnas arbete med extern, intern och blandad sekretion. Och detta kommer att ha en mycket gynnsam effekt på din hälsa och ditt välbefinnande. Daglig träning kommer att ge dig livlighet, fylla dig med energi, en känsla av glädje och harmoni, eftersom ett välfungerande endokrint system ger en bra energiton.
Var frisk och fysiskt aktiv!
Energigymnastik är en uppsättning enkla övningar som ofta underskattas. De utförs i stående eller liggande position. Ett sådant träningspass tar inte mer än 5 minuter, men det hjälper perfekt att bli av med energiskräp och hitta kanaler för att få en frisk fläkt av ren energi. De flesta healers tillgriper denna teknik och återställer funktionen hos människokroppens system och organ.
Kärnan i energigymnastik
Klasser hjälper till att förbättra din energi, eftersom ett svagt yttre skal inte kan helt skydda en person från alla typer av intrång. Specialdesignad gymnastik tar inte mycket tid och utvecklar omfattande energi. Alla övningar utförs långsamt. Med regelbunden träning kan du känna förändringarna och fysisk styrka energi.
Detta är kärnan i sådan gymnastik. Under lektionerna bildar alla energiflöden en boll som bygger ett kroppsligt skal runt dem. Sfären låter dig fixera energin i ett stabilt tillstånd. Gymnastik renderar positiv effekt skyddar kroppen från yttre negativa påverkan. Nu kan en person självständigt påverka sin hälsa utan att vända sig till healers och läkare.
Damgymnastik: komplex
Träning för kvinnor är en uppsättning övningar utformade speciellt för det rättvisa könet. Denna teknik användes av våra förfäder. Komplexet innehåller enkla, men effektiva övningar. Sådan gymnastik förbättrar flödet av energiflöden. Endast träning ska vara lätt och inte vara en börda, annars blir det inget positivt resultat.
Blomma
- Övningen utförs stående, benen är spridda och lätt böjda i knäna, fötterna placeras parallellt.
- Händerna måste böjas vid armbågarna, läggas bakom ryggen, händerna stänger inte, är nära nedre delen av ryggen, axlarna faller i ett avslappnat tillstånd.
- Vid inandning måste du resa dig på tårna, för händerna framåt så att händerna ligger intill kroppen under bröstet.
- Borstarna ovanpå ska vridas så att en "knopp" bildas och kroppen ska sträcka sig uppåt.
- Efter utandning återvänder personen till första position.
Torsovändning
- Rörelserna utförs stående, det första benet lyfts upp så att dess fot ligger under det andra benets knäskål, och knät kan flyttas åt sidan.
- Under inandning vänder kroppen sig åt sidan av det upphöjda benet.
- Vid utandningen måste du återgå till startpositionen och upprepa övningen för det andra benet.
Kroppen lutar
- Det är nödvändigt att knäböja, sprida dem till axelnivå, och smalbenen placeras parallellt.
- Fötterna ska vara stängda med orörliga knän.
- Händerna måste föras bakom ryggen och höjas upp och bilda en "knopp".
- Överkroppen görs en och en åt sidorna utan att sänka huvudet och vrida.
Tibetanska munkar är kända för sin goda hälsa, sin speciell gymnastik hjälper till att få styrka och återuppliva det kroppsliga skalet som är förtryckt av sjukdomar. På vanliga klasser energicentra stimuleras. Träning tar inte mycket tid och kräver ingen speciell träning.
Det finns flera grundläggande regler för tibetansk gymnastik:
Luktsinneövningar
- Handflatorna gnuggas lätt, placeras på ögonen och pressas lite.
- På 1 sekund görs ett anfall, lektionen hålls i 21 minuter.
- Handflatorna ska sitta kvar ögonglober i 2 minuter i vila.
- Sedan flyttas handflatorna till öronen, fingrarna lindas bakom bakhuvudet och pressas.
- Den gör också 21 tryck på 21 sekunder.
kroppsövning
- Den högra handflatan placeras på det område av kroppen där sköldkörteln är belägen.
- Den vänstra handflatan ska placeras ovanpå och pressas lite åt höger.
- Andas in vänster hand flyttar till naveln, när den andas ut återvänder den tillbaka.
- Övningen utförs i en minut, sedan placeras två händer på magen.
- I slutet av övningen måste du ligga på rygg och ligga ner i 2 minuter.
Energiförbättringsövning
- Utgångsposition: stående, fötterna axelbrett isär, armarna utspridda åt sidan.
- Den vänstra handflatan måste höjas upp och den andra - tvärtom, sänkas.
- Händerna börjar rotera 6 gånger medurs, varefter det rekommenderas att ligga ner och vila.
Övningar för att öka energi
- Startposition: sitt på golvet, raka ben sträcker sig framåt, handflatorna tenderar mot golvet, hakan sträcker sig mot bröstet, fingrarna placeras mot skinkorna.
- Huvudet måste lutas bakåt tillsammans med kroppen så att det kan hållas i rät vinkel.
- Vid inandning görs ett lyft och vid utandning krävs att den återgår till sitt ursprungliga läge.
Tibetanska munkar tror att energigymnastik är mest effektivt sätt förbättra välbefinnandet, övervinna många sjukdomar utan att ta mediciner och se yngre ut utan ytterligare metoder. För att behålla din hälsa i många år framöver måste du rensa ditt sinne och överskrida träningen.
Många människor klagar över tyngd i bröstet, tryck, hjärtklappning, andningssvikt, sveda i bröstet. Alla dessa symtom indikerar aktiveringen av ett nytt andligt chakra - det högre hjärtat. För att ladda batterierna, bli av med obehag och för att öppna den behöver du bara göra tre övningar. Chakrat ansågs tidigare vara beläget på den eteriska nivån, men under de senaste åren har det visat sig vara aktiverat på det fysiska planet.
Jag är en gudomlig varelse
- Med ett öppet och aktiverat chakra förstår en person att han är omgiven av kärlek. Du kan se någon form av symbol eller känna på egen hand att kärleken alltid finns där.
- Eftersom hjärtchakrat är ansvarigt för kärleken är det Höga Hjärtat beläget på en djupare nivå.
- Hjärtcentret hjälper dig att älska dig själv som du är.
- För att aktivera det högre hjärtat måste du glömma klagomålen och förlåta alla. Detta är det enda sättet att uppleva frihet.
Gränsen mellan förnuft och känsla
- Här ger hjärtchakrat upphov till avsikt och förbinder sinnets språk och en persons emotionalitet.
- Ljudet av en tanke uppstår på detta sätt: energin stiger till halschakrat, passerar genom det högre hjärtat och uttalar det som är tänkt.
Överföring av höga vibrationer
- Thymuschakrat filtrerar och omvandlar vibrationsenergier. Från elektrostatiska förvandlas de till elektromagnetiska, som snabbt absorberas av människor.
- Det högre hjärtat integrerar vibrationerna och håller dem för senare tillämpning.
- Det högre hjärtat, som alla andra chakra, kan vara aktivt, passivt, balanserat eller obalanserat.
Intim energigymnastik
Först föreskrevs gymnastik för den kvinnliga intima zonen för sjukdomar i det genitourinära systemet. Det användes också som en förebyggande åtgärd för olika sjukdomar. Experter hävdar att sådana övningar förbättrar blodcirkulationen och ökar elasticiteten i det intima området. Doktor Arnold Kegel var den första som använde denna teknik för åkommor i bäckenorganen och urininkontinens, men ingen hoppades på ett så positivt resultat.
Rumpträning
- Startposition: stående med armarna sänkta längs med kroppen.
- Det är nödvändigt att gå 60 steg, höja knäna högt och dra ner strumpor.
- Ytterligare 60 steg tas, men när knät höjs tas det åt sidan.
intim knäböj
- Startposition: stående, fötterna axelbrett isär, strumpor vända utåt.
- När du andas ut måste du sakta sätta dig ner och anstränga dig intima muskler, och när du andas in måste du stiga upp snabbt.
- Gör 20 repetitioner av övningen.
bäckenlyft
- Startposition: liggande på rygg, ben böjda i knäna, fötter pressade mot golvet.
- När du lyfter bäckenet är det nödvändigt att sprida höfterna och spänna musklerna i pressen, skinkorna och slidan.
- Positionen är fixerad i 5 sekunder och återgår.
- 15 repetitioner av övningen görs.
Intimövningar förbättrar inte bara kvaliteten på det sexuella livet, utan leder också till en transformation på energinivå.
Träning är ett utmärkt förebyggande och stöd för ett hälsosamt sinnestillstånd. Det tar bara lite tid och utrymme att göra det. Här är några Zeeland-övningar som ger kroppen energi.
Andningsövning
- När du andas in luft måste du känna hur energiflödet riktas från marken till ljumsken.
- Sedan rör den sig smidigt längs kotan i huvudets riktning.
- Energin i himlen fullbordar sin resa.
Andningsövning
- När du andas ut måste du föreställa dig hur ett energiflöde stiger ned från himlen.
- Sedan går det genom huvudet.
- Och i slutet går han djupt ner i jorden.
Två bäckar
- Under lektionen ska en person presentera en bild där två strömmar samtidigt strävar mot varandra.
- Men i slutändan överlappar de inte varandra.
Till en början behöver du bara föreställa dig energi, men efter ett tag kommer en person att kunna känna varje ögonblick.
Gymnastik Norbekov
Mirkazarim Sanakulovich Norbekov är en akademiker, grundare av Institutet för mänsklig självrestaurering. Han föredrar alternativ medicin och är säker på att hans specialträning för ryggraden kan fylla hela kroppen med positiv energi. Hans teknik är att återställa hälsan, använda självkontroll och koppla ihop en persons interna resurser.
halsryggraden
- Hakan ska lutas framåt mot bröstet.
- Till en början görs allt utan spänning, hakan ska lätt glida ner.
- Sedan växlar avslappning och spänning.
Bröstryggen
- Händerna viks in i slottet och är placerade framför.
- Hakan pressas mot bröstet.
- Axlarna ska skjutas framåt och peka dem mot varandra.
- Ryggen ska vara rak, du ska inte hålla andan.
Ländrygg
- Benen måste vara isär och knäna lätt böjda.
- Bäckenet måste vara riktat nedåt, men kroppen måste vara orörlig.
- Det är nödvändigt att utföra en fjädrande rörelse som om svanskotan sträcker sig upp.
Spinal vridningar
- Händerna placeras på underarmarna, och kroppen måste lutas åt sidan.
- Bålen måste vändas hela vägen, och blicken riktas uppåt.
- Övningen upprepas på andra sidan.
Akademiker Norbekov varnar för att alla klasser endast hålls på gott humör. Han försäkrar att energigymnastik själv upptar 1%, och 99% tillhör positiv attityd person.
Effektiv energiträning består av tre delar: för leder, cirkulations- och nervsystemet, samt för inre värld person. Alla dessa klasser har kontraindikationer som måste övervägas innan du börjar gymnastik. Träning bör inte utföras under graviditet, svår smärta i skelettsystemet, förvärring av kroniska besvär, nervsjukdomar, stroke eller hjärtinfarkt och under återhämtningsperioden efter operationen. Det är bättre att överge sådan gymnastik för barn med sin fortfarande ömtåliga ryggrad.
Energigymnastikkursen för kvinnor presenteras i följande video:
Energigymnastik är ett unikt sätt att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande utan ingripande av traditionell medicin. Det kommer att vara effektivt endast om det utförs korrekt och i frånvaro av kontraindikationer. Innan träning är det obligatoriskt att konsultera en läkare som kan utesluta eventuella problem med ryggraden.
Den har 5 tusen år av sin historia. Vad ger den en sådan avundsvärd hållbarhet? Vad är hemligheten? Och hemligheten är att denna tibetanska praktik ger en person energi, utan vilken ett helt liv är omöjligt.
Tack vare en mängd olika tibetanska övningar, qigonggymnastik, som också kallas tibetansk yoga, finns det många hundraåringar i Kina som har överlevt hundraårsjubileet. Enligt denna indikator ligger landet på andra plats i världen efter Japan.
Energigymnastik. Vad det är?
Det antika Tibets mästare bevisade att den bakomliggande orsaken till varje sjukdom är problem med cirkulationen av energi i kroppen. Qigong är en esoterisk förmåga att kontrollera energi.
Den största skillnaden i detta fritidsgymnastik från andra är att det inte är bara fysisk gymnastik och energigymnastik.
Vad betyder det? Och detta betyder att själva rörelserna, även om de är mycket viktiga, inte spelar en dominerande roll i återhämtningen. är bara en av tre komponenter. Den andra komponenten är andning. Och den tredje komponenten är förmågan att mentalt koppla från omvärlden.
För att bemästra konsten med denna hälsoförbättrande gymnastik är avslappning i rörelser, fri andning och ett "tomt huvud" nödvändigt.
Men ett "tomt huvud" är det inledande skedet av förmågan att mentalt fokusera på de processer som sker i kroppen under träningen, eftersom huvudvärdet av qigong är förmågan att skapa och styra energiflödet inuti kroppen.
Förmågan att koncentrera sig, koncentrera sig på kroppens inre tillstånd och låter dig hantera din egen energi, rikta den från de organ där den är i överskott till de organ där den inte räcker till.
Att lära sig träna och andas är mycket lättare än att bemästra förmågan att kontrollera energi.
Att utföra övningen i enlighet med rekommendationerna, såväl som att andas korrekt, är mycket viktigt, eftersom övningen skapar ett energiflöde i kroppen, och korrekt andning stöttar honom. Men om du gör några felaktigheter, fel när du gör övningen, är det inte skrämmande. Om inandnings-utandningen någonstans föll på sin plats, är det inga större problem i det heller. Huvudsaken är att andningen ska vara jämn och lugn och inte tvingad.
Men rekommendationerna om energirörelsen under träningen kan inte försummas, utan tvärtom måste man vara särskilt försiktig, eftersom det är tankeprocessen som gör att du kan styra energin i rätt riktning.
I det inledande skedet av träningen är detta ganska svårt att göra. Men misströsta inte. Först måste du slappna av och göra övningar utan spänning. Och försök samtidigt hålla huvudet "tomt". Och gradvis kommer daglig övning att leda till bildandet av färdigheten att hantera både sina tankar och energiflöde.
I qigong finns det vissa övningar där kontrollen av energiflödet är särskilt viktig. Till exempel som "Raising the Sky" och "Maintaining the Moon".
Syftet med dessa övningar är att orsaka ett energiflöde som tar bort energiblockeringar och balanserar energin i de mänskliga kanalerna. Du behöver inte känna till subtiliteterna i energiövningar för att göra dessa övningar. De är enkla och effektiva.
Att höja himlen. ( beskrivning av övningen).
Stå upprätt, slappna av i musklerna, sätt ihop fötterna. Sänk ner händerna. Vrid händerna med fingrarna mot dig så att det blir en rät vinkel mellan händerna och underarmarna. Rikta handflatorna mot marken och håll dem framför dig (Fig. 1).
Lyft händerna framåt och uppåt. Rikta handflatorna mot himlen. Håll dem vinkelrätt mot underarmarna (Fig. 2).
När du rör armarna, andas långsamt in genom näsan. Titta på dina fingrar med huvudet uppåt. Håll långsamt andan. Lyft upp handflatorna mot himlen och håll dem vinkelrätt mot underarmarna. Sänk sedan ner armarna genom sidorna och andas ut smidigt genom munnen. Sänk samtidigt huvudet och titta framåt (fig. 3).
Upprepa övningen tio till tjugo gånger. Varje gång du flyttar handflatorna mot himlen, känn hur ryggen rätas ut. När du sänker armarna känner du energiflödet ner i kroppen.
Utför åtminstone denna övning ensam tio gånger varje morgon, utan att missa en enda dag i tre månader. Resultaten kommer att bli mycket påtagliga och du kommer att förstå varför Sky Rise är en av dem de bästa övningarna qigong.
Att hålla månen. (Beskrivning av övningen).
Att hålla månen kan göras på egen hand eller i kombination med andra övningar. Vi rekommenderar att du börjar med Raise the Sky, gör 6 gånger och sedan Maintain the Moon 6 gånger. Med tiden kan du gradvis öka antalet repetitioner.
- Stå upprätt, slappna av i musklerna.
- Luta sedan kroppen framåt och sänk ner de avslappnade armarna så att fingrarna är något under knäna (bild 1).
Håll dina armar och ben raka. Rör hakan mot bröstet och runda ryggen. Håll långsamt andan. Föreställ dig flödet av qi som stiger från anus längs ryggraden upp till toppen av huvudet. - Räta långsamt ut din kropp och höj armarna (böj inte i armbågarna) i en stor båge framför dig (Figur 2).
- Fortsätt rörelsen med händerna, flytta dem till en position ovanför huvudet; andas in långsamt genom näsan samtidigt. Med armarna ovanför huvudet, föreställ dig att du håller en boll som är lika stor som en fullmåne. Håll det stort och pekfingrar båda händerna. Fortsätt att böja dig, flytta händerna bakåt bakom huvudet. Föreställ dig att du håller i en tänkt månboll. Fixa denna position, håll andan i två eller tre sekunder (Fig. 3).
Rör dig inte i två eller tre sekunder för att njuta av den behagliga känslan av energi som rinner inuti (det är tillrådligt att göra en sådan paus även efter att "himlen lyfts").
Övningen är över.
Upprepa övningen 10-20 gånger
Underhåll av månen. Video.
Du måste utföra övningarna i ett lugnt sinnestillstånd. Det ska inte finnas några överdrivna känslor.
1 timme före träningen och 1 timme efter det kan den inte tas vattenprocedurer och förbruka din sexuella energi.
Träna utomhus när det är möjligt.
Bär bekväma, lösa kläder, helst gjorda av naturliga tyger, för att inte hindra blodcirkulationen och qi-rörelsen.
Det räcker med att utföra dessa två övningar (eller en av dem) i två till tre månader varje dag och du kommer att uppnå fantastiska resultat.
Båda övningarna är inslag i en mycket kraftfull träning "Skapat Qi Flow", vilket är effektivt verktyg för att bli av med obotliga sjukdomar med hjälp av qi-flöde.
Tack vare aktiveringen av energi kommer du att föryngra din kropp och orsaka regenerering av skadade vävnader. Dessa övningar kan behandla även obotliga sjukdomar.
Hur vet du att du gör dessa övningar korrekt?
tecken korrekt utförande det följande:
- Värme i mitten av handflatorna. Den är särskilt starkt aktiverad efter träning och vid insomningstillfället.
- Gåshud sprider sig i hela kroppen, en behaglig rysning eller svajning av kroppen.
Speciellt efter att ha gjort Support the Moon frigörs mycket saliv. Ovanstående förnimmelser visas inte omedelbart, försök inte tvinga fram dessa förnimmelser i dig själv. Gör bara övningarna, och förnimmelserna kommer när du finslipar det korrekta utförandet. Efter att ha gjort dessa övningar är det användbart att använda energin som kommer ut från mitten av handflatorna (Lao Gong-punkten). Lägg handflatorna på de ömma fläckarna, och genom att göra det kommer du att läka dig själv. Denna energi orsakar en snabb återhämtning av vävnadsceller. Om du inte har uppenbara problem, lägg bara handflatorna mot ansiktet och då blir huden i ansiktet som en bebis.
