Dnes čakáme na záverečnú poznámku z Nudnyakovovho teoretického cyklu a budeme hovoriť na tému „Anatómia svalov nôh“. Všetko je ako obvykle - podľa najlepších tradícií, konkrétne, pozrieme sa na kompletný svalový atlas, osobne analyzujeme každú časť, dozvieme sa o vykonávaných funkciách a najlepších cvičeniach na pumpovanie.
Všetci sa teda hrnuli k modrým (alebo čo máš) obrazovky, poďme na to.
Anatómia svalov nôh: čo, prečo a prečo?
Nemôžem tomu uveriť, ale toto je posledná anatomická poznámka, t.j. plne sme preskúmali všetky svalové skupiny a spôsoby ich napumpovania. Teraz by ste mali mať ucelenejší a zmysluplnejší obraz o výbere určitých cvikov a porozumení, ktorý sval pracuje pri konkrétnom pohybe. Vo všeobecnosti stojí za to povedať, že len málo ľudí rád číta teoretické opusy, a to predovšetkým kvôli ich únavnosti. Neviem ako vy, ale ja väčšinou v polovici čítania takýchto článkov zaspím. Koniec koncov, budete súhlasiť, že je oveľa príjemnejšie čítať o niečom abstraktnom, ľahkom a bližšie k vám, no napríklad, príp. Kvôli tomuto. autor týchto riadkov ani nečakal, že takéto anatomické poznámky budú podľa vášho vkusu - je skvelé, keď ľudia chcú nielen zábavu, ale majú aj silu vôle a pochopenie, že je to nevyhnutná a mimoriadne dôležitá vec. Takže ďakujem, že ste v polovici nezaspali :).
Vlastne kľudným tempom sme sa priblížili k poslednej a najväčšej svalovej skupine – svalom dolných končatín. Pozrime sa podrobne na anatómiu svalov nôh a nakoniec uzavrieme tento cyklus nudnyakov.
Poznámka:
Pre lepšiu asimiláciu materiálu bude všetko ďalšie rozprávanie rozdelené do podkapitol.
Silné svaly nôh: výhody
Nohy sú najviac „upchatou“ svalovou skupinou, ktorá je cielene napumpovaná 5-10% ľudí navštevujúcich telocvične. Často môžete vidieť obrázok, kde vrchol športovca výrazne predbieha jeho spodok. V našej telocvični je veľa ľudí, ktorí trénujú nohy, spočítate ich na prstoch, dokonca by som povedal, že sú len 1,5 kopáč. Čo sa týka fitnessiek, nohy a najmä zadok sú ich obľúbenou svalovou partiou a buchty sú pripravené „piecť“ celý deň.
Teraz poďme zistiť, aké výhody poskytujú vyvinuté nohy a tiež prečo by sa mali napumpovať. Takže si napíšme, že musíte trénovať nohy, pretože:
- toto je veľká svalová skupina (nad 50% zo všetkých svalov) cvičenia, ktoré pomáhajú spáliť viac kalórií a;
- výrazne zvýšia rozvoj svalového objemu a celkovej hmoty;
- rôzne cviky na nohy (napr. drepy) výrazne zvýšiť produkciu prirodzených hormónov na budovanie svalov - samototropínu a testosterónu;
- Cvičenie na nohách vám tiež pomôže rozvíjať svaly hornej časti tela. (ramená, ruky, horná časť chrbta);
- pomáhajú rozvíjať celkovú vytrvalosť tela a zvyšovať jeho silové a silové charakteristiky pri rôznych viackĺbových cvičeniach;
- pomáhajú posilňovať svaly jadra a vytvárajú odolný korzet;
- pomôcť vybudovať symetrickejšie telo (porovnanie hornej a dolnej časti svalovej hmoty);
- pomáhajú rozvíjať lepšie neuromuskulárne spojenie ();
- pomáha posilňovať vôľu a duševnú koncentráciu;
- silné nohy pomáhajú vyhnúť sa rôznym zraneniam (napr. kolená) a vyvrtnutia;
- silový tréning je najdôležitejšou zložkou prevencie a liečby osteoporózy a artritídy, preto ak nechcete v budúcnosti trpieť problémami s kĺbmi, robte to okrem iného. cvičenie na nohách so strednou mierou váhou;
- tréning nôh má pozitívny vplyv na zdravie kardiovaskulárneho systému a funkciu srdca;
- mužom sa naozaj páčia štíhle, svalnaté nohy, takže ich majitelia majú zaručenú zvýšenú mužskú pozornosť;
- zaoblené zadočky s dobrým objemom sú ďalším magnetom, ktorý priťahuje silnejšie pohlavie. Pomocou nich muž určuje plodnosť ženy a stupeň jej ženského zdravia;
- Štíhle a svalnaté nohy netreba skrývať pod džínsy a nohavice, takže si môžete dovoliť aj „atraktívnejšie“ outfity.
Čo môžete povedať, podľa môjho názoru pôsobivý zoznam „pro“, ktorý si zaslúži veľkú pozornosť tejto svalovej skupine.
Vlastne, prejdime k...
Anatómia svalov nôh: atlas
Z hľadiska štruktúry svalov dolných končatín je anatómia svalov nôh 4 hlavné skupiny:
- zadok;
- predné stehno;
- zadná časť stehna;
- lýtkové svaly.
V obrázkovej verzii to všetko vyzerá takto (na kliknutie).
Väčšina svalov nôh sú dlhé svaly, ktoré sa tiahnu na veľké vzdialenosti. Keď sa tieto svaly stiahnu/uvoľnia, pohybujú kostrovými kosťami, čím spôsobujú, že sa telo pohybuje rôznymi spôsobmi. Malé svaly pomáhajú veľkým svalom stabilizovať sa, otáčať kĺby a tiež pomáhajú udržiavať držanie tela a rovnováhu.
Ako si pravdepodobne pamätáte, v predchádzajúcich článkoch som predstavil taký pojem ako „latinský anatomický atlas“ - toto je názov svalových skupín v súlade s ich pôvodnými názvami. Pre svaly nôh vyzerá takýto atlas takto (klikateľný).
No a teraz sa pozrime na hlavné veľké svalové jednotky samostatne.
č. 1. Zadoček (Gluteálne svaly)
Zadoček je najobľúbenejšou tréningovou skupinou mladých dám. S poznaním jeho anatómie si postavíte elastické a tvarované drdoly :). Zadoček pozostáva z:
- gluteus maximus, gluteus maximus;
- gluteus medius, Gluteus medius;
- gluteus minimus, gluteus minimus.
Kvalitná anatómia svalov nôh je nemysliteľná bez svalu gluteus maximus. Je zodpovedný za tvar „zadku“ a je najväčším svalom nielen nôh, ale celého tela. Úložné body gluteálnych svalov sú pomerne zložité – každá hlava svalu pochádza z ilium, dorzálnej plochy krížovej kosti/kostrčovej kosti a je „vložená“ do femuru, iliotibiálneho traktu. Gluteus medius a minimus ležia pod gluteus maximus, vďaka ich tréningu získava zadok viac tónovaný tvar.
Gluteálne svaly vykonávajú tieto funkcie:
- pohyb bedrového kĺbu - narovnanie trupu;
- únos bedrového chrbta;
- únos bedra do strany.
Štvorhlavý stehenný sval (quadriceps) je najsilnejší sval nohy, ktorý je hlavným extenzorom kolenného kĺbu a zaberá celú prednú časť stehna. Všetky 4 Hlavy štvorhlavého stehenného svalu vychádzajú zo stehennej kosti a sú „vložené“ do holennej kosti, pričom tvoria spoločnú šľachu, s výnimkou priameho stehenného svalu, ktorý vychádza z ilium, čo mu umožňuje podieľať sa na ohýbaní bedra.
Kvadriceps sa skladá z:
- Vastus lateralis je najväčší sval na vonkajšej strane stehna. Má plochý tvar a významnú šírku a hrúbku. Rozširuje sa od hornej časti stehna (trochanter stehennej kosti) a je votkaná do šľachy priameho femoris svalu;
- vastus medialis - slzný sval vnútornej strany stehna. Začína od linea aspera femuru, prechádza pozdĺž jeho predného povrchu a prechádza do patelárneho väzu. Svalové zväzky smerujú šikmo nadol a dopredu;
- vastus intermedius (medius) – nachádza sa medzi vastus medialis a vastus lateralis v prednej časti stehna. Jeho lúče smerujú vertikálne nadol. Västus medialis je najhlbší a najslabší sval štvorhlavého stehenného svalu;
- musculus rectus femoris - dvojplášťový, najdlhší z 4 -x hlavový sval, ktorý začína šľachou z ilium (acetabulum) a končí dosahujúce tuberkulum holennej kosti. Zo všetkých hláv má najmenší vplyv na ohýbanie kolena.
Štvorhlavý sval stehna je najvýznamnejším svalom predného stehna, ale nie je ani zďaleka jediný, patrí k nim aj m. pectineus, adductor longus, sartorius a gracilis.
Svaly predného stehna vykonávajú nasledujúce funkcie:
- rozšírenie kolena;
- predklon panvy a flexia bedra.
Tvoria zadnú časť anatómie svalov hornej časti nohy. Prezentované sú hamstringové svaly 3 -dva jednotlivé svaly, ktoré ovplyvňujú pohyby bedrových a kolenných kĺbov. Všetky majú svoj pôvod v ischiu, s výnimkou krátkej hlavy biceps femoris, ktorej bod úponu je stred laterálnej pery.
Svaly hamstringov zahŕňajú:
- biceps femoris - bicepsový sval pozostávajúci z dlhej a krátkej hlavy, ktorá ohýba dolnú časť nohy v kolennom kĺbe (s pevnou panvou). Ak je dolná časť nohy nehybná, potom vám biceps stehna spolu s gluteus maximus umožňujú narovnať trup. Vychádza z ischia a siaha až k hlave fibuly v kolene;
- semimembranózny sval – pripojovací bod (koncový bod) je okraj holennej kosti. Sval ohýba holennú kosť (pomáha to otáčať) a predlžuje bok;
- semitendinosus sval - pripájací bod je mediálny povrch holennej kosti. Podieľa sa na flexii členku a extenzii bedra.
Svaly na zadnej strane stehna vykonávajú tieto funkcie:
- flexia v kolennom kĺbe (základná);
- vnútorná rotácia (rotácia) kolena;
- vonkajšia rotácia;
- abdukcia bedrového chrbta.
č. 4. Lýtkové svaly
Svalstvo svalov dolnej časti nohy je reprezentované tricepsovým svalom, ktorý pozostáva z gastrocnemius a soleus umiestnených nad sebou. Vytvára hlavný objem elevácie lýtok. Tieto svaly pracujú v tandeme, aby vykonávali funkciu plantarflexie.
Svaly dolnej časti nohy zahŕňajú:
- gastrocnemius - bicepsový sval (stredné/laterálne hlavy), ktorá sa tiahne od stehennej kosti smerom nadol, kde sa upína na Achillovu šľachu. Gastrocnemius je oveľa väčší ako soleus a tvorí hlavný (skutočné a vizuálne) hmotnosť dolnej časti nohy;
- Solus je veľký plochý sval, ktorý sa tiahne smerom nadol od holennej kosti a lýtkovej kosti, kde sa pripája k Achillovej šľache. Geograficky leží pod lýtkom a je oveľa menší ako on. Svojím estetickým významom prispieva k rozvoju svalstva dolných končatín a ich viditeľnosti.
- plantar je malý sval s dlhou šľachou, ktorý vychádza z laterálnej suprakondylickej línie stehennej kosti. Geograficky sa nachádza medzi gastrocnemiom a soleus. U 10% nie sú vôbec žiadni ľudia, t.j. je to elementárne;
- anterior tibial - začína od holennej kosti. Naťahuje a supinuje chodidlo.
Lýtkové svaly vykonávajú tieto funkcie:
- flexia chodidla a členku;
- vnútorná rotácia dolnej časti nohy;
- extenzia a supinácia chodidla.
Zložený obraz svalov nôh je nasledujúci.
V skutočnosti je to všetko s teóriou, prejdime k praktickej časti poznámky, konkrétne...
Anatómia svalov nôh: ako správne trénovať
Pretože Nohy sú najväčšou svalovou skupinou, takže sú to práve tie, ktoré môžu výrazne zvýšiť svalovú hmotu. Na to však musia byť správne vycvičené, poznať niektoré ich anatomické vlastnosti a praktické triky.
Poznámka:
Hlavným všeobecným odporúčaním pri tréningu nôh je dať im osobný deň počas týždňa a cvičiť ich výlučne. Okrem toho, aby ste pribrali (u mužov), musíte začať so základnými cvičeniami a s oneskorenými skupinami pre ženy.
č. 1. Zadoček
Zadoček má jednu zaujímavú vlastnosť, a to, že pozostávajú z dvoch polovíc 3 -x hlavy. Hlavný príspevok k tvaru má gluteus maximus sval, ďalšie dva majú dodatočný, zosilňujúci efekt zaoblenia. Preto musíte precvičiť všetky tri partie, pričom osobitnú pozornosť venujte Gluteus Maximus.
Najlepšie cviky na zadok:
- hlboké drepy s činkou na ramenách;
- chôdza vo výpadoch s činkou na pleciach;
- glute bridge zvyšuje s činkou na bruchu;
- leg press (s vysokými nohami na platforme).
č. 2. Svaly predného stehna
Svalová skupina je jedna z najväčších, takže extenzia nôh na stroji ju sama o sebe nedokáže napumpovať, potrebujete viackĺbové cviky, predúnavové a voľné cviky adekvátne stimulácii rastu a hmotnosti.
Najlepšie cvičenia pre svaly prednej strany stehna:
- predné drepy (predné drepy);
- klasický legpress v simulátore vozíka;
- striedajte extenzie nôh v sedacom stroji.
č. 3. Hamstringové svaly
U väčšiny návštevníkov posilňovní zaostávajú. Preto, ak chcete, aby sa tieto svaly dostali dopredu, umiestnite ich na začiatok tréningu s použitím voľných váh a izolačné cviky na stroji robte až ako záverečné (dokončovacie) cvičenie.
Najlepšie cviky na hamstringy
- mŕtvy ťah na rovných nohách;
- zdvíhanie chrbta s pevnou polohou nôh na simulátore;
- ležiace nohy sa krútia v stroji.
č. 4. Lýtkové svaly
Pri tréningu lýtok treba počítať s tým, že ide väčšinou o rýchle svalové vlákna (biele). Tieto rýchle zášklby dobre reagujú na výbušné silové pohyby, ale rýchlo sa unavia. Preto sa ich tréning musí vykonávať intenzívne a s ťažkými váhami, ako aj pomocou šprintov a skokov. Gastrocnemius hrá vedľajšiu úlohu, keď je noha ohnutá v kolennom kĺbe, takže zdvíhanie lýtok v sede na stroji ich prakticky nezaťažuje, všetku prácu vykonáva soleus. Preto je chybou cvičiť lýtka s pokrčenými kolenami. Lýtka pracujú pri cvikoch, pri ktorých je noha rovná, ako napríklad zdvíhanie lýtok v stoji.
Pokiaľ ide o svaly soleus, ide väčšinou o pomalé svalové vlákna (červené). Vlákna s pomalým šklbaním sú veľmi odolné voči únave. To znamená, že sa používajú na aeróbne a vytrvalostné typy aktivít, ktoré môžu siahať od udržiavania držania tela až po beh na dlhé trate. Vlákna s pomalým zášklbom nedokážu vyvolať silné kontrakcie potrebné na vytvorenie rýchlych a silných pohybov. Solus je špecificky zaťažovaný izolovane pri cvikoch, keď je koleno ohnuté.
Ďalšou črtou tréningu je statické preťahovanie lýtkových svalov medzi prístupmi. To vytvára lepšie podmienky pre rast m. gastrocnemius a soleus. Vo všeobecnosti je vhodné povedať, že tricepsové svaly bérca musia v podmienkach Ďalekého severu pracovať pri zaťažení váhou celého tela, a preto sú veľmi odolné a majú fyziologicky väčší prierez. Preto, aby ste ich rozvinuli, budete musieť použiť vážne váhy a vybrať správne cvičenia.
Čo sa týka toho posledného, tak...
Najlepšie cvičenia pre lýtkové svaly:
- oslíkové výťahy;
- zdvíhanie lýtok pri sedení v stroji;
- zdvíhanie lýtok v stoji v stroji.
Zdá sa, že všetko bolo hotové. Áno, ukázalo sa, že je nezvyčajne objemné, ale všetko bolo na svojom mieste a k veci. Teraz si to zhrňme a rozlúčime sa.
Doslov
Ďalšia teoretická poznámka sa skončila, dnes bola venovaná téme „Anatómia svalov nôh“. Mimochodom, úspešne sme otvorili a teraz zatvárame cyklus Nudnyakovových poznámok. Teraz ste mimoriadne dôvtipný a poznáte anatomické vlastnosti svalov a ako ich správne cvičiť. Zostáva už len ísť do telocvične a uviesť teóriu do praxe, tak poďme fúkať!
Skláňam sa pred tým, uvidíme sa znova!
PS. Ako trénujete nohy a dávate im samostatný deň?
P.P.S. Pomohol projekt? Potom naň zanechajte odkaz v statuse na sociálnej sieti – plus 100 poukazuje na karmu, zaručené.
S úctou a vďakou, Dmitrij Protasov.
Sval gastrocnemius je bicepsový sval a v latinčine sa nazýva Musculus gastrocnemius. Keď sa ponoríme hlbšie do anatómie, môžeme si všimnúť, že pozostáva z dvoch hláv: laterálnej a strednej (laterálnej a mediálnej). Každý z nich je dosť silný a mäsitý, ale hlava umiestnená bližšie k stredu je vyvinutejšia. Keď už hovoríme o lokalizácii, sú umiestnené symetricky navzájom na zadnom povrchu dolnej časti nohy.
Triceps surae sval sa nachádza na jeho zadnej ploche, a tiež, na základe názvu, má tri zložené hlavy. Svaly gastrocnemius, pozostávajúce z dvoch prvkov, sú povrchové a sval soleus je už hlboká zóna. V kalkaneálnej šľache sú všetky tri zložky spojené do jedného celku, kde sú pripojené k pätovej kosti.
Lýtkový sval začína v laterálnej a strednej sférickej časti stehna. Mediálna časť je vďaka svojmu lepšiemu vývoju dlhšia, a preto klesá o niečo nižšie ako laterálna časť. Keď už hovoríme o funkciách hláv, treba poznamenať, že sú duálne, čo umožňuje osobe ohýbať končatinu v členku a kolennom kĺbe.
Sval soleus pochádza z hornej tretiny zadnej plochy holennej kosti. Druhým koncom počiatočnej časti je oblúk šľachy, ktorý sa nachádza medzi holennou a fibulou. Je lokalizovaný v hlbokých vrstvách končatiny a mierne nižšie vo vzťahu k lýtkovému svalu. Sval soleus je zodpovedný za ohýbanie chodidla a to všetko vďaka tomu, že prebieha pozdĺž zadnej časti subtalárneho a členkového kĺbu. Je to hlavný článok pri behu a skákaní. Okrem toho je sval soleus zodpovedný za normálny krvný obeh v členku.
Tiež stojí za to vedieť, že pod kožou je triceps surae jasne prehmataný a viditeľný. Pätná šľacha výrazne vyčnieva smerom dozadu z priečnej osi členku. Vďaka tejto vlastnosti má triceps surae veľký krútiaci moment (vzhľadom na naznačenú os).
Pokiaľ ide o hlavy lýtkových svalov (bočné a stredné), ich umiestnenie tvorí viditeľný otvor na zadnej strane kolena, ktorý je prezentovaný v tvare diamantu. Pozdĺž hornej a vonkajšej časti je ohraničený m. biceps femoris, pozdĺž hornej a vnútornej časti semimembranosus a dole dvomi hlavami lýtkového a plantárneho svalu.
Zvláštnosti
Vlastnosť dolnej časti nohy - budovanie svalovej hmoty
Umiestnenie šliach, anatómia vlákien a lokalizácia samotného orgánu sú zodpovedné za mnohé úlohy, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu života človeka a umožňujú mu normálny pohyb. Vďaka správnej kombinácii partií lýtkového svalu môže telo voľne udržiavať svoju vlastnú váhu v rovnováhe, ľudia kráčajú, stoja, menia polohy a pohybujú sa, drepujú a stoja na špičkách. Zvláštnosťou predmetného vlákna je, že sa môže dosť silne natiahnuť a potom sa vrátiť do svojej normálnej polohy, to znamená stiahnuť sa.
Keď človek narovná nohy a hýbe členkom, je za ne zodpovedný lýtkový systém dolnej časti nohy. V ohnutom stave končatín sa všetky akcie vykonávajú vďaka svalu soleus. Práve vďaka tomu, že dolné končatiny majú triceps surae, môže každý zdvihnúť pätu, ohnúť holeň alebo chodidlo a v pohodlnej polohe stiahnuť holeň zozadu.
Ďalšou charakteristickou črtou je vysoká schopnosť zvyšovať hmotnosť. Ak sú na to vytvorené priaznivé podmienky. Aj keď sa vezme do úvahy skutočnosť, že tvar lýtka je určený na genetickej úrovni, správnym cvičením sa dá korigovať.
Koordinácia
Lýtkové svaly sú mechanizmom koordinácie držania tela
V závislosti od toho, akú činnosť človek vykonáva, môže lýtkový sval pôsobiť buď ako odpor, alebo ako výstuž. Vďaka schopnosti vlákien antagonizovať sa u človeka vyvinie reflex protiváhy, vďaka ktorému dokáže zaujať pôvodnú polohu. Ale pri práci vo vodiacej projekcii. Pri zapojení synergistov možno dosiahnuť maximálny účinok akcie.
Odporové vlákna sa aktívne podieľajú na procese flexie a extenzie končatiny a kĺbov. V situáciách, keď jedna skupina pracuje v aktívnom napätí, je druhá skupina odporu maximálne uvoľnená. Charakteristickým znakom umiestnenia antagonistických skupín je, že sa nachádzajú v rovnakej časti tela. Vďaka tomu sú rovnako zásobované krvou a živinami, ktoré sú potrebné pre plný vývoj tkanív.
V závislosti od toho, aký pohyb človek vykonáva, bude rovnaká skupina vykonávať rôzne funkcie. Z toho vyplýva, že gluteálne a kvadricepsové svaly stehna sú synergistami, ktorí môžu vykonávať prácu antagonistov; práve tie sú základom vývojových cvičení.
V momente, keď sa predná skupina vlákien bedrového kĺbu stiahne, sa účinok rozšíri aj na bedro a koleno. Amplitúda viackĺbových úsekov zadnej časti je nedostatočná, čo je spôsobené krátkou dĺžkou svalových vlákien, preto pri relaxácii lýtkových svalov dochádza k predĺženiu končatiny v členkovom kĺbe. V opačnom smere sú pohyby priamo úmerné.
Patológie
Ako vidíte z anatomickej štruktúry, svaly dolnej časti nohy sú pomerne zložitým prvkom, vďaka ktorému môže človek vykonávať veľa podporných a motorických akcií. Štruktúra vlákna pozostáva z mnohých krvných ciev, šliach, väzov a nervov.
To robí lýtkový sval zraniteľným a rôzne patológie môžu spôsobiť značné poškodenie celého tela. V prvom rade treba povedať, že príčin vzniku ochorení alebo patologických procesov vo svaloch je veľa – úrazy, fyziologické faktory, infekcie či neurológia. Pozrime sa, za akých okolností môže dôjsť k vážnej porážke:
- keď je vo vnútri svalov silná bolesť;
- ak osoba trpí prerušovanou klaudikáciou;
- v prítomnosti kŕčových žíl;
- ak postupuje tromboflebitída povrchových žíl;
- kedy má Beckerovu dystrofiu;
- so zvýšenou svalovou slabosťou;
- ak došlo k poškodeniu hlavných žíl;
- počas myopatie, fibromyalgie a osteomyelitídy;
Ak má človek dlhodobo bolesti lýtkového svalu, potom je potrebné ísť na diagnostiku a vyšetrenie k traumatológovi, flebológovi, reumatológovi, angiochirurgovi alebo terapeutovi (odkáže vás k odborníkovi). Takáto široká škála lekárov je spôsobená skutočnosťou, že ochorenie môže mať súvisiace symptómy s rôznymi patológiami a nesúvisí špecificky s lýtkovými svalmi, takže je potrebná diferenciálna diagnostika.
Symptómy
To, že svaly dolnej časti nôh prechádzajú patologickými zmenami, zistíte podľa charakteristického príznaku – pocitu silného pálenia vo vláknach, bezpríčinných kŕčov, opuchov, bolesti alebo studených nôh.
Studené nohy sú príznakom choroby
Pozrime sa, aké znaky naznačujú, čo:
- Studené nohy – pravdepodobná ateroskleróza ciev;
- Bolesť v noci - kŕčové žily;
- Kŕče bez dôvodu - nedostatok kyslíka, dehydratácia alebo intoxikácia;
- Opuch - nesprávny krvný obeh, strečing, možné patológie srdca alebo vnútorných orgánov;
- Ťažkosť v nohách - stagnácia krvi v žilách a stimulácia nervových zakončení;
- Bolesť v lýtkach – osteochondróza miechových platničiek, zápal sedacieho nervu.
Ak pacient pociťuje bolesť v dôsledku neuralgie, svaly dolnej časti nohy budú signalizované zábleskami tupej bolesti, ktoré trvajú od niekoľkých sekúnd do 15 minút, ktoré sa často vyskytujú pri zápalových procesoch periférnych nervov.
Myozitídu možno diagnostikovať palpáciou, keď sú pod kožou zreteľne cítiť uzliny a samotná epidermis sa zmení na červenú. Svaly budú husté a napäté a keď sa vytvorí posttraumatická alebo infekčná myozitída, k symptómom sa pridajú aj hnisavé lézie. Potom sa objaví opuch, objaví sa periodická zimnica a zvýši sa telesná teplota.
Anatómia (video)
Dolná časť nohy je súčasťou dolnej končatiny a nachádza sa medzi kolenom a chodidlom. Dolnú časť nohy tvoria dve kosti - holenná a lýtková kosť, ktoré sú z troch strán obklopené svalmi, ktoré pohybujú chodidlom a prstami.
Holenné kosti
Tibia
Holenná kosť sa na svojom hornom konci rozširuje a vytvára mediálne a laterálne kondyly. Na vrchu kondylov sú kĺbové plochy, ktoré slúžia na skĺbenie s kondylom femuru; medzi nimi je interkondylická eminencia. Vonku je na laterálnom kondyle kĺbová plocha na kĺbové spojenie s hlavou fibuly. Telo holennej kosti je podobné trojuholníkovému hranolu, ktorého základňa smeruje dozadu; má tri plochy zodpovedajúce trom stranám hranola: vnútorný, vonkajší a zadný. Medzi vnútorným a vonkajším povrchom je ostrá nábežná hrana. V hornej časti prechádza do dobre ohraničeného hrbolčeka holennej kosti, ktorý slúži na uchytenie šľachy štvorhlavého stehenného svalu. Na zadnej ploche kosti je linea aspera m. soleus. Dolný koniec holennej kosti sa rozširuje a na vnútornej strane má výbežok smerujúci nadol - mediálny malleolus. Na distálnej epifýze holennej kosti je spodná kĺbová plocha, ktorá slúži na skĺbenie s talusom.
Fibula
Fibula je dlhá, tenká a umiestnená bočne. Na hornom konci má zhrubnutie, hlavicu, ktorá sa kĺbovo spája s holennou kosťou a na dolnom konci je tiež zhrubnutie, laterálny malleolus. Hlava aj členok fibuly vyčnievajú smerom von a sú ľahko hmatateľné pod kožou.
Kĺby kostí nôh
Medzi oboma kosťami predkolenia - holennou a lýtkovou kosťou - je medzikostná membrána predkolenia. Hlava fibuly sa kĺbovo spája s holennou kosťou pomocou kĺbu, ktorý má plochý tvar a je vpredu a vzadu spevnený väzivovým aparátom. Spodné konce kostí nôh sú spojené syndesmózou. Spojenia medzi kosťami sú málo pohyblivé.
Lýtkové svaly
Na dolnej časti nohy sú svaly umiestnené na troch stranách a tvoria prednú, zadnú a vonkajšiu skupinu. Predná skupina svalov rozširuje chodidlo a prsty a tiež supinuje a addukuje chodidlo. Patria sem m. tibialis anterior, extensor digitorum longus a extensor hallucis longus. Zadná svalová skupina, ktorá ohýba chodidlo a prsty, pozostáva z: triceps surae, flexor digitorum longus a flexor hallucis longus, tibialis posterior a popliteus. Vonkajšia skupina svalov abdukuje, pronuje a ohýba nohu; zahŕňa dlhé a krátke peroneusové svaly.
Tibialis predný sval
Tibialis anterior sval pochádza z vonkajšieho povrchu holennej kosti, medzikostnej membrány a fascie nohy. Pri klesaní prechádza pod dva väzy umiestnené v oblasti členkov a členkového kĺbu - horné a dolné retinakulum extenzorových šliach, ktoré sú miestami zhrubnutia fascie dolnej časti nohy a chodidla. Tibialis anterior sa upína na strednú klinovú kosť a základňu prvej metatarzálnej kosti. Tento sval je ľahko cítiť pod kožou po celej dĺžke, najmä v oblasti prechodu z dolnej časti nohy na chodidlo. Tu jeho šľacha vyčnieva, keď je chodidlo vystreté. Funkciou musculus tibialis anterior je, že podporuje nielen extenziu chodidla, ale aj jeho supináciu.
Extensor digitorum longus
M. extensor digitorum longus leží laterálne od musculus tibialis anterior v hornej časti nohy. Začína od horného konca holennej kosti, hlavy a predného okraja fibuly, ako aj od medzikostnej membrány a fascie nohy. Pohybujúc sa na chodidle je tento sval rozdelený na päť šliach, z ktorých štyri sú pripevnené k distálnym falangám druhého, tretieho, štvrtého a piateho prsta a piata k základni piatej metatarzálnej kosti.
Funkciou extensor digitorum longus ako viackĺbového svalu je nielen vysúvanie prstov, ale aj vysúvanie chodidla. Vzhľadom na to, že jedna zo šliach svalu je pripevnená k vonkajšiemu okraju chodidla, nielenže sa predlžuje, ale aj trochu pronuje chodidlo.
Extensor pollicis longus
Extensor pollicis longus vychádza z vnútorného povrchu fibuly a medzikostnej membrány v dolnej polovici nohy. Tento sval je slabší ako predchádzajúce dva, medzi ktorými sa nachádza. Je pripevnený k základni distálnej falangy palca. Funkciou svalu je, že je extenzorom nielen palca na nohe, ale aj celého chodidla a podieľa sa aj na jeho supinácii.
Triceps surae sval
Triceps surae sa nachádza na zadnej strane dolnej časti nohy a má tri hlavy. Dve z nich tvoria povrchovú časť tohto svalu a sú tzv lýtkový sval, a ten hlboký tvorí sval soleus. Všetky tri hlavy prechádzajú do jednej spoločnej, kalkaneálnej (Achilovej) šľachy, ktorá je pripojená k tuberkulu kalkanea.
Pôvodom musculus gastrocnemius sú mediálne a laterálne kondyly femuru. Jeho stredná hlava je lepšie vyvinutá a klesá o niečo nižšie ako bočná. Funkcia týchto hlavíc je dvojaká: flexia holennej kosti v kolennom kĺbe a flexia chodidla v členku.
Sval soleus začína od zadného povrchu hornej tretiny tela holennej kosti, ako aj od oblúka šľachy umiestneného medzi holennou a fibulou. Tento sval je umiestnený hlbšie a o niečo nižšie ako sval gastrocnemius. Prechádzajúc za členkom a subtalárnymi kĺbmi spôsobuje m. soleus flexiu chodidla.
Sval triceps surae je jasne viditeľný pod kožou a dá sa ľahko nahmatať. Kalkaneálna šľacha výrazne vyčnieva za priečnu os členkového kĺbu, vďaka čomu má triceps surae veľký krútiaci moment vzhľadom na túto os.
Mediálne a laterálne hlavy m. gastrocnemius sa podieľajú na tvorbe podkolennej jamky, ktorá má tvar kosoštvorca. Jeho hranice sú: nad a zvonka - biceps femoris sval, nad a vo vnútri - semimembranózny sval a pod - dve hlavy m. gastrocnemius a plantaris. Spodok fossa je stehenná kosť a kapsula kolenného kĺbu. Nervy a cievy zásobujúce dolnú časť nohy a chodidlo prechádzajú cez podkolennú jamku.
Flexor digitorum longus
Flexor digitorum longus začína od zadného povrchu holennej kosti a prechádza do chodidla pod stredným malleolom v špeciálnom kanáli umiestnenom pod väzivom - retinakulum šliach flexorov. Na plantárnom povrchu chodidla tento sval prechádza cez šľachu m. flexor hallucis longus a po pripojení m. quadratus plantae k nemu je rozdelený na štyri šľachy, ktoré sa upínajú na bázy distálnych článkov druhého až piateho prsta. .
Funkciou flexor digitorum longus je ohýbanie a supinácia chodidla a ohýbanie prstov. Treba poznamenať, že m. quadratus plantae, pripojený k šľache tohto svalu, pomáha „spriemerovať“ jeho činnosť. Faktom je, že dlhý flexor prstov, prechádzajúci pod stredným malleolom a vejárovito sa deliaci smerom k falangám prstov, spôsobuje nielen ich ohýbanie, ale aj určitú addukciu do strednej roviny tela. Vzhľadom na to, že m. quadratus plantaris ťahá šľachu flexor digitorum longus smerom von, táto addukcia o niečo klesá a flexia prstov nastáva vo väčšej miere v sagitálnej rovine.
Flexor pollicis longus
Sval flexor pollicis longus je najsilnejším svalom spomedzi všetkých hlbokých svalov zadnej časti nohy. Začína od spodnej časti zadnej plochy fibuly a zadnej intermuskulárnej priehradky. Na plantárnom povrchu chodidla sa tento sval nachádza medzi hlavami flexor hallucis brevis. Je pripevnený k plantárnemu povrchu základne distálnej falangy palca na nohe.
Funkciou svalu je ohýbať palec na nohe a celé chodidlo. Vzhľadom na to, že šľacha svalu čiastočne prechádza do šľachy m. flexor digitorum longus, má určitý vplyv na flexiu druhého a tretieho prsta. Zvýšenie krútiaceho momentu flexor hallucis longus je uľahčené prítomnosťou dvoch veľkých sezamských kostí na plantárnom povrchu metatarzofalangeálneho kĺbu palca na nohe.
Tibialis posterior sval
Tibialis posterior sval sa nachádza pod triceps surae sval. Začína sa od zadného povrchu medzikostnej membrány nohy a priľahlých oblastí holennej a lýtkovej kosti. Prechádzajúc pod stredným malleolom sa tento sval pripája k tuberositas scaphoidea, ku všetkým klinovým kostiam a k základniam metatarzálov. Jeho funkciou je flexia chodidla, addukcia a supinácia.
Medzi zadným tibiálnym a lýtkovým svalom je tibiálno-popliteálny kanál, ktorý vyzerá ako štrbina a slúži na priechod krvných ciev a nervov.
Hamstringový sval
Popliteus je krátky plochý sval priamo priliehajúci k zadnej časti kolenného kĺbu. Vychádza z laterálneho kondylu stehennej kosti pod musculus gastrocnemius a burzy kolenného kĺbu, smeruje dole a dovnútra a pripája sa k holennej kosti nad líniou svalu soleus. Funkciou tohto svalu je, že prispieva nielen k ohýbaniu dolnej časti nohy, ale aj k jej pronácii. Pretože tento sval je čiastočne pripojený k kapsule kolenného kĺbu, pri ohýbaní holennej kosti ho ťahá dozadu.
Sval Peroneus longus
Sval peroneus longus má perovitú štruktúru. Leží na vonkajšom povrchu fibuly, začína od jej hlavy, čiastočne od fascie nohy, od laterálneho kondylu holennej kosti a od vonkajšieho povrchu fibuly v oblasti jej dvoch horných tretín. V dolnej tretine sval pokrýva sval peroneus brevis. Šľacha peroneus longus sa zakrivuje dozadu a inferiorne okolo laterálneho malleolu. V oblasti vonkajšieho povrchu pätovej kosti je sval držaný väzmi - horným a dolným retinakulom peroneálnych šliach. Svalová šľacha, ktorá sa presúva na plantárny povrch chodidla, prechádza pozdĺž drážky umiestnenej na spodnom povrchu kvádrovej kosti a dosahuje vnútorný okraj chodidla. M. peroneus longus sa upína na tuberositas na spodnom povrchu bázy prvého metatarzu, mediálnej klinovej kosti a bázy druhého metatarzu.
Funkciou svalu je flexia, pronácia a abdukcia chodidla.
sval Peroneus brevis
Sval peroneus brevis pochádza z vonkajšieho povrchu fibuly a medzisvalových priehradiek nohy. Svalová šľacha obieha zospodu a zozadu bočný malleolus nohy a je pripevnená k tuberosite piatej metatarzálnej kosti. Funkciou m. peroneus brevis je ohýbanie, pronácia a abdukcia chodidla.
Holenná kosť sa vzťahuje na dolnú končatinu. Nachádza sa medzi oblasťou chodidla a kolena. Dolnú časť nohy tvoria dve kosti – fibula a holenná kosť. Z troch strán sú obklopené svalovými vláknami. Svaly dolnej časti nohy, o ktorých anatómii sa bude diskutovať neskôr, pohybujú prstami a chodidlom.
Tibia
Tento prvok má na hornom okraji predĺženie. V tejto oblasti sa vytvárajú kondyly: bočné a stredné. Na ich vrchole sú povrchy kĺbov. Artikulujú sa s kondylom femuru. Na vonkajšej strane bočného segmentu je kĺbový povrch, cez ktorý dochádza k spojeniu s hlavou fibuly. Telo tibiálneho prvku vyzerá ako trojuholníkový hranol. Jeho základňa smeruje dozadu a má 3 povrchy: zadný, vonkajší a vnútorný. Medzi poslednými dvoma je okraj. Volá sa predná. Vo svojej hornej časti prechádza do tuberositas tíbie. Táto oblasť je určená na fixáciu.Spodná časť holennej kosti má predĺženie a na vnútornom povrchu je výstupok. Je orientovaný nadol. Táto projekcia sa nazýva mediálny malleolus. Na zadnej strane kosti leží hrubý segment svalu soleus. Distálna epifýza obsahuje kĺbový povrch. Slúži na spojenie s
Druhý prvok
Fibula je tenká, dlhá, umiestnená bočne. Jeho horný koniec má zhrubnutie - hlavu. Spája sa s holennou kosťou. Spodná časť prvku je tiež zhrubnutá a tvorí bočný malleolus. Rovnako ako hlava fibuly je orientovaná smerom von a dá sa ľahko nahmatať.
Lýtkové svaly: ich umiestnenie, funkcie
Vlákna sú umiestnené na troch stranách. Existujú rôzne svaly dolnej časti nohy. Predná skupina vykonáva extenziu chodidla a prstov, supináciu a addukciu chodidla. Tento segment zahŕňa tri typy vlákien. Predný holenný sval nohy je vytvorený ako prvý. Zostávajúce vlákna tvoria dlhé extenzory prstov a jeden samostatný pre palec na nohe. Zadná skupina svalov dolnej časti nohy tvorí väčší počet vlákien. Ide najmä o dlhé ohýbače prstov a zvlášť pre palec, podkolenný sval a triceps surae. Ležia tu aj tibiálne vlákna. Vonkajšia skupina zahŕňa krátke a dlhé peroneusové svaly nohy. Tieto vlákna ohýbajú, pronujú a abdukujú chodidlo.
Tibiálny segment
Tento predný sval nohy začína od kosti s rovnakým názvom, jej vonkajšieho povrchu, fascie a medzikostnej membrány. Sú nasmerované nadol. Vlákna prechádzajú pod dvoma väzivami. Nachádzajú sa v oblasti členku. Tieto oblasti - horná a dolná retinakulum šliach extenzorov - sú reprezentované miestami zhrubnutia fascie chodidla a dolnej časti nohy. Miestom pripojenia vlákien je mediálny klin a základňa metatarzálnej (prvej) kosti. Sval sa dá celkom dobre prehmatať po celej dĺžke, najmä v oblasti prechodu do chodidla. V tomto mieste jej šľacha pri predlžovaní vyčnieva. Úlohou tohto lýtkového svalu je supinácia chodidla.
Extensor digitorum (dlhý)
Beží od predného svalu smerom von v hornej časti nohy. Jeho vlákna začínajú od hlavy a okrajových oblastí holennej kosti, fascie a medzikostnej membrány. Extensor, pohybujúci sa na chodidle, je rozdelený do piatich šliach. Štyri sa pripájajú k distálnym (druhý až piaty), posledný k spodine 5. metatarzu. Úlohou extenzora, pôsobiaceho ako viackĺbový sval nohy, nie je len koordinácia extenzie prstov, ale aj chodidla. Vzhľadom k tomu, že jedna šľacha je fixovaná na jej okraji, vlákna tiež trochu pronujú oblasť.
Extenzory palcov
Vlákna začínajú v oblasti predkolenia od medzikostnej membrány a vnútornej časti fibuly. Extenzory majú menšiu pevnosť ako segmenty opísané vyššie. Miestom pripojenia na to sú distálne falangy na palcoch. Tieto svaly dolnej časti nohy vykonávajú nielen ich predĺženie, ale aj chodidlá, čo tiež prispieva k ich supinácii.
Flexor digitorum (dlhý)
Začína sa od zadnej časti holennej kosti, prechádza pod stredným malleolom k chodidlu. Kanál pre ňu sa nachádza pod sietnicou, ďalej je sval rozdelený na štyri segmenty. Na chodidle (jeho plantárny povrch) vlákna prechádzajú cez šľachu z flexorového (dlhého) halluxu. Potom sa k nim pripojí m. quadratus plantae. Štyri vytvorené šľachy sú pripevnené k distálnym falangám (na ich základni) 2-5 prstov. Úlohou tohto svalu je okrem iného aj flexia a supinácia chodidla. Vlákna štvorcového segmentu sú pripevnené k šľache. Vďaka tomu sa činnosť svalov spriemeruje. Dlhý ohýbač, ktorý leží pod stredným malleolom a delí sa vejárovito smerom k falangám, tiež vyvoláva určitú addukciu prstov na stredný povrch tela. Ťahaním šľachy m. quadratus sa tento efekt mierne znižuje.
Triceps surae sval
Vedie pozdĺž zadnej plochy a má 3 hlavy. Dva tvoria povrchový úsek - m. gastrocnemius, z tretieho - hlbokého - odchádzajú vlákna segmentu soleus. Všetky hlavy sa spájajú a tvoria spoločnú Achillovu (pätu) šľachu. Je pripevnený k tuberkulu zodpovedajúcej kosti. Sval gastrocnemius začína od femorálnych kondylov: laterálne a mediálne. Účel dvoch hláv umiestnených v tejto oblasti je dvojaký. Koordinujú flexiu v kolennom kĺbe a chodidlo v členku. Mediálny prvok klesá o niečo nižšie a je lepšie vyvinutý ako laterálny. Sval soleus sa tiahne zo zadnej strany hornej tretiny holennej kosti. Je tiež pripevnený k oblúku šľachy umiestnenej medzi kosťami. Vlákna prebiehajú o niečo nižšie a hlbšie ako lýtko. Ležia za subtalárom a spôsobujú flexiu chodidla. Pod kožou je cítiť tricepsový sval. Kalkaneálna šľacha vyčnieva zozadu z priečnej osi členkového kĺbu. Vďaka tomu má tricepsový sval oproti tejto línii veľký krútiaci moment. Hlavy segmentu gastrocnemius sa podieľajú na tvorbe kosoštvorcovej popliteálnej jamky. Jeho hranice sú: sval biceps femoris (zvonka a hore), semimembranózne vlákna (zvnútra a hore), plantárna a dve hlavy segmentu gastrocnemius (dole). Dno jamky je tvorené puzdrom kolenného kĺbu a cez túto oblasť prechádzajú cievy a nervy, ktoré zásobujú chodidlo a dolnú časť nohy.
Flexor pollicis longus
Tento sval zadnej časti nohy sa vyznačuje najväčšou silou. Na plantárnej strane chodidla prebiehajú vlákna medzi hlavami z krátkeho segmentu zodpovedného za ohýbanie palca na nohe. Sval začína zo zadnej strany (spodná časť) fibuly a medzisvalovej priehradky (zadná). Miestom fixácie je plantárny povrch základne distálnej falangy na palci nohy. Vzhľadom na to, že šľacha svalu čiastočne prechádza do rovnomenného dlhého flexorového prvku, má určitý vplyv na pohyby 2-3 prstov. Prítomnosť 2 veľkých sezamských kostných prvkov na povrchu podrážky metatarzofalangeálneho kĺbu poskytuje zvýšenie momentu rotácie vlákien. Medzi úlohy segmentu patrí flexia celého chodidla a palca.
Druhé rozdelenie tibiálnych vlákien
Tento zadný segment sa nachádza pod tricepsovým svalom. Vlákna začínajú od medzikostnej membrány a priľahlých oblastí fibuly a holennej kosti. Miestom pripojenia svalu je tuberkulóza scaphoidu, základňa metatarzálov a všetky klinovité prvky. Sval leží pod mediálnym malleolom a vykonáva flexiu chodidla, supináciu a addukciu. Medzi podošvou a tibiálnymi vláknami prechádza kanál. Je prezentovaný vo forme štrbiny. Prechádzajú cez ňu nervy a cievy.
Popliteálny segment
Tvoria ho ploché krátke vlákna. Sval susedí priamo s kolenným kĺbom vzadu. Vlákna pochádzajú z femorálneho kondylu (laterálneho), pod gastrocnemiom a burzou kolenného kĺbu. Prechádzajú dole a pripájajú sa nad lýtkový sval k holennej kosti. Keďže vlákna sú čiastočne prichytené ku kĺbovému puzdru, pri ohýbaní ho ťahajú dozadu. Úlohou svalu je pronácia a flexia predkolenia.
Dlhý fibulárny segment
Tento sval má perovú štruktúru. Prebieha pozdĺž povrchu fibuly. Začína od jeho hlavy, kondylu tibiálneho elementu, čiastočne od fascie. Je tiež pripevnený k oblasti 2 tretín vonkajšej strany fibuly. Pri kontrakcii svalu nastáva abdukcia, pronácia a flexia chodidla. Šľacha dlhého peroneálneho segmentu prechádza posteriorne a inferiorne okolo laterálneho malleolu. V oblasti pätovej kosti sú väzy - horné a dolné retinakulum. Pri pohybe do plantárnej časti chodidla prebieha šľacha pozdĺž drážky. Nachádza sa na spodnej strane kvádrovej kosti. Sval sa dostáva do vnútra chodidla.
Krátke fibulárne vlákna
Šľacha segmentu sa ohýba okolo laterálneho malleolus posteriorly a inferior. Je pripevnený k tuberkulu na 5. metatarzálnej kosti. Segment začína od intermuskulárnej priehradky a vonkajšej časti fibuly. Úlohou vlákien je abdukcia, pronácia a flexia chodidla.
Medzi svalmi dolnej časti nohy sú predné, bočné a zadné svalové skupiny. Do prednej skupiny patria najmä extenzory chodidla, do laterálnej skupiny patria flexory a pronátory chodidla a do zadnej skupiny patria flexory a supinátory chodidla.
Ryža. 135. Svaly dolnej končatiny (pohľad spredu):
1 - sval peroneus longus; 2 - mediálna hlava svalu gastrocnemius; 3 - predná tibiálna sval; 4 - sval soleus; 5 - krátky sval peroneus; 6 - extensor digitorum longus; 7 - horný extenzor retinaculum; 8 - šľacha predného tibialisového svalu; 9 - dolný extenzor retinaculum
Predná skupina
Predný tibialisový sval (m. tibialis anterior) (obr. 90, 135, 142, 146) sa vysúva a addukuje chodidlo, čím zvyšuje jeho mediálny okraj. Dlhý, úzky, povrchový sval, ktorého pôvod sa nachádza na laterálnom kondyle holennej kosti a medzikostnej membráne. Miesto pripojenia sa nachádza na plantárnom povrchu strednej sfenoidálnej kosti a na dne prvej metatarzálnej kosti. Nachádza sa tu aj subtendinózna burza musculus tibialis anterior (bursa subtendinea m. tibialis anterioris).
Dlhý extensor digitorum (m. extensor digitorum longus) (obr. 90, 135, 141, 142, 146) rozširuje II–V prsty, ako aj chodidlo, pričom spolu s tretím peroneálnym svalom dvíha svoj bočný (vonkajší) okraj. . Sval začína od hornej epifýzy holennej kosti, hlavy a predného okraja fibuly a medzikostnej membrány. Sval prechádza do dlhej úzkej šľachy, ktorá sa delí na päť tenkých jednotlivých šliach. Štyri z nich sú pripevnené k zadnej časti prstov II–IV tak, že stredné zväzky šliach sú pripevnené k základni strednej falangy a bočné zväzky k základni distálnej falangy. Piata šľacha sa pripája k základni piatej metatarzálnej kosti.
Dlhý extensor hallucis longus (obr. 136) predlžuje palec na nohe, ako aj samotné chodidlo, pričom zdvíha jeho mediálny okraj. Čiastočne pokryté dvoma predchádzajúcimi svalmi, ktoré sa nachádzajú medzi nimi. Jeho východiskovým bodom je spodná časť mediálneho povrchu tela fibuly a bodom pripojenia je základňa distálnej falangy. Časť zväzkov šľachy sa spája so základňou proximálnej falangy.
Bočná skupina
Dlhý sval peroneus (m. peroneus longus) (obr. 135, 137, 138, 139, 144, 146) abdukuje a ohýba chodidlo, pričom znižuje jeho mediálny okraj. Nachádza sa na bočnom povrchu dolnej časti nohy. Sval začína od hlavy a hornej časti tela fibuly a je pripojený k strednej sfenoidálnej kosti a základni I–II metatarzálnych kostí.
Krátky sval peroneus (m. peroneus brevis) (obr. 135, 136, 138, 139, 140) abdukuje a ohýba chodidlo, čím zvyšuje jeho bočný okraj. Tento dlhý a tenký sval sa nachádza na vonkajšom povrchu fibuly. Prekrýva ho sval peroneus longus. Jeho východiskový bod sa nachádza na spodnej polovici bočného povrchu tela fibuly a intermuskulárnej priehradky. Bod pripojenia je tuberosita piatej metatarzálnej kosti.
Zadná skupina
Zadná skupina zahŕňa dve svalové skupiny.
Povrchová vrstva
Triceps surae sval (m. triceps surae) ohýba dolnú časť nohy v kolennom kĺbe, ohýba a otáča chodidlo smerom von. Keď je chodidlo v pevnej polohe, dolná časť nohy a stehno sú ťahané dozadu. Sval pozostáva z povrchového svalu gastrocnemius a hlbokého svalu soleus. Sval gastrocnemius (m. gastrocnemius) (obr. 90, 132, 133, 134, 135, 137, 138, 146) má dve hlavy. Stredná hlava (caput mediale) začína od mediálneho epikondylu femuru a laterálna hlava (caput laterale) začína od laterálneho epikondylu. Obe hlavy sú spojené do spoločnej šľachy a pripevnené k tuberkulu kalkanea. M. soleus (m. soleus) (obr. 90, 135, 137, 138, 139, 146) je krytý m. gastrocnemius, začína od hlavy a hornej tretiny zadnej plochy tela fibuly a od lýtkového svalu. línia m. soleus holennej kosti. Sval je pripojený k calcaneal tuberculum, fúzovaný so šľachou m. gastrocnemius. Spoločná šľacha v dolnej tretine nohy tvorí pätovú šľachu (tendo calcaneus) (obr. 137, 138), takzvanú Achillovu šľachu. Nachádza sa tu aj hlienová burza pätovej šľachy (bursa tendinis calcanei).
Plantarisový sval (m. plantaris) (obr. 134, 137, 138) napína puzdro kolenného kĺbu pri flexii a rotácii holennej kosti. Sval je rudimentárny a nestabilný, má vretenovitý tvar. Jeho východiskový bod sa nachádza na laterálnom kondyle stehennej kosti a burze kolenného kĺbu a bod jeho pripojenia je na pätovej kosti.
Ryža. 136. Svaly nohy a chodidla (predný pohľad):
1 - kĺbový sval kolena; 2 - m. quadratus femoris; 3 - krátky sval peroneus; 4 - dlhý extenzor palca na nohe; 5 - krátky extenzor palca na nohe; 6 - šľacha dlhého extenzora palca na nohe; 7 - extensor digitorum brevis
Ryža. 137. Svaly dolnej končatiny (pohľad zozadu):
1 - plantarisový sval; 2 - musculus gastrocnemius: a) stredná hlava, b) laterálna hlava; 3 - sval soleus; 4 - fascia nohy; 5 - šľacha zadného tibiálneho svalu; 7 - šľacha flexor digitorum longus; 8 - kalkaneálna šľacha (Achilova šľacha)
Ryža. 138. Svaly dolnej končatiny (pohľad zozadu):
1 - plantarisový sval; 2 - popliteálny sval; 3 - sval soleus; 4 - šľacha plantarisového svalu; 5 - musculus gastrocnemius: a) stredná hlava, b) laterálna hlava; 6 - šľacha dlhého svalu peroneus; 7 - šľacha zadného tibiálneho svalu; 8 - krátky sval peroneus; 9 - šľacha flexor digitorum longus; 10 - kalkaneálna šľacha (Achilova šľacha)
Ryža. 139. Svaly dolnej končatiny (pohľad zozadu):
1 - popliteus sval; 2 - sval soleus; 4 - sval peroneus longus; 5 - flexor digitorum longus; 6 - flexor pollicis longus; 7 - krátky sval peroneus; 8 - flexor retinaculum; 9 - horné retinaculum peroneus longus a brevis svalov
Ryža. 140. Svaly nohy a chodidla (pohľad zozadu):
1 - popliteus sval; 2 - krátky sval peroneus; 3 - tibialis posterior sval; 4 - krátky flexor veľkého prsta; 5 - krátky flexor malého prsta; 6 - šľacha flexor digitorum longus; 7 - medzikostné svaly
Hlboká vrstva
Podkolenný sval (m. popliteus) (obr. 138, 139, 140) ohýba dolnú časť nohy, otáča ju dovnútra a sťahuje puzdro kolenného kĺbu. Krátky plochý sval, ktorý sa nachádza na zadnom povrchu puzdra kolenného kĺbu, začína od neho a od laterálneho kondylu stehennej kosti a je pripevnený k zadnému povrchu tela holennej kosti.
Dlhý ohýbač prstov (m. flexor digitorum longus) (obr. 90, 137, 138, 139, 140, 143, 146) ohýba distálne falangy prstov II–V a podieľa sa na rotácii chodidla smerom von. , zdvihnutím mediálneho okraja. Nachádza sa na zadnom povrchu holennej kosti, začínajúc od strednej tretiny zadného povrchu tela holennej kosti a od hlbokej vrstvy fascie nohy. Svalová šľacha je rozdelená na štyri šľachy, ktoré sú pripevnené k základni distálnych falangov prstov II–V.
Dlhý ohýbač palca (m. flexor hallucis longus) (obr. 139, 143, 146) ohýba palec, podieľa sa na flexii prstov II–V vďaka vláknitým snopcom, ktoré sú pokračovaním šľachy a tiež ohýba a otáča nohu. Sval začína od dolných dvoch tretín zadnej plochy tela fibuly a od medzikostnej membrány a je pripevnený k základni distálnej falangy palca.
Tibialis posterior sval (m. tibialis posterior) (obr. 137, 138, 139, 140, 146) ohýba a addukuje chodidlo, pričom ho otáča smerom von. Nachádza sa na medzikostnej membráne medzi dvoma predchádzajúcimi svalmi a je čiastočne prekrytý m. flexor pollicis longus. Jeho východiskový bod je na zadných plochách tiel holennej a lýtkovej kosti a jeho pripojovací bod je na klinovitých kostiach chodidla a hrbolčeku člnkovej kosti.
