Pyeongchang, 25 februarie - RIA Novosti, Sergey Smyshlyaev. echipa națională a Rusiei schi fond nu a câștigat aur la, dar lasă Pyeongchang cu opt medalii.
Înainte de începerea turneului olimpic de la Pyeongchang, aproape nimeni nu putea visa la un astfel de rezultat. Având în vedere faptul că în Coreea de Sud Prin decizia CIO, un număr de lideri de echipă, printre care Serghei Ustyugov, Maxim Vylegzhanin, Alexander Legkov, Natalia Matveeva și Iulia Chekaleva, nu au venit să aștepte un medaliat de la echipa națională a fost dificil.
"M-am gândit că pot concura pentru locuri mai înalte, pentru că mergeam mai aproape, dar mai este ceva de lucrat. Sănătatea mea era destul de bună. Dar totul era cumva sacadat: o parte a fost grea pentru mine, iar altele, uneori, a fost mai ușor. , undeva mi s-a părut că rivalii sunt mai liniștiți", a spus Nepryaeva reporterilor. "Pe o parte a distanței am alergat mai ușor, unii au mers mai greu. Nu am nicio dezamăgire pe locul opt, acesta este un rezultat satisfăcător. Dar cred că ceea ce ar putea fi mai mare.
Skiatlonul masculin nu a început în cel mai plăcut mod pentru ruși: deja la primii metri ai distanței au intrat în blocaj împreună cu norvegianul Simen Hegstad Kruger. Și dacă acesta din urmă nu s-a putut întoarce la luptă, atunci Spitsov a arătat calități reale de luptă. În același timp, s-a oprit la un pas de podium, care a fost ocupat de norvegieni: Kruger, și Hans Christer Holund.
"Ca să fiu sincer, nu m-am înțeles (ce s-a întâmplat la început). Kruger a căzut, Andrey Larkov l-a urmat, ne-am urmat și nu am avut timp să reacționez. "E bine că ritmul a fost mediu. . E bine că am reușit să reducem acest decalaj. Nu a fost atât de greu din punct de vedere psihologic. În turul al treilea am pierdut contactul, am văzut că grupul se îndepărtează și am crezut că rezultatul cursei este hotărât, dar totuși am luptat până la capăt. ultima”, a spus Spitsov reporterilor.
Dublu de bronz
Conform rezultatelor skiatlonului, era clar că Belorukova, ca să spunem ușor, era nemulțumită de rezultatul ei, iar această furie sportivă a ajutat-o foarte mult în sprintul ulterior în stil clasic. Rusoaica, în compania compatriotei sale Nepryaeva, a ajuns în finală, unde a pierdut doar în fața suedezii și norvegienei Maiken Kaspersen Falle. Astfel, Belorukova, după ce și-a revenit după probleme grave de sănătate, a început marșul pentru medalii al schiorilor ruși la Pyeongchang.
"Există un sentiment de fericire absolută. Nu există regret că medalia ar fi putut fi diferită, nu există și nu poate fi. Am trecut prin multe pentru această medalie. Nu vreau să o mai spun. Azi am știut că va fi o medalie. Au fost senzații. În acel an (la Campionatele Mondiale) de la Lahti, am știut și eu încă de dimineață că va fi o medalie", a declarat Belorukova reporterilor.
La sprintul masculin, inițiativele ei au fost susținute de Alexander Bolshunov, a cărui participare la această cursă nu a fost inițial planificată din cauza unei boli recente. Dar, în cele din urmă, viitorul erou al Jocurilor și-a schimbat biletele și a zburat în Coreea de Sud înainte de termen, începând sprintul și câștigând bronzul la acesta.
"Temperatura era de aproape patruzeci de ani, repaus la pat timp de zece zile, o săptămână în spital", a spus Bolshunov după finala de la Pyeongchang. "Am slăbit mult, am slăbit trei sau patru kilograme. A fost foarte rău. Decizia ( pentru a merge la Pyeongchang) a fost făcut cu patru zile înainte de sprint. Am urmărit skiatlonul înapoi la Seefeld, în Austria. Și cu antrenorul am decis la cină că medaliile nu stau pe drum. Și ori mă duc și mă lupt, Încep cu sprintul, sau nu merg deloc la aceste competiții.”
Descoperirea lui Spitsov
În cursa de 10 km liber feminin, trei schioare ruse au terminat în primele douăzeci: Anastasia Sedova a arătat al 8-lea rezultat, a ajuns pe locul 10, iar Alisa Zhambalova a terminat pe locul 17. În proba de 15 km masculin, Spitsov s-a răzbunat pentru jignitorul loc al patrulea la skiatlon, luând bronzul la disciplina care nu a fost niciodată considerată coroană pentru ruși.
„Mi-am dedicat locul al patrulea tatălui meu. Dar locul al patrulea nu este o medalie, iar acum îl pot dedica lui lui. medalie de bronz. Îi mulțumesc că m-a adus la schi, că mi-a insuflat dragostea pentru schi. Îi sunt foarte recunoscător pentru asta. Cred că ar fi corect să dedic această medalie tatălui meu. Secretul succesului la schi? Nu degeaba Serega () a spus: „Ne-au bătut, dar zburăm!” Cu cât condițiile sunt mai dificile, cu atât performam mai bine”, a declarat Spitsov reporterilor.
Următorul în program jocuri Olimpice au fost curse de ștafetă, iar în ambele au urcat pe podium schiori din Rusia. În primul rând, echipa feminină a luat încă un bronz, lăsând-o pe norvegiene și suedeze să meargă înainte, iar apoi bărbații au câștigat argint, pierzând doar în fața echipei norvegiene.
"Desigur, există un sentiment de satisfacție, pentru că fiecare dintre noi astăzi s-a acordat la această medalie", a spus Nepryaeva. "Și am înțeles că totul este real, că putem lupta în condiții egale cu toată lumea. Sunt extrem de fericită, acesta este primul meu premiu la arena mondială pentru adulți și sper că acesta este doar începutul. Dacă mi-ar spune în acel an că voi avea o medalie olimpică, nu aș fi crezut asta (zâmbește)."
Echipa masculină, de fapt, ar putea lupta pentru aur, dar etapa nu s-a jucat în cel mai reușit mod prin alăturarea echipei cu două zile mai devreme. La fel ca Bolshunov, a fost în spital în ianuarie, dar, spre deosebire de coechipierul său, nu a avut timp să-și revină complet.
"Totodată, există un sediment", a spus Chervotkin reporterilor după decernarea medaliei. "Cel mai probabil, această cursă mă va roade foarte mult timp, oricum îmi voi aminti mult timp. Boala nu este o scuză, Am fost bolnav sau nu, mulți au astfel de situații. Alexander () a ieșit din asta ca un câștigător la antrenamente. E frumos să obții o medalie, este pe viață și nimeni nu o va lua."
Nu mă opresc aici
Pe 21 februarie, la Pyeongchang, s-au jucat medalii la sprintul pe echipe. Nepryaeva și Belorukova de data aceasta nu și-au putut realiza potențialul, ajungând doar pe locul nouă, dar Bolshunov și Spitsov nu plănuiau să se oprească aici, punând încă un argint în pușculița echipei. Din păcate, lipsa de experiență nu a permis lupta pentru primul loc, care a revenit încă o dată echipei norvegiene.
"Ca să fiu sincer, totul a fost suficient pentru aur, dar mica greșeală tactică a lui Denis - și câteva secunde au fost pierdute. Când a stat în spatele francezului (Maurice) Manifika, care l-a oprit, a existat un decalaj pe care am încercat să îl reduc, dar Johannes () din acest decalaj a fost suficient pentru a lua aurul", a declarat Bolshunov reporterilor.
Dar la maratonul de 50 km în stil clasic, rusul însuși a făcut o greșeală copilărească, care l-a lipsit de titlul său. campion olimpic, moștenit de finlandezul Iivo Niskanen. A închis primele trei Larkov.
"Mă simt bucurie pentru medalia de argint, pentru o cursă minunată, dar sunt și supărat de greșeala copilărească pe care a făcut-o Alexandru", a spus la telefon antrenorul lui Bolshunov, Yuri Borodavko. "Și l-a costat o medalie de aur. Am vorbit cu el. ieri, a hotarat ca este necesar sa schimb schiurile inainte de ultima tura.Cu siguranta, din cauza noroiului.Schiurile i-au fost pregatite,dar din anumite motive a decis sa ia o pauza si sa plece.Desi am spus ca va fi foarte greu să plece, pentru că schiurile proaspete funcționează mult mai bine”.
Maratonul feminin s-a încheiat cu o victorie destul de previzibilă pentru Bjørgen, care a devenit de opt ori campion olimpic. Sedova a ajuns pe locul 11, Zhambalova - pe locul 15 și Nepryaeva pe locul 24.
Rezumând rezultatele Jocurilor de la Pyeongchang, Vyalba a subliniat: "Pentru mine, întreaga Olimpiada este un sentiment de mândrie pentru sportivii mei, pentru echipa noastră. În ciuda faptului că Sanya a avut astăzi un picior pe piedestalul de aur. ficat confiscat, dar a arătat că este un luptător. Ar trebui să aibă un viitor sportiv mare și bun. Îi felicit pe ei și pe toată Rusia".
Sunt sigur că toată lumea a văzut filmul Mayei Huseynova despre antrenament de forta schiorii noștri, conduși de Alksandr Legkov. Nu e nou. Sunt două părți. Munca este intensă, băieții ară.
Dar, în mod interesant, există mai multe puncte de vedere despre un astfel de antrenament de forță. Da, nouă amatorilor ni se pare că acestea sunt cele mai avansate idei, trebuie să copiați cu îndrăzneală și veți fi mai puternici ca niciodată. Dar există comentarii ale experților. Sunt departe de a fi primitori. Citim mai jos două comentarii despre ceea ce am văzut.
Iată comentariile lui Vasily Parnyakov la acest videoclip:
A doua parte a antrenamentului de forță grup la distanță al echipei ruse de schi fond se desfășoară în clasicul Jim (imediat după orele în sala de sport). Dar pentru o mare parte a mediului sportiv rusesc, este complet revoluționar.
Toate exercițiile în sine sunt obișnuite și familiare - presa pe bancă, deadlift din spatele capului, tragerea în sus a barei în timp ce stați pe burtă, ghemuit cu o mreană și flotări pe barele inegale. Toate exercițiile se fac - atenție (!) - cu greutăți MAXIM.
Mai departe - aici este „îngropat” revoluția - după fiecare antrenament cu greutăți, sportivii fac exerciții pentru aceeași grupă musculară fără cântărire și cu VITEZA MAXIMA(sau, în cazul sărituri, cu explozia maximă). Aceasta are o semnificație fiziologică profundă - o conversie instantanee a forței în viteză. Acordați o atenție deosebită exercițiului cu mingea. Aici este extrem de important să arunci mingea rapid și accentuat. Ridicați-l rapid și „conduceți-l” din nou în podea. Ritm și viteză.
Momentul meu preferat este să sar pe scări. Probabil pentru că el însuși a sărit mult când a alergat pe distanțe medii. Iată, fără îndoială, cel mai bun Ilya Chernousov - o astfel de explozie pe care săritorii în lungime o vor invidia!
Videoclipul arată clar sala aglomerată a lui Jim, despre care am menționat-o în comentariile mele la prima parte a videoclipului de antrenament de forță a schiorilor. În astfel de condiții, este dificil să se respecte în mod clar orarul și succesiunea corectă a exercițiilor. Dar băieții stoarce la maximum din ceea ce pot, iar Oleg Perevozchikov și Isabelle Knaute încearcă să dilueze fluxurile de sportivi cât mai competent posibil. Deci, sperăm că totul este sub control.
Totul este frumos, băieții sunt upahalis. IN ORICE CAZ! Iată comentariile lui Sergey Strukov (specialist în reabilitare fizică, expert al Asociației FPA Fitness Professionals, autor al cărții „Fundamentals of Fitness Training”):
M-am uitat la videoclip și m-am supărat. Deși nu sunt un expert în schi, nu poți construi astfel de antrenament de forță.
În mod ideal, antrenamentul de forță ar trebui să fie unidirecțional, adică între unul și celălalt tip, trebuie să iei minim 4 ore de pauză. Atunci când combinați mișcările explozive și mișcările efective de putere cu viteze unghiulare mici în articulații, este mai bine să efectuați mai întâi mișcări explozive.
Dar acest lucru nu exclude formarea de clase în așa-numitele blocuri, care, cu cea mai simplă abordare, oferă 4 opțiuni pentru combinarea sarcinii:
1) Exploziv până în vârf - putere în vârf
2) Exploziv în partea de jos - putere în partea de jos
3) Putere în jos - explozivă în sus (împotriva unei anumite oboseli generale)
4) Putere în partea de sus - explozivă în jos (pe fundalul unei oboseli generale)
Vă rugăm să rețineți că sunt date exemple de cea mai simplă combinație, deși este recomandabil să economisiți timp și efort, precum și pentru a crește eficiența procesului de antrenament, planificați individual sarcinile în combinații mai complexe, folosind o serie de exerciții ca „blocuri” din care se construiesc clasele. De exemplu:
1) O serie de sărituri
2) O serie de flotări pliometrice
3) Serii de genuflexiuni
4) Serii de tije
Superseturi pentru aceste tipuri munca de forta nejustificat. Ele sunt de obicei folosite în exerciții de hipertrofie musculară și sunt potrivite în principal pentru antrenament relativ mușchii miciîn mișcări simple.
Este o greșeală gravă să folosești semi-genuflexiuni ca mișcare de putere principală. Acest tip de ghemuit dezvoltă prost mușchii picioarelor, creează dezechilibre musculare și, cel mai important, supraîncărcă inutil coloana vertebrală. Cred că este posibil ca schiorii să-și construiască antrenamentul eliminând cu totul jumătate de genuflexiuni. În ceea ce privește tehnica de execuție: nu te poți uita la aceste antrenamente fără lacrimi. Băieții ară - bravo! Ei doar câștigă nu din cauza, ci în ciuda antrenamentului lor.
De la mine as vrea sa adaug. N-ai observat că toți schiorii noștri par încântați? Uite, toată lumea are o ușurare, mâinile sunt ca picioarele. Și uită-te la norgi sau la suedezi. Ei nu au o asemenea ușurare, dar aleargă pe schiuri nici mai rău.
Poate facem muncă suplimentară în sală?
Federația Rusă de Curse de Schi (FLGR) a publicat componența echipei naționale a Rusiei pentru sezonul 2016/2017. Echipele masculine și feminine sunt împărțite în mai multe grupe, care vor fi pregătite sub supravegherea diferiților antrenori. Anterior, pe 19 aprilie, a avut loc consiliul de antrenori FLGR, în urma căruia s-a decis să nu se schimbe antrenorii principali ai naționalelor Rusiei și antrenorii de conducere grupuri individuale, și a recomandat, de asemenea, listele naționalelor Rusiei pentru sezonul 2016/17 spre aprobare de către prezidiul FLGR.
COMPOZIȚIA ECHIPEI RUSII LA CURSELE DE SCHI PENTRU SEZONUL 2016/2017
BĂRBAȚI:
Antrenor senior - Oleg Perevozchikov
1. Bessmertnykh Alexander (regiunea Moscova / regiunea Kemerovo)
2. Vylegzhanin Maxim (Republica Udmurt)
3. Andrey Larkov (Republica Tatarstan)
4. Andrey Melnichenko (teritoriul Krasnoyarsk)
5. Ilya Semikov (Republica Komi)
6. Dmitri Yaparov (Republica Udmurt)
Antrenor - Burgermeister Reto
1. Belov Evgeny (regiunea Tyumen)
2. Vokuev Ermil (Republica Komi)
3. Stanislav Volzhentsev (Republica Komi)
4. Anton Gafarov (KhMAO-Yugra)
5. Ustyugov Serghei (KhMAO-Yugra)
Antrenor - Markus Kramer
1. Alexander Legkov (KhMAO-Yugra)
2. Sedov Petr (regiunea Moscova / regiunea Nijni Novgorod)
3. Sergey Turyshev (KhMAO-Yugra)
4. Chernousov Ilya (regiunea Novosibirsk / regiunea Ryazan)
Antrenor - Iuri Viktorovich Borodavko
1. Bolshunov Alexander (regiunea Bryansk)
2. Kirillov Ivan (Moscova)
3. Rostovtsev Dmitri (Moscova)
4. Sobakarev Andrey (regiunea Novosibirsk)
5. Spitsov Denis (regiunea Tyumen)
6. Alexey Chervotkin (Moscova)
7. Tanygina Alevtina (Moscova)
Antrenor principal - Kaminsky Yuri Mikhailovici
1. Kryukov Nikita (Moscova/Republica Sakha (Iacuția))
2. Panzhinsky Alexander (Moscova/Republica Mordovia)
3. Andrey Parfenov (regiunea Tyumen)
4. Alexey Petukhov (Moscova/Republica Mordovia)
5. Zealous Gleb (regiunea Tyumen)
FEMEI:
Antrenor principal - Akimov Danil Borisovich
1. Daria Vedenina (regiunea Tyumen)
2. Gushchina Maria (KhMAO-Yugra)
3. Dotsenko Anastasia (Republica Tatarstan)
4. Alisa Zhambalova (Republica Buriatia)
5. Polina Kovaleva (Teritoriul Moscova/Krasnoyarsk)
6. Elena Soboleva (regiunea Novosibirsk/YaNAO)
7. Storozhilova Daria (regiunea Kaluga)
8. Tsareva Olga (Republica Komi)
Antrenor - Markus Kramer
1. Iulia Belorukova (Republica Komi)
2. Zhukova Natalia (Republica Tatarstan)
3. Kalsina Polina (KhMAO-Yugra)
4. Matveeva Natalia (regiunea Moscova/Ryazan)
5. Nepryaeva Natalia (regiunea Moscova / regiunea Tver)
6. Anastasia Sedova (Regiunea Nijni Novgorod/Republica Mordovia)
7. Yulia Chekaleva (regiunea Vologda)
COMPOZIȚIA JUNIOR:
Antrenor - Alexander Kravchenko
1. Vechkanov Vladislav (regiunea Chelyabinsk)
2. Egor Kazarinov (Teritoriul Perm)
3. Kirill Kilivnyuk (teritoriul Krasnoyarsk)
4. Andrey Nekrasov (Republica Komi)
5. Ponomarev Valery (Teritoriul Perm)
6. Rybochkin Yaroslav (Moscova)
Antrenor - Gelmanov Artemy Vladimirovici
1. Lidia Durkina (Sankt Petersburg)
2. Zherebyateva Anna (regiunea Orenburg)
3. Istomina Maria (Teritoriul Perm)
4. Yana Kirpichenko (Teritoriul Altai)
5. Kucheruk Olga (regiunea Samara)
6. Polina Nekrasova (Sankt Petersburg)
