Olahraga apa yang cocok untuk saya? Memilih olahraga sesuai tanda zodiak Anda

Bagaimana memilih olahraga untuk pendidikan jasmani. Apa yang mempengaruhi pilihan. Temperamen dan olahraga. Apa yang harus diperhatikan (10+)

Kami memilih sendiri yang paling banyak tampilan yang cocok olahraga

Semua orang sudah lama mengetahui pepatah “di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang sehat”. Dan di dunia modern, segalanya lebih banyak orang ingin mengikutinya. Namun banyak orang yang baru memulai jalur ini mulai memikirkan olahraga apa yang harus dipilih. Memang, saat ini jumlahnya cukup banyak, dan tidak semua orang tahu harus mulai dari mana. Hal ini terutama berlaku pada arah pergerakan.

Siapa pun yang berolahraga merasa jauh lebih baik daripada mereka yang berolahraga waktu luang menghabiskan waktu di sofa. Dengan bantuan olahraga Anda bisa mengatasi depresi, bad mood, dan stres. Apalagi orang-orang yang baik pelatihan olahraga, kurang rentan terhadap penyakit virus atau kronis. Namun bagaimana Anda bisa memilih olahraga yang akan membuat Anda ingin mencurahkan tenaga dan waktu?

Kadang-kadang terjadi ketika mulai melakukan olahraga apa pun, Anda tidak dapat berkonsentrasi pada kelas, menganggap diri Anda tidak terlalu rajin - membuat diri Anda terus-menerus stres dan latihan yang tidak membawa kesenangan. Hal ini perlu dikesampingkan! Anda tidak boleh memperhatikan apa yang tersedia, populer dan bergaya, yang terbaik adalah memilih olahraga yang benar-benar cocok dan diperlukan untuk diri Anda sendiri. Mari kita lihat cara terbaik untuk memprioritaskan dan memilih aktivitas yang sepenuhnya cocok untuk Anda.

Apa yang Anda butuhkan untuk memilih olahraga?

Untuk memilih olahraga yang paling cocok untuk diri Anda sendiri, Anda memerlukan:

• Ketahanan dan kesabaran.
• Kesadaran sederhana tentang olahraga tertentu. Internet global dapat membantu Anda dalam hal ini.
• Anda perlu mengevaluasi awal Anda secara realistis pelatihan fisik, serta status kesehatan. Pilih beban dengan menilai kemampuan Anda secara realistis.

Langkah-langkah untuk membantu Anda memilih olahraga yang tepat

Yang terbaik adalah mempertimbangkan pilihan jenis olahraga Anda dengan serius dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini.

Tentukan minat Anda sendiri dalam olahraga. Namun dekati pertanyaan ini bukan dari sudut pandang “Saya suka menonton ini di TV”, tetapi dari posisi bahwa Anda benar-benar siap untuk melakukan ini, dan dalam kondisi yang Anda kenal. Pikirkan tentang apa yang akan memberi Anda lebih banyak kesenangan: gerakan Pilates yang damai atau kelas di gym. Ingatlah bahwa olahraga yang dipilih untuk Anda harus memberikan kepuasan yang luar biasa, tanpa melelahkan atau melelahkan Anda.

Setelah Anda memilih olahraga yang cocok untuk Anda, Anda harus menentukannya tingkat kebugaran fisik Anda sendiri dan mengetahui status kesehatan Anda. Setelah ini, Anda dapat memilih daftar kompilasi mana yang paling cocok untuk Anda. Misalnya, latihan pernapasan atau beban daya. Anda harus tahu itu spesies netral olah raganya antara lain jalan kaki, lari, berenang.

Jangan lupakan temperamen Anda sendiri. Misalnya, olahraga tim (basket, sepak bola, dll.) adalah yang terbaik bagi orang yang optimis. Namun bagi orang yang apatis dan melankolis, catur, catur, golf, dan bersepeda adalah yang paling cocok. Bagi penderita koleris, pilihan terbaik adalah menghubungi atau jenis kekuatan olahraga (karate, gulat, dll).

Langkah selanjutnya adalah menjawab pertanyaan “ Apa tujuan Anda?. Mengapa Anda mulai berolahraga? “Selain yang biasa (untuk menjaga kebugaran tubuh, misalnya perkembangan umum dll.), Anda harus menetapkan tujuan spesifik untuk diri Anda sendiri. Senam bisa dipilih jika ingin menjadi lebih luwes dan luwes. Tetapi jika Anda ingin membentuk otot, Anda harus berenang atau pergi ke sana gimnasium. Jika Anda ingin mencari lingkaran pergaulan tertentu, maka lebih perhatikan olahraga tim. Namun jika Anda berencana untuk mengencangkan otot-otot kaki, maka Anda perlu mulai berlari pada sore atau pagi hari.

Poin terakhir adalah kebiasaan. Anda harus memahami bahwa untuk berolahraga, Anda harus melepaskan sesuatu. Katakanlah Anda harus berhenti merokok jika ingin berlari tanpa kehabisan napas. Apakah Anda ingin rutin berolahraga, atau mungkin hanya ingin sesekali saja? gimnasium. Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan mempengaruhi apa yang dapat Anda capai di masa depan.

Olahraga populer

Mari kita lihat beberapa olahraga populer saat ini:

Panjat tebing dan pendakian gunung. Ideal bagi mereka yang suka memanjat atap, pagar, dan pohon saat kecil. Mungkin saja Anda tidak memiliki cukup gunung. Berkat panjat tebing, Anda dapat memperkuat dan mengembangkan seluruh bagian tubuh Anda secara bersamaan: kaki, punggung, lengan, bahu, sekaligus koordinasi Anda juga akan meningkat.

sepeda gunung. Olahraga ini akan memungkinkan Anda untuk lebih sering bepergian sambil melatih jantung Anda. Omong-omong, pada saat yang sama Anda bisa melakukan sesuatu yang menarik.

Olahraga air. Cukup tampilan bervariasi olahraga. Di sini Anda dapat memilih opsi yang paling sesuai untuk diri Anda sendiri dalam hal energi dan beban. Selain berenang, Anda harus memperhatikan kayak, mendayung, memancing, wakeboarding, pelayaran, selancar angin, dan ski air.

Pilates. Ini adalah latihan konsentrasi yang akan mengembangkan stamina, kelenturan dan konsentrasi Anda, serta memperbaiki postur tubuh dan membantu Anda membentuk tubuh sosok cantik.

Yoga. Dengan bantuannya, fleksibilitas, keseimbangan, peregangan dan daya tahan meningkat. Berkat olah raga ini, Anda bisa menghilangkan rasa khawatir, kekhawatiran, stres, serta mencapai keharmonisan jiwa dan raga.

Tai chi. Ini senam peningkatan kesehatan dari China yang memperkuat otot lengan dan kaki sehingga membuat tubuh lebih lentur.

Kesimpulan

Ingatlah bahwa jika Anda tidak memiliki pengalaman olahraga, yang terbaik adalah mencari nasihat dari orang yang berpengetahuan untuk menghindarinya situasi yang tidak menyenangkan. Tip lainnya adalah mengembangkan kebiasaan. Jika Anda melatih diri untuk berlari setiap hari atau bermain bola voli minimal seminggu sekali, maka di kemudian hari rasa malas tidak akan menghalangi Anda untuk melakukan hal tersebut terus-menerus. Olahraga tidak boleh dianggap sebagai suatu kebutuhan; menghabiskan uang dan waktu sebanyak mungkin untuk itu. Jangan lupa bahwa berkat olahraga, kesehatan Anda akan meningkat sosok yang bagus dan tidur nyenyak, dan kamu juga akan menjadi lebih tenang.

Namun saat memilih tipe aktif olahraga dengan beban konstan - beri diri Anda istirahat berkala. Anda dapat tetap bugar selama “istirahat” ini dengan melakukan lebih banyak olahraga santai (misalnya jogging atau bersepeda).

Jadi jangan biarkan stres mengganggu Anda, dan biarkan hidup hanya memberi Anda kesenangan.

Sayangnya, kesalahan ditemukan secara berkala dalam artikel; artikel tersebut diperbaiki, artikel dilengkapi, dikembangkan, dan artikel baru disiapkan.
Cara merajut pola berikut: Tunas yang belum dibuka. Instruksi terperinci dengan ikat pinggang...

Disinfeksi, klorinasi air pada kondisi rumah (berkemah). Obezzar...
Cara mendisinfeksi air menggunakan klorin di pedesaan, di rumah, atau saat mendaki. Kami mengklorinasi...

Rajutan. Pusaran air kerawang. Gambar. Skema pola...
Cara merajut pola berikut: Putaran kerawang. Instruksi terperinci dengan penjelasan...

Rajutan. Wafel. Bayangan bergaris. Senar di sisi yang salah. Gambar...
Cara merajut pola berikut: Wafel. Bayangan bergaris. Senar di sisi yang salah...

Rajutan. Loop pengambilan. Gambar. Diagram pola, contoh...
Cara merajut kombinasi jahitan: Jahitan pick-up. Contoh gambar dengan pe...

ahli nujum

Aries

Aries adalah orang yang sangat aktif. Pilihan olah raga bagi mereka cukup luas. Seperti perwakilan elemen Api lainnya, Aries unggul dalam tim, terutama sebagai pemimpin. Oleh karena itu, olahraga seperti sepak bola, bola basket, hoki, dan bola voli baik untuknya. Faktor lain yang mendorong seseorang untuk memilih salah satu dari arah ini adalah bahwa semuanya memerlukan mobilitas yang tinggi, dan Aries melakukannya dengan baik. Sejak kecil mereka adalah orang-orang yang sangat aktif, sehingga mereka akan mampu berprestasi hasil yang sangat baik. Kehadiran kemauan, tekad, keberanian, dan dorongan memungkinkan perwakilan dari tanda zodiak pertama untuk mencapai hasil luar biasa dalam olahraga keras berdasarkan konfrontasi langsung: tinju, gulat, kickboxing, dan sebagainya. Namun, mengingat tidak semua Aries pada dasarnya adalah pejuang, bagi banyak dari mereka, bentuk sebaliknya mungkin lebih disukai aktivitas fisik: senam, seluncur indah, atletik. Seperti yang Anda lihat, ada banyak pilihan.

Taurus

Populer

Taurus adalah orang yang tenang dan pendiam. Bahkan aktivitas fisik dalam kasus mereka harus dilakukan tanpa banyak tekanan, tergesa-gesa, batasan waktu dan semangat kompetisi yang mendominasi semuanya. Itulah sebabnya perwakilan dari tanda zodiak kedua lebih disukai untuk terlibat dalam olahraga seperti, misalnya, skating. Ini memungkinkan Anda memilih ritme dan plastisitas gerakan secara individual, mempelajari urutan tindakan yang diinginkan, dan menemukan titik temu antara olahraga dan seni. Tidak kurang pilihan yang bagus untuk Taurus - berenang. Selain itu, perwakilan dari tanda zodiak ini menunjukkan kegemaran pada olahraga yang mengharuskan mengendarai suatu benda - sepeda, papan seluncur salju, ski, dan sebagainya. Taurus juga memiliki peluang besar untuk meraih kesuksesan dalam melempar proyektil dan mengangkat beban. Tidak terkecuali gulat lengan, di mana perwakilan dari tanda zodiak kedua memiliki peluang besar untuk sukses dan berprestasi.

Saudara kembar

Gemini adalah perwakilan dari elemen Udara, yang sangat mementingkan kecepatan, kemampuan berubah, dan kesejukan. Mereka tampil baik dalam olahraga di mana reaksi dan koordinasi tindakan memainkan peran yang menentukan. Misalnya, pilihan ideal untuk anak yang lahir di bawah tanda Gemini adalah anggar. Contoh bagus lainnya adalah tenis, karena menggabungkan semua keunggulan anggar, tetapi juga berhubungan langsung dengan udara. Tak terkecuali atletik, berbagai lomba lari, akrobatik, dan menembak. Anda juga dapat memikirkan tentang olahraga air. Beberapa Gemini akan antusias mendayung, namun ada kemungkinan orang lain akan merasa bosan terus-menerus duduk di satu tempat sambil menggerakkan dayung, jadi Anda perlu memberi perhatian khusus pada reaksi anak pada awalnya. Anda juga bisa melupakannya tipe tradisional berolahraga dan mendaftarkan anak Anda di sekolah pendakian gunung - ini adalah kombinasi yang sangat baik dari gerakan konstan dan aspirasi ke atas dan akan memberikan semua kesan yang dibutuhkan oleh perwakilan dari tanda zodiak ini.

Kanker

Cancer adalah orang yang enggan mengekspresikan dirinya dalam olahraga. Sifat rentan mereka cukup sensitif terhadap kekalahan jika terjadi, dan stres yang terus-menerus akibat persaingan dapat berdampak buruk pada kesehatan mereka. Pilihan yang lebih disukai untuk anak-anak sensitif tersebut adalah pilihan aktivitas fisik yang melibatkan beberapa bentuk aktivitas artistik atau spiritual. Misalnya, senam ritmik atau seluncur indah mungkin dianggap oleh Cancer sebagai seni, bukan kompetisi. Hal yang sama berlaku untuk berbagai bentuk renang. Mendaki adalah tentang berhubungan dengan alam, bukan tentang melihat siapa yang paling cepat mendaki gunung. Dengan mengembangkan pemikiran ini, Anda dapat mencapai praktik spiritual. Kami bahkan tidak berbicara tentang yoga (walaupun kami membicarakannya secara khusus), tetapi berbagai seni bela diri, yang pada intinya memiliki filosofi tersendiri. Berkembang dalam tradisi-tradisi ini, seseorang pertama-tama berusaha untuk mengatasi hambatan internal dan batasan fisiknya sendiri, dan bukan lawannya. Beberapa sekolah seni bela diri sepenuhnya menolak perdebatan sebagai bentuk pelatihan, membangun pelatihan berdasarkan pelatihan individu, tidak hanya dengan tubuh, tetapi juga dengan energi. Jika Anda memiliki banyak pilihan, Anda dapat mencari sekolah qigong dan bidang menarik lainnya - semuanya akan bermanfaat bagi perkembangan fisik Cancer.

Singa

Leo memiliki sifat atletis. Mengenai perwakilan dari tanda zodiak ini, kita bisa mengatakan hal yang kurang lebih sama seperti yang kami katakan sebelumnya tentang Aries. Termasuk dalam unsur Api, mereka lebih menyukai olahraga tim, seperti bola voli, sepak bola, hoki, dan lain-lain, karena tidak hanya memungkinkan mereka untuk menunjukkan aktivitas, tetapi juga kualitas kepemimpinan mereka. Karena sifatnya yang pejuang, Leo rela melakukan berbagai bentuk konfrontasi langsung antara dua lawannya: tinju, anggar, gulat, dan sebagainya. Selain itu, mereka tampil cukup baik dalam berbagai olahraga “udara” yang membutuhkan ringan. Misalnya tenis, figure skating, atletik, senam, dan sebagainya. Jadi, daftar bidang olahraga di mana seorang anak yang lahir di bawah konstelasi Leo dapat mengekspresikan dirinya bahkan lebih luas daripada semua tanda zodiak yang telah kita bahas sebelumnya.

Virgo

Virgo adalah orang-orang yang menganggap catur sebagai pilihan yang paling disukai di antara semua olahraga, tetapi mengingat kita berbicara tentang aktivitas fisik, kita harus memilih opsi lain, yang dalam kasus kita akan menjadi kompromi. Virgo adalah orang yang tenang, tidak tergesa-gesa, dan sama sekali tidak menyukai semangat bersaing dan berpacu. Oleh karena itu, opsi yang lebih disukai dalam kasus kami adalah berbagai jenis olahraga yang mengecualikan komponen-komponen ini. Misalnya, renang tersinkronisasi adalah salah satu olahraga paling bermanfaat bagi Virgo. Ini tidak memerlukan menyalip lawan, tetapi melibatkan koreografi yang dilatih dengan cermat. Senam ritmik, yang juga cocok untuk Virgo, membutuhkan hal yang kurang lebih sama dari para atlet. Mengingat orang yang lahir dengan tanda zodiak ini umumnya lebih suka menempuh jalannya sendiri, maka jenis aktivitas fisik yang sama sekali tidak bisa disebut olahraga cocok untuk mereka. Misalnya panjat tebing atau menunggang kuda - tetapi bukan olahraga berkuda yang mengharuskan lawannya menyalip.

Timbangan

Libra adalah orang yang selalu mengupayakan keharmonisan dalam segala hal. Kekerasan adalah hal asing bagi mereka, dan oleh karena itu mereka harus segera membuang pilihan tinju dan gulat. Olahraga yang sangat traumatis, seperti hoki, juga harus dikecualikan. Libra dengan rela mengikuti berbagai kompetisi "udara" - yaitu kompetisi di mana pemainnya sendiri atau peralatan olahraga berkibar di udara. Ini dapat mencakup tenis, bola basket, bola voli, dan lompat ski. Untuk Libra lajang, disarankan untuk bermain skating, olahraga menari, berbagai jenis renang, dan senam. Anda bahkan bisa bersekolah di sekolah balet, misalnya. Selain itu, mengingat unsur Udara, berbagai lemparan proyektil, panahan, lompat tinggi, dan bentuk aktivitas fisik serupa lainnya harus diperhitungkan.

Kalajengking

Scorpio adalah orang yang tidak mentolerir kelemahan. Salah satu cita-cita utama dalam hidup dan motif tindakannya adalah membuktikan pada diri sendiri bahwa Anda termasuk dalam kategori orang yang kuat dan tangguh. Jadi olahraga apa pun yang menguji ketahanan dan stamina dapat dianggap oleh Scorpio sebagai sebuah tantangan, yang pasti akan ia terima dengan mudah - dan mencapai hasil yang luar biasa dengan terhormat. Ini termasuk lari maraton dan lari reguler, bersepeda, balap mobil dan motor. Scorpio bersedia mengambil bagian kompetisi tim: bola voli, sepak bola, hoki dan sebagainya. Seseorang yang lahir di bawah tanda Scorpio dan olahragawan yang tangguh tidak dapat diintimidasi. Gulat, rugbi, tinju - semua ini sesuai dengan kemampuan orang tersebut. Berbeda dengan bidang-bidang tersebut, Anda bisa memilih senam ritmik, figure skating, dan atletik. Oleh karena itu, pilihan yang disukai Scorpio sangatlah luar biasa. Sebenarnya apa lagi yang bisa diharapkan dari sifat yang begitu kompleks?

Sagittarius

Sagitarius adalah orang-orang yang sombong dalam hal... kompetisi olahraga. Tidaklah cukup bagi mereka untuk memiliki prestasi tertentu; yang lebih penting adalah mereka dikukuhkan oleh suatu status, diakui oleh masyarakat, dan dapat menjadi alasan untuk menyombongkan diri. Oleh karena itu, olahraga tim untuk Sagitarius menarik terutama ketika ada peluang untuk menjadi pemimpin, kapten tim ini, wajahnya, orang yang terlihat dan namanya terdengar. Sagitarius dengan mudah menyetujui olahraga di mana mereka dapat bertindak secara mandiri. Mengingat kegemaran Sagitarius, tidak mengherankan jika mereka lebih menyukai berbagai jenis balap - mulai dari lari biasa hingga balap mobil. Ambisi Sagitarius mengharuskan mereka untuk mencetak rekor, dan oleh karena itu jika olahraga tidak memberikan kesempatan seperti itu, sering kali hal itu menjadi beban daripada hiburan yang menyenangkan. Sebagai alternatif, Sagitarius dapat ditawari bentuk aktivitas fisik yang dapat memberikan mereka sesuatu yang lain. Misalnya jalan-jalan, mendaki gunung, atau menyelam bukan sekadar cara untuk melatih tubuh, tapi juga salah satu bentuk hiburan. Sagitarius yang lebih tua menemukan waktu luangnya dalam bentuk hiburan yang lebih ekstrem, seperti terjun payung. Nah, anak-anak muda mungkin tertarik dengan unsur permainan dalam kompetisi olahraga tertentu.

Capricornus

Capricorn memiliki sifat yang sangat keras kepala dan gigih. Berdasarkan karakternya, olahraga yang paling disukai adalah lari maraton atau bersepeda, yang melibatkan perjalanan jarak jauh. Anda harus melakukan pendekatan olahraga yang memerlukan reaksi dengan hati-hati. Patut dicatat bahwa, terlepas dari sifat tenang mereka, orang yang lahir di bawah tanda Capricorn dapat mengandalkan kesuksesan besar dalam berbagai olahraga tarung. Hal ini dapat dicapai karena ketenangan alami, yang tidak membuat seseorang kehilangan akal sehat dan kemampuan berpikir analitis bahkan di saat-saat paling menegangkan sekalipun. Olahraga air juga patut diperhatikan. Meski Capricorn sendiri merupakan zodiak yang termasuk dalam unsur Bumi, namun interaksi dengan air akan menguntungkannya. Anda dapat membatasi diri untuk berolahraga di kolam renang, atau memikirkan, misalnya, berlayar. Berselancar harus dilakukan dengan hati-hati - ini membutuhkan kecepatan reaksi yang tinggi, dan ini tidak sesuai dengan semangat Capricorn.

Aquarius

Aquarius adalah anak-anak yang sangat gelisah yang suka berperilaku buruk dan nakal karena kelebihan energi. Tak heran jika para orang tua berusaha menyalurkan potensi tersebut dalam kegiatan olahraga. Namun tidak semua orang berhasil. Dan rahasianya adalah olahraga membutuhkan disiplin tertentu, yang mana Aquarius tidak memiliki kecenderungan sedikit pun. Perwakilan muda dari tanda zodiak ini mungkin hanya tertarik pada jenis aktivitas fisik yang memberi mereka kebebasan yang cukup, memberi mereka kesempatan untuk bermain-main dan berimprovisasi. Dari sudut pandang rasionalitas, lebih baik memunculkan semacam permainan yang setara dengan olahraga biasa di masa kanak-kanak, karena sekadar melempar bola, tanpa makna apa pun, akan menjadi kebosanan yang memberatkan bagi Aquarius, dan lama kelamaan akan menjadi kebosanan yang memberatkan. berubah menjadi penyiksaan. Menjadi orang yang terus-menerus berjuang untuk perubahan, Aquarius rela hanya melakukan olahraga yang dapat memberi mereka variasi. Contohnya adalah biathlon dan acara serba bisa lainnya. Aquarius juga bisa berinisiatif mengambil ide berolahraga di alam, jalan-jalan melewati gua, gunung, hutan, atau bebatuan - semua ini lebih menarik daripada rutinitas sehari-hari di gym yang berdebu. Aquarius yang lebih dewasa akan berinisiatif menerima berbagai ajaran mistik yang mempengaruhi perkembangan fisik. Sebagai contoh, patut disebutkan qigong dan hatha yoga. Namun kekurangannya adalah Aquarius berubah-ubah dan gelisah, itulah sebabnya tidak banyak dari mereka yang mampu mencapai hasil yang serius.

Ikan

Pisces adalah orang yang jauh dari olahraga. Mereka menyukai hiburan yang tenang, seperti golf atau curling, dan perwakilan dari tanda zodiak kedua belas akan lebih suka mencari aktivitas fisik di klub kebugaran, tetapi tidak di arena olahraga. Anda dapat mengandalkan fakta bahwa orang yang lahir di bawah tanda Pisces akan mencapai kesuksesan di bidang olahraga dan seni - dalam skating, tetapi perwakilan dari tanda zodiak ini memiliki potensi yang jauh lebih besar dalam berbagai olahraga air. Di sini, tentu saja, ada banyak pilihan. Tetapi pilihan yang paling disukai adalah pilihan yang tenang - misalnya, renang yang disinkronkan. Namun Anda tidak boleh memaksa anak Anda untuk belajar pemandangan air olahraga hanya karena ia dilahirkan di bawah tanda zodiak kedua belas. Kebanyakan orang-orang seperti itu adalah orang-orang yang kreatif dan spiritual, sehingga bagi mereka olahraga dapat menjadi hambatan dalam perjalanan pribadi mereka. Bagi sebagian besar Pisces, pilihan seperti yoga lebih disukai.

Apa preferensi Anda dalam olahraga? Siapa kamu menurut tanda zodiakmu? Bagikan pengamatan Anda, ini sangat menarik! Jika ada pertanyaan yang menurut Anda perlu dijawab dalam publikasi mendatang, pastikan untuk menuliskannya di komentar. Saran terbaik pasti akan digunakan pada artikel selanjutnya.

Segera setelah Anda menjadi gemuk (jika ini adalah cerita Anda), hal pertama yang Anda mulai lakukan adalah berpikir untuk berolahraga. Didorong oleh kurangnya pendidikan Anda tentang topik tersebut (yang pada dasarnya menyebabkan Anda gemuk) dan dipengaruhi oleh beberapa kebiasaan masyarakat kita, kemungkinan besar Anda akan membuat pilihan yang tidak akan banyak membantu Anda menjadi lebih sehat ( dari kata kesehatan, bukan sehat/besar). Mari kita bicara tentang topiknya bagaimana memilih jenis aktivitas yang tepat untuk diri Anda sendiri. Tapi pertama-tama, saya akan mengungkapkan pemikiran dan pengamatan saya terhadap pria mulus Rusia yang terus-menerus mempersiapkan dan mengencangkan bentuk mereka untuk bertemu gadis-gadis Thailand yang mirip bidadari di pantai surga yang cerah.

Dalam benak kebanyakan orang, berolahraga = pergi ke gimnasium= ambil beban dan besarkan stoples Anda hingga seukuran stoples 3 liter asli. Seperti yang dikatakan Joe Friel, pelatih triathlon terkemuka dunia dan penulis "" (kebebasan berekspresi milik saya):

Mengapa diyakini bahwa jika Anda tidak dapat melipat tangan ke samping, tetapi berjalan di jalan seperti robot T-800 yang tidak sempurna dari film “Terminator”, maka ini adalah kesehatan? Pada titik evolusi manakah mobilitas rendah dan daya tahan rendah, ukuran besar dan disproporsi menjadi tanda-tandanya tubuh yang sehat? Mungkin tidak perlu membicarakan kesehatan sambil memompa “kaleng”? Mungkin sebaiknya kita bicarakan saja tentang keinginan Anda untuk menangkap pelaku dan mematahkan lehernya seperti korek api, atau tentang keinginan Anda untuk memiliki pelindung alami dari serangan jalanan? Atau Anda tidak bisa melupakan gambaran pria bodoh dari film porno dan berpikir inilah yang Anda butuhkan? Jujur saja - ini bukan pembicaraan tentang kesehatan, tapi tentang imajinasi liar Anda. Ingin sehat (dari kata kesehatan) - kursi goyang jelas bukan tempat pertama yang harus dikunjungi;) Jika Anda ingin bisa membela diri sendiri, maka Anda harus seni bela diri- jalan yang panjang namun pasti menuju yang terbaik di dunia olahraga.

Jika Anda tidak bisa menghilangkan citra pahlawan Rusia atau ingin menjadi, setidaknya mirip dengan gubernur California, mulailah dengan. Ini adalah jenis pelatihan khusus yang akan memberi Anda kekuatan, dan Anda akan mampu mencapai angka “dua puluh”, dan ini jelas akan meningkatkan kesehatan Anda dan menghilangkan lemak perut. Jika Anda ingin mendapatkan gambaran lengkap tentang apa itu cocok silang, lalu tonton video dari Reebok Crossfit Games. Dan sampai akhir. Anda tentu tidak ingin membawa beban berat ke gym setelah ini. Anda pasti ingin menjadi lebih pintar dalam berolahraga!

Nah, selalu lihatlah di masyarakat seperti apa Anda nantinya. Jika Anda ingin berada 3-4 kali seminggu di ruangan berkeringat dengan lemari besar, mengagumi diri sendiri di cermin di bawah Rammstein - goyangkan diri Anda. Jika Anda menginginkan sesuatu yang tidak terlalu egosentris, sosial, dan berbau keringat, baca terus.

Mungkin bagi Anda kesehatan sangat berarti jantung yang sehat itu tidak akan berhenti di usia 35? Mungkin Anda harus melakukannya berlari mengitari? Tapi ingat satu hal - berlari itu SANGAT sulit. Dan satu hal lagi - Anda tidak tahu cara berlari dan Anda tahu cara melakukannya sampai Anda berusia 8 tahun, lalu instruktur olahraga bodoh di sekolah menghancurkan segalanya untuk Anda. Anda harus mulai berlari dengan hati-hati dan cerdas. Kami mempunyai informasi mengenai hal ini. Olahraga ini bersifat sosial, menarik dan yang terpenting, ketika Anda mencapai level 10-12 km sehari, berat badan Anda akan benar-benar mulai turun dengan cepat. Anda akan mendapati diri Anda berpikir bahwa Anda tidak kehabisan napas, Anda tidak lelah. Sayangnya, Anda akan memahami bahwa Anda memiliki semacam kekuatan super yang telah kita semua lupakan.

Ah, negara adidaya ini, ya, ya. Hal terburuk tentang pelari amatir adalah ketika mereka mulai memikirkan pencapaian dan mendorong diri mereka sendiri seperti profesional yang melakukan ini untuk mencari nafkah. Pilihan ada di tangan Anda, tetapi ketahuilah mana manfaatnya dan mana deformasi profesionalnya.

Ketika Anda sudah terbiasa dan mengembalikan diri Anda sedikit normal - singkirkan perut Anda yang memalukan, jadilah seperti Manusia Vitruvian karya Da Vinci, dan bukan seperti Manusia Amerika, maka Anda akan mulai mencari variasi.

Di sini Anda akan menarik perhatian Anda, ultramaraton, sama cocok silang. Ini sangat menarik - matematika, teori, peralatan, kompetisi - sehingga Anda tidak akan pernah ingin kembali ke tubuh yang sekantong lemak.

Tapi jangan lupakan yoga. Yang pertama adalah hal sosial dan seks paling keren :) dengan latihan interval dan banyak lainnya, yang kedua - mengubah tubuh menjadi tali elastis yang diregangkan, dan kesadaran menjadi sungai yang kuat namun tenang. Mungkin di sinilah Anda harus memulai?

A sepeda! Perjalanan 80 km terakhir saya dengan “jalan raya” favorit di antara kedua kaki saya memungkinkan saya membakar 2500 kkal! Bisakah Anda bayangkan betapa lezatnya makanan yang bisa saya ambil dan santap seperti itu? 2000 kkal, standar berat dan tinggi badan saya, + 2500 kkal, disumbangkan oleh sepeda - Anda tidak akan memiliki cukup tenaga untuk hanya mengunyah semuanya! Dan jika di luar sedang musim dingin pergi bermain ski- konsumsi energinya sama dengan sepeda.

Jika orang yang sangat sedih melihatmu di cermin, maka menuju ke kolam renang. Sangat kecil kemungkinannya untuk melukai tubuh yang terbunuh oleh kebab dan pai babi. Tubuh Anda di sini, tidak seperti berlari, hampir tidak berbobot, tidak ada beban tersisa pada persendian. Kejutan tidak menyenangkan pertama bagi Anda adalah betapa pendeknya Anda bisa berenang. Saat saya datang ke sesi latihan pertama, saya berenang 2x50m dan seperti kuda yang dikendarai. Namun hal ini berlalu dengan cepat, ini bukan hanya soal kelemahan, tapi juga ketidakmampuan bernapas dan berenang dengan benar. Dan jangan perhatikan sobat gendut, setelah ikut berenang di RunKeeper, kalori yang terbakar hanya sedikit. Program-program tersebut berbohong dan tidak memperhitungkan beban sebenarnya, mengingat Anda rata-rata perenang dalam ruang hampa, dan program tersebut juga tidak memperhitungkan kalori yang dikeluarkan untuk memanaskan tubuh walrus Anda - ini adalah kalori yang banyak. Jangan berhenti berenang, saya berdoa.

Nah, inilah, tampaknya, semua alternatif utama selain ayunan yang selama ini Anda lakukan "baik, langsung dari musim semi". Akan sangat terlambat untuk memulainya di musim semi, tetapi hari ini, tepat setelah bekerja, adalah waktu yang tepat.

Dan jangan makan berlebihan Tahun Baru. Tradisi bodoh dan bodoh.

Di pusat kesehatan geek Anda dapat mempelajari segala hal tentang penglihatan, tidur yang sehat, gadget dan penelitian terbaru di bidang kedokteran dan kesehatan. Namun bagian ini sangat miskin materi tentang pendidikan jasmani dan olahraga. Baru-baru ini muncul artikel yang membandingkan berbagai olahraga dari sudut pandang ilmiah, dan pada tahun 2000-an berjanggut ada beberapa artikel tentang lari, pull-up, dan push-up.

Sayang sekali. lagipula, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan tidak banyak bergerak yang kita jalani perlahan-lahan membunuh kita. Aktivitas fisik sedang sangat penting bagi saudara kita, spesialis TI, tidak seperti orang lain.

Mengapa berolahraga sama sekali? Bukankah lebih baik menghabiskan waktu berharga Anda untuk hal lain? Misalnya saja bekerja.

Ya, olahraga membutuhkan waktu dan usaha, namun sebagai imbalannya olahraga dapat memberikan kesejahteraan yang prima, banyak energi ekstra, peningkatan kekebalan tubuh, tidur dan nafsu makan yang baik, kekuatan heroik, jantung dan pembuluh darah yang sehat, jiwa yang diperkuat dan sosok yang cantik. . Selain itu, ini akan meningkatkan kualitas moral dan kemauan Anda, tekad, dan mengajari Anda untuk tidak takut akan kesulitan.

Jika Anda bekerja di depan komputer tetapi masih belum berolahraga atau berolahraga, saya harap artikel ini dapat mendorong Anda untuk mengambil langkah pertama menuju kehidupan baru. Dan jika ya, Anda dapat menemukan sesuatu yang baru.

Ada banyak gambar yang dipotong untuk kejelasan dan motivasi.

Tidak akan ada tautan ke statistik dan penelitian, yang ada hanya pengalaman subjektif pribadi. Menurut saya, tidak ada gunanya memilih olahraga hanya berdasarkan pertimbangan pragmatis saja. Olahraga terbaik- yang sedang kamu lakukan. Dan data tentang berapa lama rata-rata hidup seorang pelari, dan berapa lama hidup seorang perenang, tidak menjadi masalah jika Anda tidak melakukan salah satu atau yang lain.

Kriteria utama, yang seharusnya memandu Anda dalam memilih - kesenangan dalam prosesnya. Betapapun bermanfaatnya, katakanlah, berenang bagi kesehatan Anda, cepat atau lambat Anda akan menyerah jika tidak menikmati latihannya. Inilah kasus di mana Anda pada akhirnya harus membuat pilihan dengan hati Anda dan bukan dengan pikiran Anda.

Sedikit tentang terminologi
Kata olahraga pada artikel ini akan lebih tepat jika diganti dengan pelatihan fisik. Namun konsep terakhir terlalu umum dan tidak memungkinkan kita menarik garis antara satu spesies atau spesies lainnya. kegiatan olahraga. Jadi mari kita anggap ini sebagai olahraga kompetitif yang hanya bisa dimainkan oleh manusia biasa.

Namun, tidak peduli betapa dangkal dan membosankannya hal itu, sebelum memulai kelas konsultasikan dengan dokter Anda. Banyak olahraga yang memiliki kontraindikasi, jadi jangan malas. Jangan gunakan hal-hal yang seharusnya membuat Anda lebih sehat.

gimnasium

Tempat paling populer bagi pria untuk berolahraga. Jika Anda ingin menjadi kuat dan cantik secepat mungkin, inilah tempat yang tepat untuk Anda, karena dari segi perbandingan usaha yang dikeluarkan dengan hasil, inilah tempat yang optimal. Mungkin ini pilihan paling universal: di sini Anda bisa menjadi lebih cantik, lebih kuat, menurunkan berat badan berlebih, mengembangkan hati, dan banyak lagi. Namun Anda tidak bisa menerima besarnya hal tersebut, dan Anda harus fokus pada satu hal untuk mencapai hasil yang nyata.

Pada umumnya, gym mewakili dua olahraga: binaraga dan angkat beban, yang masing-masing bertanggung jawab atas kecantikan dan kekuatan. Dalam praktiknya, kebanyakan orang melakukan sesuatu di antara keduanya (saya menyebutnya atletis).

Tipikal orang gym bisa tampil berbeda. Itu semua tergantung pada nutrisi dan format pelatihan.

Powerlifter yang khas

Binaragawan yang khas

Bagaimana hal ini mempengaruhi kehidupan?

Apa yang bisa diberikan “kursi goyang” kepada kebanyakan orang? Perasaan kuat dan percaya diri, sosok yang menarik, tulang yang kuat dan postur tubuh yang sehat. Anda akan menemukan dunia baru yang lengkap dengan peralatan, latihan, program pelatihan, teknik, bahan tambahan makanan, diet dan banyak lagi. Sangat menarik untuk memahami semua ini, tetapi lebih menarik lagi untuk mengamati apa hasil yang diberikan oleh pengetahuan ini (tentu saja dengan tekun). Dan setelah latihan, Anda akan merasakan rasa lelah yang menyenangkan pada otot dan relaksasi di seluruh tubuh.

Namun penting untuk dipahami bahwa jika Anda ingin mencapai hasil yang kurang lebih mengesankan (baik dari segi kecantikan maupun kekuatan), Anda perlu memperhatikan masalah nutrisi dengan sangat serius. Makan pizza, burger, kue pendek dengan mayones dan makanan cepat saji lainnya, Anda tidak akan dapat melihat di bawah lemak otot-otot yang mengeluarkan begitu banyak tenaga dan begitu banyak keringat yang dikeluarkan. Di sisi lain, tanpa menerima cukup kalori dan nutrisi, otot tidak akan bisa berkembang.

Inilah gambaran latihan gym yang umum dilakukan oleh sebagian besar pengunjung:

Kelebihan:

• otot akan tumbuh sangat cepat;
• keserbagunaan: Anda dapat mengembangkan kekuatan, penampilan, dan daya tahan;
• membangun tubuh impian Anda adalah kegiatan yang sangat mengasyikkan;
• aksesibilitas: ada klub kebugaran dan pusat kebugaran di hampir setiap kota.

Kekurangan:

• meskipun banyaknya latihan, peralatan dan perlengkapan, seiring berjalannya waktu, pelatihan mulai terasa monoton dan membosankan;
• berlangganan memerlukan biaya;
• Cedera dapat terjadi saat bekerja dengan beban berat.

Latihan gym tepat untuk Anda jika:

• Pertama-tama, Anda ingin mendapatkan penampilan luar biasa dan (atau) kekuatan dari olahraga. Dan dengan cepat.
• Anda belum pernah bekerja dengan perangkat keras sebelumnya dan ingin diajari cara melakukannya dengan benar

Berlari

Mungkin olahraga yang paling mudah diakses, karena selain sepasang sepatu kets, Anda tidak memerlukan perlengkapan apa pun. Berlari menyegarkan, memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan Anda dengan sempurna, dan juga mengencangkan seluruh tubuh Anda. Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda, cobalah berlari terlebih dahulu. Anda akan menurunkan berat badan berlebih, menjadi lebih sehat, dan meningkatkan mood Anda. Hati Anda yang haus olahraga akan berterima kasih.

Tubuh khas pelari bisa terlihat berbeda. Namun, secara umum, setiap orang memiliki satu kesamaan: langsing

Pelari aktif jarak pendek, pelatihan kekuatan ledakan, seringkali terlihat cukup berotot

Bagaimana hal ini mempengaruhi kehidupan?

Sambil berlari, Anda bisa mengalihkan pikiran dari hiruk pikuk, memikirkan sesuatu, atau sekadar mendengarkan musik favorit. Segera setelah berlari, perasaan euforia menghampiri Anda. Tubuhnya panas, energinya mendidih, dan sepertinya Anda bisa menangani apa pun. DI DALAM kehidupan sehari-hari Anda akan menjadi lebih energik dan merasa lebih ringan dan peningkatan nada seluruh tubuh.

Ingatlah bahwa lari juga memiliki teknik yang benar dan salah. Berlari tanpa teknik berarti mempercepat keausan lutut dan gegar otak mikro yang konstan organ dalam. Pada awalnya Anda tidak perlu bersusah payah dan berlari sebaik mungkin, tetapi jika lari menjadi bagian dari hidup Anda, saya menyarankan Anda untuk pergi ke sekolah atau bagian khusus di mana mereka akan mengajari Anda cara berlari yang efektif dan tanpa membahayakan. kesehatan Anda. Cobalah untuk lebih banyak berlari di permukaan elastis khusus (ini biasanya terjadi di stadion), dan lebih sedikit berlari di aspal. Dan tentu saja, pilihlah sepatu Anda secara bertanggung jawab.

Seperti inilah tampilan lari pertama Anda

Kelebihan:

• kesederhanaan dan aksesibilitas;
• gratis!

Kekurangan:

• tanpa peralatan yang disediakan, tubuh akan menjadi aus;
• Anda tidak bisa berlari dengan nyaman ke mana pun sepanjang tahun. Anda dapat berlari di musim dingin, tetapi hanya sedikit yang siap untuk melakukan aktivitas ekstrem seperti itu;
• Jika Anda kelebihan berat badan, lebih baik tunda lari. Sebaliknya, lebih baik banyak berjalan kaki.

Berlari tepat untuk Anda jika:

• Prioritas Anda adalah kesehatan;
• Anda ingin menjadi langsing dan lincah, alih-alih membawa berkilo-kilogram otot yang indah namun tidak berguna seumur hidup;
• Anda tidak ingin/tidak bisa mengeluarkan uang untuk kelas olahraga.

CrossFit

Sebuah tren fashion yang dengan cepat mendapatkan popularitas di seluruh dunia beberapa tahun yang lalu. Pencipta menggambarkan programnya sebagai “gerakan fungsional yang bervariasi secara konstan yang dilakukan dengan intensitas tinggi dalam beberapa interval waktu dan domain modal untuk meningkatkan kebugaran.” Kata kunci dalam CrossFit adalah fungsionalitas. Ini mencakup latihan dari hampir semua disiplin ilmu yang tercantum dalam artikel ini, serta dari angkat besi, senam, mengangkat kettlebell, plyometrics, orang kuat dan lain-lain. Dengan CrossFit, Anda dapat mengangkat, menekan, menarik, dan mendorong. beban berat, berlari cepat dan dalam waktu lama, melakukan banyak pull-up, push-up, melakukan elemen yang secara teknis sulit.

Bukan tanpa alasan juara dunia CrossFit ini disebut sebagai orang paling sehat secara fisik di dunia. Berikut adalah contoh kompleks dari Crossfit Games (kompetisi CrossFit utama di dunia):

Tampil dengan rompi 9kg:
Lari 1600 meter
100 Pull-up
200 push-up
300 Jongkok
Lari 1600 meter

Mengesankan, bukan? Ya, Anda tidak akan sekuat atlet angkat besi atau sekuat pelari maraton. Tapi berapa banyak dari Anda yang perlu melakukan bench press 200kg atau lari maraton dalam hidup Anda?

Penampilan Atlet CrossFit adalah sesuatu antara pelari dan atlet. Kurus, tapi cukup berotot.

Bagaimana hal ini mempengaruhi kehidupan?

Pertama-tama, CrossFit adalah tentang daya tahan. Anda akan melupakan sesak napas. Anda dapat mengejar bus atau berlari menaiki tangga ke lantai yang diinginkan, membawa paket dari toko atau menggali ladang kentang tanpa melelahkan. Dan Anda akan segera menyingkirkannya kelebihan berat badan, karena latihan seperti itu membakar kalori dalam jumlah yang luar biasa. CrossFit juga akan membuat Anda lebih energik. Anda akan keluar dari latihan dengan kelelahan, tetapi keesokan harinya Anda akan merasa 10-15 tahun lebih muda.

Pelatihannya sendiri sangat menarik: hampir setiap rangkaian tugas merupakan kompetisi kecil dengan orang lain dan diri Anda sendiri. Selain itu, kompleks ini praktis tidak pernah terulang, sehingga menghilangkan monoton dari pelatihan. CrossFit sering dibandingkan dengan pelatihan fisik umum dan pelatihan sirkuit dalam seni bela diri. Namun nyatanya jauh lebih luas dan bervariasi.

Ini kira-kira bagaimana latihan CrossFit berjalan (setidaknya paruh kedua)

Omong-omong, CrossFit sangat bagus untuk menjernihkan pikiran Anda. Selama pelatihan, Anda akan melupakan semua masalah dan kekhawatiran Anda. Anda tidak akan bisa memikirkan hal lain selain rutinitas yang Anda lakukan.

Setelah menonton video atlet papan atas yang bertanding, orang sering mengatakan bahwa CrossFit “mengasamkan miokardium”, merusak persendian, dan sebagainya. Faktanya, ini adalah olahraga yang terukur. Anda harus bekerja dengan kecepatan Anda sendiri, dan sebaiknya dengan monitor detak jantung. Ya, jenis pelatihan ini mengharuskan Anda untuk memaksakan diri, tetapi pelatih normal tidak akan pernah membuat Anda mati-matian.

Kelebihan:

• pelatihan yang menarik;
• daya tahan yang brutal;
• tidak transendental, tapi tetap memiliki kekuatan yang besar;
• peningkatan nada dan energi;
• sosok yang luar biasa dan kuat (tergantung pada nutrisi yang kurang lebih tepat).

Kekurangan:

• Dalam semangat bekerja dengan kecepatan, Anda bisa melupakan teknologi. Oleh karena itu, risiko cedera meningkat secara signifikan;
• latihan yang sangat intens dan sulit yang tidak cocok untuk semua orang.

CrossFit cocok untuk Anda jika:

• Anda bosan dengan latihan yang monoton dan membosankan dari olahraga lain;
• Anda ingin menjadi orang yang berpengetahuan luas;
• Apakah Anda menikmati pelatihan di perusahaan?
• Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

Latihan jalanan

Inilah yang kami sebut pelatihan di lapangan olahraga saat ini. Selain lari, ini adalah olahraga yang paling mudah diakses. Ada palang horizontal dan palang sejajar di dekat setiap sekolah, dan satu-satunya perlengkapan yang Anda perlukan hanyalah pakaian.

Olah raga tidak akan menggantikan seluruh ragam peralatan dan olah raga di gym, namun cukup untuk membuat tubuh Anda teratur dan dalam kondisi baik. dalam kondisi sangat baik. Pull-up. push-up pada palang sejajar, angkat kaki ke palang dan jongkok (sebaiknya dengan satu kaki) - sehingga Anda telah memompa seluruh tubuh Anda tidak akan menjadi monster massal (bagaimanapun juga, beban kerjanya tidak sama ), namun dengan uji tuntas Anda dapat mencapai hasil yang sangat mengesankan, terutama saat bekerja dengan beban tambahan.

Bagaimana hal ini mempengaruhi kehidupan?

Latihan terasa seperti latihan versi ringan di gym. Peningkatan kekuatan dan massa otot yang sama, kelelahan yang menyenangkan, hanya pada tingkat yang lebih rendah. Setelah latihan, rasa lelah Anda tidak akan berkurang. Mungkin karena udara segar, atau mungkin karena beban yang lebih ringan.

Latihan seperti itu biasanya berlangsung lebih singkat dibandingkan di gym. Selain itu, berlatih di luar ruangan jauh lebih menyenangkan.

Latihan latihan yang khas

Kelebihan:

• aksesibilitas;
• pelatihan tidak memerlukan banyak waktu;
• cukup sulit untuk terluka;
• gratis!

Kekurangan:

• Anda dapat berolahraga dengan nyaman di luar selama 6-7 bulan dalam setahun. Tidak semua orang setuju dengan pelatihan musim dingin, dan melakukan pull-up di tengah hujan adalah hal yang mustahil. Di sisi lain, tidak ada yang melarang Anda melakukan pull-up dan push-up di dalam ruangan (walaupun ini tidak sepenuhnya Benar);
• Pertumbuhan otot mungkin tidak signifikan, terutama jika Anda masih muda atau kurus secara alami.

Latihan jalanan tepat untuk Anda jika:

• Anda baru saja mulai berlatih. Tidak perlu pergi ke gym; palang horizontal dan palang tidak rata sudah cukup;
• Anda tidak punya uang atau waktu tambahan;
• kamu tidak perlu yang besar massa otot dan kekuatan.

Renang

Seperti berlari, berenang dengan sempurna mengembangkan daya tahan, mengencangkan, meningkatkan sirkulasi darah, sistem kardiovaskular dan pernapasan. Namun, berbeda dengan lari, berenang tidak memberikan tekanan pada persendian dan tulang, dan juga memberikan manfaat lebih banyak otot. Ini adalah olahraga paling lembut yang tercantum dalam artikel ini.

sosok perenang

Bagaimana hal ini mempengaruhi kehidupan?

Berenang akan memungkinkan Anda meregangkan seluruh tubuh dan memperkuat otot. Dan inilah yang dibutuhkan bagi orang-orang yang menjalani gaya hidup sedentary. Air dingin di kolam memberi warna dan menyegarkan. Ini mungkin satu-satunya olahraga di mana Anda akan merasa lebih energik setelah latihan dibandingkan sebelumnya. Rasanya latihannya lebih kecil dibandingkan lari, tapi lebih lembut dan pastinya tidak membahayakan kesehatan.

Dari segi tampilan, efeknya tidak akan terlalu terlihat. Berenang membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi tidak sebanyak olahraga lainnya. Ini memperkuat otot, tetapi tidak menambah banyak volume pada otot.

Latihan khas kolam renang selama waktu lari

Kelebihan:

• risiko cedera minimal;
• efek kesehatan umum yang sangat baik;
• perkembangan otot seluruh tubuh;
• Berenang membuat rileks dan menghilangkan stres.

Kekurangan:

• orang-orang di sekitar Anda tidak akan segera menyadari perubahan pada sosok Anda (jika mereka menyadarinya sama sekali);
• terkadang kolam menjadi agak ramai karena jumlah besar rakyat.

Berenang cocok untuk Anda jika:

• dalam pelatihan, hal utama bagi Anda adalah kesehatan;
• Anda mengalami cedera atau masalah pada tulang, tulang belakang, atau persendian Anda.

Sepeda

Banyak orang menganggap bersepeda sebagai aktivitas yang paling mengasyikkan dan bebas stres. aktivitas fisik. Kecepatan, udara segar, terus-menerus mengubah pandangan sekitar. Roman! Selama perjalanan seperti itu, Anda melatih jantung, daya tahan, sistem peredaran darah dan pernapasan, serta memperkuat otot-otot kaki Anda secara signifikan.

Pengendara sepeda yang rajin cenderung terlihat kurus dan ramping

Pengendara sepeda trek papan atas mungkin memiliki kaki yang sedikit terlalu menggembung.

Bagaimana hal ini mempengaruhi kehidupan?

Efek dari bersepeda secara teratur hampir sama dengan jogging: penurunan berat badan, beban yang bermanfaat bagi jantung dan sistem pernafasan, peningkatan tonus otot. Idealnya, Anda bisa mengendarai sepeda ke tempat kerja. Efeknya akan luar biasa. Selain itu, waktu perjalanan dipadukan dengan pelatihan. Manfaat ganda! Bersepeda juga bisa menjadi tambahan yang bagus untuk olahraga lainnya.

Di satu sisi, bersepeda meningkatkan sirkulasi darah di organ panggul. Sebaliknya, seluruh beban tubuh bertumpu pada area selangkangan. Oleh karena itu, kursi yang buruk, sebaliknya, dapat menyebabkan stagnasi darah, yang dapat menimbulkan akibat yang tidak menyenangkan. Jadi, jangan menyalahgunakan durasi perjalanan Anda dan pilihlah sadel Anda secara bertanggung jawab.

Selain itu, mengayuh dalam waktu lama memberi tekanan lebih besar pada lutut. Agar tidak melukai sendi, pantau kadar cairan dalam tubuh, karena saat bermain skating kita berkeringat yang berarti kehilangan cairan sehingga melindungi sendi dari gesekan.

Cuaca buruk bukan menjadi kendala untuk bersepeda

Kelebihan:

• proses yang menyenangkan dan mengasyikkan;
• efek kesehatan umum yang baik;
• baik untuk menurunkan berat badan;
• Anda dapat merenungkan dunia di sekitar Anda dan melihat banyak hal baru.

Kekurangan:

• tempat duduk yang salah dapat membahayakan;
• Di musim dingin, berkendara menjadi sangat tidak nyaman.

Sepeda ini cocok untuk Anda jika:

• Anda tidak memerlukan latihan berat, atau sebaliknya, Anda tidak memiliki cukup beban di olahraga lain;
• Anda mempunyai kesempatan untuk menggunakannya sebagai transportasi, dan bukan hanya sebagai pelatih olahraga.

Seni bela diri

Olahraga yang keras, tangguh, dan mengasyikkan bagi pria sejati. Jika Anda ingin menjadi yang terkuat dan berjalan di sekitar area favorit Anda tanpa rasa takut, inilah tempat yang tepat untuk Anda. Pilihan disiplin ilmunya sangat beragam, namun semuanya disatukan oleh latihan fisik yang cukup serius. Latihannya mirip dengan CrossFit dalam hal intensitas dan, sebagian, dalam struktur. Namun, tentu saja, penekanan utama di sini adalah pada keterampilan tempur terapan.

Sosok petarung biasanya bertubuh ramping dan berotot. Meski tentu saja semua tergantung jenis olahraga dan orangnya.

Sosok tipikal petarung

Bagaimana hal ini mempengaruhi kehidupan?

Selain memberi Anda hebat kebugaran fisik, seni bela diri sangat bagus untuk meningkatkan rasa percaya diri. Latihannya berat dan melelahkan, tetapi pada saat yang sama sangat menyenangkan dan mengasyikkan.

Pertama kali dalam pelatihan Anda akan terlihat seperti ini

Kelebihan:

• kebugaran fisik yang sangat baik;
• latihan yang mengasyikkan;
• memperoleh keterampilan terapan yang suatu hari nanti dapat menyelamatkan Anda dalam situasi sulit.

Kekurangan:

• latihannya sangat intens dan berat, sehingga tidak cocok untuk semua orang;
• di tengah panasnya pertempuran, cukup mudah untuk terluka;
• mereka bisa melawan sesuatu.

Akan ada seni bela diri pilihan terbaik, Jika:

• Anda ingin menjadi lebih kuat dari orang lain, dan tidak terlihat;
• kamu kurang sensasi;
• kamu suka memukul orang.

Untuk menarik kesimpulan secara ringkas tentang semua yang telah saya tulis di sini, saya mencoba mengevaluasi indikator utama disiplin ilmu pada skala 10 poin. Hasilnya ada pada tabel di bawah ini.

	Kekuatan	Ketahanan	Penampilan	Energi (dalam kehidupan normal / selama latihan)	Minat	Bagaimana perasaan Anda (selama/setelah latihan/hari berikutnya)
gimnasium	10	3	10	5 / 3	7	7 / 8 / 6
Berlari	2	8	10 / 7	7	8	6 / 10 / 8
CrossFit	8	10	8	10 / 8	10	3 / 9 / 9
Latihan jalanan	8	5	8	5 / 5	6	7 / 7 / 8
Renang	4	8	4	7 / 6	5	8 / 7 / 7
Sepeda	2	6	6	3 / 8	10	9 / 7 / 3
Seni bela diri	7	9	8	8 / 9	10	5 / 5 / 10

Saya harap Anda mempelajari sesuatu yang berguna untuk diri Anda sendiri. Jika artikel ini menginspirasi setidaknya satu orang untuk mengubah hidupnya, maka artikel ini tidak ditulis dengan sia-sia.

Apakah olahraga favorit Anda hilang di sini? Tulis tentang itu di komentar. Anda juga dapat menulis pesan pribadi terperinci kepada saya tentang apa yang Anda lakukan, dan deskripsi ini akan ditambahkan ke artikel.

Saya berharap Anda sukses dan kesehatan yang baik.