Le dernier samedi d'octobre est célébrée la Journée panrusse de la gymnastique. Cette année, c'est tombé le 25 octobre. En l'honneur de la fête, nous avons décidé de nous souvenir des plus belles gymnastes russes.
Yana Batyrshina
Maître honoré des sports de Russie, représente la gymnastique rythmique en exercices individuels. La jeune fille a commencé à faire de la gymnastique à l'âge de 5 ans et déjà à 12 ans elle a réussi la sélection la plus difficile pour l'équipe nationale de la RSS d'Ouzbékistan. Après l'effondrement de l'URSS, la famille a déménagé en Russie et Yana a concouru pour notre pays.
Depuis grand sport Batyrshina est partie à l'âge de 19 ans et, un an plus tard, elle est devenue entraîneur-chef de l'équipe brésilienne de gymnastique rythmique. En général, au cours de sa carrière sportive, la jeune fille a remporté 180 médailles et plus de 40 coupes. De plus, Yana a travaillé à la télévision, où elle animait des programmes sportifs. Dans sa vie personnelle, la gymnaste se porte également bien - Yana est mariée au célèbre producteur Timur Weinstein, avec qui elle a donné naissance à deux filles.
Alina Kabaïeva
Alina, aujourd'hui âgée de 31 ans, reste l'une des athlètes féminines les plus sexy et les plus désirables. Tout comme Yana Batyrshina, Alina est née à Tachkent. Elle a commencé à faire ses premiers pas dans le sport à l'âge de 3,5 ans et à 12 ans, Kabaeva et sa mère ont déménagé à Moscou pour s'entraîner avec Irina Viner.
À l'âge de 12 ans, Kabaeva et sa mère ont déménagé à Moscou pour s'entraîner avec Irina Viner.
Elle joue pour l'équipe nationale russe depuis 1996 et a remporté de nombreux prix. Activités sportives arrêté en 2007. Après avoir terminé sa carrière sportive, Alina n'a pas abandonné la vie sociale ; à une certaine époque, elle est souvent apparue à la télévision et a posé pour des magazines. En 2007, elle est devenue députée à la Douma d'État et, sept ans plus tard, elle a quitté ce poste. La vie personnelle de Kabaeva a été activement discutée dans les médias, en particulier des rumeurs circulaient sur sa liaison avec le président Poutine. Certes, il n'y a eu aucune confirmation de cette information.
Trois chansons sont dédiées à Alina : « Play on Words » - « Alina Kabaeva », Murat Nasyrova - « Don't Cry, My Alina ! et Maxim Buznikin - "Alina est la moitié de mon destin."
Evguenia Kanaeva
La mère de cette native d'Omsk était une maîtrise du sport en gymnastique rythmique, mais sa grand-mère a amené la fille au sport. À l'âge de 12 ans, Evgenia a été invitée à un camp d'entraînement à Moscou au sein d'un groupe de jeunes gymnastes. Après sa première performance sérieuse, Kanaeva a été remarquée et invitée à s'entraîner à l'école Réserve olympique. Comme beaucoup de gymnastes russes à succès, elle a été prise sous son aile par Irina Viner. Durant son carrière sportive Zhenya a presque toujours remporté l'or, et Laysan Utyasheva a dit un jour à son sujet : "Kanaeva est Chashchina et Kabaeva réunis."
En 2012, la jeune gymnaste a mis fin à sa carrière sportive, un an plus tard, elle a épousé le joueur de hockey Igor Musatov et un an plus tard, elle est devenue mère. Ce que fait Evgenia maintenant n'est pas connu avec certitude. Très probablement, il réalise ses rêves : il apprend à dessiner, à jouer du piano, à maîtriser langues étrangères et un ordinateur, et élève également un fils.
Laysan Utyasheva
Au début, les parents voulaient envoyer Laysan au ballet, mais par hasard, alors qu'elle faisait la queue au magasin, l'entraîneur de gymnastique Nadezhda Kasyanova a remarqué la jeune fille, notant l'extraordinaire flexibilité de ses articulations. Depuis, la jeune fille fait de la gymnastique. À l'âge de 12 ans, Laysan a déménagé à Moscou et, deux ans plus tard, elle a reçu le titre de maître des sports. La gymnaste a remporté de nombreux prix, mais en avril 2006, elle a été contrainte de mettre fin à sa carrière sportive.
Après avoir terminé sa carrière, Laysan est devenue commentateur sportif et présentateur de télévision, et a également joué dans plusieurs séries télévisées. Aujourd'hui, Utyasheva vit mariée à Pavel Volya, résident du Comedy Club, élève son fils Robert et anime une émission de télévision sur la chaîne TNT « Dancing ».
Irina Tchachtchina
La jeune fille a commencé à faire de la gymnastique à l'âge de 6 ans et déjà à 12 ans elle a rejoint l'équipe nationale russe. Alors qu'elle était encore junior, Irina a pris la première place à la Spartakiade de SIC et a remporté le championnat de Russie chez les filles deux fois de suite. À l'âge de 17 ans, Irina a été remarquée par Irina Viner, qui a commencé à élever la gymnaste pour devenir championne olympique. Avec Alina Kabaeva, Chashchina est devenue une star de la gymnastique rythmique, son nom a tonné dans le monde entier. Mais en 2001, c'est arrivé scandale de dopage, la gymnaste a perdu ses récompenses et a été disqualifiée du sport pendant deux ans.
Avec Alina Kabaeva, Chashchina est devenue une star de la gymnastique rythmique, son nom a tonné dans le monde entier.
Après avoir terminé sa carrière sportive, Chashchina a commencé à développer d'autres projets. La gymnaste a participé à plusieurs projets créatifs (« Cirque avec les stars » et « Danse sur glace »), a écrit un livre, ouvert propre école en gymnastique rythmique et est apparu plus d'une fois pour la version russe du magazine Maxim.
Il convient de noter que Chashchina n'est pas libre : en 2011, elle a épousé l'ami de Dmitri Medvedev, l'homme d'affaires Eugène Arkhipov. Le couple n'a pas encore d'enfants.
Margarita Mamun
Margarita n'a que 18 ans, mais elle a déjà réussi à choquer le monde du sport avec ses réalisations en gymnastique. À l'âge de sept ans, avec sa sœur, Rita a commencé à fréquenter une section de gymnastique et à onze ans, elle a commencé à se préparer consciemment à une carrière de gymnaste. Mamun a remporté son premier grand succès en 2011, lorsqu'elle est devenue championne de Russie dans les exercices avec massues, ballon et cerceau, et en 2013, elle a consolidé ses résultats. Fait intéressant, en raison de son origine, Irina Viner appelle Rita le « Tigre du Bengale ». (Elle est à moitié russe, à moitié bengali. Son père est originaire du Bangladesh). Beaucoup comparent la fille à Evgenia Kanaeva, seule Mamun elle-même ne voit aucune similitude, à l'exception de son amour pour la gymnastique.
Caroline Sébastianova
À l'âge de 5 ans, sa mère amène Caroline dans une école de gymnastique rythmique. Au cours du premier mois de cours, les enfants ont été évalués et les plus prometteurs ont été sélectionnés. La jeune fille n’a pas réussi le processus de sélection et n’a pas été acceptée à l’école. Mais Carolina n’a pas oublié la gymnastique et a décidé de devenir gymnaste à tout prix. Plus tard, la fille est entrée centre sportif, où ils ont emmené tout le monde, et au bout d'un moment, je suis tombé sur Irina Viner. Depuis lors, Carolina a concouru dans l'équipe nationale russe. Mais après les Jeux Olympiques de 2012, elle décide de mettre un terme à sa carrière sportive (à l'âge de 17 ans).
À propos, Sevastyanova a été reconnue comme la plus belle athlète des pays de la CEI aux Jeux de Londres. À une certaine époque, des rumeurs circulaient sur Internet concernant la liaison de Caroline avec célèbre joueur de hockey Alexandre Ovechkine. La seule confirmation de ces ragots sont les photographies communes de Caroline et Alexander en vacances à Saint-Tropez.
Ouliana Donskova
La victoire a donné de la force à la gymnaste et elle a commencé à s'entraîner encore plus dur.
Comme Carolina, Ulyana a commencé à faire de la gymnastique à l'âge de 5 ans. Les premières années de formation n'ont apporté pratiquement aucun résultat, mais Ulyana n'a pas reculé. Les efforts n'ont pas été vains et, en 2000, la jeune fille a remporté le championnat régional de première catégorie. La victoire a donné de la force à la gymnaste et elle a commencé à s'entraîner encore plus dur.
La gymnaste est devenue championne du monde pour la première fois le 12 septembre 2009 aux Championnats du monde de gymnastique rythmique au Japon. Ulyana n'oubliera jamais cette date ! Après avoir remporté les Jeux Olympiques de 2012 à Londres, la jeune fille et son amie Karolina Sevastyanova ont mis fin à leur carrière sportive. Ce que fait Donskaya maintenant n’est pas connu avec certitude.
Yana Lukonina
À propos de ça gymnaste russe on sait peu de choses. Nous savons seulement que Yana est née à Riazan et joue pour l'équipe nationale russe depuis 2006. Comparée à ses collègues, Lukonina n'a pas beaucoup de récompenses. La blessure est à l'origine de tout, à cause de laquelle Yana a dû arrêter le sport et devenir entraîneur.
Cependant, à partir de travail d'encadrement Yana prend un grand plaisir : « J'aime travailler comme coach, travailler avec les enfants est un plaisir. Bien sûr, la responsabilité se fait sentir. En plus de la gymnastique, ils peuvent poser quelques questions du quotidien et demander des conseils. Bien sûr, j'essaie de les aider.".
Daria Dmitrieva
Une autre gymnaste qui a déjà terminé sa carrière sportive. Daria a commencé à s'entraîner en gymnastique à l'âge de 8 ans sous la direction de l'entraîneur émérite de l'URSS Olga Buyanova. Au championnat russe de gymnastique rythmique, organisé en 2009, Dmitrieva a reçu jusqu'à trois médailles. C'était incroyable !
Daria a mis fin à sa carrière sportive en septembre 2013 en raison d'une blessure à la cheville.
Daria a mis fin à sa carrière sportive en septembre 2013 en raison d'une blessure à la cheville. Il a été très difficile pour Dmitrieva et son entraîneur de prendre une telle décision. Mais la santé est le plus important. Actuellement, la jeune fille travaille comme entraîneur dans un club de gymnastique rythmique, transmettant son expérience à la jeune génération.
La gymnastique rythmique est l'une des plus types populaires sport pour les filles. Et ce n'est pas surprenant : les jeunes gymnastes sont ravis des costumes lumineux, de la communication avec leurs pairs et de leurs premières petites victoires. Pour les parents, il est important que leurs filles grandissent avec grâce, fortes et prospères. La gymnastique est le sport idéal pour atteindre ces objectifs. Il comprend des éléments de danse, des sketches acrobatiques et de bons préparation psychologique. Grâce à cela, les gymnastes dès leur plus jeune âge ont de la grâce, de la plasticité, de la souplesse, un sens du rythme et une stabilité psychologique.
Il est important pour les parents que leurs filles grandissent avec grâce, fortes et prospères.
Les parents doivent savoir que derrière le brillant extérieur de ce sport romantique peut se cacher un monde caché : les premières défaites et déceptions, le travail acharné et même les blessures de votre enfant. Vous devez également corréler vos désirs avec vos capacités financières ; la gymnastique n'est pas un sport bon marché. Coudre des costumes brillants, acheter le matériel et les chaussures nécessaires retomberont sur les épaules des parents.
Après avoir évalué les avantages et les inconvénients du sport, ainsi que le potentiel et le désir de vous et de votre enfant, vous devez absolument envoyer votre fille apprendre la gymnastique rythmique.
Début des cours de gymnastique rythmique
A quel âge peut-on commencer à s'entraîner ?
À quel âge commencer à faire de la gymnastique dépend de vos objectifs. Vous pouvez commencer des cours par vous-même, c'est-à-dire entretenir votre minceur, développer votre souplesse et votre plasticité à tout âge. Cependant, il ne faut pas oublier qu’il existe une limite d’âge stricte pour la gymnastique sérieuse.
Vous devez venir à l’entraînement pour la première fois à l’âge de 3 ans. À cet âge, amenez votre enfant à la salle de gymnastique rythmique à raison d'une heure par semaine. Cela est nécessaire pour que le bébé s'habitue à l'environnement. A 4 ans, un enfant peut être amené en classe 2 à 3 fois par semaine, mais pour surmonter l'inconfort psychologique, les parents doivent être à ce moment-là à proximité de l'école de sport.
L'inscription officielle des jeunes athlètes dans la section gymnastique rythmique commence à l'âge de cinq ans. À cet âge, des entraîneurs qualifiés peuvent procéder à une sélection brutale, après quoi seuls les enfants bien développés tant physiquement que psychologiquement restent dans le sport.
Les parents doivent être prêts à consacrer beaucoup de temps à la formation. Entre 12 et 14 ans, un gymnaste passe 5 heures par jour au gymnase. Par conséquent, dès l'enfance, un enfant doit être préparé au fait que le sport nécessite certains efforts, sans lesquels il est impossible de réussir.
Comment intéresser votre enfant à la gymnastique rythmique
Les enfants et le sport sont inextricablement liés, cependant, lorsqu'un enfant commence à faire du sport, il subit un choc psychologique et physique, c'est normal. Tôt ou tard jeune athlète rencontrera des difficultés et ne voudra pas aller en cours.
Lorsqu'un enfant commence à faire du sport, il subit un choc psychologique et physique, c'est normal.
Souvent, les parents pensent que les enfants ne comprennent rien à cause de leur âge et qu'ils peuvent simplement les forcer à aller à la gymnastique. Cependant, n'oubliez pas que les enfants mûrissent psychologiquement très tôt dans le sport, alors essayez d'expliquer à votre enfant les bienfaits du sport :
- Perspectives d'avenir
- Vous pouvez obtenir un métier tôt
- La silhouette d'une fille gymnaste est mince et en forme
- Noyau psychologique interne
Si l'enfant est trop jeune pour des conversations sérieuses sur l'avenir et l'intérêt pour les perspectives, essayez de ne pas le forcer, mais de le distraire :
- En achetant belle forme pour les cours
- Séance maquillage et coiffure
- Entraînement en maillot de bain pour les performances
- Achat d'équipements et d'accessoires (corde à sauter, ballon, etc.)
Le plus important est de distraire l'enfant avant le premier spectacle. Si le résultat est positif, il sera alors incité à étudier pendant longtemps. Si la première fois ne réussit pas, ne grondez pas l'athlète, mais félicitez-le pour les éléments qui ont fonctionné. Dans les deux cas, il faut consacrer un peu de temps aux erreurs pour que le petit athlète améliore son résultat la prochaine fois.
Ne comparez jamais votre enfant aux autres, et ne dites en aucun cas devant lui qu'il y a peu de chance en compétition, car il y aura des concurrents très forts. En faisant cela, vous condamnez votre jeune athlète à une faible estime de soi. Si vous pensez que l'enfant est encore trop jeune et ne comprend rien, vous vous trompez profondément. Dès leur plus jeune âge, les enfants absorbent toute information comme une éponge.
Gymnastique pour débutants
La meilleure option pour commencer les cours est de s'inscrire sur école de sport. Cependant, la gymnastique est accessible à tous les âges. Si vous décidez de vous lancer dans le sport à un âge conscient, il est préférable de commencer par des cours individuels de gymnastique rythmique. Un formateur qualifié évaluera votre opportunités sportives et l'état du corps. Il pourra construire une méthodologie de formation pour la fille de manière à obtenir le résultat souhaité en un minimum de temps et sans conséquences négatives.
Derrière le vernis extérieur de ce sport romantique, il peut y avoir un monde caché : les premières défaites et déceptions, le travail acharné et même les blessures.
S'il n'est pas possible de suivre la gymnastique rythmique cours individuels dans les gymnases, commencez à faire de l’exercice à la maison. Achetez un tapis et un confortable uniforme de sport, consultez votre médecin sur l'absence de contre-indications et commencez à faire des exercices de gymnastique pour débutants.
La gymnastique rythmique pour débutants comprend des règles dont la mise en œuvre contribuera à l'obtention de résultats :
- L'entraînement doit être régulier (3 à 4 fois par semaine)
- La durée du cours doit être d'au moins 30 minutes
- Ne pas manger 40 minutes avant l'entraînement
- L'échauffement est un élément obligatoire de l'entraînement ; vous devez vous rappeler que vous devez développer tous les groupes musculaires pour éviter les blessures.
- Après l'entraînement, il est nécessaire de se rafraîchir et de s'étirer
Exercices de base
La gymnastique vous aidera à apprendre la gymnastique rythmique à la maison exercices de base, ils comprennent condition physique générale, donc l'exécution de ces éléments par des débutants ne nécessitera pas de compétences particulières. Ils doivent être effectués physiquement séparément. Lorsque vos muscles deviennent plus forts et que votre corps s’habitue au stress, vous devez passer à des éléments plus complexes.
Fentes
Les débutants doivent effectuer l’exercice en s’appuyant sur une chaise. Nous effectuons 15 répétitions de la gauche et pied droit. Angle en avant jambe debout doit être franc, le genou ne doit pas dépasser le talon. Le genou de la jambe d'appui est abaissé jusqu'au sol. L'exercice sollicite les muscles des abdominaux, des cuisses et des fesses.
Inclinaisons
Réalisé avec support au mur. Nous plaçons nos pieds à la largeur des épaules, la main atteignant le genou. Nous effectuons 10 à 15 répétitions. Nous effectuons l'exercice exclusivement sur des muscles échauffés. Les muscles centraux sont impliqués.
Squats
Vous devez écarter largement vos jambes, en vous assurant que vos orteils pointent droit devant vous. Nous transférons le poids du corps de la jambe gauche vers la droite, effectuons 15 approches. L'exercice implique surface intérieure cuisses et fesses.
Des pompes
Les débutants doivent commencer l’exercice en mettant l’accent sur leurs genoux. Pour obtenir l'effet souhaité, vous devez garder le dos droit et toucher le sol avec votre poitrine. L'exercice sollicite les muscles du dos, de la poitrine, de l'abdomen et des épaules.
Élévation du genou
Nous tendons nos bras parallèlement au sol, commençons à marcher, tirons nos genoux vers nos mains.
Calendrier et performances scolaires
Les gens croient que le sport sérieux ne peut pas être combiné avec de bonnes études. Cette opinion est complètement fausse. Les athlètes apprennent souvent mieux que leurs pairs grâce à la discipline et au sens des responsabilités. Un emploi du temps chargé dès l'enfance permet à l'enfant de se concentrer sur devoirs et terminez vos devoirs plus rapidement que vos pairs.
