Comment réduire un bracelet de montre : retirez les maillons d'un bracelet de montre en métal. Qu'est-ce qu'une corde à sauter

20.11.202027.05.2017

La corde à sauter peut être considérée comme très abordable et simple par nature. simulateur de sport, utilisé aussi bien par les athlètes avancés que par les gens ordinaires, même ceux qui viennent de décider de prendre soin de leur santé et apparence. Malgré toute sa simplicité, une corde à sauter est un appareil d'exercices cardio assez complet qui vous aide à perdre des kilos inutiles, à garder vos muscles toniques, à améliorer l'état de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins, et même à vous remonter le moral ! En plus, il ne prend pas de place dans la maison, et en plus, il tient dans votre poche ! Que faut-il savoir pour choisir la bonne chose pour une chose aussi merveilleuse et comment ne pas se tromper en choisissant la longueur de la corde ? Juste quelques facteurs. L’un d’eux, le plus important, est la longueur de la corde à sauter.

Notre article explique comment choisir une corde à sauter. Pour cela, quelques connaissances simples seront utiles. Il faut absolument savoir comment choisir une corde à sauter adaptée à votre taille, ainsi que le matériau qui la compose et fonctionnalités supplémentaires, s'ils sont souhaités.

L'entraînement à la corde à sauter est également appelé « skipping » - (« skipp » signifie « sauter » en anglais).

Donc, le tout premier et le plus important point de notre choix sera la longueur de la corde en fonction de la hauteur. Après tout, ce n'est pas agréable si le câble heurte vos jambes lors des sauts, et cela se produira si sa longueur est courte. Une corde à sauter trop longue est également mauvaise, car elle traînera sur le sol, s'emmêlera et ralentira le processus d'entraînement. Il est conseillé de s'entraîner avec une corde à sauter confortablement, de manière rentable et sans mauvaises surprises.

Comment choisir une corde à sauter en fonction de sa taille ?

Méthode 1

Lorsque vous allez voir un présentoir de cordes à sauter dans un magasin, prenez celle qui vous plaît dans vos mains ; sa corde doit descendre jusqu'au sol. Marchez sur son milieu avec vos pieds. Vous devez maintenant déplacer légèrement les poignées de la corde à sauter sur les côtés, en les amenant jusqu'à vos aisselles. Si en même temps les extrémités des poignées atteignent juste les aisselles– le produit correspond à la hauteur, « il faut le prendre ».

Méthode 2

Il existe également un moyen qui vous indique comment choisir la longueur de la corde. Pour ce faire, vous devez le plier en deux et le saisir avec votre main par les deux poignées à la fois. Ensuite, nous étendons notre bras avec la corde devant nous à un angle de quatre-vingt-dix degrés par rapport au corps. AVEC Les crottes doivent toucher le sol avec l'extrémité inférieure du cordon sans s'allonger dessus ni pendre en l'air.

Méthode 3

Mais comment choisir une corde à sauter en fonction de sa taille s'il n'y a pas de possibilité de l'essayer, comme lors d'un achat via une boutique en ligne ? Créé pour cette occasion tableau de la relation entre la taille humaine et la longueur du produit sélectionné:

Si une personne mesure 150 cm, choisissez une corde à sauter d'environ 2 mètres de long ;
Si votre taille est comprise entre 151 et 167 cm, la longueur du produit est d'environ 2,5 mètres ;
De 168 à 175 cm – 2,8 mètres ;
De 176 cm à 183 cm on achète une corde à sauter de trois mètres ;
Pour les personnes mesurant plus de 183 cm, une longueur de corde de 3,5 à 3,8 mètres est requise.

Il est préférable d'acheter une corde à sauter dans un magasin de sport, où un consultant expérimenté et compétent vous aidera à choisir. Si l'achat est effectué via une boutique en ligne, recherchez et lisez autant d'avis que possible sur la corde à sauter sélectionnée.

Ce sont les règles de base pour choisir la corde à sauter adaptée à votre taille. Cependant, même en suivant tous les conseils énumérés ci-dessus, une personne qui achète une corde à sauter pour la première fois peut commettre une petite erreur, ce qui, bien sûr, n'est pas souhaitable. Après tout, même quelques centimètres supplémentaires ou, à l'inverse, manquants de longueur de corde peuvent affecter considérablement la qualité de l'entraînement. La capacité de déterminer avec précision comment choisir la bonne corde en fonction de la hauteur vient de l'expérience, mais afin d'éviter immédiatement les erreurs, il existe cordes à sauter avec longueur de câble réglable. De plus, avec la possibilité d'ajuster la longueur, une corde à sauter peut être utilisée non pas par une seule personne, mais par tous les membres de la famille !

Une corde à sauter à longueur réglable est un achat idéal pour une famille sportive !

Comment régler la longueur de la corde à sauter ?

Lors de l'achat d'une corde à sauter réglable en magasin, vous pouvez demander à un consultant comment ajuster la corde à sauter en fonction de votre taille. Ces cordes à sauter ont des pinces situées près des poignées. Après avoir tiré le cordon à la longueur requise, vous devez le serrer. En règle générale, un régulateur de longueur est fourni pour les cordes à sauter à grande vitesse, qui disposent également d'un dispositif de charnière sur la poignée pour accélérer la rotation de la corde. Nous allons maintenant décrire le choix d'une corde à sauter en fonction de sa finalité fonctionnelle.

Pour des échauffements réguliers parfait la corde à sauter bon marché la plus courante UN.
Pour des entraînements plus intenses besoin d'acheter corde à sauter de vitesse, caractérisé en ce qu'il y a un support articulé sur sa poignée, qui permet d'augmenter le nombre de rotations. L'achat d'un tel projectile est intéressant d'un point de vue financier, puisqu'il peut être utilisé par un débutant en début de carrière. parcours sportif, et ceux qui souhaitent améliorer encore leur niveau charges sportives. Cette corde à sauter est idéale non seulement pour entraîner l'endurance et la vitesse, mais aussi pour perdre du poids.
Pour ceux qui veulent perdre du poids sera un excellent outil corde à sauter électronique, permettant un contrôle constant sur le processus de perte de poids. Elle rendra la formation à la fois utile et intéressante. Cette corde à sauter compte les calories brûlées pendant l'entraînement. Un capteur est monté dans la poignée de la corde à sauter qui enregistre les sauts et les coûts énergétiques. Nous entrons votre poids et après l'entraînement, nous examinons le moniteur de l'appareil. Il montre combien de sauts ont été effectués et combien de calories ont été brûlées. En plus du compteur de calories et d'énergie, une corde à sauter aussi intelligente peut avoir une minuterie.

Comment choisir une corde à sauter en fonction de la matière de la corde ?

Pour un entraînement efficace, il est également important de savoir choisir la bonne corde à sauter en fonction de la matière de la corde et des poignées.

Le cordon peut être :

Nylon– nous recommandons de le choisir pour les débutants et les enfants. Il est très doux, ses coups sur le corps ne sont pas douloureux. Mais un cordon en nylon ne fournira pas entraînement intensif, sauter avec sera lent.
Corde– également léger et non traumatisant, manquant de solidité et ne pouvant assurer une vitesse élevée.
Caoutchouc ou plastique– ces deux options conviennent aux débutants. Ils sont élastiques, durables et ne s'emmêlent pas. Le cordon en plastique est plus rigide, il coupe mieux l'air que le caoutchouc, ce qui contribue à un rythme d'entraînement plus intense. Les cordons en caoutchouc ne sont pas assez élastiques après avoir été enroulés pendant une longue période et peuvent être difficiles à redresser.
Acier, avec ou sans réglage de la longueur. Utilisé pour les cordes à sauter de vitesse. Le câble est recouvert sur le dessus d'une tresse en PVC ou en silicone, qui le protège de l'humidité et d'autres influences, rendant ainsi les activités de plein air possibles. Ne convient pas aux sauts difficiles avec torsion de la corde - elle pourrait se casser. Traumatique.
Cuir. Il est durable, ne s'emmêle pas, tourne - excellente option pour les professionnels. Les inconvénients sont qu’il ne peut pas être ajusté en longueur et qu’il coûte cher.
Perlé, composé de perles multicolores en plastique. De telles cordes à sauter sont achetées pour les enfants afin que faire du sport suscite leur intérêt et leur apporte de la joie. Cette corde est assez légère et ne s'emmêle pas.

Caractéristiques : trop légères, comme des cordes à sauter lourdes - pas pour le saut de vitesse ! Cela s'applique aux cordes à sauter en nylon, en cuir et à celles avec corde : elles sont très légères, mais celles en caoutchouc seront trop lourdes. Les plus rapides sont les cordes à sauter avec un câble métallique

Comment choisir la bonne corde en fonction du matériau du manche ?

Les poignées sont en apparence un petit détail d’une corde à sauter, mais la matière dont elles sont faites est très importante.

Néoprène– un leader reconnu à tous égards. Il élimine parfaitement l'humidité, de sorte que la poignée reste sèche et que la corde ne glisse pas des mains même lors d'entraînements très longs ;
Arbre– également une bonne matière, antidérapante, mais pas aussi pratique que le néoprène ;
Plastique– matériau léger, agréable et de bonne qualité, mais perd par rapport au néoprène car l'accumulation d'humidité provenant des paumes moites rend ces poignées glissantes ;
Métal– on peut l’appeler une version athlétique masculine, puisqu’elle prévoit une pondération de la structure, ce qui donne charge supplémentaire sur les épaules et les bras ;
Caoutchouc– matériau durable, peu coûteux, résistant à l’usure mais lourd. Pour le début d'un parcours sportif, lorsque de courtes séances d'entraînement sont prévues, le choix de telles poignées est tout à fait raisonnable, mais pour de longues séances d'entraînement, cela ne vaut pas la peine d'être envisagé.

Vika Di 28 juillet 2018, 18h09

Les montres-bracelets restent toujours d'actualité, même si vous pouvez également connaître l'heure qu'il est sur votre téléphone portable. Cependant, pour les hommes, notamment ceux impliqués dans les affaires, ils constituent un accessoire nécessaire qui complète et complète leur image, vous devez donc également être prudent lorsque vous choisissez un bracelet ou un bracelet pour votre montre.

Que dois-je faire si mon bracelet de montre est trop grand ?

Pour éviter l'inconfort, souvent les dimensions doivent être ajustées bracelet sur la main pour que la montre soit solidement fixée, mais que le bracelet ne serre pas la main. Si le bracelet est trop grand pour vous, ne vous précipitez pas pour le remplacer.

Ajuster un bracelet de montre en cuir à la longueur est aussi simple que de décortiquer des poires, il vous suffit de percer un autre trou au bon endroit pour qu'il ne pende pas à votre poignet. Si le bracelet est en céramique, vous ne pouvez pas vous passer d'une visite à l'atelier, mais vous pouvez réduire vous-même le bracelet en fer.

Réduire le bracelet de la montre

Habituellement, un bracelet en métal est conçu pour la plupart poignet large en tenant compte du fait que le propriétaire pourra l'ajuster à la taille souhaitée.

Vous pouvez le faire soit en contactant un atelier, soit par vous-même.

Pas de surnaturel aucune compétence requise, et vous pourrez retirer les maillons et raccourcir le bracelet à l'aide des outils disponibles.

De quels outils aurez-vous besoin ?

Pour réduire la sangle montre en métal, il est plus pratique de travailler avec une pince à épiler, un poinçon fin, un petit tournevis, une pince, une épingle et un petit marteau. Si vous avez du chinois ordinaire sous la main ensemble d'outils, alors vous y trouverez tout ce dont vous avez besoin.

Outils pour changer la longueur d'un bracelet de montre

Il faut soigneusement préparer lieu de travail : retirez-en tout excédent et recouvrez-le d'une grande feuille de papier de couleur claire pour que tous les détails soient bien visibles. Il est conseillé de placer la même feuille devant la table au cas où une petite pièce tomberait. Placez un petit récipient sur le côté de la table pour les petites pièces.

Quels modèles de bracelets ne peuvent pas être raccourcis ?

Mais d’abord, il convient d’avertir que même si la plupart des fabricants produisent des bracelets de montre dont la longueur peut être ajustée, il existe des modèles qui non réglable:

des lanières de cuir avec un mécanisme de verrouillage identique à celui d'une ceinture de pantalon ;
sangles extensibles constituées de maillons avec ressort; Une fois enfilés, ils s'étirent d'abord puis se compriment en fonction du volume de la main.

Aujourd'hui, ces types de sangles sont devenus rareté, cependant, ils ont aussi leurs fans qui pensent que c'est très pratique et aussi très élégant.

Tout le monde connaît les montres avec bracelet en cuir ; ce sont précisément ces modèles de montres qui ne peuvent pas réduire la longueur du bracelet :

Montre femme sur bracelet cuir, SL(prix sur le lien)

Comment réduire le bracelet d'une montre de vos propres mains ?

Et maintenant tout ce que vous devez savoir sur comment de tes propres mains ajuster la taille du bracelet. Avant de faire cela, vous devez examiner attentivement le boîtier lui-même ; un représentant typique d'une montre avec un bracelet en fer est ce modèle :

Montre femme, SL (prix sur le lien)

Raccourcir la longueur d'un bracelet en fer peut se faire de deux manières :

changer l'emplacement de la goupille de retenue dans la boucle de verrouillage ;
supprimer les liens inutiles.

Supprimer les liens inutiles

Vous devez d’abord savoir combien de liens supplémentaires doivent être supprimés. Parfois, il suffit de retirer un maillon supplémentaire, et parfois il faut réduire le bracelet de plusieurs maillons. Dans tous les cas, pour pouvoir le démonter, vous devrez retirer le verrou une des tiges, qui vous permettra de démonter le bracelet.

Attention : vous ne pouvez supprimer que les liens indiqués par une flèche avec à l'intérieur bracelet

S'il n'y a pas de flèche, alors ces liens fait de fonte et ne peut pas être démonté. Un maillon peut être relié à un autre par des tiges ou des plaques. La séquence d'actions est la suivante:

Pour retirer les maillons, ces tiges ou plaques devront être retirées à l'aide d'un outil fin, et cela dans le sens des flèches.
Retirez ensuite le ou les maillons superflus et reconnectez le bracelet.
Les tiges ressemblent à de petites vis, mais elles ont en réalité la même longueur que le maillon et parfois elles ne sont pas si faciles à extraire. Ensuite, vous pouvez utiliser un morceau de trombone de 5 à 7 mm de long : insérez-le dans le trou et, en le frappant légèrement, poussez la tige vers l'extérieur. Pour éviter d'endommager le bracelet, n'utilisez pas d'objet métallique ; un manche de tournevis en plastique est préférable.
Si vous devez retirer plusieurs maillons, faites-le symétriquement, des deux côtés du bracelet, afin que le verrou ne finisse pas quelque part sur le côté.

Comment réduire la taille d'un bracelet à l'aide d'un cadenas ?

De cette façon, vous pouvez raccourcir le bracelet de 2 cm maximum, mais cela suffit parfois pour garantir que sa taille s'est avéré être parfait.

L'opération doit être effectuée avec une extrême prudence, car la tige est chargée par ressort dans la serrure et peut non seulement rebondir, mais également se désagréger en petits morceaux.

La séquence d'actions est la suivante :

Détachez le bracelet et utilisez un outil fin pour appuyer sur la goupille de verrouillage qui maintient le verrou fermé.
Déplacez ensuite la goupille de verrouillage dans le trou situé le plus près de la deuxième goupille, qui est installée sur la serrure (de l'autre côté).

Comment régler la longueur de la sangle à clip ?

Vous pouvez souvent trouver des bracelets de montre élégants en métal ou en plastique avec ce qu'on appelle serrure "coulissante", permettant d'attacher et de détacher la montre d'un « léger mouvement de la main », ce qui est très pratique. Dans ce cas, la longueur du bracelet peut être réduite en déplaçant le verrou le long de l'un des bracelets de la montre, en ajustant le diamètre pour l'adapter à la circonférence du poignet.

Clip sur le bracelet de la montre

Pour ce faire, vous aurez besoin d'un tournevis à lame plate, avec lequel vous pourrez soulever légèrement le pétale qui fixe le verrou sur la sangle ; puis il est déplacé sur le côté, le verrou est déplacé pour obtenir la taille de sangle souhaitée et la languette de verrouillage est à nouveau abaissée.

Comme nous le voyons, rien de bien compliqué Il n'y a pas de réglage du diamètre du bracelet de montre ou du bracelet. Cette vidéo illustrera clairement ce processus :

Corde à sauter de vitesse TORNEO SPEED ROPE A-908. Je l'ai acheté chez Sportmaster pour 199 roubles avec un ministepper. Pourquoi avoir choisi celui-ci et pas le classique ? J'ai juste aimé la couleur.

Avant utilisation, la corde à sauter doit être ajustée à votre convenance. Les poignées ont des capuchons qui peuvent être déplacés.

S'il ne s'agit que de votre corde à sauter, vous pouvez couper les extrémités, sinon elles ne gêneront pas votre saut.

Comment régler la longueur de la corde à sauter ?

Première façon.

Marchez au milieu du câble et la longueur souhaitée sera d’aisselle à aisselle.

Deuxième façon.

Comme dans l'enfance. Prenez la corde dans vos mains pour que le milieu soit sous vos genoux, tendez vos bras vers l'avant.

Sauter développe la coordination, l'endurance et l'agilité. Bonne façon perdez du poids et renforcez les muscles de votre dos, de vos bras, de vos jambes et même de vos abdominaux. Ne prend pas beaucoup de place.

Ils l’appelaient « haute vitesse » car le cordon tourne librement et coupe facilement l’air. L'inconvénient est que ça fait mal si vous vous frappez la jambe. Les poignées en plastique sont légères et confortables.

Vous devez sauter sur une surface plane et dure avec des chaussures de sport, sans toucher vos talons au sol, pour ne pas vous blesser.

10 à 20 minutes d'entraînement suffisent. J'ai commencé avec 50 sauts, 2 sets. J'en rajoute progressivement. En deux semaines, j'ai atteint 150 fois. Quand j'étais enfant, c'était plus facile et plus amusant, mais même maintenant, s'entraîner est un plaisir. Je combine la corde à sauter avec des exercices de ministepper et des exercices abdominaux.

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Étape 1 : Mettez votre sac à dos. Desserrez toutes les bretelles et soulevez le sac à dos par la poignée supérieure jusqu'à la hauteur des genoux, placez-le sur votre hanche et placez vos mains dans les bretelles une à la fois.

Étape 2 : Serrez la ceinture abdominale. Serrez toujours d'abord la sangle de hanche, puis la bandoulière ; La ceinture abdominale doit être fixée au niveau des os du bassin.

Étape 3. Bretelles. Après avoir été ajusté la longueur requise dos, serrez les bretelles une à une en tirant l'extrémité libre vers le bas et légèrement vers l'arrière. Assurez-vous que la ceinture est suffisamment lâche et ne serre pas vos épaules.

Étape 4. Chargez les courroies de contrôle. Situé au dessus des bretelles. Ajustez l'ajustement du haut du sac à dos vers l'arrière. Tirez les sangles vers l'avant. Ils doivent être situés au niveau de la clavicule et créer un angle de 20 à 30 degrés avec le dos du sac à dos. Fixez les sangles de contrôle de charge.

Étape 5. Sangle de poitrine. Donne plus de liberté à vos mouvements, stabilise le sac à dos, évitant ainsi la fatigue rapide et le glissement des bretelles.

Étape 6. Contrôle de la charge. La ceinture abdominale favorise une répartition horizontale uniforme de la charge.

Réglage du système de recul Tatonka

Nous pouvons améliorer nos sacs à dos à l'infini, mais si le sac à dos ne s'adapte pas bien au dos, aucune fonction ne nous aidera, car il ne peut tout simplement pas servir à transporter des charges. C'est pourquoi de nombreux systèmes de dos de sac à dos Tatonka sont équipés d'un système de marche spécial qui vous permet d'adapter au maximum le sac à dos à la longueur de votre dos.

Lorsque vous choisissez un sac à dos, assurez-vous de choisir un modèle d'env. égale à la longueur votre dos. Ensuite, grâce au système de marche, vous pouvez ajuster individuellement le sac à dos pour un ajustement et un ajustement parfaits. Taille S - pour un dos court, M - pour un dos de longueur moyenne, L - pour il y a longtemps et XL - pour un dos très long.

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Mettez votre sac à dos. Est-ce que tout va bien ? Même si vous êtes déjà à l’aise, vous ne pouvez en être sûr qu’en faisant un petit test pratique. Pourtant, 20 kg sur le dos font une grande différence. Remplissez votre sac à dos et faites une promenade suffisamment longue pour sentir le sac à dos et son poids. Etes-vous toujours satisfait de tout ? Dans le cas contraire, ajustez simplement à nouveau le sac à dos pour plus de confort.

Il y a un gros problème dans la maison - le membre de l'un des membres de la famille est blessé et le médecin a constamment recommandé des béquilles.

Des béquilles peuvent être achetées ( La taille du patient doit être comprise dans la plage de taille nominale des béquilles.) ou demandez-en des déjà utilisés, mais en bon état.

Auditons la nouvelle acquisition.

Vérifions d'abord la solidité de la béquille (chaque béquille en pharmacie a son propre poids maximum calculé), puis vérifions la douceur de la barre transversale axillaire supérieure (ou l'absorption des chocs, si elle est recouverte de matériaux élastiques). Vérifions la présence et la qualité de tous les boulons ou goujons qui régulent la longueur de la béquille. Et enfin, vérifions l'embout en caoutchouc de la béquille pour voir s'il est usé, s'il tient bien, si l'usure est la même, si la béquille n'est pas neuve.

Et c'est seulement maintenant que nous commencerons à résoudre le problème de l'adaptation de ces béquilles à une personne donnée.

J'insiste encore une fois : le problème de « comment bien régler les béquilles » ne peut pas être résolu « à l'œil nu ». Vous devrez soulever le futur utilisateur et, à l'aide d'un mur, d'une chaise ou d'un ou deux assistants, le redresser sur toute sa hauteur.

Tout d’abord, on résout le problème de la hauteur des béquilles. L'essentiel en la matière (comment régler les béquilles en fonction de la hauteur) est d'éviter de commettre l'erreur principale : ne pas les mettre trop hautes. Beaucoup de gens pensent qu'un réglage correct des béquilles en fonction de la hauteur nécessite un appui rigide de la béquille au niveau de l'aisselle. C'est absolument faux !

Lorsque le patient est complètement vertical, la barre supérieure de la béquille doit se trouver 4 à 5 cm sous l'aisselle !

Ajustez maintenant la hauteur des poignées – elles doivent être au niveau des hanches. Dans ce cas, le bras doit être légèrement plié au niveau de l'articulation du coude.

Demandez au patient s'il est à l'aise avec la hauteur des poignées en position verticale.

Comment ajuster les béquilles