Раздялата с любимия партньор е доста трудна новина за всеки човек. Защо се случи това? всеки бивша двойкаще изложи мотивите си. Някой се е разделил, защото чувствата са охладнели. Някой се е разделил поради голяма кавга. Някой беше хванат, така че имаше почивка. На външно ниво хората се разделят. В сърцата обаче може да остане любовта, която не изстива само защото някой е изневерил, измамил, погрознял или разлюбил. В такава ситуация става трудно да забравите партньора, когото обичате, но не и взаимно.
За всеки читател на уебсайт за психологическа помощ необходимостта от раздяла с партньор би била удар. Дори и да не го харесваме много, вече сме свикнали с него. Ако човек не е инициатор на раздялата, тогава му е трудно да се раздели с партньора си. Трудност дори възниква, когато човек е бил принуден да прекъсне съюз с партньор поради неговото предателство, тъй като на външно ниво са били извършени правилните действия, но в сърцето любовта не е утихнала поради това.
И мъжете, и жените страдат от прекъсване на връзката. Всеки преживява раздялата по различен начин. Добре е само за човек, който не обича, вече е спрял да обича или отдавна се готви да се раздели. И така или иначе страдат всички останали.
За да забравите бързо бивш партньор, на човек се дават много съвети. Няма да кажем, че има ефективни и неефективни методи, тъй като всичко е индивидуално. По-добре е да опитате всичко, което ще ви помогне да освободите сърцето си от ненужната любов. Нека разгледаме всички възможни съвети и правила за забравяне по-нататък.
Обикновено в опит да забрави любим партньор, на човек се предлага следното:
- Започнете да се срещате с нови хора.
- Започнете да се интересувате от нещо ново или старо.
- Потопете се в работа или учене.
- Разхождайте се повече.
- Напълнете живота си с нови впечатления и образи.
- Посетете обучения за самоусъвършенстване и балансиране на вашата психика, например „Как да станем щастливи?“ или „Как да придобия самочувствие?“
Някои хора предлагат изобщо да не се борите със собствените си чувства. Колкото повече се опитвате да не ги забелязвате или забравяте, толкова повече те пускат корени и нараняват душата. По-добре е да страдате, да се ядосвате, да плачете, докато сърцето ви се умори и се успокои, което се случва, разбира се, с времето.
Но най-сигурният вариант за забравяне на любим човек е времето. С времето всичко се забравя, дори и най-болезнените и неприятни неща. Просто трябва да изчакате и да се опитате да посветите възможно най-малко време на неприятните спомени. Продължете да живеете както сте и с течение на времето ненужните мисли и преживявания със сигурност ще преминат. Понякога минават години, когато любовта се забравя. Но всичко това е индивидуално.
Как ви предпазва от забравяне на човека, когото обичате?
Какво ви пречи да изоставите връзките? Ти, мина известно време и все още не можеш да забравиш какво се е случило някога. защо се случва това
Основната причина е, че човек не може да се откаже от нещо в миналото и да започне нов живот, е нежеланието да осъзнаем, че миналото не може да бъде върнато. Много хора, след като са се сринали отношения с партньори, страдат дълго време само защото не искат да приемат факта, че любовен съюз не съществува. Те постоянно повтарят в паметта си как е съществувала връзката, как са се разделяли и събирали с партньорите си и затова продължават да мислят, че нищо още не е приключило. Във всеки един момент той/тя може да почука на вратата или на телефона да се появи името на любим човек с молба за прошка и предложение за подновяване на връзката.
Именно нежеланието да се приеме реалността, че връзката се е разпаднала, води до постоянното очакване, че всичко все още може да бъде възстановено. Очакванията в дълбините на душата ви за завръщането на любимия ви карат да продължите да помните какво се е случило между вас, да помните всички страсти и желания на вашия партньор.
Не пазете миналите си връзки в ума си. Осъзнайте факта на тяхното отсъствие. Разделихте се с любимия човек, което означава, че можете да забравите за това, което е свързано с него. Не очаквайте и не очаквайте някой да се върне при вас с желание да поднови връзката. По-добре спрете да мислите за миналото, започнете да мислите за настоящия си живот, когато сте сами, и за бъдещето (как ще постигнете щастието сами?). Напред цял живот, които още не сте виждали или живели. Ще имате много връзки с други хора, с които можете да изградите любовна връзка. Всичко това ще ви позволи бързо да забравите за предишната си връзка.
Ако приемете факта, че сте били изоставени (което се е случвало и ще се случва, въпреки желанието да обичате завинаги) и се отървете от надеждата за възстановяване на връзката, тогава процесът на забравяне на любимия човек ще се ускори. Психолозите дават следните препоръки:
- Погрижете се за здравето си и външен вид. Със сигурност нещо е пренебрегнато: или сте напълняли, или трябва да си оправите зъбите, или да спортувате. Както и да е, приведете се в ред, за да можете да се харесате.
- Започнете да живеете нов живот. Направете нещо свое свободно време. Нека тези дейности или хора ви бъдат интересни, което ще ви помогне да започнете нов живот.
- Отстранете от очите си неща, които ви напомнят за бившия ви. Препоръчително е да ги изхвърлите напълно. Въпреки това, ако използвате нещо, тогава поне не си спомняйте откъде сте го взели. Но е по-добре да премахнете или ликвидирате снимките.
- Променете обкръжението си. След като останете сами за известно време, издърпайте се това състояние. Отидете там, където ще бъде интересно. Отидете някъде, където никога не сте били и бихте искали да бъдете. Нови впечатления, хора и емоции ще изпълнят мислите ви, постепенно изтласквайки спомените от миналото.
- Обещайте си да преминете през този етап с достойнство. В началото ще ви е трудно, но поне не се разочаровайте. Подкрепете, насърчете, зарадвайте се с нещо, за да преминете през неприятен период.
Ако не можете да се справите сами, тогава не трябва да пренебрегвате помощта на специалист - психолог. Той ще изслуша, ще намери причината за вашата фиксация, ще предложи варианти за освобождаване от любовта - не е ли това, което искате?
Нека бъдем честни със себе си. Ако казвате, че обичате и искате да забравите, докато в същото време търсите срещи с бившия си партньор по всякакъв начин, отидете на страницата му в социалната мрежа, не изтривайте телефонния номер с надеждата, че ще се обади вашият любим човек, значи се самозалъгвате. Или правиш всичко, за да забравиш, или продължаваш да обичаш и да се надяваш. Решете честно желанията си, за да не губите време за ненужни действия, които просто няма да доведат до резултати в противоречива ситуация.
Всеки, който наистина иска да забрави за любовта си, се препоръчва:
- Превърнете се в най-ценния човек за себе си. В крайна сметка, докато обичате, вие поставяте любимия над себе си. Време е да смените местата си: ценете себе си повече от всеки друг. Осъзнайте собствената си стойност!
- Вижте недостатъците на партньора си. Той не е толкова перфектен. Докато обичаш, ти се струва, че този човек е най-подходящият за теб. Всъщност това не е вярно. Във всеки човек има много недостатъци, просто не искате да ги забележите. И най-важният недостатък на бившия ви партньор е, че той не ви обича, предал ви е, измамил ви е, изоставил ви е.
- Вярвайте във вашето щастливо бъдеще. Започнете да мечтаете. Представете си бъдеще, в което сте щастливи, но без бившия си партньор. Той не е в твоето бъдеще. Заобиколени сте от други хора, включително любим човек, когото все още не сте срещнали. Вярвай, че всичко ще бъде наред с теб - само тази вяра трябва да е истинска.
Как да забравите човек, когото обичате, но той не ви обича?
В стремежа си да забравите човека, когото обичате, но той не ви обича, хората често правят две основни грешки. Опитвайки се по интуитивен начин, смесен със стереотипен модел на поведение в такива ситуации, да забрави за неосъществен съюз, човек не просто се опитва да преодолее нещо, което не може да бъде унищожено, но и да принуди собствената си памет внезапно да спре да си спомня събития, които са му се случили.
Какви хора правят грешки в желанието си да оставят връзките си в миналото?
- Първата грешка е смесването на гняв и любов. Естествената реакция на човек при раздяла е гневът. Той е разстроен, че желаният съюз се е разпаднал и плановете за бъдещето може никога да не се сбъднат. И тук човек започва да съчетава две напълно противоположни чувства – любов и гняв. Човекът, когото обича, започва да мрази. Той обвинява, настройва се да вярва, че партньорът му не е достоен за любовта му. С други думи, той се опитва да превърне любовта си в омраза, за да остави „врага“ (бившия любовник) да отиде в миналото.
Но къде сте видели човек да може да превъзмогне собствените си чувства? Можете да живеете с чувства, можете да се примирите с тях или можете просто да ги преживеете. Но човек никога не се е отървал от това, срещу което яростно се е борил. Докато се борите с нещо, вие му обръщате много внимание. И как можете да забравите нещо, ако постоянно го помните?
- Втората грешка е бързото започване на нова връзка. Много хора казват: „Клинът се избива с клин“. Но забравят едно. Наистина е възможно да забравите минали връзки и бившия си партньор, само ако започнете нова връзка с партньор, който наистина ще ви интересува и който ще бъде взаимно обичан. Често прибързаната нова връзка е бягство, което само влошава болката на самия човек. Факт е, че човек, който „бяга от предишна връзка“, прехвърля своите чувства, преживявания и емоции на нов партньор. Сякаш се среща с него от дълго време, изисквайки от него любов, привързаност и същите планове за бъдещето, които бяха направени в предишния съюз. Човек се опитва да прекрати минала връзка в настояща. Но в този случай е възможен само един край - разпадането на следващия съюз.
Не бива да се заблуждавате и да бягате нанякъде в опит да оставите отношенията си в миналото. Често просто трябва да изчакате и да изпитате чувствата, които все още изпитвате. Това може да отнеме няколко месеца.
Това обаче е времето, което ще ви даде възможност не само да се успокоите и да се откажете от миналото, но и да преосмислите собствените си грешки, да ги поправите и да започнете нова връзка само с някой, с когото тя няма да приключи бързо и трагично.
Долен ред
Да забравите човек, в когото сте влюбени, но той не е във вас, е напълно възможно, ако спрете да роните сълзи и да се самосъжалявате. Трябва да започнете да живеете, след като сте се сбогували с бившия си партньор. Бяхте тъжни няколко дни, но сега продължете да живеете, защото никой не заслужава да кара другите да страдат и да губят жизнена енергия заради него. Може би е добре, че сте се разделили, защото този човек не може да ви направи щастливи.
Със сигурност всеки от нас знае какво е раздяла и колко болезнено е да преживееш раздялата. Мнозина започват да се „гризат“ и да се обвиняват за раздялата. Други мислят за причините. А трети търсят начин как бързо да забравите любимия човек и да не мислите за него.
За съжаление, психологията не знае абсолютно всички методи и методи да се отървете от мислите си за човека, когото сте обичали толкова дълго. В крайна сметка преживяванията и чувствата са чисто индивидуални. Следователно всеки трябва да избере най-добрия метод за себе си. Психолозите познават само универсални методи.
- Вземете необичаен маникюр в салона.
- Актуализирайте цвета на косата си или сменете изцяло прическата си.
- Време е да се поглезите със СПА процедура.
- Гледайте забавна комедия с приятелите си.
Основното нещо, което трябва да запомните, е, че никога няма твърде много приятни моменти. Следвайки тези съвети, ще спрете да мислите за бившия си любовник. В същото време ще прекарвате време не в сълзи, което няма да помогне, а в наслаждаване на ярък, интересен живот.
Често хората, страдащи от раздяла, интензивно търсят различни начини да забравят човека, когото все още обичате. Разбира се, глупаво е дори да мислите, че можете да забравите любимия човек след няколко дни.
Житейският опит на много хора, които са преживели раздяла, показва, че чакането е един от ефективни начини. В крайна сметка всички негативни спомени ще изчезнат с времето. Въпреки че най-вероятно вие сами ще промените отношението си към тях. И животът ще се върне към предишния си активен ход.
Много отчаяни, позитивни хора в живота забравят своите привидно скорошни близки в рамките на няколко седмици. Единственият начин, който използваха, беше да разнообразят живота си с богати, цветни събития, като същевременно получават изключително положителни емоции. 
Един много ефективен начин е да запомните всички отрицателни черти на бившия си любовник.
Разбира се, по време на срещи вие възприемате човек изключително от положителната страна. Вероятно всеки е способен дори да идеализира любимия си до известна степен, без да обръща внимание на неговите негативни страни.
Ако след раздяла продължите мислено да живеете само с хубави спомени за човека, тогава едва ли ще успеете да го забравите бързо. Със сигурност, докато прекарвате време заедно, сте забелязали негативни поведенчески моменти или по време на разговора на любовника си, но сте се опитали да „затворите очи“ за това. Въпреки това, веднага щом започнете да си спомняте всички неприятни моменти, можете дори да си помислите как бихте могли/можете да срещнете този човек. Психолозите дори препоръчват да записвате на хартия всички неприятни моменти и черти. Така че, като се концентрирате върху негативната представа за бившия си любовник, можете значително да повлияете на бъдещото си отношение към него.
Пазаруването ще ви помогне бързо да забравите любимия човек и да върнете хармонията на душата си. Несъмнено всяка жена е доволна от нова покупка, актуализирайки гардероба си. Дори и да не сте планирали да харчите парите си за закупуване на артикул, тогава поне малък ярък аксесоар е просто задължителен. В крайна сметка целта на пазаруването не е да си купите друг тоалет, а да получите приятни емоции от пазаруването. Между другото, можете веднага да научите за новите тенденции и да ги изпробвате. 
Също така гледайте на раздялата като на още един урок в живота ви. И както е казал Дейл Карнеги: „Ако съдбата ви даде лимон, направете от него лимонада.“ Следователно всеки урок е последван от нова възможностили среща с човека, от който се нуждаете. В крайна сметка самата съдба „изключва“ ненужните хора в живота ни. Може би това е раздяла - времето обобщава нещата. Задайте си въпроса: „какъв урок ще науча от предишната си връзка“ или „какво добро ми даде този човек“.
Как бързо да забравите любим човек парцел
Ако човек не е подпомогнат от универсални методи, които може да приложи сам, тогава той често прибягва до ритуали.
За да извършите ритуала, трябва да съберете листа от маточина и да отидете до източник на вода, например извор. Седнете до водата, помислете за причинената ви болка. Листата на мелиса са отражение на вашите пролети сълзи. Бавно и смело хвърлете едно листо от маточина във водата и си представете, че водата вече отнема всичките ви страдания. След това измийте лицето си с вода от извора и се приберете. 
Здравейте, скъпи читатели! Разпадането на връзките, както при жените, така и при мъжете, никога не преминава без следа. Болка, страдание, депресия, съжаление, стрес – това са чувствата, които всеки трябва да изпита, след като се раздели завинаги с човека, когото обича. Мнозина започват да виждат света изключително в тъмни цветове, избягват общуването с други хора, отказват се от хобита, в най-лошия случай напускат работата си и започват да пият алкохолни напитки, опитвайки се да изтрият бившия или бившия любовник от паметта си. Това обаче обикновено не помага. Страдайки и изпадайки в депресия, няма да върнете този, когото обичате, освен това лесно можете напълно да разрушите собствения си живот. Днес ще ви кажа как да забравите любим човек, три прости стъпки, които трябва да предприемете, така че светът отново да блести с ярки цветове и радостта да се върне в живота ви.
Да се отървем от миналото
Разделете се с всичко, което ви е свързвало с любимия човек, което ви напомня за него. Изтрийте номера от мобилния си телефон, за да нямате желание да се обаждате и отново да предизвикате буря от емоции и чувства, премахнете го от приятелите си в социалните мрежи. Много важна забележка: изтрийте и не посещавайте страницата отново, като постоянно проверявате за нови снимки, статуси и време, прекарано онлайн. Наберете смелост и изхвърлете всички ваши общи снимки, подаръци, които сте получили от половинката си, или в краен случай ги сложете в кутия и ги пратете в далечния ъгъл на килера или на тавана. Можете също така да раздадете неща на тези, които имат нужда от тях. Плюшеното мече дори и да ви хареса много ще се зарадва на съседската първокласничка, подарените книжки може да подарите на библиотеката...
За първи път след раздялата не посещавайте места, където често сте ходили заедно. Първата целувка се случи в този парк, а тук на насипа се разхождахте цяла нощ до сутринта и броихте звездите... Спомените ще оживеят с нова сила и ще донесат страдание. Затова сменете обичайните си маршрути и посетете нови места. Напълно възможно е точно тук да срещнете новата си любов.
Ето още една добър метод, тестван от много хора, които страдат от неуспешни връзки и искат по-рядко да си спомнят за страстта си. Напишете списък с отрицателните качества на вашата половинка, които са ви дразнили. Включете всичко там до най-малките подробности и го прочетете отново по време на следващия пристъп на блус. Ефектът е гарантиран.
Не започвайте разговори за човека, който все още ви привлича, със симпатични колеги или познати. Най-често хората обичат да клюкарстват и не се интересуват от вашите чувства. Ако искате да говорите за болезнени въпроси, отворете душата си най-добър приятелили родители, които със сигурност ще съчувстват и ще могат да дадат добър съвет, и няма да злорадства тайно или да предава клюки за вас.
За да спрете да мислите за любим човек, който ви е предал, дори ако го виждате всеки ден, трябва да обърнете внимание на съветите на психолозите, които препоръчват да не:
- Да се ласкаете с надежди и да създавате илюзии, че избраният или избраният ще разбере грешките си, ще се покае и ще се върне;
- Унижавайте се и молете за прошка, ако знаете със сигурност, че връзката е изчерпана;
- Търсете срещи или се обадете, за да преразгледате връзката;
- Ако поискате да вземете нещата си, човекът ще го направи сам;
- Разберете подробностите за новия му живот чрез социални медии, общи познати или шпиониране под прозорците на къщата;
- Измислете хитри планове, за да разрушите новата връзка на бившия си любовник или избраник;
- Разпространете клюки за този човек;
- Опитвайки се да забравите за връзката, като пиете алкохол, наркотици, цигари;
- Хвърляйки се във водовъртежа от случайни любовни връзки няма да постигнете нищо, освен още по-дълбока емоционална рана;
- Постоянно да си сам, да слушаш тъжна музика и да се самосъжаляваш.
Променяме коренно себе си и собствения си живот
Дори след като направят всичко по-горе, много хора не могат да се отърват от старите си чувства. Но това беше само първата стъпка към нов щастлив живот. Какво още трябва да направите, за да разберете как да забравите човека, когото обичате, но той не ви обича? След като сте унищожили причините да го помните, трябва да промените себе си. Как точно?
- Някои хора спират да се грижат за външния си вид след раздяла. Но точно в този момент трябва да сте по-привлекателни от всякога. Бъдете смели и сменете прическата си, боядисайте косата си в различен цвят, направете си татуировката, за която отдавна мечтаете. Животът ще започне да се променя по-добра страна, веднага щом започнете да се усъвършенствате.
- Променете стила си на облекло, купете нов желан елемент от гардероба или аксесоар, който ще ви даде увереност в собствената ви привлекателност.
- Запишете се за фитнес залада влезем във форма и да се отървем от депресията.
- Намерете ново хоби, запишете се на курсове по шофиране, научете ново чужд език. Това ще ви отвлече малко от тъжните мисли и ще можете да придобиете нови умения или знания.
- Пътувайте до страна, която отдавна сте мечтали да посетите. Пътуването е едно от най-доброто средствода лекува емоционални рани и да се среща с нови интересни хора.
Отидете в университет или намерете нова работа. Любимото занимание е чудесно разсейване от мрачните мисли за миналото. Освен това ще можете да срещнете съмишленици.
Променете местожителството си или се преместете в другия край на града, ако имате възможност, за пълна промяна на обстановката.
Срещайте се по-често със стари приятели и хора, на които държите.
Погледнете по-отблизо, може би във вашето обкръжение има човек, който е още по-зле от вас. Като му помагате и го подкрепяте, малко по малко ще започнете да забравяте за болката си.
Нова любов
Ако сте се вслушали в тези съвети, вероятно ще се промените положителна странакакто външно, така и вътрешно. Вашето положение вече не ви се струва толкова безнадеждно, както преди. Сега е моментът да преминете към последната и най-вълнуваща стъпка... За да забравите бързо човек, трябва да му намерите заместник. Разбира се, някои може да кажат, че дори не могат да мислят за друг освен за бившия си партньор. Но няма смисъл да се тъгувате през цялото време и да живеете в миналото. Време е да започнете нова връзка с човек, който ще се отнася към вас с нужното уважение, грижа, внимание, тоест истински ще ви обича. Продължете разговор с привлекателен непознат или непознат в социалните медии. мрежа, дайте шанс на колега от работата, може би вашите приятели ще ви запознаят с нова любов. Основното нещо е да не се изолирате и да сте готови за драстични промени в живота си и те ще дойдат скоро.
Когато срещнете сродната си душа, чуйте няколко полезни съвета:
- Бъдете отворени за нови връзки;
- Никога не го сравнявайте с бившия си партньор;
- Опитайте се да избягвате места, където сте били с предишната си любов, така че спомените за тази връзка да не се връщат повече към вас;
- Опитайте се да избегнете грешките, които сте направили в минали връзки. Имахте време да анализирате всичко подробно и да направите определени заключения;
- Не разказвайте на сегашната си любов за минали страдания.
Надявам се, че можете да се откажете от предишната си любов и да започнете нов живот, много по-добър от стария. И когато го срещнете на улицата, може би с нов любовник или избраник, просто ще се усмихнете и мислено ще му пожелаете щастие. Винаги твой стар женкар Пантелей.
Както винаги интересно видео по темата. Не го пропускайте!
Най-често, когато единият вече е направил планове за собствения си отделен живот, а за втория разпадането на връзката се превръща в неочакван удар. Може да се появи така нареченият „синдром на скръбта“, който притъпява чувствата и ви предпазва от цветовете на живота за дълго време. Има ли отговор на въпроса: как да забравим човек, с когото никога няма да бъдем заедно, трябва ли да се вслушаме в съветите на психолог?
Как да преживеете раздяла и в същото време да не зачеркнете всичко, което е било красиво и светло, което е било в предишната ви връзка, направете своя личен опитс богатството си, а не с тежкия си товар? Може ли болката от раздялата да ви помогне да откриете силата си и да изпитате радостта от срещата с нов човек?
„Ако искаш да забравиш, забрави...“, или как да забравите човек, с когото никога повече няма да сте заедно
Какво се случи вчера? Как да запомните? Как да си спомня?! Аха, сетих се! по дяволите! Как да забравя? Как да забравя?!
Изследвания на психолози
Според изследвания процесът на преживяване на раздялата може да продължи от 3 месеца до 3 години, всичко зависи от индивида.Несправянето с психологическата травма може да доведе до нервни сривове и в бъдеще до появата на психосоматични заболявания.
За да се справите с това как да забравите човек, с когото никога няма да сте заедно, има съвети от психолози, които предлагат универсална и доста ефективна схема за преодоляване на последствията от раздялата.
Психолозите разграничават три фази, които от своя страна се делят на 6 етапа, през които преминава всеки човек, преживяващ раздяла, независимо от причините за нея.
1. Ревизионна фаза
Началната фаза е разделена на 3-4 етапа:- отричане;
- изразяване на чувства;
- след раздяла;
- етапи на диалог и договаряне.
Отричането на реалността на раздялата е свързано с такива емоционални прояви като избягване, неразбиране и самосъжаление. Има няколко варианта за отказ. Можете да отречете напълно или частично края на връзката или да я обезцените, утешавайки се, че нищо лошо не се е случило. Има усещане за подценяване, искате да пишете и да продължите някакъв недовършен разговор. Човек продължава да хаби енергия за фалшиви надежди и поддържане на несъществуващи връзки.
За да преминете успешно към следващото ниво, трябва да спрете всички опити да върнете човека и да изоставите надеждите за неговото завръщане. В противен случай можете да останете в състояние на отричане в продължение на много месеци и години. Психолозите смятат за нормално етапът на отричане да премине за 3-5 седмици, но може да продължи до година и половина в зависимост от манталитета и характера.
Ако няма кой да каже:
— О, помниш ли?
Няма какво друго да направите, освен да забравите.
Валентин Домил
Признайте правото на любимия човек да бъде свободен
Не търсете информация за бившия си в социалните мрежи, не научавайте чрез приятелите си как се справя. Говорете възможно най-малко за него и връзката ви и като цяло се опитайте да мислите възможно най-малко за всичко, което може да ви разстрои.Без значение как протича периодът на отказ, рано или късно той ще премине в етапа на изразяване на чувства, в който раздразнителността, гнева, тревожността и срамът излизат на преден план. В този момент хората обикновено започват да усещат реалността на случващото се. Те се чудят как да забравят човек, с когото никога няма да бъдат заедно, търсят съвет от психолог и много ярко преживяват всички негативни емоции, свързани с това.
Негодуванието и вината, насочени както към виновника за раздялата, така и към себе си, самосъжалението, обвиняването на човека, който си е тръгнал, търсенето на причините, довели до раздялата, и в крайна сметка безсмисленото душевно търсене също са прояви на етапа на изразяване чувства.
В този момент няма смисъл да се въздържаме. Ако се активира вътрешна забрана за агресия и загубата не се оплаква, тогава човек може да живее целия си живот на този етап. Този етап е много важен, за да можете впоследствие да разберете себе си и ситуацията.
За да не се объркате напълно в бурята, която ще се разрази в душата ви, можете да опитате да му напишете „писмо“, в което да изброите всички претенции и неизказани оплаквания. Тази добре позната психологическа техника, която ви позволява да се отървете от миналото и да започнете да живеете в настоящето, помага да се погледне обективно на ситуацията, да не се интерпретира случващото се и да не се довършва ситуацията. Когато пишете писмо, е важно да отбележите чувствата, които предизвиква даден спомен.
Не е задължително обаче да се изпраща, а може да се унищожи веднага след написването. Дихателни практики като заземяване и центриране също могат да ви помогнат да се съсредоточите и да постигнете спокойствие.
След това започва етапът на диалог и договаряне, когато можете да зададете времеви интервал и условия, когато възобновяването на отношенията все още е възможно.
Най-важното тук е да не се отпускате и да не оставяте процеса на оздравяване от болезнена раздяла да потече по своя път. Защото следващият неизбежен етап е етапът на депресията. Основните му характеристики са напрежение, апатия и чувство на безпомощност. Потискането на собствените ви чувства и отблъскването на собствената ви болка води до вътрешна празнота. На този етап хората често извършват необмислени, глупави и често непоправими действия.
Характерна особеност на този етап е наличието на натрапчиви мисли. Според статистиката само една десета от психическото страдание от раздяла е пряко свързано с невъзможността за по-нататъшни близки отношения. Останалите 90% са спекулации и фантазии, които носят болезнено опустошение.
И за да се справите с тези симптоми, първо трябва да разберете, че тези мисли представляват външна, враждебна сила, която се опитва да ви доведе до отчаяние. Мисълта, която приемаме и започваме да мислим, става наша и ние си причиняваме болка. Ако се опитате да разберете тези мисли, се оказва, че идеите, от които са „събрани“, си противоречат. Например, много момичета смятат, че някъде има жени, които са абсолютно и напълно щастливи, не се нуждаят от нищо и са обичани. Но такова състояние на пълно удовлетворение не може да продължи безкрайно.
Друг пример за такива идеи: абстрактен, някъде съществуващ идеален човек, с когото можете да сте щастливи завинаги. Това е голяма заблуда. Всеки има проблеми. Основното нещо е да не пренасяте грешките си от миналото в нова връзка.
Човешката памет е странно нещо. Тя упорито пази това, което иска да забрави възможно най-скоро.
Януш Леон Вишневски. Непреодолимо желание за интимност
2. Фаза на изхвърляне
Тази фаза е пряко свързана с приемането на поражението, но включва търсене на нови идеи и създаване на нова концепция за живота.По правило острата болка вече е намаляла, човекът напълно приема случилото се и се адаптира към новите реалности.
Извършеният вътрешен анализ помага да видите ситуацията такава, каквато е, да оцените вашите реални и въображаеми чувства и нужди.
Безмилостно премахнете от живота си всичко, което по някакъв начин ви напомня бивш романс: Изтрийте всички контакти от телефона си, SMS съобщения и споделени снимки. Изхвърлете всички запомнящи се подаръци и сувенири или ги поставете в отделна кутия и ги приберете.
3. Фаза на разделяне
Психолозите наричат финалната фаза на сложния процес на прекъсване на връзката фаза на раздяла. Един ден идва момент, в който осъзнавате, че можете да погледнете в миналото и вече да не изпитвате толкова силни емоции като негодувание и гняв.
Чувствате се готови да срещнете нови хора, чувствате силата да реализирате нови, весели планове и се надявате на близко, радостно бъдеще. Вашето самочувствие и самооценка се повишават. Постепенно нови впечатления изпълват живота, оцветявайки го в нови цветове. Споменаването на бивш любовник и всичко свързано с него вече не носи душевно страдание.
Най-лесният начин да преодолеете раздялата е да сте в отлична форма - сменете имиджа си, въоръжете се с безупречна прическа, перфектен маникюр и грим. Купете нов парфюм, модни дрехи, стилни обувки. Опитайте се да посетите колкото е възможно повече интересни места, на майсторски класове, изложби. Научете нещо ново. Ако отдавна искате да посетите ново място или да предприемете вълнуващо пътуване, сега е моментът.
Заключение
Въпреки че пътят към освобождаване от миналото често е труден и болезнен и изисква значително време, това заболяване е лечимо. Почти винаги хората, които са изправени пред въпроса как да забравят човек, с когото никога няма да бъдат заедно, следвайки съветите на психолог, получават такова пълно освобождение, че едва ли могат да си представят, че една раздяла може да нарани толкова дълбоко.Дори когато изпитваме болка, трябва да разберем, че като полагаме усилия да възстановим вътрешния баланс, е възможно да изпитаме чувство на облекчение, да открием нов потенциал в себе си и да изпитаме радостта и хармонията на живота. Когато сърцето ви стане наистина свободно и отворено, тогава сте готови да срещнете своята сродна душа.
Надяваме се, че нашите съвети ще бъдат полезни за тези, които се опитват да се справят с внезапния край на връзката. И ще се радваме да разберем как се справихте с това?
