Константин Санталов е уникален спортист в историята на световната лека атлетика. Руснакът три пъти печели титлата световен шампион в 100-километровото състезание, многократно става победител в националните и европейските първенства и повече от тридесет пъти печели състезания в 100-километровото състезание. 49-годишният спортист в разговор със специалния кореспондент на агенция R-Sport Олег Богатов говори за ярки епизоди от живота на супермаратонци, победи и пенсиониране, приятели-съперници, битки на дистанция и ползи за белите дробовеалкохол при подготовка за състезания и възстановяване.
- Константин, имал ли си сериозни здравословни проблеми от дете?
Те са каквито са били и си остават. Имам вроден порок на сърцето - има дупка в преградата между предсърдието и сърцето. Тя е малка, може би буквално с размерите на монета от две копейки. И се оказва, че венозната кръв се смесва с артериалната. Но това е опасно, ако започнете например да тренирате с щанга, където има експлозивни натоварвания. Тъй като голямото освобождаване на кръв може да доведе до разкъсване на сърцето. И аз учех циклични видовеспортове, при които натоварването се дозира оптимално. Но артериалната вентуриална блокада е по-сериозна опасност, защото в този случай един от седем сърдечни удара, грубо казано, се губи. Но изглеждаше, че всичко върви добре.
- Може би такава добра издръжливост е генетична?
Не, не, стана случайно - започнах да уча лека атлетикаедва на 13 години. Баща ми е военен и често го преместват от един град в СССР в друг. Роден съм в украинския град Верховцево, а след това се преместихме на място в Казахстан, разположено на 30 километра от Алмати.
И скоро стана известно, че в Алмати има спортен интернат и учителят по физическо възпитание каза, че мога да отида там. Какво е офицерски син? Почти не виждате родителите си, защото сутринта те вече са на работа. И решението да се опита да живее сам, да избяга от родителската грижа също изигра роля. Конкуренцията за прием в интерната беше луда - по сто души на място. И в началото не успях, не успях да покрия стандартите на дистанции от 100 и 300 метра и в скока на дължина. Но баща ми каза, че мога да бягам на дълги разстояния и аз отново пробягах „три километра“. Не ме наеха веднага, но през декември ми се обадиха и казаха, че има свободно място.
И в началото бях доста посредствен бегач, защото момчетата на моята възраст бяха много по-добри. Аз и моят приятел Саша Сапрыкин им загубихме около пет секунди на 1000 м, което е много. Но често се оказва, че някой, който се развива бързо, след това изведнъж спира. И ние малко по малко се преместихме от „манекени“ на добро ниво, като в крайна сметка станахме „международни спортисти“ (в състезанието на 100 км).
- До 13-годишна възраст изобщо не сте се занимавали със спорт?
Не, разбира се, той се занимаваше със свободна борба. Спомнете си Даулет Турлиханов (двукратен медалист олимпийски игри)? Той е една година по-голям от мен и бяхме като братя. Жалко, че не му дадоха първо място на Олимпиадата в Сеул - там той беше просто красив. Но по политически причини победата не можа да ни бъде дадена. Когато летя до Алма-Ата, определено ще се срещна с него - не сме се виждали от двадесет години.
- Какъв беше най-добрият резултат в интерната?
Станах първокласник и бях член на младежкия отбор на Казахстан, спечелих републиканското първенство по крос-кънтри и станах победител в шампионати на други разстояния - три точки и пет точки. И дори спечели шампионата на СССР в линията „Жътва“ - помните ли, имаше такова спортно общество?
Костя, интернатът изглежда пита спортна пътекаразвитие и избрахте Алматийското военно комбинирано оръжейно училище. Заради влиянието на баща му?
Не, не става въпрос само за татко - всичко се случи поради причината, че там се създава добър екип за бягане. Аз дойдох първи, на следващата година те доведоха Саша Сапрыкин. След това други. И когато създадохме националния отбор, тогава четири години подред спечелихме първенството на СССР сред всички военни училища в страната. Любопитно е, че екипът ни се състоеше от четирима кадети и двама старши офицери.
- Чух, че когато сте попаднали в националния отбор на СССР, вашите състезатели са били в недоумение?
да Не само всички у нас ми се смееха, целият свят ми се смееше. Защото при височина от 169 сантиметра аз тежах 64 килограма, а слабите ми съперници обикновено тежаха 53-55. И например непрекъснато ми вземаха допинг проби. Защото нормален човек не може да пробяга два пъти седмично по 100 километра. Защо започнах толкова често? Защото, например, когато играх в Белгия, нашият мениджър ми се обади и ми каза: „Трябва да отидеш във Франция - просто играе там за имиджа на страната и сам ще спечелиш нещо.“ И така прекарваш цялата седмица след последното състезание, просто възстановявайки силите си - пиейки бира или червено вино.
И какво, между другото, е добро лекарствовъзстановяване след 100 км? Чувал съм от маратонци, че бирата много помага...
Да, бира - добър вариант, но виното също много помага. Тъй като бирата ускорява метаболизма и след състезание понякога дори не мога да се кача на втория етаж - краката ми просто не ми се подчиняват. И ако говорим за този втори старт за една седмица, тогава си помислих - след сто метра е някак си неудобно да слизам, ще тичам десет километра и ще сляза. И понякога краката ви изобщо не се подчиняват - понякога мускулите не са просто „запушени“, докосвате ги и изпитвате такава дива болка. И от самото начало се опитвам да изпреваря, като ускорявам всички със скорост над средната. Ако, грубо казано, средна скоростза 10 км е 38 минути, тогава бягам първата десетка за 35 минути. И състезателите са изненадани - къде върви толкова бързо, той избяга "100" само преди седмица? „Разтърсвам ги всички“ и след това оставям опонентите си да вървят напред, позиционирайки се зад тях. Бягаме 10, 20, 30 километра, аз изоставам няколко минути и не се опитвам да ги настигна, разбирайки, че ако наваксам сега, просто ще сляза по-късно.
В един супермаратон постоянно си поставяш цели – да достигнеш една марка, после следващата. И постоянно се вслушвате в себе си: почувствате ли, че имате сили, си поставяте нова задача. В крайна сметка какво е бягане на 100 км? Да, трябва да си физически подготвен, но условно казано, не краката ти бягат, а главата. Да, невероятно е трудно и просто се мразех всеки път от разстояние. Проклинах всичко и си казах: това е, това е последният път, никога повече няма да бягам на „сто“.
И в този случай тичах и тичах, някой постепенно се отказа и на 93-ия километър световният рекордьор от Белгия Жан-Пол Прат падна. Между другото, той явно си помисли, че някой друг го настига и беше много изненадан да ме види. Защото на 57-ия километър бях на четири минути и половина зад него. И той беше толкова обиден от съдбата, че на седем километра ми загуби седем минути - просто се изправи.
- Коя година беше това?
През 1993 г. при търговското представяне в Амиен. А година по-рано спечелих първото си световно първенство. Между другото, знаете ли за прочутата битка, която тогава гръмна по целия свят?
- не
Това се случи през 1993 г. в Torhout, Белгия. Същият белгиец, южноафриканецът Чарл Матеус и аз участваме във водещата група. А преди толкова много хора идваха на състезания... И ние вече
Бягаме 40 километра, а те започват да се карат помежду си. Викам им „Млъкни!”, но те не се успокояват. Оказа се, че през 1989 г. белгиецът спечели много важно състезание за южноафриканеца в Южна Африка, а след това беше дисквалифициран за една година заради забрана да участва в състезания в тази страна - като част от борбата срещу апартейда. И Чарл скоро беше хванат на ефедрин. И така те започнаха да се конфликтуват помежду си на магистралата.
Пак им викам: „Момчета, млъкнете, вижте, след 40 секунди тълпа от 40 души тича зад нас.“ И първо самият Жан-Пол удари Чарл - уж защото напръска вода по гърба му, а след това огромният му брат скочи на пистата и също се опита да удари южноафриканеца. Трябваше да замахна с ръка, за да го спра и изглежда успях (с усмивка) – грамадният брат на Жан-Пол падна на пистата с рев от уплаха. И фрагмент от нашата битка се показваше по телевизията цяла година.
Група преследвачи ни настигнаха - всички, очевидно, се интересуваха да видят какво се случва с нас. И чувствам, че не мога да бягам повече. Те тичаха напред и не можах да ги настигна четири километра, въпреки че бях само на 20 метра назад - краката ми бяха силно ударени. Но след това той бавно се изгуби, настигна лидерите и в крайна сметка Чарл се оттегли на 72-ия километър и се борихме здраво с белгиеца и в крайна сметка го нокаутирах. Донесох му минута и половина, влизайки в пролуката на 78-ия километър и той беше дисквалифициран за бой.
- Не си ли дисквалифициран?
Не, не се бих, но се опитах да защитя Чарл - победих човека, който нападаше. И тогава, между другото, друг бегач от Южна Африка стана втори след дисквалификацията на белгиеца, но той загуби десет минути от мен.
- Имало ли е ситуации, когато на дистанция от 100 километра съдбата на състезанието се определяше едва на финала?
Да, така беше. На френското първенство през 1994 г. отново бяхме напред с Жан-Пол. Всяка обиколка се състоеше от 20 километра, а пистата беше проектирана така, че когато бягате на вятъра, изминавате километър за 3 минути 20 секунди, а срещу ураганна вятърна турбина - за 4,20. И нашият кльощав атлет Кокарев тича с нас и ако го поставим за лидер, тогава стигаме до 4,40. И постоянно сменяхме номер едно с белгиеца.
И три километра преди финала ние тримата водим уверено. Ускорявам рязко, Жан-Пол се втурва след мен и ние „съсичаме“ Кокарев - в този сегмент той ни загуби около минута. Изтичваме в града и изведнъж усещам, че кракът ми се свива. Не мога да стана, обръщам се и започвам да гледам в лицето на белгиеца, за да видя как се справя. Виждам, че се съпротивлява и аз също се съпротивлявам с всички сили. Обръщам се отново и виждам - това е, той е счупен. И тогава той загуби само две секунди от мен.
- Само две секунди на сто километра?
Да, две секунди. И между другото, той беше обиден от мен в началото. Той казва: „Ти не си ми брат - как може възрастен мъж (а той е седем години по-голям от мен) да прави физиономии на финалната линия?!” Но тогава се смеехме заедно, когато казах: „Жан-Пол, не се засмях, заради спазмата получих такава усмивка, заради болката.“
- Бягал си и преди на маратони, нали?
Да, от 1986 г., когато влязох в националния отбор на 21 години съветски съюз- точно преди игрите Добронамереност. Но не успях да се състезавам на тях - по неспортни причини.
- С какво тогава?
Завършвах военно училище и нашият командир се обърна към мен малко неправилно преди строя. Моментално откачих и започнах да го гоня из плаца - пред очите на целия батальон. И ми удариха десет дни арест. Имах експлозивен характер и това по-късно ми се отрази - изпратих по телефона ръководителя на физическата подготовка на училището по дяволите. Защото искаше да ме прати да служа, а аз вече бях почти лейтенант и исках да спортувам. И вместо да спортувам, тогава за година и половина, през 1986-1987 г., все още трябваше да служа във военно поделение - в миньорския град Саран, на 30 километра от Караганда.
- Очевидно е трябвало да забравите за спорта там?
Пропуснах шест месеца, починах малко и след това започнах да бягам отново. И на първенството на СССР се представих в маратона добър резултат, ставайки четиринадесети - след толкова сериозна пауза. С резултат от 2 часа и 14 минути, той беше съвсем малко под "международния" стандарт.
- Решението за напускане на армията от огорчение ли беше или съзнателно?
Разбира се, съзнателно - исках да бягам. И за обучение той отиде в самоволка. И след като научих за това, постоянно ме преследваха две комендантски служби - нашето училище за комбинирани оръжия и граничното училище.
- А каква специалност получихте след като завършихте колежа?
Звание - лейтенант, специализация - планинска военно обучение. И ръководих специална рота две години, подготвяйки момчета, преди да бъдат изпратени на военни операции в Афганистан.
- Колко от тях загинаха?
Много, от 102-ма мои възпитаници – повече от 30 души през последните две години на войната.
- Как реши да се състезаваш на 100 километра?
Като цяло случайно. Момчетата и аз седнахме в сауната и прочетохме статията. Известният ни ултрамаратонец Наил Байрамгалин написа, че някой е поставил световен рекорд в бягането на 80 километра. И казах на момчетата: "Да, ще счупя този рекорд." И ние се карахме и само заради това започнах да се подготвям за 100-километрово бягане. Само заради спор, иначе щях да бягам маратона както преди.
- Наистина ли нямаше треперене в 100-километровото състезание преди първото световно първенство?
Разбира се, имаше, винаги има нерви. И дори не по отношение на борбата с съперници - просто трябва отново да изнасилите тялото си, меко казано. И след четири часа бягане, краката ви просто се отказват от вас - те не искат да бягат. Защо, между другото, африканците не могат да бягат толкова дълги разстояния? С нас на старта излязоха и световни шампиони по маратон, и медалисти от световно първенство, и победители от Лондонския маратон... Но те не стигат за последните час и половина-два - нямат достатъчно издръжливост. Защото те бягат по силата на естествените си способности - имат природа и малко обучение. И бягаме на базата на добра подготовка, а после - кой каквото Господ даде.
Три победи на световно първенство - кое беше най-трудното? Въпреки че разбирам, че никой от тях не е прост...
Третият беше много труден - през 1996 г. Факт е, че имах един крак, който беше „неработещ“ - нараних го две седмици преди старта. Нервът беше притиснат и нямаше проводимост в крака, но след това сякаш леко се отпусна. И за мое нещастие в района на Москва се влюбих в оставащите - в състезание на десет километра. И загубих от тях на финала доста, но контузията се повтори и отново ме повалиха. И когато отидох на стартовата линия, казах на жена си: „Валя, замрази ми крака през цялото време, иначе няма да мога да бягам, но не мога да загубя на световното първенство в моята страна.
И тогава ние също започнахме в 10 сутринта - тичахме по насипа Frunzenskaya, беше ужасна жега, 28 градуса и сухи ветрове. И нямаше дървета, нямаше сенки наоколо - нищо, открит терен, но започнахме да бягаме силно, пистата беше равна. И хората веднага се втурнаха напред, а аз ги задържах, казвайки: „Момчета, няма защо да бързаме, хайде по-леко, защото сега жегата ще се засили и ще бъде трудно“. Тогава някой все пак изтича напред, за четири или пет минути, но след това внимателно ги „изядохме“ като цяла тълпа.
И някъде на 65-ия километър изпреварихме поляка Ярослав Яницки. И спрях на всеки пет километра кръг, а Валя замръзна крака ми, защото изобщо не я усещах - и това е достатъчно за пет километра. А полякът, който периодично се опитваше да избяга от мен, но не можеше, все питаше: „Какво прави тя с теб?“ И го пуснах да върви с вятъра и го хвана срещу вятъра. И той ми казва: „И аз също трябва да добавя, нека Валя също ме накара да замръзна - съгласен съм ти да си първият, а аз вторият.“ „Добре, нека направим това: силна група бяга осем минути зад нас и сега ще намалим малко скоростта, за минута на всеки пет, ще почиваме и ще наблюдаваме ситуацията.“
И накрая стигаме до 85-ия километър, Валя ни смразява, а полякът става - не може да бяга по-нататък. Но в крайна сметка все пак „плувахме“ до финала - аз станах първи, а той втори. Яницки ми загуби около три минути в последните 15 километра, а групата му преследвачи ме изпусна буквално за 30-40 секунди. Но го завлякох до 85-ия километър и с помощта на замръзването на Валя той все пак стана втори. Представяте ли си какъв лош късмет имаше човекът като цяло - пет пъти стана втори на световни първенства?!
- Костя, има ли вече трикратни световни шампиони на 100 километра?
Явно не. Аз съм единственият, изглежда, италианският Сатори можеше да стане три пъти, но, ако не се лъжа, той все още не можа. Сега резултатите станаха по-ниски - нашата галактика си отиде. Но тогава се надявахме, че „сто“ ще стане олимпийска дистанция и се опитахме да я „натиснем“, където е възможно. И сега печелят на световните първенства с време, което би било шесто или седмо за нас. В края на краищата по това време само около двайсетина от нашите момчета излязоха на стартовата линия, германците не бяха лоши, поляците бяха добри, бразилците, белгийците.
- Кой е най-добрият ви резултат през годините?
Шест часа и петнадесет минути.
- Какво може да се нарече гросмайсторско ниво?
Около шест часа и тридесет минути - в този случай винаги ще бъдете в челната тройка на Световното първенство. Промених времето „6.30“ 12 пъти, вторият вероятно е Прат, който изчерпа това време пет пъти.
- Защо сега в Русия има толкова голям интерес към това разстояние? Някой изобщо бяга ли?
Да, те бягат, но само няколко. И резултатите им са много ниски. Въпреки че всички се подготвят в тренировъчния лагер, те показват време от около седем минути, около световния рекорд за жени. И когато мъжете бягат според резултатите на жените, това, извинете, не е важното...
- Колко време обикновено остава човек след 100-километрово състезание?
Две седмици - само след това напълно не чувствате болка в краката.
- Когато тичаш, се дехидратираш силно...
Обикновено качвах до осем килограма. но воден балансТялото се възстановява доста бързо - в рамките на два дни. Бирата помага, но, разбира се, не нашата, а истинското сухо вино. За повишаване нивата на хемоглобина според мен все още е по-добро червеното вино.
- Константин, за какво изобщо си мислиш, докато тичаш, защото за повече от шест часа можеш да полудееш?
Знаете ли, през 1996 г. Андрей Разбаш ми зададе същия въпрос в телевизионното предаване „Час пик“. И аз отговорих: „Когато бягам, дори нямам време да мисля, имам собствен график за разстоянието, трябва да контролирам времето на всеки етап и шест часа минават много бързо.“ И докато бягате, е много важно да се научите как да променяте техниката си на бягане. Отначало бягате с наведени напред рамене, а след около три часа усещате, че сте претоварени. И движите раменете си назад, така че бягате „десет“ - работи съвсем различна група мускули. Не съм казвал на никого за това, но след тази „десетка“ се чувстваш отпочинал. Ако сега имаше добри ученици, щях да ги уча и те щяха да бягат "сто" много по-бързо от мен...
- Поддържате ли още отношения с бившите си съперници?
Със сигурност. И вече са ми обидени, че през последните пет-шест години не съм идвал на световни първенства. Същият Жан-Пол е обиден, други момчета - двукратен шампионсветовен бразилец Валмир Нунес, например. Летяхме при него три месеца, за да се подготвим заедно за световното първенство. Отначало той не пи бира с нас и не яде нашия бекон. Седмица по-късно, а ние живеехме в същия апартамент, той започна да пие бира и да поглъща свинска мас - и в крайна сметка ни победи на Световното първенство през 1995 г.! Лешка Волгин от Владимир, световен шампион през 1994 г., след това стана втори, а аз се оттеглих на седемдесетия километър. И той ни спечели - научи ни как да се подготвяме правилно (смее се)!
- Наистина ли бирата помага при приготвянето?
да Защото там жегата е ужасна, има висока влажност и бирата излиза почти веднага. Две бутилки на ден са нормални.
- Когато руснаците излязоха на старт в голяма група, имахте ли обща тактика - или всеки беше сам за себе си?
Не, нямаше единна тактика, всеки се бореше за себе си. Обикновено бяхме шестима на старта, а трима трябваше да стигнат до финала. Спечелих световните първенства три пъти и се класирах шест пъти. И един ден бягах трети, а едно от нашите момчета беше наблизо. Но аз не исках да съм трети, затова слязох, за да може нашият човек да вземе медала. И в същото време никога не сме имали някой от екипа да „удуши“ някого. На сто километра това не работи - всичко е толкова сложно тук. Защото на такова разстояние вече се усеща разлика от две-три секунди на километър. И ако понякога видите, че вашият приятел не е готов, но вие сте готови, тогава е по-добре да го пуснете на сто или два метра, тогава той ще повярва в себе си, ще оживее и ще ви победи. „Сто“ е много фино нещо, тук трябва ясно да усетите състоянието на тялото си.
- Кои километри са най-тежки? Смята ли се, че един маратон например започва едва след 40 километра?
Обикновено от 70-ия до 85-ия километър. И след 1985 г. се убеждавате, че току-що сте стигнали до стартовата линия и ви остават само петнадесет километра да избягате. не можеш ли И когато останат тридесет, е още по-трудно. Въпреки че се приготвяш и бягаш. И в същото време си спомням много случаи, когато момчетата слизаха на 85-ия километър и на 97-ия...
- Три победи на световно първенство и шест оттегляния. Кое беше най-обидно?
Но не ги разделих на обидни и необидни, няма от кого да се обиждам. Три победи на световни първенства са ми достатъчни. Важното е някой от нашите да спечели - Лешка или Гриша Мурзин - така че отборът да се представи добре. И понякога се случваше да не спечеля световното първенство, но спечелих всички останали състезания през годината.
- Какво бихте могли да кажете на младите състезатели, които сега навлизат в дистанцията?
Пожелавам им да разберат, че след завършване на кариерата животът не свършва и човек трябва да е подготвен за това. В спорта реализираме амбициите си и се опитваме да изхвърлим всичко, което имаме. Но никога не трябва да забравяме, че тогава ще започне друг живот. Но може да бъде много трудно да се възстановите, защото сте свикнали с един график на живота и тогава всичко ще бъде различно и много по-трудно. И човек трябва да бъде подготвен за това, защото често спортистите, завършили кариерата си, се оказват в задънена улица и не могат да намерят изход. Иска ми се това да не е така.
На 15 май във френския град Шавание и Пиер в провинция Вандея ще се проведе 13-то Световно първенство по ултрамаратон, в което ще участват и руски бегачи. Въпреки факта, че първото световно първенство се проведе през 1987 г., подобни състезания се провеждат в Русия едва от 1991 г. Въпреки това, веднага щом се появиха на световната сцена, представители на нашата страна веднага се превърнаха в трендсетъри. Още първото световно първенство с участието на руснаци - в Паламос, Испания през 1992 г. - стана триумфално за тях: Константин Санталов и Нурзия Багманова спечелиха шампионските титли в индивидуалната надпревара, а нашите мъже се отличиха в отборната. За 7 години руският отбор стана най-титулуваният както в света, така и в Европа: руснаците имат 18 индивидуални медала в програмата на световното първенство, включително 9 златни и 15 континентални първенства
Санталов, който стана 3-кратен световен шампион в индивидуалното състезание, многократен европейски шампион, 4-кратен шампион на Русия, а също така беше световен рекордьор, е един от най-силните ултрамаратонци: достатъчно е да се каже, че те постигнаха 13 от 50 най-добри резултатина разстояние 100 км.
Тази година спортистът пое нова роля за себе си - организатор на състезания - на 9-то руско първенство в състезанието на 100 км, проведено в средата на април, което се проведе в Черноголовка близо до Москва, където сега живее Санталов. Между другото, това супермаратонско състезание има всички шансове скоро да придобие международен статут: участието на такава знаменитост в него трябва да привлече вниманието към турнира в много страни по света, особено ако маратонът носи името Санталова.
Константин, как хората стигат до извода, че класическата маратонска дистанция от 42 км им е твърде малка?
Когато човек тича дълги разстояния 5 или повече години в тялото му настъпват качествени промени. Толкова се въвлича в процеса на бягане, че вече не може да живее без него. Бягането се превръща в наркотик. Ако не сте бягали няколко дни, чувствате дискомфорт. И рано или късно идва момент, когато усещате: на това разстояние вече няма да можете да покажете резултата, който ви подхожда. Все пак бягаме, за да победим. Времето ми за маратон беше около 2:14. Резултатът не беше лош, но не беше достатъчен, за да се състезава с черни спортисти. И в Русия беше невъзможно да влезе в челната тройка с него. Тогава се пробвах на по-голяма дистанция и разбрах, че това е моето нещо. В редовния маратон не успях да се справя с най-добрите, но в ултрамаратона бях пред почти всички.
- Тоест, можем да кажем, че маратонът и ултрамаратонът различни видовеспорт?
Като цяло, да. Разбира се, всичко това е бягане, но... На нашите състезания специалистите по маратон често излизат на стартовата линия заедно с ултрамаратонци - и като правило не постигат нищо полезно. Бягат около 50 километра и след това често спират. Е, преценете сами как един спринтьор може да се състезава с, да речем, бегачи на 800 метра? И в сравнение с ултрамаратонците, маратонците са спринтьори.
На дълги дистанции чернокожите атлети традиционно са най-силни, но в супермаратона водят белите бегачи.
Това не е изненадващо. Спортистите с тъмна кожа вероятно са по-близо до природата, така че започват да показват добри резултати много по-бързо, не се нуждаят от същото голямо количество тренировки като спортистите с бяла кожа. Но за един ултрамаратон само природните данни не са достатъчни; Бягам от 20 години.
- Какво ви се случи в Черноголовка? (Санталов слезе на 48-ия км. – Л.Х.).
- Почувствах се зле. Разбира се, той можеше да устои и много вероятно дори да победи. Но много усилия бяха посветени на организирането на шампионата. Успях да се наспя само в навечерието на състезанието, а преди това спях по 4 часа на ден в продължение на две седмици. И почти нямаше време за тренировка: бягах по един час през ден. Трябва да учите поне два часа всеки ден. Освен това, когато психиката не е достатъчно подготвена за продължително бягане, тялото работи на износване. Трябва да сте подготвени както психологически, така и физически за дълго разстояние.
- Какво имаш предвид?
- Хората бягат 100 километра не с краката, а с главите си. След 30 км краката ви се изморяват, чувствате се зле и тогава започвате да се борите със себе си. Не чувстваш краката си, не искаш да продължаваш, но имаш още 70 км да избягаш! Тогава умът и психиката могат да спасят. Разбира се, проблемите не винаги започват толкова бързо: понякога след 100 км сте свежи като краставица. Но понякога дори след десет километра нямаш сили да движиш краката си. Наскоро стартирах състезание на 100 км във Франция. Не можах да избягам веднага: в крайна сметка почти без пауза стигнах от снега до асфалта и дори в жегата. Той обаче страда и победи. Но такива допълнителни усилия са нежелателни. Бягането трябва да е забавно. Но да се измъчвате е погрешно.
- Да се върнем точно на този 30-ти километър. Какво да правите, когато вече нямате сили?
Трябва да можете да се концентрирате. Най-добре е да се биете срещу опонентите си, за да откъснете ума си от мислите, че силите ви са се изчерпали и трябва да се откажете! Когато всичко ви боли, не можете да мислите за това, трябва да правите други неща: да пиете навреме, да ядете, да сте сигурни, че сте пред конкурентите си.
- Това втори вятър ли е?
- Да, няма втори вятър! Това са пълни глупости. Видимост. По правило първата половина на състезанието минава много по-бързо от втората. Да кажем, че човек бяга бързо, но в един момент скоростта му започва да пада и след 10-15 минути тялото започва да се възстановява и се появява илюзията за прилив на сила.
- Но такива различия са нежелателни?
- Естествено. Трябва постоянно да бягате с едно и също темпо. На шампионата в Черноголовка пробягахме първите 10 км участъци за малко над 37 минути. А последният победител Анатолий Кругликов премина за 41, 44 и 45 минути. Представете си колко трудно му беше да постигне това разстояние поради такава разлика! Но Александър Моторин не стартира много бързо в сравнение с другите, но тича гладко и в крайна сметка зае второ място. Това означава стабилно бяганеи компетентно отношение към бизнеса.
- От колко години се занимавате с това високо ниво?
- От 1991 г. През това време той спечели около 25 международни ултрамаратона.
- Сам ли тренираш?
да Вече имам много опит. Освен това почти завърших института по физическо възпитание: мързеше ме да се явя на държавни изпити и нямаше време.
- Развит ли е този спорт в чужбина?
- В света има няколко много популярни 100-километрови състезания в Холандия, Белгия, Франция, Германия, Италия. Най-известният „Другари“ в Южна Африка привлича 16 хиляди души на стартовата линия. Този маратон обаче не е съвсем спортен, както подсказва дори името му „Другари“: всякаква помощ е разрешена, почти можете да носите приятел на ръце до финала. Нещо като играта за бягане Camel Trophy. Но онези, които поне веднъж са преминали през „Комрадс“, се третират там почти по същия начин, както някога се отнасяхме към Героите на Съветския съюз. Такива състезания се провеждат от почти 70 години. В европейските страни има средно около 2 хиляди участници, което също е доста. В крайна сметка все още трябва да решите да отидете на старта на 100-километровото разстояние!
- Но за вас това е почти работа?
- Когато няма състезания дълго време, започвам да скучая. Трябва да се боря, да бягам, да се боря със себе си, с моите съперници. На големи международни турнири се събират 15-20 бегачи от приблизително същото ниво. Там е истинската борба: всички се пазят, за да не избяга някой. Страшно интересно!
- Значи ултрамаратонът изобщо не е самоизтезание, както може да изглежда на пръв поглед?
- Това е същото бягане, само в различен режим. При традиционен маратон атлетът дава всичко от себе си и след това се възстановява в продължение на месец. И в ултрамаратон се задава оптималното темпо и атлетите приемат специално хранене по пътя. Ако тялото е в състояние бързо да абсорбира храната, тогава човек може да бяга на дълги разстояния. Ако не, нищо не може да се направи. Друго нещо е ежедневно или 6-дневно бягане. Това е самоизтезание. Веднъж тичах: спиш само час и половина, през останалото време си на крака.
- Значи още можеш да спиш?
- Със сигурност. Спете и яжте колкото искате. Но съперниците бягат в този момент.
- Дори маратонци понякога се отказват от състезанието, защото краката им се износват твърде много. И 6 дни за бягане...
След тази моя забележка Константин възкликна:
Да, вече не помня дали имам нокти на краката! - и започна да си събува обувките. След това продължи философски: Понякога, когато бягате често и много, те дори нямат време да пораснат отново.
- Докога ще живееш така?
- И нямам друг избор.
- Защо?
- Вроден порок на сърцето. Когато бягам, пулсът ми в покой е 32-36 удара, а ако спра, пада под 30. Следователно трябва да бягам постоянно. Не е задължително, разбира се, 100 км. Някой ден обаче ще трябва да направите нещо друго. Но не забравяйте да го приемете на сериозно. Естествено, бягането ще остане на заден план. Въпреки това, докато мога да се състезавам за руския национален отбор и да бъда сред първите три победители на световното първенство, нямам право да спра да се състезавам.
- Да, ти си фанатик!
- Няма начин. Разбира се, трябва да тренирате много, но също така трябва да можете да релаксирате. Някои изминават хиляда и петстотин километра на месец! Това няма полза. Така може да останеш без семейство и приятели, а човек трябва да има нещо в живота освен спорт. Спортът трябва да носи радост, а не да замества всичко останало.
- Как възстановявате силите си?
- И започвам да пия бира.
- Бира?
- Да, по 5 литра на ден.
- Но защо бира?
Защото го обичам. шега. Всъщност това е витамин В в чист вид.
- Доволни ли сте от вашия ултрамаратон в Черноголовка?
- По принцип да. Използвахме малко по-различна система за съдийство и тя работи чудесно; нямаше нужда да поставяме 40 души по пистата, за да проследим бягането. Само четирима бяхме съдени. Благодаря на момчетата, които направиха специална компютърна програма.
- Какви са перспективите пред турнира?
- Много ми се иска да дойдат чуждестранни майстори. Мечтая не само да проведа следващия руски шампионат в Черноголовка, но и да превърна това състезание в традиционно международно. Или дори да организира европейско първенство по ултрамаратон там през следващите години. Има всички възможности за това.
Изготвил: Сергей Ковал
- Основни положения
- Това потребителско споразумение (наричано по-долу Споразумението) урежда отношенията между услугата " Т.И.“(наричана по-нататък Услугата), която включва интернет сайт www.сайт(наричан по-долу Сайта), и физически или юридически лица (наричан по-долу Потребители), използващи Услугата.
- Услугата може да се използва от Потребителя със или без регистрация. Тези правила се прилагат еднакво за използването на Услугата със и без регистрация.
- Регистрацията в Услугата предоставя на Потребителя възможност да използва по-широка функционалност на Услугата. Входът и паролата, създадени от Потребителя, са достатъчна информация, за да предостави на Потребителя достъп до Услугата.
- Фактът на използване на Услугата (независимо от регистрацията на Потребителя в Услугата) представлява приемане на това Споразумение. Използването на Услугата се извършва единствено при условията на това Споразумение, което е публична офертав съответствие с член 437 от Гражданския кодекс на Руската федерация. Фактът на използване на Услугата е окончателно действие, потвърждаващо приемането и пълното безусловно съгласие на Потребителя с условията на това Споразумение.
- Лицето, което се регистрира в Услугата, потвърждава, че е достигнало възрастта, разрешена в съответствие със законодателството на Руската федерация, за да приеме това Споразумение.
- С регистрацията си в Услугата Потребителят потвърждава точността и пълнотата на предоставените данни.
- С регистрацията си в Услугата Потребителят потвърждава, че има всички необходими права (включително интелектуални права) и пълномощия да публикува в Услугата информация и/или резултати от интелектуална дейност, публикувани от Потребителя.
- Услугата, която включва Сайта, е защитен резултат от интелектуална дейност – компютърна програма.
- Изключителното право върху услугата принадлежи на лицето, посочено в точка 5. от това Споразумение (Администриране на услугата).
- В съответствие с това Споразумение, на Потребителя се предоставя правото да използва Услугата при условията на прост, безвъзмезден, неизключителен отворен лиценз.
- Методите и ограниченията за използване на Услугата се определят от това Споразумение.
- Достъп до някои функции на Услугата може да бъде предоставен на Потребителя срещу заплащане. Търговските условия за предоставяне на достъп на Потребителя до една или друга функционалност на Услугата се уреждат от съответните отделни споразумения между Потребителя и Услугата.
- Права и отговорности на потребителя
- Потребителят се задължава да прочете изцяло това Споразумение, преди да използва Услугата и/или преди да се регистрира в Услугата.
- Потребителят се задължава да използва Услугата в строго съответствие с условията на това Споразумение.
- С регистрацията и използването на Услугата, Потребителят се съгласява с условията на това Споразумение. Ако Потребителят не е съгласен с условията на това Споразумение, Потребителят е длъжен да се въздържи от използването на Услугата.
- Потребителят има право да използва Услугата в съответствие с нейното функционално предназначение, включително с цел запознаване с информация за спортни събития, предоставяне на информация за себе си като участник. спортни събития, запознаване с информация за други потребители на Услугата, взаимодействие с други потребители на Услугата и в съответствие с друга функционалност, която може да бъде предоставена от Услугата.
- Потребителят има право да работи на компютър и да използва функционалността на Услугата за целите, посочени в точка 2.4. от настоящото споразумение.
- Потребителят има право да използва Услугата по целия свят.
- Потребителят няма право да променя софтуера на Услугата или да се опитва да декомпилира обектния код на програмите на Услугата или да използва друг метод за конвертиране на обектния код в четима форма.
- Елементите на Услугата, използвани в нейния дизайн (включително, но не само: снимки, рисунки, звуци, елементи на графичен дизайн, търговски марки, марки за услуги и др.) са защитени резултати от интелектуална дейност и еквивалентни средства за индивидуализация. Потребителят няма право да използва тези елементи освен като част от Услугата.
- Ограничения на отговорността
- Заключителни разпоредби
-
Пълно име: Газизов Сергей Марсович
Политика за поверителност
- Общи положения
- Информация и лични данни
- Ограничения на отговорността
- Услугата не проверява точността на информацията, предоставена от Потребителя чрез Услугата.
- Услугата (включително Сайтът) може да използва бисквитки и други технологии, за да персонализира вашето преживяване с Услугата. С използването на Услугата Потребителят изразява съгласието си да приема и получава бисквитки и да използва други подобни технологии от Услугата.
- Потребителят се задължава да не прехвърля потребителското име и паролата от акаунта в услугата на трети страни. Услугата не носи отговорност за това, че Потребителят прехвърля своето потребителско име и парола от акаунта на Услугата на трети страни и за каквито и да било последствия, свързани с това.
- Администрацията на услугата обработва личните данни на потребителя, за да изпълни споразумението между администрацията на сайта и потребителя, а именно потребителското споразумение. В тази връзка и на основание чл.6. Федерален закон № 152-FZ от 27 юли 2006 г. „За личните данни“, съгласието на потребителя за обработка на личните му данни не се изисква. Освен това, в съответствие с параграф 2. клауза 2. т.22. Федерален закон от 27 юли 2006 г. № 152-FZ „За личните данни“ Администрацията на сайта има право да обработва лични данни, без да уведомява упълномощения орган за защита на правата на субектите на лични данни.
- Гаранции
- Обработката на лични данни се извършва от Администрацията на Услугата при условията на законосъобразност на целите и методите за обработка на лични данни, добросъвестност, съответствие на целите на обработка на лични данни с целите, определени в тази Политика, съответствие за обема и естеството на обработваните лични данни, методите за обработване на личните данни с целите на обработването на личните данни.
- Администрацията на Услугата гарантира, че информацията и личните данни на Потребителите се съхраняват на територията руска федерация.
- Администрацията на Услугата се задължава да предприеме всички необходими правни и технически мерки за защита на информацията и личните данни, използвани при работата на Услугата.
- Съхраняването и обработването на информация и лични данни, прехвърлени от Потребителя към Услугата, се извършва през целия период на съществуване на акаунта на Потребителя.
- Администрацията на услугата се задължава да не прехвърля личните данни на Потребителя на трети страни без неговото съгласие (с изключение на случаите, предвидени в точка 3.2 от тази Политика и случаите, предвидени от действащото законодателство на Руската федерация).
- Администрацията на Услугата се задължава да не прехвърля независимо информация и лични данни на Потребителите на други потребители на Услугата. В същото време Потребителят разбира и се съгласява, че неговите лични данни могат да бъдат достъпни за други потребители на Услугата чрез функционалността на Услугата.
- Заключителни разпоредби
- В случай на реорганизация на Услугата, процесът на обработка на информация и лични данни на Потребителя може да бъде прехвърлен на друг оператор. Потребителят се уведомява за такива случаи чрез специално съобщение на Сайта.
- Услугата има право да прави промени в тази Политика със задължително уведомление, което ще бъде достъпно за Потребителя на Сайта.
- По всички въпроси, които не са регулирани от настоящата Политика, но свързани със събирането, съхранението и обработката на информация и лични данни, Потребителят и Администрацията на Услугата се ръководят от законодателството на Руската федерация.
- Тази Политика се отнася само за Услугата. Администрацията на Услугата не контролира и не носи отговорност за сайтове на трети страни, до които Потребителят има достъп чрез връзки, достъпни чрез Услугата.
- При възникване на спорове между Потребителя и Услугата във връзка с настоящата Политика, двете страни са длъжни да се стремят да разрешат тези спорове чрез преговори. При невъзможност за разрешаване на спора чрез преговори, спорът може да бъде отнесен до съда в съответствие със законодателството на Руската федерация, при задължително спазване на процедурата за искове. Искът се изпраща от страната, която възнамерява да се обърне към съда, на другата страна предварително. Срокът за отговор на рекламация е 30 (Тридесет) календарни дни от датата на нейното получаване.
- Информация за администрацията на услугата:
Пълно име: Газизов Сергей Марсович
