Урок 5 - Повдигане
Оригинал на onboard.ruВашите възможности са се увеличили, вече не се страхувате да слизате от планината. Ами покачването? Нека поговорим за използването на асансьори.
Да се качим на планината
Тези прекрасни съоръжения са разделени на три категории: гондоли, известни още като фуникуляри (изберете по-благозвучното от тези две имена), седалкови лифтове и теглещи. Използването на първите, които са обикновени висящи ремаркета, не е проблем, просто се уверете, че дъската ви не опира в маската с ръба си стоящи наблизонемски скиор Въпреки това, гондолите често са оборудвани с външни стойки за оборудване. Ще се спрем по-подробно на техниката на използване на седалкови лифтове и теглещи лифтове.Теглещи асансьори
Има няколко разновидности на такива асансьори, обединени от няколко общи принципа. Във всеки случай ще се качвате на буксир и при всички случаи ще бъдете теглени от стоманено въже. Разликата е в начина на закрепване към кабела.Детски асансьори
Застанете на долната платформа на асансьора до кабела. Предният крак е закопчан, задният не е. Дъската е обърната право нагоре по склона. Въпросът е дали да се разкопчае заден кракдоста трудно за изкачване. Опитните ездачи най-често не смятат това за необходимо. Ако откопчаете задния си крак, той ще ви служи като опора, докато чакате приближаващата скоба. Ако и двата крака са завързани и има някакъв наклон в основата на асансьора, ще трябва да вземете предпазни мерки срещу плъзгане надолу. В този случай завъртете дъската напречно на склона под достатъчен ъгъл.
Погледнете зад себе си приближаващата скоба.
Когато скобата е на едно ниво с вас, хванете я с две ръце. Натиснете със свободния си крак, за да преместите дъската от мястото й. Ако не сте я разкопчали, с бърз скок завъртете дъската точно нагоре по склона и я преместете напред с движението на краката си. Не е толкова трудно. Във всеки случай трябва да помогнете на дъската да се движи - точката на приложение на силата на повдигане е твърде висока, ако останете пасивни, рязкото движение на повдигането просто ще ви накара да паднете напред.
Когато започнете, поставете задния си крак отпред заден монтаж, както направихте в първия урок.
Поддържането на скобата близо до вас ще ви помогне да поддържате баланса си.
Не се огъвайте в кръста. Ако има нужда да спуснете скобата по-ниско - и кабелът често отива много ниско, особено ако е отпред целия екипмалки скиори - свийте колене.
Теглото на тялото ви трябва да е равномерно разпределено между предните и задните крака.
Не се прозявайте, гледайте напред. Ако е необходимо, контролирайте дъската, като леко натиснете съответния ръб със задния си крак.
Ако асансьорът е спрял и сте само на половината път, вземете мерки срещу подхлъзване, тоест или изпънете задния си крак навън, или обърнете дъската. Ще трябва да започнете отначало.
Ако паднете, а това се случва на всеки, опитайте се да напуснете пътеката на асансьора възможно най-скоро.
Когато стигнете до върха, не се задържайте по пътя на повдигането, освободете скобата и се плъзнете настрани.
Анкери и плочи
 |
Асансьорите със средна (около 3 m/s) скорост на теглене са оборудвани с изпускателни макари - устройства, които улесняват стартирането и изравняват скоростта на вашето движение при промени в терена. Ще почувствате издърпването на кабела, когато спомагателният кабел е напълно изваден от макарата. Трябва да се движите, без да чакате този момент. За да направите това, или се оттласнете с незакрепен заден крак, или скочете леко, за да разтоварите дъската.
Не сядайте на котвата или плочата, те не са предназначени за това.
Хванете щангата с предната част, а ако е необходимо и с двете ръце.
Ако паднете, веднага се отървете от щангата, няма смисъл да се влачите през снега зад въжето. Не се притеснявайте, лентата веднага ще се издигне поради макарата (същото ще се случи с нея в горната част, когато я пуснете и се плъзнете настрани).
Не се напрягайте, отпуснете мускулите раменен пояс, дишайте равномерно и дълбоко, движете дъската спокойно. Избягвайте енергичните кантове.
Асансьорите с висока (около 5 m/s) скорост на теглене са оборудвани със специална стартова система. Прътовете на тези асансьори не са здраво закрепени към кабела. Командата към задвижващия механизъм, който фиксира пръта върху кабела, се дава от специален сензор, разположен в стартовата врата, оборудвана на долната станция. В тази точка има лек наклон към склона, който ще ви позволи просто да се изтърколите на пътеката на лифта. Както разбирате, в този случай движенията на ездача със закопчан или разкопчан заден крак не се различават. Докато се разточвате, ще вземете крайната лента в задвижването и ще я поставите между краката си. Подръпването ще бъде много силно, но поради факта, че вече се движите, няма да ви създаде проблеми.
Не се страхувай висока скоростиздигам се. Бързо ще забележите, че е по-лесно да стабилизирате дъската си на тези асансьори, отколкото на всеки друг. Скоростта ви позволява да използвате ръба много ефективно. Силните ръбове, които често водят до падане при бавни и средни повдигания, тук са доста управляеми.
Разчистете пистата още по-бързо в случай на падане; деветгодишният професионалист, който тръгва зад вас, може, независимо от правилата за вдигане, да практикува любимите си трикове на щангата.
Опитайте се да не хвърляте щангата пред междинната опора, това може да доведе до спиране на главния кабел.
T-образни асансьори
 |
Съвсем друг е въпросът, когато става въпрос за теглене на въже. Въженият теглич е гол кабел, който се движи нагоре по наклон. Ще бъдете прикрепени към него с помощта на така нареченото платнено иго (това най-добър вариант) от кабел със специална скоба (това всъщност е игото) в единия край и малка дървена напречна греда в другия.
Заемете начална позицияблизо до кабела.
Поставете скобата върху кабела. Има много различни дизайни на това устройство, в зависимост от наличието или отсъствието на междинни опори, въображението на производителя, най-често под земята, и Бог знае какво още. Правилна позицияМестните ще ви кажат ярема на въжето.
Основният трик е необходимостта от опъване на вашето платнено въже, за да захванете игото. След като поставите скобата върху кабела на подемника, приложете леко напрежение към кабела. След като се захване за основния кабел, скобата ще започне да се движи нагоре. Не поставяйте иго върху кабела в кръстопътя на краищата му, така наречената плитка.
Прекарайте платненото въже, леко затиснато в ръката на предната си ръка. След като освободите хомота на метър и половина, стиснете силно ръката си и инициирайте движението на дъската с краката си, точно както направихте на бебешкия лифт.
Ако нямате баланс и основният кабел е на удобна височина, можете да го хванете със свободната си ръка. Но имайте предвид, че кабелът е покрит със смазка (черна, разбира се) и често има протрити участъци, които могат да повредят както ръкавицата, така и ръката ви.
След като стабилизирате движението си, поставете дървената щанга между краката си. Със свободната си предна ръка отново хванете платненото въже пред себе си.
Ако паднеш, веднага отпусни хомота! Без товар почти веднага пада от главния кабел. Вярно, понякога това не се случва.
Абсолютно неприемливо е да увивате брезентово въже около ръката си или да го закрепвате по друг начин. В този случай падането почти сигурно ще доведе до нараняване! За съжаление, това не е преувеличение. Възможно е да получите дислокации и увреждане на бурсите на ставите на ръцете. Още по-мрачна перспектива очаква нарушителя на това правило, ако ограничителят на горната станция на асансьора не работи и игото започне да отива към задвижващата шайба на главния кабел. Казват, че има смъртни случаи.
След като се издигнете до върха, освободете напречната греда малко преди да стигнете до ограничителя. Съберете игото, изхвърлено от бронята, и се преместете настрани.
Ако трябва да напуснете асансьора, преди да стигнете до върха, дръпнете кабела по-близо до вас и след това бързо го пуснете. Ненатоварената скоба ще скочи от главния кабел.
Забавлявайте се! Отношението „готино спускане - страшно изкачване“ е фундаментално погрешно! Всичко по наклона трябва да ви радва, включително движението нагоре.
Седалкови лифтове
 |
Заемете изходна позиция. Дъската е в посока нагоре, задният крак е разкопчан.
Погледнете зад себе си към приближаващия стол.
Хванете плота на стола, който идва и седнете.
Повдигнете свободния си крак и пръстите на дъската, за да избегнете захващането на сняг, докато столът е нисък.
Спуснете предпазната лента (ако има такава).
Използвайте поставка за крака или, ако нямате такава, подпрете дъската със свободния си крак.
Когато приближите горната станция, завъртете дъската по посока на наклона и се завъртете малко на стола си. Повдигнете предпазната лента.
Веднъж над точката на кацане, поставете дъската върху снега и се изправете.
Поставете задния си крак пред задната опора и се завъртете настрани.
На столове с голям капацитет е по-добре начинаещият да заеме външните седалки и да предупреди съседите си за неопитността си. За тяхно добро.
Разбира се, на седалковите лифтове е възможно да се катериш с двата крака, завързани, и дори да се катериш с дъска в ръце (не забравяйте за каишката). Следвайте правилата на този склон, решете сами какво е по-удобно за вас.
И така, сега можете както да се плъзгате надолу, така и да се изкачвате. В следващия урок ще започнем да говорим за техниката на ефективно пързаляне на дъска.
Езда на алпийски скиили сноубордът може да се превърне в истинско предизвикателство, ако изкачването на планинския склон се извършва самостоятелно. За да улесните процеса на изкачване на планината, просто трябва да разберете как да използвате теглене на въже.
Какво е асансьор
Специализираното оборудване за теглене на скиори се състои от низходящ клон, който претърпява циклично въртене през елементи на носещи конструкции, разположени по протежение на склона. Въжените тегления съдържат междинни опори, за които атлетите се държат, докато се изкачват до върха.
Такова оборудване се задвижва от електрически задвижвания. Дизайнът включва резервни двигатели, работещи с дизелово гориво, които се активират в случай на загуба на линия.
Видове
Въжените асансьори са разделени на конструкции с междинни опори под формата на „плоча“ и „котва“. Първите са представени от метални крепежни елементи, подвижно свързани към кабела, които съдържат държач за диск в края. Последното всъщност е това, което скиорите хващат при вдигане.
T-образни асансьори с междинни опори под формата на „котва“ имат подобен дизайн. Единствената разлика е наличието на Т-образен край, който може да се използва като държач от няколко спортисти едновременно.
Характеристики на работа
Как да използвате въжен лифт? снимка правилно кацанепредставени в този материал. Що се отнася до практическата работа на такова оборудване, когато се поставят на платформата, на начинаещите сноубордисти се препоръчва да разкопчат единия си крак от закрепването на дъската, като го използват за извършване на маневри по време на изкачване. Скиорите се справят с тази задача малко по-лесно.
Въпреки това, можете да скочите върху въжения теглич със сноуборд, без да разкопчавате връзките. Достатъчно е да скочите до десантния кораб и да хванете теглича. Оптималният начин за повдигане на всеки любовник каране на скиизбира сам, въз основа на удобство и съображения за лична безопасност.
- По-добре е да извършвате товаренето с обслужващ персонал, който ще ви помогне да хванете теглича и да се позиционирате върху междинната опора.
- За безопасност, когато повдигате, е по-добре да се държите за стойката с две ръце.
- Не трябва да седите с цялото си телесно тегло върху анкера или дисковата стойка на асансьора, тъй като последните служат само като спомагателни опорни елементи.
- След като сте на асансьора, трябва да се опитате да се отпуснете и да поддържате равномерно дишане, което ще спести енергия при последващо слизане от върха.
- Ако паднете, трябва незабавно да освободите теглича и да се преобърнете настрани. Тази предпазна мярка ще ви помогне да се предпазите от нараняване и няма да създаде пречка за скиорите зад вас.
- Когато трябва да се изкачите само до средата на планински връх, достатъчно е предварително да разтоварите захвата на закопчалката с кабела, когато достигнете желаната точка и бързо да се преместите встрани.
- Преди да използвате повдигане, си струва да видите как други, по-опитни спортисти се справят с тази задача.
В заключение
Тайната на успешното функциониране на въжен теглич е необходимостта от извършване на спокойни, разумни действия. Много скиори се борят със страх, когато гледат масивна механична конструкция. Ето защо, когато се приземяват върху опора, неопитните спортисти инстинктивно хващат първия попаднал им елемент, което е основната грешка.
Когато правите грешка, която причинява падане, основното е да не се вкопчвате в нищо. В противен случай можете да влачите дълго време зад междинната опора.
В края на деня въженият теглич не е нищо повече от движещ се кабел. Само практиката помага за покоряването му. След няколко изкачвания и пълно овладяване на принципите на работа на механизма, можете с гордост да се наречете истински скиор.
Въженият теглич е най-разпространеният асансьор на малки тренировъчни писти.
внимание! От съображения за безопасност асансьорът може да се използва само
Приближете се до лифта, поставете сноуборда си успоредно на него, свободният ви крак е на снега, вие чакате игото. Пригответе се да започнете да се движите.
Веднага щом игото започне да ви приближава, поставете свободния си крак от снега върху дъската и предварително (на около метър) хванете въжето с ръце. Когато игото ви достигне, поставете го в областта на бедрата. Не препоръчвам да поставяте иго близо до кръста си - може да паднете.
За по-голяма яснота си представете дърпане на въже - противниковият отбор е отгоре, а вие се подпирате леко на предния крак, дърпате въжето към себе си и плавно карате нагоре.
И така, отидете до асансьора, хванете „мопа“. Поставете го между краката си в областта на бедрата.
– разпределете тежестта равномерно, 50 на 50 на всеки крак, тялото е изправено, не изпъквайте таза, не се навеждайте напред, гледайте напред, леко свийте коленете.
На самия връх издърпайте асансьора, повдигнете свободния си крак и го поставете на снега зад вас, след което веднага се отдалечете, за да не пречите на тези, които идват зад нас.
Трябва да пропълзите на няколко метра от асансьора, за да не се сблъскате с други хора!
Научаване на ръба
Не забравяйте за стойката - тежестта е равномерно разпределена между краката, ръцете гледат настрани, гледайте надолу по посока на движението, а не под краката си) Приберете малко таза, така че да е над сноуборда. Сгънати колене.
- Да приключим:
Застанете в правилна позиция с лице към спускането. Застанете на пети, повдигнете пръстите на краката си - преобърнахте се.
Сега да започнем да се движим. За да направите това, леко намалете канта, тоест леко спуснете пръстите на краката.
- Скоростта също се регулира:
- За да ускорите, спуснете още повече пръстите на краката - това ще свали предния ръб и дъската ще започне да набира скорост. Само не спускайте пръстите си твърде ниско. Ако хванеш предния ръб на снега, ще се спънеш и ще паднеш, тоест ще се хванеш за предния ръб.
- За да намалите скоростта, повдигнете пръстите на краката леко нагоре.
- Спираме:
Ако вдигнете пръстите си твърде високо, ще спрете.
Винаги спирайте на ръба на склона. Никога не стойте в центъра - това ще попречи на онези, които се търкалят отгоре, и ще постави всички в опасност
Трябва да карате назад по предния ръб. Тоест сега стоите не на петите (не на задния ръб), а на пръстите на краката. И вие регулирате скоростта с петите - спускайте ги надолу, за да започнете да се движите и ускорявате, и повдигайте петите нагоре, когато искате да намалите или спрете. Гледайте къде вървите по склона през дясното или лявото рамо.
Ако правите това упражнение за първи път, не жалете пари за инструктор, в противен случай рискувате да спечелите няколко нови синини.
Научихте как да стоите на вашия сноуборд, как да стартирате, как да се спускате с лице и гръб, обърнати към склона, и как да спирате.
Сега се учим да се движим наляво и надясно по склона
Подготвяме се да караме вдясно през склона с гръб към спускането
Закачете двата крака към сноуборда.
Застанете в правилна стойка с гръб към спускането. Преобърнете се - застанете на пръсти, повдигнете петите си, за да не се претърколите надолу.
Започнете движението - завъртете коленете, раменете, бедрата на дясната страна и пренесете тежестта на тялото върху десния крак.
За да разберете дали сте направили упражнението правилно, погледнете назад. Ако зад вас от дъската остава широка следа, значи всичко е правилно. Ако само тънка следа те следва. Това означава, че сте карали до ръба - това е грешка, тъй като няма да ви позволи да спрете навреме.
Опитайте същото упражнение в лявата страна.
След като усвоите тази техника с гръб към спускането, тренирайте да правите това упражнение, докато сте обърнати към спускането.
Можете също да разгледате подобни упражнения:
.
Свикване със скоростта
Застанете с гръб към спускането в правилна стойка.
За да започнете движението, преместете тежестта на тялото си в посоката на движение надолу по склона. С това движение вашата дъска постепенно започва да се разгъва.
От другата страна на наклона изравнете дъската – тоест разпределете телесното си тегло равномерно, 50 на 50 на всеки крак.
Продължете движението, но в другата посока – изместете тежестта на тялото по посока на движението и изравнете дъската.
След това отново сменете посоката.
Опитайте се да направите това упражнение, докато сте с лице към спускането, тоест стоите на предния ръб.
Не забравяйте, че колкото повече обръщате дъската си надолу по склона, толкова по-голяма скорост печелите.
С думи звучи трудно, така че гледайте примерите и видеоклиповете, свържете се с инструктора)))
И така, днес научихте как да карате лифт, да се плъзгате надолу по склон с два прикрепени крака, като регулирате скоростта и също така да спирате, когато е необходимо. Също така се научихме да се наслаждаваме на бързото търкаляне, използвайки техниката „падащо листо“ на предния и задния ръб редувайки се.
Инструкции стъпка по стъпка за втория урок по склона
Запомнете техниката на придвижване на сноуборд с един вързан крак (първи урок)
Научете се да използвате асансьор на тренировъчен наклон (лост или T-лост)
Помнете правилна стойкасноуборд (първи урок)
Научете се да правите ръбове:
- Слезте надолу по склона с дъската, поставена напречно на склона С ЛИЦЕТО НАДОЛУ. За да отидем, спускаме чорапите надолу, за да спрем, ги повдигаме.
- Слезте надолу по склона с дъската, разположена напречно на склона С ГЪРБА НАДОЛУ. За да тръгнете, спуснете петите надолу, за да спрете, вдигнете петите нагоре.
Опитайте да се движите наляво и надясно по склона
Завъртете коленете, раменете, бедрата и преместете тежестта на тялото си по посока на движението. Зад вас трябва да има широка пътека. Научете се да изпълнявате упражнението надясно и наляво, както в изправено положение с ЛИЦЕ, така и с ГЪРБ към спускане.
Привикване към скоростта - техниката "Падащ лист".
Преместете телесното си тегло в посока надолу. От противоположната страна на наклона изравнете дъската, като разпределите телесното си тегло равномерно. Продължете в другата посока. След това отново сменете посоката. Практикувайте с лице и гръб, обърнати към спускането.
Музика, използвана във видеото:
WRC 3 – Саундрак 2;
Annonymos ft. Таз - Погледни ме.
Седалковият лифт е най-добрият вариант за сноубордистите да се изкачат в планината. Краката са отпочинали, сноубордът не пречи, основното е да се обличате топло и да се наслаждавате на гледките.
Кацане
Преминете през турникета, преценете дали можете да носите сноуборд в ръцете си (обикновено да) или трябва да закопчаете единия крак (обикновено на такива места персоналът няма да ви пусне без сноуборд), изчакайте реда си и застанете в една опашка с тези, които ще се качат на асансьора с вас (в зависимост от капацитета на асансьора). Обикновено един стол е предназначен за 2 до 6 души. Всеки трябва да се качи на седалковия лифт по едно и също време, така че всички трябва да са на една линия. Не се натъквайте на тази линия, ако нямате време да стигнете до стола. Изчакайте следващия и седнете като човек.
Когато столът се приближи, внимателно седнете върху него, като веднага изпънете краката си напред и ги изправете, за да не паднат под стола и да се счупят. Поставете дъската с ръб между краката си, така че да не пречи на спускането на предпазната рамка и да не опира в коляното ви. Внимателно, плавно и бавно спуснете предпазната рамка, като първо информирате другите за това. Поставете краката си на стъпалото (ако имате такова), проверете дали сноубордът няма да падне, обикновено за да се уверите, че във всеки случай се захваща за закрепването на рамката. По-добре е да го държите докрай.
Слизане
Когато столът се приближи до горната станция, трябва предварително да повдигнете предпазната рамка (обикновено това място е маркирано със съответния знак), вземете сноуборда дясна ръкаи определете в каква посока ще бягате. Най-добре е да седнете от външната страна на лифта и да тичате там. Въпреки това, ако седите вътре, тогава не трябва да бързате през всички седалки, пак няма да стигнете навреме. Бягайте обратно до вътрешната опора и отидете точно зад стола, за да излезете навън. Основното нещо е да не пречите на стола, той ще се помете моментално.
Ако имате един крак, закрепен за сноуборда, тогава ще трябва да вървите направо, както правят скиорите. Пригответе се, застанете на опорния си крак, оттласнете се от стола, поставете другия си крак върху дъската и внимателно се отдалечете от асансьора. Важно е да не паднете, защото зад вас може да има други хора, за които падането ви ще бъде пълна изненада.
Характеристики на седалковия лифт
Облечете се топло - вятърът е много по-силен на ски лифта, отколкото долу. Лифтът може да е спрян, така че никой не знае колко време ще прекарате там.
Не изпускайте сноуборда, ръкавиците, телефоните или други неща - ще бъде почти невъзможно да ги намерите. По-добре е да изчакате, докато стигнете горе, и там отделете няколко допълнителни минути за всички необходими манипулации.
Не забравяйте да спуснете предпазната рамка. Всичкото готино на карането седалков лифтбез рамка за безопасност в крайна сметка води до трагедии. Падането върху камъни от 5-метрова височина вече не е готино, така че мислете с главата си.
Ако карате стол не в прекрасна изолация, а с някой друг, без значение дали има ски или борд на краката си, не забравяйте да координирате действията си за безопасността на всички. Това важи особено за спускането и повдигането на предпазната рамка - можете сериозно да нараните непредпазлив любител на планинските склонове.
Това е кратко ръководство за използване на въжени тегличи за нови сноубордисти. Малките склонове са оборудвани предимно с вилки (T-bar - името в чужбина), които предизвикват страх сред начинаещите. Има техники, които веднъж усвоени, ще ви помогнат да се насладите повече на карането на ски и да се ограничите от неприятности по пистите.
Яремът е асансьор от земен тип ски курорти. Този тип асансьор има стоманен кабел, повдигнат високо върху поредица от стоманени опори. Пилон с гумен диск или прът на основата се спуска от кабела (Т-образен, предназначен за теглене на двама души едновременно). Повдигането се извършва чрез теглене по магистралата.
За да се изкачат по склона, сноубордистите хващат щека, издърпват я леко и поставят диск или щанга между краката си. В горната част има амортисьор, който плавно се издърпва и тегли „ездача“. Такива асансьори се монтират на пътеки с къса и средна дължина.
Учебните пързалки понякога са оборудвани с въжета или стълбове. Те просто ги хващат с ръце, запазват равновесие и тръгват нагоре.
Вторият тип наземен асансьор е конвейерната лента или „магическият килим“. Монтира се на къси писти, предназначени за начинаещи или деца. Стои на земята и буквално носи правостоящи пътници. Много удобно и не е опасно.
Има и въздушен тип лифтове: затворен тип кабинков лифт и открит седалков лифт. За разлика от въжените тегличи, те са по-удобни. Инсталиран на дълги маршрути.
Защо за сноубордистите е по-трудно да се катерят по въжета, отколкото за алпийските скиори?
Любителското и професионалното каране на ски доведе до необходимостта от създаване на устройства за транспортиране на спортисти и любители до върховете. Специално за тях са създадени асансьори. Сноуборд ентусиастите се появиха много по-късно, те трябваше да се адаптират към съществуващите транспортни инсталации.
Скиорът прави изкачването с по-голям комфорт, защото стои на двата крака, държи се за щеката, леко се обляга назад и кара. Но неговият колега има по-труден момент, тъй като дъската не може да премине напречно, което би било много удобно.
Сноубордистът трябва да се изкачи почти настрани, като прикрепи щангата към вътрешната част на бедрото. Много голямото напрежение в мускулите при неправилно повдигане може да доведе до нараняване.
Само след като начинаещ спортист стои уверено на дъската, знае как да балансира, да прави завои и да се плъзга свободно по леки склонове, той може да завладее Т-бара. Тези умения се усвояват в учебните обекти.
Важно е да запомните, че автоматичната техника ще доведе до повече забавление при по-предизвикателни хълмове.
Упражнения, които да ви помогнат да се изправите на въжен теглич
Има три основни правила за уверено изкачване:
- прилепват правилно;
- да може да поддържа баланс;
- определете позицията на стойката при теглене, в която ще бъде удобно да стоите и натоварването ще се разпределя равномерно по мускулите.
Простите упражнения ще ви помогнат да придобиете умения за правилно пързаляне и използване на T-образната лента:
1. Ходене.
Техника на изпълнение: закрепете водещия крак, фиксирайте втория на дъската, така че да не виси (това е важно при изпълнение на всяко упражнение с незакрепен крак). Вървете спокойно и равномерно, като се стараете да гледате пред себе си, а не към дъската. На склонове дъската трябва да се обърне напречно и да се постави на ръб. Задачата е да се научите да ходите с дъска и да гледате напред.
2. Плоско плъзгане.
Това упражнение ще бъде много просто за аматьори. Ще трябва да се оттласнете с един крак. Мястото за изпълнение на упражнението трябва да е възможно най-плоско. Техника на изпълнение: единият крак е закрепен, а вторият е поставен след оттласкване по-близо до закрепения. Теглото се разпределя върху дъската. Не трябва да натоварвате закопчания крак, но по-голямата част отива върху него. Задачата е да се плъзгате свободно върху дъска по равен наклон.
За да направите това, изберете място с лек наклон, което няма да има дълбока депресия. Необходим е за естествено спиране. Техника: закопчава се само един крак. Движението започва от горната точка, отблъсквайки се. Уверена стойка на дъската, леко свити колене за по-добро абсорбиране на удара. Естествена спирка в падина. Задачата е да се научите да стоите уверено, докато се движите.
4. Техника на плоско обръщане.
Началото е като в третия, но с обрат. Можете да се обърнете напред и назад. Когато се обръщате напред, ако водещият ви крак е ляв, тогава се обръщате надясно, а ако водещият крак е десен, тогава наляво. Предният ръб е захванат и пръстите са поддържани, петите не се повдигат. Техника на изпълнение: след прикрепване на краката, завъртете главата и раменете си по посока на завоя. Дъската ще се обърне следващата. Трябва да го доведете до автоматизъм и едва след това да преминете към обратен ход. Техниката е същата, участва само задният ръб, акцентът е върху петите, а пръстите са повдигнати. Много е важно да останете издръжливи.
