Salut, prietenii mei! Femei și bărbați, băieți și fete, sportivi și amatori! Acest articol va fi util pentru toată lumea. Indiferent de sex, vârstă, ocupație și poziție interesantă.
Să începem să vorbim despre complexe de vitamine și minerale. Altfel cunoscut ca multivitamineȘi multivitamine. Despre medicamente care ne oferă într-o singură tabletă întregul complex de vitamine, minerale și alte substanțe importante și nu atât de importante de care o persoană are nevoie.
Să ne uităm la ce tehnologii de producere a vitaminelor au fost inventate astăzi, de ce sunt mai bune sau mai rele. Să vedem cum să alegem vitamine și complexe de vitamine ieftine și eficiente, ce vitamine să cumpărați și cum diferă, în afară de preț. Să încercăm să găsim cele mai bune vitamine astăzi.
Și pentru a nu fi complet confuz și pentru a ști de ce sunt confuz de problema vitaminelor și mineralelor, de ce este important acest lucru, vă sugerez să citiți articolele despre și.
Și în acest articol vom alege deja cele mai bune vitamine complexe pentru noi și cei dragi.
Ca de obicei, voi arăta exemple de vitamine din magazinul online de nutriție naturală organică IHerb . Din păcate, farmaciile noastre nici măcar nu aveau așa ceva. Sau mai bine zis, exista ceva, dar pretul.......
Dar mai întâi, înainte de a face o alegere în favoarea acestui sau aceluia produs, ar fi bine să învățați să navigați printre denumirile date pe spatele borcanului și alte aspecte importante legate de consumul și selecția vitaminelor de cea mai înaltă calitate care sunt potrivite. pentru fiecare dintre noi.
Consider că producătorul ar trebui să indice întotdeauna și oriunde toate informațiile posibile pentru cumpărător despre produsele lor. Mai mult, dacă acest produs este ceva pe care îl vom consuma intern: în plus, în mod constant și/sau pentru o perioadă lungă de timp. În primul rând, acest lucru se aplică complexelor vitamine-minerale.
Dacă producătorul tace cu privire la compoziție, sau chiar mai rău, nu indică deloc toate componentele și, prin urmare, induce în eroare consumatorii, atunci el are ceva de ascuns. Nu știu cum este reglementat acest lucru în Rusia, dar sunt sigur că regulile în acest sens ar trebui stabilite la nivel legislativ. Trebuie să știm ce mâncăm și pentru ce plătim și să avem informații obiective de ales în funcție de nevoile și capacitățile noastre.
Uită-te la denumirile de pe borcanele de vitamine, care sunt foarte cunoscute printre noi și vândute în farmaciile noastre. În plus, acesta este unul dintre cele mai scumpe medicamente complexe.
Și informațiile date pe site-ul său oficial. Ei bine, este posibil? Cred că este imposibil.
Mai mult, trebuie recunoscut că aproape toate vitaminele conservate din lume sunt vitamine sintetizate. Acest lucru este de înțeles. Pe pământ nu există atât de multe legume și fructe care ar fi suficiente pentru a produce vitamine din ele. Vă puteți imagina câte produse trebuie procesate pentru a obține un borcan de vitamine naturale și cât va costa atunci?
Nu vreau să afirm în mod nefondat că toate vitaminele vândute în farmaciile noastre sunt proaste, dar există principii și reguli pe care producătorul trebuie să le respecte și să fie responsabil pentru produsele lor față de clienți. Deci, deocamdată, faptele rămân fapte, iar eu aleg vitaminele pe diferite principii.
Să începem să analizăm denumirile de pe etichetele preparatelor de vitamine și ale complexelor vitamine-minerale:
1. În dreptul denumirii vitaminei, mineralelor sau a altui ingredient inclus în complex, trebuie indicate sursele producerii și forma acestuia. Dacă sunteți interesat de o anumită vitamină, atunci există o oportunitate de a aprofunda și de a studia mai detaliat forma substanței, sursa de producție și de a determina cât de potrivită este această vitamină sau mineral pentru dvs.
2. Aceasta mărimea porției (Mărimea porției) – câte capsule sau tablete sunt incluse într-o porție. Se presupune că porția specificată conține următoarele cantități de substanțe.
3. Suma pe servire. Acest cantitatea de substanțe per porție. Indicat în unități internaționale, mililitri, miligrame, micrograme.
4. % Valoare zilnica. (%DV). Și acesta este al doilea punct ca importanță după forma substanței. Aceasta este rata de consum a unei anumite substanțe pe zi. Se indică procentul din norma de consum: determinat sau nedeterminat pentru o persoană. Vom intra în mai multe detalii aici mai jos.
5. †Valoarea zilnică nu este stabilită. O astfel de cruce înseamnă că norma zilnică pentru această substanță nu a fost determinată sau stabilită. De cine? Probabil, oameni de știință, experimente, cercetare și organizații medicale oficiale, atât la nivel internațional, cât și pentru fiecare țară în parte. Acesta este adesea indicat pentru substanțe asemănătoare vitaminelor, extracte și extracte.
6. AAC**= Chelat de aminoacizi. Această denumire (indicație) mineral chelat. Adică un mineral combinat cu un aminoacid pentru o mai bună absorbție de către organism. Citiți despre formele chelate ale mineralelor.
7. Nu va fi de prisos să acordați atenție diferitelor mărci de calitate indicate de producător pe produsele lor. Am analizat aceste denumiri în detaliu.
De asemenea, este important ca producătorul să furnizeze o descriere a produsului, recomandări de utilizare și consum, avertismente, informații despre prezența altor ingrediente, astfel încât persoanele care suferă de alergii și alte intoleranțe să cunoască și să aibă încredere în ceea ce pun în ele. gurile.
De exemplu - vitamine din. Preț destul de prietenos cu bugetul, dar un complex de înaltă calitate și echilibrat. Atât formele chelate, cât și ingredientele sintetice sunt prezente aici. Toate substanțele sunt prezente în cantități mici (normale sau mai mici). Un complex de suplimente nutritive și de susținere, care nu este destinat să compenseze deficiențele grave de vitamine sau tratament. Dar acest lucru nu scutește producătorul de responsabilitatea și obligația de a indica totul și orice pe ambalaj. Știu exact ce primesc pentru banii mei.
Now Foods, Daily Vits 250 Tablete
Standarde pentru vitamine și minerale
Există mai multe nuanțe cu normele de consum de vitamine și minerale și trebuie să le cunoașteți atunci când vă alegeți medicamentele.
În primul rând, trebuie să știți că rata de consum, determinată atât în țara noastră, cât și în SUA sau de către organizațiile medicale europene, nu este ca atare o normă și un „standard de consum” care determină nevoia unei persoane pentru cantitatea zilnică de o substanță.
Rata de consum- Acest nivelul minim de aport pentru un adult practic sănătos, ca să spunem așa, „medie statistic”. Adică, norma indicată ca 100% pe borcane și cutii presupune un nivel minim de substanță și apoi, cu condiția ca totul să fie absorbit complet de organismele din tractul gastrointestinal. Și acest lucru este aproape imposibil chiar și pentru oamenii sănătoși din cauza artificialității vitaminelor și mineralelor, a condițiilor de viață, a activității mentale și fizice, a prezenței bolilor și a altor caracteristici ale corpului. Și acum majoritatea dintre noi, dacă nu toți, suntem bolnavi, avem probleme cu digestia și metabolismul. Amintiți-vă de înțelepciunea populară: „Nu există oameni sănătoși, sunt cei subexaminați”.
Deci, se dovedește că atunci când vedeți o creștere de 5-6 ori a compoziției unui produs pe etichetă (adică 500-600% din substanță), atunci nu vă fie teamă că acesta este un exces de vitamină și va veni din urechile tale. Dumnezeu să dea ca jumătate din aceasta să fie digerată. Și o astfel de creștere, atât pentru complexele obișnuite, cât și ținând cont de scopul vitaminelor (sport, pentru femeile însărcinate, pentru vârstnici etc.) este complet justificată.
Și standardele recomandate sunt date pur și simplu pentru o persoană obișnuită și, după cum se crede, suficient pentru a menține sănătatea astfel încât „nu-și aruncă patinele”. Este simplu, este mai ușor să pleci de la o normă stabilită oficial pentru a calcula doze mai precise în cazuri specifice sau grupuri de oameni. Din acest motiv, au apărut concepte precum „nevoie fiziologică” pentru un calcul mai precis luând în considerare un număr mai mare de factori sau „norme terapeutice” aplicate temporar pentru anumite boli.
Dar, în dreptate, trebuie spus că norme maxime de vitamine și minerale. Nu pentru toată lumea, dar pentru majoritatea. Prin urmare, dacă aveți abateri, boli sau probleme, este mai bine să cunoașteți astfel de lucruri și să consultați un specialist.
Dar haideți să privim astfel de întrebări cu sobrietate. De obicei, normele superioare pentru consumul de astfel de substanțe sunt atât de ridicate (am vorbit deja despre asta în articole despre) încât nu trebuie să vă fie frică. Pur și simplu nu avem suficienți bani să mâncăm vitamine singuri sau să bem un pachet de condroprotectori pe zi. Dar vă puteți gândi la orice, așa că nu vă recomand să mâncați acid ascorbic în pachete precum bomboane. Toate acestea sunt pline. Puteți mânca o cutie de lămâi dacă puteți.
Fiecare țară are propriile standarde pentru consumul de substanțe. Ele sunt determinate de autoritatea medicală principală, ca să spunem așa. Dacă luăm recomandările Ministerului Sănătății sau ale organizațiilor din SUA sau UE, atunci unele substanțe au o diferență ușoară, unele sunt destul de mari, dar nu cred că ar trebui să se acorde o atenție foarte mare acestui lucru. Toate aceste diferențe sunt probleme de neînțelegeri, dezuniri și opinii între oameni de știință și cercetători. Acolo, în această afacere farmaceutică, mai există o bucătărie. Prefer să nu mă gândesc la asta.
Ce vitamine sunt mai bune: ale noastre sau cele străine?
O altă întrebare care apare adesea este de natură oarecum patriotică. Patriotismul este, desigur, bun, dar nu cred că este potrivit în aceste cazuri.
Ideea este că vitaminele, precum și fructele și legumele, trebuie consumate exact în zona în care locuiești. Ei spun că vitaminele americane nu sunt potrivite pentru ruși. Probabil, susținătorii acestei teorii au propriile argumente. Nu mă voi certa, îmi voi da doar părerea.
În primul rând, așa cum am scris deja, cred că cele 8 miliarde de oameni care locuiesc pe planeta noastră sunt la fel și sunt structurați la fel, mai ales în interior. Cetățeanul mediu din Rusia este exact același ca în Africa, America și China. Nu există diferențe.
În al doilea rând, vitaminele și mineralele trebuie să ne fie furnizate în fiecare zi, iar atunci când pleci în vacanță sau într-un alt loc de reședință (de exemplu, în Thailanda), mănânci în mod natural cadourile unei alte țări și totul este în regulă, iar pentru unii chiar beneficii. Prin urmare, nu cred că vitamina C dintr-un măr este mult mai bună pentru noi decât din kiwi.
Următorul argument este legat de agricultură. La urma urmei, un număr imens de culturi agricole au fost importate cândva din alte țări foarte departe de noi și pot fi considerate, de asemenea, că nu sunt ale noastre, chiar și luând în considerare selecția repetată. De exemplu, aceiași cartofi.
Dar susțin chestiunile de sezonalitate în alimentație, iar asta pentru că consumul de pepeni verzi, căpșuni sau struguri în timpul iernii este pur și simplu periculos pentru sănătate din cauza riscului de otrăvire cu tot felul de nitrați, pesticide și alte substanțe folosite în aceste cazuri pentru cultivare și transport. pe distante mari. Ca să nu mai vorbim că, cultivate în astfel de moduri, fructele și legumele sunt departe de omologii lor „sălbatici” în ceea ce privește valoarea nutritivă.
Substanțe asemănătoare vitaminelor
După cum sa menționat deja, oamenii de știință au descoperit și sistematizat 13 vitamine. Dar treptat, știința a avansat și au fost descoperite și alte substanțe asemănătoare vitaminelor, care sunt apropiate în acțiunea lor de vitamine, reprezintă o varietate de compuși chimici complexi și sunt importante pentru oameni.
Corpul nostru le produce pe unele dintre ele singur, iar unele trebuie să fie primite și din exterior. Structura unor substanțe asemănătoare vitaminelor este destul de complexă și poate fi obținută doar din surse naturale, ceea ce este doar un plus pentru noi, să fim sinceri.
În prezent, aceste substanțe includ aproximativ 10 compuși. Cel mai popular:
- acest lucru este bine cunoscut sportivilor L-carnitină(Vitamina B este foarte importantă pentru țesutul nostru muscular și dezvoltarea acestuia).
Doctor's Best, fumarat de L-carnitină
- și, de asemenea, cunoscut de bolnavii de inimă Coenzima Ubichinona Coenzima Q10(o substanță foarte cunoscută și utilă pentru organismul nostru și în special pentru sistemul cardiovascular, iar numele merită, doar un nume aristocratic (am scris-o integral intenționat).
Doctor's Best, CoQ10, cu BioPerine, 100 mg
- restul de substante sunt: Inozina (Vitamina B8), Colina (Vitamina B4), Acid orotic (Vitamina B13), Metilmetionin sulfoniu (Vitamina U), Acid para-aminobenzoic (Vitamina H1), Bioflavonoide (Vitamina P), Acid lipoic ( Vitamina N), acid pangamic (vitamina B15).
Toate aceste substanțe nu sunt mai puțin importante și indispensabile pentru organism decât vitaminele și participă la multe procese metabolice. Deficiența lor duce la diverse abateri și tulburări, sănătate precară și alte probleme.
Cel mai adesea, aceste substanțe sunt luate separat ca suplimente, dar pot fi incluse și în complexe de vitamine.
Întrebări legate de compatibilitatea și incompatibilitatea vitaminelor
De asemenea, un concept foarte vag. Și care stă la baza principiului unor producători care separă vitaminele și se oferă să bea mai întâi o pastilă roșie pe zi, apoi una albastră, habar n-am. Acesta este probabil inspirat de capodopera cinematografică „The Matrix” și toate acestea sunt modalități de marketing de a atrage atenția și de a crește vânzările.
Natura are un mecanism complet diferit, atunci când o mare varietate de vitamine sunt furnizate cu alimente (în mod ideal). Toate se amestecă între ele și cu alte substanțe. După cum spunea bunica mea: „Pântecele nu este o oglindă”. Tu, vinegretă strictă, nu crezi că sfecla va interfera cumva cu morcovii?
Prin urmare, nu există nicio îndoială că vitaminele și mineralele vor interfera între ele. O problemă poate apărea atunci când se utilizează doze terapeutice mai mari de vitamine individuale. Atunci este posibil să apară interacțiuni pozitive și negative și să influențeze asimilarea altor elemente. De exemplu, cuprul în cantități mari interferează și distruge vitamina C. Dacă creșteți vitamina C, atunci va exista o nevoie crescută de riboflavină, iar dacă este puțină, atunci conținutul de vitamina C din organism va scădea , etc. Așa stau lucrurile.
Iar sarcina noastră este să alegem vitamine și minerale care să ne suplimenteze dieta, care să corespundă cel mai îndeaproape cu cele obținute din alimente și care să asigure un aport uniform de vitamine și minerale necesare pe lângă nutriție în cantitatea necesară în cazul nostru particular.
Asta vom face în sfârșit.
Deci, vitaminele prezentate și produse de producătorii globali pot fi împărțite în mai multe grupuri. Așa cum se face de obicei, vom trece de la cele mai ieftine și mai puțin utile la culmile de digestibilitate, utilitate și calitate, ca să spunem așa.
Vitamine izolate (sintetizate și artificiale).
Prima grupă include cele mai ieftine vitamine izolate (artificiale, chimice, sintetizate). Aceste complexe conțin vitamine și minerale goale cu biodisponibilitate scăzută (oxizi, sulfați etc.), cu un procent minim de absorbție de către organismul uman, întrucât nu corespund substanțelor naturale pe care le absorbim din alimente. Acestea sunt vitaminele care sunt prezentate în farmaciile noastre la prețuri mici (apropo, aceasta este o altă întrebare).
Aici puteți lua cu ușurință un borcan cu vitaminele noastre și puteți arunca o privire. Ar fi bine dacă cel puțin jumătate din informațiile necesare și necesare ar fi furnizate de producător.
Vitaminele aparțin acestui grup de pe IHerb (ca exemplu dintre cele mai populare): Now Foods, Vitamina zilnică.
Sau vitamine la buget destul de ieftine. Pentru un astfel de preț, o astfel de cantitate este pur și simplu un cadou. Și trebuie să realizezi că astfel de vitamine nu sunt cel mai bun lucru care există, mai ales dacă ai probleme cu stomacul și tractul gastro-intestinal.
21st Century, Sentry, Supliment Multivitamine și Multiminerale, Adult, 300 Tablete.
Dar, spre deosebire de vitaminele noastre, vitaminele din această categorie pot fi mult mai sănătoase și mai eficiente. Pe lângă prezența acelorași forme chelate de minerale și a unor vitamine naturale, acestea pot conține și (ceea ce în general nu este natural pentru acest grup) și alte componente și extracte din plante care vor ajuta organismul să absoarbă substanțele necesare. Toate informațiile sunt disponibile și prezentate pe ambalaj. Principalul lucru este să priviți și să citiți cu atenție.
21st Century, Mega Multi, pentru femei, Multivitamine și Multiminerale, 90 de tablete.
21st Century, Mega Multi, pentru bărbați, multivitamine și multiminerale, 90 de tablete.
Complexe de vitamine și minerale cu aditivi
Acest grup include complexe vitamine-minerale care sunt mai biodisponibile și mai benefice pentru organism. Acestea conțin aceleași (în mare parte) vitamine sintetizate și izolate, dar au fost deja adăugate în cantități mari diverse extracte de plante, extracte, ciuperci, amestecuri de legume uscate, fructe, fructe de pădure și ierburi. Mineralele se prezintă și sub forme mai potrivite pentru absorbție de către organism. Corpul va absorbi mult mai mult din aceste complexe.
Prețul, desigur, este cu un ordin de mărime mai scump decât în grupul precedent. Dar totuși, aceste complexe sunt disponibile, având în vedere că puteți alege un complex în care trebuie să luați 1 tabletă pe zi timp de șase luni.
De obicei, etichetele unor astfel de complexe conțin cuvintele „natural”, „aliment integral”, „pe bază de alimente”.
Imi iau vitaminele din acest grup. De obicei îmi iau vitaminele Lumina curcubeului .
Și vitaminele companiei Calea naturii, viu . O iau periodic pentru mine și părinții mei.
Compoziția este pur și simplu excelente complexe de vitamine și minerale. Uite.
Această grupă conține vitamine pentru femeile însărcinate (prenatale), și pentru cele cu stres crescut și pentru persoanele în vârstă. Există o împărțire în masculin și feminin. Pe scurt, poți alege și achiziționa un complex bun și util foarte profitabil.
Toate vitaminele naturale (brute) pe bază de plante
Acest grup de complexe de vitamine deschide deja vitamine de elită pe IHerb. Potrivit producătorilor, nu mai conține componente artificiale sintetice. Toate vitaminele și mineralele sunt extrase într-un mod special și folosind noile tehnologii din legume, fructe, fructe de pădure și ierburi. Tehnologiile de lucru cu drojdia de panificație au fost deja aplicate aici. Cu ajutorul lor, organismul obține minerale naturale și foarte absorbabile.
Aceste complexe au cel mai mare cost. Va fi costisitor să achiziționați astfel de complexe. Nici nu îmi pot imagina prețul lor în magazinele noastre online. Desigur, astfel de complexe de vitamine și minerale pot fi consumate chiar și pe stomacul gol. La urma urmei, aceasta este mâncare concentrată.
Chiar și așa, tratați-le ca pe un supliment alimentar. De asemenea, nu înlocuiesc alimentația adecvată și hrănitoare.
Cele mai populare vitamine din plante sunt preparatele de la producător MegaFood.
MegaFood, multivitamine o dată pe zi, 90 de tablete
Producătorul indică toate informațiile posibile, iar lângă fiecare vitamină și mineral este indicată componenta vegetală care a servit ca sursă.
Și un alt producător de așa-numitele vitamine vii naturale „brute” - Sunwarrior .
Sunwarrior, vitamine crude, multivitaminele lui zilnice, 90 de capsule vegetariene.
Producătorul indică faptul că vitaminele sunt făcute în întregime din surse vegetale.
Practic, asta-i tot.
Dar omul nu se oprește în dezvoltarea sa și în căutarea mai bine, așa că următoarele grupe de vitamine și minerale sunt obținute prin metode originale și high-tech, din nou folosind niște analogi sintetici și încercând să aducă vitaminele cât mai aproape de un produs natural alimentar integral.
Vitaminele date mai jos provoacă răspunsuri zgomotoase și încântare din cauza utilizării lor și a efectelor asupra organismului observate de mulți.
Vitamine și minerale fermentate
Unii producători au venit cu un alt tip de preparate cu vitamine - vitamine și minerale fermentate.
Unul dintre reprezentanții acestei direcții este firma Capitol nou.
Și produc vitamine în felul următor. Adăugat la alimente integrale, adică neprocesate, nerafinate sau minim procesate. Și întregul amestec se schimbă și se transformă în mod independent sub influența factorilor naturali. Aici se pot folosi și vitamine artificiale izolate. Dar toate acestea sunt amestecate cu concentrate de plante și microorganisme. Microorganismele își fac munca nobilă și are loc procesul de „fermentație probiotică”.
O clasă de microorganisme și substanțe de origine microbiană și de altă natură utilizate în scopuri terapeutice, precum și produse alimentare și suplimente alimentare care conțin microculturi vii.
Fermentarea probiotică este procesul prin care bacteriile benefice și drojdia procesează și transformă diverse componente în altele, mai benefice. Se dovedește a fi „hrană vie” sau „suplimente vii”.
Pentru a spune simplu, acesta este un proces de fermentație familiar pentru noi toți, în care zahărul este transformat în alcool, așa cum se face vinul din suc de struguri.
Potrivit producătorului: „În acest fel, vitaminele și mineralele „moarte” sunt transformate în cele „vii”.
Deci puteți încerca aceste vitamine. Principalul lucru este că știi că asta există.
Vitamine și minerale renaturate
Ultimul grup de preparate vitaminice sunt așa-numitele vitamine și minerale renaturate. Această tehnologie de obținere a substanțelor foarte digerabile a apărut destul de recent. Tehnologia are un nume: factor cheie (FACTORI DE COD).
Reprezentantul acestei direcții în producție este compania Grădina Vieții .
Ideea se bazează pe faptul că chiar și vitaminele obținute din surse naturale de plante sunt diferite de cele pe care le obținem din alimente vegetale. Într-o plantă, fiecare vitamină și mineral are un grup mare de suport, ca și mine, care o ajută să fie identificată și absorbită de organism.
Unele dintre aceste substanțe sunt enzimele vegetale, flavonoidele și fitoestrogenii, care conduc și sporesc vitamina. Sunt unice pentru fiecare vitamină. Ei identifică factorul foarte cheie (FACTORI DE COD) în care compușii sinergici prezenți în alimentele naturale sunt necesari pentru a furniza nutrienți organismului nostru. Doar o plantă este capabilă să furnizeze vitamine și minerale cu astfel de proprietăți sub influența luminii.
Noua tehnologie, potrivit oamenilor de știință, ne permite să restabilim proprietățile naturale ale vitaminelor izolate purificate, făcându-le similare cu ceea ce obținem din alimente. Acest proces de recuperare se numește renaturare.
Vitamina sau mineralul este încorporat într-o proteină sau peptidă. Substanța rezultată este introdusă în celulele drojdiei obișnuite de brutărie. Această tehnologie permite vitaminei și mineralelor să se integreze în celula de drojdie. Rezultatul este drojdia care este îmbogățită cu vitamine, minerale și acele elemente de însoțire foarte naturale ale grupului de sprijin care nu sunt disponibile atunci când se iau vitamine artificiale izolate. Astfel, vitaminele și mineralele devin mult mai biodisponibile pentru absorbție.
După cum am scris la început, nu există nicăieri fără conexiuni.
Efectul vitaminelor asupra corpului uman
În acest paragraf, aș vrea să nu vorbesc despre modul în care fiecare vitamină ne afectează și pentru ce este nevoie. Crede-mă, nu este nevoie să te deranjezi cu asta. Scriu articole similare și pentru mine; astfel încât, ocazional, deschideți articolul, amintiți-vă principalele nuanțe atunci când cumpărați și alegeți produsul necesar și să nu vă mai deranjați cu el.
Dar ceea ce ne îngrijorează cu adevărat pe noi, clienții, este cum ne simțim atunci când luăm toate aceste vitamine și suplimente alimentare. Este destul de logic că, după ce am ales un complex de vitamine bun și scump și am plătit o sumă decentă pentru el, vrem să vedem cel puțin rezultatul. Pentru ce ai plătit, mai exact?
Acest lucru este de înțeles. Cândva, în timp ce mă plimbam prin magazinele de sport și mă uitam la borcane cu aceleași vitamine, am întrebat: „Care sunt mai bune? Cum le pot alege pe cele potrivite? Răspunsul la mine au fost comentarii vagi despre îmbunătățirea stării de bine, un val suplimentar de forță și energie, dar a trebuit să aleg în funcție de un fel de senzație. Pe scurt, nimic. Indiferent ce am băut, nu am simțit nimic. nici acum nu simt.
Acum, când alegi vitamine sau suplimente pentru tine și citesc recenziile altora despre aceste produse, văd că totul se reduce la următoarele: părul nu cade, unghiile nu se decojesc, stomacul nu se umflă sau se umflă etc.
Deci este necesar să simțiți efectul vitaminelor și cum să îl simțiți?
Nu stiu! Dar cred că la o persoană normală, practic sănătoasă (altfel trebuie să mergi la medic cu problemele tale), organismul nu ar trebui să reacționeze cu nimic neobișnuit, chiar și la cele mai super scumpe și eficiente vitamine. De ce?
Dar pentru că vitaminele bune și alte suplimente, prin natură și prin scop, sunt pur și simplu suplimente pentru nutriție. Nu ar trebui să simțim euforie (aceasta este complet în cealaltă direcție), o creștere inimaginabilă a forței, creșterea nebună a părului etc. În rest, acestea nu mai sunt substanțe naturale, ci altceva. Vitaminele și mineralele, precum și alți nutrienți, ar trebui pur și simplu să asigure funcționarea normală, completă și eficientă atât a întregului organism, cât și a sistemelor sale.
O întrebare ușor diferită este când anumite circumstanțe se schimbă sau obligă organismul să se schimbe: activitate fizică crescută, sarcină, boală etc. Atunci sarcina noastră, mai bine cu implicarea unui specialist cu experiență, este să selectăm aceleași vitamine pentru a ajuta organismul să suporte astfel de schimbări în cel mai puțin dureros mod și să-l readucem la starea inițială.
Multe persoane, în special mamele tinere, știu că un copil în timpul sarcinii necesită mult și ia mult calciu de la mamă. Aici trebuie neapărat să iei vitamine și să ai grijă nu numai de tine, ci și de cealaltă persoană mică.
Iar sentimentul va fi starea normală a ambelor: atunci când noul organism crește și se dezvoltă pe deplin, iar mama nu simte durere, nu are probleme cu aspectul ei și dinții nu sunt distruși. Nașterea unei persoane noi este un miracol, deși este un proces natural și nu ar trebui să necesite sacrificii.
Sper că toate cele de mai sus vor fi utile mamelor tinere care trebuie să aibă grijă de ele însele și, în consecință, de altcineva, iar alimentația bună și alegerea corectă a acelorași vitamine sunt primul și cel mai important pas în acest sens. Nu am atins în mod special acest lucru, dar trebuie să alegeți vitaminele (prenatale) destinate sarcinii după aceleași principii din aceleași grupe enumerate mai sus. Aici trebuie să abordați cu o mai mare responsabilitate și să alegeți cel mai bun, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. Și există o mulțime de oferte de la diferiți producători.
Nu simt efectele anumitor complexe de vitamine sau suplimente sportive și mulțumesc lui Dumnezeu. Pana acum e bine. Dar sper ca la nivelul lor micro sa imi hraneasca celulele, imunitatea si sa ii permita sa reziste stresului si adversitatii, sa lupte impotriva virusilor si bacteriilor. Îmi hrănesc corpul, iar acesta, bine hrănit și mulțumit, își face treaba și nu mă deranjează. Și asta mi se potrivește destul de bine. Este în regulă. În acest scop iau atât suplimente, cât și alte vitamine.
Am început să înțeleg și să mă adâncesc în problemele de nutriție, suplimente și vitamine și minerale tocmai din acest motiv. Pentru ca corpul meu să nu mă deranjeze și să-mi permită să-mi fac afacerile, hobby-urile și interesele. Pentru a nu fi nevoit să-l trag constant la specialiștii noștri și să-l otrăvesc cu substanțe chimice, neștiind ce am nevoie de la el. Desigur, am avut și un motiv pentru asta și propriul meu imbold - o accidentare la genunchi, o intervenție chirurgicală și vizita la medici. Nu vreau să mai experimentez opresiunea zidurilor spitalelor și a hainelor albe.
Și aici, cel mai probabil, veți întreba: „Ei bine, atunci cum puteți înțelege că vitaminele sunt potrivite pentru dvs. și sunt absorbite dacă nu ar trebui să existe senzații speciale?”
„Dar aici, totul este simplu.” - Voi raspunde.
Este clar că atunci când folosim orice vitamine sau suplimente, nu ar trebui să avem niciun simptom rău: balonare, greață, zgomot, slăbiciune, alergii etc. Tocmai pentru acest caz scriu în articole și încerc să aflu despre diversele surse și forme de substanțe. Dacă ai nevoie, de exemplu, de (prescrisă de un medic), iar primul pe care îl întâlnești la farmacie provoacă greață și indigestie, atunci este foarte indicat să știi despre forma ei și să alegi alta, cea mai potrivită. Mi-au scris despre asta și l-au citit în recenzii.
O altă constantă, de netăgăduit pentru orice persoană, este excreția a circa 1,5 litri de urină pe zi. Organismul trebuie să facă acest lucru și să elimine deșeurile dăunătoare de producție, indiferent de ce. Și dacă nu există suficientă apă în corp, atunci urina va arde prin toaletă și „te va lovi în cap”, în limbajul popular. Acest fapt trebuie luat în considerare. Dacă bei suficientă apă și iei vitamine, dar tot arde, înseamnă că vitaminele nu sunt absorbite. Alegeți pe alții.
Totul este simplu, dar nu vorbim despre doze terapeutice de vitamine individuale, boli și alți factori. Cred că acest lucru este clar. În condiții normale, urina ar trebui să fie aproape transparentă, ușor de pai și fără mirosuri puternice.
Încerc să beau mai multă apă, să iau complexe de vitamine (am scris deja care dintre ele) și alte suplimente: nu observ nicio modificare a fiziologiei, am suficientă forță și energie pentru antrenament. Aceasta înseamnă că absorbția merge bine.
Consider că trebuie să ai cunoștințele date atât în acest articol, cât și în altele pentru a-ți înțelege corpul, a-l ajuta la timp dacă este necesar și a duce o viață activă, sănătoasă, împlinită.
Concluzie
Cred că este timpul să terminăm aici. Am scris-o din nou și am scris-o din nou. Aveam de gând să dau toate informațiile pe care le puteam, dar nu o voi face. Deja multe.
Acum, sper ca vei putea alege vitaminele potrivite care ti se potrivesc din punct de vedere calitativ si portofel. Scrie-ți părerea. Poate am uitat ce. Voi încerca să-mi dau seama și să adaug.
Vă reamintesc că aceste complexe vitamino-minerale din grupele prezentate pot fi vizualizate pe site-ul de nutriție și produse organice naturale IHerb . Acolo puteți vedea, de asemenea, descrieri ale producătorilor și recenzii de la oameni.
Cel mai important, ai grijă de tine și fă-ți timp să ai grijă de tine. Există modalități, dacă ai dorința!
Și tabletele sunt tablete, dar vă rog să nu uitați de simplii și atât de dragi morcovi, pătrunjel, ceapă, mere și căpșuni. Omul nu a venit cu nimic mai bun și mai util decât acesta și nu va veni cu asta prea curând.
Și în articolele următoare trebuie să vorbim despre cele mai bune vitamine, create complet de natură. Acestea sunt așa-numitele superalimente(super-aliment). Unul dintre cele mai utile complexe de vitamine și minerale naturale este spirulina. Un depozit de aproape toate vitaminele, mineralele, aminoacizii și multe altele de care o persoană are nevoie. Acesta este doar pentru început.
Și să ne uităm la vitaminele pentru sport, proprietățile și diferențele lor. La urma urmei, toți suntem oameni sportivi, activi, activi. Trebuie să știm asta. Nu-i așa?
Prin urmare, îmi iau concediu. Aștept cu nerăbdare să te văd pe blogul meu și întotdeauna sunt binevenite comentarii și opinii.
Toate cele bune. Nu fi bolnav!
