Ce vitamine este mai bine să luați primăvara? Recenziile anumitor medicamente vor fi prezentate puțin mai jos. În plus, din acest articol veți afla despre semnele prin care puteți determina lipsa de vitamine din organism, cum să alegeți complexul potrivit și alte informații.
Informații generale
Beriberi de primăvară este un fenomen familiar aproape tuturor. La urma urmei, în extrasezon, deficitul anumitor oligoelemente sau vitamine se face simțit destul de des. Și mulți oameni încep să se gândească la primăvară. Recenziile preparatelor farmaceutice sunt foarte diverse. Cu toate acestea, toată lumea ar trebui să fie conștientă de ele. La urma urmei, acesta este singurul mod prin care poți alege imediat pentru tine cel mai bun și mai potrivit complex care va ajuta la restabilirea sănătății bune și a unei stări vesele.
Semne de beriberi
Ce să bei primăvara? Înainte de a răspunde la întrebarea pusă, ar trebui să aflați dacă aveți într-adevăr deficiență de vitamine sau dacă a dumneavoastră nu este în nici un fel legat de un deficit de nutrienți.
Puteți face o concluzie independentă despre lipsa de vitamine și oligoelemente prin frecvența răcelilor obișnuite. De exemplu, dacă o persoană a suferit un curent mic, dar chiar a doua zi a avut febră, un nas care curge, atunci are probleme evidente cu sistemul imunitar și, prin urmare, cu consumul de vitamine.
Deci, semnele generale ale beriberi includ următoarele:
- uscăciunea și paloarea pielii;
- sângerare a gingiilor;
- uscăciune, căderea părului și fragilitate;
- formarea regulată de fisuri în colțurile gurii (sau așa-numita „zaed”);
- herpes;
- pofta de mancare;
- iritabilitate, depresie și nervozitate;
- oboseala cronica.
Ce vitamine este mai bine să luați primăvara? Evaluări ale experților
Complexele de vitamine trebuie selectate pe baza recomandărilor medicului. La urma urmei, doar experiența și observațiile personale ale specialiștilor vor ajuta pacienții să obțină cele mai bune și mai eficiente medicamente.
Potrivit farmaciștilor, produsele farmaceutice precum Multitabs, Duovit, Complivit și Kvadevit sunt cel mai bine cumpărate în primăvară. Din punctul de vedere al substanțelor chimice conținute în complexele prezentate, proprietățile acestora sunt aproape identice cu cele naturale. Cu toate acestea, nu se poate ignora faptul că astfel de medicamente sunt sintetizate pe baza derivaților petrolului. După cum știți, aceste fonduri sunt destul de slab absorbite de celulele corpului. Mai mult, utilizarea lor regulată poate provoca diverse reacții adverse, mai ales în caz de supradozaj.
Ce vitamine este mai bine să luați primăvara? Recenziile medicamentelor sintetice sunt destul de diverse. Cineva susține că nu sunt diferite de cele naturale, în timp ce cineva nu le observă efectul în niciun fel. Experții recomandă celor care nu pot refuza să aleagă doar produsul care conține nu mai mult de 20 de componente. În caz contrar, preparatul farmaceutic nu va aduce niciun beneficiu practic.
De ce vitamine primăvara are nevoie cel mai mult organismul?
Potrivit experților, în primăvară, o atenție deosebită trebuie acordată deficienței de vitamine precum A, D, C, E și grupa B. Pentru a înțelege ce consecințe pot apărea pe fondul lipsei anumitor nutrienți, luați în considerare semnele acestora. in detaliu.
Vitamina A
Ce vitamine trebuie luate primăvara? Desigur, vitamina A. La urma urmei, această substanță este cea care este responsabilă pentru starea pielii, asigurând rezistența acestora la influențele externe. În plus, lipsa vitaminei A poate duce la deficiențe vizuale semnificative.
Lipsa acestei substanțe este adesea remarcată printre cei care iubesc băuturile alcoolice, deoarece alcoolul sub orice formă împiedică absorbția completă a acestuia.
Ce vitamine să luați primăvara? Nu este necesar să achiziționați complexe întregi în farmacii. La urma urmei, alimentele obișnuite conțin aproape toate substanțele utile pentru organism. Așadar, ficatul de pui și vită, brânza albă, peștele de mare, laptele, brânza de vaci, fructele și legumele portocale (suc de morcovi, morcovi, dovleac, caise, cătină, mandarine, portocale etc.) pot servi drept surse de vitamina A.
vitaminele B
Acest grup este responsabil pentru aproape toate acțiunile corpului. Deficiența lor este cea mai vizibilă și cea mai periculoasă. Aceste vitamine sunt esențiale pentru funcționarea normală a sistemului nervos central. Ele previn căderea părului, reglează ritmul cardiac, promovează vindecarea rănilor și rănilor de pe membranele mucoase și așa mai departe.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că vitaminele B sunt distruse prin administrarea de medicamente puternice și cu încălcarea tractului digestiv. De regulă, în acest caz, o persoană are probleme cu pielea, și anume erupții cutanate și peeling. La sexul frumos, absorbția unor astfel de substanțe benefice este destul de redusă în timp ce luați medicamente hormonale contraceptive.
Sursele alimentare de vitamine B includ următoarele: carne de pui și vită, pește de mare (somon, cod), ficat, pâine de secară și produse din soia.
Vitamina C
Această substanță crește rezistența la răceli. Dar dacă oasele și articulațiile vă dor și „scris”, și suferiți și de depozite excesive de sare, atunci este foarte recomandat să nu vă implicați în medicamente cu un conținut ridicat de această substanță.
Vitamina C se găsește în alimente precum măceșe, coacăze negre, kiwi, varză murată, citrice, ardei roșu, legume verzi, căpșuni, cenușă de munte și așa mai departe.
Vitamina D
Ce vitamine ar trebui să bea copiii primăvara? Vitamina D. La urma urmei, el este necesar pentru un echilibru normal calciu-fosfor și, prin urmare, pentru rezistența dinților, oaselor, unghiilor și părului. Apropo, sub influența razelor ultraviolete (solare), corpul uman însuși este capabil să producă această substanță în cantitățile necesare. Dar dacă ieși rar afară sau trebuie să trăiești într-o regiune cu vreme înnorată pentru o perioadă lungă de timp, atunci cu siguranță ar trebui să ai grijă de sursele sale suplimentare. Acestea includ produse lactate, gălbenușuri de ou, alge marine și pește.
Vitamina E
Deficiența substanței prezentate se reflectă în calitatea pielii. Pe ele apar riduri și își pierd rapid elasticitatea. În plus, lipsa vitaminei E afectează negativ toate procesele de regenerare din organism (de exemplu, ulcerele, rănile etc. se vindecă pentru o lungă perioadă de timp).
Aprovizionând corpul cu cantitatea necesară din această substanță, neutralizezi toxinele acumulate și saturi celulele cu energie vitală. Trebuie remarcat în special că vitamina E se recomandă a fi luată în combinație cu vitamina A, deoarece cele două medicamente numite se completează și își intensifică reciproc acțiunea. La urma urmei, nu este o coincidență că a fost dezvoltat un produs de farmacie de tip Aevit, care include ambele substanțe menționate. Sursele alimentare de vitamina E includ uleiuri vegetale (porumb, struguri, floarea soarelui, semințe de in și măsline), nuci, semințe de floarea soarelui, spanac, grâu și broccoli. În plus, în cantități limitate, această substanță este prezentă în aproape toate legumele cunoscute.
Ce trebuie să știți când luați anumite vitamine
Vitaminele în primăvară (recenzii au fost prezentate mai sus) nu trebuie luate pe nepăsare. La urma urmei, astfel de substanțe utile achiziționate în lanțurile de farmacii pot avea propriile efecte secundare.
- Vitamina C trebuie utilizată cu prudență la persoanele care au un conținut ridicat de sare în organism.
- Se recomandă consumul de calciu exclusiv cu vitamina D.
- Vitaminele E și A îmbunătățesc absorbția reciprocă. În plus, ambele substanțe sunt solubile în grăsimi. În acest sens, într-un pahar de suc de morcovi, ai grijă să adaugi o lingură de smântână sau ulei vegetal.
- Pentru anemie, preparatele de fier sunt utilizate numai cu vitamina C.
Dacă utilizați complexe de farmacie pentru a compensa deficiența anumitor vitamine, atunci cu siguranță ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră. La urma urmei, chiar și astfel de medicamente aparent inofensive pot afecta negativ sănătatea umană. Dacă vrei să mergi pe calea „naturală” și să obții vitamine din alimente obișnuite, atunci ar trebui să urmezi o dietă echilibrată și adecvată. Numai în acest caz, substanțe exact utile vor intra în corpul tău și în cantitatea de care ai nevoie.
