Ce vitamine sunt cel mai bine să luați primăvara? Recenziile anumitor medicamente vor fi prezentate mai jos. În plus, din acest articol veți afla despre ce semne puteți utiliza pentru a determina lipsa de vitamine în organism, cum să alegeți complexul potrivit și alte informații.
Informații generale
Deficitul de vitamine de primăvară este un fenomen familiar aproape tuturor. La urma urmei, în extrasezon se face simțită destul de des o deficiență a anumitor microelemente sau vitamine. Și mulți oameni încep să se gândească la asta în primăvară. Recenziile medicamentelor farmaceutice sunt foarte diverse. Cu toate acestea, toată lumea ar trebui să știe despre ele. La urma urmei, doar așa poți alege imediat cel mai bun și mai potrivit complex pentru tine, care te va ajuta să-ți recapete sănătatea și o stare veselă.
Semne de deficit de vitamine
Ce să bei primăvara? Înainte de a răspunde la întrebare, ar trebui să aflați dacă aveți într-adevăr deficiență de vitamine sau dacă a dumneavoastră nu este în niciun fel legat de o deficiență de nutrienți.
Puteți trage propria concluzie despre lipsa de vitamine și microelemente pe baza frecvenței răcelilor obișnuite. De exemplu, dacă o persoană este prinsă într-un curent mic, dar chiar a doua zi are febră și curge nasul, atunci în mod clar are probleme cu sistemul imunitar și, prin urmare, cu consumul de vitamine.
Deci, semnele generale ale deficienței de vitamine includ următoarele:
- uscăciunea și paloarea pielii;
- sângerare a gingiilor;
- uscăciune, căderea părului și fragilitate;
- formarea regulată de fisuri în colțurile gurii (sau așa-numitele „gemuri”);
- herpes;
- pofta de mancare;
- iritabilitate, depresie și nervozitate;
- oboseala cronica.
Ce vitamine sunt cel mai bine să luați primăvara? Recenzii de la experți
Complexele de vitamine trebuie selectate pe baza recomandărilor medicului. La urma urmei, doar experiența și observațiile personale ale specialiștilor vor ajuta pacienții să cumpere cele mai bune și mai eficiente medicamente.
Potrivit farmaciștilor, produsele farmaceutice precum Multitabs, Duovit, Complivit și Kvadevit se vând cel mai bine în primăvară. Din punct de vedere al substanțelor chimice conținute în complexele prezentate, proprietățile acestora sunt aproape identice cu cele naturale. Cu toate acestea, nu se poate ignora faptul că astfel de medicamente sunt sintetizate pe baza derivaților de petrol. După cum știți, aceste medicamente sunt destul de slab absorbite de celulele corpului. Mai mult, utilizarea lor regulată poate provoca diverse reacții adverse, mai ales în caz de supradozaj.
Ce vitamine sunt cel mai bine să luați primăvara? Recenziile despre medicamentele sintetice sunt destul de variate. Unii susțin că nu sunt diferite de cele naturale, în timp ce alții nu notează deloc efectul lor. Experții recomandă celor care nu pot refuza să aleagă doar un produs care conține nu mai mult de 20 de componente. În caz contrar, medicamentul nu va aduce niciun beneficiu practic.
De ce vitamine are cel mai mult nevoie organismul primăvara?
Potrivit experților, în primăvară, ar trebui să se acorde o atenție deosebită deficienței unor astfel de vitamine precum A, D, C, E și grupa B. Pentru a înțelege ce consecințe pot apărea din lipsa anumitor substanțe utile, să ne uităm la semnele acestora. mai detaliat.
Vitamina A
Ce vitamine ar trebui să iei primăvara? Desigur, vitamina A. La urma urmei, această substanță este cea care este responsabilă pentru starea pielii, asigurându-i rezistența la influențele externe. În plus, lipsa vitaminei A poate duce la o afectare semnificativă a vederii.
O deficiență a acestei substanțe este destul de des observată printre cei care iubesc băuturile alcoolice, deoarece alcoolul sub orice formă împiedică absorbția completă a acestuia.
Ce vitamine ar trebui să iau primăvara? Nu este necesar să achiziționați complexe întregi în farmacii. La urma urmei, alimentele obișnuite conțin aproape toate substanțele utile pentru organism. Astfel, sursele de vitamina A pot fi ficatul de pui si vita, branza alba, pestele de mare, laptele, branza de vaci, fructele si legumele portocale (suc de morcovi, morcovi, dovleac, caise, catina, mandarine, portocale etc.).
vitaminele B
Acest grup este responsabil pentru aproape toate acțiunile corpului. Deficiența lor este cea mai vizibilă și cea mai periculoasă. Astfel de vitamine sunt esențiale pentru funcționarea normală a sistemului nervos central. Ele previn căderea părului, reglează ritmul cardiac, favorizează vindecarea ulcerelor și rănilor de pe mucoasele etc.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că vitaminele B sunt distruse prin administrarea de medicamente puternice și atunci când funcționarea tractului gastrointestinal este perturbată. De regulă, o persoană dezvoltă probleme ale pielii, și anume erupții cutanate și peeling. La sexul frumos, absorbția unor astfel de substanțe benefice este destul de redusă în timp ce luați medicamente contraceptive hormonale.
Sursele alimentare de vitamine B includ următoarele: pui și carne de vită, pește de mare (somon, cod), ficat, pâine de secară și produse din soia.
Vitamina C
Această substanță crește rezistența la răceli. Dar dacă oasele și articulațiile vă dor și „scris”, și suferiți și de depozite excesive de sare, atunci nu este recomandat să vă lăsați dus de droguri cu un conținut ridicat de această substanță.
Vitamina C se găsește în alimente precum măceșe, coacăze negre, kiwi, varză murată, citrice, ardei roșu, legume verzi, căpșuni, fructe de pădure etc.
Vitamina D
Ce vitamine ar trebui să ia copiii primăvara? Vitamina D. La urma urmei, este ceea ce este necesar pentru echilibrul normal calciu-fosfor și, prin urmare, pentru rezistența dinților, oaselor, unghiilor și părului. Apropo, sub influența razelor ultraviolete (soarele), corpul uman însuși este capabil să producă această substanță în cantitățile necesare. Dar dacă ieși rar afară sau trebuie să trăiești mult timp într-o regiune cu vreme înnorată, atunci cu siguranță ar trebui să ai grijă de sursele suplimentare ale acesteia. Acestea includ produse lactate, gălbenușuri de ou, alge marine și pește.
Vitamina E
O deficiență a acestei substanțe afectează calitatea pielii. Pe ele apar riduri si isi pierd rapid elasticitatea. În plus, lipsa vitaminei E afectează negativ toate procesele de recuperare din organism (de exemplu, ulcerele, rănile etc. durează mult până se vindecă).
Prin furnizarea corpului dumneavoastră cu cantitatea necesară din această substanță, neutralizați toxinele acumulate și vă saturați celulele cu energie vitală. Trebuie remarcat în special că vitamina E se recomandă să fie luată în combinație cu vitamina A, deoarece cele două medicamente numite se completează și își sporesc efectul unul celuilalt. Nu întâmplător a fost dezvoltat un produs farmaceutic precum „Aevit”, care conține ambele substanțe menționate. În ceea ce privește alimentele, sursele de vitamina E sunt următoarele: uleiuri vegetale (porumb, struguri, floarea soarelui, semințe de in și măsline), nuci, semințe de floarea soarelui, spanac, grâu și broccoli. În plus, această substanță este prezentă în cantități limitate în aproape toate legumele cunoscute.
Ce trebuie să știți când luați anumite vitamine
Vitaminele în primăvară (au fost prezentate recenzii mai sus) nu trebuie luate pe neatenție. La urma urmei, chiar și astfel de substanțe benefice achiziționate în lanțurile de farmacii își pot avea efectele secundare.
- Vitamina C trebuie utilizată cu prudență de către persoanele care au un nivel ridicat de sare în corpul lor.
- Se recomandă să luați calciu exclusiv cu vitamina D.
- Vitaminele E și A îmbunătățesc absorbția reciprocă. În plus, ambele substanțe sunt solubile în grăsimi. În acest sens, trebuie neapărat să adăugați o lingură de smântână sau ulei vegetal într-un pahar de suc de morcovi.
- Pentru anemie, suplimentele de fier sunt luate numai cu vitamina C.
Dacă utilizați complexe farmaceutice pentru a compensa deficiența anumitor vitamine, trebuie neapărat să vă consultați medicul. La urma urmei, chiar și astfel de medicamente aparent inofensive pot afecta negativ sănătatea umană. Dacă doriți să mergeți pe calea „naturală” și să obțineți vitamine din alimente obișnuite, atunci ar trebui să rămâneți la o dietă echilibrată și adecvată. Doar in acest caz organismul tau va primi exact substantele benefice si in cantitatile de care ai nevoie.
