Cum se măsoară circumferința antebrațului

(3 evaluări, medie: 5,00 din 5)
Pentru a evalua o postare, trebuie să fii utilizator înregistrat al site-ului.

Fiecare atlet începător învață în primul rând dimensiunile tuturor părților corpului pentru a înțelege ce să lucreze și cum să lucreze. În culturism, antropometria ideală a corpului a fost calculată de mult timp, iar sportivul trebuie să se străduiască pentru aceasta. În acest sens, nu este suficient să cunoști înălțimea și greutatea.

Un culturist trebuie să ia măsurători ale brațelor, picioarelor, pieptului și taliei. Prin urmare, fiecare sportiv știe să măsoare circumferința antebrațului. Acest lucru ajută la urmărirea dinamicii musculare. După astfel de măsurători, se va ști ce trebuie schimbat pentru a îmbunătăți rezultatul. Aceasta determină regimul de antrenament, alimentație, somn și cele mai necesare procese pentru un sportiv.

Cum se măsoară circumferința antebrațului: Cum să

Oamenii vin adesea la sală pentru a se antrena fără să înțeleagă ce urmăresc. Ca urmare, obții mușchi amuzanți și disproporționați, prea mult, umerii, pelvisul. Și, cel mai important, acest lucru este greșit și, în circumstanțe nefericite, poate dăuna sănătății. Pentru a preveni acest lucru, există proporții standard, „ideale” în sport, despre care fiecare sportiv ar trebui să le cunoască. Cuvântul culturism este tradus ca „construiește un corp”.

Prin urmare, în acest sport, ca și în afacerea de modeling, standardul de frumusețe este parametrii corecti ai corpului. Și principalul lucru nu este cantitatea de mușchi câștigați sau greutatea, ci armonia. Cele mai importante greșeli în rândul sportivilor sunt considerate a fi că partea inferioară a corpului este mult mai dezvoltată decât partea superioară, sau un gât subțire cu umeri mici și brațe uriașe și multe mai multe opțiuni. Prin urmare, este util să ne adâncim în proporțiile corpului, mai ales dacă este un sport profesionist. Cunoașterea proporțiilor corpului vă permite să vă evaluați capacitățile și șansele de succes.

Standardul de frumusețe în culturism este măsurat printr-o formulă numită „raportul de aur”. Cel mai apropiat de acești parametri este bărbatul din celebra ilustrație a lui Leonardo da Vinci. Este determinat de raportul 1:1,6:8. Primul număr este coapsa, al doilea este piciorul. Dar și în dezvoltarea complexă a mușchilor, raportul dintre umeri și talie este important. O persoană ar trebui să înceapă prin a pompa partea cea mai subdezvoltată a corpului, cea care este în afara simetriei.

Proporția ideală a corpului

De exemplu, în funcție de proporții:

• volumul pelvin este de 9/10 din piept;
• antebraț 30% din piept, gât – 38, talie – 75;
• solduri 60% din pelvis;
• piciorul inferior este egal cu volumul bicepsului în stare tensionată sau 40% din pelvis;
• volumele bicepsului și ale gambelor sunt egale.

Prin urmare, în sport, proporțiile ideale sunt decisive. Deoarece ele sunt scopul către care sportivul trebuie să se străduiască.

Cum se fac măsurători

Acest exemplu este pe biceps

De obicei, măsurătorile corpului sunt luate cu o bandă de măsurare. Este situat paralel cu axa osului. Centimetrul trebuie să se potrivească cât mai aproape de piele, fără a-l comprima. Nu există reguli specifice pentru această procedură și nici nu există o modalitate universală de a o desfășura.

Este mai bine dacă persoana nu face acest lucru pentru sine, ci pentru rudele și prietenii săi, acest lucru va crește acuratețea. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci vă puteți descurca singur. Măsurătorile se fac dimineața pe stomacul gol. Este întotdeauna mai bine în același timp.

Acest lucru va reduce posibilitatea de eroare. Au existat cazuri în care sportivii s-au plâns de salturi mari de volum, dar pur și simplu și-au măsurat corpul la momentul greșit al zilei de fiecare dată. Nu are sens ca fetele să măsoare această parte, cu excepția cazului în care există schimbări mari de greutate. De aceea măsoară o dată.

Pentru a efectua cele mai precise măsurători, trebuie să vă îndoiți brațul la cot la un unghi de 90 de grade, să vă strângeți mâna într-un pumn și să o întoarceți spre antebraț în același unghi. Mușchii externi și interni sunt extrem de tensionați.

Măsurătorile trebuie luate în partea cea mai largă a antebrațului, la 1-2 cm de la începutul umărului. După cum am menționat mai sus, în mod ideal pentru culturistii de sex masculin, circumferința antebrațului este de 30% din circumferința pieptului. De exemplu: pieptul are 100 cm, apoi antebrațul are 30 cm. Cu această proporție vor corespunde standardelor sportive.

Reguli generale de măsurare

Ținând cont de obiectivele și formatul măsurătorilor, se pot formula următoarele recomandări:

1. Se recomanda efectuarea masuratorilor cu regularitate, in functie de programul de antrenament. Pentru a menține forma, se fac o dată la două luni, când slăbești - o dată pe săptămână.
2. Faceți-o în același loc pentru a evita erorile.
3. Ar trebui să măsurați de 3 ori pentru rezultate precise.
4. Această zonă se măsoară numai cu mușchii încordați. Dar dacă sportivul nu este un culturist profesionist, ci lucrează pentru el însuși. Nu are rost să le faci într-o stare tensionată. În ceea ce privește circumferința, diferența aproape că nu se simte.
5. Este important să se efectueze măsurători în aceeași poziție, chiar dacă sportivul a deviat de la schemă și reguli. Nu ar trebui să începeți să faceți acest lucru altfel, pentru a nu pierde istoricul măsurătorilor.
6. Este mai bine să ceri rudelor și prietenilor sportivului să te ajute în acest sens. Deși este posibil să măsurați singur antebrațul.
7. Dacă nu aveți o bandă de măsurat, vă puteți descurca cu adevărat cu un fir și o riglă. Dar posibilitatea de eroare va crește.
8. Banda în sine va scădea în lungime sau se va întinde în timp. Astfel de lucruri pot fi verificate măsurând banda cu o riglă obișnuită cel puțin o dată pe an. Dacă se întâmplă acest lucru, este mai bine să cumpărați o bandă nouă.

Concluzie

Ai învățat cum să măsori circumferința antebrațului. Efectuarea măsurătorilor este un proces important pentru culturisti, care le permite să monitorizeze modificările din organism. Prin urmare, în timpul acesteia, fiecare sportiv trebuie să fie scrupulos și scrupulos, mai ales un profesionist, pentru care rezultatul este cu adevărat important.

Cifrele obținute în urma măsurătorilor trebuie să fie cât mai corecte posibil pentru a forma apoi una proporțională. Pentru a face acest lucru, este important să puteți măsura toate părțile corpului, inclusiv antebrațele. Sunt elemente vizibile și adesea în creștere ale corpului; dimensiunile lor sunt controlate în primul rând.

Pentru că antebrațele supra sau subdezvoltate pot duce la un aspect neestetic și la eșec în competiții. Dacă un atlet lucrează la obținerea de masă în acest domeniu, ar trebui să o verifice cel mai des. Doar în astfel de condiții și respectând regulile de luare a măsurătorilor sportivul va obține succes în afacerea sa.

Fii mai bun și mai puternic cu

Citiți alte articole de blog.