Persepsi masyarakat modern tentang Yoga sangat berbeda dari esensi Yoga dalam pengertian tradisional di mana ajaran ini dikembangkan oleh para suci dan pertapa kuno.
Persepsi masyarakat modern tentang Yoga sangat berbeda dari esensi Yoga dalam pengertian tradisional di mana ajaran ini dikembangkan oleh para suci dan pertapa kuno.
Pertama, pada awalnya Yoga merupakan suatu sistem integral di mana latihan fisik dan pose merupakan bagian kecil, meskipun cukup berguna. Tujuan Yoga kuno adalah spiritual, bukan tubuh-fisik, dan kata "Yoga" mengacu pada keseluruhan sistem, dan bukan hanya pose - Asana.
Saat ini, terdapat penekanan yang berlebihan pada asana dan “Yoga” sendiri telah dikaitkan terutama dengan bagian fisiologis tubuh dan telah berubah menjadi semacam kebugaran. Semua ini bersama-sama telah membuat orang percaya bahwa tujuan Yoga justru untuk menjaga kesehatan dan bentuk fisik yang prima. Namun, ini bohong.
Tujuan Yoga secara eksklusif adalah Yoga itu sendiri - sebagai proses kebangkitan esensi sejati seseorang dan jalan menuju pembebasan dari kekuatan samskara dan siklus kelahiran kembali.
Penggantian konsep “Yoga” dan “Asana”, atau lebih tepatnya, monopoli yoga dengan latihan asana yang terjadi di zaman kita, tidak berbahaya seperti yang terlihat pada pandangan pertama. Setidaknya, hal ini menyesatkan ratusan ribu orang di seluruh dunia yang baru saja merasakan dorongan, mungkin belum sepenuhnya sadar, untuk melakukan pencarian internal terhadap diri mereka sendiri dan beralih ke pengetahuan spiritual. Namun akibatnya, orang-orang ini menerima “inisiasi” dari apa yang disebut “guru” dari berbagai gaya yang mereka hadirkan sebagai “Yoga” dan yang pada hakikatnya adalah seperangkat latihan senam, dibumbui dengan terminologi okultisme.
Faktanya, guru-guru seperti itu memberitakan KEBOHONGAN, karena tesis yang mendasari kegiatan “sekolah Yoga”, “pusat Yoga”, “kelas Yoga”, dll. adalah salah. Ini adalah tesis yang salah bahwa “Yoga” adalah sistem fisik dengan komponen spiritual yang kuat, yang pada akhirnya dapat mengarah pada realisasi diri manusia. Ini bukan sekadar penggantian konsep dan pergeseran penekanan, namun merupakan pelemahan Yoga asli, sebuah ajaran filosofis dan spiritual yang secara inheren mendalam. Akibatnya, beberapa orang yang disebut “guru”, demi mengejar keuntungan, justru membawa Yoga ke level “program” latihan fisik di DVD."
Anda sering mendengar bagaimana beberapa pengikut Yoga, termasuk mereka yang telah mendapatkan berbagai macam sertifikat penguasaan dari berbagai macam sekolah, menyatakan “Saya hanya berlatih Hatha yoga, saya tidak tertarik dengan meditasi mendalam. Saya ingin mencapai kesempurnaan melalui Hatha Yoga."
Namun, Hatha yoga hanyalah sebuah metode untuk menyeimbangkan tubuh, menciptakan kondisi untuk evolusi kesadaran lebih lanjut. Tanpa tujuan ini, kelas yoga Hatha tidak ada artinya, karena tubuh hanyalah alat latihan, dan bukan akhir dari latihan itu sendiri.
Guru terkenal India modern, Swami Rama, menjelaskan dalam ceramahnya:
“Saat ini, istilah “Yoga” menjadi identik dengan iseng-iseng atau sekedar iseng saja. Banyak guru yang tidak kompeten menjadikan Yoga sebagai objek eksploitasi komersial dan satu aspek kecil dari Yoga dianggap sebagai Yoga secara keseluruhan.
Misalnya, banyak orang di Barat percaya bahwa Yoga adalah pemujaan terhadap tubuh dan kecantikan, sementara yang lain menganggap Yoga sebagai pemujaan agama. Kedua pendapat tersebut memutarbalikkan arti sebenarnya dari Yoga.”
Swami Rama lebih lanjut membuat perbandingan: “Jika Anda pergi ke Himalaya, Anda bisa pergi dengan mobil atau terbang dengan pesawat. Setiap hari, jutaan orang mengendarai mobil dan terbang dengan pesawat. Namun bukan berarti setiap orang yang melakukan perjalanan dengan mobil dan pesawat akan berakhir di Himalaya jika tujuan perjalanannya bukan ke Himalaya.”
Hatha yoga, serta aspek religius dari yoga, secara relatif adil, “ kendaraan”, yang membantu mencapai tujuan akhir Yoga. Namun hal-hal tersebut tidak akan menghasilkan apa-apa jika dipraktikkan sendiri.
Berikut adalah contoh khas substitusi konsep. Situs web ashtanga.com menggambarkan Ashtanga Yoga sebagai “sebuah sistem Yoga yang ditransmisikan ke dunia modern oleh Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Metode Yoga ini melibatkan sinkronisasi pernapasan dengan serangkaian posisi fisik progresif - sebuah proses yang menghasilkan panas internal yang intens dan keringat pembersih mendalam yang menghilangkan racun dari tubuh. Hasilnya sirkulasi meningkat, lebih cerah dan tubuh yang kuat, dan pikiran yang tenang."
Pada saat yang sama, seperti yang ditulis Swami Sivananda Saraswati: “Dalam konsep Yoga tradisional, yang disistematisasikan oleh Patanjali, Yoga Ashtanga berarti sistem latihan delapan langkah yang melaluinya kebebasan dicapai.” Selain itu, sistem ini tidak hanya mencakup postur dan pernapasan, tetapi juga praktik meditasi mendalam, yang menempati tempat utama di dalamnya.
Pergantian konsep Yoga membuat banyak orang percaya bahwa melakukan sesuatu yang termasuk dalam Yoga untuk tujuan penyembuhan, menghilangkan stres, dll. – adalah aktivitas Yoga. Bukan seperti itu. Ini adalah kesalahpahaman, karena praktik apa pun yang tidak sesuai dengan tujuan Yoga dalam realisasi diri pada tingkat tertinggi esensi manusia bukanlah Yoga.
Sebagaimana dinyatakan dalam risalah klasik “Hatha Yoga Pradipika” - sloka 4.79 - “Latihan Hatha Yoga tanpa penerapan Raja Yoga tidak akan membuahkan hasil. Ada praktisi Hatha Yoga yang tidak memiliki pengetahuan tentang Raja Yoga. Saya menganggap mereka hanya praktisi karena mereka tidak memperoleh manfaat dari upaya mereka.”
Apakah latihan Hatha Yoga membawa manfaat kesehatan bahkan jika dipisahkan dari Yoga holistik? Ya, tentu saja, jika dilakukan dengan benar akan membawa manfaat. Namun hanya dengan melakukan hal-hal tersebut tidak menjadikan seseorang menjadi seorang yogi, atau bahkan seorang pelajar di jalur Yoga.
“Yoga adalah metode pengobatan medis” adalah pernyataan yang salah.
“Yoga adalah metode terapi fisik” adalah pernyataan yang salah.
Tujuan dan hakikat Yoga bukanlah untuk menyehatkan tubuh. Satu-satunya tujuan Yoga bersifat spiritual dan penerapan Yoga membawa seseorang melampaui batas tubuh fisik dengan penyakit dan kematian yang tak terhindarkan.
Komersialisasi Yoga telah mengarah pada fakta bahwa seseorang, setelah menyelesaikan kursus demi uang di sekolah yang disebut (pusat, studio, kursus, “ashram”, dll.) Yoga, dapat menjadi guru (instruktur) bersertifikat. , “guru”, dll. .) yoga tanpa membaca satu baris pun dari Sutra Yoga klasik. Dan kemudian banyak dari “guru” ini merasa cukup kompeten untuk menciptakan arahan dan aliran Yoga mereka sendiri.
Ciri khasnya adalah sering kali nama sekolah tersebut memuat nama depan atau belakang pendirinya yang masih dalam keadaan sehat. Selain itu, seringkali “guru” semacam ini menggunakan nama dan istilah tradisional kuno, menyesatkan siswa yang menganggap ini sebagai kelanjutan nyata dari ajaran baru dengan ajaran asli.
Kapan Yoga berhenti menjadi Yoga?
Bayangkan Anda dan seorang teman melihat sebuah mobil. Seorang teman bertanya: “Apa ini?” Anda menjawab: “Itu mobil.” Bayangkan sebuah mobil tidak memiliki setir dan teman Anda menanyakan pertanyaan yang sama. Anda masih menjawab, "Itu mobil." Namun bagaimana jika keempat roda, pintu dan mesinnya hilang? Lalu ke pertanyaan temannya, “Apa ini?” Anda mungkin akan menjawab secara total - “Sampah. Besi tua."
Bayangkan Yoga, yang, setelah diadaptasi dengan budaya Barat modern, komponen-komponen pentingnya telah dihilangkan. Akankah tetap menjadi Yoga? Tanpa makna, tujuan, dan metode yang lebih tinggi? Jelas tidak.
Dari sebuah artikel oleh Swami Janeshwar Bharati
Ensiklopedia Funk & Wagnalls
Penerbit-penerbit Barat yang ternama mengakui Yoga yang otentik dan tradisional, berbeda dengan apa yang disebut sebagai guru Yoga dan sekolah pengajaran Yoga. Kutipan berikut ini berasal dari ensiklopedia Funk & Wagnalis yang baru:
Yoga(Sansekerta "ikatan", "koneksi"), salah satu dari enam sistem klasik filsafat Hindu, yang berbeda dari yang lain dalam keajaiban pengendalian tubuh dan kekuatan mistik, yang kepemilikannya dikaitkan dengan pengikut tingkat lanjut. Yoga menyatakan doktrin yang menggambarkan bahwa melalui praktik disiplin tertentu, seseorang dapat melakukan penebusan dosa mencapai pembebasan dari keterbatasan tubuh, ilusi indra, jebakan pikiran, dan sebagainya mencapai unifikasi dengan objek pengetahuan. Kesatuan seperti itu, menurut doktrin, adalah satu-satunya jalan pengetahuan yang benar. Bagi kebanyakan Yogi (mereka yang berlatih Yoga), subjek pengetahuan adalah Brahman yang meliputi segalanya. Sebagian kecil Yogi mencari realisasi diri yang sempurna daripada pengetahuan tentang Tuhan...
Tahap terakhir, dalam doktrin Yoga, jarang dicapai dalam satu kehidupan. Biasanya, dibutuhkan beberapa kali kelahiran untuk mencapai pembebasan, pertama dari dunia fenomena, kemudian dari pemikiran tentang diri sendiri, dan akhirnya dari perbudakan roh oleh materi. Pemisahan roh dari materi- Kaivalya, atau pembebasan sejati...
Dua pemahaman tentang Yoga
Wawasan terbaru: Persepsi umum tentang Yoga telah banyak berubah selama satu abad terakhir, terutama selama beberapa dekade terakhir. Sebagian besar hal ini terjadi karena adanya perubahan di Barat, terutama di AS, meskipun hal ini bukan hanya fenomena di Amerika (perubahan yang sama juga terjadi pada Tantra)
Hakikat dari dua pengertian: hakikat perubahan-perubahan yang terjadi ini dapat diungkapkan dalam dua pengertian, yang satu modern dan keliru, dan yang lain kuno dan benar.
- Salah: Yoga adalah sistem fisik dengan komponen spiritual
- BENAR: Yoga adalah sistem spiritual dengan komponen fisik.
Memahami degradasi pemahaman baru-baru ini bahwa Yoga hanyalah serangkaian latihan fisik adalah salah satu langkah terpenting bagi para pencari Yoga sejati di masa kini.
Yoga dan Kekristenan: Mengatakan bahwa yoga lebih merupakan latihan kebugaran fisik, seperti yang dilakukan banyak orang Kristen, sama saja dengan mengatakan bahwa sebagian besar iman Kristen terdiri dari minum anggur dan makan roti saat makan, dan itu dalam baptisan tidak ada yang lebih tinggi dari mandi atau berendam. Tujuan Yoga adalah Yoga.
Ensiklopedia Columbia, Edisi Keenam. 2001-07
Yoga(Sansekerta koneksi), istilah umum untuk disiplin spiritual Hindu, Budha dan seluruh Asia Selatan yang bertujuan untuk mencapai kesadaran yang lebih tinggi dan pembebasan dari kebodohan, penderitaan dan kelahiran kembali. Lebih khusus lagi, ini juga merupakan nama salah satu dari enam sistem ortodoks filsafat Hindu. Baik literatur Weda maupun Budha membahas doktrin-doktrin para petapa pengembara di India kuno yang mengamalkannya berbagai jenis asketisme dan meditasi. Teks utama aliran filsafat Yoga, Yoga Sutra Patanjali (abad ke-2 SM), merupakan sistematisasi dari salah satu tradisi kuno tersebut.
Yoga adalah filosofi klasik: Yoga adalah salah satu dari enam aliran filsafat India. Ini adalah Nyaya, Viseshika, Mimamsa, Sankhya, Yoga dan Vedanta. Tinjauan singkat tentang keenam aliran atau sistem ini akan dengan mudah memperjelas sifat sejati Yoga yang otentik sebagai suatu sistem upaya spiritual. (Perlu dicatat bahwa tidak ada kesepakatan universal: beberapa orang percaya bahwa doktrin Buddha adalah sistem ketujuh atau aliran filsafat India, dan bukan sistem terpisah di mana metode [Buddha] berasal dari sumber yang sama. Selain itu, beberapa orang menganggap pembagian ini tidak akurat, mengklaim bahwa satu-satunya Yoga sejati berasal langsung dari teks kuno, Weda).
Enam aliran filsafat India
Yoga mengandung, atau dibangun di atas, filosofi lain: Penting untuk dicatat bahwa sistem Yoga berisi, atau dibangun di atas, empat sistem atau aliran filsafat India lainnya (Nyaya, Vaisheshika, Mimamsa dan Sakhya). Dengan kata lain, tidak penting untuk mendalami sistem ini sebagai studi dan praktik terpisah. Mereka dimasukkan dengan benar ke dalam sistem Yoga dari sudut pandang pelaksanaan latihan. Selain itu, sistem Vedanta sebenarnya adalah pendamping sistem Yoga.
Tanggal sistem ini: Tanggal pasti terbentuknya keenam sistem ini tidak diketahui, karena pembelajaran pada mulanya seluruhnya bersifat lisan, karena tulisan belum diciptakan. Namun, sebagai aturan, mereka pikir mereka telah muncul 2-3 ribu tahun atau lebih yang lalu. Ada yang mengatakan bahwa asal usul tradisi ini berasal dari 5-10 ribu tahun yang lalu atau lebih. Kurangnya tanggal yang jelas juga disebabkan oleh fakta bahwa para praktisi begitu fokus pada sifat abadi dari kebenaran tertinggi sehingga mereka tidak repot-repot mencatat tanggalnya.
Yoga. Metode praktis untuk mendapatkan pengalaman langsung: Yoga secara sistematis menangani semua tingkat keberadaan, mencoba mengetahui pusat kesadaran yang abadi. Yoga paling baik dijelaskan dalam Yoga Sutra dan melibatkan pengamatan sistematis terhadap keadaan internal seseorang untuk mengatasi semuanya, mencapai pusat kesadaran. Yoga juga sering disebut Sankhya Yoga karena Yoga mengandung metode-metode praktis untuk dipraktikkan melalui pengalaman langsung terhadap kebenaran filsafat Sankhya.
Sankhya. Struktur Manifestasi: Filsafat Samkhya menawarkan struktur untuk semua tingkat manifestasi, dari yang paling halus hingga yang paling kasar. Samkhya berasal dari samyag akhyate, yang secara harafiah berarti “yang menjelaskan keseluruhan”. Sankhya berhubungan dengan prakriti (materi), purusha (kesadaran), buddhi atau mahat (intelek), ahankara (ego palsu), tiga guna (elemen stabilitas, aktivitas dan keringanan), pikiran (manas), indera kognitif dan aktif (indriyas) , dan lima elemen halus dan kasar (tanah, air, api, udara dan eter). Dengan pancaran sinarnya yang luas, di dalamnya terdapat seluruh bidang Vaisesika, Nyaya dan Mimamsa, yang dijelaskan di bawah ini.
Vedanta. Pertanyaan diri yang kontemplatif: Filsafat dan praktik Vedanta memberikan metode kontemplatif untuk mempertanyakan diri sendiri yang mengarah pada realisasi sifat sejati manusia, yang tidak bergantung pada kelahiran, penuaan, atau pembusukan. Poin utama salah satu praktik ini adalah meditasi Mahavakya. Ajaran Vedanta paling baik dijelaskan dalam Upanishad
Vaisesika. Ilmu Fisika: Sistem Vaisesika dikembangkan oleh Prashastapada dan menekankan pada ilmu material seperti kimia. Ini mencakup studi tentang unsur-unsur tanah, air, api, udara dan eter, serta waktu, pikiran dan jiwa.
Nyaya. Pemikiran: Sistem Nyaya didirikan oleh orang bijak kuno Gautama, dan berhubungan dengan logika, proses penalaran. Keraguan dianggap sebagai prasyarat untuk pertanyaan filosofis. Sistem filsafat India lainnya menggunakan proses ini.
Mimamsa. Kebebasan melalui tindakan: Sistem Mimamsa didirikan oleh Jaimini dan memperjuangkan kebebasan melalui tindakan. Ia memiliki filosofi rinci yang berhubungan dengan ritual, ibadah dan perilaku moral, yang telah berkembang menjadi filosofi karma.
-----------------
Swami Rama menjelaskan bahwa kata Yoga sayangnya telah disalahgunakan. Jadi orang mengira Yoga itu artinya olah raga agar awet muda. Namun, ini adalah ilmu yang berhubungan dengan tubuh, nafas, pikiran dan jiwa, dan pada akhirnya dengan Kesadaran Universal.
http://www.youtube.com/watch?v=C4emkk6IZ08(video)
Swami Satyananda Saraswati, pendiri Sekolah Yoga Bihar, menjelaskan dengan baik situasi Yoga modern dalam pengantar Hatha Yoga Pradipika dengan komentar dari Swami Muktibodhananda Saraswati, di mana ia menulis:
Pada zaman kuno, Hatha Yoga dipraktikkan selama bertahun-tahun sebagai tahap persiapan menuju tingkat kesadaran yang lebih tinggi. Namun sekarang, tujuan sebenarnya dari ilmu pengetahuan besar ini telah hilang sama sekali. Praktik Yoga, yang diciptakan oleh para resi dan orang bijak di zaman kuno, untuk evolusi umat manusia, kini dipahami dan digunakan dalam cara yang sangat terbatas. Seringkali kita mendengar: “Oh, saya tidak berlatih meditasi, saya hanya berlatih yoga fisik, Hatha Yoga." Sekaranglah saatnya untuk mengoreksi pandangan tersebut. Hatha Yoga adalah ilmu yang sangat penting bagi masyarakat saat ini....
Tujuan utama Hatha Yoga adalah untuk menciptakan keseimbangan mutlak dalam interaksi aktivitas dan proses tubuh fisik, pikiran, dan energi. Ketika keseimbangan tercipta, ia berfungsi sebagai insentif untuk membangkitkan saluran pusat (sushumna nadi), yang bertanggung jawab atas evolusi kesadaran manusia. Jika Hatha Yoga tidak digunakan untuk tujuan ini, tujuan sebenarnya akan hilang.Kebingungan tentang tujuan dan alat
Tubuh bukanlah tujuannya: Tubuh manusia adalah instrumen yang luar biasa dan perlu dirawat. Namun, tubuh adalah alat, bukan tujuan Yoga tradisional. Dalam sains dan kedokteran, pil adalah alat, namun pil itu sendiri tidak bisa menjadi tujuan. Dalam ilmu dan praktik Yoga yang otentik, tubuh adalah instrumennya, namun tubuh itu sendiri bukanlah tujuan akhir. Tujuan dan makna yang membingungkan: Ini mungkin terdengar seperti sesuatu yang bertentangan dengan tubuh, namun bukan itu intinya. Ini bukanlah konflik antar filsafat. Sebaliknya, ada kesalahpahaman tentang tujuan dan cara.Tujuan Yoga adalah Yoga
Tidak ada sesuatu pun dari tingkat bawah yang menjadi tujuannya: dalam Yoga tradisional, praktisi bekerja dan melatih semua tingkat keberadaan, termasuk hubungan, penyelidikan diri, perasaan, tubuh, nafas dan pikiran. Namun, semua hal di atas bukanlah tujuan Yoga.
Di jalur otentik: Praktisi mengikuti jalur Yoga yang otentik:
Hubungan: Praktisi membangun hubungan dengan dunia melalui praktik seperti tanpa kekerasan, kejujuran, perhatian pada kebenaran, dan tidak posesif. Namun, membangun hubungan dengan dunia bukanlah tujuan Yoga Tradisional.
Perasaan: Praktisi melatih indera agar mampu mengaturnya secara sadar ke arah yang positif, meskipun bekerja dengan indera itu sendiri bukanlah tujuan Yoga tradisional.
Tubuh: Praktisi bekerja dengan tubuh untuk membuatnya fleksibel, kuat dan kuat. Namun bekerja dengan tubuh itu sendiri bukanlah tujuan Yoga yang sejati
Napas: Praktisi melatih pernapasan agar halus, lambat dan tenang. Namun pelatihan pernapasan itu sendiri bukanlah tujuan Yoga tradisional.
Pikiran: Praktisi bekerja dengan pikiran pada semua tingkatannya, meskipun studi tentang pikiran itu sendiri bukanlah tujuan Yoga yang otentik
Tujuan Yoga lebih dari itu: Satu-satunya tujuan Yoga di atas semua itu, sedangkan poin-poin di atas adalah hambatan yang menghalangi realisasi Kepribadian, Kebenaran atau Realitas yang ingin dicari. Karena hal-hal tersebut merupakan rintangan, maka hal-hal tersebut diberikan kepentingan khusus dalam praktiknya sehingga hal-hal tersebut tidak lagi menutupi pusat kesadaran abadi.
Swami Rama menulis tentang situasi dalam Yoga tradisional dan Yoga modern dalam bukunya, "Jalan Api dan Cahaya." (Jalan Api dan Cahaya):
Kebanyakan orang memandang Yoga sebagai suatu sistem budaya fisik. Hanya sedikit yang mengerti bahwa ilmu Yoga itu sendiri sempurna, dan menangani secara sistematis tubuh, nafas, pikiran dan jiwa.
Ketika seseorang memahami bahwa dirinya bukan hanya makhluk hidup, tetapi juga makhluk yang bernafas dan berpikir, maka ia mencari tidak terbatas hanya pada tubuh dan pernapasan.
Baginya, mendapatkan kendali atas pikirannya dan modifikasinya, serta atas perasaan dan emosi, adalah hal yang penting lebih penting daripada berlatih pose tertentu dan latihan pernapasan. Hanya meditasi dan refleksi yang dapat membantu praktisi memahami, mengendalikan dan mengelola pikiran.
Dalam paragraf pembuka Ceramah Yoga, Swami Rama menjelaskan:
Kata Yoga sering digunakan dan sering disalahpahami akhir-akhir ini., ini adalah zaman fantasi, dan Yoga kini terdegradasi ke peran semacam iseng, iseng-iseng saja. Banyak ajaran palsu dan tidak lengkap yang disebarkan atas nama Yoga, dan itu menjadi subjek eksploitasi komersial, dan hanya satu aspek kecil dari Yoga yang sering diterima sebagai keseluruhan Yoga. Sebagai contoh, banyak orang di Barat berpikir bahwa yoga adalah pemujaan terhadap tubuh dan kecantikan, sementara yang lain menganggap Yoga sebagai sebuah agama. Semua ini mengaburkan arti sebenarnya dari Yoga.
Dalam jilid kedua Jalan Api dan Cahaya, Swami Rama melangkah lebih jauh lagi dengan dengan tegas menyatakan:
Kata "Yoga" kini telah menjadi vulgar, vulgar, dan saat ini tidak ada artinya lagi.
Pencampuran cara dan tujuan: Jika Anda pergi ke Himalaya, Anda bisa terbang terlebih dahulu dengan pesawat atau berkendara dengan mobil. Namun, fakta bahwa Anda menggunakan sarana transportasi tersebut tidak berarti Anda akan mengakhiri perjalanan Anda di Himalaya. Setiap hari ada jutaan orang yang melakukan perjalanan dengan moda transportasi ini, namun secara mistis mereka akan mengakhiri perjalanan mereka di Himalaya jika mereka tidak menetapkan tujuan untuk sampai ke sana. Maksud atau tujuan Yoga adalah Yoga itu sendiri, hubungan itu sendiri, hubungan antara jiwa kecil dan jiwa universal. Jika seseorang mengetahui cara menekuk tubuhnya dengan cara tertentu, ini tidak berarti bahwa dia akan mampu mencapai hubungan yang lebih tinggi ini, yaitu. Yogi.
KEMENTERIAN PENDIDIKAN REPUBLIK BELARUS
UNIVERSITAS NEGARA BELARUSIA
Fakultas Biologi
Abstrak Budaya Jasmani: “Yoga – sebagai sistem latihan fisik”
Siswa tahun ke-4, kelompok ke-8
Ivanchik A.N.
Minsk, 2011
YOGA SEBAGAI CARA HIDUP
Gaya hidup di dunia yang penuh dengan situasi stres dan konflik memerlukan peningkatan perhatian terhadap kesehatan seseorang. Keinginan untuk menemukan kedamaian, membebaskan diri dari stres, dan mencapai keharmonisan batin mirip dengan pencarian “surga yang hilang” dan mungkin inilah alasan mengapa gaya hidup sehat menjadi sangat populer di dunia modern.
Kesehatan merupakan indikator utama keadaan vitalitas dan kualitas hidup seseorang. Namun, dengan hanya bekerja pada tubuh sendiri dan tidak memperhatikan pikiran dan gerak jiwa, sayangnya seseorang tidak akan mencapai integritas. Hanya merawat tubuh yang dikombinasikan dengan pengembangan kesadaran yang akan memungkinkan Anda merasakan kegembiraan hidup sepenuhnya.
Yoga adalah ajaran kuno tentang peningkatan tubuh dan jiwa, suatu sistem praktik yang dapat mengungkapkan seluruh potensi energi seseorang dan mengarahkannya ke arah yang benar. Latihan yoga adalah kontak dengan tradisi Timur kuno dan pengenalannya sistem yang unik penyembuhan tubuh, sejak berabad-abad yang lalu. Keinginan sejati untuk melakukan yoga muncul sebagai kebutuhan yang disadari. Tidak peduli berapa banyak ulasan bagus yang Anda dengar tentang yoga, setiap orang tetap membuat keputusan secara mandiri dan pada periode tertentu dalam hidupnya. Hanya dengan cara ini latihan yoga akan menjadi bermakna dan memberikan manfaat terbesar bagi tubuh Anda. Mengikuti mode secara membabi buta dan memperlakukan yoga sebagai tren musiman tidak ada hubungannya dengan menerima filosofi yoga. Latihan memerlukan upaya yang signifikan: baik fisik maupun spiritual.
Latihan yoga
Latihan yoga- bekerja dengan tubuh, pikiran dan jiwa. Tercapainya kesatuan yang harmonis antara ketiga substansi inilah yang menjadi makna yoga. Latihan fisik dan keteraturannya benar-benar dapat mengubah seluruh hidup seseorang dan mengajarinya untuk berpikir secara berbeda.
YOGA: latihan untuk perkembangan tubuh dan jiwa yang harmonis
Gerakan ke arah yoga mengajarkan tubuh untuk menjaga energi vital, mengumpulkan dan mendistribusikan kekuatan, secara mandiri menghilangkan penyakit dan tetap aktif hingga usia tua.
Agar latihan yoga benar-benar bermanfaat dan memberikan ketenangan pikiran, Anda harus sangat berhati-hati pada tahap mengenal sistem kuno ini. Sebelum melakukan latihan, Anda perlu rileks dengan baik melalui latihan pernapasan dan latihan meditasi. Jangan mencoba mencapai kesempurnaan dalam melakukan latihan yoga untuk pertama kalinya, jika tidak, Anda dapat melukai diri sendiri dan melupakan yoga untuk sementara waktu.
YOGA: latihan untuk kesehatan dan umur panjang
Latihan yoga (atau asana) memiliki efek luar biasa pada tubuh secara keseluruhan.
Latihan yoga membersihkan tubuh.
Latihan yoga meningkatkan sirkulasi darah dan memastikan umur panjang.
Latihan yoga membuat tubuh Anda langsing dan indah, serta pikiran Anda positif dan jernih.
Latihan yoga meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Latihan yoga memasok jaringan tubuh dengan darah yang cukup, yang menjamin kesehatan yang berkelanjutan.
YOGA - aturan emas
Tentukan JAM YOGA Anda dan patuhi dengan ketat.
SATU JAM YOGA harus ada dalam hidup Anda, apa pun keinginan, suasana hati, dan keadaannya. Latihan yoga harus dilakukan SETIAP HARI.
Latihan yoga untuk pemula
ATURAN yang harus diikuti agar latihan yoga memberikan efek terbesar Ingat:
Pose tersebut sebaiknya tidak dilakukan segera setelah tidur.
Pose (asana) selalu dilakukan dalam keadaan perut kosong, 1,5-2 jam setelah makan ringan dan 4 jam setelah makan berat.
Pose tersebut sebaiknya dilakukan di tempat yang berventilasi baik, atau di alam terbuka, asalkan tidak ada yang mengganggu Anda.
Pakaian untuk kelas harus nyaman dan lapang.
Pilihlah waktu belajar yang tepat sesuai dengan kemampuan dan rutinitas harian Anda.
Lakukan pose yoga tanpa repot, perlahan, fokuskan perhatian pada sensasi di tubuh Anda.
Letakkan permadani. Anda dapat menyalakan musik yang menyenangkan dan tenang.
Tinggalkan semua kekhawatiran, kekhawatiran, kesombongan. Cobalah untuk tidak memikirkan apa pun.
Hanya ada Anda, tubuh Anda, dan yoga.
Latihan 1: Pose GUNUNG (tadasana)
Ini adalah pose pertama yang memulai rangkaian latihan yoga. Sekilas, ini adalah latihan yang sangat sederhana, tetapi juga memerlukan beberapa keterampilan untuk melakukannya dengan benar.
Eksekusi:
Berdiri. Kaki menyatu. Kaki bersentuhan sepanjang keseluruhan. Lutut lurus. Otot paha tegang. Bagian belakangnya lurus. Kepala sedikit terangkat. Tarik bahu Anda ke belakang. Lengan diturunkan dengan bebas di sepanjang tubuh. Telapak tangan menghadap tubuh. Perhatikan wajahmu. Itu harus santai. Lihat lurus ke depan. Fokus pada bagian tengah tubuh Anda. Tetap dalam pose ini selama 1-2 menit.
Latihan 2: Pose POHON (vrksasana)
Pose ini memperkuat sistem saraf, mengembangkan alat vestibular, membuat kaki kuat, dan memiliki efek menguntungkan pada persendian. Eksekusi:
Masuk ke Pose GUNUNG. Tekuk kaki kanan Anda dan gerakkan lutut ke samping. Ambil kaki Anda dengan tangan dan letakkan di paha kiri, sedekat mungkin dengan selangkangan, lutut kanan Anda harus berada pada bidang yang sama dengan tubuh Anda. Tarik napas, angkat tangan ke atas kepala, luruskan siku, satukan telapak tangan tanpa menekuk siku. Bekukan posisi ini selama 1-2 menit.
Latihan 3: Pose SEGITIGA (trikonasana)
Meskipun tampak sederhana, pose ini membawa banyak manfaat: timbunan lemak berkurang, dada mengembang, saraf di sisi tubuh dan sumsum tulang belakang menerima sentakan yang berguna, yang membuat mereka keluar dari kelesuan. Pose ini dengan cepat mengusir rasa malas . Pose ini sangat berguna bagi mereka yang harus menghabiskan waktu berjam-jam di meja kerja. Eksekusi: Berdiri tegak dengan jarak kaki sekitar 100 cm, rentangkan tangan ke samping, sejajar dengan lantai, telapak tangan menghadap ke bawah, tekuk ke kiri hingga menyentuh lantai dengan tangan kiri di dekat kaki kiri . Tangan kanan dibangkitkan. Pada saat yang sama, putar kepala Anda hingga melihat telapak tangan kanan Anda. Anda akan merasakan otot-otot di sisi kanan tubuh Anda tegang. Tetap dalam posisi ini beberapa saat. Kembali ke posisi awal sambil menarik napas. Ulangi latihan ini, condong ke kanan. Selama berpose, lengan dan kaki harus lurus. Lakukan pose tersebut 5 kali di setiap arah.
Latihan 4: Pose ULAR (bhujangasana)
Ini adalah salah satu pose yang dirancang khusus untuk penyembuhan dan peremajaan sumsum tulang belakang. Pada saat yang sama, pose ini menghilangkan kelebihan lemak yang membentuk lipatan jelek, terutama pada orang yang aktif. gambar menetap kehidupan. Nama-nama asana bukanlah suatu kebetulan, karena banyak yang lahir karena pengamatan terhadap sifat bijak. Saat ular merayap, seolah-olah tidak memiliki kerangka: tulang belakangnya lentur dan elastis. Namun bila ada bahaya, ular itu bisa menjadi sekeras batang baja. Berkat latihan ini, tulang belakang kita juga menjadi lentur dan kuat .
Eksekusi:
Berbaring tengkurap. Kaki rapat, diluruskan. Tumit dan jempol kaki harus bersentuhan. Telapak tangan di lantai dekat ketiak. Angkat kepala, buang napas perlahan, luruskan lengan dan tekuk punggung sebanyak mungkin. Pada saat yang sama, angkat dagu, lemparkan kepala ke belakang, dan tarik bahu ke belakang. Kini seluruh tubuh Anda yang berada di atas pusar terangkat dan melengkung ke belakang. Kaki harus menyatu dan mulut tertutup. Tetap dalam pose ini selama beberapa detik, lalu, tarik napas, turunkan tubuh secara perlahan. Ulangi latihan ini, lima kali sudah cukup.
Latihan 5: Pose PLOW (halasana)
Pose ini juga memberikan efek yang sangat menguntungkan bagi kondisi tulang belakang. Agar senar biola terdengar merdu, perlu disetel dengan benar; Agar anak panah dari busur dapat terbang dengan cepat dan jauh maka tali busur perlu dikencangkan, agar panjang umur dan sehat maka perlu mempunyai tulang punggung yang lentur dan elastis. Asana ini memperkuat sistem saraf dan meremajakan kelenjar tiroid yang berperan peran penting dalam berfungsinya seluruh organisme.
Eksekusi:
Berbaringlah di lantai. Regangkan tangan Anda di sepanjang tubuh Anda. Telapak tangan menghadap ke bawah, kaki lurus. Saat menarik napas, angkat kaki tanpa menekuk lutut. Saat kaki Anda dalam posisi vertikal, mulailah menghembuskan napas, gerakkan kaki Anda ke belakang, ke belakang kepala, hingga kaki Anda menyentuh lantai. Tetap dalam posisi ini beberapa saat, lalu perlahan kembali ke posisi awal. Ulangi asana 5-6 kali. Latihan 6: Pose LILIN (sarvangasana)
Ini adalah pose untuk seluruh bagian tubuh. Yogi yang menemukan asana ini memilih jalan yang sederhana namun efektif: dia membiarkan gravitasi bekerja secara ajaib di dalam tubuh. Sarvangasana meningkatkan sirkulasi darah di tubuh bagian atas, memperkuat jantung dan kelenjar tiroid, yang membawa manfaat tak ternilai bagi seluruh tubuh. Eksekusi: Berbaring telentang di atas matras. Letakkan lengan Anda di sepanjang tubuh Anda. Tahan napas dan angkat kaki Anda saat berada pada sudut 45 derajat ke lantai, pegang punggung Anda dengan tangan. Jaga agar kaki tetap lurus, tetapi tanpa ketegangan. Lengan Anda harus menopang punggung Anda serendah mungkin sehingga batang tubuh dan kaki Anda membentuk satu garis vertikal. Tekan dagu Anda ke dada. Bernapaslah dengan tenang dan rileks. Pertahankan pose ini selama satu menit, lalu tingkatkan durasinya menjadi 5-10 menit. Anda harus keluar dari pose tersebut secara perlahan, turunkan punggung ke lantai secara bertahap, ruas demi ruas.
Latihan 7: Pose Mayat (Savasana)
Savasana adalah salah satu pose yoga yang indah dan Anda pasti harus menguasainya. Pose mayat adalah obat ajaib melawan kelelahan, kesuraman, keputusasaan, depresi dan kelelahan. 10-15 menit dalam pose ini akan langsung meringankan kondisi tersebut. Relaksasi total seluruh tubuh selama 15 menit setara dengan 2-3 jam tidur. Latihan asana ini secara teratur akan meningkatkan sirkulasi darah, menormalkan tekanan darah, menguatkan sistem saraf, menghilangkan rasa lelah dan meningkatkan energi. Eksekusi: Berbaringlah dengan nyaman telentang. Lengan terletak agak jauh dari badan. Kepala tidak boleh bertumpu pada bantal. Mata tertutup. Tidak ada suara asing yang mengganggu Anda. Hapus kelebihan pakaian dan perhiasan. Mulailah relaksasi dengan mendengarkan pernapasan Anda. Pantau udara yang masuk dan keluar. Pernapasan harus tenang dan bebas. Sekarang beralih ke relaksasi itu sendiri. Arahkan mata pikiran Anda ke setiap bagian tubuh. Mulailah dari kaki, gerakkan melalui kaki, lalu perhatikan lengan, perhatian pada perut, dada, leher, kepala. Jangan lupakan wajah Anda, seluruh otot wajah harus sesantai mungkin. Tanamkan kehangatan di setiap bagian tubuh, lalu rasa berat, atau sebaliknya, agar Anda memahami apa yang Anda perjuangkan, itu penting ketahuilah apa itu tubuh yang rileks. Anda benar-benar rileks ketika Anda tidak dapat mengangkat lengan atau kaki Anda, ketika mata Anda tampak dipenuhi timah, dan seluruh tubuh Anda terlalu malas untuk melakukan gerakan sekecil apa pun. Tubuh tertidur, tetapi kesadaran tetap terjaga. Anda harus keluar dari pose tersebut dengan sangat tenang dan bertahap.
Sumber yang digunakan:
1.www.chasyogi.ru/telo.html
2.yogajournal.ru/
Yoga dapat direkomendasikan sebagai obat yang efektif rekreasi psikofisik dan peningkatan kesehatan peserta didik, serta sistem pengembangan pribadi yang harmonis. Sistem ini didasarkan pada metode kebangkitan tubuh secara sadar, yang mengandung harmonis dan cara-cara yang lembut pemulihan kesehatan, yang terganggu di bawah tekanan situasi fisik dan psikologis yang negatif.
Berasal dari zaman kuno di Timur, yoga secara bertahap diadaptasi dan disesuaikan dengan gaya hidup masyarakat modern dan sejak itu dengan cepat mendapatkan popularitas di pusat olahraga dan kebugaran.
Sejak zaman dahulu, yoga telah digunakan sebagai pengobatan segala penyakit dan berbagai gangguan fungsi tubuh. Pada saat yang sama, yoga dianggap sebagai metode penyembuhan yang tidak konvensional, karena sistem ini berasal dari India kuno sebagai sarana peningkatan diri manusia. Namun, sistem kesehatan ini sudah lama tidak lagi menjadi ciri budaya India saja. Terbukti melalui pengalaman ribuan tahun, sistem ini telah menjadi salah satu sistem kesehatan paling populer dan dicintai di banyak negara di dunia. Setelah penaklukan Eropa dan Amerika, metode mempengaruhi tubuh fisik dan kesadaran ini mendapat pengakuan resmi di negara kita dan sekarang berkembang pesat di Rusia.
Tidak hanya di negara-negara Timur, tetapi juga di seluruh dunia beradab, terdapat gagasan bahwa, dibandingkan dengan cara penyembuhan tradisional Eropa, sistem Yoga lebih aktif dan komprehensif, tepat sasaran dan cara yang efektif mobilisasi proses adaptasi dan regulasi, kompensasi dan pemulihan tanpa menggunakan obat-obatan dan, yang paling penting, melalui upaya seseorang sendiri. Ilmuwan India telah menemukan bahwa dalam keadaan relaksasi, endorfin dan enkephalin dilepaskan, hormon yang diproduksi oleh sel-sel otak yang memiliki efek analgesik, menenangkan, mengoptimalkan suasana hati dan secara selektif mengatur aktivitas sistem fungsional tubuh. Ketentuan utama sistem "Yoga" dijelaskan dari sudut pandang dasar-dasar fisiologi Rusia - ajaran Pavlov tentang aktivitas saraf yang lebih tinggi, Anokhin tentang sistem fungsional.
Yoga adalah salah satu bidang kebugaran yang paling umum dan populer di seluruh dunia, termasuk Rusia modern. Latihan yoga cocok untuk semua orang, dari yang terkecil hingga yang lanjut usia, karena yoga adalah bentuk yang paling lembut aktivitas fisik dan semua orang bisa melakukannya, apapun derajatnya kebugaran fisik.
Yoga selalu relevan bagi mereka yang mencoba untuk menyingkirkan penyakit kronis, yang mencari jalan menuju perbaikan diri. Guru terkenal B.K.S. Berkat yoga, Iyengar terbebas dari masalah kesehatan dan menciptakan arah yang utuh di bidang ini. Selain itu, banyak lembaga di seluruh dunia melakukan penelitian ilmiahnya sendiri terhadap fenomena yoga.
Yoga bukan hanya sekedar serangkaian latihan fisik, pada hakikatnya yoga mewakili ilmu kompleks tentang peningkatan diri baik jiwa maupun raga seseorang.
Ajaran para yogi, yang juga mencakup melakukan serangkaian latihan fisik, pengendalian pernapasan, menjaga kebersihan makanan, serta standar etika yang relevan, didasarkan pada dua konsep - “pemurnian” dan “peningkatan”. Yu.A. Merzlyakov (1994) percaya bahwa yoga adalah cara hidup yang mengarah pada kesehatan fisik, keseimbangan mental, dan pandangan yang tenang dan baik terhadap dunia di sekitar kita. Yoga bukanlah ajaran yang beku, ia dinamis dan dalam inkarnasi modernnya semakin menjauh dari interpretasi agama dan mistik dan mendekati tujuan yang murni praktis. Ini tidak ditujukan untuk kalangan sempit tertentu; pengetahuan praktis para yogi tidak berarti bahwa seseorang harus menjadi seorang pertapa dan tinggal sendirian di pegunungan. Ini adalah orang paling biasa yang menjalani kehidupan normal. Status sosial tidak menjadi masalah saat berlatih yoga. Ilmu pengetahuan apa pun, pada hakikatnya, tidak terbatas; ia mempunyai dasar-dasarnya sendiri, prinsip-prinsip fundamental. Ini juga berlaku untuk yoga. Siapapun yang ingin mencapai puncak ajaran ini harus menyadari status kesehatannya, berkonsultasi dengan dokter dan belajar di bawah bimbingan guru yoga yang berpengalaman.
Landasan teori yoga. Tradisi filsafat India berusia ribuan tahun, berasal dari abad ke-15-10. SM, yang bertahan hingga hari ini, muncul atas dasar peradaban manusia paling kuno. Pada periode Weda (dari abad 15-6 SM), muncul empat kitab suci orang bijak India, yang disebut "Rigveda", "Atharvaveda", "Samaveda" dan "Yajurveda", disatukan di bawah nama umum Weda. Komentar mengenai Weda disebut Upanishad. Mereka turut andil dalam perkembangan pemikiran filsafat di India dengan mendirikan aliran-aliran, salah satunya adalah sistem yogi. Jadi, yoga adalah salah satu sistem klasik filsafat India.
Pendiri ajaran para yogi dianggap sebagai orang bijak India kuno Patanjali, yang hidup pada abad ke-2 hingga ke-1. SM Patanjali mengidentifikasi yoga sebagai sistem independen berdasarkan pengalaman individu yogi yang sudah ada sebelumnya. Dialah orang pertama yang membuat deskripsi tertulis tentang yoga. Patanjali menguraikan filsafat dan praktek yoga klasik dalam 185 kata mutiaranya yang disebut “Yoga Sutra” dan menjelaskan esensi dan tujuan yoga. Seperti semua penulis India, Patanjali tidak memberikan sistem filosofis pribadi, tetapi hanya mengumpulkan data lisan yang telah sampai padanya sejak dahulu kala, dan mengomentarinya dalam semangat kesatuan filsafatnya. Penafsiran filosofis tentang praktik para yogi dalam Yoga Sutra konsisten dengan otoritas Weda, karena terminologinya seluruhnya diambil dari mereka. Inilah alasan mengapa yoga dianggap sebagai salah satu dari enam sistem ortodoks, meskipun pada intinya yoga berbeda dari mereka dalam orientasi praktisnya. Oleh karena itu, makna terdalam dari filosofi ini, yang merupakan buah dari perkembangan praktis, hanya dapat dipahami dengan bantuannya.
Karena berbagai alasan, orang bijak kuno yang memilikinya latihan praktis sistem yoga menghindari mempopulerkannya dan ini menyebabkan mistifikasi ajaran kuno ini. Saat ini, kebutuhan untuk mempelajari sistem yoga sudah jelas, namun memerlukan paralel riset ilmiah. Perlu diingat bahwa terdapat banyak kesalahan penafsiran terhadap sistem yoga oleh para penafsir dan penulis literatur yang tidak bermoral tentang yoga. Satu-satunya kriteria untuk yoga sejati adalah latihan.
Kata Sansekerta "yoga", terkait dengan "kuk" dalam bahasa Rusia, diterjemahkan berarti "mengikat", "menghubungkan", "mengikat", yaitu. Yoga secara harfiah berarti "persatuan". Yoga adalah hubungan sukarela yang kuat dengan Yang Maha Tinggi, melalui persetujuan seseorang menjalin hubungan dengan dirinya sendiri. Ini adalah metode bekerja dengan tubuh, nafas dan kesadaran, terus-menerus mempelajari dan mengubah diri sendiri untuk tujuan yang baik. Saat ini, Yoga dapat dianggap sebagai sistem holistik yang bertujuan untuk mencapai integrasi psikofisiologis seseorang. Yoga pertama-tama memperbaiki tubuh. Dengan melakukan pose yoga (asana), seseorang memperoleh kesehatan dan kekuatan fisik dan mental. Selanjutnya, ia belajar mengelola emosi, mengendalikan gejolak pikiran, dan mencapai keadaan keseimbangan dan pengendalian diri. Hal ini membantu untuk berhasil mengatasi kesulitan, menumbuhkan kepuasan terhadap nasib dan secara signifikan meningkatkan kualitas hidup.
Yoga tradisional memiliki 8 langkah. Karya Patanjali "Yogasutra" menguraikan yoga yang membentuk "jalan beruas delapan":
1. Yama - hubungan interpersonal.
2. Niyama - disiplin diri intrapersonal.
3. Asana - pose.
4. Pranayama - sistem latihan pernapasan.
5. Pratyahara - penyimpangan dari persepsi indrawi.
6. Dharana - konsentrasi pikiran.
7. Dhyana - meditasi (proses memahami hakikat objek konsentrasi).
8. Samadhi - realisasi diri (keadaan pemahaman penuh tentang esensi objek tertentu).
Empat tahap pertama yoga biasa disebut hatha yoga. Empat tahap berikutnya membentuk Raja Yoga. Seseorang yang ingin mendapatkan efek praktis maksimal dari kelas harus memperhatikan hatha yoga, dengan fokus pada dua komponen yoga - asana (pose tubuh stasioner tertentu) dan pranayama (latihan pernapasan khusus).
pose latihan yoga backbend
16.06.2013
Pendidikan jasmani dan teknologi kesehatan
Kegiatan dalam rangka budaya jasmani peningkatan kesehatan ditujukan terutama untuk mencapai dampak peningkatan kesehatan yang semaksimal mungkin. Berbagai bentuk dan jenis latihan fisik setidaknya harus memberikan efek sebagai berikut:
Budaya jasmani yang meningkatkan kesehatan (sebagai hasil kegiatan) ditandai dengan serangkaian hasil yang bermanfaat dari penggunaannya, yaitu:
Saat ini, budaya fisik dan teknologi kesehatan bukanlah milik bersama pengalaman pribadi spesialis langka, dan dikembangkan sesuai dengan pencapaian ilmu kedokteran. Setiap budaya fisik dan teknologi kesehatan mencakup penetapan tujuan dan sasaran peningkatan kesehatan, dan implementasi aktualnya pendidikan jasmani dan kesehatan kegiatan dalam satu atau lain bentuk. Teknologi tersebut tidak hanya mencakup pelaksanaan suatu program kesehatan, tetapi juga penentuan tingkat kesehatan dan pengujian kebugaran jasmani.
Pendidikan jasmani dan teknologi kesehatan dapat dilakukan di berbagai bidang: pembentukan tubuh, aerobik, kebugaran, binaraga, callanetics, isoton, serta lari, hiking, berenang, dll. kegiatan kesehatan olahraga, dan kegiatan lain yang digunakan dalam kegiatan rekreasi. Ada:
Gagasan pokok pelestarian, peningkatan kesehatan dan pencegahan penyakit adalah program kesehatan, yang mencakup tujuh bidang teknologi utama:
Latihan fisik dan faktor alam selalu digunakan secara intuitif atau sadar oleh orang-orang untuk tujuan penyembuhan. Tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga dampaknya tertentu aktivitas fisik atau faktor lingkungan menyebabkan transisi ke tingkat fungsi baru yang lebih sehat. Seseorang tidak bisa hidup tanpa gerakan dan stres. Beban yang berlebihan dan merugikan menyebabkan penyakit dan kematian, sedangkan beban yang optimal menyebabkan perbaikan dan perpanjangan hidup.
Tidaklah mengherankan jika aturan gaya hidup sehat tertanam dalam perintah alkitabiah. Alkitab mengajarkan bahwa penyakit apa pun, pertama-tama, harus dianggap bukan sebagai hukuman dari Tuhan, tetapi sebagai hukuman terhadap diri sendiri karena gaya hidup yang tidak sehat. Penyakit itu sendiri menimbulkan pertanyaan: apakah seseorang menjalani gaya hidup yang benar?
Umat Kristen Ortodoks menyelesaikan masalah ini dengan sangat bijaksana hidup sehat. Tidak ada yang dilarang sama sekali. Semua ada waktunya. Waktunya menari dan waktu berdoa. Perjanjian Lama mengatakan: Segala sesuatu ada masanya, untuk setiap kegiatan di bawah langit ada waktunya: ada waktu untuk lahir, ada waktu untuk mati; ada waktu untuk menanam, ada waktu untuk mencabut apa yang ditanam... (Pengkhotbah 3:1-5) Alkitab melarang penyalahgunaan anggur dan makanan yang merusak jiwa dan tubuh, dan melarang hiburan yang meragukan, kemalasan dan kemalasan.
Kesehatan jasmani tidak dapat dibayangkan tanpa kesehatan rohani. Kebanyakan ilmuwan berpendapat demikian. Misalnya, akademisi kedokteran Vladimir Troshin, penulis sistem penyembuhan diri Kristen, percaya bahwa sistem penyembuhan diri didasarkan pada tiga prinsip - kesadaran diri, pendidikan mandiri, dan pendidikan mandiri. Selain itu, terdiri dari lima perintah kesehatan:
Doktrin gaya hidup sehat dan sistem kesehatan tentu saja muncul jauh lebih awal. Jadi ilmu kesehatan tertua Ayurveda dikenal selama lebih dari 5000 tahun. Kata ini diterjemahkan dari bahasa India kuno sebagai “ilmu kehidupan”. Dia prinsip dasar- pola makan, pola hidup sehat dan pencegahan penyakit. Ayurveda-lah yang mendasari semua cabang pengobatan tradisional timur yang dikenal - India, Tibet, Nepal, Cina, Jepang, dan lainnya, yang masing-masing secara alami berubah. pengetahuan dasar sesuai dengan kondisi setempat dan pandangan dunia keagamaan. Kami paling akrab dengan yoga India dan pengobatan Tiongkok.
Fenomena itu disebut yoga (diterjemahkan dari bahasa Sansekerta - kesatuan) telah kita kenal selama lebih dari 3000 tahun. Kami tidak tertarik pada aspek agama dan filosofis dari ajaran ini, tetapi pada bagiannya, yaitu sistem metode yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan. Penting dalam yoga adalah pengelolaan proses vital dan tubuh sendiri melalui kesadaran. Mempelajari hal ini sangatlah sulit; memerlukan disiplin pikiran, emosi, dan kemauan.
Hathayoga - Ini komponen Yoga India, yang mencakup sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan tubuh manusia dan fungsi organ dalam. Ini terdiri dari pose statis (asana), latihan pernapasan dan elemen psikoregulasi.
Bagi orang Eropa yang sibuk, berbagai versi yoga yang disesuaikan digunakan. Salah satu sistem pendidikan jasmani tersebut adalah Metode Pilatis . Ini adalah penemuan abad ke-20. Misalnya, di AS saja, 11 juta orang berlatih dengan merek ini, dan 14 ribu instruktur mengajarkannya. Penulis teknik ini, Joseph Pilates, menguraikan seluruh filosofinya dalam ungkapan singkat: “Kesehatan adalah komponen pertama kebahagiaan.” Dia percaya bahwa untuk mencapai kebahagiaan, seseorang harus pandai mengelola tubuhnya. "Jika pada usia tiga puluh Anda kaku dan tidak berbentuk, maka Anda sudah tua. Jika pada usia enam puluh Anda aktif dan kuat, maka Anda muda." Menurut Pilates, perkembangan manusia terdiri dari menjalani gaya hidup ideal melalui keseimbangan kualitas fisik, mental dan spiritual.
Tiongkok adalah negara yang berkembang seolah-olah terpisah dari cabang-cabang utama peradaban, dengan sendirinya. Ajaran Konfusius telah ada di sana selama lebih dari 2.500 tahun, dan menurut orang Tiongkok, 10.000 generasi dibesarkan di sana. Konfusianisme secara tradisional diidentikkan dengan cara hidup Tiongkok. Dalam ajaran ini, peningkatan diri secara fisik tidak kalah pentingnya dengan peningkatan spiritual dan intelektual: hal itu tidak hanya ditentukan nutrisi yang tepat dan gaya hidup suci, tetapi juga aktivitas fisik yang penting. Mereka yang menghindari hal-hal ekstrem dan hidup selaras dengan alam akan tetap sehat, mewujudkan kesatuan tubuh, jiwa, dan pikiran.
Gerakan filosofis lainnya di Tiongkok adalah Taoisme. Ajaran agama ini menyarankan bahwa seorang pengikut Taoisme, melalui praktik-praktik tertentu termasuk senam dan latihan pernapasan, aturan kebersihan seksual, meditasi dan alkimia, tidak hanya dapat mencapai keabadian spiritual, tetapi juga fisik, serta mengembangkan kekuatan dan kemampuan supernatural. Taoisme menyangkal keabadian jiwa, terpisah dari tubuh, dan menganggap manusia sebagai kompleks psikofisik yang tidak terpisahkan. Oleh karena itu, ada dua aspek praktik keagamaan:
Dalam hal mempelajari sistem tradisional Tiongkok, hal ini menarik sistem kungfu (juga dikenal sebagai Wushu). teori Wushu - contoh khas filsafat Tiongkok, ini adalah nama umum untuk sejumlah sistem pelatihan psikofisik. Ini dan pemandangannya seni bela diri, dan latihan terapi, dan teknologi kesehatan. Pergerakan tubuh manusia - saja sisi luar kung fu, latihan ini obat yang bagus pengembangan kualitas kemauan dan potensi mental seseorang. Kung fu tidak hanya memperkuat otot dan ligamen, tetapi juga mengembangkan koordinasi gerakan, sehingga menarik di antara semua jenis aktivitas fisik. Sejarah sebenarnya Kung Fu dimulai pada tahun 500, dengan didirikannya Biara Shaolin oleh seorang biksu Buddha India dan pengajaran sistematis metode seni bela diri ini. Kung fu adalah sintesis budaya Budha India dan Tiongkok dan itulah mengapa ini menarik.
Tabib Tiongkok kuno yang terkenal, ahli bedah Hua-To (abad ke-2), pendiri senam higienis Tiongkok kuno, berpendapat: “Jika pegangan pintu sering bergerak, maka ia tidak akan berkarat tidak sakit.” Dua ribu tahun telah berlalu sejak kehidupan seorang dokter, tetapi prinsip budaya fisik Tiongkok masih sama - pencarian kesehatan dalam aktivitas fisik: dari latihan pagi untuk seni bela diri. Senam Hua-to merupakan sintesis dari senam tradisional wushu, tai chi, qigong.
Senam tai chi atau disebut Kung Fu lembut, atau senam untuk segala usia. Sistem pergerakan tradisional nasional Tiongkok menggabungkan pelatihan internal dan eksternal. Ini menggabungkan Daoyin kuno (metode Tao untuk menjaga kesehatan) dan Wushu dengan aspek latihan bela diri. Latihan khusus dan psikotraining meringankan mental dan kelelahan otot, meningkatkan aktivitas pusat sistem saraf. Persyaratan wajib adalah pernapasan berirama dalam. Gerakan dalam Tai Chi halus, latihannya melibatkan kelompok otot besar, dengan penekanan pada punggung bawah, dengan gerakan pada beberapa sendi. Jutaan orang Tiongkok mempraktikkan senam ini; sering kali direkomendasikan untuk memperbaiki postur tubuh dan untuk orang lanjut usia. kelompok umur.
Qigong - bagian penting dari pengobatan Tiongkok. Sistem latihan pernapasan khusus ini, sistem kontrol pernapasan, memiliki sejarah tidak kurang dari tiga ribu tahun. Sistem ini muncul karena kebutuhan manusia untuk beradaptasi dengan pengaruh iklim yang keras, melindungi diri dari penyakit, dan mengembangkan kemampuan adaptif tubuh. Qigong adalah suatu sistem untuk mengembangkan dan melatih kemampuan fisik dan mental seseorang; dalam arti sempit adalah suatu sistem latihan pernafasan. Qigong berakar pada zaman kuno; ia telah menggabungkan beberapa sistem psikoterapi pelatihan fisik– keduanya secara tradisional berasal dari Cina dan Budha (India).
"Qi" secara tradisional dipahami oleh orang Cina sebagai sejenis energi primordial di dalam tubuh manusia, dan qigong (dapat diterjemahkan sebagai "kerja pernapasan") - sebagai sistem pelatihan yang membantu sirkulasi "qi" yang tepat di dalam tubuh. tubuh, yang pada gilirannya mengembangkan kemampuan jasmani dan rohani. Ini adalah meditasi pernapasan atau latihan pernapasan dinamis. Mereka digunakan secara mandiri (ini adalah sistem yang lengkap) atau sebagai sistem dasar pada sistem lain Senam Tiongkok: wushu, tai chi. Untuk pengobatan Tiongkok, kemungkinan Qigong hampir tidak terbatas. Sistem ini efektif untuk pengobatan dan pemulihan. Dinyatakan dapat mencegah penuaan dan meningkatkan harapan hidup, serta memiliki kemampuan unik dalam pengobatan penyakit parah dan kronis.
Budaya kesehatan tradisional nasional tentu saja tidak hanya ada di India atau China, tetapi juga di negara lain. Di Finlandia sudah muncul pada abad ke-5 sauna, menandai awal dari tradisi mandi modern yang terkenal. Pada saat yang sama, ritual perendaman di kolam es setelah sauna yang populer saat ini muncul. Di Finlandia mereka berkata: “Bangunlah sauna terlebih dahulu, baru kemudian sebuah rumah.” Di masa lalu, sauna bagi orang Finlandia bukan sekadar ruang uap. Di sini mereka dirawat karena sakit, terhindar dari kedinginan, dilahirkan dan meninggal. Menurut statistik, Finlandia hanya memiliki kurang dari 2 juta sauna untuk 5 juta penduduknya.
Dan budaya Turki berkontribusi pada penemuan ini Pemandian Turki - salah satu simbol utama budaya Timur, menggabungkan filosofi kemewahan dan emosi positif. Pemandian Turki, dengan langit-langit berbentuk kubah dan dihiasi mosaik, menampilkan interior canggih yang dipadukan dengan desain apik. Proporsionalitas keindahan dan manfaat memungkinkan seseorang mencapai keselarasan jiwa dan raga secara menyeluruh.
Cara hidup dan pandangan dunia masyarakat Rusia telah menciptakan sistem budaya fisik yang unik, optimal untuk tipe antropogenik dan kondisi iklim kita. Budaya fisik tradisional Rusia, seperti budaya masyarakat lain, adalah sarana untuk memelihara dan meningkatkan kebugaran fisik untuk kampanye dan pertempuran yang akan datang. Kota, lapta; gulat Rusia; perkelahian tinju; berjalan di awal; permainan bermain peran yang bergerak - semua ini dijelaskan secara kiasan baik dalam sastra maupun lukisan. Dalam budaya Rusia kuno kesehatan fisik dianggap sebagai dasar kecantikan manusia. Pelancong terkenal, pedagang Arab Ibn Fadlan menulis selama perjalanannya (908-932) “Saya melihat orang Rusia ketika mereka datang dengan barang-barang mereka dan menetap di Volga. Saya belum pernah melihat orang yang fisiknya lebih sempurna - seolah-olah mereka adalah pohon palem ."
Slavia kuno juga memiliki bentuk budaya fisik kebersihan dan peningkatan kesehatan yang unik, yang telah ada sejak awal zaman kita - ritual mandi. Pemandian ini digunakan untuk mengobati dan memulihkan kekuatan setelah pendakian dan penyakit yang sulit.
Orang Inggris William Tooke (1774-1858), anggota Imperial Academy of Sciences di St. Petersburg, menulis bahwa pemandian Rusia mencegah berkembangnya banyak penyakit, dan dengan tepat percaya bahwa rendahnya kejadian penyakit, kesehatan fisik dan mental yang baik , serta umur panjang masyarakat Rusia dijelaskan oleh pengaruh positif pemandian Rusia. Selama berabad-abad, keterampilan mengukus telah diasah, mengubah prosedur mandi menjadi kompleks kesehatan.
Di Rusia, pemandian sudah dikenal sejak dulu zaman kuno. Diketahui bahwa pada abad ke-1 M, ketika Rasul Suci Andreas, seorang murid Yesus Kristus, berkhotbah di tempat di mana Novgorod Agung sekarang berada, dia melihat orang-orang mandi uap di pemandian. Dalam Tale of Bygone Years, kata-kata dikaitkan dengannya: “Saya melihat keajaiban di tanah Slavia dalam perjalanan ke sini. Saya melihat pemandian kayu, dan mereka akan memanaskannya dengan sangat kuat, dan mereka akan menanggalkan pakaian dan telanjang, dan mereka akan menyiram diri mereka sendiri dengan kvass kulit, dan mereka akan mengambil batang-batang muda dan memukuli diri mereka sendiri, dan mereka akan menghabisi diri mereka sedemikian rupa sehingga mereka hampir tidak bisa merangkak keluar, hampir tidak hidup, dan akan menyiram diri mereka dengan air dingin, dan itulah satu-satunya cara mereka akan hidup kembali. Dan mereka melakukan ini terus-menerus, tidak disiksa oleh siapa pun, tetapi mereka menyiksa diri mereka sendiri, dan kemudian mereka berwudhu, dan bukan menyiksa.”
Per-Heinrich Ling (1776-1839) memiliki pengaruh besar pada pendidikan jasmani Eropa; pendiri sistem senam Swedia dikaitkan dengan pembukaan Institut Senam Negara di Stockholm. Karyanya “Dasar-Dasar Umum Senam” dan “tabel latihan senam” yang disusun oleh putranya adalah dasar dari manual yang diterbitkan tentang senam Swedia. Dia merumuskan suatu sistem yang harmonis latihan yang tujuan utamanya adalah kesehatan dan kesempurnaan fisik seseorang. Ada anggapan bahwa penciptaan senam oleh Ling sangat dipengaruhi oleh buku Kung Fu yang diterjemahkan pada masa itu. Meskipun Ling sendiri tidak menyebutkan hal ini.
Perlu dicatat bahwa di kota-kota besar Di Rusia, pada abad ke-19, terdapat lembaga senam swasta yang melayani kelas kecil terpelajar untuk tujuan terapeutik dan kesehatan. Salah satu pemilik lembaga tersebut, Dr. A. G. Berglind, seorang dokter Swedia, memberikan kontribusi yang signifikan terhadap perkembangan kesehatan dan latihan terapeutik di Rusia. “Senam medis menurut sistem pemimpin gimnasium Swedia Ling” adalah karya solid pertama yang diterbitkan di Rusia pada tahun 1860. Dia melakukan upaya berulang kali untuk menarik perhatian publik terhadap senam dan menerbitkan brosur populer. Perusahaan medis dan senam swasta milik Dr. Berglind adalah salah satu dari sedikit lembaga yang menganggap senam sebagai sebuah industri. Berglind dianggap sebagai kinesioterapis berpengalaman, yaitu dokter yang menangani gerakan, dan institusi senam medisnya sangat populer.
Hal luar biasa lainnya tentang pendirian Berglind adalah pada tahun 1872 Pyotr Frantsevich Lesgaft bekerja di sana sebagai konsultan. Bersama Berglind, ia mempraktikkan prinsip-prinsip dan gagasan-gagasan yang kemudian menjadi landasan ilmiah senam rasionalnya. Hasil mempelajari sistem Swedia adalah kesimpulan Lesgaft (1874) bahwa... Hanya pengetahuan tentang kebutuhan dan kemampuan tubuh manusia, saja pendekatan ilmiah Melakukan senam jenis apa pun dapat menjadikannya alat yang ampuh dalam kemajuan manusia, baik fisik maupun moral.
Sebelum revolusi tahun 1917 di Rusia, tidak ada pembicaraan tentang kegiatan budaya fisik dan kesehatan massal atau perkembangan ilmu pengetahuan di bidang ini. Pembangunan sistem kesehatan, obat-obatan yang terjangkau, serta massal Pendidikan Jasmani populasi Rusia terjadi pada tahun-tahun pertama kekuasaan Soviet setelah kemenangan revolusi sosialis Oktober. Pembangunan layanan kesehatan dilakukan di bawah kepemimpinan Nikolai Aleksandrovich Semashko, Komisaris Kesehatan Rakyat RSFSR. Sudah pada tahun 1923-1924. Keberhasilan reformasi ini terlihat jelas, yang tujuannya adalah peningkatan kesehatan bangsa dan pendidikan jasmani massal. Nikolai Semashko, pada Pertemuan Serikat Pekerja Seluruh Serikat ke-1 pada bulan Oktober 1925, pertama kali mengangkat masalah pendidikan jasmani untuk melawan penyakit dan meningkatkan efisiensi pekerja.
Di Uni Soviet, bisnis spa dan budaya fisik berkembang pesat sebagai bagian penting dari perawatan sanatorium dan resor. Sebuah ketentuan dikembangkan yang untuk pertama kalinya menunjukkan indikasi dan kontraindikasi penggunaan latihan fisik; sarana yang diperlukan untuk digunakan di lingkungan resor dan sanatorium dan di institusi medis (latihan senam, olahraga tertentu, permainan, jalur kesehatan, tamasya dan jalan-jalan, faktor alam, sistem senam terapeutik tertentu, dll.). Pada tahun 1936, bisnis resor dengan cepat berubah menjadi industri resor kesehatan yang kuat yang disebut Resor Kesehatan Pekerja di Kaukasus dan Krimea.
Pada tahun yang sama, 1924, dengan partisipasi Komisaris Kesehatan Rakyat Nikolai Aleksandrovich Semashko, majalah "Teori dan Praktik Budaya Fisik" mulai diterbitkan, di halaman-halamannya banyak perhatian dulu dan sekarang diberikan pada teori budaya jasmani dan teknologi kesehatan dan masalah pendidikan jasmani.
Selama periode pembangunan negara Soviet, banyak perhatian diberikan untuk memperkuat kesehatan masyarakat. Di Uni Soviet, meskipun ada kesulitan dan kesulitan besar yang menimpa rakyat di tahun-tahun besar Perang Patriotik, peningkatan kesehatan masyarakat tercapai. Di antara faktor-faktor yang berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan masyarakat selama periode Soviet, fenomena sosial seperti pendidikan jasmani dan kegiatan rekreasi serta olahraga massal memainkan peran penting. Gerakan-gerakan di bawah slogan-slogan melewati standar kompleks, bersiap untuk buruh dan pertahanan, BGTO dan GTO, senam industri dan acara serta gerakan lainnya berkontribusi pada kebangkitan minat terhadap kegiatan pendidikan jasmani dan olahraga. Pendidikan jasmani dimasukkan dalam kurikulum di semua jenjang pendidikan.
TRP - Program pendidikan jasmani pada pendidikan umum, profesional dan organisasi olahraga Uni Soviet didukung oleh negara dalam sistem pendidikan patriotik. Ada dari tahun 1931 hingga 1991. Meliputi penduduk berusia 6 hingga 60 tahun. Semua ini dan lebih banyak lagi berkontribusi pada penguatan kesehatan masyarakat dan, pada kenyataannya, memang demikian bentuk yang efektif budaya fisik massal dan kegiatan kesehatan. Pada tahun 1972-1975 Lebih dari 58 juta orang mematuhi norma dan persyaratan kompleks tersebut.
Sejak tahun 60an abad yang lalu, perbaikan bangsa dan industri kesehatan telah menjadi kebijakan nasional negara-negara maju. Program CPSU tahun 1960 menyatakan “Partai mempertimbangkan salah satu dari tugas yang paling penting- untuk menjamin pendidikan... generasi muda yang kuat secara fisik dengan perkembangan kekuatan jasmani dan rohani yang harmonis.” Presiden AS John F. Kennedy pada tahun 1960 mengucapkan kata-kata terkenal “kita adalah bangsa yang tidak terlatih, kita menonton daripada bermain, kita makan daripada berjalan,” setelah itu ia membentuk Dewan Kebugaran Presiden. Dan dia memanggil orang Amaria untuk melakukannya citra sehat kehidupan.
Pada tahun 60-80an, pendidikan jasmani dan teknologi kesehatan berbasis ilmiah muncul di Uni Soviet dan luar negeri, mereka dengan cepat berkembang dan diterima oleh masyarakat. Pada tahun 1968, buku Aerobik karya Dr. Kenneth Cooper diterbitkan. Di dalamnya, ia menguraikan program latihan baru yang digunakan oleh anggota Angkatan Udara, dan kemudian oleh seluruh penduduk dunia. Itu diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia dan didukung dengan hangat oleh Akademisi Amosov yang antusias terhadap kesehatan. Kemudian aktris Amerika Jane Fonda datang dengan tari aerobik, senam ritmik. Wanita menari dengan senang hati mengikuti video ini Uni Soviet di awal tahun 80an.
Saat ini, banyak ahli yang berpendapat bahwa tradisi terbaik dalam negeri perlu dilestarikan dan dipulihkan pendidikan jasmani dan olahraga gerakan dan melanjutkan pencarian pendidikan jasmani dan kesehatan baru yang sangat efektif teknologi olahraga bertujuan untuk memaksimalkan keterlibatan seluruh lapisan masyarakat dalam kegiatan aktif budaya fisik dan olahraga. Saat ini gerakan ini didukung oleh negara. Kata-kata Presiden Rusia Vladimir Vladimirovich Putin diterima dengan harapan: “Saat ini, perhatian khusus diberikan pada isu-isu pelestarian dan penguatan kesehatan masyarakat di Rusia, isu-isu tersebut berhak dimasukkan di antara proyek-proyek nasional prioritas”
Teknik-teknik seperti itu terus-menerus lahir di kepala perwakilan umat manusia yang sangat maju. Diantaranya adalah para dokter, spesialis di bidang pendidikan jasmani, dan orang-orang tanpa pendidikan yang menggemari ide ini. Beberapa metode tidak mendapatkan pengikut dan cepat dilupakan, ada pula yang dipromosikan, tetapi semuanya menarik untuk mempelajari kemampuan manusia, positif dan pengalaman negatif... Di antara penulis metode penyembuhan adalah akademisi ahli bedah Amosov, penulis seribu langkah program, dan pria aneh Porfiry Ivanov, dan Paul Bragg– penulis metodologi puasa terapeutik dan bahkan penulis Lev Nikolaevich Tolstoy dan banyak lainnya.
Industri kebugaran saat ini adalah industri besar yang berkembang secara dinamis, memberikan pendapatan jutaan dolar bagi pemilik dan manfaat besar bagi klien. Mari kita pertimbangkan bidang utama industri kebugaran:
Sejak istilah tersebut "kebugaran" banyak digunakan dalam berbagai arti, perhatikan bidang penggunaan istilah ini:
1. Kebugaran umum - kualitas hidup yang optimal, termasuk komponen sosial, mental, spiritual dan fisik. Kebugaran umum paling banyak dikaitkan dengan gagasan kita tentang kesehatan dan gaya hidup sehat.
2. Kebugaran jasmani - Indikator keadaan kesehatan optimal yang memungkinkan untuk dimiliki berkualitas tinggi kehidupan. DI DALAM secara umum, kebugaran jasmani berhubungan dengan tingkat kebugaran jasmani. Istilah ini digunakan dalam dua pengertian: a) kebugaran kesehatan, yang bertujuan untuk mencapai dan memelihara kesejahteraan jasmani, dan mengurangi risiko timbulnya penyakit (kardiovaskular). sistem vaskular, metabolisme, dll.); b) berorientasi pada olahraga atau kebugaran motorik, bertujuan untuk mengembangkan kemampuan memecahkan masalah motorik dan olahraga pada tingkat yang memadai tingkat tinggi.
Kebugaran - dalam arti aktivitas fisik, yang diselenggarakan secara khusus dalam rangka program kebugaran dan melibatkan lari, aerobik, menari, aerobik air, serta latihan untuk mengoreksi berat badan, dll.
Sistem kebugaran berakar dari Amerika dan mencakup 3 komponen: "membangun" tubuh, latihan aerobik, dan nutrisi seimbang. Adapun “komponen kekuatan” dari pelatihan kebugaran, pada awal tahun 70-an menjadi sangat jelas bahwa binaraga (binaraga) mengatasi tugas membangun tubuh berotot lebih cepat dan lebih efektif daripada sistem latihan fisik apa pun yang ada sebelumnya. Cara untuk mendapatkan tubuh cantik dan berotot sedang adalah dengan latihan fisik yang dilakukan dengan beban (termasuk pada mesin olah raga) dan pola makan yang relatif tinggi protein.
Istilah aerobik pertama kali diciptakan oleh Kenneth Cooper pada tahun 1960. Asal usulnya berasal dari kata “aerobik”, yaitu proses yang melibatkan partisipasi oksigen yang dimilikinya dasar fisiologis. Pada tahun 1963, buku “Aerobik” diterbitkan, yang berisi dasar-dasar pelatihan ini, yang telah disesuaikan untuk masyarakat umum. Aerobik mencakup jenis aktivitas fisik seperti jalan kaki, lari, berenang, skating, ski, bersepeda dan lain-lain. Kompleks latihan perkembangan umum dan tari merangsang fungsi kardiovaskular dan sistem pernapasan tidak sedikit lebih buruk.
Aerobik bagaimana sistem pendidikan jasmani dan kesehatan merupakan sintesis dari latihan senam perkembangan umum, ragam lari, lompat, lompat, yang dilakukan di bawah iringan musik. Tipe ini mempromosikan pengembangan daya tahan, meningkatkan fungsi sistem kardiorespirasi. Bidang kegiatan peningkatan kesehatan ini sangat populer di seluruh dunia. Ada aerobik klasik, aerobik langkah, aerobik aqua, aerobik tari, dengan unsur pencak silat, aerobik perosotan dan masih banyak lagi.
Membentuk adalah penemuan eksklusif Rusia (permohonan pengakuan bentuk sebagai penemuan diajukan di Uni Soviet pada tahun 1988). Shaping (dari bahasa Inggris shape – form) adalah suatu sistem latihan pendidikan jasmani dan kesehatan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan aktivitas fisik, serta untuk menghilangkan kekurangan fisik. Shaping bertujuan tidak hanya untuk membentuk tubuh, namun juga untuk menciptakan pola hidup sehat. Ini menggabungkan keunggulan aerobik dan latihan kekuatan dan memecahkan masalah pembentukan tubuh, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, menurunkan berat badan, dan meningkatkan keadaan psiko-emosional. Pembentukan adalah budaya fisik dan teknologi kesehatan yang khas yang melibatkan penilaian tingkat kesehatan, pengujian untuk menilai efektivitas latihan fisik dan koreksi nutrisi pada berbagai tahap pelatihan.
Latihan pembentukan adalah serangkaian latihan yang secara konsisten mempengaruhi berbagai otot tubuh. Efek pelatihan dicapai dengan mengulangi latihan siklik beberapa kali. Pengulangan dilakukan dengan kecepatan sedang jumlah besar kali (hingga 300 atau lebih), hingga kelelahan total (mencapai maksimum individu). Terkadang untuk satu orang kelompok otot melakukan beberapa latihan.
Industri kesehatan terus beradaptasi dengan kebutuhan masyarakat. Jadi, misalnya, muncul industri spa kesehatan - ini adalah sektor bisnis modern yang menghasilkan puluhan juta dolar setiap tahunnya. Filosofinya adalah kesehatan bagi orang-orang sukses, kaya, dan sangat sibuk. Glamor, cepat, mahal dan, seperti yang dinyatakan, efektif. Tidak ada ide khusus tentang SPA. Ini termasuk pijat, mandi lumpur dan garam, berbagai pemandian dan layanan menyenangkan dan bermanfaat lainnya.
"Spa" adalah nama kota spa Belgia yang sering disebutkan di Ardennes, populer pada abad ke-19, terkenal dengan mata air alaminya. Kata ini sudah menjadi kata rumah tangga, seperti di Rusia Matsesta atau Air mineral. “Terima Matsesta” “diobati di perairan.” Selama Renaisans, kota-kota muncul sebagai bagian dari budaya pemandian Romawi, yang hingga saat ini masih dikenal sebagai resor air. Mereka telah melestarikan tradisi kuno mengunjungi ruang uap, mandi, dan pijat. Ini adalah Baden-Baden di Jerman, Bath di Inggris, Spa di Belgia. Untuk memberi arti pada kata ini, akronim SPA dikaitkan dengannya - ini adalah singkatan dari frasa Latin "Sanus Per Aquam", atau "kesehatan melalui air".
Beberapa kata tentang gerakan dan konsep yang luas dan terorganisir dengan baik Kesehatan, yang telah menyebar di Amerika sejak tahun 70an. Kesehatan dalam bahasa Inggris adalah kata yang diciptakan sebagai antonim dari penyakit. Kata “kesehatan” harus diterjemahkan dan dipahami sebagai gaya hidup sehat.
Kesehatan bukan hanya gerakan sosial menuju gaya hidup sehat, tetapi juga merupakan arah bisnis wellness yang tidak hanya berfokus pada fisik, tetapi juga kesehatan profesional dan mental. Misalnya, American Institute of Wellness menyatakan nilai-nilai berikut:
Saat ini, yang disebut program perilaku, memperkuat dan mengembangkan kecenderungan dan aspirasi positif masyarakat terhadap pola hidup sehat, pendidikan jasmani, dan olahraga. Ada banyak program perilaku asing: “Health for Life”, “ Jantung Sehat". Misalnya, program "Trimming-130" - slogannya adalah: Tahukah Anda bahwa risiko terkena serangan jantung berkurang tepat setengahnya jika Anda melakukan "Trimming-130" setiap hari? Untuk melaksanakan program tersebut, aktivitas fisik apa pun ditawarkan, asalkan akan menyebabkan peningkatan detak jantung hingga 130 detak, dan denyut nadi ini harus dipertahankan setidaknya selama 10 menit.
Kami juga mempunyai beberapa program serupa yang beroperasi secara efektif selama beberapa dekade. Diantaranya adalah kompleks All-Union GTO, sistem budaya fisik industri. Sekarang mereka terlahir kembali.
