"Instruksi di Latihan fisik di Angkatan Bersenjata Federasi Rusia"
disetujui atas perintah Menteri Pertahanan Federasi Rusia tanggal 21 April 2009 No. 200,
sebagaimana telah diubah pada tanggal 31 Juli 2013 (Perintah Menteri Pertahanan Federasi Rusia No. 560)
Bab 7. Persyaratan verifikasi dan penilaian kondisi kesehatan fisik anggota Angkatan Bersenjata.
1. Pengujian kebugaran jasmani dilakukan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani prajurit.
Verifikasi dilakukan:
- sebelum penandatanganan kontrak dinas militer oleh warga negara dan ketika diperpanjang;
- selama tes masuk (ujian). calon untuk masuk ke lembaga pendidikan militer Kementerian Pertahanan;
- dalam proses pelatihan taruna dan pendengar selama kontrol saat ini, sertifikasi menengah dan akhir, selama inspeksi.
2. Di lembaga pendidikan militer, pada setiap akhir pelatihan semester ganjil diadakan ujian dengan penilaian kebugaran jasmani, dan ujian diadakan pada akhir semester genap.
3. Penilaian tingkat kebugaran jasmani prajurit ditentukan oleh jumlah poin yang diterima oleh mereka untuk penampilan latihan dengan memperhatikan pemenuhan ambang batas minimum pada setiap latihan, sesuai dengan tabel penilaian kebugaran jasmani prajurit (Lampiran No. 16 Manual).
4. Satu upaya diberikan untuk melakukan latihan fisik. Saat jatuh dari proyektil dalam latihan N 8, 11, 12, 13, 14, yang diuji diberi hak untuk satu upaya lagi untuk melakukan latihan.
5. Melakukan latihan fisik untuk meningkatkan skor yang diperoleh tidak diperbolehkan.
6. Selama tes, latihan fisik dilakukan dengan urutan sebagai berikut: latihan kelincahan, latihan kecepatan, latihan kekuatan, latihan daya tahan, renang.
Semua latihan fisik yang ditugaskan untuk pengujian dilakukan, sebagai aturan, dalam satu hari.
Dalam beberapa kasus, urutan melakukan latihan fisik dapat diubah.
7. Pemeriksaan kebugaran jasmani personel militer biasanya dilakukan di pakaian olahraga pakaian, kecuali latihan fisik, yang hanya disediakan seragam militer.
8. Seorang prajurit yang belum menyelesaikan latihan fisik yang ditugaskan dinilai "tidak memuaskan".
Jika prajurit tidak mungkin melakukan latihan fisik karena sakit atau cedera, inspektur menentukan latihan dengan kualitas yang sama, sambil menilai kesiapan praktis individu prajurit tersebut.
Jika seorang prajurit menolak untuk mengikuti tes kebugaran jasmani tanpa alasan yang kuat, maka dia dinilai "tidak memuaskan".
9. Pengujian personel militer dalam latihan fisik dilakukan pada suhu tidak lebih rendah dari minus 15 C, tidak lebih tinggi dari plus 35 C.
10. Penilaian pelaksanaan latihan fisik dilakukan sesuai dengan Tabel Penilaian sesuai dengan aplikasi No.14 dan No.15 untuk Instruksi ini.
11. Tingkat penilaian dan kualifikasi kebugaran jasmani seorang prajurit terdiri dari jumlah poin yang diterimanya untuk kinerja semua latihan fisik yang ditugaskan untuk pengujian. tunduk pada pemenuhan tingkat ambang minimum di setiap latihan, dan ditentukan sesuai dengan Tabel penilaian kebugaran jasmani personel militer menurut Lampiran No.16 untuk Instruksi ini.
12. Calon untuk masuk ke lembaga pendidikan militer lulus ujian dalam pelatihan fisik dalam 3-4 latihan (pull-up di mistar gawang, lari 100 m, lari 3 km, berenang 100 m - tergantung ketersediaan). Untuk wanita - tubuh ke depan dari posisi tengkurap, lari 100 m, lari 1 km, berenang 100 m - tergantung pada kondisi.
Lampiran No. 14 dan No. 15 Manual
Tabel penilaian untuk melakukan latihan kebugaran jasmani
| Latihan #4 pull-up di bar | Latihan #41 Lari 100 meter | Latihan #46 lari 3 km |
|
|---|---|---|---|
| Satuan ch./poin | Berkali-kali | Dengan | menit, s |
| 100 | 30 | 11,8 | 10.30 |
| 99 | 10.32 | ||
| 98 | 29 | 11,9 | 10.34 |
| 97 | 10.35 | ||
| 96 | 28 | 12,0 | 10.38 |
| 95 | 10.40 | ||
| 94 | 27 | 12,1 | 10.42 |
| 93 | 10.44 | ||
| 92 | 26 | 12,2 | 10.46 |
| 91 | 10.48 | ||
| 90 | 25 | 12,3 | 10.50 |
| 89 | 10.52 | ||
| 88 | 24 | 12,4 | 10.54 |
| 87 | 10.56 | ||
| 86 | 23 | 12,5 | 10.58 |
| 85 | 11.00 | ||
| 84 | 22 | 12,6 | 11.04 |
| 83 | 11.08 | ||
| 82 | 21 | 12,7 | 11.12 |
| 81 | 11.16 | ||
| 80 | 20 | 12,8 | 11.20 |
| 79 | 11.24 | ||
| 78 | 19 | 12,9 | 11.28 |
| 77 | 11.32 | ||
| 76 | 18 | 13,0 | 11.36 |
| 75 | 11.40 | ||
| 74 | 17 | 13,1 | 11.44 |
| 73 | 11.48 | ||
| 72 | 16 | 13,2 | 11.52 |
| 71 | 11.56 | ||
| 70 | 15 | 12.00 | |
| 69 | 13,3 | 12.04 | |
| 68 | 12.08 | ||
| 67 | 12.12 | ||
| 66 | 14 | 13,4 | 12.16 |
| 65 | 12.20 | ||
| 64 | 12.24 | ||
| 63 | 13,5 | 12.28 | |
| 62 | 13 | 12.32 | |
| 61 | 12.36 | ||
| 60 | 13,6 | 12.40 | |
| 59 | 12.44 | ||
| 58 | 12 | 12.48 | |
| 57 | 13,7 | 12.52 | |
| 56 | 12.56 | ||
| 55 | 13.00 | ||
| 54 | 11 | 13,8 | 13.04 |
| 53 | 13.08 | ||
| 52 | 13.12 | ||
| 51 | 13,9 | 13.16 | |
| 50 | 10 | 13.20 | |
| 49 | 13.24 | ||
| 48 | 14,0 | 13.28 | |
| 47 | 13.32 | ||
| 46 | 9 | 14,1 | 13.36 |
| 45 | 13.40 | ||
| 44 | 14,2 | 13.44 | |
| 43 | 13.48 | ||
| 42 | 8 | 14,3 | 13.52 |
| 41 | 13.56 | ||
| 40 | 14,4 | 14.00 | |
| 39 | 14.04 | ||
| 38 | 7 | 14,5 | 14.08 |
| 37 | 14.12 | ||
| 36 | 14,6 | 14.16 | |
| 35 | 14.20 | ||
| 34 | 6 | 14,7 | 14.24 |
| 33 | 14.28 | ||
| 32 | 14,8 | 14.32 | |
| 31 | 14,9 | 14.36 | |
| 30 | 5 | 15,0 | 14.40 |
| 29 | 15,1 | 14.44 | |
| 28 | 15,2 | 14.48 | |
| 27 | 15,3 | 14.52 | |
| 26 | 4 | 15,4 | 14.56 |
| 25 | 15,6 | 15.00 | |
| 24 | 15,8 | 15.04 | |
| 23 | 16,0 | 15.08 | |
| 22 | 3 | 16,2 | 15.12 |
| 21 | 16,4 | 15.16 | |
| 20 | 16,7 | 15.20 | |
| 19 | 16,9 | 15.24 | |
| 18 | 17,1 | 15.28 | |
| 17 | 17,3 | 15.32 | |
| 16 | 2 | 17,5 | 15.36 |
| 15 | 17,6 | 15.40 | |
| 14 | 17,7 | 15.44 | |
| 13 | 17,8 | 15.48 | |
| 12 | 18,0 | 15.52 | |
| 11 | 18,1 | 15.56 | |
| 10 | 18,2 | 16.00 | |
| 9 | 18,3 | 16.06 | |
| 8 | 18,4 | 16.12 | |
| 7 | 18,5 | 16.18 | |
| 6 | 1 | 18,9 | 16.24 |
Lampiran No. 16 Manual
Tabel penilaian kebugaran fisik personel militer
13. Untuk menentukan tingkat kebugaran jasmani para calon yang memasuki lembaga pendidikan militer, digunakan tabel untuk mengubah jumlah poin yang dicetak dalam pelatihan fisik menjadi skala 100 poin.*
* Peningkatan (penurunan) jumlah poin untuk melakukan latihan fisik sesuai dengan peningkatan (penurunan) yang sama dalam jumlah poin pada skala 100 poin.
Tentara modern dilengkapi dengan senjata yang tidak memerlukan tenaga fisik khusus untuk digunakan. Menekan tombol atau menggerakkan joystick siap untuk bergerak dan mengirim rudal atau tank multi-ton ke sasaran, untuk membawa kapal selam pembawa rudal ke posisi awal. Tetapi seperti sebelumnya, argumen terakhir, yang mulai berlaku ketika semua stok senjata habis dan teknologi tidak dapat diandalkan, adalah konfrontasi pribadi lawan, ketika kemenangan hanya bergantung pada kekuatan fisik kelincahan dan daya tahan seorang prajurit.
Yang paling relevan adalah kriteria bentuk fisik yang baik untuk personel "pasukan khusus" - unit lintas udara dan pengintaian, yang paling sering harus terlibat dalam pertempuran fisik langsung dengan tentara musuh.
Perintah Menteri Pertahanan Federasi Rusia tanggal 21 April 2009 No. 200, tentang persetujuan Peraturan "Manual tentang pelatihan fisik di angkatan bersenjata Federasi Rusia" - mungkin salah satu dari sedikit perintah yang ditandatangani oleh mantan Menteri Pertahanan Federasi Rusia A. Serdyukov, yang tidak terkena kritik yang menghancurkan... Namun, Ordo ini tidak memperkenalkan sesuatu yang baru ke dalam praktik pelatihan fisik para pejuang tentara Rusia. Dia hanya mengkonsolidasikan bentuk dan metode pelatihan fisik karyawan di tentara Rusia yang telah terbukti selama beberapa dekade dan membuat beberapa penyesuaian untuk memperhitungkan perubahan kondisi kehidupan dan pelatihan fisik penduduk.
Peraturan tersebut mengatur multi-tahap kriteria untuk menilai kebugaran fisik karyawan
tergantung pada umur layanan kelompok tempat prajurit itu berada:
Layanan darurat;
Layanan kontrak;
Mahasiswa universitas militer;
Perwira dan panji (midshipmen);
Karyawan Pasukan Khusus.
Karena cukup jumlah besar personel militer wanita yang bertugas di tentara Rusia tidak hanya sebagai staf atau posisi teknis, tetapi di beberapa unit tempur, standar untuk menilai kebugaran fisik tergantung pada usia juga telah dikembangkan untuk mereka. Ada standar untuk anak perempuan - pelamar untuk universitas militer.
Standar fisik untuk wajib militer
Sesuai dengan Bab 7 dari Manual tersebut, pemeriksaan kebugaran fisik wajib militer yang tiba di unit militer untuk pengisian dilakukan selama dua minggu pertama. Di mana indikator umum dievaluasi
latihan fisik: kekuatan, daya tahan, kecepatan.
Untuk ini, standar yang dikembangkan untuk karyawan di bawah kontrak dari kelompok usia yang sesuai hingga 30 tahun digunakan.
Skrining rekrutmen meliputi:
Tabel 1
Standar FIZO untuk personel militer
Karena di Federasi Rusia hanya pria di bawah usia 27 tahun yang wajib wajib militer, saat memeriksa tingkat kebugaran fisik, hanya indikator dari baris pertama tabel yang digunakan - pria di bawah usia 30 tahun.
Tes harus dilakukan
dalam kondisi meteorologi yang menguntungkan (tidak adanya hujan lebat, salju, angin kencang) pada suhu udara
dalam kisaran dari + 15° hingga + 35°С. Jika kondisi cuaca tidak memungkinkan untuk memenuhi persyaratan ini, tes harus dilakukan di ruangan olahraga atau ruangan yang dilengkapi peralatan.
Mengingat rendahnya tingkat kebugaran fisik wajib militer modern, hipodinamik, banyak waktu dihabiskan di depan monitor komputer atau gadget lain, pemimpin tes - sersan atau petugas yang bertanggung jawab untuk menerima hasil tes harus waspada tanda-tanda kelelahan eksternal
Hal ini diperlukan untuk menghentikan pelaksanaan latihan fisik oleh personel militer tepat waktu dan mencegah pingsan atau kehilangan kesadaran.
Meja 2
Penilaian tanda-tanda kelelahan eksternal
Manual merekomendasikan prosedur (urutan) pengujian berikut:
Untuk ketangkasan;
Untuk kecepatan;
Latihan kekuatan;
pertarungan tangan kosong;
Untuk daya tahan;
Renang;
Latihan kelompok di unit.
Biasanya semua jenis tes dilakukan dalam satu hari. Namun, dalam beberapa kasus, latihan kelompok dan pertarungan tangan kosong dapat terjadi pada hari yang berbeda.
Prajurit diberikan satu upaya dan mengambil kembali standar untuk meningkatkan hasil tidak diperbolehkan.
Standar fisik untuk personel militer kontrak
Layanan kontrak lebih berarti level tinggi pelatihan profesional dan fisik seorang prajurit dibandingkan dengan wajib militer.
Untuk jangka waktu kontrak, dinas militer menjadi tempat "pekerjaan" utama, dan pelaksanaan misi tempur pasti membutuhkan biaya fisik tertentu.
Oleh karena itu, untuk semua orang yang ingin membuat kontrak untuk dinas militer, tes profesional, psikologis dan fisik ditetapkan, yang memungkinkan untuk menentukan tingkat kesesuaian seorang calon untuk dinas di berbagai pasukan dan merekomendasikannya untuk ditugaskan ke pasukan tertentu. posisi.
Tingkat persyaratan kebugaran jasmani
bervariasi secara signifikan tergantung pada jenis pasukan yang diklaim kandidat untuk bertugas.
Ada tiga kategori:
1 - untuk kandidat untuk dinas di udara, penyerangan udara, pengintaian, unit khusus dan marinir;
2 - untuk personel unit tempur dan pendukung tempur, komando dan kendali formasi, mahasiswa (pelamar) universitas militer.
3 - untuk karyawan unit pendukung material, layanan medis dan perbaikan, kapal perang permukaan dan bawah air, musisi militer, karyawan unit komando militer, taruna pusat pelatihan untuk karyawan kontrak.
Karena perempuan antara usia 19 dan 35 berhak untuk memasuki layanan kontrak
juga dirancang untuk mereka. standar. Mereka ditunjukkan pada Tabel 1
Kontrol instrumental selama pengujian dilakukan oleh petugas medis yang hadir di lokasi pengujian dengan mengukur tekanan darah dan detak jantung (denyut nadi).
Tabel 3
Intensitas aktivitas fisik berdasarkan detak jantung (untuk pria)
Tabel 4
Intensitas aktivitas fisik berdasarkan detak jantung untuk wanita militer
Hasil tes kebugaran jasmani
kandidat untuk layanan kontrak dievaluasi dalam poin yang diberikan sesuai dengan tabel No. 14 dan 15
Aplikasi untuk Instruksi.
Dalam kasus tersebut ketika latihan yang dilakukan tidak dapat diukur dalam satuan
, mereka dievaluasi dengan alasan berikut: 
Standar fisik untuk pelamar universitas militer
Memasuki universitas militer, seorang pemuda atau pemudi berencana menghubungkan hidupnya dengan dinas militer selama bertahun-tahun. Korps perwira adalah elit angkatan bersenjata. Petugas selalu dibedakan oleh sikap yang sangat baik, kecerdasan, kebugaran fisik yang sangat baik, dan kepemilikan senjata pribadi yang kerawang.
Tradisi ini dipertahankan secara tak tergoyahkan di universitas-universitas Rusia yang melatih perwira untuk semua cabang militer.
Persyaratan umum untuk masuk ke universitas militer adalah lulusnya standar pendidikan jasmani pada tingkat 2 kategori. Persyaratan yang meningkat karena tekanan fisik yang signifikan yang dialami taruna dalam proses pembelajaran.
Standar untuk anak laki-laki dan perempuan sedikit berbeda.
Tabel 5
"Standar fisik untuk pelamar pria"
Tabel 6
"Standar FIZO untuk pelamar wanita"
Persyaratan umum untuk pelatihan fisik dan standar kelulusan oleh personel militer Kementerian Pertahanan Federasi Rusia
Pemeriksaan kebugaran jasmani personel secara berkala dilakukan di pasukan sesuai rencana yang telah ditetapkan, dua kali setahun.
Dalam rutinitas sehari-hari personel militer, pelatihan fisik merupakan elemen integral dari dinas. Serangkaian latihan telah dikembangkan yang harus dilakukan setiap prajurit selama latihan pagi:
Tabel 7
Varian senam pagi untuk seorang prajurit
Hasil pelatihan fisik diperhitungkan dan dievaluasi selama kegiatan verifikasi kompleks untuk pertempuran dan pelatihan fisik, di mana bentuk fisik individu dari setiap prajurit dan koherensi tindakan sebagai bagian dari unit dalam kondisi yang dekat dengan pertempuran (selama latihan ) dinilai.
Tabel 8
Latihan dan standar untuk kelas kontrol
Fitur pelatihan fisik prajurit wanita
Mengingat karakteristik fisiologis tubuh wanita untuk prajurit wanita, ada aktivitas fisik minimum per minggu yang harus mereka patuhi.
Pelatihan fisik wanita, dalam banyak kasus, bersifat kompleks, penguatan umum dan tidak ditujukan untuk melatih kelompok otot tertentu atau mengembangkan keterampilan dalam pertarungan tangan kosong.
Saat menyusun program pelatihan fisik, kekhususan unit dan jenis pasukan yang dilayani wanita tersebut diperhitungkan.
Pastikan untuk memasukkan latihan No. N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. dari Manual, serta semacamnya secara khusus senam wanita
Bagaimana:
tali lompat;
Jongkok;
Lompat jauh berdiri;
Latihan akrobatik.
Tabel 9
Jumlah aktivitas fisik per minggu untuk wanita militer
Standar pelatihan fisik yang dikembangkan dan digunakan di tentara Rusia memungkinkan untuk mempertahankan tingkat kemampuan tempur yang tinggi, kuat kesehatan fisik personil militer.
Justru karena stabilitas fisik yang tinggi dan keterampilan tempur yang baik dari para prajurit dan perwira, Angkatan Darat Rusia adalah salah satu pasukan terkuat di dunia untuk memasuki konfrontasi terbuka yang tidak berisiko bagi negara.
Tentunya setiap orang yang berolahraga setidaknya sedikit dan berusaha menjaga dirinya tetap baik bentuk fisik, standar yang harus dilalui oleh prajurit kontrak itu menarik. Selanjutnya, kami menyampaikan kepada Anda standar wajib untuk pelatihan fisik di ketentaraan, pasukan lintas udara, dan pasukan khusus.
KONTRAKTOR
Layanan kontraktual dapat dibagi menjadi beberapa kategori: kelompok umur dan menurut jenis kelamin. Ya, wanita juga bertugas di bawah kontrak. Berdasarkan usia, standar dibagi menjadi dua kategori: hingga 30 tahun dan lebih dari 30 - untuk pria, hingga 25 tahun dan lebih dari 25 - untuk wanita. Anda harus menandatangani kontrak pertama Anda antara usia 18 dan 40 tahun. Standar kebugaran terdiri dari tiga level: latihan kekuatan, data kecepatan, dan level daya tahan Anda. Oleh karena itu, ini termasuk jenis push-up, pull-up, lari, dan ski lintas alam. Mari kita lihat semua ini lebih detail.
Pria di bawah 30 tahun:
Pull-up di bar: 10 kali
- push-up: 45 kali
- Lari 60 meter: 9,8 detik
- lari 100 meter: 15,1 detik.
- lari shuttle 10x10 meter: 28,5 detik.
- Lari 3 km: 14,4 menit
- Lari 1 km: 4,2 mnt.
- ski lintas alam (5km): 28 menit
Pria di atas 30 tahun:
Pull-up di bar: 8 kali
- push-up: 40 kali
- Lari 60 meter: 10 detik
- Lari 100 meter: 15,8 detik.
- lari shuttle 10x10 meter: 29,5 detik.
- Lari 3 km: 15,5 menit
- Lari 1 km: 4,45 mnt.
- ski lintas alam (5km): 29 menit
Seperti yang Anda lihat, standar usia berbeda, tetapi tidak terlalu banyak, sehingga generasi yang lebih tua, dengan pelatihan reguler, cukup tangguh. Sekarang mari beralih ke seks yang adil.
Wanita di bawah 25 tahun:
Torso maju: 25 kali
- push-up: 12 kali
- Lari 60 meter: 12,9 detik
- Lari 100 meter: 19,5 detik.
- lari shuttle 10x10 meter: 38 detik.
- Lari 1 km: 5,20 mnt.
Wanita di atas 25 tahun:
Torso maju: 20 kali
- push-up: 10 kali
- Lari 60 meter: 13,9 detik
- Lari 100 meter: 20,5 detik.
- lari shuttle 10x10 meter: 39 detik.
- Lari 1 km: 5,45 mnt.
Pasukan Lintas Udara selalu dianggap elit tentara Rusia, jadi standar pelatihan fisik mereka sangat menarik. Pasukan terjun payung membutuhkan tingkat ketahanan yang sangat tinggi. Jadi, mari kita lihat dan analisis:
Pull-up di bar: 13 kali
- Lari 100 meter: 14,1 detik
- Lari 3 km: 12,3 menit
- lintas 5K: 24 menit
- Lomba ski 5 km: 28 menit
- pawai ski 10 km: 1 jam 15 menit
- lemparan berbaris sebagai bagian dari unit: 56 menit
- mengatasi rintangan: 2 menit 25 detik
- berenang berseragam dengan senjata: 100 meter
- kompleks pertarungan tangan kosong khusus: diperkirakan dengan satu poin
Selain semuanya, ada beberapa kompleks kekuasaan dan serangkaian tantangan rintangan.
LAYANAN KHUSUS: DIVISI TUJUAN KHUSUS "VYMPEL", "ALFA", PASUKAN KHUSUS FSO
Dan sekarang, mungkin, yang paling enak. Untuk memenuhi persyaratan ini, Anda harus benar-benar berkeringat Gym.
Pull-up di bar: 25 kali
- push-up: 90 kali
- bench press: 10 kali (beratnya tidak kurang dari berat badan Anda, tetapi tidak lebih dari 100 kg)
- tekan berbaring telentang: 100 kali
- Shuttle run 10x10 meter: 25 detik
- Lari 100 meter: 12,7 detik
- lintas 3 km: 11 menit
- melompat dengan pergantian kaki: 90 kali
Juga, seluruh daftar ini dilengkapi dengan demonstrasi teknik pukulan dan tendangan serta partisipasi dalam berbagai pertarungan tanding. Dan latihan standar, yang bahkan kami putuskan untuk dilakukan secara terpisah dari yang lainnya - CSU (complex latihan kekuatan). Ini termasuk: 10 push-up dari lantai, 10 kali pers berbaring telentang, 10 kali penekanan berjongkok - penekanan berbaring, 10 kali lompatan dari berhenti berjongkok. Dan kompleks ini harus dilakukan 8 kali berturut-turut tanpa istirahat!
Seperti yang Anda lihat, beban kerja setiap orang berbeda. Untuk layanan kontrak, standarnya tidak terlalu keras, dan sebagian besar olahragawan akan mematuhinya tanpa masalah. Selanjutnya, tentu saja, semuanya tidak lagi sesederhana itu - untuk tingkat Pasukan Lintas Udara dan layanan khusus Anda harus menjadi atlet sejati.
Seorang prajurit Angkatan Darat Rusia harus memiliki pelatihan psikologis dan fisik untuk melawan musuh secara efektif. Untuk mempertahankan tingkat pelatihan fisik yang dapat diterima, ada standar tertentu dalam ketentaraan. Setiap prajurit harus mematuhi mereka. Kita berbicara tentang berlari, menarik, keterampilan bertarung, dan standar wajib lainnya yang diperlihatkan keadaan fisik pejuang tertentu.
Menurut Perintah No. 200, setiap prajurit Angkatan Darat Rusia harus memperbaiki data fisiknya, memenuhi standar tertentu. Ini memperhitungkan indikator demografis, jenis kelamin dan karakteristik individu, serta persyaratan untuk posisi tertentu.
Bidang utama pelatihan untuk personel militer adalah:
- Kelincahan. Ini melibatkan serangkaian aktivitas yang meningkatkan respons prajurit terhadap perubahan kondisi lingkungan.
- Memaksa. Untuk melatih parameter ini, digunakan latihan penguatan umum yang berkontribusi pada pertumbuhan massa otot.
- Kecepatan. Kelas ditujukan untuk mempercepat pergerakan seorang petarung di berbagai jenis medan. Ini termasuk bergerak di permukaan yang relatif datar dan mengatasi berbagai rintangan.
- Pertarungan tangan kosong. Perhatian khusus diberikan pada metode pertahanan diri, metode pelucutan senjata, penahanan. Pejuang harus mampu menghadapi musuh secara efektif dengan pisau, menghindari tembakan dari pistol, dan juga membebaskan diri dari berbagai macam menangkap.
- Ketahanan. Pejuang harus dapat beroperasi secara efektif bahkan dalam kondisi yang tidak nyaman.
- Renang. Keterampilan ini diperlukan jika Anda direkrut menjadi Angkatan Laut atau Angkatan Udara.
Agar dapat mempertahankan diri dan melawan penyerang, prajurit diajarkan teknik bela diri. Dengan demikian, militer harus menerima perkembangan yang komprehensif dan bersiap untuk kondisi pelayanan yang sulit.
Standar kebugaran fisik untuk wajib militer dan prajurit kontrak ditentukan dalam "Manual tentang pelatihan fisik di Angkatan Bersenjata Federasi Rusia" yang sesuai. Dokumen ini disetujui atas perintah Menteri Pertahanan. Dengan demikian, latihan fisik dianggap sebagai dasar kesiapan tempur seorang prajurit. Peningkatan standar yang sistematis memungkinkan untuk meningkatkan kesiapan tempur seluruh Angkatan Darat Rusia.
Tujuan utama dari pelatihan fisik prajurit adalah untuk meningkatkan kesiapan tempur personel, yang memungkinkan untuk melakukan yang terbaik tugas yang menantang ditetapkan oleh manajemen puncak.
Perlu dicatat bahwa standar di ketentaraan agak berbeda tergantung dari profesi apa yang dipilih oleh prajurit tersebut. Pada saat ini Ada tiga kategori utama personel militer:
- Orang yang bertugas di marinir, intelijen, pasukan lintas udara, DShB atau berbagai pasukan khusus.
- Personil unit tempur, manajemen dan dukungan militer, serta taruna sekolah militer.
- Anggota band militer, orang yang menyediakan layanan dan layanan medis untuk armada, taruna pusat pelatihan.
Masing-masing kelompok di atas memiliki standarnya sendiri, yang ditentukan tergantung pada kategori umur.
Jenis latihan
Berlari membangun stamina prajurit Untuk mengembangkan kualitas yang dijelaskan di atas di antara para prajurit, sistem standar tertentu dikembangkan, yang mencakup latihan berikut:
- Pelatihan percepatan. Termasuk beberapa standar lari. Kita berbicara tentang shuttle run, balapan 100 meter dan 3 kilometer.
- Pull-up dan push-up. Selain disiplin kekuatan tradisional, itu juga termasuk mengangkat-kudeta dan push-up di palang yang tidak rata.
- Lari ski. Mengacu pada tugas ketahanan, karena balapan semacam itu biasanya diadakan pada jarak 5 km.
- Mengatasi rintangan. Disiplin wajib yang dijalani semua personel militer, terlepas dari jenis pasukan dan jenis kelaminnya. Durasi lomba dan jenis rintangan dapat bervariasi.
- Pertarungan tangan kosong. Perhatian khusus diberikan kepada gaya campuran dan bergulat di tanah.
- latihan yang kompleks. Dirancang untuk meningkatkan kebugaran fisik prajurit secara keseluruhan.
Standar untuk prajurit wajib militer
Standar untuk tentara yang dipanggil untuk dinas militer harus mempertimbangkan fakta bahwa kebanyakan dari mereka masuk tentara tanpa persiapan untuk aktivitas fisik yang serius. Oleh karena itu, persyaratan latihan fisik dalam hal ini akan lebih rendah dibandingkan dengan prajurit kontrak. Standar khusus dihitung dengan mempertimbangkan waktu yang akan dialokasikan untuk pelatihan rekrutan.
Indikator minimum untuk wajib militer adalah:
- Standar pull-up di ketentaraan adalah 12 kali.
- Melewati rintangan - 2,2 menit.
- Lari 100m adalah 14,4 detik. Berlari per kilometer - 3,3 menit.
- Ski lintas alam dengan jarak 5 km - 29 menit.
Di beberapa wilayah, daftar standar dapat diperbarui. Misalnya, tes renang digelar di sejumlah daerah.
Rutinitas harian personel militer modern ditentukan sedemikian rupa sehingga mereka diberi cukup waktu untuk itu aktivitas fisik. Ini mungkin tentang senam pagi atau jogging sebelum tidur. Selain itu, pendidikan jasmani terencana dilakukan, yang tujuannya justru untuk mempersiapkan para pejuang untuk lulus standar yang diperlukan.
Peraturan untuk personel militer wanita
Utama standar olahraga untuk wanita di ketentaraan, lari dianggap Dalam hal ini, standar dibentuk sesuai dengan fitur fisiologis tubuh wanita. Oleh karena itu, volume aktivitas fisik mingguan untuk wanita berbeda dengan pria.
Persyaratan kebugaran fisik minimum untuk prajurit wanita adalah sebagai berikut:
- Tim putri benar-benar dibebaskan dari pull-up di mistar gawang.
- Standar murni wanita dianggap membungkuk ke depan dari batang tubuh. Untuk orang di bawah 25 tahun adalah 25 lereng, wanita yang lebih tua harus dapat melakukan setidaknya 20 lereng.
- Lari 100 meter untuk orang di bawah 25 tahun adalah 19,5 detik. Untuk wanita di atas 25 tahun, angka ini meningkat 1 detik. Standar untuk shuttle run masing-masing adalah 38 dan 39 detik.
- Dari lomba ski perempuan menerima pengecualian otomatis.
- Saat mendaftarkan calon pelaut, standar wajib dianggap berenang. Saat berenang 500 meter, wanita harus menunjukkan hasil 11 menit.
Standar untuk tentara kontrak
Penyerahan standar dalam hal ini merupakan kesempatan bagi seorang prajurit untuk mencari pekerjaan. Kandidat dipilih berdasarkan Latihan kekuatan dan didasarkan pada prinsip-prinsip berikut:
- Melewati setidaknya tiga standar adalah wajib.
- Dengan setidaknya satu kegagalan, seseorang tidak akan dapat memasuki layanan kontrak.
- Pelamar sendiri dapat memilih latihan untuk lulus standar.
Untuk prajurit kontrak, standar berikut disediakan:
- Push-up dari lantai. Untuk pria di bawah usia 30 tahun, jumlah minimum push-up adalah 45 kali. Untuk orang di atas 30 tahun - 40 kali.
- Jumlah pull-up yang dibutuhkan masing-masing adalah 10 dan 8 kali.
- Calon layanan kontrak harus menempuh jarak satu kilometer dalam 4,2 menit. Lari antar-jemput - dalam 28,5 detik.
- Lomba ski sejauh 5 km - 28 menit.
Dengan demikian, melewati standar memungkinkan prajurit untuk menjaga dirinya tetap bugar. Bergantung pada jenis pasukan, karakteristik dinas, dan usia prajurit, beberapa penyesuaian standar dapat dilakukan.
