Perubahan adaptif – efek pelatihan.
Pelatihan - aktivitas fisik menyebabkan respons adaptif tubuh, yang memanifestasikan dirinya sebagai perubahan biokimia dalam komposisi lingkungan internal - perubahan metabolisme. Besaran dan arah perubahan biokimia adaptif atau tingkat dampak aktivitas fisik pada tubuh bergantung pada jenis, sifat, dan cara aktivitas fisik - latihan olahraga. Perubahan adaptif dalam metabolisme yang terjadi di bawah pengaruh pelatihan dinyatakan dalam perubahan keadaan metabolisme tubuh dan menentukan efek pelatihan. Ilmu biologi dan teori olahraga menganggap pelatihan olahraga sebagai proses adaptasi tubuh yang terarah terhadap efek aktivitas fisik.
Sifat adaptasi tubuh terhadap paparan aktivitas fisik didefinisikan sebagai fase (yang dapat dilihat langsung dari grafik superkompensasi). Perubahan adaptif dalam tubuh dan metabolisme berbeda dalam waktu pelaksanaannya; oleh karena itu, ada dua tahap adaptasi: adaptasi mendesak dan jangka panjang (kronis).
Adaptasi yang mendesak adalah reaksi tubuh terhadap satu dampak aktivitas fisik; hal ini didasarkan pada mekanisme biokimia yang melekat dalam tubuh (yaitu, ditentukan secara evolusioner) terhadap perubahan metabolisme energi dan fungsi pemeliharaan vegetatif. Tahap adaptasi mendesak disertai dengan intensifikasi proses yang mengarah pada sintesis ATP dan pemulihan keseimbangan senyawa berenergi tinggi yang terganggu.
Adaptasi jangka panjang berkembang (tentu saja, dalam jangka waktu yang lama) sebagai efek total dari implementasi berulang dari segmen adaptasi mendesak dan ditandai dengan munculnya perubahan struktural dan fungsional yang signifikan dalam tubuh - efek adaptasi yang berkelanjutan. Faktor aktivitas fisik yang berulang berulang kali dalam proses adaptasi jangka panjang mengaktifkan sintesis protein yang membentuk struktur kontraktil otot, memilih dan mengkonsolidasikan mekanisme pasokan energi yang lebih efektif.
Sifat fase dari proses adaptasi terhadap aktivitas fisik memungkinkan kita membedakan tiga jenis efek pelatihan: langsung, tertunda (berkepanjangan) dan kumulatif (kumulatif). Efek latihan yang mendesak dimanifestasikan oleh perubahan biokimia dalam tubuh yang terjadi secara langsung selama aktivitas fisik dan selama periode pemulihan yang mendesak (dalam 0,5 - 1 jam berikutnya setelah latihan berakhir). Hal ini terkait dengan penghapusan hutang oksigen yang terbentuk selama bekerja dan reaksi pemulihan yang cepat. Efek pelatihan yang tertunda diamati lebih lambat dari yang langsung, dan ditandai dengan proses pemulihan “depot” energi tubuh, percepatan sintesis senyawa seluler yang rusak dan baru. Efek pelatihan kumulatif dianggap sebagai akumulasi jejak dari beberapa efek langsung dan tertunda - hasil penjumlahan berurutannya. Efek pelatihan kumulatif dibentuk oleh perubahan biokimia kompleks yang terjadi selama periode pelatihan yang lama. Pertumbuhan efek latihan dinyatakan dalam peningkatan indikator kinerja dan peningkatan hasil olahraga.
Prinsip biologis pelatihan olahraga.
Teori olahraga dan biokimia olahraga mempelajari dan merumuskan pola utama perkembangan adaptasi terhadap efek aktivitas fisik selama latihan. Untuk latihan olahraga, pola-pola tersebut dirumuskan sebagai prinsip biologis latihan olahraga. Enam prinsip berikut ini adalah yang paling penting:
prinsip kelimpahan berlebih,
prinsip kekhususan,
prinsip reversibilitas tindakan,
prinsip interaksi positif,
prinsip adaptasi berurutan,
prinsip siklus.
Peningkatan intensitas fungsi (hiperfungsi) sistem atau organ utama yang berada di bawah beban menciptakan rangsangan untuk meningkatkan sintesis asam nukleat dan protein yang membentuk organ dan sistem tersebut, dan mengarah pada perkembangan perubahan struktural dan fungsional yang diperlukan dalam tubuh. Jumlah aktivitas fisik yang menyebabkan adaptasi tidak tetap konstan; melainkan meningkat secara nyata selama proses pelatihan. Oleh karena itu, untuk memberikan rangsangan yang diperlukan untuk peningkatan kinerja yang berkelanjutan, besarnya beban yang diberikan harus ditingkatkan secara bertahap seiring dengan latihan atlet.
Prinsip makan berlebihan dan hubungan “Dosis-efek”.
Prinsip makan berlebihan mencerminkan pola adaptasi biologis berikut: adaptasi yang jelasperubahan signifikan pada tubuh hanya bisa dicapai bilalatihan fisik yang digunakan selama latihanbeban cukup membebani fungsi yang dilatih dansehingga merangsang perkembangannya.
= Peningkatan nyata dalam efek pelatihan hanya dipastikan dengan beban progresif (meningkat). Peningkatan efek pelatihan dari makan berlebihan tercermin dari hubungan dosis-efek.
Perkembangan fungsi yang dilatih tidak dirangsang oleh aktivitas fisik apapun. Berukuran kecil - tidak efektif - tidak cukup untuk menyebabkan perubahan adaptif pada tubuh. Peningkatan nyata dalam fungsi terlatih dicapai ketika terkena beban yang melebihi nilai ambang batas tertentu, melebihi nilai adaptasi yang telah dikembangkan. Ketergantungan ini dijelaskan oleh berbagai reaksi sistem tubuh terhadap jenis dampak tertentu: sistem yang menyediakan metabolisme energi intraseluler dan dukungan fungsi otonom merespons secara proporsional dengan kekuatan tindakan, sedangkan sistem hormonal, simpatis-adrenal, dan hipofisis-andrenokortikal memberikan respons yang tidak spesifik. Respon nonspesifik ini disebut sindrom stres, karena merupakan reaksi terhadap stimulus yang kuat (stressor, faktor stres) yang melebihi ambang batas tertentu. Selama proses pelatihan, tidak hanya aktivitas fisik, tetapi juga faktor eksternal lainnya yang dapat berperan sebagai stressor: bioklimatik, farmakologis, psikogenik, sosial, dll.
Aktivitas fisik, yang meningkat hingga tingkat stres, memberikan reaksi adaptif aktif tubuh, yang mengarah pada peningkatan fungsi terlatih. Kisaran dimana peningkatan aktivitas fisik disertai dengan peningkatan fungsi yang dilatih secara proporsional disebut rentang beban efektif, karena di sini efek pelatihan dapat diprediksi. Tentu saja, ketergantungan linier - peningkatan terus-menerus dalam fungsi yang dilatih dengan peningkatan jumlah beban yang dilakukan - tidak terbatas. Sehubungan dengan fungsi atau organ tertentu, dan, tentu saja, organisme, terdapat batas adaptasi individu. Laju pertumbuhan fungsi yang dilatih secara bertahap melambat saat mendekati nilai beban maksimum dan, ketika tercapai, menjadi nol. Beban yang berlebihan (melebihi level maksimum) menyebabkan reaksi paradoks atau sebaliknya. Fenomena ini disebut kegagalan adaptasi (atau overtraining). Dalam praktiknya, beban ekstrem masih digunakan: dalam kompetisi, dalam kontrol, dan pelatihan khusus, tetapi seringnya penggunaannya menyebabkan kelelahan tubuh secara keseluruhan dan, khususnya, sistem yang bertanggung jawab untuk adaptasi. Toleransi individu terhadap beban ekstrem sebagian besar ditentukan oleh cadangan adaptif sistem simpatis-adrenal dan hipofisis-adrenokortikal.
Grafik hubungan dosis-efek diwakili oleh kurva, Gambar 10, yang secara kondisional dibagi menjadi beberapa bagian.
Beras. 10. Hubungan dosis-efek.
Interval beban tidak efektif diikuti oleh tahap awal pengembangan adaptasi - kurva eksponensial mendekati garis lurus. Pada interval pelatihan ini, batas adaptasi belum tercapai - Anda dapat meningkatkan beban dan jumlah pekerjaan yang dilakukan - ini adalah kisaran beban efektif. Ketika beban latihan mendekati batasnya, hubungan “dosis-efek” menjadi eksponensial dengan “saturasi”. Pada tahap ini, risiko kelelahan dan kegagalan adaptasi meningkat. Dalam kisaran beban maksimum hubungan dosis-efek pada “puncak” kurva parabola, peningkatan fungsi yang dilatih berhenti. Jika beban terus meningkat hingga batasnya, efek pelatihan akan mengalami penurunan eksponensial.
Penurunan laju perkembangan adaptasi dapat dicegah (tidak permanen, tetapi hanya “menaikkan batas”), misalnya dengan mengubah ukuran dan sifat beban latihan atau dengan menggunakan faktor tambahan dalam pelatihan yang merangsang adaptif. perubahan pada tubuh. Contohnya adalah pelatihan pelari jarak pendek. Penggunaan persiapan nutrisi khusus yang merangsang proses anabolik pada kerja otot secara signifikan meningkatkan efek pelatihan dan memungkinkan seseorang untuk menunjukkan hasil yang lebih baik dengan jumlah latihan yang lebih sedikit.
Prinsip kekhususan.
Menurut prinsip kekhususan di bawah pengaruh pelatihan yang paling terasaperubahan adaptif terjadi diorgan, jaringan, sistem fungsional yang dipengaruhi oleh beban fisik utama.
= Sistem yang terlatih secara khusus beradaptasi (hipertrofi). Tergantung pada jenis dan besarnya beban dalam tubuh, sistem dominan terbentuk, yang paling banyak memuat, dan, karenanya, disediakan dalam proses metabolisme plastik dan energi. Pelatihan berlebihan pada titik waktu tertentu dapat menyebabkan penipisan cadangan fungsional sistem dominan dan melemahkan fungsi sistem lain - pelatihan berlebihan. Untuk menghindari kondisi tersebut, perlu dilakukan pergeseran beban dominan secara teratur dan “menarik” sistem nondominan pendukung olahraga ini ke tingkat kebugaran yang dipersyaratkan.
Kekhususan perubahan adaptasi dalam tubuh yang disebabkan oleh pelatihan diwujudkan baik dalam efek pelatihan langsung maupun kumulatif. Perubahan biokimia dalam tubuh pada tingkat mikro dan makro juga mencerminkan kekhususan adaptasi. Di bawah pengaruh cara dan metode yang diterapkan untuk melatih olahraga tertentu (spesifik), sifat-sifat fungsional dan kualitas tubuh yang diperlukan untuk mencapai hasil terbaik di dalamnya terutama dikembangkan. Misalnya, pelari cepat memiliki kapasitas sistem anaerobik alaktik (ATP + CrP) yang tinggi dan kapasitas anaerobik glikolitik yang tinggi (ini adalah kemampuan untuk menahan akumulasi asam laktat dalam jumlah maksimum). Pada saat yang sama, pelari jarak jauh - stayers memiliki tingkat kekuatan aerobik dan efisiensi aerobik yang tinggi beban sedang menghasilkan lebih sedikit asam laktat (dibandingkan pelari cepat).
(3) Reversibilitas tindakan adaptasi.
Dari prinsip reversibilitas tindakan maka berikut ini adaptasiPerubahan signifikan pada tubuh yang disebabkan oleh latihan akan hilang seiring berjalannya waktu.
= Tanpa pelatihan, perubahan adaptif akan hilang . Setelah penghentian beban atau selama istirahat latihan, perubahan struktural dan fungsional positif pada sistem dominan secara bertahap menurun hingga hilang sama sekali.
Prinsip ini paling jelas terlihat dalam efek latihan tertunda yang diamati setelah aktivitas fisik berakhir. Misalnya, perubahan yang ditimbulkannya pada bidang metabolisme energi dengan cepat kembali ke tingkat semula dan pada saat tertentu melampauinya (fase superkompensasi). Setelah fase superkompensasi selesai, indikator metabolisme energi, yang mengalami fluktuasi berkala, secara bertahap kembali normal. Berdasarkan pola proses pemulihan tersebut, terlihat bahwa untuk mengembangkan adaptasi selama proses pelatihan, perlu ditetapkan beban berulang pada fase superkompensasi. Prinsip reversibilitas tindakan dapat diterapkan sepenuhnya pada kasus efek pelatihan kumulatif. Performa tinggi yang dicapai dalam jangka waktu latihan yang lama menurun setelah dihentikan atau intensitasnya dikurangi.
(4) Interaksi positif efek pelatihan.
Prinsip interaksi positif mencerminkan fakta bahwa efek kumulatif yang terjadi setelah pengulangan beban berulang kali bukanlah penambahan sederhana dari sejumlah efek pelatihan langsung dan tertunda. Setiap pemuatan berikutnya memiliki pengaruh tertentu terhadap efek adaptif dari pemuatan sebelumnya dan dapat memodifikasinya. Jika hasil penjumlahan efek latihan dari beban yang dilakukan secara berurutan menyebabkan peningkatan perubahan adaptif dalam tubuh, maka terjadi interaksi positif; jika setiap beban berikutnya mengurangi efek beban sebelumnya, interaksi tersebut dianggap negatif; jika beban berikutnya tidak secara signifikan mempengaruhi efek pelatihan dari beban sebelumnya, maka terjadi interaksi netral . Adaptasi yang efektif dalam jangka waktu pelatihan yang panjang hanya dapat dicapai dengan interaksi positif antara beban individu. Efek pelatihan dari aktivitas fisik dapat dipengaruhi oleh faktor pelatihan nonspesifik lainnya: nutrisi, penggunaan metode fisioterapi dan farmakologis, faktor bioklimatik, dll. Penggunaan faktor tambahan untuk meningkatkan adaptasi terhadap aktivitas fisik hanya dapat berhasil jika efek spesifiknya ditentukan. faktor-faktor tersebut akan berinteraksi secara positif dengan efek latihan dari beban.
(5) Urutan perubahan adaptif.
Prinsip adaptasi berurutan mengikuti fakta heterokronisme (waktu berbeda) perubahan biokimia dalam tubuh yang terjadi selama pelatihan. Jadi, dengan efek pelatihan yang mendesak setelah satu aktivitas fisik, perubahan adaptif dalam bidang metabolisme energi terdeteksi terutama dari sistem anaerobik alaktik, kemudian dari glikolisis anaerobik, dan reaksi paling lambat diamati dari proses respirasi mitokondria dan fosforilasi oksidatif. . Selama masa pemulihan setelah aktivitas fisik berakhir, superkompensasi kandungan CrF di otot dengan cepat tercapai, kemudian glikogen dan, terakhir, lipid dan protein yang membentuk struktur subseluler. Dalam proses adaptasi jangka panjang, yang pertama berubah adalah indikator kekuatan proses energi, kemudian kapasitas energi, dan hanya pada tahap akhir adaptasi - indikator efisiensi energi.
(6) Perkembangan adaptasi secara siklis. Periodisasi pelatihan.
Prinsip siklus menyatakan bahwa perubahan adaptif dalam tubuh selama pelatihan bersifat fasik dan fluktuasi laju perkembangan adaptasi pada bagian fungsi utama memiliki amplitudo dan panjang gelombang yang berbeda. Untuk menciptakan stimulus yang diperlukan untuk pengembangan adaptasi, efek pelatihan dari beberapa beban (atau sesi pelatihan) harus diringkas menurut aturan tertentu dan mewakili beberapa siklus pengaruh yang lengkap pada fungsi-fungsi utama. Untuk sepenuhnya beradaptasi dengan siklus pengaruh pelatihan seperti itu, siklus ini harus diulang berkali-kali selama periode pelatihan tertentu, di mana tugas pelatihan khusus atlet diselesaikan. Dari siklus-siklus latihan tersebut, yang berturut-turut saling menggantikan dari tahap ke tahap sesuai dengan perkembangan alami adaptasi, terbentuklah siklus-siklus yang lebih besar dalam fungsi-fungsi individu yang memisahkan momen-momen keikutsertaan atlet dalam kompetisi-kompetisi terpenting musim ini.
Dan bukan itu saja. Pada topik perkuliahan no 7 di laboratorium dan kelas praktek mahasiswa mempelajari secara detail dan disertai contoh pada cabang olahraga tertentu:
1. Prinsip kekhususan, reversibilitas, interaksi positif dari efek pelatihan.
2. Pola urutan dan siklus perubahan adaptif.
3. Teknik dan metode potensiasi, periodisasi dan optimalisasi proses pelatihan.
Mikhailov S.S. Biokimia olahraga. Buku teks untuk universitas dan perguruan tinggi fisika. kultus. – M: Rumah Penerbitan olahraga Soviet, 2004, 220 hal.
Biokimia aktivitas otot: buku teks untuk IFC / N. I. Volkov [dll.]. – Kyiv: Sastra Olimpiade, 2000. – 502 hal.
Biokimia: Buku Teks. Untuk institut fisika. kultus. /Ed. V.V.Menshikova, N.I.Volkova. – M.: Budaya jasmani dan olahraga, 1986. – 384 hal., sakit.
Matveev L.P. Dasar-dasar pelatihan olahraga: Buku Teks. desa untuk IFC. - M.: FiS, 1977.
Biokimia: buku teks untuk IFC / ed. N.N.Yakovleva.
– M.: Budaya Jasmani dan Olah Raga, 1974. – Hal.231-243.
Daftar artikel untuk dipelajari berdasarkan topik kuliah: Zhelyazkov Ts.// Tentang esensi seragam olahraga. Teori dan praktek, 1997, № 7.
budaya fisik
Solodkov A. S. Adaptasi dalam olahraga: aspek teoretis dan terapan. M. “Teori. dan praktis fisik kultus." 1990. - Nomor 5. - Hal.3-5."" (№ 1 (7) 1998.
V. Poptsov.
Beberapa aspek fisiologi olahraga dalam kaitannya dengan olahraga ketahanan. Majalah ""
Balapan ski
Sergeev Yu.P. Tentang beberapa perkembangan teoritis dan pengalaman memperkenalkan prestasi ilmu biologi ke dalam praktik olahraga // Olahraga ilmiah. Vestn., 1980, No.5, hal. 14-19.
Matveev L.P. Tentang teori konstruksi pelatihan olahraga // Teori. dan praktis fisik kultus., 1991, No. 12, hal.
11-12.
Verkhoshansky Yu.V. Masalah terkini teori modern dan metode pelatihan olahraga // Teori. dan praktis fisik kultus., 1993, No.8, hal. 21-28.
Matveev L.P.
Catatan tentang beberapa inovasi pandangan tentang teori pelatihan olahraga // Teori. dan praktis fisik kultus., 1995, No. 12, hal. 49-52.
Matveev L.P., Meerson F.Z. Prinsip teori pelatihan dan ketentuan modern teori adaptasi aktivitas fisik // Esai tentang teori budaya fisik.- M.:FiS, 1984, hal. 224-240.
Meerson F.Z., Pshennikova M.G.:// Adaptasi terhadap situasi stres dan aktivitas fisik.. - M.: Kedokteran, 1988.. Disarankan juga untuk menggunakan Internet dan membaca artikel yang diterbitkan dalam jurnal “Theory and Practice of Physical Culture” dan dalam versi elektroniknya di situs web/ http://www.infosport.ru/press/tpfk// S.E.Pavlov. Dasar-dasar teori adaptasi dan pelatihan olahraga./1998 M. “Teori.7/ dan praktis fisik kultus." 1999, no.1, hal. 12-17.55-61
http://www.infosport.ru/press/tpfk/1999N1/p12-17.htm
2. L.P. Matveev. Menuju pembahasan tentang teori pelatihan olahraga. M. " Prinsip teori pelatihan dan ketentuan modern teori adaptasi aktivitas fisik // Esai tentang teori budaya fisik. teori. dan praktis fisik kultus.
Meerson F.Z., Pshennikova M.G.:// Adaptasi terhadap situasi stres dan aktivitas fisik.. - M.: Kedokteran, 1988.. Disarankan juga untuk menggunakan Internet dan membaca artikel yang diterbitkan dalam jurnal “Theory and Practice of Physical Culture” dan dalam versi elektroniknya di situs web/ http://www.infosport.ru/press/tpfk// "1998, no. 7, hal. 55-61./2000 M. “Teori.1/ dan praktis fisik kultus." 1999, no.1, hal. 12-17.23-26. http
Teknik kronometri mental - kelas metode psikologis, dimaksudkan untuk menetapkan waktu terjadinya proses mental berdasarkan pencatatan waktu yang dihabiskan subjek untuk menjawab, misalnya waktu reaksi motorik ketika menyelesaikan berbagai tugas kognitif. Waktu untuk melakukan operasi mental sederhana ditentukan dengan metode pengurangan: dari waktu reaksi dalam tugas yang melibatkan operasi yang diperlukan, waktu reaksi dalam tugas serupa yang tidak diperlukan dikurangi. .
Eksperimen Quillian: subjek diminta mengevaluasi kebenaran pernyataan seperti “kenari bisa bernyanyi”, “kenari punya bulu”, “kenari punya kulit”. Waktu reaksi diukur. Hasil: waktu yang dihabiskan untuk menilai kebenaran pernyataan pertama (1310 ms) lebih sedikit daripada waktu yang dihabiskan untuk menilai pernyataan kedua (1380 ms), yang, pada gilirannya, lebih sedikit daripada penilaian pernyataan ketiga (1470 ms).
24 .Potensi heuristik dari fungsi memori semantik. Prinsip pewarisan sifat.
Memori semantik adalah jenis memori yang mencerminkan pengetahuan umum tentang dunia. Memori semantik pertama kali dijelaskan oleh Michael Ross Quillian pada tahun 1970. Dia mengusulkan model jaringan untuk menjelaskan bagaimana informasi yang mewakili pengetahuan tentang dunia diorganisasikan dan diambil dalam memori.
Quillian mengusulkan agar informasi dalam memori semantik disimpan dalam struktur jaringan yang terorganisir secara hierarki yang terdiri dari node dan hubungan di antara mereka. Prinsip pewarisan properti: setiap node berhubungan dengan sekumpulan properti yang berlaku untuk dirinya sendiri dan semua kategori pada level yang mendasarinya. Bukti: hipotesis ekonomi kognitif. Diasumsikan bahwa jika Anda mengajukan pertanyaan tentang suatu objek, waktu menjawab pertanyaan tersebut akan bergantung pada jarak yang ditempuh melalui jaringan. Ini membuktikan bahwa memori semantik ada sebagai sebuah jaringan. Eksperimen Quillian: subjek diminta mengevaluasi kebenaran pernyataan seperti “kenari bisa bernyanyi”, “kenari punya bulu”, “kenari punya kulit”. Waktu reaksi diukur. Hasil: waktu yang dihabiskan untuk menilai kebenaran pernyataan pertama (1310 ms) lebih sedikit daripada waktu yang dihabiskan untuk menilai pernyataan kedua (1380 ms), yang, pada gilirannya, lebih sedikit daripada penilaian pernyataan ketiga (1470 ms).
Eleanor Roche memperluas model Quillian dengan memperkenalkan konsep derajat keanggotaan kategorikal - sejauh mana suatu objek merupakan perwakilan khas dari kategorinya. Waktu yang dihabiskan untuk mengidentifikasi perwakilan yang lebih tipikal lebih sedikit daripada waktu yang dihabiskan untuk mengidentifikasi perwakilan yang kurang tipikal. Conrad menemukan bahwa signifikansi empiris suatu properti juga penting. Pengodean objek berkaitan dengan aktivitas. Subjek membutuhkan waktu lebih sedikit untuk menilai kepalsuan atau kebenaran pernyataan seperti “apel dapat dimakan” dibandingkan pernyataan seperti “apel memiliki biji berwarna gelap.” Fakta bahwa apel dapat dimakan lebih penting bagi kami, meskipun secara teknis properti pertama lebih jauh dari simpul “apel” dibandingkan properti kedua.
Model aktivasi penyebaran, J. Loftus, Collins: jarak antar objek menunjukkan tingkat keterhubungan semantiknya (tidak peduli apa alasan logis atau empiris apa yang dikembangkannya). Kegembiraan yang disebabkan oleh aktivasi salah satu unit menyebar ke seluruh jaringan, meningkatkan ketersediaan elemen yang terkait dengannya. Tingkat aktivasi menurun seiring bertambahnya jarak antar unit dan seiring waktu.
25 .Prinsip kekhususan pengkodean dalam memori episodik. Contoh studi eksperimental.
Memori episodik (E. Tulving) adalah jenis memori yang menyimpan episode masa lalu. Ini adalah sistem memori yang terlambat secara evolusi, mudah rentan, dan berorientasi pada masa lalu. Informasi dicatat langsung di dalamnya, urutan peristiwa dalam memori sesuai urutan kronologis fiksasi dalam memori. Dalam memori episodik, informasi tidak mengalami perubahan, tidak digeneralisasikan, dan tidak berkembang. Faktor waktu memegang peranan besar; gangguan sementara dapat mengganggu akses terhadap informasi. Akses ke memori episodik mengubah isinya (fakta akses dicatat dalam memori itu sendiri).
Prinsip kekhususan pengkodean adalah bahwa ketersediaan informasi ditentukan oleh kebetulan elemen kunci dari situasi menghafal dan pengambilan. Elemen kuncinya mungkin keadaan (mabuk - sadar), tempat (di bawah air - di darat), latar belakang sekitarnya (Mozart - jazz - keheningan), bau (bau coklat), dll. Prinsip kekhususan pengkodean berlaku bahkan ketika elemen kuncinya tidak disadari (misalnya, bau). Akibat dari ketidaksesuaian antara situasi pengkodean dan situasi reproduksi adalah fenomena lupa situasional (memori tidak dapat diakses karena ketidaksesuaian fitur-fitur utama selama pengkodean dan reproduksi). Dalam hal ini, prinsip kekhususan mengandaikan kepasifan subjek. Tetapi ada interpretasi gabungan - prinsip kekhususan aktif. Kemudian informasi yang sesuai dengan aktivitas yang sedang berlangsung diingat secara konsisten, dan dalam situasi lain “kesenjangan” diisi berdasarkan persyaratan tugas baru.
Eksperimen J. Eich: subjek mempelajari serangkaian kata setelah meminum alkohol dalam dosis tertentu. Hasil reproduksinya lebih baik setelah mengonsumsi alkohol dengan takaran yang sama. D. Godden dan A. Baddeley: Hasil serupa terjadi pada penyelam scuba yang mempelajari dan mengingat daftar kata di bawah air dan di darat. Dalam memori episodik, memori retrospektif dan prospektif dibedakan. Retrospektif menyimpan kenangan masa lalu, dan prospektif menyimpan kenangan masa depan (retensi niat). Keberhasilan mengingat informasi dari masing-masing sistem hampir tidak berkorelasi, sehingga memori prospektif dianggap relatif independen. Efektivitas memori prospektif dipengaruhi oleh banyak faktor: pentingnya dan kompleksitas tugas, waktu penundaan tindakan, isi waktu tersebut, dll. Jika niat itu penting, maka niat itu tetap ada, terlepas dari apa yang dilakukan orang tersebut dalam aktivitas perantara. Jika niatnya tidak penting, maka akan lebih diingat jika kegiatan perantaranya sederhana dan membosankan.
Gangguan pada area otak yang bertanggung jawab menyebabkan “efek medan”, ketika perilaku seseorang sepenuhnya ditentukan oleh situasi saat ini (memasuki pintu karena terbuka, menggambar karena melihat pensil, dll.).
Atau lihat pertanyaan 28 dari blok A
26. Perbedaan individu dalam organisasi memori semantik. "Kartografi" empiris Moar.
Orang-orang berbeda secara signifikan satu sama lain dalam struktur memori semantik, seperti yang telah dikonfirmasi secara eksperimental. Y. Moar meminta subjek yang sebagian merupakan penduduk Cambridge (Inggris), sebagian lagi penduduk Glasgow (Skotlandia), untuk menarik garis yang mencerminkan hubungan pasangan kota London - Edinburgh, Edinburgh - Birmingham, Birmingham - London dan London - Newcastle. Kemudian, dengan menggunakan komputer, “peta” dibuat berdasarkan skor yang diperoleh. Sangat mudah untuk melihat bahwa penduduk Glasgow secara tidak proporsional membesar-besarkan luas Skotlandia mereka ketika penduduk Cambridge menganggapnya sebagai sebidang tanah kecil, dan Inggris tampak sangat besar bagi Cambridges ketika Skotlandia terlalu meremehkan ukurannya.
Hasil penelitian memperumit ide awal jaringan semantik; setiap node berhubungan dengan sekumpulan properti tertentu yang mengkarakterisasi konsep (substore). Komposisi substore ditentukan oleh 1) hubungan logis antar objek; 2) derajat keanggotaan kategorikal objek; 3) signifikansi empiris suatu sifat tertentu dalam kaitannya dengan suatu objek tertentu; 4) parameter implisit, seringkali tidak disadari untuk kategorisasi objek di dunia. Varian dari substore tersebut dapat berupa konsep ilmiah, konsep sehari-hari, gambar, diagram, skenario (urutan tindakan yang tetap).
27 .Efek “puncak” universal dari ingatan otobiografi.
Efek “puncak” dari ingatan, D. Rubin, S. Wetzler, R. Nebis: orang mengingat sejumlah besar peristiwa otobiografi yang terjadi pada periode 16 – 26 tahun. Subyek diminta untuk mengingat sebanyak mungkin respon terhadap kata kunci. Usia paruh baya responden – berusia 70 tahun. Efek puncak ingatan (semacam penebalan ingatan) diamati antara usia 15 dan 30 tahun.
Distribusi jumlah kenangan:
1) Banyak kenangan akan peristiwa yang terjadi beberapa tahun sebelum survei (ini mencerminkan komponen operasional memori otobiografi).
2) Rendahnya jumlah kenangan anak usia dini(akibat amnesia masa kanak-kanak - orang hanya memiliki sebagian ingatan tentang peristiwa sebelum usia tiga tahun).
3) Memori puncak selama 15 – 30 tahun.
Ketika orang diminta untuk mengingat peristiwa yang paling jelas dan signifikan, efek komponen operasional terhapus, dan persentase ingatan yang berkaitan dengan periode “puncak” meningkat dari 17% menjadi 57%.
Misalnya, buku, musik, dan film yang berasal dari periode 15-30 tahun juga dinilai paling menyenangkan dan meninggalkan kesan paling kuat.
Orang dewasa ingat lagi peristiwa yang berkaitan dengan masa muda mereka.
Interpretasi dari fenomena memori “puncak”:
1) Hasil peruntukan skenario kehidupan budaya: isi khas peristiwa kehidupan yang dimiliki bersama oleh seluruh anggota komunitas budaya.
Penelitian oleh D. Ruben, D. Berntsen: subjek harus menunjukkan tujuh peristiwa yang paling mungkin terjadi dalam kehidupan seseorang, menentukan tanggalnya, dan menilai kepentingan dan probabilitas subjektif.
Itu diinstal:
– naskah budaya benar-benar ada dan dimiliki oleh sebagian besar anggota masyarakat; yang paling sering terindikasi mencapai 90% dari yang terindikasi secara umum.
– naskah budaya sebagian besar mencakup peristiwa-peristiwa positif yang diinginkan secara sosial.
– tanggal peristiwa yang dimasukkan dalam skenario budaya membentuk efek “puncak”: 6 dari 7 peristiwa yang paling sering disebutkan berkaitan dengan usia 16 – 30 tahun.
Efek puncak diamati hanya pada peristiwa positif. Efek “puncak” adalah penerapan mekanisme penataan informasi otobiografi yang masuk sesuai dengan skenario budaya.
2) Produk pembentukan kepribadian: memori otobiografi merupakan salah satu sumber utama pembentukan dan pemeliharaan kepribadian, oleh karena itu kita dapat mengasumsikan adanya mekanisme khusus yang melestarikan kepadatan tinggi ingatan yang terkait dengan masa muda, dengan momen perolehan. identitas independen pertama.
M. Sham (peneliti puncak kalender dalam memori otobiografi): menghubungkan “puncak” ingatan dengan periode pengalaman pertama, yang tercetak karena kebaruan dan kekayaan emosionalnya. Momen-momen ini kemudian digunakan sebagai “titik referensi memori”. Ada saat-saat yang disebut “identitas terputus” (penilaian ulang, pendefinisian ulang kepribadian seseorang) - kenangan akan titik balik. Mereka memberi seseorang kesempatan untuk merenungkan jalur perkembangan, pembentukan kepribadiannya, dan memecahnya menjadi tahap-tahap yang bermakna. Memusatkan peristiwa penting di sekitar titik balik memungkinkan Anda mengingat sebanyak mungkin periode kehidupan tersebut. Biasanya, peristiwa yang mendahului titik balik menandakan perubahan besar di masa depan.
– antisipasi terhadap titik balik harus merangsang pencatatan peristiwa-peristiwa pendahulunya;
– peristiwa titik balik sering kali tidak terduga, sehingga apa yang awalnya dianggap tidak terlalu penting kemudian dianggap sebagai hal yang tidak terlalu penting.
Intensitas ingatan yang tinggi pada periode setelah titik balik menunjukkan bahwa setelah titik balik seseorang mempersepsikan momen dengan lebih tajam - efek jejak. Penelitian oleh V.V. Nurkova: 40 subjek, mereka harus mempresentasikan otobiografinya, lalu mencatat titik baliknya. Memori yang paling mudah diakses untuk diingat dikumpulkan di sekitar titik balik; peningkatan aksesibilitas pada periode ini dijelaskan oleh fungsi daya. Efek dari “puncak” ingatan bukan hanya fenomena universal yang berkaitan dengan usia; faktor konfigurasi individu dari peristiwa yang dialami sebagai titik balik juga penting.
Prinsip-prinsip ini tidak hanya berlaku latihan kekuatan, namun secara umum setiap pelatihan berkaitan dengan pengembangan tertentu karakteristik fisik, berdasarkan pendekatan pribadi kepada siswa.
Sistem pelatihan fisik, seperti sistem lainnya, harus mematuhi prinsip-prinsip umum tertentu. Proses pelatihan secara keseluruhan harus mematuhi prinsip-prinsip tersebut, apapun metode dan program yang digunakan, agar tujuan dan sasaran yang ditetapkan bagi peserta pelatihan dapat terwujud secara maksimal. Tidaklah tepat untuk berdebat tentang keuntungan dari teknik ini atau itu atau ini atau itu program pelatihan. Efektivitas proses pelatihan terutama bergantung pada seberapa cermat prinsip-prinsip pelatihan dipatuhi.
🔆1. Prinsip superkompensasi.
Prinsip ini mencerminkan fenomena mendasar bagi semua makhluk biologis yang menjamin kelangsungan hidup dan evolusi serta adaptasi. Ini adalah fenomena yang muncul beberapa saat setelah pelatihan, yang ditandai dengan peningkatan indikator fungsi yang dilatih relatif terhadap nilai awal. Hal ini terletak pada kenyataan bahwa tingkat fungsi atau sumber daya yang terpengaruh sebagai akibat dari beban tertentu meningkat selama periode pemulihan setelahnya dengan apa yang disebut adaptasi kumulatif, ketika efek stres pada tubuh terjadi secara berkala karakter yang berulang dalam waktu yang cukup lama, telah terjadi penjumlahan dan konsolidasi efek adaptasi individu.
Ternyata, waktu setelah pelatihan dapat dibagi menjadi tiga fase:
Fase pertama atau fase pemulihan. Selama jangka waktu ini, jaringan otot dipulihkan, dan bersamaan dengan itu, fungsi yang dilatih itu sendiri dikembalikan ke tingkat sebelumnya.
Fase ke-2 - superkompensasi. Fase ini ditandai dengan peningkatan kinerja, di mana indikator fungsi yang dilatih bisa 10–20% lebih tinggi dari level awal.
Fase ke-3 - kehilangan kompensasi. Indikator yang dilatih dengan lancar kembali ke nilai awal.
Aktivitas fisik yang teratur dalam jangka waktu yang lama menyebabkan peningkatan parameter latihan dan peningkatan massa otot. Fakta ini memungkinkan seseorang untuk mengembangkan dan memperbaiki tubuhnya.
Untuk mencapai hasil yang bagus dalam binaraga, setiap latihan harus dilakukan selama fase superkompensasi yang disebabkan oleh latihan sebelumnya. Tampaknya tugas ini mudah untuk diselesaikan, tetapi perlu dicatat bahwa permulaan fase superkompensasi mungkin berbeda dari orang ke orang. orang yang berbeda. Selain itu, fase ini tidak mudah diidentifikasi karena beberapa alasan. Faktor lain yang membuat sulit menentukan waktu yang ideal latihan berikutnya, apakah superkompensasi untuk parameter berbeda terjadi pada waktu berbeda. Inilah sebabnya mengapa frekuensi dan sifat latihan binaraga memainkan peran yang sangat penting.
🔆 2. Prinsip kelebihan beban.
Prinsip ini mencerminkan fakta bahwa agar efek superkompensasi dapat terjadi, efeknya pada tubuh harus melebihi tingkat ambang batas tertentu. Besarnya beban harus cukup untuk memicu mekanisme adaptasi dan menimbulkan fenomena superkompensasi. Dalam praktik latihan, hal ini disebabkan oleh peningkatan beban latihan yang konstan.
Hal ini dapat dicapai dengan mengubah parameter yang menentukan volume dan intensitas tertentu beban pelatihan, memanipulasi kombinasi parameter ini.
🔆 3. Prinsip kekhususan.
Prinsip kekhususan menunjukkan bahwa perubahan adaptif yang paling menonjol di bawah pengaruh pelatihan terjadi pada organ dan sistem fungsional yang paling banyak mendapat beban saat melakukan aktivitas fisik (N.V. Volkov). Mereka adalah organ dan sistem di mana perpindahan beban terutama bergantung pada berkurangnya kelelahan dan risiko kerusakan.
🔆 4. Prinsip reversibilitas.
Prinsip reversibilitas didasarkan pada fenomena saat penghentian sesi pelatihan mengarah pada apa yang disebut detraining, yaitu hilangnya kualitas dan fungsi secara bertahap yang diperoleh sebagai hasil pelatihan. Apa yang sebenarnya terjadi adalah tubuh beradaptasi dengan persyaratan baru (yang lebih rendah).
🔆 5. Prinsip siklus.
Penerapan prinsip siklus dalam praktek adalah periodisasi proses pelatihan. Periodisasi adalah landasan teori dan praktik apa pun pelatihan olahraga dan praktik kesehatan. Penggunaan periodisasi dalam perencanaan proses pelatihan adalah satu-satunya cara untuk memastikan pertumbuhan jangka panjang yang memadai hasil olahraga asalkan kemungkinan kelelahan atau overtraining diminimalkan.
Periodisasi dalam latihan olahraga digunakan dengan membagi proses latihan menjadi siklus makro, meso dan mikro.
Dianjurkan untuk memastikan dinamika beban yang bergelombang dengan berbagai ukuran (siklus mikro dengan beban sedang, sedang dan berat). Peningkatan beban setelah pengurangannya akan menjadi insentif yang diperlukan untuk kemajuan lebih lanjut.
🔆 6. Prinsip individualitas.
Menurut prinsip individualitas, beban harus sesuai dengan keadaan seseorang saat ini dan berubah sesuai dengan perubahan tubuhnya.
Kita berbicara tentang perbedaan karena kebugaran fisik seseorang, somato dan psikotipenya, usia, adanya penyimpangan tertentu dalam kesehatan, jenis kelamin, usia.
Selain itu, terdapat perbedaan yang signifikan pada komposisi serat otot, aktivitas enzim tertentu, tingkat metabolisme, efisiensi fungsi neuromuskular, endokrin, kardiovaskular, pernapasan, sistem pencernaan tubuh, perbedaan biomekanik karena ciri anatomi. Tidak ada metode latihan yang benar atau salah, latihan dan beban yang efektif atau tidak efektif. Setiap latihan, yang ditandai dengan beban dengan besaran dan arah tertentu, sesuai dengan orang tertentu, arusnya kondisi fisik, serta tugas tahap pelatihan ini.
(Diadaptasi dari buku teks FPA).
Perubahan adaptif pada tubuh bergantung pada jenis olahraga yang dilakukan kerja otot dan diamati baik dalam karakter maupun dalam manifestasi efek kumulatif.
· Efek aktivitas fisik dan perubahan adaptif yang paling nyata terlihat pada organ, sistem, dan mekanisme fisiologis yang paling mendapat tekanan saat melakukan aktivitas fisik (yang mana aktivitas fisik mencapai ambang batas atau tingkat di atas ambang batas) (“Kami melatih apa yang kami latih”).
Kekhususan efek pelatihan muncul SAYA
· Mengenai keterampilan motorik (peralatan olahraga) - efek pelatihan terbesar diwujudkan dalam kaitannya dengan keterampilan motorik (teknik olahraga) yang menjadi tujuan pelatihan - prinsip spesialisasi. Dalam hal ini pelatihan ditujukan untuk mengembangkan dan memantapkan teknik suatu gerakan tertentu dan meningkatkan efektivitasnya, yang memerlukan pengembangan. koordinasi antar otot, yang khusus untuk jenis gerakan tertentu dan, sebagai suatu peraturan, tidak berpindah dari satu gerakan ke gerakan lainnya.
· Mengenai kemampuan fisik unggulan – latihan latihan dan rezim berkontribusi pada pengembangan hal tersebut secara paling efektif kemampuan motorik untuk pengembangan yang mereka pilih dan gunakan. Contoh.
o Kecepatan beban meningkatkan peningkatan kapasitas anaerobik karena peningkatan kreatin fosfat dan resintesis glikolitik ATP.
o Beban kecepatan-kekuatan menyebabkan peningkatan kandungan kreatin fosfat dan glikogen pada otot, berkembangnya retikulum sarkoplasma, hipertrofi otot tipe myofibrillar, pergeseran spektrum serat otot menuju serat cepat, peningkatan resistensi terhadap asam laktat.
o Latihan aerobik jangka panjang meningkatkan kemungkinan pasokan energi aerobik: hipertrofi otot tipe sarkoplasma; peningkatan jumlah dan ukuran mitokondria otot, kandungan mioglobin, konsentrasi glikogen dan cadangan mioglobin intramuskular, pergeseran spektrum serat otot menuju serat merah, peningkatan BMD.
Hai Beban daya meningkatkan massa otot karena sintesis protein kontraktil.
· Mengenai komposisi kelompok otot yang aktif. Setiap jenis aktivitas motorik(latihan fisik) mengaktifkan dan melatih kelompok otot tertentu. Indikator fungsional tertinggi dan efisiensi terbesar diwujudkan ketika melakukan latihan menggunakan kelompok otot utama yang dilatih. Misalnya, di antara atlet yang memenuhi syarat, VO2 max tertinggi tercatat saat melakukan latihan (kompetitif) tertentu.
· Mengenai kondisi pelatihan - perubahan adaptif dalam tubuh yang timbul sebagai akibat dari pelatihan dalam kondisi lingkungan tertentu memastikan bahwa tubuh beradaptasi dengan kondisi lingkungan tertentu tersebut.
Komponen adaptasi spesifik dan nonspesifik terhadap aktivitas fisik
· Perubahan nonspesifik diamati ketika melakukan pekerjaan otot: peningkatan kinerja fisik, peningkatan mekanisme pengaturan, peningkatan kesehatan.
· Rasio komponen spesifik dan nonspesifik bergantung pada sifat aktivitas fisik
o Adaptasi terhadap latihan anaerobik lebih spesifik daripada latihan aerobik, karena pada latihan aerobik, adaptasi terutama dikaitkan dengan perubahan pada otot aktif itu sendiri, dan yang kedua - dengan faktor ekstramuskular (keadaan sistem kardiorespirasi, kapasitas oksigen darah, dll.).
o Sangat terspesialisasi latihan fisik memiliki efek yang lebih spesifik daripada latihan perkembangan umum, yang memiliki efek pelatihan umum. Jenis latihan yang terakhir lebih disukai untuk digunakan untuk tujuan kesehatan atau pada tahap awal pelatihan olahraga.
Latihan aerobik sistematis yang teratur di zona latihan (pada tingkat MOC 50-80%) menyebabkan perubahan adaptif yang meningkatkan pengiriman oksigen ke otot dan organ serta jaringan lain, pengangkutannya ke jaringan dan pemanfaatannya. Ada adaptasi kardiorespirasi otot latihan aerobik. Adaptasi ini, yang mencakup perubahan struktural dan fungsional, mengarah pada peningkatan pengiriman oksigen dan nutrisi ke otot yang berkontraksi, pembuangan produk metabolisme, dan peningkatan regulasi metabolisme pada serat otot individu.
Adaptasi sistem pemanfaatan oksigen (adaptasi otot)
· Hipertrofi sarkoplasma selektif pada serat otot tipe I yang berkedut lambat dengan peningkatan kapasitas oksidatifnya.
· Peningkatan kepadatan kapiler pada serat otot dengan peningkatan jumlah kapiler per serat dan kemungkinan peningkatan kecepatan dan volume pengiriman oksigen ke otot, nutrisi dan pembuangan produk akhir metabolisme.
Peningkatan kandungan mioglobin di otot
Meningkatkan kemampuan mitokondria untuk resintesis oksidatif ATP
· peningkatan ukuran dan jumlah mitokondria
· peningkatan kemampuan untuk mengoksidasi lipid dan karbohidrat
· peningkatan penggunaan lipid sebagai bahan bakar energi
Peningkatan kadar glikogen dan trigliserida
Peningkatan kemampuan untuk menunjukkan daya tahan
Kandungan mioglobin di otot. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kadar mioglobin otot dapat meningkat hingga 80% di bawah pengaruh olahraga. Akibatnya, potensi serat otot yang tidak aktif untuk mengangkut oksigen meningkat. Peningkatan jumlah mioglobin untuk meningkatkan kapasitas oksidatif otot saat istirahat kecil. Efek utama peningkatan kandungan mioglobin terjadi selama kerja otot dan berhubungan dengan memfasilitasi difusi oksigen ke otot dari darah.
Cadangan energi intramuskular. Sejumlah penelitian mencatat bahwa individu yang terlatih saat istirahat memiliki kandungan glikogen yang lebih tinggi (2,5 kali lipat dibandingkan dengan keadaan tidak terlatih). Peningkatan cadangan glikogen mungkin disebabkan, khususnya, oleh peningkatan sensitivitas sel otot terhadap insulin, yang terjadi di bawah pengaruh pelatihan. Ini mendorong masuknya glukosa lebih cepat ke dalam serat otot. Pada atlet ketahanan, transfer glukosa ke sel otot terjadi sekitar 60% lebih banyak dibandingkan pada orang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak. Hanya individu terlatih yang ditemukan memiliki cadangan glukosa dan glikogen dalam jumlah besar otot rangka Oh.
Insulin juga mendorong peningkatan aliran darah ke jaringan sensitif insulin yang bergantung pada dosis. Karena otot yang terlatih telah meningkatkan kapilarisasi, efek insulin ini dapat meningkatkan pengiriman oksigen ke otot tersebut. Otot yang terlatih memiliki peningkatan kemampuan untuk menyimpan glukosa dalam bentuk glikogen. Konsentrasi glikogen otot akan bergantung pada waktu yang berlalu setelah beban latihan dan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi setelahnya. Kandungan glikogen otot yang lebih tinggi pada individu terlatih mungkin mencerminkan fenomena superkompensasi glikogen.
Kepadatan mitokondria di otot dan aktivitas enzim oksidatif. DI DALAM
Pada otot yang terlatih, mitokondria dicirikan oleh kemampuan yang jauh lebih tinggi untuk mereduksi ATP secara oksidatif. Kapasitas oksidatif otot rangka meningkat karena peningkatan nyata pada luas permukaan membran mitokondria, serta jumlah mitokondria per satuan luas. jaringan otot. Rata-rata, ukuran mitokondria otot rangka pada atlet ketahanan adalah 14-40% lebih besar dibandingkan pada individu tidak terlatih yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak. Ciri khusus ini hanya muncul pada serat-serat yang terlibat dalam pelaksanaan latihan.
Asas kekhususan menyangkut memperhatikan ciri-ciri watak dan bentuk berbagai jenis kegiatan yang ditentukan oleh kondisi dan kebutuhan seseorang yang spesifik untuk setiap kegiatan. Setiap jenis kegiatan, yang mempunyai struktur yang sama dengan jenis kegiatan lainnya, dilaksanakan dengan cara yang khusus, ciri khas suatu kegiatan tertentu.
Metode mempelajari psikologi ketenagakerjaan
Psikologi kerja sebagai salah satu cabang ilmu psikologi menggunakan seluruh gudang metode psikologi umum. Sebagian besar metode digunakan dalam tiga rencana independen:
Untuk analisis psikologis aktivitas profesional;
Melakukan berbagai penelitian terapan (seleksi kejuruan, konsultasi profesional, rasionalisasi kerja dan istirahat, dll);
Untuk mempelajari kepribadian karyawan tertentu, kemampuannya, motivasinya, keadaannya.
Ada beberapa klasifikasi metode psikologi kerja. Kita dapat mengusulkan klasifikasi metode psikologi kerja, yang mencakup dua kategori besar metode:
sekelompok metode non-eksperimental, yang merupakan studi yang ditargetkan tentang aktivitas profesional dalam kondisi alami,
dan sekelompok metode eksperimental, termasuk studi yang bertujuan tentang organisasi kondisi dan metode melakukan kegiatan.
Kelompok pertama meliputi dua metode utama: metode observasi dan metode survei, serta sejumlah metode tambahan dan alat bantu.
Kelompok kedua meliputi percobaan dalam dua jenisnya: laboratorium dan alami (industri), serta metode pengujian.
Metode non-eksperimental
Secara tradisional, ada dua jenis observasi: eksternal (langsung) dan internal (introspeksi).
Observasi eksternal atau langsung memungkinkan kita untuk menggambarkan tindakan, teknik dan gerakan karyawan, kepatuhannya terhadap tujuan peraturan.
Untuk meningkatkan objektivitas dan keakuratan observasi, digunakan beberapa teknik dan metode tambahan, yang terutama berkaitan dengan pencatatan hasil kegiatan profesional. Yang paling umum di antaranya adalah foto hari kerja, ketepatan waktu, dan analisis produk aktivitas tenaga kerja.
Foto hari kerja adalah rekaman sementara dari urutan tindakan, perubahan jadwal kerja dan istirahat, jeda paksa dalam pekerjaan, dll.
Waktu - mengukur waktu operasi tenaga kerja. Hal ini memungkinkan Anda untuk menentukan durasinya, frekuensi pengulangan pada interval tertentu, dan intensitas proses persalinan.
Analisis produk aktivitas kerja: dapat berupa produk aktivitas material, terdokumentasi, atau produk aktivitas fungsional (prosedural).
Pilihan metode ini juga merupakan analisis tindakan yang salah, malfungsi, kecelakaan dan kecelakaan.
Observasi diri dalam psikologi ketenagakerjaan hadir dalam dua bentuk: laporan diri profesional dan observasi partisipan (metode kerja).
Dalam kasus pertama, psikolog mengajak spesialis untuk berpikir keras selama aktivitasnya, menceritakan setiap operasi, setiap pengamatan proses persalinan.
Dalam kasus kedua, psikolog itu sendiri menjadi seorang pelajar dan, mulai mempelajari profesinya, semakin meningkat kemampuannya.
Metode ini disebut metode kerja dalam psikologi. Ini mulai dikembangkan dalam psikologi perburuhan rumah tangga pada tahun 20-an abad ke-20. Esensinya terletak pada kombinasi, dalam diri seorang psikolog, seorang peneliti yang mampu dan mau mendeskripsikan pekerjaan profesional, dan seorang pekerja yang mengetahuinya.
Metode survei secara tradisional disajikan dalam dua bentuk: survei lisan (percakapan, wawancara) dan survei tertulis (kuesioner).
Percakapan adalah salah satu metode yang banyak digunakan dalam psikologi kerja dan digunakan untuk mencakup berbagai masalah.
Menanyakan melibatkan penerimaan tanggapan tertulis dari responden atas pertanyaan yang telah dirumuskan sebelumnya, sedangkan psikolog tidak boleh melakukan kontak langsung dengan karyawan.
Topik 1. Mengenal satu sama lain
Tujuan pembelajaran: mengenalkan peserta satu sama lain, berkonsentrasi, menghilangkan ketegangan di lingkungan asing, memperhatikan pasangan. Pelajaran pertama dimulai dengan pengenalan anak-anak dengan ruangan di mana mereka akan mempelajari seluruh mata kuliah pemasyarakatan. Anak-anak dapat berjalan-jalan dan melihat segala sesuatu yang menarik minat mereka. Kemudian anak-anak ditawari...
Pencegahan konflik dalam tim yang matang secara profesional
Pencegahan konflik terdiri dari pengorganisasian kegiatan kehidupan subjek interaksi sosial sedemikian rupa sehingga menghilangkan atau meminimalkan kemungkinan timbulnya konflik di antara mereka. Gaya hubungan mengacu pada beberapa stereotip stabil tentang kesadaran dan perilaku yang memperoleh karakter...
Organisasi dan metode penelitian. Tahapan kerja eksperimental
Penelitian ini mencakup semua tahapan utama percobaan yang diidentifikasi oleh V.N. Druzhinin [Druzhinin V.N. Psikologi eksperimental. - Edisi ke-2, tambahkan. - SPb.: Peter, 2002. Hal. 78-85.]. 1) Pernyataan utama masalah: - definisi topik, maksud dan tujuan; - pemilihan subjek, objek dan metode penelitian; - perumusan hipotesis psikologis.
