Commencer cours gratuits yoga en plein air. Ils auront lieu matin, après-midi et soir. Vous pouvez suivre l'horaire détaillé sur le site du parc ; il sera publié quelques jours avant le début des cours. Les citoyens pourront assister aux formations jusqu'au 31 août.
Tout le monde, quel que soit son niveau de formation, pourra étudier aussi bien les types de yoga populaires, comme le hatha ou la kundalini, que ses types inhabituels, comme le yoga du visage ou le yoga du rire. Aucune pré-inscription requise. Les participants doivent simplement apporter un tapis et venir avec des vêtements qui ne gênent pas les mouvements. Par temps de pluie, les cours auront lieu uniquement dans les parcs où il y a des auvents - ce sont les parcs Goncharovsky et Babushkinsky, ainsi que Fili, Vorobyovy Gory et Kuzminki. Si la température de l'air est inférieure à 18 degrés, l'entraînement sera annulé.
«Cet été, le programme de cours de yoga gratuits dans les parcs aura lieu pour la septième fois. Elle est très populaire parmi les citadins. Les cours en plein air seront dispensés par plus de 200 professeurs certifiés ayant au moins un an d'expérience. La durée de chacune d'elles sera d'une heure à une heure et demie, selon la direction du yoga », a expliqué le service de presse du Parc municipal de Moscou.
Les instructeurs présenteront plus de 20 types de yoga. Par exemple, les visiteurs du parc pourront répéter ou apprendre de nouveaux asanas et pranayamas ( exercices de respiration) le hatha yoga, le kundalini yoga, l'ashtanga vinyasa yoga, le kaula yoga et le power yoga. Tous ces types combinent la méditation, exercices de respiration et l'activité physique.
En plus des destinations populaires, les citoyens se familiariseront également avec espèce inhabituelle yoga Par exemple, dans le parc Tagansky, tout le monde pourra suivre un cours de procédures de rajeunissement - des cours de yoga du visage y seront organisés. Il vise à développer différents muscles des visages et des cous qui perdent du tonus avec le temps. Certains exercices sont basés sur la contre-attaque : les muscles du visage sont tendus, en les pressant légèrement avec les doigts et en interférant avec leur mouvement. Également pendant les cours, les participants feront simultanément des grimaces et des massages du visage. Grâce à ces exercices et à d’autres, la peau devient plus lisse et plus jeune. De plus, une telle formation préviendra l'ostéochondrose. colonne cervicale maladies de la colonne vertébrale, des yeux et de la région ORL.
Au parc Gorki, ils vous apprendront à rire correctement lors de cours de yoga du rire ou hasya yoga. Il est basé sur le système respiratoire et pulmonaire exercice physique, qui provoquent un rire naturel, soulageant ainsi la tension nerveuse. L'effet est renforcé par le fait que les cours se déroulent en groupe. Pendant les cours, les étudiants effectueront une série d'asanas visant à soulager les tensions musculaires et nerveuses, et effectueront également des tâches dont le but est de se faire rire ainsi que les autres participants à la master class.
Et dans le Musée-Réserve Tsaritsyno, pour ceux qui préfèrent des pratiques plus calmes, des cours de yoga sont organisés avec de la musique live. Les participants pourront méditer, exécuter des asanas et du pranayama et chanter des mantras accompagnés d'une guitare.
Commence le 1er mai. Pour cette journée, un programme festif a été préparé par 21 parcs du Département de la Culture de Moscou. Le plus grand programme de divertissement attend les invités du parc Gorky.
Parcs proposant des cours de yoga gratuits cet été :
— le parc Gorki;
— « Collines des Moineaux » ;
— « Musée » ;
— "Zariadié";
— Parc de la Victoire sur la colline Poklonnaya ;
— Jardin de l'Ermitage ;
— « Sokolniki » ;
— le parc Perovsky;
— jardin nommé d'après Bauman;
— le parc Babouchkinski;
- « Fili » ;
— 50e anniversaire du parc Octobre ;
— le parc Taganski;
— parc pour enfants nommé d'après Pryamikov;
— Domaine de Vorontsovo;
— « Krasnaïa Presnya » ;
— «Étangs de Krasnogvardeiskie»;
— Musée-réserve Tsaritsyno;
— « Touchino du Nord»;
— Parc Lianozovsky;
— le parc Gontcharovsky;
— se garer près des étangs Rainbow;
— Parc Dubki;
— Domaine Altufyevo;
— se garer dans la rue Angarskaya ;
— village ethnographique de Bibirevo ;
— «Levoberejny»;
— Parc de la gare de la rivière du Nord ;
- parc Village olympique;
— se garer près de l'étang Dzhamgarovsky;
— un jardin public à Olonetsky Proezd ;
— le parc paysager de Mitino ;
— «Étangs Borissov»;
— « Jardiniers » ;
Dans la vie, nous ressentons souvent le désir de changer d’environnement, d’essayer quelque chose d’inhabituel et de vivre de nouvelles expériences. Le désir de changement peut affecter votre vie personnelle, votre environnement, votre routine quotidienne et même votre pratique du yoga. Cela est particulièrement vrai en toute saison : en hiver, nous combinons une promenade dans la neige avec yoga actif Snowga, à l'automne nous allons au parc pour admirer les couleurs vives et méditer, profitant de la prévenance et de la tranquillité de la nature, au printemps nous nous précipitons pour nous débarrasser de tout ce qui est inutile et sauter hors de la salle exiguë du studio de yoga dans le frais air, en été nous sommes prêts à nous lever tôt pour avoir le temps de passer nous entraîner avant de travailler dans le parc... Maintenant qu'il fait enfin plus chaud, j'ai envie de sortir et de saluer le soleil pas dans un endroit étouffant chambre, mais sur l'herbe douce et en écoutant le chant des oiseaux...
Les bienfaits de la pratique du yoga dans la nature
Si votre pratique est devenue ennuyeuse, n'hésitez pas à sortir. Aucune pièce, même la pièce la plus confortable et la plus lumineuse, ne peut se comparer aux couleurs vivantes de la nature ! Un changement d'environnement permettra de révéler de nouveaux aspects, d'approfondir les sensations et de diversifier votre pratique. Vous pouvez observer une différence étonnante dans la façon dont vous vous sentez différent dans les mêmes poses entre les 4 murs du studio et dans l'espace illimité qui donne la liberté de mouvement, élargissant les limites physiques et sensorielles, rendant la pratique plus profonde et plus consciente.
Il existe de nombreuses raisons impérieuses d’essayer le yoga en plein air :
- Les sons et odeurs naturels de la nature ont un effet bénéfique sur le psychisme et l’état émotionnel. Vous retrouvez votre place dans les bras de la Terre Mère, revenant à vos « racines » et trouvant la paix.
- Une pause du rythme effréné la vie moderne, réduisant les niveaux de stress et d’anxiété.
- C'est dans la nature que l'on simplifie sa vie, en éliminant tout ce qui est inutile, en profitant des choses les plus simples et les plus naturelles : la respiration, les sensations, l'intégrité.
- Faire de l'exercice par une journée ensoleillée est meilleure façonéliminer le manque de vitamine D : elle est produite par notre corps sous l'influence du soleil.
- Nettoyer les poumons de l’air toxique que nous respirons dans les espaces intérieurs.
- Laissez-vous inspirer par la nature ! Même les complexes mémorisés deviendront extraordinaires si vous vous connectez à la source naturelle de l'improvisation.
Photo : michellearenal/instagram.com
Une grande variété de loisirs populaires est enseignée dans douze parcs de la capitale : le parc Gorki, le jardin Neskuchny, Muzeon, Sokolniki, Fili et d'autres sites ont rejoint le projet. « Yoga dans les parcs » a débuté en 2012 et ne cesse de croître en nombre de fans. 50 professeurs professionnels vous attendent. Ils enseigneront aux visiteurs le Pilates, le yoga pour enfants, les pratiques psychothérapeutiques et bien plus encore. Vous pouvez mieux connaître les destinations, choisir un parc et connaître le planning détaillé des cours sur le site Internet. Assurez-vous d'avoir un tapis avec vous.
Parc Vorontsovsky, 3
Yoga au parc du 50e anniversaire d'Octobre 0+
Pour trouver le territoire des séances de yoga, dans le parc il faut se diriger vers la rivière Ramenka, puis vers la gauche et vers la patinoire. Juste à côté de la patinoire se trouve un pavillon intérieur où aura lieu le yoga. Il vous sera proposé à la fois le hatha yoga et le kundalini yoga, déjà bien connus.
Les entraînements ont lieu les lundis et mercredis de 22h00 à 22h00 et le week-end de midi à 14h00.
St. Oudaltsova, 22aYoga au parc Birch Grove
La formation se déroule dans une clairière du parc. Il n'y a pas d'endroits spéciaux pour changer de vêtements. Le yoga classique est pratiqué ici. Les cours ont lieu les lundis et mercredis de 20h00 à 21h30 et le dimanche de 12h00 à 13h30.
St. KuusinenYoga dans le parc Kuzminki-Lublino 0+
Pour vous rendre au yoga dans le parc Kuzminki-Lublino, vous devez vous déplacer le long de l'allée principale jusqu'à la grande clairière près du Café Café. Le Hatha yoga est pratiqué ici. Les lundis, mardis et jeudis, les cours ont lieu de 19h00 à 20h30, le week-end de 11h00 à 12h30.
parc historique et naturel Kuzminki-Lublino, 1, bâtiment 2Yoga dans le parc Sadovniki 0+
Les cours de ce parc ont lieu dans une clairière proche de l'église. Les conservateurs proposent deux directions aux personnes intéressées : le hatha yoga et le kaula yoga. Les cours ont lieu les lundis, mardis et jeudis de 19h00 à 20h30. Le week-end, le yoga a lieu de 11h00 à 12h30.
av. Andropova, 58aL'été est une période merveilleuse où l'on peut profiter du soleil, air frais, herbe verte et arbres, fruits et légumes frais. Pour les yogis, l'été ouvre aussi de merveilleuses opportunités, car en ce moment il est tellement utile et agréable de donner des cours de yoga dans la nature. Ceci est particulièrement important pour les habitants des mégalopoles, c'est pourquoi le yoga dans les parcs de Moscou est ce dont ont besoin les Moscovites qui souhaitent recevoir un regain d'énergie de Mère Nature elle-même. Vous découvrirez ce qu'est le yoga dans les parcs et quelles sont ses caractéristiques en lisant notre article.
Yoga dans les parcs de Moscou 2016
Cours de yoga à en plein air Il est préférable de le passer dans des endroits pas trop bruyants, où il y a de l'herbe verte sous vos pieds et de grands arbres qui créent une ombre douillette. Les parcs de Moscou sont parfaits à cet effet. Cette année, il a été décidé d'organiser des cours de yoga dans plus de 30 parcs de Moscou. Dans chacun d'eux, une clairière appropriée a été sélectionnée où vous pourrez pratiquer gratuitement les asanas, le pranayama et la méditation. Les cours présenteront une grande variété de styles et de directions du yoga. Cela comprend le hatha yoga classique, l'Ashtanga et le kundalini yoga, le yoga du rire, le yoga pour enfants et femmes enceintes, ainsi que diverses classes de maître et yoga pour débutants. Des maîtres de yoga certifiés vous permettront de vous familiariser avec différentes directions et, si vous êtes débutant, de choisir le style de yoga que vous aimez. Tout ce dont tu as besoin c'est du désir et bonne humeur, des vêtements confortables, une couverture légère, une bouteille d'eau et bien sûr ! Par temps pluvieux, de nombreux parcs disposent d'abris qui vous permettront de profiter de la nature sans vous mouiller. Vous pouvez facilement trouver des informations sur les parcs, leur emplacement et les horaires d'activités sur Internet.
Avantages de pratiquer en extérieur
Ainsi, en changeant d’environnement et en sortant de votre studio habituel, vous ressentirez certainement la différence dans ce que vous ressentez dans les mêmes asanas. Les exercices en plein air équilibrent l’état psycho-émotionnel et favorisent une pratique plus consciente. En ressentant votre unité avec la nature, vous ressentirez une poussée d'émotions provenant de choses simples : votre propre souffle, une légère brise, les rayons du soleil. De plus, au contact de la surface de la terre, votre corps synchronise votre horloge biologique, ce qui signifie que votre sommeil s'améliorera et que votre niveau de stress diminuera.
Imaginez maintenant à quel point votre pratique du pranayama en extérieur sera plus efficace ! Vous saturerez votre corps en oxygène et, en méditant, vous ressentirez la paix grâce aux sons de la nature. De plus, le yoga dans le parc est une excellente occasion de choisir votre propre style de yoga ou de trouver votre propre professeur si vous êtes un yogi débutant. Et, bien sûr, de tels événements merveilleux contribuent à de nouvelles expériences et à de nouvelles connaissances avec des personnes partageant les mêmes idées !
Les cours de yoga sont assimilés en efficacité au sport, mais il s'agit d'un jugement légèrement déformé et incorrect. Cette pratique met de l'ordre non seulement dans le corps, mais aussi dans l'état mental et psychologique. Les cours de yoga en plein air dans le parc deviennent de plus en plus populaires.
Espace d'étude
Des éléments importants du yoga sont la connaissance de soi et la paix, c'est pourquoi tous les endroits ne sont pas adaptés à la pratique. Il est peu probable que quiconque puisse se détendre parmi une foule nombreuse et lors d'un concert bruyant. Pendant les saisons chaudes, les parcs confortables (forêts, datchas) avec des pelouses douces et de grands arbres sont idéaux. Certains ont aussi recours à la pratique sur le toit, ce qui a ses avantages : c'est moins poussiéreux et moins bruyant au sommet, il ne fait pas trop chaud le matin, mais le soleil est tout proche. Mais il convient de considérer que le bâtiment doit être neuf et aussi sûr que possible, et que l'accès au toit doit être autorisé.
Pratique du yoga dans la rue : le matériel nécessaire
Étant donné que les cours auront lieu en dehors des locaux, et peut-être assez loin du domicile et de la civilisation en général, il vaut la peine d'avoir un tapis spécial, des vêtements confortables pour les cours et bonne humeur. Pour plus de sécurité, vous pouvez emporter avec vous une veste de sport plus chaude et des chaussettes. Des vêtements chauds et même une fine couverture peuvent être nécessaires en cas de temps froid, ce qui est tout à fait possible dans la nature.
N’oubliez pas l’eau, et si le retour à la maison est long, vous pouvez prendre une collation saine : fruits, barres de céréales, produits laitiers.
Vêtements pour le yoga en plein air
Le yoga au grand air nécessite des vêtements spéciaux et surtout confortables. Pendant l'entraînement, rien ne doit gêner ou détourner l'attention. Jeans, grand nombre les bijoux, les chaussettes serrées et restrictives et les cheveux détachés ne sont certainement pas une option appropriée. Les fournitures de yoga ne coûtent pas cher. Cela peut être un T-shirt ample et un pantalon (leggings). La condition principale que doit remplir le vêtement est un confort maximum et, si possible, des tissus naturels.
Un autre aspect important est qu’il est conseillé de pratiquer sans chaussures (pieds nus). Mais il vaut mieux avoir des chaussettes et des chaussures de sport avec soi, du coup le vent se met à se lever, pourquoi a-t-on besoin d'avoir froid aux pieds ?
Exercices adaptés au yoga en plein air
De nombreux experts et spécialistes sont arrivés à la conclusion que presque tous les exercices de yoga sont spécialement conçus pour les exercices en plein air. Les virages, étirements, supports et fixations sont faciles à réaliser sur un tapis situé sur de l'herbe molle. La nature est également idéale pour la méditation : il est plus difficile pour un débutant de se concentrer, mais il y a moins de chances de s'endormir au passage. Profiter de l'air frais et des sons naturels vous aide à atteindre rapidement l'harmonie et à profiter de vos activités.
Étant donné que le pranayama (respiration) est d'une grande importance dans le yoga, il est beaucoup plus efficace dans l'air que dans des pièces étouffantes à l'air vicié. Le corps sera saturé d'oxygène, les exercices apporteront des résultats encore plus positifs.
De plus, toutes les activités dans la nature apportent un plaisir esthétique.
Rencontrez des personnes partageant les mêmes idées, vivez de nouvelles impressions, ressentez l'unité avec la nature et découvrez le yoga d'une manière complètement nouveau côté– tout cela vient des activités de plein air.
Les cours ouverts dans la nature sont populaires partout dans le monde ; ils sont dispensés gratuitement ou pour une somme minime, souvent symbolique. En Russie, diverses activités culturelles en plein air à caractère récréatif deviennent de plus en plus populaires. Là, vous pourrez participer à des master classes d'artisanat, écouter des spectacles de « garage bands » et participer à un marathon de yoga. À Saint-Pétersbourg, à l'été 2015, un festival de yoga de trois jours a eu lieu dans le Parc central de la culture et de la culture. Nous attendons la même chose cette année ! Si vous êtes gêné de pratiquer seul en extérieur - le yoga en groupe - bon début, c'est toujours plus amusant ensemble !
