Lièvre blanc, où a-t-il couru ?
Attention : recherché !
Le 13 octobre, une jeune fille nommée Irida a disparu dans le parc de la ville. Il a été établi que l'enfant revenait de l'école en passant par le parc en compagnie d'un groupe d'autres enfants. Selon des témoins oculaires, Irida a pris du retard sur les autres après avoir vu quelque chose. La jeune fille n'est pas rentrée à la maison.
Particularités : cheveux roux, yeux verts, 10 ans, portant une veste rouge vif. Nous demandons à tous ceux qui ont vu cet enfant d'en informer la police du Bureau de Recherche.
Journal "Vesti"
Quinze ans plus tard
Vlada marcha précipitamment dans la rue, cachant son visage du vent froid de l'hiver dans un chaud col de fourrure. La fille était bouleversée. Et c'est un euphémisme. Elle était en colère ! Elle était en colère contre son patron, qui n'acceptait pas ses croquis de décorations pour le bal du Nouvel An, contre son collègue, qui l'avait piégée et avait laissé tomber son projet. Mais plus encore - à Slava. Il a promis de venir pour le week-end, mais ne s'est pas présenté. Le voyage d'affaires, voyez-vous, s'est prolongé pour une durée indéterminée. Et elle avait tellement besoin de lui ! Maintenant, Vlada devra panser elle-même ses blessures.
"C'est bon, si tu viens, je te dirai tout ce que je pense", fulmine le jeune artiste, retenant à peine ses larmes d'impuissance et de désespoir, marchant rapidement dans la rue. De rares passants se tournaient vers la jeune fille, mais Vlada ne se souciait pas du tout des autres. Vos problèmes explosent.
Dans ses sentiments bouleversés, elle n'a pas remarqué comment ses pieds la conduisaient jusqu'au coin le plus éloigné du parc de la ville, à l'abri des regards indiscrets. Vlada était trop fière pour montrer sa faiblesse à n'importe qui. Elle s'assit sur le banc, sortit un miroir, essuya ses larmes et sourit à son reflet. C'est immédiatement devenu plus facile. Et c’est seulement alors qu’elle a découvert où elle se trouvait.
La jeune fille regarda autour d'elle et remarqua qu'elle se trouvait dans un endroit étonnamment pittoresque. Selon le calendrier, nous sommes fin décembre, il y a de la neige dans les rues de la ville, mais ici les feuilles étaient peintes de couleurs vives et commençaient tout juste à tomber.
« Pourquoi n’ai-je pas remarqué cette beauté ? – pensa Vlada avec admiration, oubliant complètement que c'était l'hiver en ville. "Si j'avais su, je serais venu plus tôt."
L'automne est arrivé
Aux feuilles de bordeaux,
Jaune et rouge
Certains endroits sont verts.
Sa chanson se répand
Une brise ludique.
Au lieu de l'été, l'automne
Elle a pris le relais.
S'en va avec un murmure doux
Tombant en douceur...
Automne tendrement
Le soleil embrasse.
La jeune fille murmura un court poème qui lui vint à l'esprit à la vue de la beauté automnale.
Dans ce coin du parc, c'était vraiment le début de l'automne, quand le soleil était encore chaud comme l'été et que les gens ne portaient ni vestes ni gants chauds.
"Pourquoi est-ce l'automne ici et pas l'hiver ?" – Vlada a soudainement repris ses esprits. Elle eut chaud et ôta sa veste et son écharpe. Elle plia soigneusement le tout et le plaça à côté sur un banc.
Puis la jeune fille marcha le long de l'allée et remarqua des carrés dessinés, légèrement parsemés de feuilles mortes.
- Ouah! Des classiques ! La jeunesse, peut-être, à retenir ?
La fille réfléchit une minute et commença à sauter : saute avec une jambe, saute avec deux, un, deux.
Pendant qu'elle sautait, une drôle de comptine pour enfants lui est venue à l'esprit :
- Lièvre blanc,
Où as-tu couru ?
- Dans la forêt de chênes !
-Qu'est-ce que tu faisais là ?
- Il s'est déchiré le visage !
- Où l'as-tu mis ?
- Sous le pont.
-Qui l'a volé ?
- Rodion !
- Sortir!
Vlada répétait le comptage encore et encore, à chaque saut, jusqu'à ce qu'elle trouve le bon rythme. Cela a créé une vibration et quelque chose a commencé à changer autour de la jeune fille. D'abord, l'air a tremblé, courbant l'espace, puis la porte s'est ouverte...
La jeune fille était confuse. Elle ne comprenait pas ce qui s’était passé, mais le passage d’ouverture l’appelait. Et la jeune artiste se décida, malgré la peur perfide qui lui envoyait des ruisseaux humides dans le dos.
Vlada attrapa rapidement ses affaires et, le cœur gelé, entra dans le portail hospitalier ouvert...
J’y suis entré, mais je n’ai pas eu l’occasion de le visiter tout de suite. Tout d'abord, la jeune fille a volé le long d'un long tuyau le long duquel il y avait de nombreux trous. "Allées!" - m'a traversé la tête. Et un instant plus tard, elle a été transportée dans la fenêtre la plus petite et imperceptible, et le vol s'est arrêté.
Vlada est tombée sur l'herbe verte et tendre non loin du chemin, très semblable à l'allée d'un parc urbain. La jeune fille se releva et découvrit des cases marquées, exactement les mêmes que celles sur lesquelles elle sautait quelques minutes auparavant. Ce n'est que sur la case la plus basse qu'un trou de serrure était dessiné. « Alors c’est comme ça que je suis arrivé ici ! – Vlad a compris. – Classics est un portail ! Ouah! À qui vous le direz, il ne le croira pas. Cela signifie-t-il un monde parallèle ? Eh bien, eh bien..."
La jeune fille sortit un grand sac en plastique de son sac et rangea sa veste et son écharpe. Puis elle trouva un bâton long, solide et noueux, l'enfonça dans le sol à côté du lassi, accrocha le sac et descendit l'allée.
- Comme c'est calme ici ! Si seulement un oiseau pouvait gazouiller, murmura Vlada en essayant de ne pas troubler le silence.
-Quel oiseau ? – demanda soudain une voix sonore et gaie, venant de Dieu sait d'où.
- Oui, au moins comme ça.
Vlada a rapidement peint l'oiseau, lui donnant un aspect vivant. Et puis l'incroyable s'est produit : l'oiseau dessiné s'est redressé, a battu des ailes et s'est envolé du cahier !
- Maman chérie ! Ca c'était quoi? – l'artiste a été surpris.
"Et vous avez créé un guide pour vous-même", résonna à nouveau la voix. "Maintenant, l'oiseau vous emmènera là où vous devez aller, pour que vous ne vous perdiez pas."
"Ne cherchez pas, vous ne le trouverez pas", avait-il l'air joyeux. - L'aventure ne fait que commencer. Utilisez votre don.
La dernière phrase était déjà à peine audible, comme si l'orateur s'enfuyait. Mais Vlada a tout compris. Elle ferma son sac, chercha l'oiseau et continua son chemin.
La route et l'hirondelle ressuscitée ont conduit Vlada vers une grande ville, comme deux petits pois dans une cosse comme celle où vivait le jeune artiste.
"Et pourquoi ne suis-je pas surprise", marmonna la jeune fille.
Puis un oiseau s'assit sur son épaule et gazouilla nerveusement.
- Oh, je comprends, tu as faim. Désolé, je ne savais pas que les oiseaux peints voulaient aussi manger.
Tout en parlant à l'hirondelle, Vlada tira rapidement une miche de pain, qui ne tarda pas à se matérialiser. Le pain avait l’air d’être fraîchement sorti du four et sentait si délicieux que la jeune fille réalisa à quel point elle avait elle-même faim. Vlada a émietté du pain pour l'oiseau, puis en a cassé un morceau et l'a mangé avec gourmandise. La jeune fille enveloppa la moitié restante du pain dans une feuille de papier propre et la mit dans son sac.
- Eh bien, guide, conduis-moi au but.
Après avoir mangé et reposé, Vlada était prête pour d'autres surprises.
L'hirondelle gazouilla et descendit la rue principale, indiquant la direction. La jeune artiste courut aussi vite qu'elle le put, parvenant à regarder les maisons de cette étrange ville. Tout était comme dans son monde, sauf qu'il n'y avait personne dans la rue. Mais je n’avais pas le temps de réfléchir, je devais me dépêcher.
Finalement, l'hirondelle conduisit Vlada jusqu'à une petite maison située au bord d'une rivière qui traversait la ville.
"Mais je connais cette maison!" - m'a traversé la tête. Vlada s'est souvenue que le bâtiment allait être démoli, mais les propriétaires ne l'ont pas autorisé, il y avait toujours un scandale à ce sujet et la maison est restée un monument local. Personne n'y vivait, mais des rumeurs circulaient selon lesquelles la propriétaire y venait souvent pour nettoyer et en ressortait les yeux rouges à force de pleurer.
La jeune fille monta les marches et frappa.
- Entrez! – retentit une voix joyeuse et familière.
Vlada entra et vit une drôle d'adolescente aux yeux verts brillants et aux cheveux roux flamboyants.
- Qui es-tu? – a demandé Vlada avec surprise.
- Et ici ! – répondit mystérieusement la jeune fille. "Je suis la même voix que vous avez entendue."
– J’ai compris ça, mais qui es-tu, quel est ton nom et comment es-tu arrivé ici ?
"Il y a tellement de questions, mais je répondrai à toutes, et vous ferez aussi quelque chose pour moi", a accepté la jeune fille et a commencé son histoire.
- Je m'appelle Irida. Je vis dans cette maison comme j'ai vécu dans ce monde. Et ne pense pas que je suis petit. Toi et moi avons presque le même âge, le temps s'écoule différemment ici. Et je me suis retrouvé ici tout comme toi : je sautais sur les places et j'ai accidentellement dit une sorte de rime. Puis, par la porte ouverte, j'ai été amené ici. Je ne peux pas partir d’ici et je ne veux pas. J'aime ça ici. Mais je vois souvent ma mère dans le miroir, et elle moi. Elle pleure toujours, pense que je suis mort, mais voit un fantôme dans le miroir. J’ai disparu, ils m’ont cherché, mais ils n’ont pas trouvé mon corps. Et pour une raison quelconque, ma mère a décidé que je m'étais noyé et que j'étais emportée par le courant.
- Attendez! Il y avait une annonce dans les journaux concernant la disparition d’une fille, mais à cette époque j’étais petite et je ne comprenais pas grand-chose, et ils ne m’ont pas laissé entrer seule dans le parc. Maintenant je comprends pourquoi. Écoute, pourquoi fais-tu peur à ta mère ? Je dirais que vous êtes vivant et où vous êtes.
"Oui, elle l'a fait, mais elle ne me croit pas, parce qu'elle ne se souvient pas comment elle est arrivée dans votre ville." Nous sommes issus d'une famille spéciale, une famille de sorcières. D’abord la grand-mère est arrivée avec sa petite mère, puis je suis née. – En racontant son histoire, Irida soupira lourdement, mais se ressaisit rapidement. - Écoute, Vlad, dessine pour moi Nouvelle année. Il me manque tellement.
- Pourquoi le dessiner ? J'ai un projet non reconnu. Jetez-y un oeil, si vous l'aimez, laissez-le rester avec vous.
Vlada sortit ses dessins et les tendit à Irida.
La jeune fille, voyant les photos, s'écria :
"Allons vite au cinéma, que tout y surgisse."
Sur la place centrale, Vlada a sorti les croquis, les a disposés sur l'asphalte et s'est préparé à attendre. Mais tout s'est passé inaperçu, comme si le brouillard s'était dissipé : d'abord, une musique joyeuse s'est fait entendre, un sapin de Noël décoré est apparu, puis des lumières colorées se sont allumées, des gens en costumes sont venus et les vacances ont commencé.
- Oh, comme c'est génial ! – Iris aux cheveux roux a tapé dans ses mains.
Elle regardait la ville festive avec des yeux brûlants. Et puis le feu d'artifice a commencé. Les gens criaient « Hourra ! et se sont félicités pour la nouvelle année.
Iris serra la main de Vlada et murmura :
- Merci pour les vacances !
Ayant compris la magie de ce monde, Vlada a compris comment elle pourrait aider un peu Irida. Elle sortit de son sac un calendrier de bureau avec ses illustrations et le donna à la jeune fille.
– Maintenant, vous aurez le changement des saisons et toutes les vacances. Irida, peut-être que tu reviendras ?
- Je ne peux pas. Je suis enfermé ici pour toujours. Vous pouvez revenir, vous êtes ici un invité que j'ai invité. Avant, il n’y avait rien ici, seulement de la forêt. Et avec mon apparition, le monde a changé, compte tenu de mes pensées et de ma mémoire. Si seulement maman venait ici, mais elle n’y croit pas.
– La femme espiègle soupira tristement.
- Irida, laisse-moi tout dire à ta mère ? Et je vais vous montrer le chemin.
La jeune fille réfléchit un instant, puis sortit une clé de la boîte. – Cette clé se trouve dans la même boîte dans la maison où j’habitais auparavant. Il ouvre un portail d'un côté et de l'autre. Je ne peux pas vous le donner, mais vous pouvez le dessiner et l'utiliser pour revenir. Et sachez que tout ce qui s'est passé ici se produira dans votre monde. Votre projet sera approuvé. Parce que mon monde est image miroir
le vôtre.
- Comment savez-vous? "Les autorités ne m'ont déjà pas choisi", marmonna Vlad avec colère.
- Comment penses-tu que tu es arrivé ici ? Vos émotions vous ont aidé à percer le système de protection du monde du portail, et cela n'est pas donné à tout le monde. Tous les artistes ne peuvent pas dessiner pour que leurs dessins prennent vie, mais vous le pouvez. Vos supérieurs ont déjà compris de quoi il s'agit et vous recherchent. Il est donc temps de rentrer. Tirez la clé et partez. Et n’oubliez pas les dessins », c’est avec ces mots qu’Irida tendit les croquis à l’artiste.
- Mais comment...
– Ne t’inquiète pas, mon monde s’est souvenu de tout, et désormais il va le reproduire selon mon envie. Et vous, si vous le souhaitez, pouvez venir nous rendre visite, vous connaissez le chemin.
Vlada a copié la clé, dessinant soigneusement les détails comme la jeune fille l'avait ordonné. Soudain, l'artiste comprit :
– Irida, pourquoi n’as-tu pas utilisé la clé ?
– Oui, j'ai essayé, mais rien n'a fonctionné. C’est comme si un mur invisible ne me laissait pas entrer », a déclaré la jeune fille.
Vlada a tout compris. Puis elle dit au revoir à la fille aux cheveux roux et courut vers le portail.
Elle aperçut immédiatement le poteau avec le paquet, soupira de soulagement et s'approcha résolument des places. La clé matérialisée entra facilement dans le trou de serrure dessiné et tourna avec un léger clic, ouvrant la porte.
Vlada tendit la main, déchira rapidement le paquet et...
Je me suis réveillé sur un banc dans un parc de la ville.
Pendant que Vlada mettait de l'ordre dans ses pensées, son téléphone portable sonna dans son sac. C'était le patron qui la cherchait. Il lui a dit de retourner d'urgence au bureau pour développer davantage le projet du Nouvel An. Mais ce n'est plus un théâtre, mais une place de la ville. Il s'avère que par frustration, Vlada a oublié d'éteindre l'ordinateur et que le patron a accidentellement vu la mise en page, l'a comparé avec d'autres propositions et s'est rendu compte qu'il avait presque raté un véritable chef-d'œuvre.
Une fois tous les problèmes de travail réglés, l’artiste a trouvé une maison au bord de la rivière et a parlé à la mère d’Irida et lui a dit qu’elle avait des preuves. Elle se souvint qu'il y avait du pain enveloppé dans du papier dans le sac, mais elle ne trouva aucun paquet. Au lieu de cela, elle a sorti un morceau de papier froissé avec une image de pain cassé dessus. Mais la femme doutait de la véracité des propos du nouveau venu. Ensuite, Vlada a demandé à apporter la boîte qui se trouvait sur l'étagère à côté du miroir. En soulevant le couvercle, la jeune fille sortit la clé puis montra la sienne. Les clés étaient exactement les mêmes.
"Je peux vous emmener à l'endroit où j'ai commencé mon voyage." Iris attend. Tu lui manques vraiment. Après tout, le Nouvel An arrive bientôt. Une hirondelle viendra à votre rencontre et vous emmènera chez votre fille. Décidez-vous !
Et la femme a décidé...
Si vous vous trouvez dans un coin réservé d'un parc de la ville, vous verrez une belle jeune fille jouer à la marelle et chanter une comptine. Ne la dérange pas. Elle va visiter, où elle est toujours la bienvenue.
Lièvre blanc, où a-t-il couru ? - Sous le pont.
Dans la forêt de chênes. - Qui l'a enlevé ?
Que faisait-il là ? - Rodion.
Lyko a déchiré. - Il est sorti.
Où l'as-tu mis ?
Il s’est avéré que c’était le lièvre.
"Lapin sur le cul"
Lapin, viens dans le jardin, Lapin entre
Gray, entre dans le jardin. en cercle
Lapin, cueille les fleurs, Mouvements selon le texte.
Gray, cueille les fleurs,
Bunny, ta couronne, Refroidissez avec vos mains couronne.
Petit gris, prends ta couronne.
Lapin, sur la tête, Nous le mettons sur la tête.
Gris, sur la tête.
Lapin, danse, Jambes en alternance
Gris, danse. sont mises en avant.
Lapin, choisis Sélectionne le suivant.
Gris, choisis.
| "Herbe de Pâques" Tout comme un poussin qui a cassé sa coquille, se précipitant vers la lumière de la nuit, alors la pousse éclot hardiment, regarde à travers la fissure et le travail est terminé, l'herbe de Pâques a poussé dans la lumière, apportant plaisir et joie à tout le monde. | « Le Lapin de Pâques » Pâques approche - Le lapin apparaît, Parfois il existe, parfois il disparaît, Laisse des nids partout. |
Le lapin sautait et sautait, ici et là, Il y a des nids dans des endroits isolés, Si seulement nous pouvions l'attraper, le mettre dans une grande cage, Nous aimerions le lapin, Lui donner à manger de l'herbe fraîche.
| "Cinq joyeux hommes" | Cinq petits hommes joyeux marchaient dans la forêt, Et ils cherchaient assidûment le lapin de Pâques, Pendant la journée, ils ont traversé le pont en courant, Ils ont vu la queue de quelqu'un, Ils sont retournés à la lisière de la forêt, Ils ont vu les oreilles de quelqu'un, Dans le soir, ils sont tous allés rendre visite, Encore une fois, ils voient la queue de quelqu'un, Où Mais le lapin n'est pas visible, Comment pouvons-nous l'attraper ? Le gros frère grommela : « Il n'y a pas de lièvre - il s'est enfui. , en criant : « Le voici sous la montagne. » |
Le long frère s'est mis en colère : « Le lièvre est tombé par terre. » Et le quatrième a dit : « Ce lièvre n'est pas un simplet, il n'y a aucun moyen de l'attraper. Eh bien, ce petit, il n'a pas bavardé comme des frères. il a regardé chaque buisson deux fois.
Il s'est assis pour se reposer sous un champignon, a vu un nid tapissé de mousse verte, le lapin de Pâques est passé par là, y a mis des œufs colorés, puis le bébé a dit : "Eh bien, celui qui cherche trouvera toujours !" "Le lapin a des oreilles sur la tête"
Le lapin a des oreilles sur le dessus de la tête, Poignées sur la tête.
Il vit dans sa cabane, Un toit au-dessus de votre tête.
Il regarde par la fenêtre, Une paume sur le visage,- Personne ne vient ?
autre ci-dessous.
Le chien aboie sous la fenêtre Doigts pressés fermement, l'index bouge Et il remue les oreilles.
Se déplace uniquement pouce
Elle cligne des yeux .
Les doigts « clignent » près des yeux. Zaykin garde la maison
Visiter la cabane du lapin Mouvement des paumes sur le sol :
Les animaux rapides sautent : découvert, ouvert
Deux copines parlent oreilles,
(mouvements de grenouilles). Deux grenouilles vertes.
Chèvre à barbe grise, Les doigts bougent sous le menton.
Et derrière lui se trouve un cerf cornu. Doigts écartés sur la tête.
Et ils l'apportent en cadeau au lapin Mouvements de tambour
Tambour et balalaïka.
et balalaïka.
Brandi-bryndi, balalaïka, Prends les cadeaux, lapin.
Dans cette petite cabane
Mains « toit » au-dessus de votre tête. Tous les animaux s’y adaptent ;
Le propriétaire lui-même est un lapin. Doigts-oreilles sur la tête.
Cavalier rapide Sautons.
Deux copines sont en armes, Mouvement des paumes sur le sol
Deux grenouilles vertes grenouille.
Chèvre à barbe grise Mouvement doigts sous le menton.
Et un cerf à grandes cornes.
Doigts écartés sur la tête. C'est à l'étroit dans la cabane du lapin,
Nous devons sortir nous promener. Mouvement large et rapide
Tous les animaux se sont enfuis -
les doigts sur le sol.
Eh bien, essayez de les rattraper. Nous avons couru très, très longtemps
| "Le Christ est ressuscité !" Tôt le matin, un petit oiseau en route vers ma forêt natale gazouillait à ma fenêtre : - Comment vis-tu ? Le Christ est ressuscité ! Je suis récemment revenu du sud, d'un endroit lointain, et je tiens à féliciter mon ami pour les lumineuses vacances du printemps ! Je vais m'asseoir un peu avec toi, - je n'ai pas le temps aujourd'hui ! Et où est mon chemin, je te le dirai, mon ami, Au-delà du fleuve qui serpente comme un ruban, Une forêt verte m'attend, Il me sourira doucement, Et murmurera : « Le Christ est ressuscité ! "Kulichik" Jeu de plein air. Divisez-vous en deux équipes. Au milieu se trouve un enfant – un petit gâteau de Pâques. Tout le monde dit : Oui, il est si grand, oui, il est si large, oui, il est si doux, coupons ! Après ces mots, deux personnes des équipes courent vers le « Kulichik ». Celui qui le touche en premier l'emmène dans son équipe, le perdant devient "Kulichik". "Tu sautes, sautes, petit lapin"(Jeu extérieur) | Saute, saute, petit lapin, Saute et arrête ! |
Maintenant reviens, petit lapin, et rentre chez toi.
"J'ai vu un lièvre comme ça"
| « Poissons dans l'étang » Un petit poisson nage dans un étang clair et transparent. | Nage, flotte, saute 2 fois, plonge 2 fois, gambade et se repose. |
| "Echo" Echo - écho, quel plaisir ! | Cela signifie un chemin forestier. L'écho marche et erre avec nous Invisible jour - jour."Cloche!" Cloche! Cloche! Dans le pré de toutes parts, Léger-léger, mince-mince, Comme si j'entendais sonner une cloche ! Cloche! Est-ce bien toi qui sonnes et trembles ainsi Où sont l'herbe et les fleurs ? |
"Bumblebee" Bumblebee s'élança et bruissa dans la sauge, Bumblebee fit un bruit terrible.
« L'oiseau chante » L'oiseau chante Près, près quelque part. Cela signifie que l’été doré arrive.
"Cinq gouttelettes joyeuses" Cinq gouttelettes joyeuses frappent le sol, Cinq gouttelettes joyeuses disent à la terre : Goutte-goutte, tak-tak, Toc-toc, tic-tic, tip-tip, Oui, oui, c'est une pluie manuelle , Oui, oui, c'est une pluie de champignons. "Compter" Pluie, pluie, goutte, goutte, gouttelettes, gouttelettes continuent de couler, La première sur le bord de la fenêtre, Et la seconde sur moi, La troisième à droite sur la chaussure, Et la quatrième dans le poing, Et à partir du cinquième - un nez mouillé, Le sixième roule de mes cheveux, Dès le septième Mes pieds sont mouillés, Et le huitième est sur le seuil, j'esquiverai le neuvième, je me cacherai du dixième, Mais il pleut, toi peut couler, je ne fondrai pas, je ne suis pas du sucre.
« Pissenlit » Le soleil a laissé tomber un rayon doré. Le premier pissenlit a poussé, jeune.
Il a une magnifique couleur dorée. C'est un grand soleil - un petit portrait.
« Pissenlit » Le pissenlit doré était beau, jeune et n'avait peur de personne, pas même du vent lui-même. Le pissenlit doré a vieilli et est devenu gris, et dès qu'il est devenu gris, il s'est envolé avec le vent. 3.
Alexandrova
« Fourmi » Pendant longtemps, la fourmi a vécu dans le désert de la forêt, et transportait des brins d'herbe dans sa fourmilière, courait, s'agitait, faisait des centaines de choses... Pour ne pas trébucher, il regardait ses pieds. Mais d'une manière ou d'une autre, c'est arrivé : Il a grimpé sur une botte de foin, Et s'est figé sur place : Oh, comme le monde est vaste !
"À propos de la fourmi" N'offensez pas la fourmi, c'est facile de l'offenser. Il est très petit, il est très petit, Il est de petite taille.
« Grenouille » Voici une grenouille qui saute sur le chemin, les pattes tendues. Kva-kva-kva, kva-kva-kva, Saute jambes tendues. Il connaît les mouches dans les champs avec sa langue. Kva-kva-kva, kva-kva-kva, je l'attrape avec ma langue. Ici de la flaque d'eau au monticule Oui, sautant pour la mouche, Kva-kva-kva, qua-kva-kva, Oui, sautant derrière la mouche.
"Sur un bateau" Asseyez-vous, « inspirez » l'arôme, paumes vers le nez.
Sur une fleur parfumée.
"À propos de la fourmi" N'offensez pas la fourmi, c'est facile de l'offenser. Nous volons, facilement et doucement.
« Grenouille » Voici une grenouille qui saute sur le chemin, les pattes tendues. Kva-kva-kva, kva-kva-kva, Saute jambes tendues. Il connaît les mouches dans les champs avec sa langue. Kva-kva-kva, kva-kva-kva, je l'attrape avec ma langue. Ici de la flaque d'eau au monticule Oui, sautant pour la mouche, Kva-kva-kva, qua-kva-kva, Oui, sautant derrière la mouche.
Je me suis assis pour me saouler Accroupi, geste de rassemblement, paumes
Sur une prairie couverte de rosée. à la bouche - "boire"
"À propos de la fourmi" N'offensez pas la fourmi, c'est facile de l'offenser. Nous volons à nouveau.
« Grenouille » Voici une grenouille qui saute sur le chemin, les pattes tendues. Kva-kva-kva, kva-kva-kva, Saute jambes tendues. Il connaît les mouches dans les champs avec sa langue. Kva-kva-kva, kva-kva-kva, je l'attrape avec ma langue. Ici de la flaque d'eau au monticule Oui, sautant pour la mouche, Kva-kva-kva, qua-kva-kva, Oui, sautant derrière la mouche.
je me suis assis pour faire une sieste
Sur une souche cool ! Asseyez-vous, la paume sous la joue
"Au soleil"
2. Les oiseaux qui sonnent gazouillent, 3. Et j'aime ça et je m'amuse
Les papillons voltigent, regardez autour de vous.
Les pissenlits deviennent jaunes, bleus et blancs
Les bleuets deviennent bleus. J'apprécie les fleurs.
4.Et de la forêt lointaine,
Où vais-je aussi ?
Il sort avec accueil :
Coucou, coucou, coucou.
"Coucou"
Je ne pleure pas à cause de l'adversité 3. Quand il y a une sonnerie partout
Et, assis sur une branche, "Oui!" résonne,
Je compte les années : je suis de ma fine branche
« Kuk-ku, kuk-ku ! » En réponse, je chante : « Ku-ku, kuk-ku ! »
Chœur. Chœur.
4. Je ne construis pas de nids bruyamment,
Je suis assis dans le coin de quelqu'un d'autre.
Grincheux au bruit des oiseaux
Je ne peux que répondre : « Ku-ku !
"Et je suis dans le pré"
1. Et je suis dans le pré, Nous dansons en cercle.
Je marchais dans le pré.
2. Je suis avec un moustique Allons-y à deux
J'ai dansé avec un moustique. tourner en rond
3. J'ai une patte de moustique, marcher sur les pieds de notre partenaire,
Le moustique lui a écrasé la jambe. nous tournons à nouveau.
"Champignon"
"Comment se sont passées nos copines"
2. Ils n’ont cueilli aucune baie, 3. Que leur petite amie bien-aimée
Je sème, je souffle, je souffle, je souffle, je sème, je souffle, je souffle, je souffle,
Et ils ont perdu leur petite amie. Katerinushka.
4. Oui, oui, Katyusha,
Notre cher ami.
Je sème, je souffle, je souffle, je souffle,
Notre cher ami
"Première goutte de l'été"
Un nuage flottait au-dessus du sol, Les mains en l'air, au ralenti
Elle portait la pluie avec précaution. paumes horizontalement vers le haut.
La brise s'est précipitée, On se serre la main en haut
Et il poussa le nuage sur le côté. Mouvements avec les poings « dans le nuage ».
Le nuage est soudainement tombé Alternance lente
Baisse mouvements de la main de haut en bas.
Vers une vaste prairie. Mouvements amples des bras près du sol.
Il y a des éclairs et du tonnerre juste là Un mouvement brusque des mains vers le haut et applaudit,
Ils ont fouillé tout autour. mouvement autour de vous.
Vent fort à gauche et à droite Mouvements de balancement des bras en haut.
Il courbait l'herbe épaisse dans les prés, Penchez-vous à gauche et à droite
Il n'a pas pu trouver la goutte nous nous accroupissons, cherchons une goutte, ratissons « l'herbe ».
La fleur but la goutte instantanément. Mouvement de « rassemblement » avec les paumes par le bas
aux lèvres
N. Yurkova
"Mois"
Un mois, un mois, mon ami, Nous levons la main.
Corne dorée !
Tu te lèves dans l'obscurité profonde, Les mains bougent de bas en haut (d'un squat),
Potelé, aux yeux brillants, arrondir et se balancer.
Et, aimant ta coutume, Les mains bougent à nouveau de bas en haut,
Les étoiles vous regardent ! Croiser index,
L. Pouchkine
"Flots"
Mouvement de la « vague » en cercle :
Les vagues montent si haut On lève les mains (sur la pointe des pieds),
Ce qui ressemble à des mers et des baleines nous les arrondissons et les jetons en avant et en bas.
Ils se précipitent vers le rivage. des profondeurs Et encore des profondeurs, d'un squat,
Vers eux, tels des éléphants géants, sur la pointe des pieds, répétant les mouvements de la vague.
Des roches de granit pour un long combat En nous déplaçant en cercle, nous levons les mains,
Les fronts têtus pointent en avant. nous exposons notre front.
I. Yurkova
"Abeilles"
2. Ils volent au-dessus Nous agitons nos doigts chéris et volons.
Ils tombent sur les fleurs, Asseyez-vous,
Le miel est récolté le mouvement de rassemblement en poignée.
Ils le glissent dans le deck. Nous avons volé en cercle.
Zh-zh-zhi!
"Coccinelle"
coccinelle, Nous tenons la paume ouverte.
Va-t-il pleuvoir ou faire du soleil ?
S'il y a du soleil, alors volez ! Main droite levée.
S'il pleut, asseyez-vous ! Main droite sur le genou
"Mouton blanc"
Béliers blancs Nous nous asseyons par paires l'un en face de l'autre, n'est-ce pas
Ils battent les tambours. le pied de l'un est pressé contre le pied droit
Ils m'ont battu sans discernement un autre. Tenir avec la main droite
Ils se sont cassé le front. grands mouvements avec le corps
avant- dos. (Puis les mains changent
et les jambes.
"Pluie »
Pluie, pluie, pas de pluie. Mouvement alternatif
Pluie, pluie, attends. paumes horizontales
Laisse-moi rentrer à la maison vers le bas le long des côtés du corps.
Grand-père aux cheveux gris.
Pic assis sur un chêne Une pincée
Et il y a un creux dans le chêne. main droite
Un pic martelait un arbre paume gauche.
J'ai réveillé mon grand-père en frappant.
Lièvre blanc, où a-t-il couru ?
Bon sang, » Pafnutiy Gubin secoua tristement la tête.
L'hiver, semble-t-il, vient de commencer, et il n'y avait que quelques lièvres dans les forêts et les vallées, et même ceux-là, maigres et haussiers, comme vos sauterelles. Il sortit l'animal de la boucle et le jeta dans le sac. Il grogna, arrêtant à nouveau le piège, puis se redressa et poursuivit sa course. Le gel m'a saisi les joues. Au loin, de la route, retentit la sonnerie de la cloche subarctique. C'est tout, maître, pensa Paphnuce avec agacement. Pas bon, oh, pas bon...
* * *
Pouchkine appuya son front brûlant contre le verre glacé. Sous les patins de la charrette, la neige gelée criait, la charrette était projetée sur les côtés - les chevaux couraient vivement. Il y avait un sentiment de désespoir dans ma poitrine. Jamais auparavant il ne s'était senti aussi languissant et aussi désespérément triste. Criez maintenant à Ivan : hé, retourne-toi ! - où est-il...
Dans la faible lumière de la lune gelée, le fantôme tranquille d’un homme vêtu d’un manteau en peau de mouton et d’un chapeau de lièvre flottait. Demain, pensa Pouchkine. Demain au fusil, en Rip and Ride, à skis, croûte croustillante, air vif, et après... Donnez les lièvres chassés aux serviteurs, qu'ils se réjouissent et remercient.
Il s'éloigna du verre et réfléchit doucement. Puis il imagina les yeux de Ryleev. Et Kuchli. Ils ne diront rien de mal, mais comment ils le regarderont...
Comme un lièvre.
Pouchkine redressa la cavité, s'assit plus confortablement et essuya le verre qui avait réussi à se contracter sous le motif. De grandes choses nous attendent.
* * *
Deux chevrotines plantées dans sa cuisse un peu au-dessus du genou, il boita pour le reste de sa vie, et lorsque, complètement impuissants, ses petits-enfants aînés le portèrent sur une civière jusqu'à l'océan, Pouchkine écouta longuement en silence le rugissement de les énormes vagues scrutaient les nuages vert violet près de l'horizon ouest et murmuraient quelque chose à peine audible.
* * *
- ... et puis grand-père s'est levé. Il ne pouvait pas se tenir debout ; ils le tenaient par les bras. Et il a commencé à parler. Au début, le roi ne voulait pas écouter, mais comment arrêter grand-père ! Oui, et le tsar l'aimait, mais il était très perplexe et répétait : « Sasha, Sasha, comment as-tu pu ? Et puis il se mettait généralement à pleurer et disait : « J'ai des terres au-delà de la Sibérie, au-delà de la mer, vas-y et fais ce que tu veux, même selon Rousseau, même selon Diderot, envoie juste des rapports et paie des impôts. Et ils ont mis nos gens sur des bateaux...
* * *
Pointez à droite, pointez à droite ! - le lieutenant d'artillerie aux pieds nus a crié si fort qu'on pouvait l'entendre largement même à travers la canonnade. - La voilà, derrière le sycomore ! Où cherches-tu !..
Il repoussa le mitrailleur et, saisissant le pistolet par le canon, le retourna d'un seul mouvement.
Le coup de feu a tiré ; la bombe explosa dans une fontaine noire de terre et de fumée.
Je n'aime pas le porridge ! - le lieutenant a ri. - Écoutez, ils sont arrivés en courant, foutus Yankees...
Qui est-ce? - Nakhimov a demandé au major Panin.
Comte Tolstoï, Votre Excellence. Il se bat courageusement !
Pourquoi n'es-tu pas habillé en uniforme ?
Je me reposais, et puis il y a eu une sortie...
Tolstoï, tu as dit ? N'est-ce pas celui que « Sketches of Fort Ross » publie dans « Notes of the Fatherland » ?
C'est lui.
Après l'affaire, Pavel Vasilyevich, envoyez-le à mon quartier général...
* * *
Skobelev tenait la jument. Ataman Bely Bashlyk, monté sur étrier avec lui, sortit une longue pipe de sa bouche et pointa avec son chibouk les cavaliers qui approchaient.
« Hispano », dit-il brièvement.
Enfin, pensa Skobelev. Il avait prévu de s'unir aux Espagnols il y a une semaine, mais ils étaient coincés à traverser la rivière crachante du Rio Grande (les Dixies résistaient désespérément), et avec les petites forces disponibles - deux divisions de tirailleurs et deux régiments indiens cosaques - il n'y avait pas de possibilité. En vous opposant au vieil homme Lee, vous ne ferez que rendre les gens inutiles.
Il regarda le chef. Le chef a soixante-dix ans - mais son visage ne le dit pas : il est sculpté dans du frêne teinté, avec un nez bossu et des lèvres fines et immobiles. Des yeux comme un aigle. Et seuls les cheveux sont blancs - les mêmes que les plumes de la tête. Et comme les sommets des montagnes derrière...
Les cavaliers approchaient. Skobelev lui-même voyait maintenant des visages fatigués et burinés, des bandages sur le front, des panaches poussiéreux sur leurs chapeaux. Mais les cavaliers étaient fiers et droits. Ils étaient pleins de confiance et de victoire.
Eh bien, - Skobelev a tapoté le cou de la jument. - Considérez, Dorothea, que nous sommes déjà au Kansas...
* * *
A l'occasion de l'arrivée imminente, presque demain, du tsarévitch Nikolaï Alexandrovitch, les sols de la taverne Pot-ventre Grizzly ont non seulement été balayés, mais également cirés et les fenêtres ont été nettoyées. Les frères ont pris une table près de la fenêtre, ont commandé une soupe aux choux d'épaule de bison, de l'alose au four, une tarte aux airelles - et une grande bouteille de californien rouge de Golitsyn. De la fenêtre, on pouvait voir la gare, le monument au comte Rezanov et la queue du train de construction. Des ouvriers en fourrure de renne étaient assis près de la voiture, buvant quelque chose dans le chaudron et ramassant des tasses.
"Et moi, mon frère, je me marie", dit l'aîné en regardant pensivement quelque part dans le coin. - Fermons le carrefour, laissons passer les premiers trains, je prendrai deux mois de vacances - mais la compagnie me doit six mois, tout le monde se demandait où nous serions sans toi, Alexandre Ilitch ! - Non, tu es méchant, ça suffit. Ne le dis pas encore à ta mère, je le ferai moi-même. D'ACCORD? - Il a souri en montrant fortement ses dents. - Est-ce que je ressemble à un Yankee ?
Jusqu’au dégoût. Qui est-elle ?
Vous ne le croirez pas. Français, originaire de Paris. La veuve d'un de nos managers... Je crois vous l'avoir dit ?
Non, » le plus jeune secoua la tête. - Eh bien, dis-m'en plus. Toute la journée est devant nous. J'ai aussi des nouvelles. J'ai décidé de quitter le service...
Que fais-tu?
Oui, c'est ça. Je veux goûter du pain gratuit.
Est-ce que c'est ce que je pense ? Klondike?
Le plus jeune hocha la tête avec réserve. Puis il parla avec véhémence :
Moi, Sasha, j'ai pensé : servir la loi, c'est servir le peuple ! Mais non ! Vous êtes engagé pour protéger un scélérat, peut-être même un meurtrier. Et tu sais très bien que c’est une canaille, mais tu te défends quand même, parce que c’est comme ça que c’est accepté, c’est comme ça que c’est censé être ! Ah !.. - il s'est servi du vin, l'a versé à son frère et a levé son verre. - Et n'essaye même pas de m'en dissuader !
Oui, je ne vais pas... - l'aîné le regarda, pencha la tête et sourit. - Eh, Volodka. Je t'aime!..
* * *
Papa! Pouvez-vous m'entendre? Il y a des interférences sur la ligne ! Je vous appelle de Vienne ! Vous souvenez-vous de la conversation que nous avons eue récemment au sujet des artistes du projet de Vladivostok - déplacer la capitale ? Eh bien, on dirait que je les ai trouvés ! Il y en a toute une colonie ici ! Jeune, fou et brillant ! Les villes du futur se dessinent ! Tatlin est là avec eux maintenant - ils sont ravis l'un de l'autre ! Je vais récupérer les croquis et les apporter ! Surtout un gars – Speer est son nom de famille, rappelez-vous ! Ce sera parfait pour nous, vous verrez !
* * *
Tchkalov ! Valéry Palych ! Monsieur le colonel !
J'avais hâte de vous rencontrer !.. Quels destins y a-t-il sous nos latitudes ?
Chkalov regarda et ne reconnut pas. Puis ça a cliqué.
Sergueï Isaïevitch !?. C'est impossible !
1« Commencer à courir le matin » est un élément standard des plans traditionnellement rédigés le soir du Nouvel An et qui ne sont pas mis en œuvre très souvent. Vous imaginez quelque chose comme l'image ci-dessous, mais dans la cruelle réalité, il s'avère que le vol dure 100 mètres, après 200 mètres cela devient difficile et après 500 mètres, vous voulez mourir. La conclusion logique s’ensuit : courir est pour les masochistes et « ce n’est tout simplement pas mon truc ». Ceux qui sont particulièrement persistants le répètent encore quelques fois, mais le plus souvent ils abandonnent également cette activité douteuse. On le sait, on a nagé, moi non plus je n’ai pas réussi du premier coup.
Dans cet article, je partagerai des informations techniques qui, je l'espère, vous aideront à commencer à courir progressivement, sans automutilation grave et sans blessure, et dans le prochain, je vous donnerai quelques conseils. Tout de expérience personnelle, observations, livres et autres sources. Testés sur des personnes relativement en bonne santé non examinées, de jeunes à , tous les sujets expérimentaux ont survécu et courent :)
FAQ pour les débutants
Une petite sélection de questions qui se posent habituellement à ceux qui souhaitent se lancer dans la course à pied.
À quelle période de l’année est-il préférable de commencer ?
Si vous envisagez de courir dehors, la saison optimale pour commencer à faire du jogging est le printemps ou le début de l’été. De longues heures de clarté, des températures agréables et le fait de ne pas avoir à faire face à des catastrophes naturelles augmentent les chances de sortir courir à nouveau. De plus, en tenant jusqu'à l'arrivée d'un automne maussade et pluvieux et d'un hiver terrible, vous aurez le temps non seulement de vous impliquer, mais aussi de devenir accro à ce business :)
Courir le matin ou le soir ?
Quand cela est pratique et s'intègre de manière optimale dans la routine quotidienne. Il est conseillé de prévoir un moment précis dans votre emploi du temps pour faire du jogging, sinon des retards et des reports sont inévitables. Lorsqu'on court le matin, il est important de prêter plus d'attention à l'échauffement afin que le corps ait le temps de se réveiller et de se revigorer avant une charge plus importante. J'adore ça - ils me donnent un regain d'énergie pour toute la journée et une agréable sensation d'achèvement. Et c’est aussi beau et désert – aussi bien en ville que dans la nature.
Comment s'habiller ?
N’importe qui fera l’affaire pour commencer. vêtements de sport, dans lequel il est à l'aise. Il vaut mieux qu'il soit en synthétique, et non en coton, qui devient lourd lorsqu'il est mouillé, colle au corps et ne sèche pas. Je recommande aux filles d'acheter immédiatement de bons sous-vêtements de sport - avec des bretelles larges et une coupe ajustée.
Quant au régime de température, il est individuel et choisi expérimentalement. Une règle générale est de porter une couche de moins que d’habitude lorsque vous allez courir. Lorsque vous sortez, il doit faire un peu frais ; vous vous réchaufferez en courant. Vous n’avez pas besoin de porter beaucoup de vêtements épais pour espérer perdre du poids : cela ne vous fait pas perdre du poids, cela vous déshydrate simplement, c’est nocif pour le corps et n’a rien à voir avec la perte de graisse.
Dans ma version thermophile (sans ajustement aux vents forts), à des températures supérieures à +10 je cours en short/jupe et en T-shirt/T-shirt. S'il fait plus froid, ajoutez un tee-shirt à manches, puis des collants (les jambes résistent mieux au gel). J'enfile un coupe-vent lorsque la température est plus proche de 0.
À quelle vitesse faut-il courir ?
L’une des erreurs les plus courantes commises par les débutants, en particulier les hommes, est d’essayer de courir trop vite. À cause de l'ambition, le jogging se transforme au mieux en masochisme, au pire en masochisme avec des conséquences désagréables sur la santé, comme des blessures. C'est comme essayer de commencer à construire une maison à partir du deuxième étage. Il doit d’abord y avoir une base – une base aérobie et des muscles, des ligaments et des articulations préparés au stress. Il ne peut être construit que sur des kilomètres lents et à un rythme confortable.
Un rythme confortable est celui auquel vous pouvez parler avec des phrases plutôt que des phrases abruptes. Si vous êtes essoufflé et que votre pouls est trop rapide, vous devez courir plus lentement. Cela n'aide pas - faites un pas, rétablissez votre respiration, puis courez à nouveau. La vitesse n'est pas un indicateur auquel les débutants doivent prêter attention. Il est plus important d'augmenter le temps de course continue à un rythme qui vous convient, c'est-à-dire endurance.
Comment augmenter la distance ?
La règle généralement acceptée pour augmenter le kilométrage hebdomadaire est de ne pas l'augmenter de plus de 10 % par rapport à la semaine précédente. Bonne option- utilisez l'un des des plans tout faits, par exemple, c25k, que je donne ci-dessous. Il existe également de bons plans éprouvés pour les débutants sur le site Web de Hal Higdon. Suivre l'un de ces plans vous permettra de ne pas surestimer votre force et de ne pas faire une bêtise comme « courir un semi-marathon après un mois d'entraînement à partir de zéro, puis soigner des blessures pendant 3 mois ».
Faut-il courir tous les jours ?
Non. Si vous êtes débutant, vous n’aurez tout simplement pas le temps de récupérer. De plus, c'est psychologiquement difficile, ce qui signifie que les chances de commencer à sauter des entraînements puis à les abandonner complètement augmentent. Le repos et la récupération ne sont pas une partie moins importante du processus que la course elle-même. Trois fois par semaine suffisent pour un débutant.
Comment respirer en courant ?
Il existe de nombreuses théories et approches, de « respirer uniquement par le nez » à un nombre donné d'inspirations et d'expirations pour un certain nombre d'étapes. Tout cela me rappelle ce mille-pattes qui se demandait comment bouger ses pattes et s'y empêtrait complètement. La respiration est une fonction naturelle du corps, même si elle la régule. Vous n'essayez pas de contrôler votre rythme cardiaque, n'est-ce pas ? Essayez simplement de respirer profondément et uniformément.
Qu’est-ce que l’échauffement, la récupération et les étirements ?
L'échauffement est effectué avant le jogging ; sa tâche est d'augmenter le pouls et d'échauffer les muscles, en les préparant à la charge. Implique généralement un jogging léger ou marche rapide et des exercices qui nous sont bien connus grâce aux cours d'éducation physique - toutes sortes de virages, virages, balançoires, mouvements circulaires membres.
La récupération a lieu après la partie principale de la course. S'arrêter brusquement est nocif à la fois pour le cœur et les muscles, vous devez donc à la fin faire du jogging ou marcher légèrement pendant 5 à 10 minutes.
Les étirements se pratiquent après une course ; leur but est d'accélérer la récupération et d'éviter les tensions musculaires.
Vidéo avec options d'échauffement -, d'étirement -.
En savoir plus sur bonnes habitudes Pour .
Comment manger avant et après une course ?
Vous ne devriez pas manger immédiatement avant de courir. En une demi-heure ou une heure, vous pouvez prendre une collation avec quelque chose de léger et de glucides, par exemple une banane ou des toasts au beurre de cacahuète. Dans 2-3 heures - glucides complexes, par exemple, du porridge. Il est déconseillé de manger des aliments protéinés, gras ou lourds plusieurs heures avant une course.
N'oubliez pas de boire de l'eau après votre entraînement, et s'il fait chaud, cela ne fera pas de mal d'en emporter avec vous aussi.
Après une course, il ne faut pas manger tout ce qui n'est pas fixé, sous la devise « nous compenserons les calories dépensées ». Mauvaise nouvelle : sous charge niveau d'entrée La consommation calorique s'avère très modeste, contrairement à l'appétit. Exemple : 30 minutes de course à une vitesse de 9 km/h avec un coureur de 60 kg, cela ne représente que 270 kcal, enfin, une bien modeste part de gâteau.
Plus utile :
- Jack Daniels "Du 800 mètres au marathon"
- Jack Daniels "Du 800 mètres au marathon : édition 3"
- "Course sur route pour coureurs sérieux" par Pete Fitzinger
- Arthur Lydiard, Gilmort Garth "Courir avec Lydiard. Méthodes accessibles de course saine du grand entraîneur du 20e siècle"
- Mat Fitzgerald "La règle des 80/20 en course à pied : s'entraîner plus lentement pour courir plus vite"
- Matt Fitzgerald "Régime des champions. Cinq principes de nutrition pour les meilleurs athlètes"
À propos de la technique de course
- Gordon Pirie "Courir vite et sans blessure"
- Danny Abshire, Brian Metzler "Course naturelle. La façon simple de courir sans blessure"
Motivation
- Haruki Murakami "De quoi est-ce que je parle quand je parle de course à pied"
- Scott Jurek "Mangez sainement, courez vite"
- Christopher McDougle "Né pour courir"
Compter les livres
Un, deux, trois, quatre, cinq. Le lapin est sorti se promener. Soudain, le chasseur sort en courant et tire droit sur le lapin.
