Konstantin Santalov est un athlète unique dans l'histoire de l'athlétisme mondial. Le Russe a remporté à trois reprises le titre de champion du monde du 100 kilomètres, est devenu à plusieurs reprises vainqueur des championnats nationaux et européens et a remporté les compétitions du 100 kilomètres plus de trente fois. L'athlète de 49 ans, lors d'une conversation avec l'envoyé spécial de l'agence R-Sport, Oleg Bogatov, a évoqué des épisodes marquants de la vie des coureurs de supermarathon, des victoires et des abandons, des amis-rivaux, des combats sur la distance et bienfaits pour les poumons alcool en préparation aux courses et récupération.
- Konstantin, as-tu eu de graves problèmes de santé depuis l'enfance ?
Ils sont comme ils étaient et restent. J'ai une malformation cardiaque congénitale - il y a un trou dans le septum entre l'oreillette et le cœur. Il est petit, peut-être littéralement de la taille d’une pièce de deux kopecks. Et il s'avère que le sang veineux se mélange au sang artériel. Mais cela est dangereux si vous commencez, par exemple, à vous entraîner avec des haltères où il y a des charges explosives. Car une libération importante de sang peut entraîner une rupture cardiaque. Et j'étudiais espèce cyclique sports dans lesquels la charge est dosée de manière optimale. Mais le blocage artériel venturiel constitue un danger plus grave, car dans ce cas, un battement de coeur sur sept, en gros, est perdu. Mais tout semblait bien se passer.
- Peut-être qu'une si bonne endurance est génétique ?
Non, non, c'est arrivé par accident - j'ai commencé à étudier athlétisme seulement à 13 ans. Mon père est militaire et il était souvent muté d'une ville d'URSS à une autre. Je suis né dans la ville ukrainienne de Verkhovtsevo, puis nous avons déménagé au Kazakhstan, situé à 30 kilomètres d'Almaty.
Et bientôt, on a appris qu'il y avait un internat sportif à Almaty, et le professeur d'éducation physique a dit que je pouvais y aller. Qu'est-ce qu'un fils d'officier ? Vous voyez à peine vos parents, car ils sont déjà au travail le matin. Et la décision d'essayer de vivre seule, d'échapper à la garde parentale a également joué un rôle. Le concours pour l'admission à l'internat était fou - une centaine de personnes par place. Et au début, je n’y suis pas parvenu, ne répondant pas aux normes aux distances de 100 et 300 mètres et au saut en longueur. Mais mon père a dit que je pouvais courir de longues distances et j'ai de nouveau couru les « trois kilomètres ». Ils ne m’ont pas embauché tout de suite, mais en décembre, ils m’ont appelé et m’ont dit qu’une place s’était libérée.
Et au début, j’étais un coureur assez médiocre, car les gars de mon âge étaient bien meilleurs. Mon amie Sasha Saprykin et moi avons perdu environ cinq secondes contre eux au 1000 m, ce qui est beaucoup. Mais il arrive souvent que quelqu'un qui se développe rapidement s'arrête brusquement. Et nous, petit à petit, sommes passés du statut de « nuls » à un bon niveau, pour finalement devenir des « athlètes internationaux » (dans le 100 km).
- N'aviez-vous pas fait de sport du tout jusqu'à l'âge de 13 ans ?
Non, bien sûr, il pratiquait la lutte libre. Souvenez-vous de Daulet Turlykhanov (double médaillé Jeux olympiques) ? Il a un an de plus que moi et nous étions comme des frères. C'est dommage qu'il n'ait pas obtenu la première place aux Jeux olympiques de Séoul - là-bas, il était tout simplement beau. Mais pour des raisons politiques, la victoire ne pouvait nous être donnée. Quand je m'envolerai pour Alma-Ata, je le rencontrerai certainement - nous ne nous sommes pas vus depuis vingt ans.
- Quel a été le meilleur résultat à l'internat ?
Je suis devenu un étudiant de première classe et j'ai été membre de l'équipe de jeunes du Kazakhstan, j'ai remporté le championnat républicain de cross-country et je suis devenu lauréat de championnats sur d'autres distances - trois points et cinq points. Et il a même remporté le championnat d'URSS dans la catégorie « Récolte » - vous vous souvenez, il existait une telle société sportive ?
Kostya, l'internat semble demander parcours sportif développement, et vous avez choisi l'école militaire interarmes d'Almaty. À cause de l'influence de son père ?
Non, il ne s'agit pas uniquement de papa - tout s'est passé parce qu'une bonne équipe de course y était créée. Je suis arrivé en premier, l'année suivante, ils ont fait venir Sasha Saprykin. Puis d'autres. Et lorsque nous avons créé l'équipe nationale, nous avons remporté pendant quatre années consécutives le championnat d'URSS parmi toutes les écoles militaires du pays. Il est curieux que notre équipe soit composée de quatre cadets et de deux adjudants.
- J'ai entendu dire que lorsque vous êtes entré dans l'équipe nationale d'URSS, vos concurrents étaient déconcertés ?
Oui. Non seulement tout le monde dans notre pays s’est moqué de moi, mais le monde entier s’est moqué de moi. Parce qu'avec une hauteur de 169 centimètres, je pesais 64 kilogrammes et mes rivaux maigres pesaient généralement entre 53 et 55. Et, par exemple, ils me faisaient constamment passer des tests de dopage. Parce qu’une personne normale ne peut pas courir 100 kilomètres deux fois par semaine. Pourquoi ai-je commencé si souvent ? Parce que lorsque, par exemple, je me produisais en Belgique, notre manager m'a appelé et m'a dit : « Tu dois aller en France, tu te produis là-bas pour l'image du pays et tu gagneras quelque chose toi-même. Ainsi, vous passez toute la semaine après la dernière course à reprendre des forces - en buvant de la bière ou du vin rouge.
Et qu'est-ce qu'au fait bon remède récupération après 100 km ? J'ai entendu des marathoniens dire que la bière aide beaucoup...
Oui, la bière - bonne option, mais le vin aide aussi beaucoup. Parce que la bière accélère le métabolisme, et après une course, parfois je ne peux même pas monter au deuxième étage - mes jambes ne m'obéissent tout simplement pas. Et si nous parlons de ce deuxième départ en une semaine, alors j'ai pensé : après cent mètres, ce n'est pas pratique de descendre, je vais courir dix kilomètres et descendre. Et parfois, vos jambes n'obéissent pas du tout - parfois les muscles ne sont pas simplement « obstrués », vous les touchez et ressentez une douleur si sauvage. Et dès le début, j'essaie d'aller de l'avant, en accélérant tout le monde à une vitesse supérieure à la moyenne. Si, en gros, vitesse moyenne pour 10 km, c'est 38 minutes, puis je cours les dix premiers en 35 minutes. Et les concurrents sont surpris : où va-t-il si vite, il a couru le « 100 » il y a à peine une semaine ? Je les « secoue tous » puis je laisse avancer mes adversaires en me positionnant derrière eux. On court 10, 20, 30 kilomètres, j'ai quelques minutes de retard et je n'essaye pas de les rattraper, sachant que si je les rattrape maintenant, alors je repartirai plus tard.
Dans un supermarathon, vous vous fixez constamment des objectifs : atteindre une marque, puis la suivante. Et vous vous écoutez constamment : si vous sentez que vous en avez la force, vous vous fixez une nouvelle tâche. Après tout, qu’est-ce qu’une course de 100 km ? Oui, il faut être préparé physiquement, mais, relativement parlant, ce ne sont pas vos jambes qui parcourent la distance, mais votre tête. Oui, c’est incroyablement dur, et je me détestais à chaque fois à distance. J’ai tout maudit et je me suis dit : ça y est, c’est la dernière fois, je ne courrai plus jamais la « centaine ».
Et dans ce cas, j'ai couru et couru, quelqu'un a progressivement abandonné, et au 93ème kilomètre, le détenteur du record du monde belge, Jean-Paul Prat, est tombé. D'ailleurs, il pensait apparemment que quelqu'un d'autre le rattrapait et a été très surpris de me voir. Parce qu'au 57ème kilomètre, j'étais quatre minutes et demie derrière lui. Et il a été tellement offensé par le destin qu'à sept kilomètres de là, il m'a perdu sept minutes - il s'est juste levé.
- C'était en quelle année ?
En 1993 lors du lancement commercial à Amiens. Et un an plus tôt, j'ai remporté mon premier championnat du monde. Au fait, connaissez-vous le fameux combat qui tonna alors à travers le monde ?
- Non.
Cela s'est produit en 1993, à Torhout, en Belgique. Le même Belge, le Sud-Africain Charl Matheus et moi-même courons dans le groupe de tête. Et avant, tellement de monde venait aux compétitions... Et on a déjà
Nous courons 40 kilomètres et ils commencent à se disputer entre eux. Je leur crie « Tais-toi ! », mais ils ne se calment pas. Il s'est avéré qu'en 1989, le Belge a remporté une course très importante pour le Sud-Africain en Afrique du Sud, puis a été disqualifié pendant un an pour interdiction de participer à des compétitions dans ce pays - dans le cadre de la lutte contre l'apartheid. Et Charl fut bientôt pris à l'éphédrine. Et c’est ainsi qu’ils ont commencé à s’affronter sur l’autoroute.
Je leur crie encore : « Les gars, taisez-vous, regardez, à 40 secondes, une foule de 40 personnes court derrière nous. Et d'abord, Jean-Paul lui-même a frappé Charl - prétendument parce qu'il lui avait éclaboussé le dos avec de l'eau, puis son grand frère a sauté sur la piste et a également tenté de heurter le Sud-Africain. J'ai dû balancer ma main pour l'arrêter, et il semble que j'ai réussi (avec un sourire) - l'immense frère de Jean-Paul est tombé dans la piste avec un rugissement d'effroi. Et un fragment de notre combat a été diffusé à la télévision toute l'année.
Un groupe de poursuivants nous a rattrapés - tout le monde, apparemment, était intéressé à voir ce qui nous arrivait. Et j’ai l’impression que je ne peux plus courir. Ils ont couru devant et je n'ai pas pu les rattraper sur quatre kilomètres, même si je n'étais qu'à 20 mètres derrière - mes jambes ont été durement touchées. Mais ensuite, petit à petit, il s'est égaré, a rattrapé les leaders, et finalement Charl a abandonné au 72ème kilomètre, et nous nous sommes bien battus avec le Belge, et j'ai fini par l'éliminer. Je lui ai amené une minute et demie, en entrant dans l'écart au 78ème kilomètre, et il a été disqualifié pour bagarre.
- N'êtes-vous pas disqualifié ?
Non, je ne me suis pas battu, mais j'ai essayé de protéger Charl - j'ai battu l'homme qui attaquait. Et puis, d'ailleurs, un autre coureur sud-africain est devenu deuxième après la disqualification du Belge, mais il a perdu dix minutes contre moi.
- Y a-t-il eu des situations où, à une distance de 100 kilomètres, le sort de la course n'était déterminé qu'à l'arrivée ?
Oui, c'était le cas. Aux Championnats de France 1994, nous avons encore pris l'avantage avec Jean-Paul. Chaque tour comptait 20 kilomètres et la piste a été conçue de telle sorte que lorsque vous courez dans le vent, vous parcourez un kilomètre en 3 minutes 20 secondes, et contre une éolienne ouragan - en 4,20. Et notre athlète maigre Kokarev a couru avec nous, et si nous le mettons comme leader, alors nous atteignons la barre des 4,40. Et on changeait constamment de numéro un avec le Belge.
Et à trois kilomètres de l'arrivée, nous sommes tous les trois en tête avec confiance. J'accélère brusquement, Jean-Paul se précipite après moi et nous « abattons » Kokarev - dans ce segment, il nous a perdu environ une minute. Nous courons vers la ville et soudain, j'ai l'impression que j'ai des crampes à la jambe. Je n’arrive pas à me lever, je me retourne et commence à regarder le visage du Belge pour voir comment il va. Je vois qu'il résiste, et moi aussi je résiste de toutes mes forces. Je me retourne à nouveau et vois : ça y est, il est brisé. Et puis il n’a perdu que deux secondes contre moi.
- Juste deux secondes à cent kilomètres ?
Oui, deux secondes. Et d'ailleurs, au début, il a été offensé par moi. Il dit : "Tu n'es pas mon frère - comment un homme âgé (et il a sept ans de plus que moi) peut-il faire des grimaces à la ligne d'arrivée ?!" Et puis on riait ensemble quand je lui ai dit : "Jean-Paul, je n'ai pas ri, c'est à cause de la crampe que j'ai eu un tel sourire, à cause de la douleur."
- Vous avez déjà couru des marathons, n'est-ce pas ?
Oui, dès 1986, lorsque j'ai rejoint l'équipe nationale à l'âge de 21 ans Union soviétique- juste avant les Jeux Bonne volonté. Mais je n'ai pas pu y participer - pour des raisons non sportives.
- Par quoi alors ?
Je terminais une école militaire et notre commandant m'a adressé un discours un peu incorrect avant la formation. J'ai immédiatement paniqué et j'ai commencé à le poursuivre sur le terrain de parade - devant tout le bataillon. Et ils m'ont giflé avec dix jours d'arrestation. J'avais un caractère explosif, et cela m'a affecté plus tard - j'ai envoyé le responsable de l'entraînement physique de l'école en enfer par téléphone. Parce qu'il voulait m'envoyer servir, et j'étais déjà presque lieutenant et je voulais faire du sport. Et au lieu du sport, pendant un an et demi, en 1986-1987, j'ai encore dû servir dans une unité militaire - dans la ville minière de Saran, à 30 kilomètres de Karaganda.
- Evidemment, il a fallu oublier le sport là-bas ?
J'ai raté six mois, je me suis reposé un peu, puis j'ai recommencé à courir. Et aux championnats d'URSS, j'ai participé au marathon bon résultat, devenant le quatorzième - après une pause si sérieuse. Avec un résultat de 2 heures 14 minutes, c'était juste un peu en deçà du standard « international ».
- La décision de quitter l'armée a-t-elle été prise par ressentiment ou était-elle consciente ?
Bien sûr, consciemment, je voulais courir. Et pour s'entraîner, il est parti en fuite. Et après avoir appris cela, j'ai été constamment pourchassé par deux bureaux de commandement - notre école interarmes et l'école frontalière.
- Et quelle spécialité avez-vous obtenue après avoir obtenu votre diplôme universitaire ?
Grade - lieutenant, spécialisation - montagne entraînement militaire. Et j'ai dirigé une compagnie spéciale pendant deux ans, préparant les gars avant d'être envoyés aux opérations militaires en Afghanistan.
- Combien d'entre eux sont morts ?
Beaucoup, sur 102 de mes diplômés, soit plus de 30 personnes au cours des deux dernières années de guerre.
- Comment avez-vous décidé de participer à la course de 100 kilomètres ?
En général, par hasard. Les gars et moi nous sommes assis dans le sauna et avons lu l'article. Notre célèbre coureur d'ultra-marathon Nail Bayramgalin a écrit que quelqu'un avait établi un record du monde en courant 80 kilomètres. Et j'ai dit aux gars : "Oui, je vais battre ce record." Et nous nous sommes disputés, et c'est seulement à cause de cela que j'ai commencé à me préparer pour une course de 100 kilomètres. Uniquement à cause d’une dispute, sinon j’aurais couru le marathon comme avant.
- N'y avait-il vraiment pas de trac lors de la course de 100 kilomètres avant les premiers Championnats du monde ?
Bien sûr, il y en a eu, il y a toujours du trac. Et même pas en termes de combat contre des rivaux - il suffit de violer à nouveau votre corps, c'est un euphémisme. Et après quatre heures de course, vos jambes vous abandonnent tout simplement : elles ne veulent plus courir. Au fait, pourquoi les Africains ne peuvent-ils pas courir sur de si longues distances ? Les champions du monde de marathon, les médaillés des championnats du monde et les vainqueurs du marathon de Londres sont venus avec nous au départ... Mais ils ne suffisent pas pour les dernières heures et demie à deux - ils n'ont pas assez d'endurance. Parce qu'ils courent grâce à leurs capacités naturelles - ils ont de la nature et un peu d'entraînement. Et nous courons sur la base d'une bonne formation, et puis - à qui Dieu donne quoi.
Trois victoires aux Championnats du monde, laquelle a été la plus difficile ? Même si je comprends qu'aucun d'entre eux n'était simple...
La troisième a été très difficile – en 1996. Le fait est que j'avais une jambe qui ne fonctionnait pas - je l'ai blessée deux semaines avant le départ. Le nerf était pincé et il n'y avait aucune conduction dans la jambe, mais il a ensuite semblé se relâcher un peu. Et pour mon malheur, dans la région de Moscou, je suis tombé amoureux des stayers - lors d'une course de dix kilomètres. Et j'ai perdu un peu contre eux à la fin, mais la blessure a rechuté et j'ai été à nouveau abattu. Et quand je suis allé sur la ligne de départ, j'ai dit à ma femme : « Valya, gèle ma jambe tout le temps, sinon je ne pourrai pas courir. Mais je ne peux pas perdre aux Championnats du monde dans mon pays.
Et puis nous avons aussi commencé à 10 heures du matin - nous avons couru le long du quai Frunzenskaya, il faisait une chaleur terrible, 28 degrés et des vents secs. Et il n'y avait pas d'arbres, pas d'ombres autour - rien, un terrain dégagé, mais nous avons commencé à courir fort, la piste était plate. Et les gens se sont immédiatement précipités, et je les ai retenus en leur disant : « Les gars, il ne faut pas se précipiter, allons-y doucement, parce que maintenant la chaleur va s’intensifier et ce sera dur. Quelqu'un a quand même couru devant, pendant quatre ou cinq minutes, mais ensuite nous les avons soigneusement « mangés » en masse.
Et quelque part au 65ème kilomètre, nous avons couru devant le Polonais Yaroslav Janicki. Et je me suis arrêté à chaque cercle de cinq kilomètres, et Valya m'a gelé la jambe, parce que je ne la sentais pas du tout - et cela suffit pour cinq kilomètres. Et le Polonais, qui essayait périodiquement de me fuir, mais il n'y parvenait pas, n'arrêtait pas de demander : « Qu'est-ce qu'elle te fait ? Et je l'ai laissé aller avec le vent, et je l'ai attrapé contre le vent. Et il me dit : "Je dois aussi ajouter, laisse Valya me faire geler aussi - je suis d'accord que tu seras le premier et je serai le second." "D'accord, faisons ceci : un groupe fort court huit minutes derrière nous, et maintenant nous allons ralentir un peu la vitesse, pendant une minute toutes les cinq, nous reposer et observer la situation."
Et à la fin nous atteignons le 85ème kilomètre, Valya nous fige et le Polonais se lève - il ne peut pas courir plus loin. Mais à la fin, nous avons quand même « nagé » jusqu'à la ligne d'arrivée - je suis devenu premier et il est devenu deuxième. Yanitsky m'a perdu environ trois minutes dans les 15 derniers kilomètres, et son groupe de poursuivants m'a raté de 30 à 40 secondes. Mais je l'ai traîné jusqu'au 85ème kilomètre, et avec l'aide du gel de Valya, il est quand même devenu deuxième. Pouvez-vous imaginer à quel point ce gars n'a pas eu de chance dans l'ensemble : il a terminé deuxième aux championnats du monde à cinq reprises ?!
- Kostya, y a-t-il désormais trois fois champions du monde sur 100 kilomètres ?
Apparemment non. Je suis le seul, semble-t-il, l'Italien Satori aurait pu le devenir trois fois, mais, si je ne me trompe pas, il ne le pouvait toujours pas. Maintenant, les résultats sont devenus inférieurs - notre galaxie est partie. Mais ensuite, nous avons espéré que la « centaine » deviendrait une distance olympique et avons essayé de la « pousser » autant que possible. Et maintenant, ils gagnent aux championnats du monde avec un temps qui serait pour nous sixième ou septième. Après tout, à cette époque, seulement une vingtaine de nos gars prenaient le départ, les Allemands n'étaient pas mauvais, les Polonais étaient bons, les Brésiliens, les Belges.
- Quel est votre meilleur résultat au fil des années ?
Six heures et quinze minutes.
- Que peut-on appeler un niveau grand maître ?
Environ six heures et trente minutes – dans ce cas, vous serez toujours parmi les trois premiers aux Championnats du monde. J'ai changé l'heure « 6h30 » 12 fois, le deuxième est probablement Prat, qui a manqué de temps cinq fois.
- Pourquoi y a-t-il tant d'intérêt pour cette distance en Russie maintenant ? Est-ce que quelqu'un court ?
Oui, ils courent, mais seulement quelques-uns. Et leurs résultats sont très faibles. Bien qu'elles se préparent toutes au camp d'entraînement, elles affichent un temps d'environ sept minutes, soit le record du monde féminin. Et quand les hommes courent selon les résultats des femmes, excusez-moi, ce n’est pas la question...
- Combien de temps une personne part-elle habituellement après une course de 100 kilomètres ?
Deux semaines - seulement après cela, vous ne ressentez absolument plus de douleur dans les jambes.
- Quand tu cours, tu te déshydrates sévèrement...
Je prenais habituellement jusqu'à huit kilos. Mais bilan hydrique Le corps récupère assez rapidement - en deux jours. La bière aide, mais bien sûr pas la nôtre, mais le vrai vin sec. Pour augmenter le taux d'hémoglobine, à mon avis, le vin rouge est encore meilleur.
- Konstantin, à quoi penses-tu en courant, car en plus de six heures tu peux devenir fou ?
Vous savez, en 1996, Andrei Razbash m'a posé la même question dans l'émission télévisée « Rush Hour ». Et j’ai répondu : « Quand je cours, je n’ai même pas le temps de réfléchir, j’ai mon propre planning pour la distance, je dois contrôler le temps à chaque étape, et six heures passent très vite. Et en courant, il est très important d’apprendre à modifier sa technique de course. Au début, vous courez avec les épaules inclinées vers l'avant, et après environ trois heures, vous vous sentez surchargé. Et vous reculez vos épaules, donc vous courez « dix » - un groupe de muscles complètement différent travaille. Je n’en ai parlé à personne, mais après ces « dix », on se sent reposé. S'il y avait de bons élèves maintenant, je leur enseignerais, et ils courraient les « cent » beaucoup plus vite que moi...
- Entretenez-vous toujours des relations avec vos anciens rivaux ?
Certainement. Et ils sont déjà offensés par le fait qu'au cours des cinq ou six dernières années, je ne suis pas venu aux championnats du monde. Le même Jean-Paul est offensé, d'autres gars - double champion Le Brésilien Valmir Nunez, par exemple. Nous avons volé chez lui pendant trois mois pour préparer ensemble les Championnats du monde. Au début, il ne buvait pas de bière avec nous et ne mangeait pas notre bacon. Une semaine plus tard, alors que nous vivions dans le même appartement, il a commencé à boire de la bière et à engloutir du saindoux – et a fini par nous battre aux Championnats du monde de 1995 ! Leshka Volgin de Vladimir, champion du monde en 1994, est ensuite devenue deuxième, et j'ai abandonné au soixante-dixième kilomètre. Et il a gagné contre nous, il nous a appris à bien nous préparer (rires) !
- La bière aide-t-elle vraiment lors de la préparation ?
Oui. Parce que la chaleur y est terrible, l’humidité est élevée et la bière sort presque immédiatement. Deux bouteilles par jour, c'est normal.
- Lorsque les Russes partaient en grand groupe, aviez-vous une tactique commune - ou était-ce chacun pour soi ?
Non, il n’y avait pas de tactique unique, chacun se battait pour soi. Habituellement, nous étions six au départ et trois d’entre nous devaient franchir la ligne d’arrivée. J'ai remporté les championnats du monde trois fois et je me suis qualifié six fois. Et un jour, j'étais troisième et un de nos gars était à proximité. Mais je ne voulais pas être troisième, alors je suis descendu pour que notre gars puisse remporter la médaille. Et en même temps, aucun membre de l’équipe n’a jamais « étranglé » qui que ce soit. A cent kilomètres, cela ne marche pas, tout est si compliqué ici. Car à une telle distance, une différence de deux ou trois secondes par kilomètre se fait déjà sentir. Et si parfois vous voyez que votre ami n'est pas prêt, mais que vous êtes prêt, alors il vaut mieux le laisser parcourir cent ou deux mètres, alors il croira en lui, prendra vie et vous battra aussi. "Cent" est une chose très subtile, ici vous devez ressentir clairement l'état de votre corps.
- Quels kilomètres sont les plus difficiles ? Croit-on qu’un marathon, par exemple, ne commence qu’après 40 kilomètres ?
Généralement du 70ème kilomètre au 85ème. Et après 1985, vous vous convainquez que vous venez d'arriver sur la ligne de départ et qu'il ne vous reste plus qu'une quinzaine de kilomètres à parcourir. Tu ne peux pas ? Et quand il en reste trente, c’est encore plus difficile. Même si vous vous préparez et courez. Et en même temps, je me souviens de nombreux cas où les gars descendaient au 85ème kilomètre et au 97ème...
- Trois victoires au Championnat du Monde et six abandons. Lequel a été le plus offensant ?
Mais je ne les ai pas divisés en offensants et non offensants, je n'ai personne par qui être offensé. Trois victoires aux championnats du monde me suffisent. L'essentiel est que l'un de nos gars gagne - Leshka ou Grisha Murzin - pour que l'équipe soit performante. Et parfois, il m’arrivait de ne pas remporter le championnat du monde, mais de remporter toutes les autres compétitions de l’année.
- Que pourriez-vous dire aux jeunes athlètes qui se lancent désormais dans la distance ?
Je voudrais leur souhaiter de comprendre qu’une fois leur carrière terminée, la vie ne s’arrête pas et qu’ils doivent s’y préparer. Dans le sport, nous réalisons nos ambitions et essayons de jeter tout ce que nous avons. Mais nous ne devons jamais oublier qu’alors une autre vie commencera. Mais il peut être très difficile de reconstruire, car vous êtes habitué à un seul horaire de vie, et alors tout sera différent et beaucoup plus difficile. Et une personne doit s'y préparer, car souvent les athlètes, ayant terminé leur carrière, se retrouvent dans une impasse et ne trouvent pas d'issue. J'aurais aimé que ce ne soit pas le cas.
Le 15 mai, dans la ville française de Chavaniers-et-Piers, en Vendée, auront lieu les 13èmes Championnats du monde d'ultramarathon, auxquels participeront également des coureurs russes. Bien que le premier championnat du monde ait eu lieu en 1987, des courses similaires n'ont lieu en Russie que depuis 1991. Cependant, dès leur apparition sur la scène mondiale, les représentants de notre pays sont immédiatement devenus des pionniers. Le tout premier championnat du monde avec la participation des Russes - à Palamos, Espagne en 1992 - est devenu triomphal pour eux : Konstantin Santalov et Nurzia Bagmanova ont remporté les titres de champion dans la compétition individuelle et nos hommes ont excellé dans la compétition par équipe. Depuis 7 ans, l'équipe russe est devenue la plus titrée au monde et en Europe : les Russes comptent 18 médailles individuelles au programme des championnats du monde, dont 9 d'or, et 15 championnats continentaux.
Santalov, triple champion du monde en individuel, multiple champion d'Europe, quadruple champion de Russie et détenteur du record du monde, est l'un des coureurs d'ultramarathon les plus forts : il suffit de dire qu'ils ont réussi 13 sur 50 meilleurs résultatsà une distance de 100 km.
Cette année, l'athlète a assumé un nouveau rôle - organisateur de compétition - lors du 9e Championnat de Russie de la course de 100 km organisé à la mi-avril, qui s'est déroulé à Tchernogolovka, près de Moscou, où vit désormais Santalov. D'ailleurs, cette course de supermarathon a toutes les chances d'acquérir prochainement un statut international : la participation d'une telle célébrité devrait attirer l'attention sur le tournoi dans de nombreux pays du monde, surtout si le marathon porte le nom de Santalova.
Konstantin, comment les gens arrivent-ils à la conclusion que la distance classique du marathon de 42 km est trop courte pour eux ?
Quand une personne court longues distances Après 5 ans ou plus, des changements qualitatifs se produisent dans son corps. Il s’implique tellement dans le processus de course à pied qu’il ne peut plus s’en passer. Courir devient une drogue. Si vous n'avez pas couru depuis quelques jours, vous ressentez un inconfort. Et tôt ou tard vient un moment où vous ressentez : à cette distance vous ne pourrez plus montrer le résultat qui vous convient. Après tout, nous courons pour gagner. Mon temps de marathon était d'environ 2h14. Le résultat n’était pas mauvais, mais ce n’était pas suffisant pour rivaliser avec les athlètes noirs. Et en Russie, il était impossible de figurer parmi les trois premiers avec lui. Ensuite, je me suis essayé sur une distance plus longue et j'ai réalisé que c'était mon truc. Au marathon régulier, je n’ai pas pu suivre les meilleurs, mais à l’ultra marathon, j’étais en avance sur presque tout le monde.
- Autrement dit, on peut dire que le marathon et l'ultra-marathon différents types sportif?
En général, oui. Bien sûr, tout cela est en cours d'exécution, mais... Lors de nos compétitions, les spécialistes du marathon se rendent souvent sur la ligne de départ avec les coureurs d'ultramarathon - et, en règle générale, ils ne réalisent rien de valable. Ils courent environ 50 kilomètres puis s'arrêtent souvent. Eh bien, jugez par vous-même, comment un sprinteur peut-il rivaliser avec, disons, des coureurs de 800 mètres ? Et comparés aux coureurs d’ultramarathon, les marathoniens sont des sprinteurs.
Sur les longues distances, les athlètes noirs sont traditionnellement les plus forts, mais au supermarathon, les coureurs blancs sont en tête.
Ce n’est pas surprenant. Les athlètes à la peau foncée sont probablement plus proches de la nature, ils commencent donc à montrer de bons résultats beaucoup plus rapidement et n'ont pas besoin de la même quantité d'entraînement que les athlètes à la peau blanche. Mais pour un ultramarathon, les données naturelles ne suffisent pas ; il faut s’entraîner pendant des années. Je cours depuis 20 ans.
- Que vous est-il arrivé à Tchernogolovka ? (Santalov est descendu au 48ème km. - L.Kh.).
- Je ne me sentais pas bien. Bien sûr, il aurait pu résister et, très probablement, même gagner. Mais beaucoup d'efforts ont été consacrés à l'organisation du championnat. Je n'ai réussi à dormir suffisamment que la veille de la compétition, et avant cela, je dormais 4 heures par jour pendant deux semaines. Et je n'avais presque pas le temps de m'entraîner : je courais une heure tous les deux jours. Vous devez étudier au moins deux heures chaque jour. De plus, lorsque le psychisme n’est pas suffisamment préparé pour une longue course, le corps travaille à l’usure. Vous devez être préparé psychologiquement et physiquement pour une longue distance.
- Que veux-tu dire?
- Les gens courent 100 kilomètres non pas avec leurs pieds, mais avec leur tête. Après 30 km, vos jambes se fatiguent, vous vous sentez mal, puis vous commencez à vous battre avec vous-même. Vous ne sentez plus vos jambes, vous n’avez pas envie de continuer, mais il vous reste encore 70 km à courir ! Alors l’esprit et le psychisme peuvent sauver. Bien sûr, les ennuis ne commencent pas toujours si vite : parfois, après 100 km, on est frais comme un concombre. Mais parfois, même après dix kilomètres, on n’a pas la force de bouger les jambes. J'ai récemment commencé une course de 100 km en France. Je n'ai pas pu courir tout de suite : après tout, presque sans pause, je suis passé de la neige à l'asphalte, et même dans la chaleur. Cependant, il a souffert et a gagné. Mais de tels efforts supplémentaires ne sont pas souhaitables. Courir devrait être amusant. Mais se torturer est une erreur.
- Revenons à ce même 30ème kilomètre. Que faire quand on n’a plus la force ?
Vous devez être capable de vous concentrer. Il est préférable de se battre contre vos adversaires pour ne plus penser que vos forces sont épuisées et que vous devez arrêter ! Quand tout te fait mal, tu ne peux pas y penser, tu devrais faire autre chose : boire à l’heure, manger, être en avance sur tes concurrents.
- C'est un second souffle ?
- Oui, il n'y a pas de second souffle ! C’est complètement absurde. Visibilité. En règle générale, la première moitié de la course se déroule beaucoup plus vite que la seconde. Disons qu'une personne court vite, mais à un moment donné, sa vitesse commence à baisser, et après 10 à 15 minutes, le corps commence à récupérer et l'illusion d'un élan de force apparaît.
- Mais de telles différences ne sont pas souhaitables ?
- Naturellement. Vous devez constamment courir au même rythme. Lors du championnat de Tchernogolovka, nous avons parcouru les premiers 10 km en un peu plus de 37 minutes. Et le dernier vainqueur, Anatoly Kruglikov, est passé en 41, 44 et 45 minutes. Imaginez à quel point il lui a été difficile de parcourir cette distance à cause d'une telle différence ! Mais Alexander Motorin n'a pas démarré très vite par rapport aux autres, mais il a couru sans problème et a finalement pris la deuxième place. C'est ce que ça veut dire fonctionnement régulier et une attitude compétente envers les affaires.
- Depuis combien d'années jouez-vous dans ce domaine haut niveau?
- Depuis 1991. Pendant cette période, il a remporté environ 25 ultramarathons internationaux.
- Vous entraînez-vous seul ?
Oui. J'ai déjà beaucoup d'expérience. De plus, j'ai presque obtenu mon diplôme de l'institut d'éducation physique : j'étais trop paresseux pour passer les examens d'État, et je n'avais pas le temps.
- Ce sport est-il développé à l'étranger ?
- Il existe plusieurs courses de 100 kilomètres très populaires dans le monde en Hollande, en Belgique, en France, en Allemagne, en Italie. Les « Camarades » les plus célèbres d'Afrique du Sud attirent 16 000 personnes sur la ligne de départ. Ce marathon n'est cependant pas entièrement sportif, comme le suggère même son nom « Camarades » : toute aide est permise, on peut presque porter un ami dans ses bras jusqu'à la ligne d'arrivée. Quelque chose comme le jeu de course Camel Trophy. Mais ceux qui ont traversé les Komrads au moins une fois y sont traités à peu près de la même manière que nous avons traité autrefois les héros de l'Union soviétique. De telles courses ont lieu depuis près de 70 ans. Dans les pays européens, il y a en moyenne 2 000 participants, ce qui est également beaucoup. Après tout, encore faut-il se décider à se rendre au départ des 100 kilomètres !
- Mais pour toi c'est presque du travail ?
- Quand il n'y a pas de compétitions pendant longtemps, je commence à m'ennuyer. J'ai besoin de me battre, de courir, de me battre avec moi-même, avec mes rivaux. Lors des grands tournois internationaux, 15 à 20 coureurs d'à peu près le même niveau se rassemblent. C’est là que se situe le véritable combat : tout le monde se surveille, pour que personne ne s’enfuie. Terriblement intéressant !
- Alors, un ultramarathon n'est pas du tout de l'auto-torture, comme cela peut paraître à première vue ?
- C'est le même fonctionnement, mais dans un mode différent. Dans un marathon traditionnel, l'athlète se donne à fond puis récupère pendant un mois. Et lors d'un ultramarathon, le rythme optimal est fixé et les athlètes suivent une nutrition spéciale tout au long du parcours. Si le corps est capable d'absorber rapidement la nourriture, une personne peut alors courir sur de longues distances. Sinon, rien ne peut être fait. Une autre chose est la course quotidienne ou sur 6 jours. C'est de l'auto-torture. Une fois, j’ai couru : on ne dort qu’une heure et demie, le reste du temps on est debout.
- Alors, tu peux encore dormir ?
- Certainement. Dormez et mangez autant que vous le souhaitez. Mais les rivaux fuient en ce moment.
- Même les marathoniens abandonnent parfois la course parce que leurs jambes s'usent trop. Et 6 jours pour courir...
Après cette remarque de ma part, Konstantin s'est exclamé :
Oui, je ne me souviens plus si j'ai des ongles ! - et commença à enlever ses chaussures. Puis il poursuit avec philosophie : Parfois, quand on court souvent et beaucoup, ils n’ont même pas le temps de repousser.
- Combien de temps vas-tu vivre ainsi ?
- Et je n'ai pas d'autre choix.
- Pourquoi?
- Malformation cardiaque congénitale. Lorsque je cours, ma fréquence cardiaque au repos est de 32 à 36 battements, et si je m'arrête, elle descend en dessous de 30. Par conséquent, je dois courir constamment. Pas nécessairement, bien sûr, 100 km. Cependant, un jour, vous devrez faire autre chose. Mais assurez-vous de le prendre au sérieux. Naturellement, la course à pied passera au second plan. Cependant, tant que je suis capable de concourir pour l'équipe nationale russe et d'être l'un des trois premiers vainqueurs du championnat du monde, je n'ai pas le droit d'arrêter la compétition.
- Oui, tu es un fanatique !
- Certainement pas. Bien sûr, il faut beaucoup s’entraîner, mais il faut aussi pouvoir se détendre. Certains parcourent mille cinq cents kilomètres par mois ! Cela ne sert à rien. De cette façon, vous pouvez vous retrouver sans famille ni amis, et une personne devrait avoir autre chose dans la vie que le sport. Le sport doit apporter de la joie et non remplacer tout le reste.
- Comment retrouver ses forces ?
- Et je commence à boire de la bière.
- Bière?
- Oui, 5 litres par jour.
- Mais pourquoi la bière ?
Parce que je l'aime. Blague. En fait, il s’agit de vitamine B sous sa forme pure.
- Avez-vous été satisfait de votre ultra-marathon à Chernogolovka ?
- En principe, oui. Nous avons utilisé un système de jugement légèrement différent, et cela a très bien fonctionné ; il n'était pas nécessaire de placer 40 personnes le long de la piste pour suivre la course. Seuls quatre d’entre nous ont été jugés. Merci aux gars qui ont créé un programme informatique spécial.
- Quelles sont les perspectives du tournoi ?
- Je veux vraiment que des maîtres étrangers y viennent. Mon rêve n'est pas seulement d'organiser le prochain championnat de Russie à Tchernogolovka, mais aussi de faire de cette course une course internationale traditionnelle. Voire même d'y organiser un championnat d'Europe d'ultramarathon dans les années à venir. Il y a toutes les possibilités pour cela.
Préparé par : Sergueï Koval
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