Masalah seleksi dalam angkat besi. Pemilihan atlet angkat besi muda dengan mempertimbangkan karakteristik usia dan kemampuan berlatih menggunakan metode “latihan sirkuit”.

08.03.202027.05.2017

DI DALAM bagian olahraga remaja diterima. Bekerja dengan kelompok usia ini memiliki ciri-ciri khusus. Penting untuk diingat bahwa remaja bukanlah tiruan dari orang dewasa.

Sejumlah penelitian yang dilakukan para ilmuwan telah menunjukkan aktivitas tersebut organ dalam dan sistem tubuhnya selama masa pubertas sangat berbeda dengan sistem di masa dewasa. Masa remaja menggantikan masa kanak-kanak yang ditandai dengan pertumbuhan perkembangan manusia yang relatif tenang dan seragam. Selama masa pubertas, terjadi perkembangan pesat seluruh organisme. Buktinya adalah peningkatan yang signifikan pada tinggi, berat, dan lingkar tubuh dada dan otot, peningkatan fungsi jantung, perubahan besar pada aktivitas pusat sistem saraf, dan terutama dalam aktivitas gonad. Periode ini rata-rata berlangsung dari 12 hingga 16 tahun. Masa remaja merupakan salah satu tahapan utama dalam kehidupan seseorang dalam perjalanan menuju berkembangnya seluruh kekuatannya, ketika kemampuan fisik dan fungsional meningkat, kepribadian dan karakter berkembang.

Organisasi kelas dalam kelompok persiapan sekolah disediakan. Biasanya sangat sulit untuk menentukan kemampuan angkat beban pada remaja usia 11-12 tahun. Diketahui bahwa teman-teman remaja sering kali berbeda secara signifikan satu sama lain dalam hal tingkat pubertas dan, akibatnya, dalam perkembangan fisik. Oleh karena itu, ketika memilih, penting untuk mempertimbangkan bukan usia paspor, tetapi usia biologis. Tingkat pubertas ditentukan pada pemeriksaan medis dan pedagogis pertama pada remaja.

Studi eksperimental menunjukkan bahwa efek terbesar diperoleh ketika seleksi dilakukan di sekolah, dan bukan di kelompok sekolah olahraga remaja. Selain itu, keinginan untuk masuk ke bagian sentral atlet angkat besi muda adalah salah satu insentif psikologis signifikan yang berkontribusi pada perwujudan kemampuan fisik dan kemauan terbaik mereka.

Kemampuan kecepatan-kekuatan terungkap melalui bantuan lompat jauh dan tinggi dengan dorongan dengan dua kaki, lari 60 meter dengan kecepatan maksimum; fleksibilitas dan koordinasi - dengan bantuan latihan akrobatik(jungkir balik ke depan melewati rintangan, melakukan jembatan dengan membungkuk ke belakang dan melalui handstand); ketangkasan - selama pertandingan gulat, permainan olahraga. Perhatian khusus dalam sesi pelatihan diberikan pada kualitas-kualitas seperti keberanian, tekad, ketenangan, tekad, ketekunan, dll.

Beragamnya sarana dari berbagai cabang olahraga menciptakan iklim emosional yang diperlukan, yang memegang peranan penting dalam menangani remaja.

DI DALAM pelatihan khusus termasuk pengenalan teknik melakukan pukulan dan sentakan barbel, serta penggunaan latihan tambahan khusus untuk pengembangan kekuatan, kualitas kecepatan-kekuatan dan daya tahan khusus: jongkok, membungkuk, mengangkat barbel ke dada dan menyentak di lantai jongkok, dorong dari dada, bench press, jongkok dengan grip grip.

Penelitian menunjukkan bahwa untuk remaja usia 11-12 tahun, beban optimal dianggap percaya diri mengangkat angkatan jerk atau clean and jerk minimal 5-6 kali berturut-turut.

Volume beban pelatihan untuk pelajaran berjumlah, tidak termasuk latihan umum pelatihan fisik(GPP), rata-rata 40-50 angkat beban optimal (tidak termasuk berat barbel yang diangkat saat pemanasan). Satu latihan diberikan 5-6 pendekatan dan 3-4 lift per pendekatan.

Jadi, kelas-kelas pada kelompok persiapan sekolah isinya bertujuan untuk mengenalkan remaja usia 11-12 tahun kepada kelas reguler angkat besi, untuk meningkatkan kesehatan, menumbuhkan kecintaan terhadap olahraga ini, mengembangkan rasa percaya diri dan menemukan kemampuan.

Seperti yang telah disebutkan, pengamatan komprehensif terhadap remaja sepanjang tahun memungkinkan untuk menilai kemampuan masing-masing remaja secara lebih objektif, dan sampai batas tertentu, pada usia ini, untuk menentukan kecenderungan angkat beban, kemampuan fisik dan fungsional. Inilah tugas utama dan sangat penting seorang pelatih dalam mengidentifikasi atlet berbakat.

Ada banyak alasan untuk mempercayai beberapa tanda itu bakat atletik angkat besi berusia 11-12 tahun sudah dapat diidentifikasi pada tahun pertama olahraga. Untuk melakukan ini, proses pelatihan secara kondisional dibagi menjadi tiga tahap:

Tes kontrol masuk, pengukuran antropometri, analisis perkembangan fisik, definisi asli aktivitas fisik masuk

Kajian yang mendalam dan menyeluruh tentang watak dan kepribadian seorang pemula, kejiwaannya, kemampuan fisiknya, kemampuan untuk mencapai kemajuan, pemikiran olah raga, sikap remaja terhadap teman-temannya dalam disiplin dan studinya di sekolah.

3) Tes kontrol dan pedagogi setelah berakhirnya kelas pada kelompok persiapan sekolah, penentuan kemampuan berdasarkan hasil observasi pedagogi.

Maka, setelah menyelesaikan kelas pada kelompok persiapan sekolah, diidentifikasi remaja dan remaja putra yang dapat mengikuti olahraga angkat besi di sekolah olah raga remaja atau sekolah olah raga. Setelah itu, mereka menjalani proses seleksi yang komprehensif.

Sesuai aturan, pendaftaran Sekolah Olah Raga Remaja dan Sekolah Olah Raga Remaja dilakukan pada bulan September. Tes pembuktian berikut disarankan:

lari 30 dan 60 meter;

lompat jauh berdiri, lompat tiga kali;

push-up berbaring (di palang yang tidak rata);

menentukan kekuatan otot perut;

fleksibilitas dalam sendi bahu(jongkok dengan barbel di bagian atas, pegangan lebar, sedang, sempit);

membungkuk ke depan sambil berdiri dengan kaki lurus dan latihan lainnya.

Indikator awal dicatat dalam buku catatan khusus, yang selanjutnya (selama seleksi saat ini) perubahan indikator pengujian dicatat secara berkala. Selama proses seleksi permainan olahraga, di mana ketangkasan, koordinasi, fleksibilitas, daya tahan, dan kecerdasan dipelajari.

Untuk latihan, pengalaman mengerjakan seleksi kompleks N. Ipalitov menarik. Penulis merekomendasikan seleksi dilakukan pada dua tahun pertama studi dalam tiga tahap.

Tahap pertama adalah tahap awal (durasi - 1,5-2 bulan). Selama periode ini, tingkat awal perkembangan kualitas motorik tertentu pada mereka yang ingin melakukan angkat besi ditentukan. Setelah pemeriksaan kesehatan, calon menjalani tes kompetitif sesuai dengan tes berikut: lompat jauh berdiri (210 cm, 220 cm, 235 cm - sesuai skor 3, 4, 5 poin), melompat dari posisi berdiri dengan ayunan lengan ( 48 cm, 52 cm, 55 cm), jongkok dengan palang di atas kepala (snatch, medium, push grip), melempar bola kedokteran (5 kg) ke belakang, kekuatan deadlift, jongkok dengan barbel di bahu.

Tahap kedua merupakan tahap utama (sampai akhir tahun pertama). Tingkat penguasaan teknik merebut dan membersihkan dan brengsek ditentukan, aktivitas, kerja keras, keberanian dan karakteristik psikologis lainnya diperhitungkan. Pengujian dilanjutkan sesuai dengan pengujian sebelumnya dalam dinamika. Pada akhir tahun misalnya, lompat dinilai kembali dengan sistem poin (panjang 225 cm, 235 cm, 250 cm, lompat 53 cm, 56 cm dan 58 cm), kategori remaja dan dewasa III. kategori dilakukan.

Tahap ketiga adalah tahap terakhir (pada tahun kedua). Semua indikator sebelumnya diperiksa secara dinamis. Di akhir tahap penilaian, berikut ini:

lompat jauh - 240 cm, 253 cm, 265 cm;

melompat - 58 cm, 64 cm, 68 cm;

Kategori III + 5 kg, kategori II dilakukan.

Tes kontrol dilakukan setiap 1,5-2 bulan.

Persyaratan Peraturan

Pekerjaan akhir dalam pemilihan atlet muda harus terdiri dari penerimaan persyaratan peraturan untuk pelatihan fisik umum dan pelatihan fisik khusus untuk atlet angkat besi muda yang memasuki bagian tersebut. Nilai kelulusan latihan jasmani umum anak usia 12-14 tahun adalah 40-45 dan latihan jasmani khusus 14-18, dan persyaratan peraturan untuk latihan jasmani umum dan khusus disajikan pada tabel 4 dan 5.

Saat memilih remaja, penting untuk mempertimbangkan kemampuan fungsional sistem kardiovaskular, pernapasan, dan neuromuskular. Untuk itu disarankan menggunakan standar pengendalian yang menilai daya tahan seorang atlet.

Misalnya, untuk menilai daya tahan remaja usia 12-14 tahun, larilah sejauh 500 meter dengan kecepatan maksimum sebelum dan di akhir tahun pelatihan. Tidak hanya hasil atletik yang dicatat, tetapi juga detak jantung segera sebelum lari (IF - latar belakang awal) dan setelahnya pada menit ke-1, 3, 5, dan 10. Kemudian ditentukan perbedaan denyut nadi terhadap IF pada setiap periode waktu. Selisihnya dijumlahkan dan diperoleh jumlah peningkatan detak jantung. Penurunan parameter ini setelah satu tahun menunjukkan peningkatan kesiapan fungsional sistem kardiovaskular.

Hal ini akan memungkinkan penyeleksian remaja dan remaja putra secara lebih efektif angkat besi dan akan memungkinkan berkembang pesatnya atlet-atlet terbaik dalam angkat besi dengan seleksi yang cermat.

Tes kendali seleksi masuk bagian barbel untuk remaja usia 11-12 tahun.

Tabel 4

pelatihan sirkuit remaja angkat besi

5.1. Pelatihan olahraga dan fitur-fiturnya

Latihan biasanya dipahami sebagai proses khusus yang bertujuan untuk mencapai hasil atletik yang tinggi dalam olahraga yang dipilih. Tujuan dari pelatihan ini adalah untuk menjamin kesiapan fisik, teknis, moral-kehendak dan jenis kesiapan lainnya.

Latihan jasmani ditujukan untuk meningkatkan kemampuan fungsional seseorang, mengembangkan kemampuannya kualitas fisik: kecepatan, kekuatan, daya tahan, kelincahan, dll; pelatihan teknis - untuk pembentukan keterampilan motorik tertentu dan peningkatannya, mewakili satu proses pelatihan.

Para ahli menunjukkan perlunya kebugaran fisik umum yang lebih terdiferensiasi ketika melatih tidak hanya atlet dewasa, tetapi juga atlet muda (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov, dll.). Pada tahap awal pelatihan, hampir semua jenis latihan fisik berkontribusi pada peningkatan fungsi motorik atlet. Dengan meningkatnya pelatihan, rentang latihan yang memberikan SPT menyempit (A.V. Korobkov). Pelatihan dalam olahraga apa pun meningkatkan kemampuan fungsional umum tubuh, dan dengan latar belakang ini, pengembangan kualitas khusus yang diperlukan untuk mencapai hasil tinggi dalam jenis latihan yang menjadi subjek pelatihan terjadi (A.N. Krestovnikov).

Latihan jasmani umum diperlukan sebagai dasar pengembangan latihan khusus. Persiapan ini memastikan, bahkan di usia muda, peningkatan hasil tidak hanya dalam jenis latihan ini, tetapi juga dalam olahraga lainnya (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Pekerjaan pelatihan dengan atlet muda tidak boleh ditujukan untuk mencapai hasil atletik yang tinggi pada tahun-tahun pertama pelatihan. Persiapan yang dipaksakan seperti itu biasanya menyebabkan terhentinya pertumbuhan hasil. Pelatihan olahraga pada periode awal pelatihan harus dilakukan dengan prospek pertumbuhan olahraga jangka panjang, yang berlanjut setelah transisi ke kelompok dewasa (V.P. Filin).

SPT pada usia muda hendaknya dilandasi oleh kebugaran jasmani secara umum yang baik, yang pada setiap cabang olahraga mempunyai ciri khas tersendiri. Rasio GPP dan TFP memiliki ciri khas tersendiri berbagai jenis olahraga Pada periode awal pelatihan atlet muda, rata-rata 50 hingga 80% waktu pelatihan dikhususkan untuk pelatihan fisik umum (V.P. Filin).

Latihan fisik serbaguna harus memperhatikan karakteristik olahraga yang dipilih. Misalnya, sebagaimana dicatat oleh A.V. Korobkov, tidak semua pelatihan serbaguna itu rasional. Pertumbuhan nyata dalam hasil teknis hanya datang dari pelatihan serbaguna, yang dibangun dengan mempertimbangkan interaksi positif dari sarana yang digunakan dengan keterampilan motorik dasar.

Semakin tinggi tingkat latihan atlet maka semakin besar pula porsi SPT-nya. Jika Anda memiliki sportivitas yang tinggi, latihan fisik secara umum pun harus mendapat fokus khusus. Perkembangan kualitas fisik pada tahap pelatihan ini dipastikan terutama melalui latihan olahraga yang dipilih atau latihan yang dekat dengannya dalam struktur dan efek fisiologis. Jadi, SEBUAH. Vorobyov menunjukkan bahwa pelatihan fisik secara umum tidak dapat menggantikan pekerjaan khusus dalam olahraga tertentu. Kekhususan spesies aktivitas otot tercermin baik pada ciri fungsional maupun morfologi tubuh atlet. Setiap cabang olahraga tertentu membentuk keselarasan morfo-fungsional yang khusus. Bagi seorang atlet angkat besi, keselarasan ini diwujudkan dalam pengembangan kekuatan otot.

Penelitian terhadap atlet angkat besi muda yang dilakukan oleh B.E. Podskotsky, M.G. Lukyanov, A.I. Falameev dan spesialis lainnya, menunjukkan efektivitas pembangunan fisik menyeluruh selama periode tersebut pelatihan awal dan dengan spesialisasi lebih lanjut. Oleh karena itu, ketika merencanakan waktu latihan dalam proses latihan angkat besi muda, bersama dengan SPP, banyak perhatian diberikan pada latihan fisik secara umum. Jika kita menelusuri bagaimana perubahan sikap para pembuat program angkat besi mengenai pembagian jam latihan untuk latihan jasmani umum dan latihan jasmani, maka, misalnya, B.E. Pada tahun 1968, Podskotsky mencurahkan 104 jam untuk kelas pelatihan fisik umum pada kelompok pelatihan awal, dan 182 jam per tahun untuk pelatihan fisik fisik; Ippolitov dan A.I. Falameev - masing-masing 130 dan 306 jam, tekanan darah. Ermakov pada tahun 1977 -170 dan 414 jam per tahun, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko pada tahun 2005 – 180 dan 175 jam.

5.2. Masalah pelatihan jangka panjang bagi atlet angkat besi muda

Tingkat olahraga angkat besi saat ini memerlukan organisasi di negara kita yang melakukan pelatihan sistematis jangka panjang bagi atlet muda dalam periode usia paling optimal - remaja dan remaja. Selain itu, pelatihan angkat besi jangka panjang tersebut harus didasarkan pada pola umum yang teridentifikasi, yang secara objektif berasal dari proses pengembangan sportivitas dan karakteristik usia perkembangan tubuh.

Sejumlah penelitian tahun 70-80an yang dilakukan di bidang olahraga remaja secara meyakinkan membuktikan manfaat pendekatan sistematis dalam proses bertahun-tahun bekerja dengan atlet muda, mulai dari langkah pertama mereka dalam olahraga. Pada tahun-tahun yang sama, penelitian ilmiah intensif untuk pengembangan dilakukan. cara yang efektif dan metode pembinaan atlet muda dalam berbagai cabang olahraga, serta metode seleksi anak sekolah berbakat guna mengisi kembali cadangan atlet kelas atas.

Dalam olahraga angkat besi, ilmuwan individu mulai mempelajari masalah pelatihan sistematis atlet muda di tahun 50-60an. Jadi, MENJADI. Podskotsky pada akhir tahun 50an - awal tahun 60an menerbitkan sejumlah karya dan secara ilmiah membuktikannya dari sudut pandang pedagogi proses langkah demi langkah pelatihan jangka panjang bagi atlet angkat besi muda, mulai dari usia 14-15 tahun. Selanjutnya, sekitar pertengahan tahun 60-an, dengan menggunakan metode penelitian yang kompleks dan berdasarkan kerja praktek dengan atlet angkat besi muda, penelitian dilanjutkan mengenai pembuktian ilmiah dari sistem pelatihan jangka panjang dalam periode usia 12 hingga 18 tahun. Hasil karya-karya tersebut disajikan dalam sejumlah karya ilmiah dan metodologi ilmiah L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev dan dalam publikasi bersama kami.

Kebutuhan untuk menyelenggarakan pelatihan yang ditargetkan selama bertahun-tahun bagi atlet angkat besi muda ditunjukkan dalam karya ilmiah AI. Kurachenkova, A.I. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepina dan lain-lain. Salah satu ciri khas dari karya ini dan karya lainnya adalah bahwa mereka berbicara tentang peningkatan bertahap dalam tingkat pelatihan fisik khusus atlet muda. Pembinaan atlet muda hendaknya tidak ditujukan untuk mencapai hasil atletik yang tinggi pada tahun-tahun pertama pembinaan. Pelatihan olahraga, catat sejumlah penulis, harus dilakukan pada periode awal dengan prospek pertumbuhan jangka panjang, yang berlanjut setelah transisi ke kelompok dewasa.

Pada periode awal pelatihan, penekanan terbesar diberikan pada pelatihan fisik umum. Jadi, pada latihan fisik secara umum, menurut N.V. Zimkin, dialokasikan rata-rata 50-80% waktunya selama periode ini. Perlunya pengembangan fisik menyeluruh yang diutamakan dari atlet angkat besi muda ditunjukkan dalam karya-karya Akademi Ilmu Pengetahuan. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin dan banyak lainnya.

Pada tahun 1982, penulis mencoba meresmikan proses pelatihan bertahun-tahun bagi atlet angkat besi muda berdasarkan pengetahuan yang tersedia dalam teori dan praktik olahraga angkat besi. Sebuah “formula untuk pelatihan angkat besi langkah demi langkah” diusulkan untuk periode usia 12 hingga 22 tahun. Termasuk sistem formal ini langkah berikutnya: tahap persiapan awal dan awal, tahap pendidikan dan pelatihan, tahap peningkatan olahraga dan panggung sportivitas tertinggi. Oleh karena itu, seorang atlet angkat besi muda, yang dimulai pada usia 12 tahun di bidang olahraga, berpeluang mencapai tahap penguasaan olahraga tertinggi pada usia 20-22 tahun. Konsep pelatihan jangka panjang bagi atlet muda ini secara jelas dibuktikan dalam karya NA. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova dan dalam monografi “Dasar-Dasar Manajemen Pelatihan Atlet Muda” yang diedit oleh M.Ya. Nabatnikova. Berbagai fakta dan analisis praktis terhadap pembinaan atlet-atlet terbaik dunia memungkinkan kita untuk menyimpulkan bahwa sebagian besar atlet kelas atas telah melalui semua tahapan di atas, meskipun tidak sama dalam periodisasi usia.

Dalam olahraga angkat besi, perhatian semakin diberikan pada pemilihan atlet muda. Namun, sangat sedikit perkembangan ke arah ini yang dipublikasikan. Hal ini bahkan dibuktikan dengan fakta bahwa dalam buku teks “Weightlifting for Youths” oleh M.T. Falameev tidak ada bagian tentang pemilihan pemuda. Tidak ada bagian seperti itu dalam buku teks angkat besi untuk siswa lembaga pendidikan jasmani, yang diterbitkan pada tahun yang berbeda.

Dalam karya B.E. Podskotsky “Fitur seleksi angkat besi dengan remaja berusia 13-14 tahun”, diterbitkan pada tahun 1970 dalam buku tahunan “Angkat Berat”, tercatat bahwa sejak atlet angkat besi dari usia 13-14 mulai dilatih baru-baru ini, kami belum memilikinya rekomendasi yang terbukti, yang akan membantu kita melihat atlet angkat besi masa depan pada remaja kategori berat dan kelas atas. Gagasan yang sama dilakukan dalam buku teks “Angkat Berat” yang diterbitkan pada tahun 1981, yaitu. hampir 10 tahun kemudian: “Masalah yang sangat sulit adalah pemilihan remaja dan pemuda yang berpotensi mencapai prestasi olahraga yang tinggi di masa depan. Seleksi seperti itu adalah salah satu masalah mendesak dalam perkembangan angkat besi..."

Pekerjaan seleksi yang signifikan dilakukan oleh N.S. Ippolitov dengan anak sekolah berusia 14-15 tahun. Penulis memaparkan metodologi seleksi dalam kurun waktu dua tahun yang terbagi dalam tiga tahap. Penulis memilih latihan dengan beban sebagai indikator tes utama dalam menentukan yang paling mampu, latihan melompat berdiri dan berlari untuk jarak pendek.

Diketahui bahwa remaja dan pemuda modern mencapai kematangan olahraga jauh lebih awal dibandingkan, misalnya 10-15 tahun yang lalu. Hal ini disebabkan karena dalam banyak cabang olahraga spesialisasi olahraga awal telah diperkenalkan sejak masa kanak-kanak dan remaja. Analisis terhadap pertumbuhan kualifikasi atlet angkat besi muda selama bertahun-tahun pelatihan (dari tingkat remaja hingga master olahraga) menunjukkan bahwa pencapaian hasil olahraga yang lebih tinggi pada usia muda secara umum berkaitan erat dengan durasi kegiatan olahraga. (Tabel 5.1).

Selama periode persiapan awal (sampai dua tahun) terjadi pertumbuhan yang nyata kualifikasi olahraga hal ini tidak diamati pada sebagian besar atlet angkat besi muda yang kami pelajari. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa metodologi pelatihan yang kami gunakan tidak menetapkan tugas pelaksanaan yang dipaksakan kategori olahraga. Jadi, setelah tahun pertama kelas tersebut, 11,8% atlet tidak mencapai level kategori angkat besi; 51,3% hanya menyelesaikan tingkat remaja dan hanya 35,2% yang menyelesaikan tingkat III. Apalagi, mereka adalah atlet-atlet yang sebelum mengikuti bagian angkat besi, pada umumnya, telah mengikuti latihan fisik komprehensif di bagian lain selama 1-2 tahun. Dari atlet angkat besi muda yang diamati, hanya satu yang berhasil menyelesaikan kategori II dalam satu tahun (dari 68 orang). Selanjutnya, jumlah atlet paling berbakat meningkat: pada tahun kedua berjumlah 2,9% dan pada tahun ketiga – 8,8%. Namun pada 6 tahun pertama pelatihan, hanya 2,9% dari total peserta pelatihan yang memenuhi standar magister olahraga.

Tabel 5.1

Peningkatan kualifikasi olahraga angkat besi muda (%)
Dengan massa pelatihan olahraga dalam angkat besi pada masa remaja dan remaja sama sekali tidak perlu menetapkan tugas yang harus dipenuhi standar debit dengan biaya berapa pun. Proses ini harus berjalan tentu saja, tanpa memaksa, karena tugas utama periode ini adalah meningkatkan tingkat kebugaran jasmani, khususnya kemampuan kekuatan. Untuk atlet individu berbakat, tingkat optimal peningkatan kualifikasi olahraga ke tingkat kategori 1 dan CMS harus dianggap satu tingkat per tahun. Kondisi ini dipenuhi oleh 35,2% siswa yang menyelesaikan kategori I pada tahun pertama pelatihan. Namun kemudian jumlahnya menurun dari tahun ke tahun dan setelah 2 tahun pelatihan menjadi 30,9%; setelah tiga – 26,5% dan setelah empat – 17,6%. Setelah tujuh tahun berlatih, salah satu atlet dari kelompok ini memenuhi standar master olahraga internasional.

Mayoritas atlet meningkatkan keterampilan mereka dengan kecepatan lebih lambat dan mencapai standar master olahraga rata-rata dalam 6-10 tahun pelatihan. Dengan pelatihan angkat besi massal, tingkat pertumbuhan kualifikasi olahraga seperti itu cukup dapat diterima, karena di antara para atlet ini akan ada individu (pekerja, karyawan, pelajar) yang mencurahkan lebih sedikit waktu untuk olahraga dibandingkan dengan anggota tim nasional.

Pelatihan menyeluruh yang buruk pada tahap awal spesialisasi, kesehatan yang buruk pada masa remaja, yang menjadi alasan bolos kelas, harus dianggap sebagai alasan lambatnya peningkatan kualifikasi sebagian besar atlet angkat besi yang diteliti; penurunan berat badan secara teratur sebelum kompetisi, pelanggaran rezim olahraga, pelatihan tidak teratur, dll. Selain itu, kurangnya bahan dasar yang baik untuk angkat besi massal dan atletis juga memainkan peran penting.

5.3. Komentar kritis tentang masalah periodisasi usia dalam proses pelatihan jangka panjang atlet angkat besi muda

Pelatihan angkat besi jangka panjang melibatkan pemecahan sejumlah masalah. Diantaranya, salah satu yang penting adalah pembenaran batasan usia optimal dalam sistem pelatihan bertahap, dengan mempertimbangkan karakteristik organisme yang sedang berkembang, tugas pedagogis dan persyaratan olahraga. Jika di sejumlah olahraga masalah ini - pelatihan langkah demi langkah yang berkaitan dengan usia - secara praktis telah diselesaikan bagi mereka yang mulai bermain olahraga sejak masa kanak-kanak atau remaja ( seluncur indah, renang, senam, atletik dll), kemudian dalam olahraga angkat besi, bahkan untuk masalah latihan bertahap sejak remaja awal, masih belum ada pendapat yang final. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa di negara kita, hingga saat ini, pelatihan remaja bahkan remaja putra dalam angkat besi tidak terlalu dianggap penting. Diyakini bahwa olahraga ini hanya untuk orang dewasa, dan oleh karena itu penelitian ilmiah utama berkaitan dengan angkat besi dewasa.

Seperti disebutkan di atas, sikap terhadap angkat beban telah berubah secara dramatis sejak masa remaja. Hal ini terlihat dari semakin seringnya dalam olah raga ini, rekor hasil dicapai pada usia 16-18 tahun, dan mereka berusaha untuk membangun pelatihan jangka panjang para atlet angkat besi sebagai sistem pelatihan dari pemula hingga tinggi. atlet kelas. Analisis terhadap sejumlah sumber literatur tentang masalah periodisasi usia dalam pelatihan jangka panjang atlet menunjukkan bahwa dalam olahraga tertentu tahapan usia tersebut tidak sama.

Oleh karena itu, D. Khare berpendapat bahwa membagi proses latihan jangka panjang menjadi beberapa tahap sampai batas tertentu tidak bergantung pada usia. Penulis menyarankan untuk mengambil usia sebagai dasar pencapaian tertinggi. Oleh karena itu, jika kita berpedoman pada aturan-aturan ini dalam angkat besi, maka titik awal perencanaan langkah demi langkah pelatihan atlet muda adalah prestasi yang saat ini ditunjukkan oleh rata-rata atlet Soviet yang berusia antara 18 dan 33 tahun. Menurut V.P. Filin, N.A. Fomin, zona peluang optimal keberhasilan atlet angkat besi adalah antara usia 21 dan 24 tahun. B.V. Valik percaya bahwa proses pelatihan jangka panjang atlet angkat besi muda harus dibangun dengan mempertimbangkan usia pencapaian tertinggi dan karakteristik tubuh yang berkaitan dengan usia. Penulis mencatat bahwa usia pelatihan awal bergantung pada hal ini.

Ciri utama dari pelatihan atlet jangka panjang modern adalah sifatnya yang bertahap. Oleh karena itu, perlu direncanakan pelatihan jangka panjang bagi atlet angkat besi muda dengan menggunakan sistem langkah demi langkah. Apa hubungannya ini? Diketahui bahwa 10-15 tahun yang lalu, sebagian besar orang dengan perkembangan fisik yang baik datang ke bagian angkat besi, dan dalam beberapa kasus, mereka yang pernah menjalani pelatihan olahraga di bagian lain. Mereka yang berusia di bawah 15 tahun jarang diterima di sana. Sekarang justru sebaliknya. Lebih sering, anak sekolah berusia 12-13 tahun bahkan lebih muda datang ke bagian angkat besi. Oleh karena itu, pada masa latihan awal, pelatih seringkali harus berhadapan tidak hanya dengan kontingen yang sangat muda, tetapi juga dengan fisik yang tidak siap untuk spesialisasi dalam olahraga ini.

Dari memoar Master Olahraga Terhormat A.N. Vorobyov (1960) menunjukkan bahwa ia datang ke angkat besi secara teratur ketika ia sudah berkembang secara fisik, dewasa, dan telah mengeraskan karakter dan kemauannya selama perang dan di tempat kerja. Padahal, ia membutuhkan waktu tak lebih dari satu tahun untuk membuktikan dirinya sebagai atlet mumpuni. Setelah 4 tahun berlatih, ia sudah berhasil meraih gelar juara Eropa. Seperti yang dicatat oleh AN sendiri. Vorobyov, besar kekuatan fisik kerasukan Juara Olimpiade Trofim Lomakin dan banyak atlet Soviet lainnya. Jelasnya, selama beberapa dekade perkembangan angkat besi, para pelatih tidak melihat adanya kebutuhan khusus untuk pelatihan sistematis atlet angkat besi kelas atas dari kalangan remaja dan remaja putra, belum lagi anak-anak, meskipun beberapa penelitian ilmiah di bidang ini telah dilakukan sejak saat itu. awal 50-an abad terakhir.

Setelah tahun 1971, ketika Federasi Angkat Besi Internasional mengecualikan pers klasik dari triatlon dan hanya pukulan dan pukulan bersih dan brengsek yang tersisa, penelitian di bidang olahraga angkat besi remaja meningkat tajam. Pertama-tama, masalah batasan usia untuk pelatihan semacam itu perlu diselesaikan. Dalam berbagai literatur, pembagian kelompok berdasarkan usia dimaknai berbeda. Jadi, dalam program sekolah olahraga remaja angkat besi (disusun oleh B.E. Podskotsky), diberikan pembagian berikut ke dalam kelompok umur: remaja - hingga 14 tahun, remaja junior - 15-16 tahun, remaja senior - 17-18 tahun, peningkatan olahraga – 19-20 tahun. Dalam peraturan kompetisi angkat besi tahun 1972, ditetapkan gradasi usia sebagai berikut: putra junior kelompok umur– 14-15 tahun, anak laki-laki kelompok umur tua – 16-17 tahun, junior – 18-20 tahun, remaja – 21-22 tahun; dalam peraturan kompetisi angkat besi tahun 1977: remaja kelompok umur muda - 14-15 tahun, remaja kelompok umur tua - 16-17 tahun, junior - 18-20 tahun, remaja - 21-22 tahun , dewasa - berusia di atas 23 tahun.

Dalam perencanaan multi-tahun Pendidikan Jasmani Distribusi berdasarkan kelompok umur berikut juga digunakan: pra-sekolah – 1-4 tahun, pra-sekolah – 4-7 tahun, sekolah menengah pertama – 7-12 tahun, sekolah menengah – 13-16 tahun.

Pada tahun 1968, Institut Fisiologi Perkembangan dari Akademi Ilmu Pedagogis Uni Soviet merekomendasikan skema distribusi berikut berdasarkan periode usia: periode neonatal - 1-10 hari, masa bayi - 10 hari - 1 tahun, anak usia dini– 1-3 tahun, masa kanak-kanak pertama – 4-7 tahun, masa kanak-kanak kedua – 8-12 tahun, masa remaja (laki-laki – 13-16 tahun, perempuan 12-15 tahun), masa remaja – 17-21 tahun, usia dewasa: Periode I – 22-35 tahun, Periode II – 36-60 tahun, dst.

Lantas, gradasi usia berapa yang harus diikuti dalam mempersiapkan atlet muda? Masih belum ada konsensus mengenai masalah ini. Dan, seperti yang mereka katakan, tidak ada yang bisa menertibkan masalah ini. Penulis telah menganut konsep anatomi dan fisiologis sebaran kelompok pendidikan dan pelatihan (ETG) sekolah olahraga remaja selama hampir 30 tahun. Pasalnya, dalam merencanakan pembinaan atlet muda multi-tahun secara bertahap, pelatih harus benar-benar jelas dalam menentukan kelompok umur. Kriteria utama dalam hal ini adalah dengan mempertimbangkan karakteristik perkembangan manusia yang berkaitan dengan usia individu. Karakteristik fisiologis dan morfologi individu apa yang perlu dipertimbangkan ketika melatih atlet angkat besi muda? Hal ini, pertama, keadaan fungsional sistem kardiovaskular, dengan mempertimbangkan usia tertentu. Misalnya, volume jantung remaja usia 13–14 tahun bisa hampir dua kali lipat dibandingkan anak usia 8–9 tahun. Pada saat yang sama, tekanan darah arteri pada remaja seringkali lebih tinggi dibandingkan pada anak-anak. Dan di sini alasannya harus dicari bukan pada gangguan fungsional tubuh remaja, tetapi pada karakteristik perkembangan fisik yang berkaitan dengan usia dan individu selama masa pubertas. Dengan demikian, diketahui bahwa panjang tubuh atlet muda berusia 13 hingga 14 tahun dapat bertambah dari 6 menjadi 10 cm per tahun karena pemanjangan tulang tubular yang lebih nyata. Pertumbuhan cepat tulang tubular pada masa remaja, pada gilirannya, menyebabkan peregangan pembuluh darah dan penyempitan lumennya. Selama kematangan anatomi pembuluh darah remaja tidak sesuai dengan panjang tubuhnya, mereka mungkin akan mengalami peningkatan tekanan darah arteri. Biasanya, pada usia 15-16 tahun, tekanan darah arteri menjadi stabil. Saat melakukan angkat beban, Anda harus memperhatikan apa yang disebut akselerator, yaitu mereka yang mengalami percepatan laju pubertas selama masa pubertas.

Penting tidak hanya bagi guru, tetapi juga bagi dokter untuk ikut serta bersama pelatih dalam proses perencanaan beban latihan, terutama pada masa pubertas atlet muda. Fakta tindakan yang tidak terkoordinasi antara pelatih dan dokter seringkali menimbulkan akibat yang tidak diinginkan dalam melatih atlet muda.

Perhatian besar perlu diberikan nutrisi yang tepat atlet muda masa kanak-kanak dan remaja. Volume beban latihan angkat besi yang terus meningkat memerlukan penyediaan nutrisi yang cukup bagi atlet muda. Pada masa kanak-kanak dan remaja, kekurangan vitamin tidak boleh dibiarkan, mineral, protein nabati dan hewani.

5.4. Bagian normatif kurikulum angkat besi untuk sekolah olah raga remaja, sekolah olah raga, sekolah olah raga dan sekolah olah raga.

Bagian ini sepenuhnya konsisten dengan isi Program Angkat Berat baru yang diterbitkan pada tahun 2005 oleh Badan Federal Federasi Rusia Oleh budaya fisik dan olahraga. Penulis menyajikan bagian ini tanpa perubahan, karena ia memahami bahwa bukunya mungkin bagi beberapa sekolah olah raga remaja atau seksi olah raga merupakan satu-satunya sumber resmi yang memungkinkan untuk mengatur (merencanakan) pekerjaan pendidikan dan pelatihan secara resmi. -pelatih. Pada bagian berikut, versi penulis dari sistem perencanaan multi-tahun untuk pelatihan angkat besi muda akan dipertimbangkan, yang memiliki beberapa perbedaan dari program resmi.

Jadi, materi pendidikan Program resmi terdiri dari bagian teoretis dan praktis dan dibagi menjadi beberapa kelompok pelatihan: dasar, pendidikan dan pelatihan, peningkatan olahraga dan keunggulan olahraga yang lebih tinggi (Tabel 1-14), yang memungkinkan kami menawarkan satu arah kepada pelatih semua sekolah olahraga, dikembangkan secara komprehensif pendekatan ilmiah ke penilaian proses pelatihan dalam sistem pelatihan angkat besi jangka panjang dari pemula hingga atlet berkualifikasi tinggi.

Pelatihan angkat besi jangka panjang adalah proses kompleks untuk mengembangkan sportivitas, yang setiap tingkatnya ditandai dengan tujuan, sasaran, sarana, dan organisasi pelatihannya sendiri.

1.1. Organisasi proses pendidikan, pelatihan dan pendidikan

Perolehan kelompok olahraga, penyelenggaraan sesi pendidikan dan pelatihan, pelaksanaan pekerjaan pendidikan dengan siswa dilakukan oleh dewan manajemen dan pembinaan sekolah olahraga. Ini adalah salah satu tahapan paling penting dalam organisasi dan kegiatan metodologis seluruh tim.

Kelompok pelatihan terdiri dari anak-anak, remaja, laki-laki dan perempuan yang paling mampu dalam angkat besi, serta atlet yang telah pindah dari olahraga lain, yang telah menunjukkan kemampuan angkat beban dan yang memenuhi persyaratan tingkat olahraga dan kebugaran jasmani. untuk masuk ke sekolah olahraga.

Dalam beberapa kasus, siswa yang tidak memenuhi persyaratan yang relevan dapat didaftarkan dalam kelompok pendidikan sebagai pengecualian berdasarkan keputusan dewan pembinaan, dengan ketentuan bahwa siswa tersebut memiliki pangkat dan data fisik tertentu yang memungkinkan mereka mencapai tingkat atletik yang disyaratkan. pelatihan selama tahun ajaran.

Silabus;

Rencana sesi pelatihan untuk tahun ini;

Rencana kerja selama satu bulan atau masa persiapan;

Rencana Pembelajaran;

Kartu registrasi indikator pertumbuhan kesiapan fisik, khusus, teknis peserta didik;

Jadwal kelas;

Jadwal acara olahraga. Menurut akuntansi:

Catatan pelajaran kelompok;

Kartu pribadi dan pernyataan siswa;

Buku harian pelatihan para atlet;

Protokol kompetisi.

Tabel 2

Perkiraan jadwal pembagian jam latihan angkat besi tahun pertama latihan pada kelompok latihan awal
Tabel 3

Perkiraan jadwal pembagian jam latihan angkat besi tahun pertama studi dalam kelompok pendidikan dan pelatihan
Tabel 4

Perkiraan jadwal pembagian jam latihan angkat besi tahun ke-2 studi dalam kelompok pendidikan dan pelatihan
Akhir tabel. 4
Tabel 5

Perkiraan jadwal pembagian jam latihan angkat besi tahun ke-3 studi dalam kelompok pendidikan dan pelatihan
Tabel 6

Perkiraan jadwal pembagian jam latihan angkat besi tahun ke-4 studi dalam kelompok pendidikan dan pelatihan
Tabel 7

Perkiraan jadwal pembagian jam latihan angkat besi tahun pertama studi pada kelompok peningkatan olahraga
Tabel 8

Perkiraan jadwal pembagian jam latihan angkat besi tahun ke-2 studi pada kelompok peningkatan olahraga
Tabel 9

Perkiraan jadwal pembagian jam latihan angkat besi tahun ke-3 studi pada kelompok peningkatan olahraga
Tabel 10

Perkiraan jadwal pembagian jam latihan angkat besi tahun pertama studi dalam kelompok keterampilan olahraga yang lebih tinggi
Tabel 11

Perkiraan jadwal pembagian jam latihan angkat besi tahun ke-2 studi dalam kelompok keterampilan olahraga yang lebih tinggi
Tabel 12

Perkiraan jadwal pembagian jam latihan angkat besi tahun ke-3 studi dalam kelompok keterampilan olahraga yang lebih tinggi
Tabel 13

Perkiraan nilai beban latihan per tahun untuk angkat besi sekolah olahraga
1 Dalam KPS kelompok latihan awal, berat barbel paling sedikit diperhitungkan

50% (dalam latihan pendahuluan, merebut dan mendorong, serta dalam latihan klasik

latihan), di kelompok lain – setidaknya 60%

Akhir tabel. 13
Tabel 14

Rasio volume pelatihan fisik umum dan khusus menurut tahun studi (jam,%).
5.5. Sistem modern pelatihan jangka panjang angkat besi

Pada tahap perkembangan olahraga angkat besi saat ini di negara kita dan di luar negeri, banyak pengalaman telah dikumpulkan dan materi ilmiah dan metodologis yang signifikan telah dikumpulkan terkait dengan pelatihan atlet angkat besi dari berbagai kualifikasi dan usia olahraga. Prestasi dunia angkat besi dan pertumbuhannya yang konstan telah lama mengarah pada pemahaman para spesialis bahwa pelatihan yang ditargetkan untuk atlet kelas atas dalam olahraga ini dapat dilakukan dengan cukup efektif hanya jika anak-anak dan remaja berusia 11-12 tahun terlibat dalam hal tersebut. aktivitas, dan dalam beberapa kasus - bahkan sejak usia dini.

Selama beberapa dekade terakhir, hasil yang sangat positif telah diperoleh dari penelitian tentang proses pelatihan jangka panjang atlet angkat besi muda, yang secara umum menunjukkan bahwa dengan pendekatan yang benar, kompeten secara metodologis, dan kontrol yang efektif, latihan dengan beban seperti itu pada periode usia tertentu dapat dilakukan. tidak menimbulkan dampak buruk terhadap kesehatan atlet muda, dan yang terpenting, tidak menghambat pertumbuhan.

Mari kita memikirkan ciri-ciri metodologis dari persiapan tersebut.

Pelatihan jangka panjang bagi atlet angkat besi muda melibatkan pemecahan sejumlah masalah. Salah satunya adalah pembuktian batasan usia optimal dalam sistem pembinaan atlet olahraga secara bertahap, dengan memperhatikan karakteristik organisme yang sedang berkembang, tugas olahraga-pedagogis, dan kondisi sosial ekonomi masyarakat.

Diketahui bahwa pembagian proses latihan jangka panjang atlet di banyak cabang olahraga tidak terlalu bergantung pada batasan usia. Tidak ada ketergantungan yang ketat dalam olahraga angkat besi. Oleh karena itu, titik tolak dimulainya perencanaan langkah demi langkah pembinaan atlet angkat besi muda dapat berupa rekor prestasi yang ditunjukkan oleh atlet-atlet modern dalam negeri yang rata-rata berusia 18 hingga 25 tahun. Pada saat yang sama, zona pencapaian optimal atlet angkat besi untuk pria dan wanita terletak pada batas usia yang lebih luas - dari 15 hingga 28-30 tahun.

Memperhatikan ketentuan ini, pelatihan jangka panjang atlet muda harus disusun sedemikian rupa sehingga persiapan untuk zona ini prestasi olahraga durasinya cukup teliti. Biasanya, tidak boleh kurang dari 4-5 tahun (A.S. Medvedev). Penelitian kami, serta penelitian ilmuwan asing, memungkinkan kami membuktikan hal itu sesi pelatihan dengan bobot dari usia 11-12 tahun dan bahkan dari usia yang lebih muda, jika mereka memperhitungkan karakteristik usia dari pertumbuhan tubuh, mengarah pada pengembangan mekanisme adaptif yang lebih maju dari sistem neuromuskular dan fungsional tubuh. atlet angkat besi muda. Pelatihan jangka panjang bagi atlet angkat besi muda harus benar-benar terfokus pada kemampuan usia mereka (pertama-tama), dan juga dibangun sesuai dengan tingkat kesiapan fisik, teknis dan fungsional tubuh.

Diketahui bahwa dalam banyak kasus, usia paspor anak-anak dan remaja tidak selalu sesuai dengan usia biologis. Jadi, penelitian kami (L.S. Dvorkin) menunjukkan bahwa dari 60 atlet angkat besi muda berusia 12 tahun (dan dalam hal ini anak-anak sekolah dari Yekaterinburg dan Pervouralsk dipelajari), 35% mencapai pubertas tingkat pertama dan 5% mencapai pubertas kedua, dalam 13 tahun – masing-masing 38 dan 31%. Akibatnya, dari 60 anak usia 12 tahun, 40% memasuki masa pubertas, yaitu. masa pubertas yang menjadi ciri masa remaja (untuk anak laki-laki - 13-16 dan perempuan - 12-15 tahun). Oleh karena itu, bagian dari atlet muda yang kami pelajari ini, dalam hal kematangan biologisnya, harus diklasifikasikan sebagai remaja, dan bukan masa kanak-kanak. Dapat diasumsikan dengan tingkat kebenaran yang tinggi bahwa perbedaan yang lebih besar antara usia paspor dan biologis diamati pada anak-anak di republik selatan (meskipun penelitian semacam itu belum dilakukan dalam beberapa tahun terakhir).

Berdasarkan penelitian bertahun-tahun, kami memilih opsi periodisasi usia berikut ketika merencanakan pelatihan tahap demi tahap untuk atlet angkat besi muda:

UTG – 1 (8-9 tahun) – usia sekolah pertama SMP;

UTG – 2 (10-12 tahun) – usia sekolah menengah kedua;

UTG – 3 (13-14 tahun) – remaja pertama;

UTG – 4 (15-16 tahun) – remaja kedua;

UTG – 5 (17-18 tahun) – laki-laki;

UTG – 6 (19-20 tahun) – junior.

Berdasarkan pembagian usia kelompok pendidikan dan pelatihan, diusulkan untuk membagi pelatihan jangka panjang atlet angkat besi muda menjadi 6 tahap berikut (Tabel 5.2-5.7):

Tahap pertama adalah persiapan fisik dan fungsional pendahuluan (8-9 tahun);

Tahap kedua adalah pelatihan fisik dan fungsional dasar (10-12 tahun);

Tahap ketiga adalah pelatihan dasar olahraga dan psikologis-fungsional (13-14 tahun);

Tahap keempat adalah pelatihan dasar olahraga dan psikologis-fungsional yang mendalam (usia 15-16 tahun);

Tahap kelima adalah pelatihan psikologis dan fungsional dasar olahraga akhir (usia 17-18 tahun);

Tahap keenam adalah pelatihan master dasar (usia 19-20 tahun).

Pembinaan atlet-atlet kelas atas, dimulai dari masa kecil, dibangun secara ketat menurut tahapan-tahapan tertentu, yang perhatian utamanya diberikan pada pelaksanaan tugas-tugas yang khas untuk kelompok umur tertentu. Secara struktur, pembinaan atlet angkat besi muda tersebut terdiri dari enam tahapan yang berbeda satu sama lain baik dalam rasio kebugaran jasmani secara umum maupun kebugaran jasmani, pemenuhan standar kategori, dan penggunaan sarana tertentu dalam proses pelatihan.

Berdasarkan hal ini, perhatian khusus harus diberikan pada masalah penempatan staf kelompok belajar di sekolah olahraga dari kalangan anak-anak yang tidak memiliki gangguan kesehatan apapun yang ingin melakukan olahraga angkat beban.

Tahap pertama, tugasnya merekrut kelompok anak mulai dari anak sekolah dasar usia 8-9 tahun untuk pelatihan awal fisik dan fungsional minimal dua tahun. Pada pelatihan tahap kedua bagi atlet angkat besi muda berusia 10-12 tahun, landasan pelatihan fisik dan fungsional dasar mereka diletakkan selama 3 tahun. Pada tahap ketiga, proses pembentukan dasar olahraga yang kuat dan kesiapan psikologis-fungsional atlet muda usia 13-14 tahun diintensifkan, yang berlangsung selama 2 tahun. Perlunya pelatihan dasar olahraga dan psikologis-fungsional yang baik terletak pada kenyataan bahwa pada usia ini para atlet angkat besi muda mulai aktif mengikuti berbagai kompetisi. Setelah lolos tahap keenam, atlet muda berusia 19-20 tahun mencapai level anggota timnas.

Tabel 5.2

Tahap pertama adalah persiapan fisik dan fungsional awal (8–9 tahun)
Tabel 5.3

Tahap kedua – pelatihan fisik dan fungsional dasar (10–12 tahun)
Tabel 5.4

Tahap ketiga – olahraga dasar dan pelatihan fungsional psikologis (13–14 tahun)
Tabel 5.5

Tahap keempat – olahraga dasar mendalam dan pelatihan fungsional psikologis (usia 15–16 tahun)
Tabel 5.6

Tahap kelima – olahraga dasar akhir dan pelatihan fungsional psikologis (17–18 tahun)
Tabel 5.7

Tahap enam – pelatihan master dasar (usia 19–20 tahun)
Jadi, membagi pelatihan jangka panjang atlet angkat besi muda menjadi enam tahap sangatlah bersyarat. Namun, hal ini memungkinkan perencanaan pelatihan atlet kelas atas yang lebih tepat dan rasional, dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh yang berkaitan dengan usia.

Pada tahap pertama pelatihan jangka panjang, kinerja wajib kategori olahraga tidak disediakan; kami mengusulkan untuk fokus hanya pada indikator tes kontrol dan kontrol medis dan pedagogis. Dan ke depan, pengendalian ini akan menjadi yang utama, karena pada tahap pertama perlu dilakukan orientasi anak dan remaja tidak hanya pada kategori olahraga, tetapi pada penciptaan persiapan fisik dan fungsional dasar yang kuat, dengan mempertimbangkan usia. karakteristik terkait. Tesis ini harus diklarifikasi dengan contoh berikut. Biasanya, seorang anak yang cakap dengan cepat meningkatkan hasilnya selama dua tahun pertama pelatihan dan pada akhir pelatihan tahap pertama dapat memenuhi standar kategori II atau bahkan standar kategori I untuk orang dewasa, yang memungkinkan dia untuk segera pindah ke kelas. sekelompok atlet yang berlatih di bawah program tahap ketiga. Namun, pemenuhan persyaratan program ini bagi sebagian besar anak masih terlalu dini, karena tubuh atlet muda belum mencapai tingkat kebugaran fungsional dan fisik dasar yang disyaratkan. Sikap lalai terhadap persyaratan ini dan transisi dini yang tidak dapat dibenarkan dari seorang atlet muda ke spesialisasi olahraga yang sempit, sebagai suatu peraturan, menyebabkan percepatan proses pelatihan, penipisan cepat kemampuan alami tubuh dan, pada akhirnya, terhentinya aktivitas. peningkatan hasil olahraga pada usia yang lebih tua.

5.6. Prinsip peraturan latihan angkat besi bagi atlet muda

Di masa kanak-kanak dan remaja, kekuatan otot dan kualitas kecepatan-kekuatan meningkat secara nyata, tergantung pada perkembangan aktifnya. Oleh karena itu, efektifitas penggunaan latihan-latihan tersebut baik dalam pembelajaran pendidikan jasmani di sekolah maupun di dalam studi independen sangat hebat pada periode usia kehidupan seseorang ini. Kegiatan seperti itu, seperti yang telah ditunjukkan dalam penelitian kami dan penelitian banyak ilmuwan dalam dan luar negeri, tidak menyebabkan perubahan negatif dalam perkembangan kemampuan fungsional tubuh, tidak menghambat pertumbuhan, dan mendorong perkembangan fisik normal. Namun, untuk melaksanakannya latihan kekuatan dengan beban, Anda harus mematuhi standar beban tertentu, dengan mempertimbangkan usia tertentu. Untuk tujuan ini, karakteristik model standar ini dikembangkan (Tabel 5.8-5.11). Berdasarkan standar tersebut, setiap siswa dapat dengan mudah memilih sendiri beban kerja yang sesuai dengan kelompok umurnya.

Sarana dan metode modern olahraga angkat besi membuka prospek besar bagi sistem pendidikan jasmani generasi muda, memberikan kesempatan tidak hanya untuk mencapai prestasi yang sudah ada. di usia muda ketinggian keunggulan atletik yang diinginkan, tetapi juga menggunakan beban untuk latihan kekuatan massal. Hal ini sangat penting untuk diperhatikan pada saat ini, ketika minat generasi muda terhadap atletik semakin meningkat.

Program angkat besi untuk sekolah olahraga remaja telah diterbitkan sejak tahun 1968, tetapi baru hampir 10 tahun kemudian, berdasarkan akumulasi pengalaman bekerja dengan atlet angkat besi muda dan hasil yang positif. riset ilmiah sampai pada kesimpulan bahwa adalah mungkin untuk menggunakan beban latihan yang lebih tinggi tidak hanya pada masa remaja, tetapi juga di masa kanak-kanak.

Tabel 5.8

Versi perkiraan latihan kekuatan umum untuk anak sekolah
1 OSB – umum latihan kekuatan, SSP – pelatihan kekuatan khusus.

2 50–60 P 6, dimana 50–60 adalah berat barbel sebagai persentase hasil maksimal,

6 – jumlah lift dalam satu pendekatan.

Tabel 5.9

Indikator acuan keadaan latihan kekuatan anak sekolah (latihan dinamis)
1 50 – berat barbel sebagai persentase berat badan.

Tabel 5.10

Indikator kontrol keadaan latihan kekuatan anak sekolah (stres statis)
Tabel 5.11

Standar kendali dalam latihan angkat besi anak sekolah, % berat badan
Saat menyelenggarakan pelatihan angkat beban massal, proses multi-tahun harus dibangun secara ketat sesuai dengan tahapan tertentu, di mana perhatian utama diberikan pada pelaksanaan tugas-tugas yang akan menjadi karakteristik kelompok umur tertentu. Pelatihan angkat besi muda dibagi menjadi enam tahap, yang berbeda satu sama lain dalam tujuan dan sasaran, volume beban latihan, sarana dan rasio pelatihan fisik umum dan khusus.

Dengan demikian, bab ini mengungkapkan sejumlah aspek olahraga dan pedagogis dari pelatihan jangka panjang angkat besi, yang memungkinkan, dalam kombinasi dengan pencapaian teori dan metodologi yang sudah diketahui, untuk membangun proses ini dengan mempertimbangkan pola objektif perkembangan olahraga massal. dan kebutuhan modern berdasarkan perlunya keterlibatan generasi muda secara luas dalam kegiatan olahraga berat.

Pelatihan atlet angkat besi muda Leonid Samoilovich Dvorkin

5.2. Masalah pelatihan jangka panjang bagi atlet angkat besi muda

Tingkat olahraga angkat besi saat ini memerlukan organisasi di negara kita yang melakukan pelatihan sistematis jangka panjang bagi atlet muda dalam periode usia paling optimal - remaja dan remaja. Selain itu, pelatihan angkat besi jangka panjang tersebut harus didasarkan pada pola umum yang teridentifikasi yang secara objektif berasal dari proses pengembangan sportivitas dan karakteristik perkembangan tubuh yang berkaitan dengan usia.

Sejumlah penelitian tahun 70-80an yang dilakukan di bidang olahraga remaja secara meyakinkan membuktikan manfaat pendekatan sistematis dalam proses bertahun-tahun bekerja dengan atlet muda, mulai dari langkah pertama mereka dalam olahraga. Selama tahun-tahun yang sama, penelitian ilmiah intensif dilakukan untuk mengembangkan cara dan metode yang efektif untuk melatih atlet muda di berbagai cabang olahraga, serta metode untuk memilih anak-anak sekolah yang berbakat untuk mengisi kembali cadangan atlet kelas atas.

Dalam olahraga angkat besi, ilmuwan individu mulai mempelajari masalah pelatihan sistematis atlet muda di tahun 50-60an. Jadi, MENJADI. Podskotsky pada akhir 50-an - awal 60-an menerbitkan sejumlah karya dan secara ilmiah membuktikan dari sudut pandang pedagogi proses langkah demi langkah bertahun-tahun pelatihan atlet angkat besi muda, mulai dari usia 14-15 tahun. Selanjutnya, sekitar pertengahan tahun 60-an, dengan menggunakan metode penelitian yang kompleks dan berdasarkan kerja praktek dengan atlet angkat besi muda, penelitian dilanjutkan mengenai pembuktian ilmiah dari sistem pelatihan jangka panjang dalam periode usia 12 hingga 18 tahun. Hasil karya-karya tersebut disajikan dalam sejumlah karya ilmiah dan metodologi ilmiah L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev dan dalam publikasi bersama kami.

Pada tahun 1982, penulis mencoba meresmikan proses pelatihan bertahun-tahun bagi atlet angkat besi muda berdasarkan pengetahuan yang tersedia dalam teori dan praktik olahraga angkat besi. Sebuah “formula untuk pelatihan angkat besi langkah demi langkah” diusulkan untuk periode usia 12 hingga 22 tahun. Sistem formal ini meliputi tahapan sebagai berikut: tahap persiapan pendahuluan dan awal, tahap pendidikan dan pelatihan, tahap peningkatan olahraga, dan tahap sportivitas yang lebih tinggi. Oleh karena itu, seorang atlet angkat besi muda, yang dimulai pada usia 12 tahun di bidang olahraga, berpeluang mencapai tahap penguasaan olahraga tertinggi pada usia 20-22 tahun. Konsep pelatihan jangka panjang bagi atlet muda ini secara jelas dibuktikan dalam karya NA. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova dan dalam monografi “Dasar-Dasar Manajemen Pelatihan Atlet Muda” yang diedit oleh M.Ya. Nabatnikova. Berbagai fakta dan analisis praktis terhadap pembinaan atlet-atlet terbaik dunia memungkinkan kita untuk menyimpulkan bahwa sebagian besar atlet kelas atas telah melalui semua tahapan di atas, meskipun tidak sama dalam periodisasi usia.

Dalam karya B.E. Podskotsky “Fitur seleksi angkat besi dengan remaja berusia 13-14 tahun”, diterbitkan pada tahun 1970 dalam buku tahunan “Angkat Berat”, tercatat bahwa sejak atlet angkat besi dari usia 13-14 mulai dilatih baru-baru ini, kami belum memilikinya rekomendasi yang terbukti, yang akan membantu kita melihat seorang remaja sebagai atlet angkat besi masa depan dari kategori berat tertentu dan kelas atas. Gagasan yang sama dilakukan dalam buku teks “Angkat Berat” yang diterbitkan pada tahun 1981, yaitu. hampir 10 tahun kemudian: “Masalah yang sangat sulit adalah pemilihan remaja dan pemuda yang berpotensi mencapai prestasi olahraga yang tinggi di masa depan. Seleksi seperti itu adalah salah satu masalah mendesak dalam perkembangan angkat besi..."

Pekerjaan seleksi yang signifikan dilakukan oleh N.S. Ippolitov dengan anak sekolah berusia 14-15 tahun. Penulis memaparkan metodologi seleksi dalam kurun waktu dua tahun yang terbagi dalam tiga tahap. Penulis memilih latihan dengan beban, latihan lompat berdiri dan lari jarak pendek sebagai indikator tes utama untuk menentukan paling mampu.

Selama periode pelatihan awal (hingga dua tahun), tidak ada peningkatan nyata dalam kualifikasi olahraga di sebagian besar atlet angkat besi muda yang kami pelajari. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa metodologi pelatihan yang kami gunakan tidak menetapkan tugas kinerja paksa dalam kategori olahraga. Jadi, setelah tahun pertama kelas tersebut, 11,8% atlet tidak mencapai level kategori angkat besi; 51,3% hanya menyelesaikan tingkat remaja dan hanya 35,2% yang menyelesaikan tingkat III. Apalagi, mereka adalah atlet-atlet yang sebelum mengikuti bagian angkat besi, pada umumnya, telah mengikuti latihan fisik komprehensif di bagian lain selama 1-2 tahun. Dari atlet angkat besi muda yang diamati, hanya satu yang berhasil menyelesaikan kategori II dalam satu tahun (dari 68 orang). Selanjutnya, jumlah atlet paling berbakat meningkat: pada tahun kedua berjumlah 2,9% dan pada tahun ketiga – 8,8%. Namun pada 6 tahun pertama pelatihan, hanya 2,9% dari total peserta pelatihan yang memenuhi standar magister olahraga.

Tabel 5.1

Peningkatan kualifikasi olahragaatlet angkat besi muda (%)

Selama pelatihan olahraga massal angkat besi pada masa remaja dan remaja, sama sekali tidak perlu menetapkan tugas untuk memenuhi standar kategori dengan cara apa pun. Proses ini hendaknya berlangsung secara wajar, tanpa paksaan, karena tugas utama periode ini adalah meningkatkan tingkat kebugaran jasmani, khususnya kemampuan kekuatan. Untuk atlet individu berbakat, tingkat optimal peningkatan kualifikasi olahraga ke tingkat kategori 1 dan CMS harus dianggap satu tingkat per tahun. Kondisi ini dipenuhi oleh 35,2% siswa yang menyelesaikan kategori I pada tahun pertama pelatihan. Namun kemudian jumlahnya menurun dari tahun ke tahun dan setelah 2 tahun pelatihan menjadi 30,9%; setelah tiga – 26,5% dan setelah empat – 17,6%. Setelah tujuh tahun berlatih, salah satu atlet dari kelompok ini memenuhi standar master olahraga internasional.

Dari buku Mempersiapkan Atlet Angkat Besi Muda pengarang Dvorkin Leonid Samoilovich

1.4.2. Keunikan latihan kecepatan-kekuatan angkat besi Meskipun kualitas unggulan dari atlet angkat besi adalah kekuatan otot, kemampuan untuk mengembangkan kekuatan maksimal dan kemampuan untuk menunjukkannya dalam waktu singkat tidak berhubungan satu sama lain. Bisa

Dari buku penulis

Bab 4 Pengaruh olahraga terhadap kemampuan fungsional atlet angkat besi muda 4.1. Pengaruh latihan beban pada keadaan fungsional sistem neuromuskular Perkembangan angkat besi muda kekuatan otot dan daya tahan sangat erat kaitannya dengan hasil yang dihasilkan

Dari buku penulis

4.1. Pengaruh latihan beban terhadap keadaan fungsional sistem neuromuskular atlet angkat besi muda Perkembangan kekuatan dan daya tahan otot erat kaitannya dengan terjadinya perubahan morfologi, biokimia dan fisiologis tubuh akibat latihan.

Dari buku penulis

4.2. Pengaruh latihan beban terhadap keadaan fungsional kardiovaskular dan sistem pernapasan atlet angkat besi muda Untuk mempelajari detak jantung pada remaja dan pria muda, prinsip pencatatan detak jantung secara terus menerus secara langsung selama

Dari buku penulis

4.4. Karakteristik status kesehatan atlet angkat besi muda dalam proses pelatihan bertahun-tahun Saat masuk ke bagian olahraga, penting untuk memeriksa keadaan fisik dan fungsional tubuh anak sekolah serta kesehatannya. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian terhadap atlet angkat besi berusia 12-14 tahun

Dari buku penulis

Bab 5 Aspek olahraga dan pedagogis dalam pelatihan angkat besi muda 5.1. Latihan olahraga dan ciri-cirinya Latihan biasanya dipahami sebagai proses khusus yang bertujuan untuk mencapai hasil atletik yang tinggi dalam olahraga yang dipilih. Target

Dari buku penulis

5.3. Komentar kritis tentang masalah periodisasi usia dalam proses pelatihan jangka panjang atlet angkat besi muda Pelatihan angkat besi jangka panjang dikaitkan dengan pemecahan sejumlah masalah. Diantaranya, salah satu yang penting adalah pembuktian usia optimal

Dari buku penulis

5.5. Sistem modern pelatihan angkat besi jangka panjang Pada tahap perkembangan olahraga angkat besi saat ini di negara kita dan di luar negeri, banyak pengalaman telah dikumpulkan dan materi ilmiah dan metodologis yang signifikan telah dikumpulkan terkait dengan pelatihan angkat besi dari berbagai jenis.

Dari buku penulis

Bab 6 Pekerjaan pendidikan dan persiapan psikologis muda

Dari buku penulis

6.3. Pendidikan jasmani dan moral kepribadian atlet angkat besi muda Moralitas adalah seperangkat kualitas spiritual dan mental yang menjamin kepatuhan seseorang terhadap aturan perilaku dalam masyarakat. Kualitas moral meliputi disiplin,

Dari buku penulis

6.4. Pelatihan psikoregulasi dan aspek pribadi pendidikan atlet angkat besi muda Pelatihan psikoregulasi dalam sistem pelatihan olahraga atlet angkat besi muda dianggap sebagai salah satu aspek penting dari orientasi moral pelatihan dalam prosesnya

Dari buku penulis

6.5. Metodologi pembentukan orientasi nilai atlet angkat besi muda dalam pendidikan jasmani dan moral Metodologi pendekatan sistem memungkinkan kita untuk mempertimbangkan sistem pembentukan orientasi nilai atlet angkat besi muda dalam pendidikan jasmani dan moral

Dari buku penulis

7.1. Tugas saat ini pelatihan teknis angkat besi muda Pelatihan olahraga angkat besi muda harus ditujukan sejak awal untuk menguasai teknik gerakan secara menyeluruh saat melakukan berbagai latihan angkat besi, dan khususnya

Dari buku penulis

Bab 8 Latihan kekuatan dasar untuk atlet angkat besi muda 8.1. Organisasi eksperimen pelatihan Penelitian Akademi Ilmu Pengetahuan. Vorobyova, Yu.V. Verkhoshansky et al. menunjukkan bahwa latihan dengan beban memberikan kesempatan untuk manifestasi kekuatan otot kecepatan yang lebih nyata.

Dari buku penulis

11.5. Kontrol pedagogis tentang kondisi kebugaran fisik atlet angkat besi muda 11.5.1. Indikator dasar kualitas kekuatan dan kecepatan-kekuatan Untuk penilaian pedagogis kebugaran fisik, data dari berbagai penelitian digunakan

Tingkat olahraga angkat besi saat ini memerlukan organisasi di negara kita yang melakukan pelatihan sistematis jangka panjang bagi atlet muda dalam periode usia paling optimal - remaja dan remaja. Selain itu, pelatihan angkat besi jangka panjang tersebut harus didasarkan pada pola umum yang teridentifikasi yang secara objektif berasal dari proses pengembangan sportivitas dan karakteristik perkembangan tubuh yang berkaitan dengan usia.

Sejumlah penelitian tahun 70-an dan 80-an yang dilakukan di bidang olahraga remaja telah secara meyakinkan membuktikan manfaat pendekatan sistematis dalam proses bertahun-tahun bekerja dengan atlet muda, dimulai dari langkah pertama mereka dalam olahraga. Selama tahun-tahun yang sama, penelitian ilmiah intensif dilakukan untuk mengembangkan cara dan metode yang efektif untuk melatih atlet muda di berbagai cabang olahraga, serta metode untuk memilih anak-anak sekolah yang berbakat untuk mengisi kembali cadangan atlet kelas atas.

Dalam olahraga angkat besi, ilmuwan individu mulai mempelajari masalah pelatihan sistematis atlet muda di tahun 50an dan 60an. Jadi, MENJADI. Podskotsky pada akhir 50-an - awal 60-an menerbitkan sejumlah karya dan secara ilmiah membuktikan dari sudut pandang pedagogi proses langkah demi langkah bertahun-tahun pelatihan atlet angkat besi muda, mulai dari 14-15 tahun. Selanjutnya, sekitar pertengahan tahun 60-an, dengan menggunakan metode penelitian yang kompleks dan berdasarkan kerja praktek dengan atlet angkat besi muda, penelitian dilanjutkan mengenai pembuktian ilmiah dari sistem pelatihan jangka panjang dalam periode usia 12 hingga 18 tahun. Hasil karya-karya tersebut disajikan dalam sejumlah karya ilmiah dan metodologi ilmiah L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev dan dalam publikasi bersama kami.

Pada tahun 1982, penulis mencoba meresmikan proses pelatihan bertahun-tahun bagi atlet angkat besi muda berdasarkan pengetahuan yang tersedia dalam teori dan praktik olahraga angkat besi. Sebuah “formula untuk pelatihan angkat besi langkah demi langkah” diusulkan untuk periode usia 12 hingga 22 tahun. Sistem formal ini meliputi tahapan sebagai berikut: tahap persiapan pendahuluan dan awal, tahap pendidikan dan pelatihan, tahap peningkatan olahraga, dan tahap sportivitas yang lebih tinggi. Oleh karena itu, seorang atlet angkat besi muda, yang dimulai pada usia 12 tahun di bidang olahraga, berpeluang mencapai tahap penguasaan olahraga tertinggi pada usia 20-22 tahun. Konsep pelatihan jangka panjang bagi atlet muda ini secara jelas dibuktikan dalam karya NA. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova dan dalam monografi “Dasar-Dasar Manajemen Pelatihan Atlet Muda” yang diedit oleh M.Ya. Nabatnikova. Berbagai fakta dan analisis praktis terhadap pembinaan atlet-atlet terbaik dunia memungkinkan kita untuk menyimpulkan bahwa sebagian besar atlet kelas atas telah melalui semua tahapan di atas, meskipun tidak sama dalam periodisasi usia.

Dalam karya B.E. Podskotsky “Fitur seleksi angkat besi dengan remaja 13-14 tahun”, diterbitkan pada tahun 1970 dalam buku tahunan “Angkat Berat”, tercatat bahwa sejak atlet angkat besi berusia 13-14 tahun mulai dilatih baru-baru ini, kami belum memilikinya rekomendasi terbukti yang akan membantu kita melihat seorang remaja sebagai atlet angkat besi masa depan dari kategori berat tertentu dan kelas atas. Gagasan yang sama dilakukan dalam buku teks “Angkat Berat” yang diterbitkan pada tahun 1981, yaitu. hampir 10 tahun kemudian: “Masalah yang sangat sulit adalah pemilihan remaja dan pemuda yang berpotensi mencapai prestasi olahraga yang tinggi di masa depan. Seleksi seperti itu adalah salah satu masalah mendesak dalam perkembangan angkat besi..."

Pekerjaan seleksi yang signifikan dilakukan oleh N.S. Ippolitov dengan anak sekolah berusia 14-15 tahun. Penulis memaparkan metodologi seleksi dalam kurun waktu dua tahun yang terbagi dalam tiga tahap. Penulis memilih latihan dengan beban, latihan lompat berdiri dan lari jarak pendek sebagai indikator tes utama untuk menentukan paling mampu.

Selama periode pelatihan awal (hingga dua tahun), tidak ada peningkatan nyata dalam kualifikasi olahraga di sebagian besar atlet angkat besi muda yang kami pelajari. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa metodologi pelatihan yang kami gunakan tidak menetapkan tugas kinerja paksa dalam kategori olahraga. Jadi, setelah tahun pertama kelas tersebut, 11,8% atlet tidak mencapai level kategori angkat besi; 51,3% hanya menyelesaikan tingkat remaja dan hanya 35,2% yang menyelesaikan tingkat III. Apalagi, mereka adalah atlet-atlet yang sebelum mengikuti bagian angkat besi, pada umumnya, telah mengikuti latihan fisik komprehensif di bagian lain selama 1-2 tahun. Dari atlet angkat besi muda yang diamati, hanya satu yang berhasil menyelesaikan kategori II dalam satu tahun (dari 68 orang). Selanjutnya, jumlah atlet paling berbakat meningkat: pada tahun kedua berjumlah 2,9% dan pada tahun ketiga - 8,8%. Namun pada 6 tahun pertama pelatihan, hanya 2,9% dari total peserta pelatihan yang memenuhi standar magister olahraga.

Selama pelatihan olahraga massal angkat besi pada masa remaja dan remaja, sama sekali tidak perlu menetapkan tugas untuk memenuhi standar kategori dengan cara apa pun. Proses ini hendaknya berlangsung secara wajar, tanpa paksaan, karena tugas utama periode ini adalah meningkatkan tingkat kebugaran jasmani, khususnya kemampuan kekuatan. Untuk atlet individu berbakat, tingkat optimal peningkatan kualifikasi olahraga ke tingkat kategori 1 dan CMS harus dianggap satu tingkat per tahun. Kondisi ini dipenuhi oleh 35,2% siswa yang menyelesaikan kategori I pada tahun pertama pelatihan. Namun kemudian jumlahnya menurun dari tahun ke tahun dan setelah 2 tahun pelatihan menjadi 30,9%; setelah tiga - 26,5% dan setelah empat - 17,6%. Setelah tujuh tahun berlatih, salah satu atlet dari kelompok ini memenuhi standar master olahraga internasional.

Kuda mitologi Kuda bersayap mitos 5 huruf

Terapi dongeng tentang ikan. Kisah Ikan Abu-abu. Kisah Seekor Ikan

Pelatihan autogenik - teks dan tahapan Pelatihan otomatis yang efektif