instruksi
Yoga adalah ajaran yang mencakup kombinasi mental dan latihan fisik, yang ditujukan untuk pekerjaan pembersihan jiwa dan raga. Ini adalah hubungan sukarela ketika seseorang menjalin hubungan dengan dirinya sendiri, mengerjakan tubuh, kesadaran, dan pernapasannya. Ini juga merupakan salah satu cara spiritual pembebasan dari keterikatan pada kesombongan duniawi, kehidupan duniawi dan penyatuan kembali dengan Yang Esa. Tujuan utama yoga adalah untuk memperbaiki tubuh Anda. Asana adalah pose stasioner, di mana seseorang mencapai keterpisahan, kemandirian tubuh sendiri, tetapi pelepasan ini didasarkan pada keseimbangan dan stabilitas mental.
Dengan melakukan asana, seseorang memperoleh kesehatan dan kekuatan fisik, mental dan mental. Ia berusaha untuk belajar mengelola emosi, mengendalikan pikiran, dan juga seseorang belajar pengendalian diri dan kemampuan untuk menjaga keseimbangan dirinya. Hal ini diperlukan untuk mengatasi kesulitan hidup, berujung pada ketenangan dan kepuasan terhadap nasib, sehingga dapat memperbaiki dan meningkatkan kualitas hidup. Dan setelah mengendalikan pikiran, seseorang melanjutkan bekerja pada kesadaran. Ia berusaha mencapai keadaan damai, merasa utuh dengan alam.
DI DALAM klub kebugaran modern menawarkan pilihan berbagai jenis yoga untuk setiap selera.
Hathayoga. Mayoritas spesies modern yoga adalah salah satu jenis hatha yoga. Di sini, semua pose dan asana ditujukan untuk relaksasi; seseorang belajar mengendalikan pernapasan dan bermeditasi. Selama meditasi adalah kebiasaan untuk mengucapkan (doa). Tujuan dari hatha yoga adalah untuk mencapai ketenangan pikiran secara keseluruhan dan keseimbangan antara jiwa, tubuh dan dunia luar.
Yoga Ashtanga adalah versi yoga yang dinamis dan cepat, mengingatkan pada latihan aerobik. Rangkaian pose yoga selalu diulang-ulang dengan urutan yang sama dan dengan ritme pernapasan tertentu. Yoga jenis ini memerlukan kebaikan pelatihan fisik.
Yogalates adalah kombinasi elemen meditasi, asana yang mengembangkan fleksibilitas, peregangan Pilates dengan suatu sistem latihan kekuatan. Jenis yoga ini cocok untuk orang dengan tingkat kebugaran fisik apa pun dan membantu membentuk tubuh. tonus otot.
Video tentang topik tersebut
Yoga membantu ibu hamil mempersiapkan mental dan fisik untuk melahirkan. Ada latihan yang memperkuat sistem saraf, yang tidak terpengaruh oleh ketidakseimbangan hormon, menghilangkan stres pada tulang belakang, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan. ibu hamil.
instruksi
Yoga untuk ibu hamil merupakan serangkaian latihan yang bertujuan tidak hanya untuk meregangkan tubuh, tetapi juga untuk membersihkan tubuh, pernapasan yang benar dan relaksasi seluruh tubuh. Wanita hamil yang rutin melakukan yoga mendapatkan hasil yang sangat baik kesehatan fisik dan memancarkan kegembiraan dan optimisme. Arti asana, pose yoga khusus, bukanlah mengikat diri menjadi tiga simpul dan duduk mendengarkan musik yang tenang, tetapi untuk menemukan kenyamanan dan kemudahan dalam situasi apa pun yang tidak biasa, memperkuat spiritualitas dan kesehatan. Yoga memberikan kelegaan bagi ibu hamil dari berbagai jenis nyeri dan mengurangi ambang nyeri selama kehamilan. Selain itu, ibu hamil juga terhindar dari depresi pasca melahirkan.
Selama kelas yoga, semua asana dilakukan dengan lancar dan perlahan. Latihan ini ditujukan untuk kerja lembut pada persendian dan tulang belakang. Pose khusus memperkuat otot dan meningkatkan sirkulasi darah pada jaringan dan organ yang akan berpartisipasi dalam tindakan melahirkan. Perhatian khusus diberikan latihan pernapasan. Mereka memasok oksigen ke bayi dan ibu, dan saat melahirkan mereka menghilangkan rasa sakit saat kontraksi. Selain itu, dengan bantuan latihan ini, Anda dapat menghindari persalinan lemah dan hipoksia pada bayi baru lahir. Ada teknik pembersihan yang dikembangkan untuk wanita hamil yang membantu menghindari penumpukan kegemukan dan mengurangi atau menghilangkan sepenuhnya toksikosis.
Meditasi khusus membantu menjalin kontak dengan bayi. Mereka mengajarkan untuk “mendengar”, memahami dan merasakan suasana hati dan keinginan anak. Latihan relaksasi menimbulkan keharmonisan antara ibu dan bayi. Setelah yoga, ibu hamil merasakan relaksasi secara emosional, fisik dan mental. Bahkan pose terbalik, dengan mereka eksekusi yang benar, akan memberikan efek menguntungkan bagi tubuh.
Yoga cocok untuk semua wanita, dengan kehamilan normal dan baik. Beberapa guru menyarankan untuk memulai kelas pada trimester kedua kehamilan. Namun, bahkan di bulan-bulan pertama, yoga mampu menyelamatkan seorang wanita dari toksikosis. Oleh karena itu, sebelum memulai kursus, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan pelatih Anda, dengan menunjukkan semua nuansa dan karakteristik tubuh. Misalnya, siapa yang pernah mengalami keguguran, pose berdiri, dll merupakan kontraindikasi. Selain itu, yoga tidak cocok untuk ibu hamil yang memiliki penyakit menular pada sistem muskuloskeletal, cedera tulang belakang dan otak traumatis, atau penyakit kronis. sistem kardiovaskular.
Video tentang topik tersebut
Sumber:
- Yoga dan kehamilan pada tahun 2019
- Yoga untuk ibu hamil di tahun 2019
- Yoga untuk ibu hamil di tahun 2019
Yoga Kundalini telah mendapatkan popularitas besar di Barat. Jenis yoga ini berisi meditasi, nyanyian, dan visualisasi. Yoga Kundalini terbentuk atas kriya, yaitu latihan yang harus dilakukan dalam urutan ketat yang diciptakan oleh Guru.
Tujuan utama yoga Kundalini adalah untuk membangkitkan kekuatan Kundalini yang terdapat pada tubuh manusia. Energi ini dikaitkan dengan gagasan tentang seekor ular yang tertidur di cakra Svadhisthana. Akibatnya, energi ular ini akan bangkit, dan kekuatannya secara bertahap akan mencapai cakra mahkota.
Diterjemahkan dari bahasa Sikh, “kundalini” tidak berarti “ular”, melainkan “ikal sang kekasih”. Dari sinilah kebingungan itu berasal. Konon orang yang mencapai aliran kundalini akan mampu bangkit. Penting untuk memahami peluang apa yang ditawarkan yoga kundalini. Selama berolahraga, seseorang dapat merasakan perasaan rileks, harmonis, bahagia, energi perlahan terbangun, tubuh seolah terbangun dan hidup kembali. Tentu saja hal tersebut tidak mungkin bisa dicapai secara instan, Anda perlu berlatih secara rutin, maka hasilnya akan datang.
Sebelum memulai kelas, Anda harus memastikan kesehatan Anda memungkinkan Anda untuk berlatih. tipe ini yoga Bagi mereka yang menggunakan alkohol atau obat-obatan terlarang, berlatih yoga Kundalini tidak diinginkan dan bahkan berbahaya. Harus diingat bahwa semua teknik yoga hanya diajarkan oleh guru yang berkualifikasi tinggi, dan pengetahuan mereka hanya diketahui oleh kalangan elit. Masyarakat umum tidak mengetahui tentang Kundalini Yoga sampai Yogi Bhajan membawanya ke Barat dan mengungkap rahasianya di sana. Saat ini, ketika hampir semua informasi dapat ditemukan di Internet, seseorang bertanggung jawab penuh untuk mempraktikkan jenis yoga ini. Aturan utama yang berlaku dalam kundalina yoga adalah menghormati aktivitas tersebut dan sikap serius. Jika kelas akan diadakan untuk pertama kalinya, disarankan untuk mencari guru yang baik yang bisa menunjukkannya cara yang benar ke chakra dan energi. Dalam hal ini, Anda bisa mengharapkan perasaan bahagia, sejahtera dan nyaman sejak pelajaran pertama.
Aspek penting lainnya adalah sebagian besar kebutuhan manusia, seperti kesehatan, kebahagiaan, cinta, tidak selalu dapat dipenuhi dengan bantuan berbagai kriya. Setiap kriya dalam yoga kundalini mempengaruhi parameter tertentu dalam kehidupan seseorang. Anda dapat menemukan pelajaran yoga kundalini online yang bagus di Internet dan berlatih sendiri di rumah. Namun, guru yang baiklah yang akan mampu membantu tidak hanya memperoleh dan memperkuat kesehatan, belajar bermeditasi, membenamkan diri dalam keadaan santai, tetapi juga memahami keseimbangan keharmonisan antara jiwa dan raga selama bertahun-tahun yang akan datang, yaitu sangat penting bagi seseorang yang tenggelam dalam hiruk pikuk kota dan tidak terus-menerus berputar-putar seperti tupai.
Video tentang topik tersebut
Yoga semakin populer di kalangan masyarakat Barat. Tapi apakah semua orang yang tertarik dengan yoga tahu apa itu “yoga”? Ada banyak mitos dan kesalahpahaman mengenai masalah ini. Seringkali, senam biasa disebut yoga, dan seorang yogi adalah orang yang membungkuk dengan cara yang tidak terbayangkan, duduk dalam posisi tidak bergerak untuk waktu yang lama, atau menyenandungkan sesuatu yang tidak dapat dipahami oleh dirinya sendiri. Apa hubungan semua gagasan ini dengan gambaran sebenarnya dari ajaran kuno?
Hal pertama yang harus dimulai dalam yoga adalah bahwa yoga adalah sistem pengetahuan diri. Dan pengetahuan diri ini terjadi antara lain melalui kerja dengan tubuh fisik (kita melihat orang dalam berbagai asana), juga melalui kerja dengan pernafasan (pranayama), suara (mantra) dan secara mutlak melalui semua manifestasi seseorang. Yoga bersifat universal. Yoga adalah untuk semua orang!
Anda dan saya semua berkembang sepanjang hidup, sepanjang hidup kita. Namun tidak semua orang menyadari hal ini. Namun segala sesuatu ada masanya, cepat atau lambat keinginan akan pengetahuan diri dan perkembangan dalam diri seseorang menjadi semakin sadar. Dan di sinilah yoga membantu! Dan beberapa jenisnya, seperti bekerja dengan manifestasi kita (tubuh fisik, pikiran, perasaan), hanyalah pilihan yang dapat kita pilih sendiri dalam mencari jalur perkembangan spiritual.
Kami memutuskan bahwa yoga, pertama-tama, adalah sistem pengetahuan diri. Apa yang lainnya kriteria penting ada? Apapun sistem yang orang sebut yoga, hanya ajaran yang menganut prinsip yoga pertama dan kedua yang dapat dianggap sebagai sistem tersebut.
Apa yang kita bicarakan, mereka yang baru mulai mengenal yoga akan bertanya. Singkatnya, prinsip pertama adalah prinsip kebaikan dan tidak merugikan makhluk hidup, dan yang kedua adalah prinsip logika dan kewajaran. Jika prinsip-prinsip ini tidak disebutkan dalam sistem atau diketahui, tetapi tidak diikuti, maka sistem seperti itu, secara apriori, tidak dapat dianggap yoga. Ini adalah kriteria utama yang dengannya kita dapat menentukan apakah suatu ajaran tertentu termasuk dalam pengetahuan kuno.
Video tentang topik tersebut
Tip 5: Apa itu Raja Yoga dan apa tempatnya dalam sistem?
Raja yoga disebut yoga Manajemen, yoga Presiden. Raja Yoga adalah sistem praktis menggunakan kemauan. Keseluruhan sistem yoga adalah satu, tetapi dalam ajaran ini ada teknik yang berbeda, bekerja dengan berbagai manifestasi manusia. Kemampuan mengelola diri sendiri, mengelola dunia di sekitar kita, juga merupakan perwujudan kita.
Raja yoga membantu untuk hidup berdampingan dengan dunia luar, yoga ini bersifat manajerial. Dengan berlatih Raja Yoga, kita menemukan potensi tersembunyi dalam diri kita yang bahkan tidak kita sadari.
Di antara banyak jenis yoga lainnya, Raja Yoga menempati posisi tinggi. Ada pendapat bahwa yoga ini sebaiknya dipraktikkan paling lambat sebelum seseorang mengenal yoga lain, seperti yoga pranayama, yoga kriya, yoga hatha.
Yoga-yoga ini tampaknya menjadi landasan bagi Raja Yoga. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa Raja yoga mempelajari manifestasi yang lebih sulit untuk dirasakan. Ini adalah proses mental halus yang terjadi di dalam diri seseorang, di kepalanya, di dalam kesadarannya. Semua proses ini mempunyai Kehendak sebagai dasarnya.
DI DALAM sistem yang berbeda Yoga memberikan klasifikasi berbeda dari disiplin ilmu yang termasuk di dalamnya. Yoga Sutra Patanjali menggambarkan sistem delapan tahapan yoga, Ashtanga, “delapan”. Raja yoga dalam sistem ini menempati empat langkah terakhir, yang terjadi setelah pranayama.
Ada sistem yoga lain yang menjelaskan alat lain yang digunakan Raja Yoga. Namun, bagaimanapun, arah ini menempati posisi tinggi dimana-mana.
Ajaran Raja Yoga didasarkan pada hal-hal tertentu prinsip dasar dan didasarkan pada aksiomatik Raja Yoga. Raja yoga memberi tahu kita beberapa hal yang sangat logis. Namun karena kita mendekati hal-hal ini melalui logika, dengan bantuan latihan yang dapat dimengerti oleh pikiran kita, tidak ada pelanggaran logika yang terlihat.
Video tentang topik tersebut
Apa sebenarnya yang diberikan yoga kepada kita? Sebuah jawaban yang sangat menarik diberikan untuk pertanyaan ini. Yoga sama sekali tidak memberi kita apa pun! Yoga dalam diri kita mengungkap apa yang sudah melekat di dalam diri kita. Masih mencari tahu apa sebenarnya yang bisa diungkapkan yoga dalam diri kita.
Ajaran yoga kuno memberi tahu kita bahwa kekuatan besar tersembunyi di dalam diri kita. Ternyata latihan berbagai jenis yoga “hanya” mengungkapkan potensi kita. Dan potensinya sungguh luar biasa! Dan, dari sudut pandang ini, kita dapat membuat daftar panjang bagaimana yoga membantu kita.
Kesehatan fisik
Tempat pertama untuk mulai membuat daftar daftar manfaat adalah kesehatan fisik. Hatha yoga bahkan disebut sebagai obat mujarab untuk banyak penyakit. Yoga benar-benar bisa menjadi obat kita.
Hatha yoga dapat meringankan banyak masalah yang berkaitan dengan kesehatan manusia. Tubuh manusia menjadi lebih kuat dengan latihan teratur, kelemahan hilang, penyakit mereda atau perjalanannya menjadi lebih ringan.
Dampak positif dari kelas-kelas ini terlihat jelas. Namun, dengan semua ini, kita ingat bahwa yoga tidak pernah berusaha menggantikan pengobatan. Oleh karena itu, jika kita mempunyai suatu penyakit, orang pertama yang harus kita hubungi adalah dokter. Tidak boleh ada kesalahpahaman bahwa yoga dapat menggantikan pengobatan. Yoga memiliki tujuan yang sangat berbeda.
Tentu saja, banyak kasus dimana pengobatan tidak berdaya, sedangkan efek yoga sangat kuat dan menyelamatkan seseorang dari penyakitnya. Namun tidak boleh ada kesalahpahaman. Yoga bertujuan untuk pengetahuan diri, dan pengobatan menyembuhkan.
Tentu saja fisik tubuh menguat saat berlatih yoga, namun hanya dalam jumlah yang diperlukan agar tubuh tidak mengganggu proses pengenalan diri. Secara umum, yoga membantu meningkatkan kesehatan fisik.
Kesehatan mental
Hal berikutnya yang diberikan yoga adalah kesehatan mental. Jiwa diperkuat melalui dampaknya terhadap tubuh fisik. Prosesnya mulai dari kasar hingga halus. Namun jiwa manusia modern seringkali terguncang.
Jika kita mengamati diri kita sendiri, maka, sebagai suatu peraturan, kita akan dapat melihat bahwa sering kali kita berperilaku tidak pantas. Faktanya, fakta bahwa Anda semakin memahami kondisi Anda sudah merupakan hasil yang baik.
Untuk mengubah sesuatu sisi yang lebih baik, Anda perlu memahami apa yang perlu Anda kerjakan. Ritme kehidupan, stres, dan kondisi lingkungan membawa jiwa kita pada keadaan yang menyakitkan. Saat kita berlatih yoga, kita mempengaruhi jiwa melalui tubuh. Seperti pepatah terkenal, “di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang sehat”.
Kemampuan intelektual
Apa lagi yang diberikan yoga kepada kita? Dengan melakukan hatha yoga, meskipun kedengarannya aneh, kita mengembangkan kemampuan intelektual kita. Juga situasi yang menarik. Anda dan saya melakukan latihan pada tingkat tubuh fisik, tetapi kita mendapatkan efeknya pada tingkat kecerdasan.
Dalam pemahaman kita, citra seorang atlet dan citra seorang intelektual jarang menyatu dalam satu orang. Entah "" atau profesor filsafat. Dalam kesadaran publik, hal ini adalah hal yang berbeda. Dan yoga tidak setuju dengan ini.
Dalam yoga, diyakini bahwa jika seseorang mencurahkan banyak waktunya untuk latihan fisik, sambil melupakan perlunya berkembang secara intelektual atau, sebaliknya, sepenuhnya tenggelam dalam pengembangan keterampilan mental, dan tubuh menderita penyakit karena a gaya hidup sedentary, maka jelas terdapat ketidakseimbangan.
Ini adalah penyimpangan yang menyakitkan dari “cara emas”, dari harmoni, yang harus disingkirkan. Cita-cita yoga dapat dianggap sebagai orang yang kuat secara fisik, yang kecerdasannya cukup berkembang.
Menariknya, seseorang yang berlatih Hatha yoga secara bertahap mencapai penguatan kemampuan intelektualnya. Bagaimana hal ini terjadi sama sekali tidak jelas; mekanisme ini tersembunyi. Namun, meski mengejutkan, itu adalah fakta. Kita dapat mempelajari hal ini dari sumber-sumber kuno, dan juga menyaksikannya dengan mengamati para praktisi yoga modern.
Kreativitas
Apa lagi yang diungkapkan yoga dalam diri kita? Di sini kita dapat berbicara tentang “perkembangan”, bisa dikatakan, kemampuan kreatif.
Dari sudut pandang yoga, segala sesuatu di sini membosankan dan dangkal. Hanya saja ketika kita “tidak bugar”, kita kekurangan vitalitas, kita tidak bisa mempertahankan pekerjaan kita sistem saraf pada tingkat sedemikian rupa sehingga dia menerima dan, seperti yang mereka katakan sekarang, kreatif.
Ini tentang kekurangan energi. Saat kita melakukan yoga, semua sistem kita dalam kondisi baik dan kita memiliki prana berlebih, adanya kekuatan vital bebas. Dan jika ada kelebihan seperti itu, maka orang tersebut menunjukkan dorongan kreatif.
Kekuatan super
Selain itu, dengan mencantumkan semua yang diberikan yoga kepada kita, kita tidak bisa tidak menyebutkan wahyu kekuatan super manusia. Toh, setiap orang punya kemampuan yang bahkan sulit dibayangkan.
Kemampuan macam apa ini? Misalnya membaca pikiran atau mampu menyembuhkan penyakit fisik dengan sentuhan. Kemampuan seperti itu terungkap serupa dengan kemampuan kreatif, yaitu dengan vitalitas yang berlebihan.
Dalam yoga diyakini bahwa kemampuan-kemampuan tersebut sudah melekat pada diri kita, namun kita belum menyadarinya, kita belum tahu bagaimana cara menggunakannya. Seseorang benar-benar mampu melakukan banyak hal.
Yoga baik untuk jiwa dan tubuh; yoga membersihkan seseorang baik secara fisik maupun spiritual. Apakah Anda ingin mencoba yoga, tapi ingin tahu lebih dulu apa itu yoga? Sekarang kami akan memberi tahu Anda sedikit tentang apa itu yoga.
Definisi Yoga
Suatu pengajaran yang mencakup kumpulan fisik dan latihan psikologis, disebut yoga. Latihan-latihan ini bertujuan untuk membersihkan jiwa dan seluruh tubuh. Hubungan seperti itu disebut sukarela, karena seseorang melakukan kontak dengan dirinya sendiri. Dia bekerja pada tubuhnya, pernapasan dan kesadarannya. Ini juga merupakan pembebasan spiritual dari rutinitas, dari hiruk pikuk dunia ini. Manusia dipertemukan kembali dengan Yang Esa.
Pertama, Anda perlu mengenal teorinya, dan kemudian beralih ke praktiknya sendiri. Seperti yang mungkin sudah Anda dengar, yoga datang kepada kami dari India. Jika diterjemahkan dari kata “yoga”, artinya akan berbunyi seperti “persatuan”, “persatuan”, “mengikat”. Para ilmuwan telah menemukan bahwa yoga pertama kali disebutkan dalam Rgveda, sebuah buku himne. Kitab ini sangat kuno dan merupakan bagian dari Weda (kitab agama Hindu).
Yoga bukan sekadar serangkaian latihan fisik sederhana. Ini mengandung filosofi yang serius. Filosofi ini dianggap sebagai metode pengembangan diri, cara memahami dunia, yang merupakan penghubung utama antara tubuh dan jiwa. Kuil jiwa harus dilindungi dan diusahakan untuk dilestarikan selama mungkin. Inilah sebabnya mengapa yoga ada di dunia kita.
Asana
Salah satu pertanyaan utama yang dimiliki para yogi pemula adalah: apa yang diberikan yoga, apa maksud dan tujuannya? Tujuan utama yoga adalah untuk memperbaiki tubuh seseorang. Ada postur yang disebut asana. Pose-pose ini tidak bergerak, di dalamnya seseorang menjadi terlepas, ia tidak bergantung pada tubuhnya. Detasemen ini dikaitkan dengan stabilitas dan keseimbangan mental.
Ketika seseorang melakukan asana, ia memperoleh spiritual, psikologis dan kekuatan fisik dan kesehatan. Ia mengelola emosinya, mengendalikan pikirannya, belajar mengendalikan diri dan kemampuan menjaga keseimbangan. Hal ini kita perlukan agar dapat mengatasi kesulitan hidup, memperoleh ketenangan pikiran dan kepuasan terhadap nasib. Inilah cara seseorang meningkatkan dan meningkatkan kualitas hidupnya. Setelah kita mengendalikan pikiran, kita dengan lancar melanjutkan bekerja dengan kesadaran. Kita mencapai keadaan damai dan merasakan kesatuan dengan seluruh alam. Inilah hebatnya yoga.
Hathayoga
Mari kita bicara lebih detail tentang apa itu yoga. Saat ini, di semua klub kebugaran modern terdapat banyak jenis yoga, Anda dapat memilih salah satu yang paling Anda sukai. Salah satu jenis yoga tersebut adalah hatha yoga. Secara umum, semua jenis yoga berasal dari dasar hatha yoga. Kami mengarahkan setiap pose, setiap asana menuju relaksasi, kami belajar untuk menyalurkan semua energi melalui diri kami sendiri selama mediasi dan mengontrol pernapasan kami. Selama meditasi, merupakan kebiasaan untuk mengucapkan kata-kata mantra. Mantra adalah doa. Tujuan utama Hatha Yoga adalah mencapai ketenangan pikiran. Anda perlu memperoleh keseimbangan antara tubuh, jiwa, dan dunia di sekitar Anda.
Yoga Astanga
Salah satu pilihan yoga yang cepat dan dinamis adalah yoga Ashtanga. Hal ini mengingatkan pada latihan aerobik. Dalam yoga, semua rangkaian pose terus-menerus dilakukan dalam urutan yang sama, serta ritme pernapasan yang sama. Untuk berlatih yoga Ashtanga, Anda memerlukan kebugaran jasmani yang baik.
Yogalat
Kumpulan elemen asana dan meditasi lainnya adalah yogalates. Yogalates membantu mengembangkan fleksibilitas dan mencakup peregangan, Pilates, dan sistem latihan kekuatan. Jika Anda ingin melakukan yoga jenis ini, Anda dapat dengan mudah menguasainya karena tidak memerlukan kebugaran jasmani tingkat tinggi. Yogalates juga mengencangkan otot.
Ketika seseorang berlatih yoga, tubuh dan jiwanya rileks, dan terjadi pembaruan spiritual. Seseorang menghilangkan depresi dan stres, menemukan keharmonisan spiritual.
Untuk mengetahui apa itu Hatha yoga, perlu diterjemahkan definisi ini dari bahasa Sansekerta. Jadi, “hatha” berarti “usaha dan kebutuhan,” di mana suku kata pertama melambangkan matahari dan suku kata kedua melambangkan bulan.
Hal ini menunjukkan bahwa tujuan utama olahraga adalah membentuk keseimbangan tubuh untuk pemulihan.
Apa itu Hatha yoga, apa bedanya dengan yoga?
Setiap orang menentukan sendiri mengapa hal itu diperlukan. Hatha yoga adalah tahap persiapan menyediakan pencapaian tersebut tingkat tinggi perkembangan rohani.
Karena dapat berkembang di berbagai bidang, kesesuaian melakukan latihan menentukan pencapaian tujuan yang berbeda, yang membentuk perbedaan utama. Jadi, dengan bantuan Hatha yoga, keinginan untuk bertumbuh secara spiritual tercapai perkembangan fisik tubuh.
Sejarah arah
Yoga awalnya merupakan konsep dari budaya India. Hal ini dibuktikan dengan segel yang berasal dari tahun 3300-1700 SM. e., yang ditemukan di India dekat Sungai Indus. Mereka menggambarkan sosok orang yang bermeditasi dalam berbagai pose.
Ada legenda yang menjelaskan bagaimana ajaran ini diturunkan kepada manusia oleh Siwa. Secara umum diterima bahwa praktik semacam itu diturunkan dari guru ke siswa sesuai dengan aturan. Hal ini memungkinkan mereka untuk melestarikan tradisi mereka dalam bentuk aslinya. 
Ilmuwan modern mengasosiasikan kemunculan Hatha yoga dengan Gorakshanath yang mendirikan tradisi baru pada abad 10-11. Dia mensistematisasikan kerja tubuh dengan kesadaran dan melengkapinya dengan unsur tantra.
Tahukah kamu? Untuk mencapai keharmonisan antara manusia dan hewan peliharaannya, dikembangkan pada tahun 2002 teknik khusus yoga Susie Teitelman mulai melakukan latihan semacam itu untuk pertama kalinya. Dengan cara ini, anjing, misalnya, dapat mempelajari perintah baru.
Beberapa karya diterbitkan yang menjelaskan praktiknya, termasuk “Goraksha-shtaka”, “Goraksha-paddhati”, “Jnana-amrita” dan lain-lain.
Apakah ini arah yang independen?
Hata yoga sebagai suatu sistem untuk mengubah manifestasi jasmani dan rohani seseorang dianggap sebagai arah yang mandiri. Seperti tipe lainnya, ini bersifat universal untuk bekerja dengan tubuh dan pikiran. Yoga ini melibatkan pencapaian keseimbangan energi bulan dan matahari.
Hubungan antara Hatha yoga dan Raja yoga
Untuk menjalin hubungan antara jenis yang berbeda yoga mari kita lihat konsep "Raja Yoga". Ini adalah nama umum untuk studi tentang jiwa dan pencapaian pengetahuan diri. Teknik ini membuka kemampuan pikiran dan membantu mencapai keseimbangan antara tubuh dan pikiran. 
Hal ini memungkinkan Anda untuk mengontrol persepsi subjektif, pikiran dan perasaan, dan juga memberikan kebebasan berpikir.
Tahukah kamu? Publikasi terkenal di Amerika “Yoga Journal” menerbitkan statistik yang menunjukkan bahwa di negara ini sekitar 15,8 juta orang berlatih yoga; di Inggris jumlahnya 460 ribu orang.
Menurut ajaran Hatha Yoga, dalam proses melakukan latihan, seseorang diberkahi dengan kesehatan yang ideal dan peningkatan umurnya karena kemampuan baru.
Hubungan antara jenis yoga ini adalah menyampaikan pesan kesatuan tubuh yang sehat dan jiwa yang bebas. Alat untuk mencapai efek ini adalah pernapasan yang benar.
Mengapa melakukan hatha yoga
Banyak orang berlatih yoga terutama untuk meningkatkan kesehatan mereka. Bersamaan dengan itu, dalam kondisi perkembangan sosial modern, menghilangkan gangguan saraf juga relevan. 
Beberapa orang mempraktikkan yoga Hatha untuk melestarikan awet muda.
Perbedaan antara hatha yoga dan senam serta sistem gaya hidup sehat lainnya
Di samping itu, kelas reguler Hatha yoga akan membantu menghilangkan rasa sakit, dan dengan bantuan latihan pernapasan tindakan organ terkait menjadi normal. Dalam hal ini, sejumlah oksigen masuk ke dalam tubuh, yang menjenuhkannya, memberikan kelenturan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. 
Bahaya dan kontraindikasi
Sebelum Anda mulai melakukan senam, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter, karena ada beberapa masalah yang keberadaannya menyebabkan terhentinya olah raga.
Penting! Untuk penurunan berat badan yang efektif Anda harus minum setidaknya 2 liter air setiap hari.
Penting untuk melakukan latihan dengan perut kosong, setelah minum segelas sebelumnya. air dingin. Tidak akan berlebihan jika mengaturnya sendiri berdasarkan konsumsi susu dan. 
Dengan melakukan hatha yoga, Anda bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, kita tidak boleh lupa bahwa ini bukan sekadar olahraga dan pernapasan yang benar, tetapi juga cara untuk memulihkan aktivitas otak.
Apakah itu layak untuk anak-anak?
Ciri khas dari jenis yoga ini adalah penguatan otot melalui beban bertahap dan keseimbangan putaran. Untuk tubuh yang sedang tumbuh, mengembangkan fleksibilitas adalah masalah yang mendesak, jadi hal ini biasa dilakukan beban sedang akan membantu meregangkan otot punggung dan pinggul.
Selain itu, Hatha yoga memberikan kesempatan kepada anak untuk bersantai dan melatih teknik konsentrasi melalui prosedur pernapasan. Tindakan ini akan membuat anak merasa terlindungi dan damai. Serangkaian latihan akan memungkinkan Anda merasakan tubuh Anda dan mengeksplorasi kemampuan barunya.
Di beberapa negara, Hatha yoga diperkenalkan ke dalam sistem pelatihan fisik wajib bagi personel militer, termasuk awak kapal selam dan pilot. Banyak atlet seringkali berhasil menggunakan metode yoga dalam latihannya. 
Secara umum, agar kelas membawa kuantitas maksimum Untuk kesenangan, Anda harus memperoleh perlengkapan khusus dan mengenakan pakaian yang sesuai. Praktek telah menunjukkan bahwa kejadian penyakit menurun ketika seseorang mulai berlatih yoga dan memimpin citra sehat kehidupan.
Yoga adalah ajaran holistik dan beragam tentang pemahaman diri sendiri dan dunia sekitar, yang memiliki sejarah seribu tahun. Pada zaman kuno, ini adalah sistem yang sangat tertutup, karena teknik dan praktiknya sangat kuat dan memberikan kekuatan nyata.
Ilmu ini sangat spesifik, berisi banyak latihan dan teknik khusus yang memungkinkan Anda mewujudkan potensi batin Anda, mengungkapkan kemampuan fisik dan mental yang sangat besar yang melekat pada setiap orang, dan menjaga diri Anda dalam kondisi fisik yang prima.
Dengan berlatih yoga, seseorang keluar dari “kehidupan sehari-hari yang kelabu” ke dunia baru yang benar-benar fantastis dan ajaib, menjadi semakin terbuka, tulus, baik hati, dan mulai menjalani kehidupan yang lebih cerah, lebih kaya, dan lebih memuaskan.
Mengajar tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan fisik, memperoleh tubuh yang kuat, langsing, dan tangguh, tetapi juga memungkinkan Anda untuk mewujudkan diri Anda sepenuhnya dalam semua bidang kehidupan - dalam pekerjaan dan studi, dalam karier dan bisnis, dalam keluarga dan hubungan interpersonal, dalam profesional dan pengembangan pribadi, dan banyak lagi bidang aktivitas manusia lainnya.
Ini adalah hadiah ekstra-karma dari Semesta, yang diberikan kepada kita oleh para guru dan guru zaman dahulu, yang telah mencapai semua tujuan yang dapat diimpikan. Mereka mewariskan pengetahuan yoga kepada kami untuk membantu kami mengubah hidup kami menjadi lebih baik secepat mungkin dan naik ke tingkat spiritual baru.
Apakah ada sistem yoga pengetahuan diri?
Tidak, tidak. Yoga hanya dapat disebut sistem pengetahuan diri yang secara ketat menganut prinsip pertama yoga, atau prinsip kebaikan, dan prinsip kedua, atau prinsip akal sehat.
Prinsip pertama memberitahu kita bahwa kita “tidak boleh menyakiti makhluk hidup apa pun kecuali benar-benar diperlukan; jika tidak mungkin untuk tidak menimbulkan kerugian, maka kita harus bertindak sesuai dengan tugas kita.” Prinsip ini adalah landasan dari sistem pengetahuan diri apa pun; tanpa mengamatinya, mustahil untuk naik ke tingkat spiritual yang baru.
Prinsip kedua, atau prinsip logika, memberitahu kita bahwa “kita tidak boleh membuang-buang waktu dan tenaga untuk hal-hal sepele. Pertama-tama kita harus sangat jelas mengenai tujuan kita, baik itu tujuan dalam bekerja, belajar, yoga, atau bidang aktivitas lainnya, dan kemudian mengarahkan semua upaya kita hanya untuk mencapai tujuan tersebut.
Oleh karena itu, sebelum terlibat dalam aktivitas lain, kita harus bertanya pada diri sendiri apakah aktivitas tersebut membawa kita ke tujuan, dan jika tidak, kita harus menolaknya dengan kejam, tidak peduli betapa menggodanya hal tersebut bagi kita.”
Dengan menaati prinsip pertama dan kedua, cepat atau lambat kita secara intuitif “meraba-raba” jalan hidup kita, yang disebut dharma, atau takdir, dan dengan mengikutinya, kita dengan cepat mencapai semua tujuan kita dan pada saat yang sama menjadi lebih sadar akan tujuan kita. tugas.
Apa rahasia utamanya? Bagaimana Anda tahu latihan mana yang merupakan latihan yoga?
Landasan dari semua yoga, rahasia utama dari setiap latihan yoga adalah harmoni, kombinasi yang tepat antara mana Anda perlu memaksakan diri dan di mana Anda bisa membiarkan diri Anda sendiri.
Jika Anda hanya membiarkan diri Anda sendiri, kemajuan akan lambat, karena yoga membutuhkan kemauan, tekad, dan usaha; sebaliknya, jika Anda terlalu memaksakan prosesnya dan terus-menerus “menahan diri” tanpa bersantai sedetik pun, hal ini juga akan memperlambat latihan Anda. Asketisme dalam yoga mutlak diperlukan, namun harus dipadukan secara harmonis dengan relaksasi dan kenikmatan latihan.
Dalam yoga, yang terpenting bukanlah APA yang Anda lakukan, tetapi BAGAIMANA Anda melakukan latihan ini atau itu. Anda dapat memutar menjadi tiga simpul dan melakukan asana yang paling sulit, yang akan terlihat satu lawan satu seperti pada gambar, tetapi bukan yoga, tetapi Anda dapat melakukan yang paling banyak. pose sederhana dan mendapatkan efek yang sangat besar darinya.
Dengan kata lain, kita harus menghindari hal-hal ekstrem, mematuhi prinsip akal sehat dan mendengarkan dengan cermat tubuh kita, sensasi, emosi, perasaan kita. Latihan fisik atau mental apa pun mungkin merupakan latihan yoga atau bukan; unsur keselarasan batin dan kegembiraan dari pelaksanaannya adalah penting.
Bagaimana cara menentukan bahwa seseorang benar-benar sukses dalam yoga?
Hanya ada satu kriteria utama untuk sukses - kebiasaan melakukan yoga, tentu saja, fleksibilitas, harmoni, rasa harmoni, dan kemampuan berkonsentrasi juga merupakan indikator kemajuan dalam yoga, tetapi semuanya bersifat sekunder dan sekunder.
Jika Anda telah mengembangkan kebiasaan melakukan yoga setiap hari - apa pun jenis yoga yang Anda lakukan - maka kesuksesan dijamin, sekarang tinggal menunggu waktu sebelum hasil tertentu dari latihan tersebut akan terlihat. Jika Anda tidak memiliki kebiasaan seperti itu, Anda dapat dengan cepat memperoleh suatu efek dan dengan cepat menghilangkannya.
Selain itu, harus diingat bahwa hanya sistem pengetahuan diri yang secara ketat menganut prinsip pertama dan kedua - prinsip kebaikan dan akal sehat - yang dapat disebut yoga.
Jika seseorang pemarah, kejam, merugikan orang lain dan tidak mau berubah, kecil kemungkinannya dia akan mampu menguasai latihan yoga pada tingkat yang benar-benar serius.
Siapa yang bisa melakukan yoga dan cocok untuk siapa?
Sebenarnya, siapa pun bisa melakukan yoga. Sekalipun karena satu dan lain hal Anda tidak bisa berolahraga yogi fisik(usia, masalah kesehatan, dll.), Anda dapat berlatih jenis yoga lainnya - meditasi, yoga mimpi, yoga visualisasi, raja yoga, dll.
Ajarannya sangat beragam; bagi sebagian orang, praktik yang terkait dengan upaya kemauan dan asketisme lebih cocok, bagi yang lain - dengan metode energi dan kepercayaan pada Yang Mutlak. Siapa pun dapat mempelajari sesuatu yang berguna dari berbagai metode yoga praktis.
Namun, apa pun jenis yoga yang Anda lakukan, jika Anda melakukannya dengan jujur, sengaja, teratur, jika Anda mengembangkan kebiasaan melakukannya, Anda bisa mendapatkan hasil yang sungguh luar biasa.
Bagaimana memahami bahwa latihan ini dilakukan dengan benar?
Pada prinsipnya, tidak ada perangkat eksternal atau metode diagnostik untuk menentukan apakah latihan yoga tertentu dilakukan dengan benar. Tidak ada pengamat eksternal yang dapat melakukan hal ini; hanya praktisi sendiri yang dapat menentukan hal ini.
Pada saat yang sama, yoga memberikan beberapa pedoman tentang bagaimana melakukan ini - saat melakukan setiap latihan yoga, Anda harus merasakan keselarasan dan kegembiraan. Jika Anda melakukan suatu latihan dan ingin terus melakukannya, maka Anda melakukannya dengan benar. Anda bisa merasakan nikmatnya mengatasi diri sendiri, melakukan pose dengan susah payah, menggunakan kemauan, atau sebaliknya, nikmatnya merasakan sensasi menyenangkan di tubuh saat pose menjadi nyaman, namun dalam kedua kasus tersebut harus ada emosi positif.
Jika Anda merasakan sakit, ketidaknyamanan, keinginan untuk keluar dari pose, tetapi menggunakan kekerasan terhadap tubuh Anda, maka Anda melakukan apa pun selain yoga. Dalam yoga, diyakini bahwa kekerasan terhadap tubuh sama sekali tidak efektif dan tidak membawa hasil jangka panjang. Seperti yang dikatakan dalam sebuah risalah kuno tentang yoga, “rasa sakit dan yoga tidak sejalan; jika ada rasa sakit, tidak ada yoga, jika ada yoga, tidak ada rasa sakit.”
Inilah rahasia utama yoga, inilah yang membedakannya dengan pendidikan jasmani dan olahraga. Berkat metode harmoni, Anda mulai merasa lebih baik tentang diri sendiri, berpindah dari dunia luar ke dunia internal, dan mulai bertumbuh secara spiritual. Metode inilah yang memungkinkan Anda mendapatkan semua efek menguntungkan dari yoga - mengembangkan dan mengasah kemampuan intelektual Anda, belajar merencanakan dan mencapai tujuan Anda, membangun hubungan yang harmonis dengan orang lain, dan masih banyak lagi.
Apa sebenarnya yang diberikan yoga?
Jika kita menyusun secara singkat ragam efek yang diperoleh dari yoga, kita dapat menjawab pertanyaan ini sebagai berikut:
- Kesehatan fisik, nada energi yang baik, gelombang energi dan vitalitas.
- Tubuh fisik yang indah, kuat, dan ramping.
- Kesehatan mental, menghilangkan stres, ketenangan, keseimbangan, harmoni batin dan kebebasan, perasaan gembira dan bahagia.
- Nyata perubahan positif dalam hidup - pekerjaan yang lebih menarik dan bergaji tinggi, kaya, kehidupan yang menarik, membangun hubungan yang lebih harmonis dengan orang lain, membebaskan sumber daya sementara, mencapai semua tujuan yang telah ditetapkan,
- Perkembangan spiritual - seseorang menjadi lebih terbuka, baik hati, tulus, mulai lebih memahami dirinya dan Semesta, menjadi pendukung bagi orang lain.
Jenis yoga apa yang ada?
Ada banyak jenis yoga, begitu pula manifestasi aktivitas manusia. Biasanya, jenis yoga klasik yang utama meliputi yoga hatha, yoga kriya, yoga mantra, pranayama, dan meditasi. Yoga-yoga ini memungkinkan Anda membangun kembali tubuh fisik Anda, menjadikannya lebih sempurna, tangguh, kuat, membantu Anda memperoleh kejernihan kesadaran, mempertajam pikiran dan kemampuan intelektual Anda.
Yoga-yoga ini adalah dasar untuk yoga-yoga eksotis yang lebih kompleks seperti yoga tantra, yoga cinta, yoga nyasa, yoga bhakti, yoga jnana, yoga raja, yoga mimpi, yoga visualisasi dan banyak lainnya. Di sekolah yoga kami dalam kerangka Universitas Yoga Terbuka, sekitar dua puluh jenis yoga dipelajari - lebih banyak lagi informasi rinci Anda dapat menemukan informasi tentang jenis ini di situs openyoga.ru.
Berapa lama Anda perlu berlatih untuk mendapatkan hasil?
Tidak ada seorang pun di dunia ini yang dapat memberi Anda tenggat waktu, tanggal, dan angka yang jelas - semuanya tergantung pada situasi spesifik Anda, kebiasaan latihan Anda, dan tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Kebetulan seseorang baru mulai berlatih yoga, dan kemajuannya sangat cepat, lalu tiba-tiba dia “hantam tembok”.
Dalam hal ini, semuanya hanya bergantung pada Anda, pada kemauan dan tekad Anda, apakah Anda mampu menerapkan metode harmoni untuk diri Anda sendiri. Namun bagaimanapun juga, jika yoga sudah menjadi kebiasaan Anda, semua hasil positif akan datang, sekarang tinggal menunggu waktu saja.
Dari mana dan kapan yoga berasal? Di mana Anda dapat menemukan sumber primer paling kuno?
Sejarah yoga sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu; sekarang tidak mungkin untuk menentukan secara akurat di mana dan kapan ajaran ini muncul. Dipercaya bahwa pada zaman kuno yoga tersebar luas di berbagai bangsa dan negara; kita menemukan gaung ajaran ini dalam mitos dan legenda Eropa, Rusia, negara-negara Skandinavia, Timur Tengah, Mesir, dan India.
Kemudian, karena alasan yang tidak kami ketahui, lingkaran cahaya ini menyempit secara signifikan, namun masih mencakup ruang geografis yang cukup luas - wilayah negara-negara seperti Afghanistan, Pakistan, Tajikistan, negara-negara Asia Tengah, India modern, Nepal, Bhutan dan Tibet, dan negara-negara Asia Tenggara. Kini lingkaran cahaya ini semakin menyempit, hingga ke wilayah India modern, Nepal, Tibet, dan negara-negara terdekat lainnya.
Adapun nama-nama guru dan pendiri yoga tidak dapat disebutkan namanya, karena pada zaman dahulu tidak lazim untuk memperhatikan kepribadian seseorang; Kita hanya mengetahui nama-nama pengikut yoga yang lebih rendah, yaitu Taksik seperti Patanjali, Vyasa dan lain-lain.
Karena pengetahuan yoga pada zaman dahulu diturunkan dari mulut ke mulut, dari guru ke siswa, teks tertulis dan risalah tentang yoga muncul relatif lebih lambat. Banyak teks tentang yoga telah hilang, dan di antara teks-teks yang masih ada, banyak yang belum diterjemahkan tidak hanya ke dalam bahasa Rusia, tetapi bahkan ke dalam bahasa Eropa mana pun.
Salah satu teks paling kuno tentang yoga, yang tidak diragukan lagi di kalangan orientalis, adalah risalah “Yoga Sutras of Patanjali”. Namun, dalam teks ini, Patanjali lebih memberikan presentasi sistematis tentang berbagai pendekatan yoga, menggeneralisasikannya ke dalam rangkaian delapan langkah yang harmonis, tetapi tidak menguraikan keseluruhan teori dan praktik yoga.
Saat ini kita dapat mengatakan bahwa pengetahuan sejati telah dilestarikan terutama di sekolah-sekolah yoga yang telah mempertahankan tradisi mewariskan pengetahuan dari guru ke siswa selama beberapa generasi.
Apakah yoga bisa berbahaya?
Yoga adalah sistem pengetahuan diri yang sangat aman. Seperti yang ditunjukkan oleh sejarah berabad-abad, yoga tahu bagaimana melindungi dirinya sendiri, memastikan bahwa pengetahuan dan teknik yang kuat tidak jatuh ke tangan orang jahat dan kejam yang dapat merugikan dirinya sendiri dan orang lain. Alam semesta kita terstruktur dengan sangat cerdik sehingga meskipun pengetahuan yoga jatuh ke tangan orang seperti itu, dia tidak akan dapat menggunakannya. Yoga memiliki metode klasik dan disebut metode cepat.
Cara klasik hampir sepenuhnya aman, siapa pun bisa mempelajarinya, namun mempraktekkannya juga membutuhkan waktu yang lama untuk mendapatkan hasil, memerlukan tekad, keberanian, dan kemauan; Metode cepat memungkinkan Anda mencapai tujuan Anda dengan sangat cepat, metode ini benar-benar mampu menghasilkan keajaiban, tetapi metode tersebut mengandung banyak jebakan dan dapat berbahaya bagi praktisi.
Namun, biasanya orang yang tidak siap tidak dapat menggunakannya dan melukai dirinya sendiri, karena tidak ada guru yoga yang akan mengajarkan metode cepat kepada orang tersebut, dan, setelah menemukannya sendiri, dia tidak akan dapat mengenalinya.
Pada saat yang sama, yoga berulang kali meminta praktisinya untuk sangat memperhatikan tubuhnya, mengingat prinsip harmoni, dan tidak membiarkan apa pun. nyeri. Dengan mengikuti metode harmoni dan dengan ketat mengikuti semua rekomendasi guru Anda, Anda tidak akan pernah bisa merugikan diri sendiri. Ini berlaku untuk yoga hatha klasik dan semua jenis yoga lainnya.
Apakah yoga merupakan ajaran terbuka atau tertutup?
Di zaman kuno, yoga adalah ajaran yang sangat tertutup - orang yang belum tahu bahkan tidak diperbolehkan dekat dengan praktik dan teknik rahasia yoga. Diyakini bahwa orang yang tidak siap tidak akan dapat menggunakannya dalam hal apa pun, tetapi akan menyebabkan hubungan asosiatif negatif pada orang lain yang mengidentifikasi orang tersebut dengan yoga.
Namun, selama 150-200 tahun terakhir, situasinya telah berubah secara dramatis. Rasanya beberapa guru yoga telah mengambil keputusan: itu dia, waktunya telah tiba, umat manusia sudah siap menerima ilmu ini, sekarang saatnya untuk memperkenalkan ilmu yoga sepenuhnya, untuk menyebarkannya kepada sebanyak mungkin orang.
Hal yang paling menarik adalah bahwa secara historis hal ini bertepatan dengan revolusi ilmu pengetahuan dan teknologi, seolah-olah para guru yoga sedang menunggu saat yang memungkinkan untuk menyebarkan pengetahuan yoga dengan sangat cepat dengan bantuan. sarana modern peradaban. Saat ini sudah mendapat restu dari para guru yoga untuk sosialisasi ilmu yoga secara terbuka - tentunya di sekolah-sekolah yang terbuka, karena di zaman kita pun banyak sekolah yang tutup.
Di sekolah yoga tradisi Anandaswami kami, diyakini bahwa pengetahuan yoga adalah milik seluruh umat manusia, terlebih lagi, sejarah peradaban akan sangat bergantung pada apakah orang dapat memahami pengetahuan kuno dan nilai-nilai spiritual ini. tertanam di dalamnya.
Apakah yoga adalah sebuah agama?
Tidak, tidak. Yoga sangat menghormati semua agama, tanpa memilih salah satu dari mereka, tetapi yoga bukanlah sebuah agama - ini adalah sistem pengetahuan diri. Seseorang yang menganut pandangan agama apa pun, serta seorang ateis, dapat berlatih yoga.
Dalam yoga, diyakini bahwa agama adalah urusan pribadi setiap orang. Yoga tidak bertentangan dan melengkapi agama dengan sempurna, tetapi yoga menjauhkan diri sepenuhnya dari segala perselisihan dan perselisihan agama.
Bagaimana yoga dan sains berhubungan satu sama lain?
Yoga sangat menghormati ilmu pengetahuan, namun yoga sendiri bukanlah ilmu pengetahuan. . Perbedaan antara sains dan yoga adalah titik awalnya: sains mencoba memahami dunia dengan memilih titik awal eksternal, namun dalam yoga titik awalnya adalah “aku” setiap orang. Selain itu, yoga secara ketat menjalankan prinsip pertama; dalam yoga diyakini bahwa lebih baik tidak memiliki pengetahuan apa pun daripada memiliki pengetahuan yang diperoleh melalui penderitaan makhluk hidup.
Dalam sains, prinsip-prinsip moralitas dan humanisme tidak selalu dipatuhi dengan ketat. Namun, dalam yoga, seperti halnya dalam sains, Anda juga didorong untuk mempertajam pikiran Anda, sedapat mungkin, mematuhi prinsip-prinsip logika dan akal sehat, dan secara radikal menghentikan segala hal. ketidaklogisan dan obskurantisme. Pengetahuan yoga tidak pernah bertentangan dengan logika biasa. Yoga dengan sempurna melengkapi sains.
Penyakit apa saja yang bisa disembuhkan dengan yoga?
Yoga tidak mengobati penyakit fisik atau mental - ada obatnya. Yoga bukanlah pengganti pengobatan; jika Anda memiliki masalah kesehatan dan tidak tahu apakah Anda boleh melakukan yoga, hubungi dokter Anda terlebih dahulu. Yoga dirancang untuk orang-orang yang “secara praktis sehat”; dalam kasus lain, seseorang harus mendekati kelas yoga dengan sangat hati-hati.
Tentu saja, ada situasi ketika, dengan bantuan yoga, seseorang disembuhkan dari penyakit yang menurut pengobatan resmi tidak dapat disembuhkan. Karena yoga adalah ajaran yang sangat kuat, maka terjadilah yoga ketika seseorang bangun dari tempat tidurnya, yang menurut mereka telah ditinggalkan oleh para dokter, tetapi, sekali lagi, tidak ada jaminan.
Bagaimana yoga berhubungan dengan narkoba?
Sangat negatif! Yoga percaya bahwa pada dasarnya tidak mungkin mencapai tingkat pengetahuan diri apa pun dengan bantuan bahan kimia - baik itu halusinogen, zat psikotropika, atau obat-obatan lainnya. Dasar dari transformasi diri spiritual hanyalah kemauan seseorang dan pekerjaan yang jujur dan terarah pada diri sendiri; tidak mungkin untuk “mempercepat” proses ini dengan bantuan kimia.
Dengan mengonsumsi narkoba, seseorang tidak hanya menyebabkan kerusakan parah pada tubuhnya, tetapi juga mengalami penurunan spiritual yang tajam, itulah sebabnya yoga memiliki sikap yang sangat negatif terhadap zat narkotika. Pada abad ke-20, terjadi ledakan besar di Barat, lonjakan besar minat terhadap obat-obatan dan halusinogen; para pengikut gerakan ini yakin bahwa mereka membuka “cakrawala kesadaran baru”.
Dalam yoga, hal ini dianggap sebagai mitos yang mengerikan, salah satu jebakan berbahaya di jalur evolusi spiritual umat manusia.
Apakah ada sertifikasi? Bagaimana cara mengetahui apakah seorang instruktur mengajar yoga secara profesional?
Mentalitas negara-negara Timur tidak berarti bahwa siapa pun akan mengambil tanggung jawab untuk mensertifikasi guru yoga; tidak ada dan tidak mungkin ada satu pusat sertifikasi saja. Ada banyak aliran yoga yang berbeda di India, dan metode aliran-aliran ini terkadang sangat berbeda. Selain itu, di Timur terdapat kebebasan ekstrim dalam memilih metode pengetahuan diri, metode pengembangan spiritual; mereka lebih menghormati kebebasan ini daripada “Deklarasi Hak Asasi Manusia” kita.
Namun, di beberapa sekolah di India dan Barat, terdapat praktik sertifikasi guru yoga yang telah menyelesaikan pelatihan mereka di sekolah ini. Namun, tradisi yoga sendiri menyatakan bahwa tidak ada sertifikat yang dapat menjamin bahwa Anda benar-benar seorang guru yoga atau guru profesional.
Tentu saja, dari sudut pandang logis, jika Anda memercayai sekolah yoga, mungkin masuk akal untuk memercayai guru yang bersertifikat dari sekolah tersebut. Namun tidak ada jaminan, karena dalam yoga, kepribadian guru itu sendiri adalah yang terpenting.
Oleh karena itu, pilihan ada di tangan Anda - jika, saat melakukan yoga di bawah bimbingan seorang instruktur, Anda merasa percaya padanya dan merasakan keharmonisan batin dari melakukan latihan, masuk akal untuk terus berlatih. Jika instruktur memiliki sertifikat dari semua sekolah yoga, semua inisiasi yang dapat dibayangkan dan tidak dapat dibayangkan, tetapi Anda secara pribadi tidak percaya padanya, mungkin Anda harus mencari instruktur lain.
Apa tujuan utama yoga?
Tujuan utamanya adalah untuk mencapai keadaan kebahagiaan tertinggi dan transendental, kesadaran akan “aku” yang lebih tinggi, memperoleh kebebasan penuh dari segala pengondisian, ketergantungan apa pun. Keadaan ini disebut samadhi. Tantra
Halo teman teman!
Setiap kali saya memberi tahu orang-orang bahwa saya bekerja sebagai instruktur yoga, mereka memutar mata, merentangkan tangan, menyambungkan ibu jari, telunjuk, dan jari tengah di masing-masing tangan dan mengeluarkan suara “ooooommmm.” Menurut mereka, inilah yang saya lakukan di kelas saya. 🙂
Yang lain terkejut dan berkata: “Keren! Tunjukkan padaku beberapa pose.” Banyak pria yang percaya bahwa yoga hanya diperuntukkan bagi wanita. Ini bukan urusan laki-laki! Banyak wanita mengira yoga hanyalah tentang peregangan.
Hal ini mengarah pada kesimpulan bahwa kebanyakan orang tidak tahu apa itu yoga dan mengapa yoga menjadi semakin populer di dunia Barat.
Terlebih lagi, ketika saya mulai mencari informasi tentang yoga untuk artikel saya dan mulai membaca berbagai sumber di Internet, saya mengerti alasannya. Sebagian besar artikel ditulis dalam bahasa yang kompleks, menggunakan istilah-istilah dari bahasa Sansekerta, yang tidak hanya sulit dipahami oleh orang kebanyakan, tetapi juga bagi orang yang berpengetahuan.
Jadi, yoga adalah kumpulan berbagai latihan spiritual, mental dan fisik yang datang kepada kita dari India.
ARAH UTAMA YOGA
1. Raja Yoga(yoga kerajaan) dikenal sebagai yoga klasik. Tujuan utamanya adalah pengendalian pikiran melalui meditasi. Raja Yoga terdiri dari delapan langkah yang menyentuh seluruh aspek keberadaan manusia.
lubang - norma perilaku, terdiri dari lima elemen (tanpa kekerasan, kejujuran, pantang mencuri, disiplin diri - pengendalian keinginan dan tidak adanya keserakahan).
Niyama- mengikuti aturan dan peraturan agama - dedikasi penuh pada praktik spiritual. Ini juga terdiri dari lima elemen (kemurnian internal dan eksternal, kepuasan, penghematan, studi kitab suci dan pengulangan mantra, penyerahan diri kepada Tuhan dan ibadah kepada-Nya).
Asana- kemampuan mengambil posisi tubuh tertentu untuk meditasi. Latihan lain. Asana adalah pose apa pun yang stabil dan tidak bergerak.
Pranayama- Latihan pernapasan yang bertujuan untuk merilekskan pikiran, membersihkan tubuh, mengisi tubuh dengan energi. Prana berarti “kekuatan hidup” dan “yama” berarti mengendalikan, mengatur.
Pratyahara- suatu teknik untuk mengalihkan perasaan dari objek yang dituju. Pratyahara memberikan kekuatan spiritual batin. Ini memungkinkan Anda mencapai fokus mental dan meningkatkan kemauan.
Dharana — konsentrasi. Yogya yang sebenarnya dimulai dengan konsentrasi, yang berubah menjadi meditasi. Konsentrasi mental ditingkatkan dengan menahan nafas, pantangan seksual, makanan murni, kesendirian, keheningan, berada di tengah-tengah seorang guru dan membatasi kontak dengan orang lain.
Dhyana- meditasi. Perasaan bahagia dan cinta.
Samadhi – pembebasan dari ego, pencerahan. Hambatan dan pengembaraan pikiran lenyap, yogi menjadi mandiri dari dunia luar dan larut dalam kemutlakan yang impersonal.
2. karma yoga(Yoga Aktivitas) didasarkan pada ajaran Bhagavad Gita, kitab suci Hindu dalam bahasa Sansekerta, dan makna utamanya adalah melakukan tugas yang ditentukan tanpa keterikatan pada hasil kerja, tanpa motif egois, dengan tujuan tunggal untuk memuaskan Tuhan. .
3. Jnana yoga(Jalan Pengetahuan) adalah arah lain dari yoga, yang bertindak sebagai jalur kesadaran diri, di mana individu belajar membedakan realitas dari ilusi dan menyadari identitasnya dengan dunia, dengan prinsip dasar segala sesuatu.
4.Bhaktiyoga-Latihan bhakti yoga bertujuan untuk menumbuhkan rasa cinta kepada Tuhan melalui bhakti - melayani Tuhan dengan cinta dan pengabdian. Latihan bhakti yoga dianjurkan dalam sejumlah teks suci agama Hindu sebagai yang paling mudah dan bentuk yang efektif yoga
5. Hathayoga- jenis yoga yang paling tersebar luas di dunia Barat, disistematisasikan oleh Swami Swatmarama (penulis risalah “Hatha Yoga Pradipika”) pada abad ke-15. Hatha yoga disajikan sebagai sistem mempersiapkan tubuh fisik untuk meditasi kompleks. Artinya, agar badan tidak sakit, tidak bengkak dan tidak mati rasa, sehingga tidak mengganggu hal yang utama, selama berjam-jam duduk dalam satu posisi.
Setiap latihan hataha yoga (asana) memengaruhi bagian tubuh, organ, atau kelompok organ tertentu, sehingga meningkatkan fungsinya.
Di luar India, istilah “yoga” sering dikaitkan hanya dengan hatha yoga dan asana-asananya, yang tidak mencerminkan aspek spiritual dan spiritual dari yoga.
Saya percaya bahwa setiap orang mengambil dari yoga apa yang mereka siap lakukan. saat ini. Jika seseorang tertarik pada yoga sebagai sarana untuk meningkatkan dan memperkuat kesehatan, itu bagus. Jika dia siap untuk latihan spiritual, lebih baik lagi. Yang paling penting adalah mendengarkan diri sendiri dan berkembang sesuai kecepatan Anda sendiri.
Jika seseorang siap menerima informasi atau pengalaman tertentu, ia pasti akan menerimanya dari sumber lain atau sumber lain.
Bersikaplah terbuka terhadap perkembangan, dan kehidupan menakjubkan yang penuh dengan penemuan menanti Anda.
Berlatih yoga dan berbahagialah!
Dengan simpati yang tulus, Olesya.
