Aturan umum untuk mengunjungi kolam renang.

Dengan bantuan berenang, banyak wanita menjaga kebugaran tubuh atau rileks setelah seharian bekerja keras. Di musim dingin, laut digantikan oleh kolam renang, namun terkadang mengunjunginya dapat menimbulkan akibat intim yang tidak menyenangkan: sering ingin ke toilet, nyeri dan perih saat buang air kecil. Semua ini membuat seorang wanita berpikir tentang bagaimana melindungi dirinya saat berenang dan apakah mungkin pergi ke kolam jika Anda menderita sistitis atau pielonefritis.

Kolam renang kota modern dilengkapi dengan sistem pemurnian khusus. Proses ini melibatkan penyaringan dan klorinasi air untuk mencegah pertumbuhan bakteri. Meskipun hal ini mengurangi risiko tertular atau memperburuk sistitis, ada beberapa aturan sederhana yang dapat diikuti seorang wanita untuk melindungi dirinya dari masalah rumit.

Berenang benar-benar serbaguna tampilan yang bermanfaat olahraga. Bisa dilakukan oleh anak-anak maupun orang dewasa, baik pria maupun wanita. Ada yang berenang untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja, ada pula yang berenang untuk menjaga bentuk tubuh cantik dan bugar. Namun, dokter, ketika menjawab pertanyaan apakah mungkin berenang dengan sistitis atau pielonefritis, mengatakan bahwa hal ini tidak dianjurkan. Dan ada 3 alasan bagus untuk ini.

Alasan #1: hipotermia

Saat berenang di kolam atau di laut, hipotermia bisa terjadi. Hal ini dapat memperburuk sistitis dan menyebabkan nyeri hebat di perut bagian bawah atau saat buang air kecil. Oleh karena itu, para ahli mencatat bahwa puncak khusus infeksi kandung kemih terjadi selama musim berenang.

Perilaku di laut

Jika Anda pergi berlibur ke laut, dan sebelum perjalanan (atau selama) Anda terkena sistitis, dilarang berenang. Hipotermia pada tubuh yang terkena infeksi dapat menimbulkan akibat yang lebih serius, misalnya pielonefritis. Jika Anda menderita penyakit kronis, dan saat ini Jika Anda dalam remisi stabil, maka berenang tidak dilarang.

Namun, saat mandi Anda perlu mengikuti beberapa aturan agar tidak memperparah infeksi:

• jangan berenang air dingin;
• berada di kolam untuk waktu yang singkat;
• setelah berenang, segera lepas baju renang Anda dan ganti dengan yang kering;
• mandi air hangat sesegera mungkin;

Perilaku di kolam renang

Aturan yang sama harus dipatuhi saat mengunjungi kolam renang. Di sini, seorang wanita harus mengeringkan dirinya dengan hati-hati terutama setelah berenang sebelum pergi keluar. Biasanya, setelah latihan, anak perempuan mandi dan kemudian segera atau setelah waktu yang cukup singkat meninggalkan pusat olahraga. Tubuh yang panas bertemu dengan udara dingin dan, tentu saja, hal ini tidak hanya memperburuk sistitis, tetapi juga menandai timbulnya flu baru.

Untuk menghindari hipotermia setelah berenang di kolam, sebaiknya lakukan prosedur sebagai berikut:

1. renang;
2. mandi;
3. tinggal di dalam ruangan setidaknya selama 30 menit agar tubuh menjadi dingin hingga suhu normal;
4. keluar ke jalan.

Dengan mengikuti aturan ini, Anda dapat meminimalkan risiko eksaserbasi penyakit setelah berenang.

Jika Anda menderita sistitis, dilarang mengunjungi sauna; Namun dokter tetap menyarankan untuk menghindari berenang selama eksaserbasi penyakit.

Alasan #2: iritasi

Ketika kehadiran kolam renang meningkat, muncul pertanyaan tentang peningkatan pemurnian air. Ini terjadi melalui penyaringan dan desinfeksi. Penyaringan tidak menimbulkan bahaya bagi perenang: penyaringan dilakukan dengan menggunakan filter khusus dan berkat ini, air dibersihkan dari kotoran dan tetap bersih untuk waktu yang lama.

Namun disinfeksi air, terutama yang menggunakan klorin atau brom, dapat berbahaya bagi kesehatan. Klorinasi air kolam adalah proses yang tak terelakkan: bakteri dan mikroba patogen dimusnahkan dengan segera dan dalam waktu lama.

Namun, dengan efek jangka panjang pada tubuh manusia, klorin dapat menimbulkan efek tidak menyenangkan seperti:

• penyakit pernafasan;
• iritasi pada kulit, mata dan selaput lendir;
• penyakit organ dalam(karena pelunakan kulit di dalam air dan penetrasi racun berbahaya di dalamnya).

Dan yang terpenting, klorin dapat memperburuk sistitis! Hal ini terjadi karena efek berbahaya dari air yang mengandung klor pada selaput lendir alat kelamin, terutama pada wanita. Karena iritasi pada mikroflora, penyakitnya memburuk.

Untuk menghindari akibat seperti itu, Anda harus segera setelah latihan mandi air hangat dan berganti pakaian bersih dan kering. Jika sistitis memburuk setelah berenang, terjadi rasa gatal dan terbakar pada alat kelamin luar, olahraga harus dihentikan dan sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

Jika ternyata klorin berdampak negatif pada tubuh Anda, setelah sembuh sebaiknya Anda berkunjung pusat olahraga, dimana air dimurnikan dengan senyawa khusus yang tidak menyebabkan hal tersebut konsekuensi negatif(misalnya, fluor).

Alasan #3: infeksi

Kemungkinan terkena sistitis meningkat di kolam renang yang kunjungannya tidak memerlukan izin dari sertifikat kesehatan. Lebih baik tidak mengunjungi kolam seperti itu sama sekali.

Seringkali seseorang tidak curiga bahwa dia sedang tertular suatu infeksi, dan ketika dia datang ke kolam renang umum, dia tidak dengan sengaja menulari para perenang. Oleh karena itu perlu dilakukan pemeriksaan, dan jika terdeteksi penyakit tidak boleh mengunjungi kolam renang.

Bahaya lain ditimbulkan oleh kolam renang yang bisa dikunjungi bersama anak-anak. Ada 2 skenario di sini: seorang anak, karena spontanitasnya (atau situasi stres), dapat buang air kecil langsung ke kolam - ini dapat menyebabkan infeksi tidak hanya pada bayi itu sendiri (jika, misalnya, pasien dengan sistitis adalah berenang di kolam renang), orang dewasa juga dapat tertular (jika anak terkena infeksi). Pilihan kedua: jika orang dewasa juga tidak mengikuti aturan berada di kolam, akibatnya sama: infeksi menular melalui air. Bagaimana Anda dapat melindungi anak Anda dan diri Anda sendiri dalam situasi ini?

Sebelum mengunjungi kolam renang, bicaralah dengan anak Anda dan jelaskan bahwa jika dia ingin ke toilet, dia tidak boleh menoleransinya, tetapi harus segera diberitahu tentang hal itu. Para orang tua, pada gilirannya, dapat diberikan anjuran berikut: jangan memaksa anak Anda menderita; Jika selama kelas anak Anda ingin ke toilet, bawalah dia, ini akan membantu menjaga kesehatan tidak hanya bayi Anda, tetapi juga orang yang mandi lainnya.

Orang dewasa yang mengunjungi kolam renang harus mengingat aturan kebersihan dan perlindungan kesehatan. Hati-hati, Anda bertanggung jawab atas semua perenang di kolam.

Cara mandi dan sauna dengan sistitis

Banyak orang mencatat bahwa saat mandi atau sauna, gejala penyakitnya hilang. Namun hal ini hanya terjadi sebentar, dan tidak lama. Kemudian rasa sakitnya kembali dengan kekuatan baru. Mengapa ini terjadi? Kejengkelan ini disebabkan oleh fakta bahwa bakteri penyebab infeksi ini sangat menyukai panas, dan ketika kondisi yang menguntungkan tercipta, mereka mulai berkembang biak secara aktif. Hal ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan mikroba menyebar lebih jauh ke ginjal.

Oleh karena itu, kunjungan ke pemandian dan sauna untuk pielonefritis dan sistitis harus dibatasi. Jika Anda tidak bisa melakukan ini, jika Anda masih ingin bersantai di bak mandi, ikuti beberapa aturan:

• Anda tidak bisa berbaring di bak mandi, Anda hanya bisa duduk;
• kurangi waktu mandi menjadi 15 menit;
• airnya tidak boleh panas;
• Daripada mandi biasa, mandi kaki dengan ramuan herbal dan mandi akan lebih bermanfaat.

Jangan menghilangkan kesenangan hidup

Jika Anda dihadapkan dengan sistitis, ini bukan alasan untuk kehilangan kesenangan hidup. Berenang sangat bermanfaat bagi seorang wanita karena memudahkan Anda menjaga kondisi tubuh. cara yang bagus menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan.

Jika Anda menderita pielonefritis atau sistitis, sebaiknya Anda tidak sepenuhnya menolak untuk berenang di kolam renang atau di laut. Anda hanya perlu mengikuti aturan sederhana untuk menjaga kesehatan Anda:

• jangan berenang dalam waktu lama;
• segera mandi air hangat;
• ganti baju;
• patuhi aturan kebersihan;
• jangan duduk di bak mandi air hangat untuk waktu yang lama;
• jangan berenang di air dingin;
• hindari kolam yang mengandung klor;
• Pilih kolam renang Anda dengan hati-hati.

Mengikuti aturan-aturan ini akan membantu Anda melindungi diri sendiri, anak Anda, dan orang lain dari sistitis.

Teman sekelas

Hidung meler merupakan masalah yang berulang kali dialami oleh setiap penderita pilek. Hidung tersumbat dan keluarnya lendir terjadi akibat peradangan pada nasofaring. Alergen atau agen infeksi (jamur, virus, bakteri) dapat memicu hipersekresi lendir. Apakah mungkin pergi ke kolam renang dengan pilek? Beberapa orang yakin bahwa mengunjungi kolam renang hanya mempercepat pemulihan, karena air yang mengandung klor membantu membilas saluran hidung dan mendisinfeksi selaput lendir.

Namun benarkah demikian dan apa risiko mengunjungi kolam renang selama periode pilek akut? Perlu dipahami bahwa rinitis merupakan gejala yang menunjukkan adanya infeksi pada tubuh, khususnya pada saluran pernapasan bagian atas. Keluarnya lendir dari hidung biasanya terjadi bersamaan dengan flu atau pilek.

Penyebab dan jenis pilek

Peningkatan produksi sekret kental dari mukosa nasofaring, biasa disebut ingus, menandakan berkembangnya reaksi patologis di rongga hidung. Biasanya, penyakit ini disebabkan oleh peradangan pada saluran pernapasan bagian atas. Peradangan pada saluran pernapasan dapat disebabkan oleh alergen atau patogen - rhinovirus, streptokokus, virus corona, enterovirus, basil Pfeiffer, dll.

Pilek adalah penyebab paling umum dari pilek yang disebabkan oleh virus patogen. Infeksi ini mempunyai efek merusak pada kondisi jaringan lunak di nasofaring, menyebabkan iritasi dan peradangan pada lapisan epitel atas mukosa. Karena peningkatan konsentrasi racun dalam fokus peradangan, tubuh mulai berproduksi jumlah besar pirogen - zat yang merangsang peningkatan suhu. Inilah sebabnya penderita pilek mengalami gejala yang tidak menyenangkan seperti demam, kelelahan, kurang nafsu makan, sakit kepala, mengantuk, mual, dll.

Penyebab rhinitis tidak selalu infeksi atau alergi. Pada orang dewasa dan anak-anak, apa yang disebut rinitis vasomotor (neurogenik) cukup sering didiagnosis. Kemunculannya sebagian besar disebabkan oleh gangguan sirkulasi darah di nasofaring, pelebaran pembuluh darah dan sintesis intensif sekresi kental oleh sel goblet, yang terletak di mukosa.

Menurut sebagian besar ahli, dengan vasomotor dan beberapa jenis rinitis alergi, Anda tetap bisa pergi ke kolam renang. Namun mengenai rinitis menular, pendapat dokter terbagi. Beberapa orang percaya bahwa aktivitas fisik sedang akan membantu mengatasi penyakit ini, sementara yang lain berpendapat bahwa peningkatan sirkulasi darah hanya akan mempercepat penyebaran infeksi di dalam tubuh.

Kolam renang dengan pilek - kelebihan

Beberapa dokter tidak melihat adanya kebutuhan mendesak untuk memberlakukan larangan mengunjungi kolam renang jika pilek terjadi tanpa peningkatan suhu tubuh. Untuk mencegah reservoir tertutup berubah menjadi tempat berkembang biaknya infeksi, klorin harus ditambahkan ke dalamnya, yang mendisinfeksi air dan menghancurkan patogen. Dengan kata lain, menyelam ke dalam air yang mengandung klor bahkan membantu membersihkan sinus dan membersihkan selaput lendir dari infeksi.

Untuk rinitis vasomotor, para ahli bahkan merekomendasikan mengunjungi kolam renang. Aktivitas fisik yang cukup tinggi merangsang sirkulasi darah, yang menormalkan trofisme jaringan nasofaring. Menurut pengamatan praktis, penderita rinitis vasomotor yang rutin berolahraga dapat mengatasi masalah tersebut dalam waktu 2-3 minggu.

Selain itu, olahraga yang intens merangsang kekebalan nonspesifik sehingga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Itu sebabnya orang yang terus-menerus berolahraga terkena flu tidak lebih dari 2-3 kali dalam setahun.

Kolam renang dengan pilek - argumen menentang

Dokter THT yang terletak di seberang barikade sangat tidak menganjurkan mengunjungi kolam renang untuk segala jenis pilek. Faktanya adalah berenang adalah pengeluaran energi berharga yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi. Selain itu, pada peradangan akut pada nasofaring, air yang mengandung klor hanya memperburuk kondisi selaput lendir, menyebabkan iritasi parah dan pembengkakan pada saluran hidung.

Paparan air dalam waktu lama dapat menyebabkan hipotermia lokal pada organ THT dan dengan demikian berkontribusi terhadap penyebaran infeksi. Selain itu, dengan meningkatnya sirkulasi darah, agen patogen menyebar lebih cepat ke seluruh tubuh melalui aliran darah, yang kemudian menimbulkan komplikasi.

Kita tidak boleh lupa bahwa pilek adalah penyakit menular yang ditularkan melalui tetesan udara. Kontak dan percakapan yang kurang lebih dekat dengan pembawa infeksi dapat menyebabkan berkembangnya penyakit pernapasan pada pengunjung kolam lainnya. Untuk mengurangi kemungkinan komplikasi dan infeksi pada orang lain, para ahli menyarankan untuk tidak mengunjungi kolam renang setidaknya selama seminggu.

Berenang di kolam penuh dengan hipotermia, perkembangan komplikasi dan infeksi pada orang lain.

Apa bahayanya?

Selama berkembangnya rinitis menular, pertahanan kekebalan tubuh melemah, sehingga sebagian besar dokter tetap menyarankan untuk tidak melakukan aktivitas fisik dan olahraga yang berlebihan. Beban berat berarti banyak konsumsi energi, sehingga memicu penurunan daya tahan tubuh terhadap virus dan mikroba patogen. Namun, perenang profesional tidak boleh istirahat seminggu pun dari latihan, karena akan mengakibatkan kerugian kebugaran fisik. Oleh karena itu, program pelatihan lembut dikembangkan untuk mereka, yang memungkinkan mereka untuk tidak mengganggu kelas mereka di kolam renang.

Kontraindikasi mutlak untuk berenang di kolam renang adalah influenza dan radang amandel akut, yang dapat menyebabkan komplikasi pada jantung dan ginjal.

Biasanya, dengan sakit tenggorokan dan flu, suhu tubuh pasien meningkat pesat. Menurut para ahli, dilarang keras menderita penyakit-penyakit tersebut “di atas kaki” atau dalam hal ini “di atas ombak”. Aktivitas fisik yang serius dapat memperburuk kondisi kesehatan dan menimbulkan komplikasi seperti trakeitis, bronkitis akut, pneumonia, dan meningitis.

Kemungkinan komplikasi

Rinitis virus dan bakteri memerlukan perawatan medis yang memadai. Sanitasi nasofaring dengan air yang mengandung klor tidak akan membantu menghilangkan fokus peradangan pada selaput lendir. Selain itu, hipotermia lokal dan iritasi pada saluran hidung dengan klorin agresif dapat menyebabkan kerusakan pada sinus paranasal dan saluran pendengaran, yang bukaannya langsung menuju ke rongga nasofaring.

Pengobatan rinitis yang tertunda dan upaya untuk mengatasi penyakit “dalam gelombang” sering kali menyebabkan berkembangnya komplikasi berikut:

sinusitis - radang sinus paranasal (maksila), yang biasanya terjadi seiring berkembangnya infeksi bakteri; etmoiditis adalah peradangan virus atau bakteri pada sinus paranasal, yang terletak di dasar hidung; sphenoiditis - infeksi pada sinus sphenoid, yang terletak di dekat saraf optik dan arteri karotis; tubotympanitis (eustachitis) - peradangan dan pembengkakan selaput lendir saluran pendengaran, yang menghubungkan rongga telinga (telinga tengah) dengan nasofaring; otitis catarrhal - peradangan akut pada selaput lendir rongga timpani dan tulang-tulang pendengaran.

Penyakit-penyakit di atas bukanlah keseluruhan daftar. kemungkinan komplikasi rinitis Bahaya terbesar bagi kesehatan adalah infeksi nasofaring bernanah (bakteri), yang penuh dengan pelurusan selaput lendir dan perkembangan abses retrofaring.

Ringkasnya, kita dapat mengatakan bahwa mengunjungi kolam renang dalam keadaan pilek dapat mengakibatkan komplikasi serius bagi seorang atlet dan perenang amatir. Dalam hal ini, Anda tidak bisa berpedoman pada pendapat orang-orang yang menyatakan bahwa “kita merobohkan ganjalan dengan ganjalan”. Jika hidung tersumbat disertai demam, nyeri badan, dan rasa tidak enak badan, sebaiknya tetap menahan diri untuk tidak beraktivitas setidaknya selama 5-7 hari.

Munculnya pilek menimbulkan rasa tidak nyaman dan tidak puas pada hampir semua orang. Kebutuhan untuk terus-menerus membuang ingus, membawa dekongestan hidung, menghabiskan waktu di rumah prosedur medis memerlukan banyak tenaga dan waktu. Selain itu, penyakit ini mengubah rutinitas harian yang biasa, termasuk mengunjungi kolam renang, karena prosedur air, air yang mengandung klor, dan pendinginan tubuh secara umum dapat memiliki efek ambigu pada perjalanan rinitis.

Jika ingus muncul pada anak yang mengunjungi kolam renang, maka banyak orang tua yang menahan diri dari prosedur air selama sekitar satu minggu sampai sembuh total. Ada juga (tapi minoritas) yang terus membawa anaknya ke kelas di air dingin dengan harapan bisa mengeraskannya.

Bagaimana cara yang benar - apakah mungkin orang dewasa yang menderita ingus atau anak yang pilek datang dan berenang di kolam? Untuk memahaminya, Anda harus memahami terlebih dahulu bahwa rhinitis dan rhinitis itu berbeda.

Jenis-jenis pilek pada orang dewasa dan anak-anak

Peningkatan produksi sekresi oleh mukosa hidung, atau disebut ingus, menunjukkan semacam masalah, perkembangan proses patologis di rongga hidung. Dalam sebagian besar kasus, ini adalah proses inflamasi, namun penyebabnya berbeda. Penetrasi mikroflora virus-bakteri asing ke dalam rongga hidung menyebabkan rinitis yang bersifat menular.

Penghancuran lapisan epitel selaput lendir oleh mikroorganisme patogen, pembentukan sejumlah besar racun dan zat pirogenik, gangguan fungsi normal jaringan kapiler membentuk gambaran klinis rinitis menular.

Pasien mencatat munculnya kelemahan dan malaise, dalam beberapa kasus kemacetan, ingus mukopurulen, dan peningkatan suhu tubuh. Ciri khas Peradangan akibat bentuk rinitis lainnya adalah sindrom keracunan dan campuran nanah di isi hidung.

Pada orang dewasa dan anak-anak, pilek yang disebabkan oleh alergi juga dapat didiagnosis. Tergantung pada jenis alergennya, alergen ini dapat muncul secara sporadis, musiman, atau sepanjang tahun.

Sabar dengan rinitis alergi tidak terganggu oleh kelesuan, demam atau keluarnya cairan dari hidung yang bernanah. Gejala klinis berupa ingus bening, bersin, lakrimasi, dan hidung tersumbat.

Hidung meler vasomotor atau neurogenik sering terjadi. Kemunculannya disebabkan oleh perubahan regulasi neuro-refleks suplai darah ke mukosa hidung. Penyakit ini memanifestasikan dirinya pada pasien yang berbeda dalam situasi yang berbeda, beberapa sebagai respons terhadap cahaya atau bau yang menyengat, yang lain sebagai respons terhadap perubahan suhu udara.

Orang tersebut tidak terganggu oleh keracunan atau keluarnya cairan mukopurulen yang berlebihan dari hidung. Yang ada hanyalah hidung tersumbat, gangguan penciuman dan keluarnya cairan bening dari hidung yang bersifat lendir.

Tentu saja, setiap bentuk rinitis memerlukan solusi tersendiri terhadap pertanyaan tentang kemungkinan pergi ke kolam renang. Bagaimanapun, lebih baik berkonsultasi dengan dokter yang akan secara akurat mendiagnosis bentuk peradangan dan memberikan rekomendasi tertentu kepada pasien mengenai latihan di kolam renang.

Mungkinkah berolahraga di kolam renang dengan berbagai jenis pilek?

Dengan rinitis vasomotor, jawabannya jelas: bisa. Terlebih lagi, itu bahkan perlu, karena kelas reguler dan pengaruh lingkungan perairan pada suhu tertentu berkontribusi pada pemulihan sebagian pengaturan suplai darah, mengencangkan pembuluh darah, melatih otot, mengeraskan dan menyembuhkan seseorang.

Sedangkan untuk pilek yang bersifat alergi, keputusan dalam setiap kasus bersifat individual, dan dibuat oleh dokter yang merawat. Perlu diingat bahwa air di kolam mengandung klor dan dapat memperparah perjalanan penyakit.

Oleh karena itu, lebih baik berenang pada saat proses alergi tidak memburuk. Jika gejala klinis rinitis muncul karena paparan alergen musiman atau episodik, maka lebih baik hentikan olahraga di kolam renang dan fokus pada pengobatan penyakit.

Ketika ada tanda-tanda rinitis menular, pendapat orang tua dan dokter berbeda, terutama mengenai masa pemulihan. Jika orang dewasa atau anak-anak mengalami keracunan berupa lemas, lesu, suhu tubuh meningkat, maka ada periode akut peradangan, maka Anda pasti tidak bisa mengikuti kelas di kolam renang. Hal ini tidak boleh dilakukan meskipun suhu tubuh normal, tetapi orang tersebut lesu dan mengeluarkan cairan dari hidung.

Banyak pasien yang kembali berenang segera setelah kesehatannya kembali normal, namun terdapat efek sisa berupa keluarnya cairan dari hidung yang ringan. Ada anggapan keliru bahwa prosedur air dapat mempercepat pemulihan. Namun kenyataannya tidak demikian. Mendinginkan tubuh dengan air kolam yang sejuk dapat memperpanjang proses peradangan bahkan menimbulkan komplikasi.

Selain itu, air yang mengandung klor tidak mendisinfeksi rongga hidung sama sekali, seperti yang diyakini sebagian orang. Sebaliknya, pemutih mempunyai efek yang sangat negatif pada selaput lendir yang rusak, mengiritasinya dan mencegah pemulihan lapisan epitel. Dan kunjungan berulang-ulang ke kolam renang dengan efek sisa rinitis dapat menunda regenerasi dan kesembuhan pasien dalam waktu yang lama.

Dalam setiap kasus tertentu, masalah berolahraga di kolam dengan ingus harus diselesaikan dengan dokter yang merawat. Jika tidak, prosedur air tidak hanya tidak akan membantu Anda pulih, tetapi juga akan memperburuk kondisi pasien.

Hidung meler adalah gejala pilek atau penyakit alergi yang tidak menyenangkan yang memaksa seseorang untuk sementara mengubah gaya hidup biasanya. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang berenang. Oleh karena itu, mereka ingin tahu apakah boleh ke kolam renang dengan pilek dan batuk?

Untuk menjawab pertanyaan ini, Anda perlu mengetahui penyebab munculnya ingus dan jenisnya. Faktor penting lainnya adalah: stadium perkembangan penyakit, status kesehatan pasien dan tingkat aktivitas fisik saat berenang.

Ingus dan batuk bisa menyebabkan lebih dari 100 berbagai jenis virus. Oleh karena itu, dokter mengatakan bahwa sampai sembuh lebih baik menghindari mengunjungi kompleks perairan umum, tetapi bagaimana dengan kolam renang rumah?

Jika pasien tidak memiliki suhu tubuh, maka berenang dapat dilakukan. Namun dengan syarat suhu air 3-5 derajat lebih tinggi dari biasanya, dan durasi prosedur tidak lebih dari 10 menit.

Bagaimana cara berenang di kolam dengan rinitis, agar tidak memperparah perjalanannya?

Penting untuk diketahui!

Berenang di kolam kecil, dibandingkan dengan kompleks olahraga yang luas, jika aturan tertentu dipatuhi, bahkan dapat mempercepat pemulihan. Dalam hal ini, keuntungan dari pengolahan air adalah sebagai berikut:

Jika suhu air hangat maka tubuh akan menjadi hangat, setelah itu batuk dan pilek akan lebih cepat hilang. Rebusan tanaman obat dan garam laut dapat ditambahkan ke dalam air tempat pasien akan mandi, dan setelah mandi sebaiknya minum teh hijau atau herbal dengan madu dan tidur selama 30 menit. Udara lembab punya dampak positif pada mukosa hidung. Mandi dengan air hangat asin akan bermanfaat bagi penderita rinitis kronis.

Namun, dengan ingus dan batuk ringan, Anda bisa berenang di air hangat hanya jika tidak ada rasa lemas, demam, atau menggigil.

Kontraindikasi adalah ruangan yang selain kolam renang juga memiliki ruang uap, karena dokter tidak menganjurkan mengunjungi sauna dengan ingus. Secara khusus, rekomendasi ini berlaku untuk pasien dengan kelainan anatomi struktur hidung (septum menyimpang, saluran hidung sempit) dan mereka yang memiliki masalah dengan kelenjar gondok.

Selain itu, setelah terkena uap panas, mukosa hidung seringkali membengkak sehingga hanya memperparah kondisi dan pilek semakin parah.

Selain itu, mengunjungi sauna tidak disarankan jika Anda menderita rinitis bakterial, karena udara panas mendorong aktivasi dan perkembangbiakan mikroorganisme patogen, yang dapat menyebabkan sinusitis atau rinitis akut.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengunjungi tempat yang terdapat ruang uap selama masa sakit.

Lagi pula, hanya dengan berenang sebentar di kolam renang, menghindari hipotermia berikutnya, Anda dapat menghindari memperparah perjalanan penyakit dan bahkan menghilangkan ingus.

Apakah mungkin pergi ke kolam renang jika Anda menderita rinitis virus?

Jika ingus merupakan gejala infeksi virus saluran pernafasan akut, maka kontak dengan air dingin harus dihindari selama sakit. Namun aturan ini berlaku untuk berenang di tempat umum, dan hanya jika kekebalan tubuh pasien sangat lemah dan ia mengalami demam. Selain itu, dokter mungkin melarang pasien untuk meleleh karena peningkatan aktivitas fisik.

Terkadang rinitis terjadi segera setelah berenang. Hal ini disebabkan oleh dua alasan:

kandungan klorin dalam air terlampaui; Selama berenang yang intens, infeksi diaktifkan, yang ada di dalam tubuh dan menunggu saat yang tepat untuk bangun.

Terlebih lagi, jika virus turut menyebabkan munculnya pilek, maka ada risiko tinggi penderitanya akan menulari orang lain yang berkunjung. kompleks air. Selain itu, suhu air di kolam renang umum sering kali dingin, sehingga hanya dapat memperparah perjalanan penyakit virus.

Namun, hal ini tidak berlaku untuk kasus di mana ingus tetap ada setelah sembuh dan saat berenang di danau dan laut. Oleh karena itu, tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu untuk berenang di waduk buatan yang berisi air mineral atau air laut.

Bagaimanapun, prosedur seperti itu tidak hanya tidak membahayakan, tetapi juga akan membersihkan, mendisinfeksi, dan mengeringkan sinus hidung.

Patut dicatat bahwa banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki virus di dalam tubuhnya. Toh, masa inkubasinya bisa berlangsung dari 2-3 hari hingga 7 hari. Oleh karena itu, jika saat mandi ada kecurigaan adanya infeksi virus (lemah dan gatal pada rongga hidung), maka sebaiknya memperhatikan faktor-faktor berikut ini:

Pernapasan menjadi sulit, bersiul dan tidak merata. Ada banyak ingus yang keluar dari hidung. Merasa bronkus dan hidung penuh dengan sekresi lendir. Sesak napas, kurang koordinasi, pusing. Perasaan tidak nyaman di dada. Hidung tersumbat dan tekanan di dahi.

Jika gejala ini muncul, sebaiknya hindari mengunjungi kolam renang sampai Anda pulih. Sejak perkembangan penyakit virus berkontribusi pada aktivasi kortisol, hormon yang merusak jaringan otot.

Oleh karena itu, aktivitas fisik hanya akan memperburuk perjalanan penyakit dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Bolehkah pergi ke kolam renang jika Anda menderita rinitis alergi?

Orang yang rentan terhadap alergi sering bertanya kepada dokter spesialis THT atau ahli alergi apa yang harus mereka lakukan jika mereka tidak toleran terhadap klorin dan apakah dalam kasus ini boleh pergi ke kolam renang?

Klorin adalah zat beracun, sehingga desinfektan air dengan cara ini sering kali memicu munculnya rinitis alergi. Dengan demikian, sistem kekebalan tubuh manusia bereaksi terhadap unsur berbahaya yang masuk ke saluran pernapasan dan mengiritasi selaput lendirnya. Oleh karena itu, pengelola kolam renang umum harus memantau secara cermat kadar klorin dalam air.

Tanda-tanda utama alergi terhadap klorin jika tertelan sistem pernafasan berupa batuk dan bersin yang tiba-tiba disertai ingus. Dalam kasus ini, gejalanya tidak hilang, melainkan semakin parah bahkan ketika orang tersebut meninggalkan air.

Jika terjadinya alergi terhadap klorin tidak sering terjadi, maka Anda bisa mencoba melindungi diri agar tidak masuknya alergen tersebut ke saluran pernapasan. Untuk itu, setelah berenang, sebaiknya mandi menggunakan waslap dan sabun, yang akan menghilangkan zat berbahaya dari kulit dan meminimalkan risiko reaksi alergi.

Saat berenang, Anda dapat memasang klip khusus di hidung Anda, yang digunakan oleh sebagian besar perenang yang menghabiskan beberapa jam sehari di dalam air. Jadi, setelah prosedur air, disarankan untuk membilas hidung dengan larutan garam, yang akan memungkinkan partikel alergen keluar dari rongganya.

Namun jika pilek Anda tidak kunjung hilang setelah berenang, maka sebaiknya Anda mengonsumsi antihistamin. Namun, obat-obatan tersebut harus diresepkan oleh dokter, karena lama kelamaan akan membuat ketagihan. Video pada artikel kali ini mengangkat topik kekinian tentang mandi untuk anak pilek dan pilek.

Mode untuk citra sehat hidup dan aktivitas fisik yang teratur menyisakan pilihan kegiatan olahraga atas kebijaksanaan orang tersebut. Bagi penduduk kota modern, berenang adalah pilihan yang sangat nyaman untuk menjaga bentuk fisik dan keseimbangan mental yang prima. Selain itu, saat ini, mengunjungi kolam renang tersedia bagi kebanyakan orang, dan jam buka pusat olahraga dan rekreasi memungkinkan Anda memilih waktu yang tepat dalam jadwal Anda untuk mengunjunginya. Mari kita lihat untuk siapa dan bagaimana manfaat kolam renang, serta cari tahu kendala apa saja yang mungkin Anda temui saat mengunjunginya.

Pengaruh berenang pada tubuh

Karena semua kelompok otot utama terlibat saat berenang, olahraga teratur mempunyai efek positif pada keseluruhan tonus otot tubuh. Pada gilirannya, ini memungkinkan Anda memantau bentuk tubuh Anda atau melatih kelompok otot yang diperlukan. Satu lagi properti yang luar biasa berenang memiliki efek positif sistem saraf. Selama berenang yang tenang dan panjang (30 menit), pernapasan yang seragam membantu menghilangkan stres dan ketegangan. Sirkulasi darah ke otak membaik.

Bahkan saat berenang dengan tenang, itu sistem peredaran darah, yang pada gilirannya menyebabkan penguatan pembuluh darah. Saat bernapas dalam-dalam tulang rusuk benar-benar terendam dalam air, kapasitas paru-paru dimanfaatkan sepenuhnya. Ini adalah alternatif yang bagus untuk pelatihan profesional. latihan pernapasan. Perbedaan suhu udara dan air memungkinkan Anda berupaya memperkuat kekebalan tubuh manusia secara umum.

Mengapa seorang wanita harus berenang di kolam renang?

Mari kita lihat apa saja manfaatnya bagi wanita. Bukan rahasia lagi bahwa faktor pendorong utama untuk berlatih aktivitas fisik para wanita menjaganya sosok langsing dan menjaga fleksibilitas. Berenang di kolam renang melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk menyelesaikan tugas-tugas ini.

Resistensi air yang tinggi memungkinkan otot bekerja secara intensif, yang menyebabkan penguatan dan pengencangannya. Pada saat yang sama, berat tubuh yang direndam dalam air sepuluh kali lebih kecil daripada di udara, dan beban pada sistem muskuloskeletal dan persendian minimal. Hal ini memungkinkan Anda untuk berupaya menguranginya bahkan dengan sangat beban berat tanpa menimbulkan kerugian tambahan bagi kesehatan karena kelebihan beban.

Berenang juga bagus untuk mengatasi masalah selulit. Aliran air yang kuat, memberikan ketahanan pada tubuh saat bergerak, meningkatkan sirkulasi darah di jaringan lemak subkutan.

Kolam renang selama kehamilan

Kedokteran telah lama memberikan jawaban atas pertanyaan tentang manfaat berenang di kolam renang bagi wanita selama kehamilan. Permanen beban tinggi pada punggung bagian bawah dan kaki selama kehamilan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius setelah melahirkan. Saat ini, kolam membantu tubuh yang lelah.

Relaksasi yang didapat dari berenang bebas dengan kecepatan yang nyaman tidak hanya bermanfaat ibu hamil, tetapi juga untuk bayinya. Pernapasan yang dalam dan terukur memenuhi tubuh dengan oksigen, dan penundaan yang konstan selama 20-30 detik (di antara napas) memungkinkan Anda mempersiapkan tubuh untuk melahirkan. Berenang secara teratur membantu menghindari stagnasi di daerah kaki dan panggul.

Saat ini telah dikembangkan berbagai kompleks pelatihan akuatik untuk ibu hamil. Pada saat yang sama, Anda dapat memilih kompleks yang cocok tidak hanya untuk perenang berpengalaman, tetapi juga untuk wanita yang belum pernah berurusan dengan air.

Jadi, ketika ditanya apakah bermanfaat bagi ibu hamil untuk pergi ke kolam renang, jawabannya sendiri menunjukkan bahwa itu bermanfaat, tetapi hanya setelah izin dari dokter kandungan-ginekolog, karena beberapa kondisi selama kehamilan (misalnya ancaman keguguran, mual atau pendarahan) dapat menjadi kontraindikasi serius untuk aktivitas fisik apa pun.

Kolam renang dan tubuh laki-laki

Kunjungan ke kolam renang oleh separuh umat manusia yang kuat seringkali terjadi tanpa menyadari betapa bermanfaatnya kolam tersebut bagi pria. Pada gilirannya, instruktur kebugaran mengklaim bahwa mengetahui manfaat beban tertentu bagi tubuh secara signifikan meningkatkan hasil akhir.

Merupakan alternatif yang sangat baik gimnasium. Berenang secara signifikan membebani otot-otot bagian atas tubuh, yang memungkinkan Anda menciptakan cita-cita Bahu lebar, dada yang kuat merupakan hasil renang gaya dada atau gaya kupu-kupu. Ini adalah gaya yang paling sulit untuk dilakukan. Saat memilih olahraga renang Disarankan untuk menggunakan kacamata khusus di kolam renang. Ini akan membantu melindungi mata Anda dari paparan klorin.

Apa manfaat kolam renang bagi anak?

Berenang secara teratur dapat memperkuat kekebalan anak secara signifikan. Banyak orang tua yang melakukan kesalahan dengan berhenti mengajak anaknya berolahraga setelah pilek pertama. Mereka yakin kolam renanglah yang harus disalahkan. Faktanya, pada awalnya tubuh anak beradaptasi dengan muatan asing, reagen, dan lingkungan baru. Dan saat ini anak paling sering sakit. Namun setelah dua bulan terus-menerus ke kolam renang, kekebalan tubuh bayi akan semakin kuat, dan masalah penyakit pernafasan akan hilang dengan sendirinya.

Keunggulan tersebut sudah lebih dari cukup bagi perenang biasa. Berenang juga bermanfaat untuk mengatasi masalah nafsu makan anak. Kegiatan semacam itu membantu memecahkan masalah “anak kecil” dan anak yang kelebihan berat badan. Pelatihan sistematis di kolam membentuk yang benar korset otot anak diajarkan untuk aktivitas fisik. Tidur malam yang nyenyak dipulihkan. Inilah mengapa kolam renang bermanfaat bagi anak. Bahkan olahraga singkat (hingga 40 menit) dua hingga tiga kali seminggu memiliki efek yang besar pada pertumbuhan tubuh.

Menurunkan berat badan dengan berenang

Berolahraga di kolam renang dan selama penurunan berat badan secara intensif memiliki banyak manfaat. Pergi ke nutrisi yang tepat sering kali menjadi stres bagi seseorang yang sedang menurunkan berat badan. Seperti disebutkan di atas, berenang memungkinkan Anda untuk rileks dan memulihkan sistem saraf. Kalori yang terbakar saat berolahraga, dikombinasikan dengan efek pijat air memungkinkan Anda mencapainya hasil yang terlihat jauh lebih cepat.

Untuk pengurangan yang efektif berat badan menggunakan prosedur air, disarankan untuk mengikuti aturan berikut:

• Sistematisitas. Latihan di kolam renang sebaiknya dilakukan minimal 3 kali seminggu.
• Lamanya. Waktu yang dihabiskan di dalam air tidak boleh kurang dari 45 menit.
• Aktivitas. Berenang untuk menurunkan berat badan dilakukan dengan intensitas tinggi.

Dianjurkan untuk memulai pelatihan di bawah pengawasan seorang instruktur. Seorang profesional akan membantu Anda mengatur waktu mengunjungi kolam renang dengan benar (mengatur pola olahraga intens dan relaksasi), mengajari Anda cara eksekusi yang benar latihan dan pemanasan dan pendinginan. Semua ini berkontribusi pada pencapaian tujuan yang disayangi dengan cepat.

Pengendalian Penyakit

Berolahraga di kolam renang dapat sangat membantu dalam pengobatan berbagai penyakit. Dokter sering ditanya apakah mengunjungi kolam renang bermanfaat untuk asma. Suhu optimal udara dan kelembapan membantu mengurangi ketidaknyamanan pernapasan bagi penderita asma. Kedokteran percaya bahwa berenang secara teratur dapat mengurangi risiko serangan secara signifikan.

Mengunjungi kolam renang juga bermanfaat untuk penyakit pada sistem muskuloskeletal. Mengurangi beban pada kerangka memungkinkan Anda pulih lebih cepat dari cedera, serta memperkuat korset otot tanpa cedera tambahan pada area yang terkena.

Bahaya mengunjungi kolam renang

Sikap yang bermakna terhadap kesehatan diri sendiri menyiratkan kesadaran tidak hanya akan manfaat kolam renang, tetapi juga bahaya yang ditimbulkan oleh mengunjunginya. Kelembapan yang tinggi merupakan faktor yang sangat baik bagi berkembang biaknya virus dan bakteri. Kebanyakan dari mereka tidak lagi bereaksi terhadap disinfektan yang digunakan untuk membersihkan kolam.

Untuk mengurangi risiko tertular virus atau infeksi jamur, pilihlah kolam yang memerlukan sertifikat saat berkunjung. Hati-hati pergi ke sana selama epidemi. Pastikan untuk mandi secara menyeluruh setelah prosedur air.

Saat berenang, kenakan topi berkualitas agar telinga Anda tertutup rapat. Disarankan untuk menggunakan penyumbat telinga khusus untuk kolam renang. Tindakan pencegahan ini akan membantu melindungi diri Anda dari otitis media, yang sering terjadi setelah air masuk ke telinga Anda.

Apa yang harus Anda bawa

Saat mengunjungi kolam renang, Anda memerlukan:

• Surat keterangan dari institusi medis.
• Celana renang (baju renang untuk wanita).
• serpih.
• Sampo, sabun mandi cair, spons tubuh.
• Topi renang berkualitas tinggi (penutup telinga tambahan).
• Kacamata renang.
• Handuk atau jubah terry.
• Pengering rambut (jika tidak dipasang di ruang ganti).
• Tas untuk aksesoris basah.

Jika dilakukan secara rutin akan menjamin postur tubuh yang baik, berat badan tidak berlebih, dan kekebalan tubuh yang kuat.

Namun seringkali pergi ke kolam renang tidak memberikan konsekuensi yang paling menyenangkan. Pemutih, infeksi menular seksual, penyakit jamur jauh dari itu daftar lengkap masalah yang mungkin menanti Anda di kolam olahraga. Tapi - jangan panik! Cara menghadapi musuh tersebut cukup mudah.

Untuk membuat perjalanan ke kolam renang menjadi sangat menyenangkan, ikuti 7 aturan dari WomanJournal.ru.

Peraturan No. 1. Jangan pergi ke kolam renang dengan riasan di wajah Anda.

Pertama, memakai kosmetik dekoratif di kolam renang adalah tindakan yang buruk: Anda datang untuk berolahraga, bukan untuk berkenalan! Dan meski Anda sudah mengenalnya, hal ini tidak mengubah fakta bahwa memakai kosmetik di kolam renang tetap merupakan perilaku yang buruk.

Kedua, meskipun Anda tidak peduli dengan konvensi, perona pipi dan maskara, tidak peduli seberapa kerasnya mereka, akan menjadi cara yang paling berbahaya setelah setengah jam berenang. Tapi ini bukanlah hal yang utama. Dan yang terpenting adalah pemutih dan zat lain yang digunakan untuk mendisinfeksi air itu sendiri bersifat alergi, dan jika berinteraksi dengan kosmetik, dapat menyebabkan reaksi kulit yang paling tidak terduga. Bersikaplah alami!

Peraturan No. 2: Lumasi kaki Anda dengan bahan antijamur sebelum masuk ke kolam.

Sediaan obat atau kosmetik yang berbahan dasar herbal atau komponen sintesis, yang ditujukan untuk memerangi penyakit jamur, akan melindungi Anda dari berbagai jamur kuku, yang dapat tertular bahkan di sandal jepit. Anda dapat mengoleskan agen antijamur pada kaki Anda di rumah terlebih dahulu.

Peraturan No. 3. Kenakan kacamata selam di kolam renang.

Bahkan jika Anda tidak akan menyelam, kemungkinan besar akan ada penyelam di jalur berikutnya. Dan semprotan terklorinasi pasti akan sampai ke mata Anda!

Anda tidak ingin terkena konjungtivitis alergi, yang ditandai dengan peradangan pada selaput lendir bagian luar mata, gatal, terbakar, lakrimasi, pembengkakan kelopak mata dan sensasi “luar biasa” lainnya? Jadi pakailah kacamatamu!

Peraturan No. 4. Kenakan topi di kolam renang!

Tutup silikon yang modis terlihat bagus dan melindungi dari bahan kimia. Selain itu, kepala Anda akan tetap kering sehingga Anda tidak perlu mencucinya setiap kali selesai mengunjungi kolam renang. DI DALAM periode musim dingin ini sangat penting untuk rambut yang lelah karena cuaca dingin.

Peraturan No. 5. Gunakan kosmetik intim di kolam renang

Sebelum dan sesudah berenang, gunakan kosmetik intim. Gel dan semprotan khusus dengan efek antiseptik akan melindungi Anda dari virus yang mungkin hidup di kolam dan menjaga selaput lendir Anda tetap terhidrasi.

Meskipun para ahli mengatakan bahwa semua bakteri mati dalam pemutih, kita tahu: Tuhan melindungi brankas!

Peraturan No. 6. Jangan berenang di kolam renang hari-hari kritis

Pada hari-hari kritis, kekebalan tubuh wanita melemah, yang meningkatkan kemungkinan tertular penyakit atau sekadar masuk angin. Belum lagi, berenang dengan tampon biasanya membuat tidak nyaman.

Peraturan No. 7. Melembabkan kulit Anda sebelum dan sesudah kolam renang.

Pelembab yang baik akan membantu melindungi kulit wajah Anda dari efek negatif pemutih dan bahan kimia lainnya. Lebih baik jika mengandung asam hialuronat - ini akan membuat lapisan tipis pada kulit yang akan menjadi penghalang yang dapat diandalkan terhadap faktor-faktor berbahaya di lingkungan yang agresif.

Setelah mengunjungi kolam renang, tugas utama Anda adalah mengembalikan keseimbangan hidrolipid kulit. Mandi, gunakan gel lembut untuk membersihkan zat-zat keras yang menempel di tubuh Anda, dan lumasi seluruh permukaan kulit dengan krim bergizi. Jika tidak maka akan terkelupas dan kusam. Omong-omong, beberapa perusahaan kosmetik memproduksi rangkaian produk khusus “after the pool”.

Selamat siang, pembaca yang budiman! Apakah mungkin berenang selama eksaserbasi osteochondrosis? Menarik minat banyak orang. Mari kita bicara tentang bagaimana air mempengaruhi tubuh yang lemah, mengapa air bermanfaat, dan kita akan melihat tips penyakit untuk seluruh bagian tulang belakang. Mari kita cari tahu apa yang bisa menggantikan berenang. Kami akan membahas semua pertanyaan ini di artikel.

Di abad ke-21, Anda tidak perlu menunggu musim panas untuk berenang; kolam renang dibangun bahkan di kota-kota kecil. Di kota kami mereka membangunnya untuk kesenangan semua orang. Osteochondrosis paling sering terasa setelah aktif berkunjung ke tempat “mandi”. Otot-otot yang malas tiba-tiba dipaksa bekerja, sehingga terjadi kelebihan beban, dan sebagai responsnya timbul rasa sakit.

Di waduk dan laut, bila terjadi eksaserbasi, sebaiknya berenang dibatalkan. Angin kencang dan air dingin dapat memperparah gejala, dan di kolam, semuanya tergantung kondisi saat itu. Anda perlu berenang pada periode subakut, tetapi pada periode akut hal ini kecil kemungkinannya. Saat semuanya terasa sakit, sulit untuk berbalik, apalagi berenang.

Ada 2 jenis eksaserbasi:

1. nyeri akut;
2. sedang atau ringan.

Untuk nyeri akut, mungkin ada tiga pilihan setelah berenang keesokan harinya.

• Tidak akan ada perubahan, nyeri akut tetap ada. Kemungkinan perpindahan tulang belakang dengan pembengkakan otot.
• Ini akan membaik dengan kejang otot, karena... air hangat mengendurkan otot-otot. Tentang otot tegang di leher membaca.
• Ini akan menjadi lebih buruk dari sebelumnya. Anda tidak bisa bangun dari pastel, sakitnya parah. Mungkin perpindahan tulang belakang telah meningkat, dan pembengkakan pun meningkat. Segera hubungi ambulans.

Jika terjadi nyeri akut, Anda sebaiknya tidak mengambil risiko berenang, tetapi konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Sedang atau ringan.

Tetapi jika eksaserbasinya tidak terlalu terasa, rasa sakitnya sedang, maka salep meredakan gejala tersebut, Anda bahkan bisa lupa bahwa kemarin ada manifestasi ketidaknyamanan, sepertinya tidak ada yang menghalangi Anda untuk berenang. Cuma jangan santai, bersikap tenang dan hati-hati di dalam air, jangan melakukan gerakan tiba-tiba, hindari angin kencang, peradangan belum hilang begitu cepat, ini efek obatnya.

Saya menghormati pengobatan homeopati dalam bentuk salep “Tsel T”; bantuannya sangat berharga bagi saya. Kalau kasusnya tidak rumit, tidak ada mati rasa, kesemutan, pokoknya perasaan tidak menyenangkan dan tidak terlalu sakit, itu membantu saya dalam satu aplikasi.

Selama eksaserbasi sedang atau ringan, bekam dan penggunaan patch anestesi efektif. Mengunjungi kolam dengan plester yang menempel tentu saja melanggar kebersihan; jika tidak lepas, kolam akan jenuh dengan klorin dan tetap harus diganti. Tapi metode ini menghilangkan rasa sakit.

Jadi, berenang saat eksaserbasi sepenuhnya menjadi tanggung jawab Anda sendiri. Dokter menentangnya!

Tonton video menarik tentang mengapa Anda harus berenang.

Apa yang Anda butuhkan untuk kolam

Mendapatkan izin bebas dari penyakit menular dan penyakit kulit. Perlu. Jika mereka tidak meminta sertifikat seperti itu, saya tidak menyarankan Anda pergi ke institusi seperti itu, carilah yang aturannya ketat. Baju renang, topi, sandal karet atau kaos kaki khusus dengan sol anti slip, perlengkapan mandi untuk mandi. Anda bisa membeli kacamata dan klip hidung.

Ada beberapa aturan untuk berenang

• Perhatikan fakta bahwa setelah prosedur akan ada kelegaan.
• Airnya harus hangat agar nyaman.
• Lakukan beberapa latihan pemanasan sebelum memasuki air.
• Berenang di bawah pengawasan seorang instruktur.
• Jangan melakukan gerakan mendadak, misalnya gaya dada.
• Berolahraga tidak lebih dari 40 menit.
• Mandi air hangat, kenakan pakaian hangat dan rileks.
• Pulanglah dengan suasana hati yang baik.
• Ada kelegaan, lampu hijau untuk melanjutkan pelajaran di lain hari.

Video pemanasan sebelum berenang.

Penting! Bergerak hati-hati di area basah agar tidak terpeleset dan terluka!

Mengapa air sangat bermanfaat untuk osteochondrosis?

Dengan adanya gerakan apapun, seseorang merasakan beban tubuhnya, terutama saat sedang berdiri.

Dan keajaiban terjadi di dalam air; air mempengaruhi tubuh yang lemah seperti ramuan ajaib jika airnya hangat dan nyaman. Air dingin untuk orang sehat.

• Berat badan seseorang berkurang menjadi tiga kg.
• Keadaan tanpa bobot di dalam air sangat menenangkan.
• Air membantu tulang belakang meluruskan dan mengambil bentuk yang benar.
• Diskus intervertebralis jatuh pada tempatnya.
• Tinggi badan bertambah hingga 1 cm.
• Proses metabolisme tubuh membaik.
• Di dalam air, beban didistribusikan secara merata ke seluruh kelompok otot dan otot-otot tersebut dapat dengan mudah dilatih, sehingga diperkuat.
• Berat badan berkurang, kemudahan bergerak muncul.
• Imunitas tubuh meningkat.
• Seseorang menjadi lebih tangguh dan bahagia.

Osteochondrosis serviks

Berenang dengan osteochondrosis serviks bermanfaat pada punggung, sehingga tidak terjadi stagnasi vena pada bagian tersebut dan tidak membebani otot leher secara berlebihan. Bra merupakan kontraindikasi. Dan berenang selama eksaserbasi osteochondrosis serviks Bahkan tidak ada gunanya mencoba. Sakit rasanya memutar kepala, dan di dalam air tubuh tidak berbobot sedemikian rupa sehingga Anda tidak akan merasakan bagaimana Anda secara tidak sengaja melakukan gerakan tiba-tiba.

Tonton video latihan punggung.

Kuasai latihan-latihan ini dan itu akan membantu memperkuat yang dangkal dan otot dalam wilayah serviks.

Osteochondrosis toraks dan lumbal

1. Jika Anda memiliki masalah pada punggung bagian bawah, Anda perlu berenang tanpa gerakan kaki yang tiba-tiba. Artinya, jangan memercikkannya ke dalam air, agar tidak memicu saraf terjepit.
2. Menggantung di dalam air pada “batang horizontal” berguna; jika tidak ada alat seperti itu, cobalah menggantung sambil berpegangan pada sisi kolam. Beban pada posisi ini minimal, tulang belakang kembali ke bentuk normalnya, rileks dan tulang belakang jatuh ke tempatnya.
3. Pastikan untuk menggunakan berbagai peralatan olahraga. bola, tongkat khusus, bantal, dll. Perhatikan semuanya dan cari alat latihan Anda. Jangan memakai rompi untuk berenang, karena tidak akan efektif melatih otot.
4. Berenang selama eksaserbasi daerah pinggang osteochondrosis mungkin terjadi setelah 2-3 hari. Pada awalnya, Anda perlu melakukan latihan dengan lembut.

Bagaimana cara bernapas saat berenang?

Saat berenang di air, Anda perlu belajar bernapas dengan benar. Berbeda dengan pernapasan saat berolahraga di darat. Ambil napas dalam-dalam secara perlahan dan hembuskan dengan cepat.

Apa yang bisa menggantikan berenang?

Berenang sangat bermanfaat baik bagi orang sakit maupun orang sehat.

Efek tanpa bobot ini memberi sistem suspensi. Hal ini paling sering digunakan untuk pengobatan dan rehabilitasi:

• cedera tulang belakang yang parah;
• setelah patah anggota badan;
• stroke;
• serangan jantung.

Dimanapun pergerakannya terbatas atau tidak ada sama sekali, sistem suspensi membantu melatih otot-otot tulang belakang dan persendian yang melemah.

Sayangnya anak saya terluka vertebra serviks Setelah melompat ke dalam air, dia sekarang berada di kursi roda, tetapi dia menemukan dirinya dalam kreativitas dan bernyanyi dengan baik. Menarik, simak salah satu cover yang populer

Bayangkan Naga - Guntur dalam bahasa Rusia (terjemahan juga miliknya).

Saatnya mengakhiri artikel ini. Pastinya Anda ingin berenang setelah membacanya, maka Anda harus melihatnya kolam yang bagus, di mana peraturan ketat berlaku dan ada instruktur yang baik. Tentu saja berenang dengan rasa sakit yang parah tidak dianjurkan. Tetapi jika, setelah eksaserbasi berlalu, Anda mulai melatih tulang belakang Anda dengan serius, akan memburuk Tidak ada apa-apa.

Sampai jumpa lagi, pembaca yang budiman! Jangan lupa berlangganan pembaruan blog.