Олга, опитайте се да прочетете отново писмото си, вие самата вероятно ще разберете, че прекалено сте съсредоточили живота си върху темата за храната, върху храната като удоволствие, като процес, като средство. С негова помощ вие дори подсъзнателно се опитвате да разрешите вътрешните си проблеми. Предполагам, че негативните емоции, които сте натрупали дълго време и не сте осъзнали, не ви позволяват да взаимодействате хармонично със света около вас, хората често изпитвате дискомфорт и чувство на тревожност. И това беше храната, която се превърна за вас не само в процес на попълване на хранителни вещества, но и в начин на саморегулация. Всичко, което е свързано с хранителните разстройства, е свързано и с вътрешни нагласи, бариери, забрани, самоприемане, самочувствие и система за възнаграждение. И вие се концентрирахте върху този процес като начин за саморегулиране. Вашето тяло (уникална саморегулираща се система), с помощта на това състояние, вече ви сигнализира, че има нерешени проблеми, по този начин се опитва да ви принуди да обърнете внимание на себе си, опитва се да установи вътрешния си баланс, да създаде резерв в тялото, предпазва се от възможни загуби, като е уверен, че ако има слой върху тялото, той може да го предпази от нараняване отвън - така той създава компромис между страхове и реалност. Да, най-вероятно много области от живота ви предизвикват отхвърляне, желание да промените или напълно да се отървете от тях, избирайки различен път или вид дейност. И по някаква причина решихте, че не можете да се справите. Оказва се порочен кръг. Чувствате ли се наднормено тегло, искате да останете стройни, по принцип това е нормално желание, но за всеки случай нека ви напомня, че най-важното нещо във всеки процес е мотивацията, за която, имайки конкретна цел, е много по-лесно поставяне на междинни задачи и предприемане на стъпки за тяхното решаване. По никакъв начин не казвам, че не е нужно да отслабвате. Просто трябва да обичате себе си и тялото си, като го поддържате в стройно състояние, а не като го гладувате. И в този случай е наложително да се включи медицинският аспект, прегледът на лекарите, за да се знае винаги за наличието / отсъствието на отклонения в нормите. Здраве = красота. Но... сега най-важното за вас в процеса на преодоляване на проблема е да започнете да се наслаждавате на живота. Говоря съвсем сериозно. В крайна сметка храната за вас не е само заплаха за фигурата ви, има и „втората страна на монетата“, предполагам, че и вие сте се поглезили и насърчили с храна. Използвате го, за да замените емоциите на радост, наслада, възхищение, когато промените малко отношението си. По този начин тялото ви повече от запълва празнините от удоволствие, което трябва да получавате от живота по други начини, но не получавате - храната се фиксира в подсъзнанието ви като най-ефективната опция. Всеки реагира на събития от живота, хората, света около него различно . Вие - така, избирайки начина за регулиране на храната. Но всичко може да бъде решено, всъщност всички проблеми са само в главата на човек, ние първо твърдо вярваме в тях, чувстваме ги, след това героично ги преодоляваме, изразходвайки енергията си. Насочете го в градивна посока, за да създадете своята позитивна нагласа и увереност в доброто. Какво се случва с емоционалната ви сфера? Къде са радостните впечатления от живота? Липсва ви положително начало. Има малко радост от явленията на заобикалящия свят, приятна изненада, чувство на наслада от събитие, адреналин от сбъдната мечта, устрем от сбъднато желание, удовлетворение от физическите, интелектуалните или професионални възможности, топлина и нежност от взаимоотношения, хумор и смях Всичко това прави живота ни по-щастлив, изпълва го със смисъл, позволява ви да почувствате хармония със света, оцветява го в различни цветове. Помислете какво друго в живота може да ви достави удоволствие и започнете да го правите. Какво сте мечтали да направите, но така и не успяхте? Посветете на себе си толкова време, колкото не сте позволявали преди (не говоря за тренировки и салони за красота, а за ярки, възхитителни, шофиращи дейности - имате право, позволете си да ги правите!). направи го Засега прекомерният контрол над себе си отнема твърде много енергия от вас, изразходвайте я за това да си доставяте радостни емоции, удоволствие, да търсите само доброто във всичко и в себе си преди всичко, а не за промяна на себе си, не за проследяване и ограничаване на импулси, но върху разбиране, самоуважение, развиване на най-доброто в себе си. Преодолейте проблема с удоволствие, бавно и систематично. И веднага щом намерите няколко дейности, които харесват сърцето ви, храната и теглото ви ще престанат да бъдат толкова належаща тема. Действайте, станете по-активни физически и социално и в живота ви ще се появят положителни емоции, нови възможности, работа, хора, впечатления. Винаги помни, че ти си много добра, умна и красива, заслужаваш да бъдеш обичана и щастлива, без да правиш нещо специално за това, без да го заслужаваш! Не бързайте, всичко ще дойде навреме, ще станете по-уверени, ще започнете да разбирате себе си по-добре, но за да направите това, отворете се към света, оставете светлите му страни, почувствайте пълнотата на живота. По този начин можете да преминете към други източници на удоволствие. Ако смятате, че не можете да се справите сами, обърнете се за помощ към специалисти, затова се обучаваме, за да се отървем професионално от проблемите на нуждаещите се. Но също така анализирайте за себе си какво или кой влияе на вашето положително отношение толкова много, че бихте искали радикално да промените живота си, относно промените, които вие самите можете да направите. В зависимост от това как се отнасяш към събитията, как ги виждаш, чувстваш, животът се изгражда около теб: дали човек е щастлив или не зависи от това какво мисли за това. Променете отношението си преди всичко към себе си. Обичайте себе си безусловно. Намерете за себе си възможността да започнете да се наслаждавате на живота и всичко в него постепенно ще започне да се подобрява. Всичко ще ви се нареди и всичко ще бъде наред. Предлагам консултации чрез чат, ще ви помогна да установите отношения със себе си, със собственото си тяло, да разберете и приемете себе си напълно и да намерите начини да разрешите проблема си. Здраве, любов и хармония със себе си. Ще съм ви благодарен за оценка на отговора.
добър ден Беше ми интересен вашият отговор „Олга, опитайте се да прочетете отново писмото си, вие самата вероятно ще разберете, че сте фокусирали живота си твърде много...“ на въпроса http://www.. Мога ли да обсъдя този отговор с вие?
Обсъдете с експертТялото ни позволява да се движим, да ядем, да обичаме, да работим и като цяло да се чувстваме някак. Понякога изглежда, че той се нуждае само от топлина, ситост и безопасност. Но в отговор на специално внимание ще ви възнагради с жизненост, устойчивост на стрес, ярко себеизразяване и творчески ентусиазъм - всичко, от което се нуждаете за успешна кариера.
Отрицание на тялото
Днес изрази като „служител“ са нещо от миналото. умствена работа“ и „физически работник“. Все по-малко са хората, които имат нужда само от изключително здрав организъм за работа - дървосекачи или копачи, работата им често се поема от машини. Само товарачите трябва да упражняват истинско просто мускулно усилие.
Освен танцьорите и актьорите, за които тялото е очевидно средство за работа, повечето работници днес са офис служители и други подобни. Тяхната участ във физически смисъл е бездействие и монотонност. И дори не възниква мисълта, че тялото играе роля за успешното професионално и кариерно развитие. Може би на ниво добра грижа за себе си, тъй като младият и стегнат външен вид е част от имиджа на успешния човек. Но тялото не трябва да се ограничава до това, то е способно на повече.
От всички разнообразни и полезни части на тялото, чиновник на каквото и да е ниво непрекъснато работи с две: мозъка и това, върху което седи. Може би също ръце, които пишат нещо на клавиатурата и държат телефонната слушалка до ухото си. Индустриална гимнастиказа съветските служители историята е погълната, така че останалата част от тялото обикновено е незаета.
„Отдавна спрях да правя упражнения. - казва Албина, на 38 години. - Като малък родителите ми ме караха да се движа на музика, за да се събудя и да се заредя за целия ден, както се казваше. Но когато влязох в колежа и не спях много през нощта, беше немислимо да отделям време за упражнения; беше невъзможно да стана от леглото. И сега всичко е почти същото - жалко е да губя време за тези глупави движения, така че моето упражнение е шофиране през задръствания.
Фитнес часовете също понякога се превръщат в безразлично използване на тялото като машина, която трябва да изглежда страхотно, но често забравяме да мислим за това как се чувства. За разлика от древните хора, за които телесните усилия са концептуализирани като необходима работаСпоред оцеляването ние не притежаваме истински тялото си, сякаш нашето „Аз“ най-накрая се е настанило в главата ни. А ръцете, краката, гърбът и коремът искат да се чувстват, да работят, да се упражняват и да носят истинска полза, а не просто да се показват на витрина.
Емоциите са заключени
Сред възрастните не е лесно да се намери човек, чиито рамене не са напрегнати. Не бива да обвинявате всичко в работата на компютъра - по-често това са ехо от емоции, заключени от детството.
„Когато си легна и се опитам да се отпусна – казва Надежда, на 29 години, – често имам чувството, че някой е закачил около десет щипки за тялото ми. Ако се вслушате, забелязвате, че тези места леко болят и са доста напрегнати. На сутринта имам чувството, че съм работил цяла нощ.”
Връзката ни с тялото се формира до голяма степен от майките – от това как реагират на бебето, дали го вдигат, внимателни са или студени. Това преживяване запечатва в нас една или друга привична поза със скрити зони на напрежение - превит гръб, глава, притисната в раменете, неподвижност в кръста.
Тяло и срам
Понякога животът на една жена изглежда разделен наполовина, на работа и самия живот, където има партита, приятели, срещи, танци и където можете да се движите радостно. Ако си позволим да внесем част от тази радост в офиса, тя не винаги се възприема правилно.
„В нашата компания е обичайно да отидете на официални костюми“, казва Елена, на 31 години, „и в петък е разрешено свободното облекло, но също без крайности. Един ден планирах да отида на парти вечерта и затова дойдох в офиса сутринта в червена рокля. Дори не беше кратко, но в понеделник шефът каза, че идването на работа по този начин е недопустимо и аз разсейвам всички от работата им. Сега живея така: сутрин
До вечерта съм робот, а вечер и почивните дни съм жена.
Като не си позволяваме да привличаме вниманието на мъжете, като се страхуваме от негодувание и предателство, като следваме заложените в детството инструкции да бъдем скромни, ние стягаме собствената си сексуалност в порок. И когато животът изисква нещо друго, ние изпадаме в състояние, в което тялото замръзва, като компютър. Трудно е да разбереш какво наистина искаш. Тогава изглежда, че е по-лесно да не го разберете, а просто да изключите този компютър и да не се налага повече да се занимавате с него. Без да разбираме себе си и връзката си със секса, скромността и страстта, можем успешно да ги потиснем.
Тази вътрешна борба обаче със сигурност ще се отрази в походката, движенията и дори в изражението на лицето.
Тялото като инструмент
„Ако не знаете какво да кажете, станете и се раздвижете. Идеите ще дойдат и ще бъдат убедителни за вашите слушатели“, това е приблизително същата инструкция, дадена на всички амбициозни бизнес треньори, както и на тези, които ще говорят публично. Органът е в състояние да работи независимо дори там, където изглежда, че са необходими рационални аргументи, съдържателна дискусия и вземане на решения. Когато се подготвяте да представите идеята си на среща, преговори или изложба, е полезно да репетирате цялата програма от действия в реално физическо пространство. Как ще бъде разположена стойката, флипчартът или екранът за видеопрожектиране, къде ще седи публиката, как можете да се движите – това са неща, които несъмнено придават допълнителен смисъл на вашата реч. Независимо дали отбелязвате време на едно място или се движите с крачка дори в малко пространство, дали жестовете на ръцете ви подкрепят изявленията ви - такива малки неща могат да настроят самия говорещ в спокойно и уверено настроение и по-добре да предадат мислите си на аудитория.
Има и обратна страна на идеята за тялото като инструмент. В стремежа си да изглеждаме добре, ние интуитивно предполагаме това, което е доказано в наши дни научни изследвания: красивите хора са обичани повече, прощава им се повече, плащат им по-добре, уволняват ги по-рядко и са по-охотни да бъдат наемани. Вярно е, че грижата за тялото за кариерно ориентиран човек може да стане изтощителна - постоянни диети, ежедневна фитнес зала, маски за лице и коса. Тялото работи, обръща му се внимание - от какво друго има нужда, кажете ми? И ето парадоксът: докато се грижите за тялото си, харчите пари и време за него, можете да не го усетите. Възприемайте го не като част от себе си, а като вещ, необходима за работа, като скъп таблет или елегантен молескин, който винаги трябва да изглежда перфектно, но просто не може да има собствени желания.
Отнасянето към тялото и външния ви вид само като към инструмент за успех може да доведе до факта, че грижата за себе си, всички тези дребни действия, които жените толкова харесват, просто спират да носят радост. Алиса, след като стигна до страната на чудесата, веднъж стана толкова голяма, че не можеше да види краката си и наистина ги пропусна, като стари приятели. Сприятелявайте се с ръцете и краката си, стомаха и гърба, врата и гърдите – това е вашият истински работен екип.
7 области на затягане
Заедно със специалист може да откриете, че има „стегнати“ зони в тялото ви, които могат да бъдат внимателно обработени и да освободят скритите там чувства.
- очи.Зоната около тях може да се прищипе, което между другото провокира появата на мимически бръчки, когато присвиваме силно, сякаш се опитваме да надникнем в нещо неразбираемо. Или, обратно, присвиваме очи, за да не виждаме какво се случва (вътре или извън нас), да не му придаваме особено значение.
- Устата.Стягане около устата възниква, когато си забраняваме да показваме каквито и да било емоции, както и да ги изразяваме устно. Наборът от забранени усещания включва тъга, отвращение, агресия: със стисната уста е невъзможно да оголите зъби или да изкрещите нещо обидно.
- Шия и език.Тези скоби възпират гласа, писъци, ридания. Сякаш човек влачи хомот на врата си, вече няма сили, но не може да каже или да изплаче на никого.
- Гърди, рамене и ръце.Скобите в тази област възникват, когато някой - или ние самите - ни забрани да изпитваме и показваме меланхолия, забавление и страст. Някъде в гърдите се надигаше смях или плач, ръце искаха да се протегнат и да се прегърнат, но трябваше да се спуснат, а смехът със сълзи трябваше да се сдържи. Ето защо дъхът ми заекна и се задържа. Стягането в гърдите ви понякога започва да се усеща като бучка, която не можете веднага да преглътнете или изплюете. Този блок обикновено ограничава дишането, неговата дълбочина и честота.
- г диафрагмата и слънчевия сплит.Гневът дебне тук, само че много по-силен от предишните случаи. Закарана навътре, тя се концентрира в района слънчев сплити прави цялото тяло напрегнато.
- Корем и гръб.В тези уязвими местанапрежението възниква от страха от атака, физическа или символична. Очакване на удар в гърба от любим човек, страх от сериозни промени в живота (старославянският „корем“ означава „живот“). Потиснат гняв и враждебност също дебнат тук.
- Областта на таза и краката.Те съдържат скрити удоволствия, които се отказваме (не само сексуални), без да смеем да променим живота си. Краката, които трябваше да тръгнат в друга посока, сякаш се задържат на място, мускулите им постоянно се напрягат без причина. Това дори може да причини гърчове.
За много хора да обичат себе си – тялото си – може да бъде изключително трудно. Ако в детството човек има много силна връзка с физическата си обвивка с вътрешните си органи и системи, то с напредването на живота такъв контакт може да бъде нарушен. Възниква конфликт с собствено тялочовек е способен на това поради външно влияние, например поради атаки от други. Враждебните отношения с тялото могат да се развият и под влияние на самокултивирани комплекси и нагласи.
Липсата на приятелска връзка с тялото, нежеланието да приемеш себе си и да се подкрепиш водят до изчерпване на вътрешните сили, до ситуация на постоянен – самосъздаден – изтощаващ стрес. Когато човек е в противоречие с вътрешните си органи и с тялото като цяло, това неизбежно води до развитие на нарушения и патологии. Освен това намалява общото качество на живот и влияе негативно на психиката.
Как можете да се сприятелите с тялото си? Как да възвърнете необходимата връзка, за да се чувствате себе си всеки ден пълен с енергияи здрав човек?
Няколко стъпки, за да се сприятелите с тялото си
- Създайте си навик всяка сутрин да поздравявате тялото си. Когато се събудите, не скачайте веднага от леглото, слушайте себе си, физическите си усещания, сигналите, които тялото ви дава. Мислено попитайте тялото и вътрешни органикак се чувстват днес, колко време са се възстановили и починали. Слушайте отново: тялото определено ще даде отговори. Освен това, ако сте внимателни, чувствителни и позитивни, тялото ще ви каже как да подобрите благосъстоянието си, ако е необходимо.
- Научете се да си правите комплименти. Опитайте се да не се фокусирате постоянно върху някакви хронични заболявания или аспекти на външния ви вид, които по една или друга причина не ви подхождат. Опитайте се да стоите пред огледалото всеки ден поне месец подред и да си казвате хубави неща на глас, правете комплименти на тялото си. Бързо ще почувствате как ще се повиши настроението ви, как ще се появи прилив на сила. Постепенно и всякакви дискомфортв органите и тъканите ще започне да се топи под въздействието на вашето положително внимание.
- Преди да си легнете, отделете няколко минути време, за да благодарите на тялото си, че го има, че сте живи, че системите и органите ви работят. Вървете по цялото си тяло, като обръщате поне малко внимание на всяка област, искрено казвайки „благодаря“.
- За да установите приятелска връзка с тялото си, опитайте се да ходите боси все по-често. През лятото си струва да тичате боси по земята и тревата поне веднъж седмично, за да почувствате прилив на естествена сила.
- Не забравяйте да се грижите за себе си. В същото време процесът на напускане не трябва да бъде принуден, нежелан и прекалено прибързан. Насладете се на душ и си позволете да изпитате истинско удоволствие, докато използвате грижовна козметика.
- Опитайте се да осъзнаете и приемете всичките си негативни емоции и мисли, насочени към тялото ви. И след това внимателно ги заменете с приемане и любов.
- Научете се да дишате правилно и дълбоко. Овладейте поне прости техники за релаксация, които ще ви помогнат да се отървете от натрупаното напрежение в мускулите и органите. Чрез редовното изпълнение на практиките в рамките на една седмица ще забележите как тялото ви е станало по-леко, как имате повече сила и увереност.
- Никога не бързайте да ядете храна. Почувствайте вкуса му, не се разсейвайте от нищо, мислете само за хубави неща, докато ядете.
- Не забравяйте редовно да давате на тялото си поне минимален стрес. Човек не може да бъде здрав, ако в живота си няма достатъчно движение и активност.
- Не пренебрегвайте тактилните усещания. Опитайте се да включвате прегръдки с други хора всеки ден от живота си.
Колко често мислим за тялото си в днешния неистов ритъм? За необходимостта да се грижим за него, да се грижим за него, да се грижим за него и да го ценим? Колко често успявате да му осигурите достатъчно почивка, сън, възможност да се отпусне и да не бърза за никъде? За съжаление животът сега почти не позволява подобна прищявка. И резултатите се проявяват по-близо до старостта, когато тялото бавно, но постоянно губи сила и живот. Ето защо сега е толкова важно да започнете да слушате тялото си, да се грижите за него и да му давате това, от което се нуждае. Колкото повече го даваме сега, толкова повече ще ни дава в трудните моменти от живота. По-долу са 20 начина да възстановите връзката си с тялото си, как да се научите да го слушате и да го обичате.
1. Ходете колкото е възможно повече боси.
Връзката със земята (в най-буквалния смисъл) е много важна за всеки човек. Дава издръжливост, спокойствие, сила и непоколебимост. не ми вярваш Събуйте обувките си и ходете боси по земята (не асфалт!) и вижте колко добре ще се почувствате.
2. Слушайте тялото си периодично
Толкова сме свикнали да изследваме света с очите си, че другите сетива често биват пренебрегвани. Затворете очи, почувствайте цялото си тяло. как се чувстваш удобно ли ти е Студено, топло? Как се чувства кожата ви?
3. След душ нежно и спокойно намажете тялото си с лосион.
Често забравяме за това, бързайки да вземем душ сутрин и бързо да се подготвим за работа. Но този малък ритуал е чудесна възможност да изразите любовта си към тялото си.
4. Мислено насочете любовта към частта от тялото си, която не харесвате.
Обикновено тези зони усещат нашето осъждане и неволно проектират нашите мисли в реалността. Това е, ако смятате, че имате голям корем, ще бъде голям, независимо какво правите с него. Така че кажете на всички необичани части от тялото си, че ги обичате. С течение на времето те ще се променят към по-добро.
5. Яжте бавно и внимателно
Храната е не само хранителен материал за тялото, но и източник на удоволствие. Затова, когато ядете, се наслаждавайте на самия процес.
6. Когато дъвчете храната си, фокусирайте се върху нея.
Всяка храна е универсална по своя състав. И колкото повече внимавате какво точно влиза в устата ви и какво е усещането, докато дъвчете, толкова по-малко вредни за тялото ви храни ще има в живота ви. Всъщност тези бургери се усещат гумени след втората хапка!
7. Спете по-често голи
В началото може да ви се стори неудобно, но с времето ще свикнете и ще започнете да се наслаждавате на лекотата и свободата.
8. Дишайте дълбоко
Особено ако сте под стрес. Когато, както знаете, дишането рефлекторно става бързо и повърхностно. Опитайте се да прекарате пет до десет минути през целия ден, като правите дълбоко дишане. И скоро ще забележите, че сте станали много по-спокойни и отпуснати.
9. Обличайте се така, че да извлечете максимума от дрехите си.
Не е нужно да следвате модата, за да се чувствате комфортно в дрехите си. Понякога дори е обратното - сляпото преклонение пред модните тенденции може да ви лиши от удобство. И тялото ви ще трябва да издържи дълги часове на стягане (ако носите твърде тесни неща), или студ (ако сте пренебрегнали топло пухено яке в името на леко палто от овча кожа), или друг дискомфорт. Покажете на тялото си, че го обичате и се грижите за него. Обличайте се така, че да му е удобно.
10. Експериментирайте с тактилни усещания
Ние сме свикнали да изследваме обектите тактилно през пръстите и дланите си. Но какво ще стане, ако се опитате да усетите повърхността с друга част на тялото? Рамо, лакът, буза? как се чувстваш
11. Експериментирайте с докосване на други хора (само с тяхно съгласие, разбира се)
Прегърнете любим човек, притиснете бузата си към рамото му. как се чувстваш Оценявайте не само тактилните усещания, но и колко удобно се чувствате вътре. Приятно ли ви е да прегръщате този човек?
12. Водете дневник за храна и напитки.
Как тялото ви реагира на тази или онази храна? лесно ли ти е Или усещате приятна тежест? топло ли ти е Удобно?
13. Когато се събудите, първото нещо, което правите, е да попитате тялото си как се чувства днес.
И как можете да подобрите състоянието му?
14. Медитирайте
Дори ако имате само пет минути свободно време. Когато сте напълно наясно със себе си в настоящето (което прави медитацията), можете също да почувствате цялото си тяло. Това е най най-добрият начинустановете връзка с него.
15. Раздвижете се, опитайте различни дейности
Ако сте свикнали да бягате сутрин, заменете бягането в някои дни с плуване, танци или тренировка във фитнеса. Изследвайте възможностите на тялото си.
16. Слушайте любимата си музика със затворени очи
И буквално ще усетите как тялото ви свети отвътре.
17. Вземете си масаж
Това ще даде възможност на тялото ви да се отпусне и да освободи натрупаното напрежение. Ще се почувствате прекрасно!
18. Плувайте в открити води
Колкото и да са добри басейните, те не могат да заменят невероятното усещане за жива вода. Когато се носиш чист въздух, в естествени водоеми, вие се обединявате с природата. И това единство дава мир и спокойствие. Несравнимо чувство!
19. Правете загрявка всяка сутрин и всяка вечер.
Не е нужно да тренирате, докато не се изпотите. Можете просто да се разтегнете малко и да разтегнете мускулите си. Това ще подобри състоянието ви.
20. Застанете пред огледало в цял ръст и си направете комплимент.
Подарете си малко любов. Кажете колко много обичате тялото си и колко сте му благодарни. Кажете му, че обещавате да се грижите за него. Усмихнете се на себе си. Вие сте достойни за любов!
