На 29 май ще се проведе ежегодният благотворителен маратон "". Вие вече знаете Участието в него е задължително, а сега ще ви разкажем как да се подготвите за състезанието, без да навредите на здравето си.

Цел

Ако това е първият ви маратон, не се изтощавайте с часове тренировки и си представете как ще заемете първо място. Основната цел този път е да стигнете до финала (живи, здрави, щастливи и ако се постараете да не сте последни). Запомнете: вие правите това за забавление!

Тренировка

Ако не сте започнали да се подготвяте предварително, сега се ограничете до шест редовни тренировки на седмица. И не е нужно постоянно да увеличавате пробега си! Не е въпрос на разстояние, а на вашата подготовка - правилно дишанеи техниката на бягане така или иначе ще донесе резултати.

Не си мислете, че почивките са за слабаци. Те са за джогинг без риск за здравето! Трудно е за вярване, но една минута ходене по време на бягане може да възстанови мускулите и да ви предпази от навяхвания и други наранявания. И поради умората и дискомфортМоже дори да загубите желание да бягате.

Между другото бягаща пътекане твой приятел. Трябва да се подготвите за градския маратон навън: така са устроени нашите мускули – те работят по различен начин на симулатора.

Техника

Първо, загрявка - разтягане на пищяла, бягане на място, скачане от крак на крак, клякания. И едва сега стартирайте: равномерно дишане, придърпайте коремните мускули, леко сгънете коленете и без стъпване на пръсти и подскачане – равномерни и уверени движения с цялото стъпало.

Уверете се, че коленете ви не се докосват, докато бягате, и не забравяйте за ръцете си! Те трябва да се движат ясно по тялото.

Разстояние

Организаторите на „Бягащи сърца” предлагат дистанции от 3, 10 и 21 км. как по-голямо разстояние, толкова по-важно е усещането за темпото. Ако бягате прекалено силно, бързо ще прегорите и ще се откажете. Запазете силите си за финала!

начин на живот

Това вече е очевидно, но нека ви напомним отново – бягането е несъвместимо с алкохола и пушенето. И това не е всичко - трябва да спите достатъчно и да се храните правилно.

Безопасност

Относно събитиетодисциплиниМестоположениеКак да стигна до тампрограма

Зелен маратон „Бягащи сърца“

28 май 2017 г

На 28 май 2017 г. ще се проведе благотворителният Зелен маратон „Бягащи сърца”.
Целта на тазгодишната надпревара е да събере дарения за разширяване на проекта за ранна интервенция за малки деца с увреждания в развитието и техните семейства.
Всички събрани средства по време на Зеления маратон „Бягащи сърца” ще бъдат преведени във Фонд за деца „Голи сърца”.
Съоснователи на благотворителната надпревара са Наталия Водянова и Полина Киценко, организатори на надпреварата са Фондация за деца „Голо сърце“ и пазарна компания PODIUM.
Главен спонсор и партньор е Сбербанк, спонсори на състезанието са Coca-Cola, MegaFon и BMW. Технически партньор на състезанието е 3sport, организатор на серията стартове GROM.
Надпреварата е с три дистанции: 4,2 км, 10 км и полумаратон от 21,1 км. И тази година в надпреварата на 4,2 км ще могат да се включат юноши на възраст над 14 години.
Зеленият маратон „Бягащи сърца” остава приобщаващ и предлага отделно състезание за дистанция от 10 км – за хора с увреждания (ХУ), които се придвижват с инвалидна количка. Има и отделно отборно състезание за участниците в корпоративната надпревара и за първи път в историята отделно състезание за медийни отбори!

В надпреварата ще участват олимпийски и параолимпийски шампиони, театрални и филмови звезди, артисти, журналисти, бизнесмени и други медийни личности, както и корпоративни бягащи екипи на големи компании, преса и телевизия.

А след финала ще има концерт, на който всички ще танцуваме и ще слушаме музика със смисъл.

За въпроси относно корпоративно участие, моля, свържете се с Людмила Москаленко [имейл защитен]

През 2017 г. зеленият маратон „Бягащи сърца“ се проведе на Университетския площад пред сградата на Московския държавен университет на името на М.В. Ломоносов. В 09.30, когато първата група бегачи започна да загрява, районът заприлича на метро в час пик. Половин час преди старта участниците започнаха да се подреждат в стартовия коридор, пред Н-образна арка с електронно табло, отброяващо времето. Отстрани на коридора има бели знамена, показващи времето, за което бегачите искат да изминат дистанцията. Най-бързите се изправиха най-близо до старта.

Снимка: Олга Воробьова

Няколко минути преди старта много участници започнаха да изстрелват мобилно приложениеза бягане от Nike - компанията обеща да дари 50 рубли за всеки километър джогинг на този ден на фондация "Голо сърце". Освен това не само участниците в зеления маратон, но и други бегачи могат да подкрепят фонда - дигиталното състезание може да започне навсякъде и по всяко време.

Снимка: Олга Воробьова

Според организаторите този ден чрез приложението към 10-те хиляди участници в състезанието Running Hearts през този ден са се присъединили още 9500 бегачи. „Този ​​формат е нова стъпка в развитието на благотворителните състезания, тъй като всеки може да участва в него, независимо от местоположението и нивото физическа подготовка“, отбелязват от фонда.

Времето на състезанието беше записано с помощта на специален чип, вграден в номера на състезателя. Резултатът може да бъде получен чрез SMS след състезанието. Най-много кратко разстояниеЗеленият маратон беше 4,2 км, лидерите финишираха за 14 минути. Организаторите предоставиха и възможност за бягане на 10 и 21,1 км.

Снимка: Олга Воробьова

В надпреварата на 10 км се включиха и хора с увреждания. Параолимпийци, атлети от Спешъл Олимпикс, тандеми от хора с увреждания и техните треньори, хора на инвалидни колички. Старт на състезанието на 10 км даде скиор, шесткратен параолимпийски шампион Роман Петушков.

Снимка: Голи сърца
Снимка: Олга Воробьова

Супермодел и основател на фондация „Голи сърца“ пробяга дистанцията Наталия Водянова, директор на компанията Podium-market и съосновател на състезанието Полина Киценко, модел Наоми Кембъл, президент на Сбербанк на Русия Герман Греф, ръководител на администрацията на президента на Руската федерация Дмитрий Песков, певци, телевизионни водещи, олимпийски шампиони.

Снимка: Голи сърца
Снимка: Голи сърца

„Днес по здравословни причини би било по-логично да не бягам, но все пак реших да дойда, защото това е любимото ми състезание. Участвам за втори път, пробягах 10 км“, каза участничката в състезанието Юлия. — Често бягам, участвах и в Московския полумаратон, но това състезание е най-доброто от всички, на които съм бил. Работя като организатор на събития и затова го оценявам от професионална гледна точка – много ми харесва как е организирано всичко.“

Според нея благотворителното бягане е надежден начин да дарите пари за благотворителност. „За мен е важно да предоставя някакъв вид помощ, но е също толкова важно да разбера, че помощта ми всъщност ще бъде прехвърлена някъде. Не винаги давам милостиня в метрото, защото се съмнявам, че няма да ме излъжат. И като участвате в благотворителни състезания, можете да кажете, че „изчиствам кармата“, добави Юлия.

Снимка: Олга Воробьова

Зелен маратон + „Бягащи сърца“

Зеленият маратон „Бягащи сърца“ е резултат от сливането на „Зеления маратон“ на Сбербанк и благотворителната надпревара „Бягащи сърца“, създадена от Полина Киценко и Наталия Водянова в подкрепа на подопечните на фондация „Голи сърца“.

„Сбербанк не е просто корпорация, това са хора с огромни сърца, които повярваха в нас и направиха възможно нашия съюз да се осъществи. Те ни дадоха основата, за да можем да се превърнем в маратон от градове и да вършим работата си заедно“, казва Полина Киценко.

Преди известно време Сбербанк предостави на своите клиенти възможност да правят дарения за фонда чрез приложението. На мястото на състезанието основен партньорпостави банкомат, където също можеше да се превеждат пари към фондация „Голи сърца“ от банкова карта.

Сбербанк също се регистрира за надпреварата най-голямото числокорпоративни отбори - 64. Общо в надпреварата участваха 114 корпоративни отбора и 40 медийни отбора. Стартира и екипът на Агенцията за социална информация.

Снимка: Олга Воробьова
Снимка: Олга Воробьова

За какво ще бъдат използвани парите?

Тази година надпреварата събра рекордната сума от 50 милиона рубли. Общо взето е събрана почти същата сума.

За втора година средствата, събрани при записване за състезанието, се превеждат към програмата за ранно подпомагане на деца със специални нужди, подопечни на благотворителна фондация „Голо сърце“. Програмата включва деца с аутизъм, синдром на Даун, детска церебрална парализа, умствена изостаналост и други увреждания.

„Ако деца под четири години влязат в нашата програма, шансът им да се адаптират към живота в обществото е 70%. Ако дете с аутизъм влезе в нашата програма по-късно, например преди петгодишна възраст, тогава този шанс намалява до 50%, от пет до седем години - до приблизително 30%. Това наистина е много важна и много скъпа работа. Специалистът работи с детето индивидуално по 20 часа седмично. Това е тежка работа“, каза Наталия Водянова.

Интензивните програми за подпомагане позволяват на децата да развият необходимите умения за училище и да се интегрират по-добре в обществото. Проектът за ранна интервенция работи в Москва, Санкт Петербург, Нижни Новгород, Тула, Твер. В момента в програмата участват деца от 350 семейства. Даренията ще помогнат за разширяването му, казаха представители на фонда.

Наталия Водянова. Снимка: Олга Воробьова

Както съобщи фондът, разходите за организиране на състезанието са поети изцяло от спонсори и партньори - освен изброените партньори, състезанието беше подкрепено и от Coca-Cola, MegaFon, BMW, Biotherm, LID'S EVENTHOUSE, Garden City, Belaya Dacha . Диджеи, водещи, артисти, музиканти работиха безплатно.

Група "Зверове". Снимка: Олга Воробьова
Снимка: Олга Воробьова

Група "Зверове". Снимка: Олга Воробьова

1. Основни положения
   1. Това потребителско споразумение (наричано по-долу Споразумението) урежда отношенията между услугата " Т.И.“(наричана по-нататък Услугата), която включва интернет сайт www.сайт(наричан по-долу Сайта), и физически или юридически лица (наричан по-долу Потребители), използващи Услугата.
   2. Услугата може да се използва от Потребителя със или без регистрация. Тези правила се прилагат еднакво за използването на Услугата със и без регистрация.
   3. Регистрацията в Услугата предоставя на Потребителя възможност да използва по-широка функционалност на Услугата. Входът и паролата, създадени от Потребителя, са достатъчна информация, за да предостави на Потребителя достъп до Услугата.
   4. Фактът на използване на Услугата (независимо от регистрацията на Потребителя в Услугата) представлява приемане на това Споразумение. Използването на Услугата се извършва единствено при условията на това Споразумение, което е публична офертав съответствие с член 437 от Гражданския кодекс на Руската федерация. Фактът на използване на Услугата е окончателно действие, потвърждаващо приемането и пълното безусловно съгласие на Потребителя с условията на това Споразумение.
   5. Лицето, което се регистрира в Услугата, потвърждава, че е достигнало възрастта, разрешена в съответствие със законодателството на Руската федерация, за да приеме това Споразумение.
   6. С регистрацията си в Услугата Потребителят потвърждава точността и пълнотата на предоставените данни.
   7. С регистрацията си в Услугата Потребителят потвърждава, че има всички необходими права (включително интелектуални права) и пълномощия да публикува в Услугата информация и/или резултати от интелектуална дейност, публикувани от Потребителя.
   8. Услугата, която включва Сайта, е защитен резултат от интелектуална дейност – компютърна програма.
   9. Изключителното право върху услугата принадлежи на лицето, посочено в точка 5. от настоящото споразумение (Администриране на услугата).
   10. В съответствие с това Споразумение, на Потребителя се предоставя правото да използва Услугата при условията на прост, безвъзмезден, неизключителен отворен лиценз.
   11. Методите и ограниченията за използване на Услугата се определят от настоящото Споразумение.
   12. Достъп до някои функции на Услугата може да бъде предоставен на Потребителя срещу заплащане. Търговските условия за предоставяне на достъп на Потребителя до една или друга функционалност на Услугата се уреждат от съответните отделни споразумения между Потребителя и Услугата.
2. Права и отговорности на потребителя
   1. Потребителят се задължава да прочете изцяло това Споразумение, преди да използва Услугата и/или преди да се регистрира в Услугата.
   2. Потребителят се задължава да използва Услугата в строго съответствие с условията на това Споразумение.
   3. С регистрацията и използването на Услугата, Потребителят се съгласява с условията на това Споразумение. Ако Потребителят не е съгласен с условията на това Споразумение, Потребителят е длъжен да се въздържа от използване на Услугата.
   4. Потребителят има право да използва Услугата в съответствие с нейното функционално предназначение, включително с цел запознаване с информация за спортни събития, предоставяне на информация за себе си като участник. спортни събития, запознаване с информация за други потребители на Услугата, взаимодействие с други потребители на Услугата и в съответствие с друга функционалност, която може да бъде предоставена от Услугата.
   5. Потребителят има право да работи на компютър и да използва функционалността на Услугата за целите, посочени в точка 2.4. от настоящото споразумение.
   6. Потребителят има право да използва Услугата по целия свят.
   7. Потребителят няма право да променя софтуера на Услугата или да се опитва да декомпилира обектния код на програмите на Услугата или да използва друг метод за конвертиране на обектния код в четима форма.
   8. Елементите на Услугата, използвани в нейния дизайн (включително, но не само: снимки, рисунки, звуци, елементи на графичен дизайн, търговски марки, марки за услуги и др.) са защитени резултати от интелектуална дейност и еквивалентни средства за индивидуализация. Потребителят няма право да използва тези елементи освен като част от Услугата.
3. Ограничения на отговорността
4. Заключителни разпоредби

5. Пълно име: Газизов Сергей Марсович

Политика за поверителност

1. Общи положения
2. Информация и лични данни
3. Ограничения на отговорността
   1. Услугата не проверява точността на информацията, предоставена от Потребителя чрез Услугата.
   2. Услугата (включително Сайтът) може да използва бисквитки и други технологии, за да персонализира вашето преживяване с Услугата. С използването на Услугата Потребителят изразява съгласието си да приема и получава бисквитки и да използва други подобни технологии от Услугата.
   3. Потребителят се задължава да не прехвърля потребителското име и паролата от акаунта в услугата на трети страни. Услугата не носи отговорност за това, че Потребителят прехвърля своето потребителско име и парола от акаунта на Услугата на трети страни и за каквито и да е последствия, свързани с това.
   4. Администрацията на услугата обработва личните данни на потребителя, за да изпълни споразумението между администрацията на сайта и потребителя, а именно потребителското споразумение. В тази връзка и на основание чл.6. Федерален закон от 27 юли 2006 г. № 152-FZ „За личните данни“, съгласието на потребителя за обработка на личните му данни не се изисква. Освен това, в съответствие с параграф 2. клауза 2. т.22. Федерален закон от 27 юли 2006 г. № 152-FZ „За личните данни“ Администрацията на сайта има право да обработва лични данни, без да уведомява упълномощения орган за защита на правата на субектите на лични данни.
4. Гаранции
   1. Обработката на лични данни се извършва от Администрацията на Услугата при условията на законосъобразност на целите и методите за обработка на лични данни, добросъвестност, съответствие на целите на обработка на лични данни с целите, определени в тази Политика, съответствие за обема и естеството на обработваните лични данни, методите за обработване на личните данни с целите на обработването на личните данни.
   2. Администрацията на Услугата гарантира, че информацията и личните данни на Потребителите се съхраняват на територията руска федерация.
   3. Администрацията на Услугата се задължава да предприеме всички необходими правни и технически мерки за защита на информацията и личните данни, използвани при работата на Услугата.
   4. Съхраняването и обработването на информация и лични данни, прехвърлени от Потребителя към Услугата, се извършва през целия период на съществуване на акаунта на Потребителя.
   5. Администрацията на услугата се задължава да не прехвърля личните данни на Потребителя на трети страни без неговото съгласие (с изключение на случаите, предвидени в точка 3.2 от тази Политика и случаите, предвидени от действащото законодателство на Руската федерация).
   6. Администрацията на Услугата се задължава да не прехвърля независимо информация и лични данни на Потребителите на други потребители на Услугата. В същото време Потребителят разбира и се съгласява, че неговите лични данни могат да бъдат достъпни за други потребители на Услугата чрез функционалността на Услугата.
5. Заключителни разпоредби
   1. В случай на реорганизация на Услугата, процесът на обработка на информация и лични данни на Потребителя може да бъде прехвърлен на друг оператор. Потребителят се уведомява за такива случаи чрез специално съобщение на Сайта.
   2. Услугата има право да прави промени в тази Политика със задължително уведомление, което ще бъде достъпно за Потребителя на Сайта.
   3. По всички въпроси, които не са регулирани от настоящата Политика, но свързани със събирането, съхранението и обработката на информация и лични данни, Потребителят и Администрацията на Услугата се ръководят от законодателството на Руската федерация.
   4. Тази Политика се отнася само за Услугата. Администрацията на Услугата не контролира и не носи отговорност за сайтове на трети страни, до които Потребителят има достъп чрез връзки, достъпни чрез Услугата.
   5. При възникване на спорове между Потребителя и Услугата във връзка с настоящата Политика, двете страни са длъжни да се стремят да разрешат тези спорове чрез преговори. При невъзможност за разрешаване на спора чрез преговори, спорът може да бъде отнесен до съда в съответствие със законодателството на Руската федерация, при задължително спазване на процедурата за искове. Искът се изпраща от страната, която възнамерява да се обърне към съда, на другата страна предварително. Срокът за отговор на рекламация е 30 (Тридесет) календарни дни от датата на нейното получаване.
6. Информация за администрацията на услугата:

   Пълно име: Газизов Сергей Марсович

„Бягащи сърца“: Вера Брежнева, Виктория Исакова и други „бягаха със смисъл“ в Москва

Състезанието на Наталия Водянова и Полина Киценко се проведе в Москва за втори път в подкрепа на детския фонд на модела - "adidas Running Hearts" под мотото #RunWithMeaning! Ако миналата година участниците в състезанието изминаха разстоянието в проливен дъжд и пронизващ вятър, тази година времето беше благоприятно - на Воробьови гори, където се проведе състезанието, беше топло и слънчево. Този път тичаха със смисъл 10 000 души, сред които много известни спортисти, филмови, телевизионни и поп звезди: Вера Брежнева, Ксения Собчак, Виктория Исакова, Надежда Михалкова, Светлана Устинова, Григорий Добригин, Егор Корешков, Мария Кириленко, Иван Скобрев, Татяна Волосожар и Максим Транков, Алена Заварзина и много други.

Кликнете върху снимката, за да видите галерията с участниците:

Кликнете върху снимката, за да видите галерията
Григорий Добригин, Светлана Устинова, Виктория Исакова и Егор Корешков

Самата Наталия Водянова известни причини- моделът е бременна в деветия месец - тя не успя да участва в надпреварата, но подкрепи всички участници в Instagram.

Преди да отлети за Москва, Лукас Портман остави послание за всички нас и сега всички вие, скъпи мои, можете да подкрепите всеки, който се кандидатира в неделя в подкрепа на фондация „Голи сърца“. Отворете видеото от страницата ми във Facebook @NataSupernova, доближете телефона до устата си, заснемете се и публикувайте видеото в Instagram с хаштаг #RunWithMeaning. Автори 5 най-добрите видеоклиповеще бъдат наградени маратонките на нашия партньор. Подкрепяйки нашето благотворително бягане adidas Running Hearts, вие подкрепяте развитието на услуги за ранна интервенция за деца със специални нужди! И това е основата за успешното им интегриране в обществото.

След състезанието всички бяха почерпени с концерт на групата "Uma2rmaН" и Дима Билан. Надпреварата се състоеше от три дистанции – 3 км, 10 км и полумаратон от 21,1 км. Освен това беше открито отделно състезание за дистанция от 10 км – за хора с увреждания, които се придвижват с инвалидна количка.