Yazda hansı vitaminləri qəbul etmək daha yaxşıdır? Müəyyən dərmanların rəyləri aşağıda təqdim olunacaq. Bundan əlavə, bu məqalədən bədəndə vitamin çatışmazlığını təyin etmək üçün hansı əlamətlərdən istifadə edə biləcəyinizi, düzgün kompleksi necə seçəcəyinizi və digər məlumatları öyrənəcəksiniz.
Ümumi məlumat
Bahar vitamin çatışmazlığı demək olar ki, hər kəsə tanış olan bir fenomendir. Axı, mövsümdənkənar mövsümdə müəyyən mikroelementlərin və ya vitaminlərin çatışmazlığı tez-tez özünü hiss edir. Bir çox insanlar yazda bu barədə düşünməyə başlayırlar. Əczaçılıq dərmanlarının rəyləri çox müxtəlifdir. Bununla belə, hər kəs onlar haqqında bilməlidir. Axı, bu, özünüz üçün ən yaxşı və ən uyğun kompleksi dərhal seçə biləcəyiniz yeganə yoldur ki, bu da yaxşı sağlamlıq və şən bir vəziyyətə qayıtmağa kömək edəcəkdir.
Vitamin çatışmazlığının əlamətləri
Yazda nə içməli? Suala cavab verməzdən əvvəl, həqiqətən vitamin çatışmazlığınızın olub-olmadığını və ya sizinkinin qida çatışmazlığı ilə heç bir əlaqəsi olmadığını öyrənməlisiniz.
Ümumi soyuqdəymələrin tezliyinə əsaslanaraq vitamin və mikroelementlərin olmaması haqqında öz nəticənizi verə bilərsiniz. Məsələn, bir insan kiçik bir qaralamaya tutuldusa, lakin ertəsi gün qızdırması və burnu axsa, o zaman immunitet sistemi ilə və buna görə də vitamin istehlakı ilə bağlı problemləri var.
Beləliklə, vitamin çatışmazlığının ümumi əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:
- dərinin quruması və solğunluğu;
- qanaxma diş əti;
- quruluq, saç tökülməsi və kövrəklik;
- ağızın künclərində çatların (və ya "mürəbbə" deyilən) müntəzəm formalaşması;
- herpes;
- zəif iştah;
- qıcıqlanma, depressiya və əsəbilik;
- xroniki yorğunluq.
Yazda hansı vitaminləri qəbul etmək daha yaxşıdır? Ekspertlərin rəyləri
Vitamin kompleksləri həkimin tövsiyələrinə əsasən seçilməlidir. Axı, yalnız mütəxəssislərin təcrübəsi və şəxsi müşahidələri xəstələrə ən yaxşı və ən təsirli dərmanları almağa kömək edəcəkdir.
Əczaçıların fikrincə, Multitabs, Duovit, Complivit və Kvadevit kimi əczaçılıq məhsulları yazda ən yaxşı şəkildə satılır. Təqdim olunan komplekslərin tərkibində olan kimyəvi maddələr baxımından onların xüsusiyyətləri təbii olanlarla demək olar ki, eynidir. Bununla belə, bu cür dərmanların neft törəmələri əsasında sintez edildiyini də nəzərdən qaçırmaq olmaz. Bildiyiniz kimi, bu dərmanlar bədən hüceyrələri tərəfindən olduqca zəif əmilir. Üstəlik, onların müntəzəm istifadəsi, xüsusən də həddindən artıq dozada müxtəlif yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Yazda hansı vitaminləri qəbul etmək daha yaxşıdır? Sintetik dərmanların rəyləri olduqca müxtəlifdir. Bəziləri təbii olanlardan heç bir fərqi olmadığını iddia edir, bəziləri isə onların təsirini ümumiyyətlə qeyd etmir. Mütəxəssislər, yalnız 20 komponentdən çox olmayan bir məhsul seçməkdən imtina edə bilməyənlərə tövsiyə edirlər. Əks təqdirdə, əczaçılıq dərmanı heç bir praktik fayda gətirməyəcəkdir.
Yazda orqanizmin ən çox hansı vitaminlərə ehtiyacı var?
Mütəxəssislərin fikrincə, yaz aylarında A, D, C, E və B qrupu kimi vitaminlərin çatışmazlığına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Müəyyən faydalı maddələrin çatışmazlığının hansı nəticələrə səbəb ola biləcəyini anlamaq üçün onların əlamətlərinə baxaq. daha ətraflı.
Vitamin A
Yazda hansı vitaminləri qəbul etməlisiniz? Əlbəttə ki, vitamin A. Axı, dərinin vəziyyətindən məsul olan, xarici təsirlərə qarşı müqavimətini təmin edən bu maddədir. Bundan əlavə, A vitamini çatışmazlığı görmə qabiliyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə pozulmasına səbəb ola bilər.
Bu maddənin çatışmazlığı spirtli içkiləri sevənlər arasında tez-tez qeyd olunur, çünki istənilən formada spirt onun tam udulmasına mane olur.
Yazda hansı vitaminləri qəbul etməliyəm? Apteklərdə bütün kompleksləri almaq lazım deyil. Axı adi qidaların tərkibində orqanizm üçün demək olar ki, bütün faydalı maddələr var. Belə ki, A vitamininin mənbələri toyuq və mal əti qaraciyəri, ağ pendir, dəniz balığı, süd, kəsmik, portağal meyvə və tərəvəzlər (kök suyu, kök, balqabaq, ərik, dəniz iti, naringi, portağal və s.) ola bilər.
B vitaminləri
Bu qrup bədənin demək olar ki, bütün hərəkətlərinə cavabdehdir. Onların çatışmazlığı ən nəzərə çarpan və təhlükəlidir. Belə vitaminlər mərkəzi sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün vacibdir. Onlar saç tökülməsinin qarşısını alır, ürək döyüntüsünü tənzimləyir, selikli qişalarda xora və yaraların sağalmasını təşviq edir və s.
Onu da qeyd etmək lazımdır ki, B qrupunun vitaminləri güclü dərmanlar qəbul etməklə və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyəti pozulduqda məhv olur. Bir qayda olaraq, bir şəxs dəri problemləri, yəni səpgilər və soyma inkişaf etdirir. Ədalətli cinsdə hormonal kontraseptiv dərmanlar qəbul edərkən bu cür faydalı maddələrin udulması olduqca əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
B vitaminlərinin qida mənbələrinə aşağıdakılar daxildir: toyuq və mal əti, dəniz balığı (somon, cod), qaraciyər, çovdar çörəyi və soya məhsulları.
Vitamin C
Bu maddə soyuqdəyməyə qarşı müqaviməti artırır. Ancaq sümükləriniz və oynaqlarınız ağrıyırsa və "xırıldayırsa" və siz də həddindən artıq duz yataqlarından əziyyət çəkirsinizsə, bu maddənin yüksək tərkibi olan dərmanlarla məşğul olmaq tövsiyə edilmir.
C vitamini itburnu, qara qarağat, kivi, duzlu kələm, sitrus meyvələri, qırmızı bibər, yaşıl tərəvəzlər, çiyələk, rowan giləmeyvə və s. kimi qidalarda olur.
Vitamin D
Yazda uşaqlar hansı vitaminləri qəbul etməlidirlər? Vitamin D. Axı bu, normal kalsium-fosfor balansı üçün və buna görə də dişlərin, sümüklərin, dırnaqların və saçların möhkəmliyi üçün tələb olunandır. Yeri gəlmişkən, ultrabənövşəyi şüaların (günəşin) təsiri altında insan orqanizmi özü bu maddəni lazımi miqdarda istehsal etməyə qadirdir. Ancaq nadir hallarda çölə çıxırsınızsa və ya buludlu hava olan bir bölgədə uzun müddət yaşamalı olursunuzsa, o zaman onun əlavə mənbələrinə mütləq diqqət yetirməlisiniz. Bunlara süd məhsulları, yumurta sarısı, dəniz yosunu və balıq daxildir.
Vitamin E
Bu maddənin çatışmazlığı dərinin keyfiyyətinə təsir göstərir. Üzərlərində qırışlar yaranır və elastikliyini tez itirirlər. Bundan əlavə, E vitamini çatışmazlığı orqanizmdəki bütün bərpa proseslərinə mənfi təsir göstərir (məsələn, xoralar, yaralar və s. uzun müddət sağalır).
Bədəninizi bu maddənin lazımi miqdarı ilə təmin etməklə siz yığılmış toksinləri neytrallaşdırır və hüceyrələrinizi həyati enerji ilə doyurursunuz. Xüsusilə qeyd etmək lazımdır ki, E vitamininin A vitamini ilə birlikdə qəbulu tövsiyə olunur, çünki adı çəkilən iki dərman bir-birini tamamlayır və təsirini artırır. Təsadüfi deyil ki, adı çəkilən hər iki maddəni özündə birləşdirən “Aevit” kimi əczaçılıq məhsulu yaradılmışdır. Qidalara gəldikdə, E vitamininin mənbələri aşağıdakılardır: bitki yağları (qarğıdalı, üzüm, günəbaxan, kətan toxumu və zeytun), qoz-fındıq, günəbaxan tumu, ispanaq, buğda və brokoli. Bundan əlavə, bu maddə demək olar ki, bütün məlum tərəvəzlərdə məhdud miqdarda mövcuddur.
Müəyyən vitaminlər qəbul edərkən nə bilmək lazımdır
Yazda vitaminlər (rəylər yuxarıda verilmişdir) düşüncəsiz qəbul edilməməlidir. Axı, hətta aptek şəbəkələrində satın alınan belə faydalı maddələrin də yan təsirləri ola bilər.
- C vitamini bədənlərində duz səviyyəsi yüksək olan insanlar tərəfindən ehtiyatla istifadə edilməlidir.
- Kalsiumun yalnız D vitamini ilə qəbul edilməsi tövsiyə olunur.
- E və A vitaminləri bir-birinin udulmasını yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, bu maddələrin hər ikisi yağda həll olunur. Bu baxımdan bir stəkan kök suyuna mütləq bir qaşıq krem və ya bitki yağı əlavə etməlisiniz.
- Anemiya üçün dəmir preparatları yalnız C vitamini ilə qəbul edilir.
Müəyyən vitaminlərin çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün əczaçılıq komplekslərindən istifadə edirsinizsə, mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Axı belə görünən zərərsiz dərmanlar belə insan sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Əgər “təbii” marşrutla getmək və adi qidalardan vitamin almaq istəyirsinizsə, o zaman balanslı və düzgün qidalanmaya riayət etməlisiniz. Yalnız bu halda vücudunuz tam olaraq faydalı maddələri və sizə lazım olan miqdarda alacaq.
